🦷 飛利浦 音波震動牙刷

第一支屬於自己的電動牙刷🦷 謝謝妹妹🥰 啾比使用心得 💜附的刷頭很軟，震動強度適中 💜有計時2分鐘會自動停止 因為和之前使用過的歐樂b 電動牙刷不太一樣 便查了一些資料 ℹ️ ⭐️A.歐樂b 主打「旋轉式電動」牙刷（圓頭） ⭐️B.飛利浦主打「音波震動」牙刷（正常刷頭） ✅清潔能力 A 旋轉式 > B 音波式 網上有兩種說法 1.因為*圓頭*比較能每顆牙都清潔到，所以感覺會比較乾淨 2.研究數據顯示都差不多，看個人使用習慣與經驗 ✅震動頻率 B 音波式＞A 旋轉式 ✅ 減少牙齒磨損 B 音波式＞A 旋轉式 其實為了寫這篇文，爬了很多文～（暈） 但最後覺得還是依照我自己的使用給個中肯的總結，大家可以參考看看就好 🦷音波震動牙刷和旋轉牙刷網路上看下來大家寫的最大差異認為是「力道的差別」 ➡️旋轉頭的電動牙刷力道大於音波震動牙刷 而我的想法是認清楚自己的需求比較重要 不管是旋轉還是音波震動 說到底就都是電動牙刷 為輔助型的工具，幫助覺得手動刷牙刷不乾淨、刷牙的時間和力道拿捏想要更精準的人去做使用 所以一切關鍵在於使用工具的我們身上了💡✨ 我知道繞了一圈結果感覺看了我寫一堆廢話很不爽，但事實就是如此！ 每日刷🦷清潔護理最重要的不就是下面這點而已嗎？ ✅刷牙的力道與方向（輕輕上下刷！） 牙醫師每次叮嚀的也都一樣～ 「要乖乖刷牙，記得用牙線唷！」 我自己因為刷牙太用力，所以下排牙齒有兩顆刷到磨損了，變成跟補蛀牙一樣要在牙根旁邊補上白白的（樹脂？）加強，不然吃東西就會很敏感很像蛀牙一樣不舒服😓 所以使用電動牙刷，不管是音波還是旋轉的 ❗️切記選軟刷毛的刷頭和震動頻率適中的就好 如何判斷哪種才好？ 我的建議是問平常固定幫你看牙齒的牙醫師，請他幫你推薦適合的，若臉皮薄真的開不了口詢問，那就是可以先買一款歐樂B基本款來入手，之後存到錢再慢慢換成音波震動系列的或其他想要的 ✨貴的不一定適合自己 適合自己的產品要自己慢慢去開發 我剛查資料發現屈臣氏有在賣$695的百靈歐樂B電動牙刷，和我一開始用的差不多，建議第一次預算若不高可以先入手這隻看看 （也有補上圖片截圖放在第4張） 網上搜尋關鍵字🔍 百靈歐樂B美白電動牙刷D12 🤒啾比個人狀況報告 其實我從上週開始感冒，一直到今天都沒好 前天晚上睡覺咳到快往生，藥又吃完了 所以昨天自己去藥局買了藥局開的藥 （週日診所都公休，又不想因小感冒掛急診） 沒想到晚上吃了之後 本來可以正常說話的我就此鎖喉 一開口跟那種玩具黃雞🐔差不多 聲音都上不來 晚上的咳嗽是止了一些 但副作用是不能說話了 果然有一好 就沒有二好 於是體虛的我今天請了病假 至少blue moday 沒那麼blue了 還可以認真打打文章和大家分享 我知道我的文章真的打太長大家可能不喜歡 但我發文的目的真的就是因為話太多沒地方擺 所以打成文字和各位分享、傾訴 請大家體諒一下了🙏🏻 若覺得我的文章還算受用 再麻煩大家點點愛心+追蹤 給我一點鼓勵了！ 謝謝各位唷☺️ ************ 啾比文章參考網址連結 🔗https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=4163291 🔗https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/digital/e93gkz.amp 🔗https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/health/mx2jzp.amp 還有一些但文字沒有用到就沒貼了😅 #電動牙刷 #音波震動牙刷 #飛利浦 #歐樂B 

【12星座本週運勢】牡羊天蠍壓力釋放，渴望發展新局面～射手經歷挫折才會成長，把吃苦當吃補吧 (09/15~09/21)

