清垢小幫手！ORIGINS 泥娃娃活性碳蜂蜜面膜

泥娃娃的包裝非常吸引我，有小蜜蜂的塗鴉，believe it or not, 是我第一次用Origins的產品 做了一些研究，這款泥娃娃面膜是黑面膜主要有深層清潔功效 可以清潔毛孔裡的粉刺與髒污 再加上保濕肌膚的蜂蜜，敷完後肌膚比較細緻 但因為我是混合偏油，這款比較適合乾性與敏感性肌膚使用 內容物是漆黑加上金屬光的色澤，質地非常稠，氣味聞起來很舒服很大地的感覺👈🏻 因為第一次敷，怕肌膚泛紅所以敷了7分鐘，鼻翼稍有刺激感，但跟契爾氏的白泥不太一樣，沒有很緊繃的感覺。洗掉後整個有感覺還不錯，有比較清爽乾淨的感覺❤️ #Origins #品木宣言 #泥娃娃活性碳蜂蜜面膜 

【宜蘭美食】杉仔桶米糕研究所｜美味米糕店也走文青風！新月廣場旁懷舊小吃

杉仔桶米糕研究所，位於宜蘭新月廣場旁，每樣食材都精心挑選，就為了煮出一碗美味的米糕，乾淨整潔的開放式廚房，翻轉大家對米糕的傳統意象，推薦一定要來碗台灣牛肉湯，搭配半筋半肉的牛腩、清脆的牛肚，鮮美湯頭還可免費續湯，古早味的米糕也能有新吃法，是間文青必訪的懷舊復古小店 由老屋改造的杉仔桶米糕研究所 外觀很有質感，看到「杉仔桶」直覺聯想到早期廟會及辦桌時，都會看到的大木桶來蒸糯米飯，製作美味的米糕、油飯 到店內，明亮的開放廚房與用餐區，像是日本拉麵店的感覺，就算一個人來也能找個自己喜歡的位子，推薦坐在板前，看著師傅製作米糕料理食物，夾雜著熱氣蒸騰的米飯香，坐在板前是種視覺與嗅覺的饗宴 菜單 杉仔米糕 – $45(小）/ 60(大） 左手邊是大碗的；右手邊是小碗的，食量較大的朋友建議直接升級點大碗的，大口扒飯很飽足，米糕裡加入了嚴選自宜蘭南澳香氣濃郁的椴木香菇，咬一口會發現香菇散發迷人香氣，搭配米糕更增添美味 使用台灣長秈稻米，蒸煮Q彈有勁，搭配上店家清爽的滷肉汁，加上100%的旗魚製成的魚鬆，香酥口感，一不小心就吃了兩份餐 牛雜仔湯 – $ 90 使用台灣牛，搭配牛大骨及獨家配料熬製而成，湯頭鮮美，熱熱喝超暖和，湯裡滿滿配料，有半筋半肉的牛腩、清脆可口的牛肚及爆漿牛肉丸，重點美味湯頭可以免費無限續湯 八角豆乾 – $ 30 台灣味小吃攤的經典菜色，不管點甚麼主餐，小菜一定要來一盤必點的豆乾，豆干滷得多汁入味，和米糕一起吃很搭 紅酒醃製番茄 酸酸甜甜的冰涼牛番茄，尾韻帶有微微的葡萄酒獨特的果香，不用擔心這沒有酒精，只剩下濃郁的酒香，酒測沒問題的 米糕便當+牛雜湯 – $169 米糕太好吃了，意猶未盡，離開前再買一份外帶，與家人一起分享美味的懷舊風格米糕 《 杉仔桶 米糕研究所》 地址：宜蘭縣宜蘭市國榮路一號 電話：03 932 3756 營業時間：週二~日 11:00~19:30 公休日：週一公休 停車位：路邊停車（建議停在新月廣場） 網路插座：⭕ WIFI / ⭕ 插頭 兒童座椅：⭕ 攜帶寵物：❌ 服務費：❌ 不收服務費 提供刷卡：❌可刷卡 ──────────────────────────── 追蹤卡夫卡IG: https://www.instagram.com/yilan_kafka/ 追蹤卡夫卡FB: https://www.facebook.com/mrkafkalin 更多好吃好玩：https://kafkalin.com/

