 開箱分享│O-LIWAY台灣製針織衫│換季內搭穿什麼？人手必備的百搭單品針織杉，衣櫃裡必須擁有它的姓名！時髦好看承包你

Hi 大家好～最近天氣開始變冷了！終於有冬天的感覺了！衣櫥終於可以換季了! Sandy非常喜歡秋冬的衣服，尤其是針織系列的衣服~ 在秋冬的時候 ,針織衣服絕對是衣櫥裡必須有的單品! 今天要來開箱分享的是台灣製的女裝品牌：O-LIWAY 一件針織衫要好看、舒適、好穿是非常有學問的! O-LIWAY一直在研究版型設計如何是符合台灣人的身材體態，讓人穿起來顯瘦不臃腫。 而豐富的織紋設計如麻花、翻針等手法，展現不同的風格讓衣服顯得豐富，穿搭起來一點都不呆板。 今天讓珊蒂跟大家分享一下針織的穿搭吧! 秋冬針織、毛衣的版型，多半分成以下四種: 這邊Sandy已經整理好，也將適合的身型都標記上去囉～ １。細針混棉－Ｖ領壓紋設計寬版針織上衣（黃） 分享一下我的穿搭！供各位女孩兒參考～ 穿搭守則一定要記得上寬下緊，下身可搭黑褲、牛仔褲，都很ＯＫ！ 天氣有點微涼，可搭配一件牛仔外套，簡單俐落，Ｖ領設計顯瘦！ ２。細針混織嫘縈-V領寬版蝴蝶袖配色針織上衣(粉) 袖子處有直紋線條，讓簡單的針織上衣單品，多了點不同的設計質感。 分享我的實際穿搭，供女孩兒們參考！ 順勢挑戰一下背影牽手照，不錯不錯！背影有瘦不臃腫！！！ 更多詳細內容請看我的痞客邦 謝謝你瀏覽我的文章喔💖 歡迎追蹤按讚唷! 痞客邦平台: Sandy珊蒂說 Instagram: Sandy珊蒂說 臉書粉絲專頁：Sandy珊蒂說 #開箱文 #日常穿搭 #秋冬穿搭 #O-LIWAY #O-LIWAY台灣製針織衫 #台灣製衣服 #針織衫穿搭 #秋冬單品#秋冬穿搭單品#網美單品 #網美衣櫥 #百搭單品 #針織衣服 #換季穿搭 #微肉女孩穿搭 #肉肉女穿搭

 開箱分享│O-LIWAY台灣製針織衫│換季內搭穿什麼？人手必備的百搭單品針織杉，衣櫃裡必須擁有它的姓名！時髦好看承包你的整個秋冬！

進行良好的鍛煉是否正常？

在鍛煉前，就地跑步通常是熱身的一部分。該實踐可以包括敏捷性練習，例如： 高膝蓋 踢屁股 跳蹲 由於使用不同的肌肉和動作，就地跑步不會帶來與跑步相同的好處，但是許多好處是相似的。 當您想跑步但發現自己無法在室外或跑步機上跑步時，就地跑步是一種很棒的有氧運動選擇。 在以下情況下，它可能是您的最佳選擇： 你擠在旅館房間裡 你需要在工作中燃燒一些蒸汽 您長時間停留在機場 如果要進行更長的有氧運動，除非有其他選擇，否則就地運行可能不是最佳的長期選擇。 到位跑步的好處 就地跑步是一項有氧運動，需要您不斷移動和收縮肌肉，從而提高肌肉強度，穩定性和柔韌性。 您必須使用適當的形式才能最大化就地運行的好處。在地毯或襯墊上就地跑步可以幫助減輕對身體的某些衝擊和壓力。 跑步除了需要強大的下半身以外，還需要並幫助發展強大的核心和上半身。 到位跑步可能有助於減輕膝蓋的疼痛，同時使膝蓋更強壯和更健康。 建立平衡，敏捷和協調到位可以使您減少跌倒或受傷的風險。 2015年的研究可信來源 發現在鍛煉腹部肌肉的同時就位跑步有助於改善姿勢。