哈囉～又到了本週運勢解析！這個禮拜很多星座運勢都非常好耶！趁著這股氣勢加把勁拚一下吧～不過當然也有跌到谷底的星座，雖然這個禮拜不太順利，不過還是有方法可以趨吉避凶，不囉嗦，趕快一起來看看本週星座運勢需要留意甚麼吧～ 整體運：★★★★★ 本週運勢值得你得意，愛情打響漂亮的守衛戰；學業上要取得較好的成績，基本功還得加強，進步會異常顯著；財運讓人羨慕，但也不能忽略財物保管。幸運顏色是石灰白，貴人星座是天蠍座，幸運物是高腰牛仔褲。 愛情運：★★★★☆ 本週是掃清各種愛情障礙的絕佳時機，單身者憑借自己的聰明才智可以讓情敵讓道，讓心儀對象只注意到你；有伴侶者光憑愛的能量就能讓那些小三或疑似小三的人踢出局。 事業運：★★★★★ 事業學習可以看到新希望，一些看似沒有起色的項目，只要秉著不放棄的精神，再研究一番便能找到突破口。求職求學者有機會遇到賞識你的伯樂，獲得新工作的幾率很高。 財富運：★★★★★ 好運就是纏上你了。採取保守穩重的理財手法，讓你本週聚得不少財物，而想要大膽行動，積極理財投資也會有不錯的收穫，眼光很是精準，對金錢的嗅覺也相當靈敏。 整體運：★★★☆☆ 本週許多事都不在你的掌控之內，但這並不會影響你最終要的效果。曾經你看著不起眼的人，在某個時刻卻扮演著你的貴人；你認為輕而易舉的事，卻會耗費你不少精力。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座是射手座，幸運小物是肉乾。 愛情運：★★☆☆☆ 落花有意流水無情的悲劇本週容易在單身朋友身上出現，切勿在與自己差距很大的人身上浪費時間；雙人感情比較不穩定，對待愛人不要過於苛刻，以免兩人感情僵化。 事業運：★★★☆☆ 有一些意料之外的事情降臨到本週，但你千萬別讓這種小狀況亂了自己的陣腳。重新調整自己的計劃，有條理地逐一去完成各項任務，就可以向老闆交出一份漂亮的成績單。 財富運：★★★★☆ 金錢易入手，不需要花過多的努力就能有所收穫，銷售人員輕鬆就能談到大的客戶。打感情牌會為你加分不少，想要開店、投資，家人、朋友都會給你支持和幫助。 整體運：★★★★☆ 事業可推動你桃花運的一週。事業進展平穩，與客戶、同行接觸的機會增多，因為工作關係可結識到情投意合的異性。幸運顏色是草地綠，貴人星座摩羯座，幸運小物是化妝箱。 愛情運：★★★★★ 有伴侶者的愛情運與事業發展成正比關係，事業越穩定戀情也越穩定；單身者可以把愛情希望寄托在已婚的同事身上，借助他們的朋友圈，你可望遇到經濟條件不錯的單身異性。 事業運：★★★★☆ 本週工作不僅能充實你的生活，你還能從中獲得新知。近期你與客戶、同行接觸的機會增多，在與他們互動的過程中你能學習到平時在工作中接觸不到的東西。 財富運：★★☆☆☆ 財運是熊貓，黑白分明。努力就能有收穫，但一旦鬆懈就有會因失誤、犯錯而遭受錢財上的損失。 整體運：★★☆☆☆ 易受外界影響而產生消極心理。當不能積極應對生活時，不妨選擇去安靜的地方走走，不需要刻意調整，讓心事靜靜宣洩一番之後，自然能找回自己。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是氣炸鍋。 愛情運：★★☆☆☆ 愛情運較差，容易對另一半挑三揀四，這會成為你們之間吵架的導火線，懂得相互體諒才是讓愛修成正果的關鍵。單身者對異性有點苛刻，小心難給異性留下好印象。 事業運：★★★☆☆ 前半週忙碌，後半週悠閒。上半週被業務纏身，不得不整天往外跑，腦力勞動者被當成苦力使；下半週清閒下來，工作之餘還能玩玩遊戲，看看電視劇。 財富運：★★☆☆☆ 遺留債務需要在本週償還，想再拖延機會不大，需要重新整理財庫，為未來打算。正財收入難如願，才華有被貶值的危機，須重新定位，提升專業度。 整體運：★★★★☆ 你會在本週深刻體會到語言的藝術，融洽的交流會拉近你與身邊的同事、朋友的距離。但說話語氣稍沒注意，則會讓對方心裡感到些許不舒服。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是雙魚座，幸運小物是試管香水。 愛情運：★★★★☆ 與異性交流可以進入無障礙通道，每一次的交談你都能做到進退得宜，不僅能發揮口才，必要的時候還是一名非常靠譜的聽眾。適合與異性建立相互信任的關係。 事業運：★★★★☆ 事業學業讓你會嘗到經驗所帶給你的甜頭，本週要面臨的大部分事務和難題都會是你過去經歷過的，所以處理起來並不會感到困難，甚至能比以前處理得更好。 財富運：★★★☆☆ 創意、靈感是你本週的財富之源，此運有利於藝術創作者，如畫家、作家，在職場上則是廣告設計、文案策劃等等。商務人士則需注意不宜啟動大的投資項目。 整體運：★★★☆☆ 你想一個人去完成的事在這一週往往會完成不了，因為你急於求成的心情會讓你喪失理性處理事情的能力。與人合力去做，效果會要好很多。幸運顏色是神秘黑，幸運星座是牡羊座，幸運物是氣墊梳。 愛情運：★★★★☆ 別把自己看成獨立的個體，結合戀人的能量，你會發現本週這股力量會大到讓你感到吃驚。只要兩人同心，不管是家的問題還是錢的問題，都能夠統統擺平。 事業運：★★☆☆☆ 被誤會、被批評，會難過、傷心，卻是最佳的自我反省，讓心靈回歸的最佳時機。摒棄以往的虛假情緒，去除那層保護自我的厚厚的防禦結界，學習和工作都會變得輕鬆。 財富運：★★★☆☆ 對金錢的敏銳度較低，易犯迷糊。出門在外身上少帶現金，銀行卡、信用卡也最好別帶，容易在糊里糊塗中損失錢財。現金掉了心痛，卡丟失了麻煩。 整體運：★★☆☆☆ 這週情緒有些許低落，同樣一件事情別人能做好好的，你卻顯得有些笨拙。