2023日本牙膏推薦！LION獅王、GUM抗敏感、強化琺瑯質，12款超好用必買！

搞清楚日本人口齒清新的秘密，每次刷完牙總感覺很快就變得不乾淨，或是想要擁有不同口味的牙膏，想要擁有一口潔白清新的牙齒，勤勞刷牙必不可少，尤其在日本，重視自己的口腔清潔，重要程度不會低於外出化妝，在藥妝店更是能見到琳瑯滿目的牙膏，每一款都有不同的功效，就算看不懂日文也沒關係，一次推薦時下最受歡迎的12款牙膏給你！ 日本牙膏推薦：LION獅王 Check-Up standard 牙膏 針對敏感性牙齒與蛀牙，比起一般的牙膏少了香味，但在保護效果上也是大大升級，也是日本許多牙醫師的推薦款，一開始使用刷起來不會有太多泡泡，也不用慌張，這就是此款牙膏的特點之一，低發泡、低香味、用水量少，刷起來也會更加溫和舒適，質地也偏軟軟的糊狀，能夠讓牙刷再跟口腔接觸時，更好的保護！ 圖片來源：官網 日本牙膏推薦：MOTETAMA藥用美白牙膏 美白超有感，平時手離不開咖啡跟各式茶類的我們，牙膏具有美白功能可是人人都需要，尤其又搭配上時髦的黑白包裝，加上一刷就能看到成效的強大功能，再日本屢屢登上排行榜前幾名，如果不說它是牙膏，說是護手霜也會有人相信，淡淡的薄荷清香，對於口氣預防也有幫助，放進包包隨身攜帶也是一項好看單品！ 圖片來源：monde-selection 日本牙膏推薦：GUM牙周護理牙膏 發現牙齒間的隱藏細菌有多可怕，主打可以緩解牙周間產生的細菌，並且徹底消毒防止細菌滋生，徹底堵絕牙周病並與蛀牙的形成，而且不會有刷完不舒服的口腔辛辣感，只有自然感的草本香氣，邊提升牙齒健康的同時，香氣也是療癒的方式之一，刷完還會為牙齒形成一層有效的防護膜，讓你的口腔健康又好聞！編輯提醒但是此款牙膏不推薦6歲以下的小朋友使用喔！ 圖片來源：sunstar 日本牙膏推薦：DENT. 齒科用美白牙膏Brilliant more 可以美白牙齒的牙膏不是說說而已，單靠牙膏內的特殊成分，與刷牙的摩擦動作，去除長期覆蓋在牙齒上的頑固髒污，不止可以去除新附著的細菌，針對老頑固髒汙也能有很好的淡化功效，在日本的cosme口腔護理排行榜，也連續三年獲得前三名的寶座，神奇功效也被稱為牙膏屆的橡皮擦！ 圖片來源：cosme 日本牙膏推薦：日本獅王- NONIO 藥用殺菌防口臭牙膏 香辣薄荷味 如果你是喜歡爽辣刺激感的牙膏，這款絕對能夠達到你的標準，主打香辣薄荷味，強烈刺激的清涼感，在夏季使用尤其合適，將嘴中的燥熱通通驅除，含有能夠有效殺菌的成份，能夠大大降低口臭的發生機率，讓你不怕突然會出現的口腔尷尬，牙膏當中的辛口成份，也都是使用全天然的辛辣原料，口腔皮膚敏感的人也不用擔心！ 圖片來源：cosme 日本牙膏推薦：Ora2 me 極緻淨白無瑕牙膏薄荷 如果是習慣刷日本牙膏的人，對這個品牌肯定不陌生，因為充滿時尚感的設計包裝，廣受各年齡層的女子喜愛，這款更是從頭到腳透露出一種高級感，主打你在刷牙時兼具保養，膏體內也含有細小的顆粒感，比起其他系列能夠更有效的去除牙齒上的汙漬外，還有能夠讓牙面更加有光澤且光滑的效果，帶有微微薄荷香氣，專為口腔設置的保養品，同系列還有推出一週只需要刷一次的濃縮版喔！ 圖片來源：sunstar 日本牙膏推薦：花王KAO頂級 牙齦護理亮白牙膏 在日本cosme牙膏排行上持續榜上有名，專門為成人牙齒設計，讓使用這款牙膏的人都能越來越美麗為出發點，主要功效為針對因年齡增加，牙齒使用率變高而形成的深度暗沉現象，能夠將其附著的髒汙，做一個最大限度的去除，還帶有高雅的薄荷香氣，搭配亮眼的桃紅色外觀，擺在浴室說是裝飾品也不為過！ 