你可能不知道的「洋芋片」冷知識大公開！

 🥔洋芋片 又叫馬鈴薯片，是指由馬鈴薯製成的零食，是英語國家零食市場重要一部份。 🥔洋芋片的由來 1853 年 8 月 24 日，喬治·克魯姆（George Crum）在美國紐約州一流的度假勝地薩拉托加泉的月亮湖旅館餐廳（Moon Lake Lodge）當廚師。餐廳提供了法國式炸馬鈴薯條，此食品於 17 世紀時非常風靡法國。 某日，一個客人（有些文獻稱是百萬富翁范德比爾特）認為廚師喬治做的炸薯條太厚，因此拒絕付帳，於是喬治又做了一些薄一點的，但同樣不能讓他滿意。被激怒的喬治決定教訓一下這位客人，所以這次他把薯條做得非常薄非常脆，並撒了大量的鹽，然而，這並沒有達到他的預期目的，那位客人反而非常喜歡這種淺黃色、像紙一樣薄的洋芋片。 其他的客人也要求喬治為他們做這種洋芋片，從此，菜單上出現了「薩拉托加洋芋片」，並成為了特色食品。 🥔1920 年代「馬鈴薯削皮機」的發明使得洋芋片從小規模製作變成銷售量最大的零食。自從發明了馬鈴薯削皮機以後，大量生產促使了洋芋片的流行。 🥔一個南方的旅行推銷員赫爾曼·雷（Herman Lay）幫助推廣了這種食品。他帶著皮箱在美國南部的雜貨店叫賣此機器，之後他更創立了公司，令他的名字幾乎成為洋芋片的同義詞。 🥔 樂事洋芋片是第一個成功市場化的美國品牌。從 1960 年代開始，洋芋片開始於全世界流行開來。 🥔薯條與其引申發展之洋芋片在「美式英文」皆稱為「potato chip」，然而洋芋片在「英式英文」另稱「potato crisp」。 🥔1950 年發明了世界上第一批加了調味料的洋芋片，起司洋蔥（Cheese and Onion）和醋鹽（Salt and Vinegar）。 🥔一開始的「食鹽調味」洋芋片，鹽是包在另一個封好的包裝後再放進洋芋片袋子裡，有需要的時候再加入。 🥔洋芋片的成功也誕生了炸玉米片，Fritos，CCs和多力多滋等品牌控制了市場。各種各樣的根菜類如歐防風、蕪菁甘藍和胡蘿蔔也被製成「Swam chips」。米和木薯被擠壓成炸片如米果。 🥔另一類洋芋片是擠壓（extruding）而成，即在油煎之前將馬鈴薯泥團由機器切割成常見的片狀，這樣做能令洋芋片大小和形狀非常一致，容易包裝在硬紙筒中，以品客（Pringles）品牌最為著名。 🥔品客的原料，馬鈴薯只占了約 42%，除了馬鈴薯粉，還加入了穀物粉，有一半以上的材料並非馬鈴薯，所以品客不完全 100％ 屬於洋芋片喔，它們比較像「洋芋片口味的餅乾」ＸＤ 🥔洋芋片澎澎的包裝裡裝的是「氮氣」不是空氣，氮氣能讓食物保持乾燥和酥脆，膨脹的體積也能幫助洋芋片不會因為擠壓而碎掉。 🥔洋芋片在油炸過程中會產生一種影響神經系統的物質，一種叫做「丙烯西先胺」的有毒物質。 🥔大約每公斤洋芋片含有 1500～1700 微克丙烯酉先胺。研究指出，一個體重 50 公斤的成年人，若每天吃兩包 60 克的洋芋片，可能會影響神經系統。 🥔世界衛生組織的調查顯示，丙烯酉先胺可使動物罹癌，而人類長期攝取可能也會有致癌或生育方面的問題。 🥔樂事洋芋片一開始是從汽車後車箱販賣的。 🥔美國不同地區都有其獨特的洋芋片口味。一項名為「美國口味」的活動中，前面提到的赫爾曼·雷為此設計了八種口味，利用不同地區的文化做出區域限定的洋芋片，如東北部的新英格蘭，就是龍蝦捲口味的。 🥔除了美國之外，世界各地的樂事也有不同口味，反映出不同國家的美食文化，在埃及，可以買到辣椒和檸檬酒口味的洋芋片，在印度，則有印度咖哩口味的選擇。 🥔樂事擁有大約 164 種口味的洋芋片，甚至還有卡布奇諾、蔬菜湯、啤酒等特殊口味。 🥔樂事在 1965 年推出「燒烤」口味的薯片之前，只銷售「經典原味」，第二款則是「酸奶洋蔥」。 🥔每包樂事含有 5 到 6 顆的馬鈴薯，一般以這個數量的馬鈴薯為一包被切割、油炸。 🥔2017 年赫爾曼·雷控制了四分之一的美國洋芋片市場，相當於 29.4％。銷售最高的產品當年的銷售額高達 17 億美元，相當於台幣 520 億。 🥔每年赫爾曼·雷都會舉辦一場比賽，以 100 萬美元，約台幣 3000 萬的獎金尋找最具創意的新口味，在過去幾年中，許多參賽者提供了許多新點子，包括芥末生薑、蒜蓉麵包、肉汁口味等等。 🥔1944 年，樂事成為第一個在電視上買廣告的零食品牌。 🥔洋芋片高熱量很適合當火種，標示的脂肪含量越高，燒起來火就越旺。 