絕非是你的能力問題，而是你對自己要求太高，給自己的壓力過大。幸運顏色太陽金，貴人星座是金牛座，幸運小物刺青貼紙。 愛情運：★★☆☆☆ 完美的愛情是你本週最為嚮往的，但在追求完美的過程中你和另一半都會感到很辛苦。畢竟你們又不是從言情小說裡走出來的，何必去追求那些驚天動地，平平淡淡才是真。 事業運：★★☆☆☆ 磨練意志和心態的一週。學習、工作需要面對艱難選擇，易陷入左右搖擺的情境。需要靜心聆聽內心的聲音，跟著最真實的意願走，想法才不會被周圍人所左右。 財富運：★★☆☆☆ 消費指數高，花錢不手軟，看到好東西就會心動買下，回到家錢包空空，收到信用卡帳單，才後悔不已。另外，社交上的人情往來也會耗掉一大筆。 整體運：★★★★★ 壓力漸漸消散，身心在這週會得到很好的釋放。你將會有更多的時間和精力去做自己感興趣的事情，歡喜連連。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是雙子座，幸運小物是連身褲。 愛情運：★★★★★ 本週你可以有更多的時間去經營你的愛情，戀愛中的人約會的頻率將增加，默契也會隨著兩人互動的增多而增強；單身者與異性同事間的互動較多，有利於拉近彼此關係。 事業運：★★★☆☆ 工作學習中會遇到一兩個與你不對盤的人，面對他們的刁難你大可不必放在眼裡。無論如何都盡量不要與對方發生正面衝突，否則矛盾鬧大了，對你會極為不利。 財富運：★★★★★ 本週你有偶像劇的主角光環籠罩，好運將圍繞你打轉，值得冒險一搏，把握財富機運，之前猶豫不決的案子果斷下決定吧，你的智慧與直覺也會幫助你，未來收穫不小。 整體運：★☆☆☆☆ 哪怕你過去有多自信，本週在你遇到的一些事情上你也會難以找到自信的理由。不要把自己想像成是萬能的，只有在經歷了一些失敗與挫折後你才有可能變成萬能的。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是運動包。 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者易遭遇被異性拒絕的尷尬，用細膩的行動去關愛，要比直接表白更容易讓對方感動；有伴者面臨現實的考驗，重重壓力讓你不得不為彼此的將來設想。 事業運：★☆☆☆☆ 獨自面對困難會成為這週的重點工作。越依賴越易走入迷宮，求人不如靠己。遠離女同事，女性工作夥伴會給你添麻煩，易因想法南轅北轍而爭執不斷。 財富運：★☆☆☆☆ 難有進財機會，此運不利投資。有良好的投資項目也請多跟有經驗人士商討，有高人從旁指點可考慮小額投入，循序漸進。 總運一般，感情有升溫的跡象，可以增加約會的次數；工作令你感到有些乏味，可以通過與同事聊天的方式調劑；求財阻礙多，小心掉進騙子的陷阱中。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是獅子座，幸運小物是抗UV傘。 愛情運：★★★☆☆ 本週你的愛情是平淡中暗藏著一點驚喜，大多時候你的感情生活就像按下重播鍵一樣，但偶爾也會因為有你變了一些花樣，使得感情生活不是那麼的枯燥乏味。 事業運：★★☆☆☆ 總是重複做著相同的事情成為了你這一週的工作狀態，枯燥自然也難以避免，工作效率也容易下滑。感覺乏味的時候可以通過適當聊天，看新聞的方式進行調劑。 財富運：★★☆☆☆ 進入財源乾旱期，想要豐滿錢包和銀行卡卻不得其法，努力方向錯誤結果事倍功半。這是需要蟄伏的一段時期，以守財為主，開源節流，保住錢包不受大損失即是賺到。 整體運：★★☆☆☆ 沉甸甸的擔子將毫不留情地落在你肩上，家人對你的托付、上司賦予你的使命一併來找你「討債」，你只能以「分期還款」的方式，慢慢卸下這些擔子。幸運顏色是太陽金，貴人星座是處女座，幸運小物是烘焙工作坊。 愛情運：★★☆☆☆ 不要輕易向另一半許諾什麼，否則你這一週都將背負戀人對你的期望。如果是能輕鬆完成的事倒還好，若完成不了的話，不但自己白費力氣，對方還會對你感到失望。 事業運：★★★☆☆ 這一週會出現等價交換，以物易物的狀況。下半週會因為需要助力而與同學、同事達成合作協議，各取所需，中途會有波折，但結果多能令雙方滿意。 財富運：★★☆☆☆ 財神助力強弱與你的求財動力及過往的信用狀態成正比，往日擴大信用者，這週會被錢財所累。要特別小心因桃色而破財，勿因虛榮心作祟而把錢財奉獻給異性。 整體運：★★★★☆ 戀人常能感受你的溫柔，使得你們的戀情得到很好的維護；工作沒有捷徑可走，腳踏實地才是正道；財運尚可，機會面前切不可手軟。幸運顏色是木質棕，貴人星座是天秤座，幸運小物是腕表。 愛情運：★★★★☆ 你對愛情的這份執著將深深感動你的心上人，單身者可以做一些感動人的事情去打動對方；有愛侶者的戀情固若金湯，周圍那些零零散散的反對聲此時看來更顯得蒼白無力。 事業運：★★★☆☆ 一步一個腳印才是你接下來應該有的工作節奏，踏踏實實地做好每一件事可以讓你無後顧之憂。另外，職場競爭小，同事之間能夠坦誠相待，相處也十分輕鬆、愉快。 財富運：★★★★☆ 寶藏就在掌中，能不能握住端看個人，保持積極進取的態度是關鍵。現代通訊工具是本周求財利器，尤利於從事電子商務者，其他行業也可利用網絡進行宣傳、推廣。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【獅子座床上使用說明書】霸氣的獅女王偶爾也想當小貓咪被調教～ 這些星座女最懂男生了！想要看透男孩的心，問她們就對啦！ 「性」冷感是妳！？超級性冷感星座Top3！ #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