圖片來源：kao 日本牙膏推薦：APAGARD Premio 特效微粒子美白牙膏 推出牙膏類產品其不久的apagard-premio，在近年因勤勞更新包裝，還有忠實顧客使用過的有感心得，已經連續三年登上排行榜寶座，主打超強大美白功能，使用獨家添加的藥用羥磷灰石和珍珠配方，兩大推手的幫助下，讓顧客在使用完後，比起其他牙膏，能夠明顯感覺到牙齒變得白皙，就連牙齒上不是很嚴重的痕跡，都能有效修補，如果是想要針對美白部分，這款不用猶豫，好評如潮！ 圖片來源：sangishop 日本牙膏推薦：齒磨撫子 小蘇打無垢淨白牙膏 大家都知道面膜「毛穴撫子」，這款牙膏就是由相同的品牌「石澤研究所」所開發，主打以純天然的小蘇打粉去化解，附著在牙齒上的各種頑固汙漬，內含的鹽成分還能夠有緊實牙齦的功效，刷起來帶有些許鹹味還有基本的薄荷香氣，讓你越刷越上癮，刷完後，牙齒又滑又亮就是你！ 圖片來源：cosme 日本牙膏推薦：獅王LION Brilliant More 美白牙膏 又一款同樣是由知名大廠獅王所推出，雖然主打美白功效，但其實清潔程度更是一大賣點，利用含焦磷酸鈉與多聚磷酸兩種去垢成份，讓牙齒表面的細菌透過刷牙就能高度去除，一掃那種牙齒上滑滑的黏膩感，還有推出斯三種不同的薄荷口味，分別是鮮薄荷、杏子薄荷、柑橘薄荷，如果不喜歡濃郁的薄荷，也有更多選擇可以挑選，同時這款也是日本牙醫師的指定款牙膏之一！ 圖片來源：lion 日本牙膏推薦：CITEETH White牙膏 由製藥公司所開發，不只是針對美白，還有分為四種特殊功能，分別為牙齦、口氣、蛀牙和抗過敏，細部的去劃分客人的口腔需求，並且對應不同的薄荷香味，讓選擇性更加豐富，當中賣的最好的就是美白與口氣護理的超強薄荷組合，如果本身牙齒沒有特殊問題，用這款就很足夠，兩大效果配上冰涼清爽的薄荷，刷牙也能變成一種日常享受！ 圖片來源：daiichisankyo-hc 日本牙膏推薦：NONIO終結口氣牙膏 跟上面的介紹的香辣薄荷牙膏，同樣為獅王的口臭科學研究所推出的產品，解決現代人日常中最尷尬的情況，那就是嘴巴的異味，有時連自己都沒辦法發現的這項惱人問題，透過特殊的研究，利用三重功效，將口腔中會產生異味的細菌分解，並讓它們脫落殺菌，保持嘴巴內的潔淨，既能夠避免難聞的味道產生，也能防止牙齒生病，讓你再也不會面臨會被別人偷給薄荷糖的窘境！ 圖片來源：biccamera 大家生活越求精緻的狀況下，連一隻牙膏都會有所細分，從外觀到功能還有口味，都有眾多選擇可供挑選，刷牙也比想像中還要重要，畢竟牙齒一生只會長一次，挑選一款最適合自己的牙膏，兼顧愛美與健康，勤勞刷起來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉2023日本泡麵推薦！日本20款必吃泡麵，吃這幾款不踩雷，再飽也要來碗宵夜！ 👉7-Eleven、FamilyMart、LAWSON你是哪一派？日本三大超商評比，網友一致推這家CP值最高！ 👉除了超夯唐吉訶德！10間日本來台「生活雜貨店」，純正日貨不用排隊通通買得到！ 撰稿編輯＃白函 #APAGARDPremio特效微粒子美白牙膏 #CITEETHWhite牙膏 #DENT. 齒科用美白牙膏Brilliant more #GUM牙周護理牙膏 #LION獅王Check-Upstandard牙膏 #MOTETAMA藥用美白牙膏 #NONIO終結口氣牙膏 #Ora2me極緻淨白無瑕牙膏薄荷 #日本 #日本品牌牙膏 #日本日用品 #日本牙膏 #日本牙膏推薦 #日本獅王- NONIO藥用殺菌防口臭牙膏香辣薄荷味 #日本生活 #日本生活娛樂 #日本藥品 #日本藥妝店 #獅王LIONBrilliantMore美白牙膏 #生活娛樂 #齒磨撫子小蘇打無垢淨白牙膏 