髮縫明顯又髮根扁塌？那你一定要試試看Dr.Groot健髮專家~升級版的多效護理健髮三步驟

如果你也正在被細軟扁塌、毛躁、出油這些頭髮問題困住，那麼今天我要推薦的Dr.Groot健髮專家多效護理升級版健髮系列一定非常適合你！ Dr.Groot健髮專家是韓國銷售第一健髮品牌，全系列產品都添加生物素、咖啡因、啤酒酵母等獨特健髮成分，只要簡單三步驟，就能3週*有效強健髮根、維持頭皮健康，這也是我當初想使用他的最主要原因！ *韓國尼爾森資料，韓國零售商店針對健髮洗潤產品的銷售數字統計，2017.01~2024.09 韓國皮膚科學研究院， 31名測試者，2023.11.01-2023.12.14，測試結果會因個人體質與使用環境不同而有差異 現在我就來一一介紹多效護理健髮三步驟！ Step 1. 健髮洗髮精（共三款） 先來講講紫色的蓬盈健髮洗髮精！我都叫他細軟扁塌髮救星！如果你的頭髮分線明顯一定要用這瓶！ 這瓶添加了人蔘與維生素原B5等多種草本植萃成分，可以幫助我們強健髮根、改善分線喔～ 我特別喜歡他細緻的泡泡，沖洗也快，最重要是吹乾後的蓬度很自然，持續用三週*後，髮根支撐力變好，有種輕盈蓬鬆的感覺！ 再來是綠色的控油健髮洗髮精，頭髮總是一直出油扁塌？靠他就對了！ 添加了薄荷、尤加利葉等草本配方！控油超有感！使用兩週*有效改善頭皮問題，幫助頭皮去除老廢角質，用他洗完頭後真的非常清爽蓬鬆不乾癢*！非常推！ *P&K皮膚臨床研究中心(株)，32位受試者， 2023.11.30~12.22，單獨使用洗髮精時，測試結果會因個人體質與使用環境不同而有差異 這瓶洗起來清爽而不刺激，夏天或潮濕悶熱的天氣都超適合，午後髮根不油、蓬鬆度維持得比平常久，如果你是油頭一族，他絕對是首選！對於機車族、常戴帽子、頭皮容易出油的朋友們也是相當推薦哦！ 第三瓶~紅色是毛躁受損髮的光澤感救星！柔順健髮洗髮精！ 容易乾燥毛躁打結的人一定要看過來！ 添加了蠶絲蛋白跟維生素原B5，幫助修護撫平毛鱗片，維持髮色光澤與柔軟！他的質地滑順但不厚重，洗後髮絲摸起來非常柔順，非常適合頭髮乾枯、常常染燙的人喔！ 這三款中我最愛控油健髮洗髮精，因為洗完澡出來真的非常舒服～感覺頭上一身輕，油膩感都消失了！頭頂看起來比較豐盈、分線也比較茂密，而且使用了一陣子，原本會出屑、出油的頭皮問題也得到了很明顯的改善！ Step 2. 多效護理健髮護髮素！ 適用任何髮質，也因為無添加矽靈，除了用起來很清爽外，霜狀質地也可以很放心的觸碰到頭皮，更能幫助深入頭皮髮根，達到真正的保養效果！裡面更添加了添加胺基酸與蠶絲蛋白，對於髮絲韌性非常有幫助喔！味道也是讓人感覺很放鬆，有淡淡的清香！而且質地輕盈好沖洗我非常愛！從頭皮到髮絲都可以層層滋潤～對扁塌與受損髮的人來說非常友善！ Step 3. 多效護理高濃縮頭皮精華 他的質地很清爽，細緻的濃縮精華噴在頭皮上，再用指腹輕柔按摩，很神奇的是吸收快速，真的完全不黏膩！適用所有頭皮屬性，尤其是髮根無力的朋友們！這瓶免沖洗！每日使用兩次，早晚各一次，可以幫助我們頭髮更繁茂，也可以幫助我們強化髮根、活絡頭皮、強韌髮絲讓頭皮更健康，頭髮自然就豐盈茂密了起來！ 我特別選擇他們是因為他們全系列都蘊含生物素、咖啡因、啤酒酵母等獨特健髮成分之外！並且全系列都沒有添加矽靈等10種防腐劑*等等的化學物質！讓我可以安心使用！ ⭐️#無添加：3種矽靈(D4,D5,D6)、4種Paraben類防腐劑 (MP, EP, PP, BP)、MI、MCI、苯扎氯銨 照著多效護理健髮三步驟來保養頭皮 更能讓頭皮維持健康狀態，養出健康髮絲喔！ 跟著健髮三步驟使用了一陣子有感覺髮根蓬度明顯提升、洗後觸感更柔軟但不塌，頭皮狀態也比以前更穩定了！他們家的洗髮精泡沫都很綿密，對於深入淨化頭皮毛孔非常有幫助！ 想要體驗的朋友們這系列目前是寶雅獨家販售中！如果你想入手，實體門市就買得到！ ［Dr.Groot 多效護理升級版健髮系列 🔗寶雅：https://lihi.cc/4xkuV 🔗官網：https://lihi.cc/3Hl7z @drgroot_tw @poyabeauty #DrGroot #寶雅獨家販售 #多效護理健髮三步驟 #3週有效強健髮根 #細密髮線 #活絡頭皮 #LG生活健康 #韓國健髮市佔NO1 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #健髮專家

妳的生理期規律嗎❓ #女人必看 · IG♥️http://bi

妳的生理期規律嗎❓ #女人必看 · IG♥️http://bit.ly/3d1IW7l 女孩兒看過來 看過來🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️ 真的別再覺得年輕沒事⁉️ 現在越年輕越有事啊🤭🤭 · 在這幾年的飲食諮詢中 經常遇到人們的健康困擾 第一是腸胃、第二是婦科 · 現在很多女性都有生理期、婦科等問題 卻認為沒什麼大不了.... 等到想懷孕時，才發現有不孕症 亂經其實就是身體警訊 建議趁早找出荷爾蒙失調的原因 不然往後就是花更多時間 更多金錢成本養身體 · · · ⚠️什麼是「 亂經 」？ 舉凡太久沒來、來了卻停不了 拖很久等現象，都可判定為生理期不規律 · 研究指出，生理期久久才來一次 經期混亂且體型肥胖的女性 (體脂肪過高🚫超過30%） 是子宮內膜癌的高風險群😵 · · 🔘長期體脂高=身體長期在發炎 身體發炎時間線就拉越長 隨著年紀越大，恢復速度 減重速度更緩慢 延伸出來各種小毛小病... 頭痛、哪裡痛是常態 加上現在飲食精緻化 過重高體脂➕配高油、高碳水 ❌根本就是『癌細胞』最喜歡的生長環境 · · ⚠️造成『生理期不規律』的原因有哪些？ · 1️⃣ 內分泌失調 高熱量、高油脂食物 不注意膳食平衡等不良飲食生活習慣 · 2️⃣ 婦科、健康疾病 多囊性卵巢症、巧克力囊腫，子宮肌瘤等 糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精濫用病史或長期服用精神藥物的患者、厭食症、肥胖症，都有可能導致經期不規律。 · 3️⃣ 服用大量藥物、抗生素 發燒、感冒或其他疾病的時候 容易服用大量抗生素，這些藥物會降低人體的抵抗力。身體機能出現障礙，導致經期出現紊亂的現象。 · 4️⃣ 肝功能異常 肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢 造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。 · 5️⃣ 過胖過瘦 過胖：脂肪細胞分泌的雌激素過多 造成荷爾蒙失調。 過瘦：減少雌性激素的合成和分泌 不易維持荷爾蒙的平衡 🔘女性健康理範圍20%-26%🔘 · 6️⃣ 壓力、情緒異常 壓力太大、長期的精神壓抑會導致荷爾蒙失調。可能伴隨掉髮、睡眠障礙、皮膚問題和體重變化，更容易使生理週期受影響。出現經期提前、延後，甚至「不來」的情況。 7️⃣ 睡眠模式改變 除了熬夜晚睡 不規則的睡眠模式也可能造成經期混亂 出國時差的影響，也會使生理期延後。 · · · 👁‍🗨是否所有的亂經原因都會導致不孕🗯 ‼️當然不是‼️ 但生理期某種程度來說 反映女人每個月的健康狀況 · ♨️如果月經紊亂的問題遲遲不處理 表示子宮機能較弱 長時間下來很容易造成不孕 甚至懷孕後比較容易流產！ · ♥️定期記錄生理期 才能掌握自己的身體狀況 把握保養的好時機 · 現在科技進步 有許多貼心又方便的經期App 好好善用隨手記下這些日子 絕對是輕鬆又方便。 · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 看看反應程度🤭 下一則分享🔜婦科保養小知識 · 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag 妳想幫助的女孩 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · · · ♥️Sport outfit： @ammesporty

帶你感受來自歐洲的純淨美好，「有機生活體驗組」開放索取試用！唯有機要給你純淨無毒的呵護～

「Live Better, And Be Kind To Our Planet.」，有機生活已是歐美國家盛行多年的生活型態，不僅僅是代表食品安全，更涵蓋對環保、無毒、純淨、無負擔等生活細節的堅持。致力於實踐有機生活的唯有機OUI ORGANIC於3/20起提供「有機生活體驗組」索取試用，精選部落客熱推、網友口碑好評、回購率最高的Jonzac森朵恩泉、普羅旺斯…等人氣品牌商品，打破消費者對有機保養品的迷思，邀請您一起從肌膚保養、沐浴用品開始感受歐盟有機認證商品的純淨美好，給自己、家人和環境更好的選擇，給身體純淨無毒、安心安全的呵護。 (加入會員立即索取試用與NT$100購物折抵回饋碼 http://www.ouiorganic.com/)。 從「在乎」開始的美好堅持 共同擁有無毒、安心、安全有機生活 越來越多的消費者開始在乎日常用品的安全與品質。唯有機OUI ORGANIC品牌創辦人艾莉絲，在成為母親後，出於對家人的愛與在乎，希望不要讓孩子生活在充斥著各種有毒物質和化學成分的環境裡，堅持挑選選用天然無毒、有機安全成分的商品，只為給家人更安心無虞的生活。艾莉絲也將這份「在乎家人的美好堅持」推己及人，創辦唯有機OUI ORGANIC，並前往法國成立辦公室，親身走訪歐洲各地品牌工廠、充分了解成分與製程，以最嚴格的標準精選代理的商品，堅持產品必須使用天然安全的成分、具備國際有機標章認證、友善環境拒絕動物實驗，並以此為三大承諾，將最無毒、安心、安全的產品帶給每一個疼愛自己、家人與環境的人，共同擁抱美好的未來。 唯有機《有機生活體驗組》嚴選品牌 森朵恩泉Jonzac——法國天然有機活泉水首選保養品牌 給妳全方位的肌膚護理 Jonzac活泉水發源自法國奧弗涅大(Auvergne)群山地底1850公尺深處，富含多種天然礦物質-鈣、鎂、銅、鋅、鉀等，恆溫62度C，等滲透壓的特性，經水療研究中心長達5年臨床實驗證實，具有舒緩敏感、抗發炎、促進皮膚癒合等功效。添加有機植萃花水成分，溫和低刺激性，脆弱敏感肌適用。 普羅旺斯——普羅旺斯百年工藝技術 法國名媛首選有機洗浴品牌來自法國南部普羅旺斯百年製皂大廠，由天然與有機化妝品專家共同研發，全產品含高達95%以上的天然成分，以豐富的傳統製皂經驗，融合當地有機的植萃成分，以最天然有效的方式守護肌膚。系列產品在巴黎左岸頂級貴婦百貨Le Bon Marché熱銷中。 資料來源： 整理報導 #唯有機 #波波報 