裙裝坐姿到底要怎麼擺POSE才拍得好看？妳一定要學起來的技巧！

#淳拍照pose小教學#裙裝坐姿示範 其實到現在也都還是在研究什麼動作拍起來好看 但藝術跟審美觀人人不同 沒有說一定怎樣最好或不好 簡單分享這一路拍照碰到跟學到怎麼拍才好看+顯瘦又不尷尬給妳們😍 裙裝腳不要太開 這張比較適合帥氣的褲裝 有種霸氣的感覺！ 跟男友約會不就要淑女又仙女的形象嗎🤣🤣 所以記得～～ 坐姿小撇步： ✔️椅子不要坐滿 ✔️利用身邊的任何物品都可以當輔助 （例：有桌子就往前靠，有點扭腰把S曲線顯現出來！） 腳可以像我一樣一前一後！ （之前教的還記得嗎？） 希望妳們喜歡這種分享唷❤️❤️ 🌸示範服裝 @niceioi . . . #拍照技巧#裙裝#長裙#仙女#拍照姿勢#拍照教學#ootdfashion#phototips#fashionstyle#fashioninsta#photographytips#posetips#outlookmagazine

《黑熊來了》影評（雷）非常清淡的兒童教學、動保宣傳片

《黑熊來了》（2019) 導演：麥覺明 （數學題）下列黑熊的集合，何者正確。 看完《黑熊來了》，我不知道這部片要傳達的主要角色是「黑熊媽媽」黃美秀？還是那隻被拯救的小熊？ 是指全部的台灣黑熊？還是全世界的黑熊。例如電影中後段插出來的馬來西亞馬來熊…..? 好像以前數學考試會考「集合」的定義，我的頭好痛啊！ 動機不純？是根本找不到動機。 在片中，我看到黑熊媽媽黃美秀一行人，辛苦地登上人跡罕至的深山，為了黑熊的研究和保育付出一切、赴湯蹈火，但是我不知道「為什麼」黃美秀會如此愛黑熊、想研究黑熊？ 是什麼樣的成長經歷還有動機讓她選擇研究台灣黑熊？ 可惜了這群熱血的人們，可惜了關係背後深沈的故事…… 黑熊媽媽和布農族人之間的感情看似很深厚，但導演沒有解釋、觀眾也不知道為什麼片中那位布農族人是最後一次為小熊命名？他之後發生了什麼事？ 美秀和布農族人之間的關係如何建立？相處的方式是什麼？ 美秀和來來去去的研究生們的關係，和各個團隊之間的關係，和熊之間的關係，和大自然之間的關係……等，都是值得挖掘、觀眾想知道卻不得而知的情節。 我想如果台灣的紀錄片《黑熊來了》可以有更多的人物訪談，讓觀眾知道黃美秀是一位怎麼樣的人，比起純粹宣揚「要保育台灣黑熊」的過大主題，加入有血有肉的個人故事，本部片會更顯動人。 《究極的選擇》看黑熊要選 Discovery 還是國家地理頻道？ 內容、主題的厚度、密度、複雜度…低 《黑熊來了》時間長達兩個小時，其實自然保育等相關題材紀錄片真的非常多，平時在電視上就可以看到Discovery 還有國家地理頻道在拍攝相關的題材，他們的畫質和攝影技術絕對是一流，但是時間也不會那麼長，也有許多感人的故事和吸睛的話題、勾起懸疑的破口等等。 在《黑熊來了》裡，攝影並沒有上述等頻道可看的精緻之外，對於主題和內容，我只能看到一群很陌生、沒有親切感的人在研究黑熊，對於黑熊在台灣的歷史、台灣環境為何對黑熊如此惡劣，黑熊為何時常斷掌受傷，均像是教科書上一樣，輕輕帶過，以上人類對於黑熊迫害的歷史，還有前面提到的保育人士對於黑熊的熱愛、感情都沒有特別強調和戲劇化。 保育如同作戰，黑熊快被趕盡殺絕，日常生活就已經那麼壯烈了，為什麼不要戲劇化？ 我可以理解黑熊很可愛，但是就像人類無法和熊溝通，導演的手法使觀眾也無法和本片產生太多的共鳴。 對於《黑熊來了》，頂多就是抱持著獵奇的心態，勉強和當時坐在我身旁的小朋友觀眾一樣「哇哇哇～」，聽他們興奮地一直說話，把電影院當作動物園在欣賞，欣賞地不是畫面中的黑熊而已，同時也包括「小朋友」這群都市野生動物。 《黑熊來了》是一部電視搬到電影上的小朋友動物教育影片，是影片版本的動物園，類似幫台灣黑熊還有馬來西亞馬來熊…..等動物保育協會的宣傳形象影片。 雖然紀錄片可以是在拍攝者也認同的意識形態下為某機構做宣傳，但是包裝的美學、修辭學扮演很重要的角色。 雖然紀錄片有一段時期以獵奇為主要賣點，但現在以新奇的物種作為影片最大的看點，我覺得以紀錄片來說失去了更多可以發揮的空間，有更多有意義的事情可以記錄和訴說。 相關新聞爭議反思：攝影機像核武 《黑熊來了》拍攝期間發生一個意外，最終小熊野放的地點被某商業媒體作為獨家報導，除了將之前黑熊保育團隊所有的經歷全數摧毀之外，也嚴重危害小熊的安全，雖然不是導演麥覺明造成的，最終電影也沒有透露任何有關於這次小熊野放地點被報導出來的爭議和資訊，但是我們認知到，不管是新聞還是紀錄片，攝影機就像是核武一樣，人們很可能基於無知或是自己的利益使用，造成難以抹滅的傷害。 即使根據現有的知識和研究，道德、法律作出判斷，拍攝者覺得可以控制，也可能帶來災難性的後果，因為隨機事件牽一髮動全身，人類的有限性和環境得多便是無法批敵的。 陳綺貞的聽眾到底幾歲？ 《黑熊來了》請來了知名度十分高的歌手陳綺貞擔任旁白，猜測觀眾設定是想吸引四十歲以下的大眾，尤其是喜歡陳綺貞帶領的「文青」風潮的受眾。 整片調性卻主要是給小學生看的，那種闔家觀賞、學校教育的電視節目，鎖定兒童，與陳綺貞的聽眾沒有任何關係，與陳綺貞的聽眾沒有任何關係，與陳綺貞的聽眾沒有任何關係。（真的沒有關係，所以說了三遍。）這樣子的話你就請抖音網紅旁白啊！小學生不是都玩抖音？ 奇妙的是：旁白的用詞十分饒口，時常使用台灣平時不常用的、不口語的量詞和動詞，讓我頻頻聯想到是不是回到了推行「國語運動」的時候，一位台灣腔的本省歌手在練習「正統北京腔」，或是想模仿抖音的中國網紅……？ 連我一個台灣大學生都感到突兀、對於用詞不熟悉，何況是小朋友？台灣能否正視自己在長年在這塊土地上參雜了台語、原住民語、日語的本土語言、文化為「正統」，而不要遵照「北京標準」一味模仿「京片子」呢？ 陳昇大師昇華了這部「電視」為「電影」 整部片對我來說更像是在客廳裡可以一邊做其他事一邊看的闔家觀賞電視節目，所以就算在電影院裡，我旁邊的野生動物小學生不停地說台語，我也不會有因此會漏掉影像訊息的可惜感，我反而更好奇為何在台北還會有說台語的小學生？而且還說得那麼好，比黑熊還稀有阿阿啊！ 一直到片尾陳昇的作曲播出時，看到螢火蟲出現的動畫，剎那間才有電影的感覺。 這首歌真的很好聽，附上連結（可以直接快轉到03:15左右） 結論 《黑熊來了》在台灣熱映，但是個人覺得在修辭學和美學上有很多值得加強的地方，電影感的經營也稍顯不足。 紀錄片的力量到底是強大還是微弱呢？ 攝影機像武器，濫用可能會殺死小熊，摧毀協會所有精力。 和人類的偏執、不理性相比，一直被拍攝的環境的議題，改善卻沒有多少。 黑熊來了，環保的進步來了嗎？