【下班聊個天Podcast專訪】外泌體的應用真的這麼厲害了嗎？科研人創業圈，台灣和英國的差異

越天然越好嗎？ 近年來大家都很愛「天然」這個字，好像越天然就越健康。不過，真的完全天然就一定比較好嗎？其實不見得。因為要同時兼顧「天然」、「保存」和「穩定」，中間常常會有拉鋸，需要找到一個平衡點。 陳博士就提醒，我們除了看產品包裝上寫的「天然」、「有機」，更重要的是要了解製程有沒有真的把關。有些廠商可能只是打著「天然」的名號，實際上不一定符合標準。 所以，消費者在挑選產品時，不要只看表面的標籤。如果什麼都不加，確實很天然，但保存期限短、運輸困難、產品也容易變質，那安全性和效果就會打折扣。真正能長期、安全使用的產品，才是值得信任的選擇。 另外，陳博士自己也很愛吃各種蔬菜，他提醒大家：最根本的還是從均衡飲食和正常作息做起，再依照需要，適度用營養品來補充不足，這樣才是真正實用的健康策略 日常風險管理：與其恐慌，不如先做對幾件事 節目裡也聊到大家最常遇到的情境：外帶餐盒、微波加熱、塑膠包材，擔心加熱後可能釋放出化學物質，長期累積下來會影響健康。陳博士的建議很務實：能少接觸就少接觸，可以換容器就換，把「便利」和「健康」取得平衡。 但最重要的，還是回到健康的基本功：均衡飲食、規律作息、記得補充水分，加上適度的活動。這些習慣能幫助身體本來就有的代謝與修復機制更好地運作，不需要太過焦慮。 外泌體，先講清楚再談應用 外泌體（exosome）這兩年很紅，但常常伴隨著混亂。節目下集中，陳博士沒有只說外泌體可以多好，他做的第一件事是把名詞講準、把方法說清楚，讓大家能用同一把尺看待「外泌體」這個議題。 ① 外泌體是什麼：細胞之間的「奈米級囊泡」攜帶有效生物訊息的分子 陳博士用了一個好懂的比喻——把外泌體（exosomes）想成細胞之間傳遞訊息的傳令兵。但要能確定傳遞的訊息是否一致與正確，是必須考慮到的重要關鍵。而把外泌體做成消費端產品，更面對另一層挑戰：保存與穩定。外泌體對熱、氧化與污染都很敏感，研究端常見低溫保存（例如 −80°C）以維持樣本狀態。 在這些條件下要做成可在常溫長期保存的消費產品，意味著不只一個環節要被設計：製備流程、穩定化策略、品管與批次一致性等，一步都不能少。換句話說，「能不能做得出來」與「能否穩定量產」是兩個層次，後者往往更難。 ②幹細胞已經很厲害了，跟外泌體的差異是什麼 陳博士的說法很謹慎。他解釋，很多人過去期待幹細胞能帶來各種神奇效果，但後來發現，部分作用其實和幹細胞分泌出的「小囊泡」有關，於是才有了「幹細胞衍生外泌體」的討論。 不過，他也特別提醒，幹細胞和外泌體兩者都是需要低溫保存、精密儀器萃取。且兩者在保存方式、來源一致性、劑量標準、功能穩定性，甚至法規上，都還有許多尚未解決的問題。換句話說，關於外泌體的研究還在起步探索的階段，離真正能安全用在一般消費市場還有一大段距離，更不能把實驗室裡的想像直接拿來當作保健品的賣點。 ③為什麼市面上有分植物外泌體跟動物外泌體 根據陳博士的說明，市面上許多標榜含有「植物外泌體」的產品，其實多半是透過物理方式（如搗碎離心等方式）從植物的莖、葉或果實中萃取出的細胞成分。但許多科學家就會思考，植物是否真的會釋放出這些主動的、具有活性的生物信號? 植物釋放出的訊號，是否真的對人體有用? 因此，從研究者角度出發，使用「植物奈米囊泡」等說法會更為謹慎與準確，也較能避免消費者產生對於療效的誤解。 當今針對植物對人體健康的益處，已有大量文獻支持。例如多酚類、類黃酮、皂苷、植物固醇等植物來源的活性成分，長期以來被證實具有抗氧化、抗發炎、調節免疫與代謝等多重生理作用，這是植物營養素應用在飲食、保健品與傳統醫學中的理論基礎。然而，近年來興起的「植物外泌體」概念，雖充滿潛力，卻仍處於科學探索階段。 動物及人類來源外泌體目前的確在科學界備受重視，但在商業產品中卻比較少見或不常見於公開宣傳。若來源為人類或哺乳動物，會牽涉到 倫理、動物保護，以及 病原風險控制。 許多國家（包含美國、歐盟與台灣）對於動物與人源產品的使用、標示、輸入販售有嚴格規範，不能隨意標榜其來源與功能，否則可能觸犯藥品法、化妝品法或食品安全法。 奧帝康生醫的植物萃取專利技術 在這個領域中，奧帝康生醫選擇從植物出發，研發出一套獨特的植物萃取技術——「多層次低溫真空超音波破壁萃取」。這個技術的核心目標，在於最大限度保留植物細胞內的活性成分。 奧帝康主打的「GPDT®光動能植萃配方」正是運用這套技術，然而裡面的成分並非單一主打，而是設計為在機轉與生理層面上能互相補強。陳子瑄博士指出，這樣的配方邏輯來自多年臨床研究與使用者反饋，目的在於打造一個更全面性的支持方案，而不是僅靠一項原料作為賣點。 牛津創業圈的互助文化，讓科學家不再孤單 在英國，尤其是牛津、劍橋等學術重鎮，已經逐漸形成一個相當成熟的「科研創業生態系統」。這樣的創業圈與一般大眾認知的商業創投圈不同，它更像是一群具備學術背景的人，以知識轉譯為產品為核心價值。 這些科研創業者有時不只是單打獨鬥，更會透過彼此引介資源、投資者或研發合作機會。這樣的文化，不僅降低了科研人投入創業的風險，也大幅提升了創業計畫的成熟度。 陳博士提到，由於對台灣科研創業圈不是很熟悉，但可以分享英國對於Deep Technology很支持。「Deep Technology（深科技）」指的是基於科學突破或工程創新、具高技術門檻、長研發週期、潛在影響深遠的技術。 根據主持人對於市場的觀察，台灣的科研人面臨更多現實挑戰，即使學術研究成果亮眼，要真正商品化或進入市場，往往缺乏系統性的橋接資源。 奧帝康生醫媒體報導 工商時報 牛津陳子瑄研究團隊 光動能讓細胞像超人 經濟日報 英國牛津大學陳子瑄團隊癌症新解方GPDT光動能 英國奧帝康生醫明年量產 這篇文章為《下班聊個天》第92集專訪陳博士的內容精華節錄，更多細節與博士精彩的故事，歡迎收聽 《下班聊個天》Podcast 節目，每週一與週四固定更新上架。

打破酸類刺激限制！Neogence 霓淨思首創「3D刷酸科技」層層分工， 讓你在家享受院線級居家煥膚體驗

嘗試刷酸卻飽受刺痛敏感的困擾？面對反覆出現的油光與粉刺，嘗試過各種產品卻始終無法真正改善？台灣專業醫美保養品牌 Neogence 霓淨思在長期研究中發現，在現代生活壓力、環境污染與作息不規律的影響下，「角質代謝失衡」早已成為多數膚況問題的根源。 同時，市場上亦長期存在兩大矛盾——酸類產品往往在「效果」與「刺激性」之間難以平衡，而單一功效的保養策略，也難以全面改善肌膚狀態。 Neogence 霓淨思全新升級推出【ACID多酸拋光系列】，以創新「3D刷酸科技 ABPrenew™」為核心，重新定義居家煥膚體驗。 圖片來源：Neogence 霓淨思 打破傳統單酸限制！首創「3D刷酸科技」六酸強勢趨動 ACID多酸拋光系列升級的核心技術「3D刷酸科技ABPrenew™」，打破了傳統酸類保養容易面臨的刺激限制，巧妙集結了六種高效酸類成分。利用不同酸類的分子特性，建構出層層分工的煥膚機制，從表層的乳糖酸與內酯型葡萄糖酸負責保濕、抵禦環境傷害因子，到中層的水楊酸與杏仁酸深層淨化毛孔，最後由甘醇酸與乳酸驅動肌底代謝促進膠原保養。利用三層分工的設計不僅能全面解決角質絮亂問題，更能顯著提升後續保養品的吸收效率，讓刷酸保養的效果不再停留在表面。 首推雙明星精華 針對不同膚質刷出柔嫩拋光美肌 針對不同膚質的精準需求，ACID多酸拋光系列推出了兩款不同濃度的明星精華：專為油性肌膚設計的 20% 6酸高光零油精華，結合了高濃度的3D刷酸科技與西班牙AI胜肽、超小分子膠原蛋白，經實測95%的受試者1天*有感大幅減少油光並緊緻毛孔，實現零死角的精緻光澤。 20% 6酸高光零油精華 圖片來源：Neogence霓淨思 而針對乾性與敏感肌膚，則推出質地溫和的15% 6酸拋光嫩膚精華，特別添加了醫美界火紅的「韓國積雪草PDRN」與國際專櫃級「β-葡聚糖」，實現居家院線級刷酸與麗珠修護。在溫和拋光的同時即時啟動修護保養力，讓煥膚過程不再伴隨乾燥與不適，90%受測者一天*感到肌膚更加水潤柔嫩。 15% 6酸拋光嫩膚精華 圖片來源：Neogence霓淨思 *依第三方公證單位實測，實際改善效果與滿意度調查結果。 ACID多酸拋光系列專業防線：從清潔、控油到精準制痘，全面解決角質絮亂 除了雙明星精華，Neogence霓淨思「ACID多酸拋光系列」更建立了全方位的專業保養防線。從清潔開始，透過2% 6酸抗菌控油潔顏露進行深層淨化，胺基酸界面活性劑打造溫和豐盈泡沫，更添加陽離子玻尿酸讓洗後不乾澀，洗出零油光感好膚質。 在突發性肌膚問題上，18% 6酸淨痘無瑕精華提供精準制痘支援，由COSMOS認證抗菌菁萃安撫壞菌*舒緩乾燥泛紅，再輔以大溪地瓊崖海棠油填補修護，一次解決油痘壓力痘，24hr無瑕淨膚**。最後，清爽補水的3% 6酸拋光舒緩凝乳，內含交聯型玻尿酸與韓國積雪草PDRN，幫助肌膚長效保濕，保護屏障，穩定光感膚質，完成整套居家院線美容程序。 *依第三方公證單位實測，5分鐘抗痤瘡丙酸桿菌率達99.9%。 **80%受測者使用產品1天後，有感精準制痘。 即日起，「ACID多酸拋光系列」已於全台官方網站及各大美妝通路正式上市，新品優惠57折起！邀請您一同體驗3D刷酸科技帶來的極致拋光魅力，重拾肌膚的透明感與自信光采，詳情請看Neogence霓淨思官方網站。 圖片來源：Neogence霓淨思 #Neogence霓淨思 