iOS 14桌布app icon更換手把手教學！神隊友小工具推薦

終於把我的手機桌布（第一面）給換成美美的藍色系 中間一度想放棄😂😂 先預告需要一點耐心 但用完真的很有成就感🙃 先跟大家分享我研究下來的幾個大重點 可以先參考看看其他網友的作品 Pinterest 上搜尋🔍iOS 14 home screen 會有很多！ 看喜歡裸色、繪畫風、黑白簡約等等 看到喜歡的圖就先存下來 也可以當桌布 確定配色後就開始進入icons8這個網站下載相關的icon 強烈建議先列下自己有哪些app想做成捷徑 比如相機、ig、PopDaily😝等等 這樣在找icon時才不會漏找 我有些icon是在平常做ppt抓icon的網站flaction找的 不過下載的icon幾乎都是白底 如果想要有底色的話可以參考我下面有app Over的作法 不過Icon本身就沒辦法變色 我看到有些網路上做好的桌布連Icon本身都有配色😳 素材都準備好就可以開始設定啦 這個網站可以複製一些花俏的字體 >> FONTGET 可以把想加底色的icon都放上去 間隔遠一點 有做成捷徑的app可以讓它到app資料庫(在刪除的步驟可以選) 桌面就不會有那麼多app 我的桌布上有些把icons變成情境照的也是從pinterest上下載的 Pinterest 上真的好多好美的圖片🥺 如果有人也完成了自己的桌布可以留言給我喲😍想看看不同色系的作品！ 確實是要花一些時間 而且用了一兩個app之後就想要整面都用😂😂😂 App很少的人應該就可以全部換掉 日期的部分是來自Color widget 這個app 加入畫面的排版也很美 希望我的美桌布可以維持久一點不要被我弄亂😝 我的IG也有分享很多好吃好拍低 歡迎來交流! https://www.instagram.com/yiyi.0221/ #iosscreen #homescreen #iphone #iphone桌布 #3C教學

團結你我 終結乳癌｜雅詩蘭黛集團乳癌防治公益活動 點亮粉紅星光｜以粉色絲帶光影秀傳遞希望 共同守護女性健康

雅詩蘭黛集團自 1992 年發起全球乳癌防治宣導活動以來，始終以實際行動推動乳癌防治、關注女性健康。今年，雅詩蘭黛集團號召全民響應，於 10 月 17 日（五）晚間 在 台北兒童新樂園 盛大舉行 「粉紅絲帶乳癌防治宣導 公益點燈記者會」，以創新形式傳遞關懷與力量，並強調「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」。 從一條粉紅絲帶開始 守護女性健康的承諾 1992 年，Evelyn H. Lauder 共同創立象徵希望與團結的「粉紅絲帶（Pink Ribbon）」，開啟全球乳癌防治宣導的序幕。三十多年來，雅詩蘭黛集團以「創造沒有乳癌的世界」為願景，持續推動教育、研究與社會行動，喚起全球對乳癌防治的關注。 活動成立以來，雅詩蘭黛集團及其慈善基金會已投入超過 1.44 億美元 支持全球乳癌防治計畫，其中超過 1.14 億美元 捐助乳癌研究基金會（BCRF），推動檢測與治療技術的持續創新。全球超過 60 個組織 已加入粉紅絲帶行動，讓這場源於信念的行動持續傳遞希望與改變。 自 1997 年起，雅詩蘭黛集團台灣分公司與台灣癌症臨床研究發展基金會攜手合作，持續投放善款，支持乳癌研究、篩檢推廣與病友支持計畫，以實際行動深化乳癌防治的影響力。基金會董事長陳博明指出，乳癌雖已連續多年成為女性罹患癌症第一名，但根據衛福部國民健康署最新癌症登記報告統計，若能及早發現並治療，五年存活率可達 99% 以上。因此，雅詩蘭黛集團除持續投入研究經費外，更致力推廣「及早發現、治療關鍵」的教育理念，鼓勵女性主動關注自身健康，將乳房檢查融入日常自我護理的一部分。 以粉紅絲帶飛越台灣夜空，帶出活動主題「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」 2025 年活動強調「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」。揭幕活動當天，更首度以無人機光影秀形式，在夜空中以粉紅絲帶首次於台灣夜空亮相象徵傳承、啟發與信念的延續。整場表演以天空為畫布，結合科技、人文與藝術，打造出兼具感動與啟發的粉紅星光饗宴。 雅詩蘭黛集團 香港、台灣及澳門市場 董事總經理 Catherine 鄧曉華 表示：「透過粉紅絲帶光影秀，我們希望喚起更多人對乳癌防治的重視，讓關懷化為行動，共同打造一個沒有乳癌的未來。」 關心乳房健康 最美的自我照護 作為全球美妝與乳癌防治宣導的領導者，雅詩蘭黛集團呼籲女性：關心乳房健康，就是最美的自我照護。 以行動守護自己，也守護身邊所愛的每一位女性。 「It’s Time to End Breast Cancer 團結你我，終結乳癌」。 雅詩蘭黛集團攜手12大品牌暨合作夥伴，共同點亮粉紅星光，創造沒有乳癌的未來