通勤族注意！汽機車汰舊換新補助即將到期！6大重點懶人包，快把握2021年最後申請時間！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 提醒大家，「汽機車汰舊換新減徵貨物稅」的優惠補助即將在2021年1月7日到期，這項政策是依據財政部在2016年7月修正發布的「中古汽機車報廢或出口換購新車減徵退還新車貨物稅辦法」，出廠6年以上的汽車、機車可辦理汰舊換新，汽車每輛減徵、退還貨物稅最高為5萬元，機車則為4千元，此減稅優惠為5年的期限，落日時點定於明年1月7日到期，所以，剛好已經打算要換新車的通勤族朋友們，別忘了確認是否符合資格，把握2021年最後申請時間，使用汽機車汰舊換新補助。 延伸閱讀：機車族必知，4大機車汰舊換新補助懶人包，讓你一次瞭解去哪申請？！ 資料來源一：財政部稅賦署 資料來源二：財政部稅務入口網/中古汽、機車報廢或出口換購新車定額減徵新車貨物稅作業專區 資料來源三：財政部稅務入口網/老舊大型車報廢換購新車減徵貨物稅專區 1.《汽機車汰舊換新補助到期日》 雖然一直提到優惠補助在西元2021年1月7日到期，但根據財政部的《貨物稅條例》和《中古汽機車報廢或出口換購新車減徵退還新車貨物稅辦法》，在報廢或出口前、後6個月內，購買小客車、小貨車、小客貨兩用車、機車，該等新車並完成新領牌照登記，就能申請減徵退還新車貨物稅，簡單來說，只要在西元2021年1月7日申請報廢您的舊車，之後的半年內，即西元2021年7月6日以前，完成新車的領牌登記，同樣能享有汽車50,000元，機車4,000元的減徵貨物稅優惠，所以，如果您符合申辦資格，就別浪費了汽機車汰舊換新補助的好機會。 法源資料一：貨物稅條例 法源資料：中古汽機車報廢或出口換購新車減徵退還新車貨物稅辦法 2.《汽機車汰舊換新補助有可能延長》 由於汽機車汰舊換新補助，施政後評價良好，加上有助於綠色環保，降低空氣汙染，因此，依照《貨物稅條例》第12-3條的內容，減免年限屆期前半年，行政院得視實際推展情況決定是否延長減免年限，所以，財政部已將修正草案交付行政院，期望在本次立法院會期能拚三讀通過，將時間再延長5年，讓汽機車汰舊換新減徵貨物稅補助，可至2026年1月7日為止，假設您目前還不符合申請資格，可以持續關注相關法案與新消息，或許未來有機會也能申辦汽機車汰舊換新補助。 3.《申請作業流程簡易說明》 (1)先確認是否符合申請資格，可以至財政部稅務作線上核對 => 點我 (2)作業流程圖 (3)申請流程與期間計算方式 (4)中古車報廢(或出口)換購新車定額減徵新車貨物稅作業流程 (5)消費者進度查詢=> 點我 4.《申請書表單》 中古汽、機車報廢或出口換購新車減徵退還新車貨物稅申請書 => 點我 中古汽、機車報廢或出口換購新車明細表 => 點我 5.《常見的問與答Q&A》 像是"如果在貨物稅條例第12條之5條文，尚未生效前購買新車，於生效日後再將中古車報廢或出口，有無減徵新車貨物稅？未生效前將中古車出口或報廢，是否有減徵貨物稅之適用？"，或是"消費者將中古車賣給中古車商後，如何出口?應由何人辦理出口?證明文件為何?"...等等問題，大家可以先上財政部稅務入口網查詢。 => 點我 6.《財政部各地區國稅局聯絡窗口》 如果你的疑問透過常見問與答Q&A，無法得到答案，或是有其他需要協助的地方，也可以試著聯繫承辦單位。 汽機車汰舊換新補助，可獲得汽車50,000元，機車4,000元的減徵貨物稅優惠，應該不無小補，甚至對許多小資族或小家庭來說，是蠻大的一筆金額，如果您符合申請資格，絕對要趕緊把握，千萬不要錯失這個小幸福了，內文資訊較豐富，一時間還無法都消化的話，不妨先收藏起來再慢慢研究。 延伸閱讀：２０２１基本工資調升，６大重點懶人包！ 圖片來源：財政部台北國稅局、中區國稅局、UNSPLASH、財政部稅務入口網，僅文章分享使用！ #汽機車汰舊換新補助 #汽機車汰舊換新減徵貨物稅 #貨物稅條例 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #2020財政部稅務法令 #2021財政部稅務法令 #生活補助 #補助政策 #通勤族權益 #汽機車族權益 #環保議題 #還保政策 #稅務補助資訊 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