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

【介紹書籍】怪咖心理學

內容簡介： 為什麼人會相信明明沒有科學根據的事？ 有哪些不合理的行為其實背後都有複雜的心理因素？ 現在，頂尖的心理學家們要發揮奇想，用各種近乎搞怪的實驗把它們通通挖出來，一一求證！ 看完你將大呼：「原來，我們心裡是這樣想的！」 你一定無法想像，連這些都可以用科學實驗證明！ 你的星座、姓名和面相，對你的生活有什麼影響？ 你走路的方式透露了哪些性格？ 全世界最好笑的笑話是什麼？ 人的記憶有可能經由操弄而回憶起不曾發生過的事？ 有沒有科學辦法可以分辨真心的笑和虛假的笑？ 哪個國家的人最樂於助人？ 作者：李察．韋斯曼 Richard Wiseman 英國著名的怪咖心理學教授，致力於以科學方法研究許多日常生活中看似無法用理性理解的行為。 曾是獲獎無數的職業魔術師，倫敦魔術協會最年輕的會員一。後為愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金，目前負責英國賀福郡大學心理系的研究單位，專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。 許多世界級頂尖科學期刊都報導了他的研究，有更多國際媒體，如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人合作，在BBC等著名媒體上進行以成千或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。 為了作實驗，博士曾經扮成一隻雞…… 我的書籍介紹： 這本不像是大眾心理學告訴你該怎麼做，而是許多實驗串起來的一本書。我蠻推薦如果你對實驗心裡有興趣的人，可以把這本當成入門款。 在我眼中，心理學不應該是我懂你在想什麼，而是對於人類為何會做這個行為感到興趣。 像是這本書提到，人的記憶會騙人這件事或是許多實驗的比例跟關聯性。而且他的排版是一章節一章節的，像是實驗報告一般，可是文筆並不會太艱深，內容也不會太乏味。 所以如果你是對人的特性、思想和一些特別的情況有興趣的話，可以考慮從這本書下手。

別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！

撰文編輯 #Fionn 很多研究都說胎教音樂對嬰兒很好，也有很多學者都推薦要聽莫札特、蕭邦、舒伯特等古典音樂家的曲子，所以提到胎教音樂，大家自然而然就會想到古典樂～不過老是聽這些音樂，久了其實也挺無聊，畢竟懷胎十月，這段時間都聽類似的曲子，都還沒幫助到寶寶的發展，媽媽就先憂鬱了！所以小編今天盤點了許多好歌曲，幫大家找出同樣也是適合孕期聆聽的柔和音樂，讓你的歌單不無聊～～ 爵士樂 Songs of Birdland-Jazz Lullabies Vol.1 迷幻藍調 Emmit Fenn – Lost In Space HONNE – Day 1 ◑ 輕柔電子樂 Oh Wonder – Without You 無印輕音樂 無印良品 BGM 4 – Ireland 純吉他音樂 Monoman-Meditation 有人聲的吉他手特輯（小編私心，不推會後悔！） Colbie Caillat – Bubbly John Mayer – Carry Me Away Jack Johnson – I Got You Ed Sheeran – Photograph 其實想選什麼類型的音樂當胎教音樂都不需被受限，有些很Swag的媽咪天生就愛嘻哈、搖滾樂，硬逼著自己去聽平常不喜歡聽的曲類，反而會越聽越鬱悶，而且最直接聽到音樂的對象其實不是北鼻，而是媽咪～所以媽咪開心最重要！想聽什麼音樂催下去就對！ #BGM #ColbieCaillat #EdSheeran #EmmitFenn #HONNE #JackJohnson #Jazz #JohnMayer #Lullaby #Monoman #music #OhWonder #吉他 #無印良品 #胎教音樂 #音樂 

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清垢小幫手！ORIGINS 泥娃娃活性碳蜂蜜面膜

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