《趣派》讓親子瞬間變成珍藏影片：我的新AI神器！

✨AI創作真的好好玩✨ 最近發現超強的APP《趣派》 身為媽媽手機裡永遠都是 小諾跟貓咪們的照片🤣 最近開始玩趣派APP 讓我整個重新燃起整理照片的興致！ 因為它不只會幫照片變漂亮 連會動的AI影片都能一鍵生成🔍 細緻到我第一次看到直接傻眼 🤯💗 我最喜歡的是～～ 不用設定什麼複雜參數 上傳照片➡️點一下➡️等幾秒就完成 而且風格超級多 從日系感、復古底片、動漫、插畫風 到超可愛的動態表情包都能做 真的會讓人停不下來🤣 小諾看到自己變成可愛貼圖 整個笑到倒在沙發上 還說要再做一個生氣的 那瞬間真的太可愛～～ 我也試了毛孩照片 效果意外自然又萌🐈 畫質很細緻、動態不生硬 要做貼文、限動、親子紀錄 萌寵影片都超方便📲 最近大家都在玩AI創作～ 這個真的很適合新手一秒跟上潮流 📌 趣派雙平台免費下載中 隨時想玩就玩不用先研究半天 用趣派！隨興創作，樂玩AI 🌈 https://funtownpai.sng.link/E947k/py87/fezh #趣派 #AI創作 #趣派APP #親子日常紀錄 #手機也能做動畫

擁有書本代表擁有「知識」？學習培養「精準選書」能力！

開始分享【精準閱讀】說書影片之後，有時候會收到大家以下這些詢問： 選書的前提：你會去讀！ 之所以會想要學習「選書」，有可能是因為想要去購買一些書籍來進修自己，或者是不想浪費時間在對自己無益的書籍上，因此希望「精挑細選」！ 選書的一大前提就是「你會去讀書」，否則選書就毫無意義！ 購買一堆書籍帶回家，然後放在書架上，並無法讓我們增加知識和學問，也無法解決任何問題，只會讓我們家裡增加灰塵而已。 因此當你確定自己有時間，且有意願閱讀，我們才能可以繼續往下一步走。 如果你忙到完全沒有時間閱讀，請先不要浪費金錢在購書上，請先將自己的行為和習慣調整完畢之後，再進行選書和購書。 選書困難的原因：經歷太少！ 之所以會對選書感到疑惑或困難時，很有可能是以下幾個原因： 如果我們是為了解決某個問題而去書店找書，那麼我們就會很清楚要如何選書！ 但如果我們只是單純覺得培養閱讀習慣很重要、學英文很重要、運動很重要等等的理由而開始找書，那麼可能就會有選書的困難，甚至缺少閱讀的動力。 最理想的做法就是，設定自己閱讀的目的，一個符合你理想生活目標與價值觀所在的目的，或是解決特定問題。 例如「為何人生而為人」、「如何增加頻道粉絲數」、「如何管理時間」等等。 另外，當自己的經歷太少、嘗試太少、生活的行動太少、書也看得較少的時候，我們就會不清楚自己的「偏好」，也不清楚自己自己「缺少哪些知識」，自然就會選書困難了。 當然也有一個情況是你你什麼都不缺，所以就不需要選書、看書也不一定！ 例如，你已經很會料理了、你已經很會整理了，所以就不需要再去看料理、整理方面的書！ 如果你尚未思考出自己的閱讀目的，也不知道自己缺少什麼知識，但還是很想開始培養閱讀習慣，也有時間開始閱讀，那麼你可以試試看以下的流程。 培養精準選書能力之流程 第一階段 第一步我們可以先廣泛地閱讀，只要自己有一點點好奇的書都去看看，而且可以不用勉強自己一定要撰寫讀後筆記。 雖然之後有可能會忘記書中的細節，但這個階段的大量閱讀，你會開始發現有些書都提到類似的概念，潛移默化之中你還是會吸收到這些書的養分的，所以看完一本書就繼續往下走。 另外，如果你當時對於心理學有點興趣，可以集中在那段時間都先閱讀心理學的書；或是讀到一位作者不錯的觀點，那段時間都先看那位作者的書等等。 這段時間可能會歷經3個月到一兩年之久，時間長度取決於閱讀的廣泛性。 第二階段 經過廣泛地閱讀之後，我們就會大致知道自己對於哪一類的書是感興趣的，或是想要深入研究的了，這時候就可以設定「自以為想看的書的類型和目的」！ 由於我們在初期無法馬上精準了解自己的需求，因此需要先做「假設」！ 一開始即使不精準也沒關係，我們可以先設定一版「自以為是的領域」，然後再透過持續地閱讀來驗證！ 例如，我們可能自以為需要看整理的書，也想要分享整理的知識給大家，於是選定「整理領域」的書籍，然後開始深入閱讀。 同時，在這個階段我們建議可以「一邊輸入(INPUT)和一邊產出(OUT)」，將讀後的心得分享到Facebook粉絲專頁或個人臉書頁面，這樣的過程能夠幫助我們將所學「內化」。 尤其，我們強烈建議將心得公開出來，而非只是記錄在只有自己看得到的地方，這麼做有兩個好處，第一是為了讓他人看得懂自己的內容，我們會有效消化知識，第二是透過文字與他人開啟互動、討論，能夠引起更多對內容的了解，也能幫助我們更加地認識自己！ 在這樣的嘗試過後，我們可能會發現，比起「整理領域」，自己可能更需要「心理學領域」的書也不一定，這時候你的「精準選書」能力就出來囉！ 至於篩選「網路資訊」也是一模一樣的作法喔！ 看到這裡，你可能會覺得整套流程走完不就要花到兩三年之久，難道沒有更快的方法嗎？ 但事實上所有簡單、輕鬆和快速的方法都只會讓我們更繞遠路而已！ 讓我們「慢慢地」以最快的方式打造自己的精準生活吧！ 想聽完整精準閱讀說書影片，請加入精準生活設計YouTube頻道會員！ 認識精準生活設計：www.brenda-winnie.com

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