有兒子的爸媽注意！這5句話別對孩子說，潛移默化的影響更可怕！

雖然我們都知道不該給孩子強加刻板印象，但在日常生活中還是無可避免的會發生，尤其實在和小孩說話時，可能會沒有多想便說出帶有帶有傳統刻板印象的話語。今天要和大家分享別對兒子說的5句話，各位爸媽可別小看平常你對孩子說的話，根據研究顯示，爸媽對小孩說的話會影響大腦的發育，因此別再亂說話啦！ （圖片來源：Pexels） 別對兒子說的話1. 男生不能哭 或許身為父母的你在小時候就聽過，「男生不能哭」、「男生這麼愛哭羞羞臉」等等，或許是長輩想讓小孩安靜、停止哭鬧的權宜之計，但你不知道的是，這些話語已經深深影響小孩了。這或許是為什麼男人總會隱藏自己的情緒，因為從小他們便被灌輸哭是弱者、女孩才哭的觀念。 （圖片來源：Pexels） 別對兒子說的話2. 你太敏感了 當小孩表現出負面感受時，他需要的是身旁的大人理解他，如果在這時告訴他：「是你太敏感了」、「這些事又沒什麼」，可能會讓孩子學會壓抑甚至忽視心理的情感需求，等孩子長大就可能因為不會排解情緒，而開始使用不健康的方式處理，例如酗酒、打人甚至吸毒等等。 （圖片來源：Pexels） 別對兒子說的話3. 為什麼你不能像……一樣？ 如果有兄弟姊妹的話，父母可能會拿弟弟和哥哥比較；獨生子則可能被親朋好友甚至左鄰右舍的孩子比較，這是非常傷害孩子自尊心的行為。或許爸媽立意是好的，希望鼓勵孩子上進，但這樣的比較卻會讓孩子沮喪，覺得自己很失敗。 家庭和關係心理治療師瓦爾費什博士（Fran Walfish）指出，健康育兒的起點就是，父母需要觀察、承認、認可和接受孩子的一切，包括缺點。 （圖片來源：Pexels） 別對兒子說的話4. 那是給女生用/玩的 女生剪短髮、玩男孩的玩具不一定會被視為異類，反之男生留長髮、玩洋娃娃而被排擠的機率卻大很多。作為父母，我們不該將顏色、玩具、娛樂活動性別二元化，最好也不要只推薦適合該性別的活動，例如建議兒子去參加學校的籃球校隊，但或許比起打球，他更喜歡唱歌呢？ （圖片來源：Pexels） 別對兒子說的話5. 男生就是這樣 小孩犯錯時，例如在家裡奔跑結果打破杯子、在沙發跳上跳下結果扭到腳，這時或許阿嬤會出來說一句：「男孩子就是這樣啦！」這可能會讓孩子認為，不須為自己的行為負責，因為男生都這樣、男生做這些事是合理的。此外，也可能剝奪孩子的自我效能感，讓其無法處理好好壓力，因為只要發生事情，他就會用男生就是這樣說服自己。 （圖片來源：Pexels） 上述幾句話你曾經對小孩說過嗎？或許你會感嘆育兒太難了，連話都不能好好說，但其實只要稍微調整說話的方式，以更有同理心、包容心的角度和孩子說話，對於小男孩如何塑造自己的性格便大有助益。老話一句，你希望孩子成為什麼樣的人，那身為父母就先以身作則給他看就對了。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1155483 https://www.popdaily.com.tw/mama/1315178 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365689 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #兒子 #教養 #育兒 

幫你養成母胎寶寶肌，帶你擺脫萬年糾纏的難搞暗沉、脫離粉刺毒藥戀情，一用回不去的神級濃密泡泡！最懂你的「必須是她」！

心情不好、跟男友吵架時，女孩們第一個訴苦對象絕對是身邊最好的閨蜜吧～跟聆聽型的閨蜜大吐苦水臭罵男友一頓，或是被負責開導的軍師型閨蜜罵一頓後從此遠離毒藥戀情，想走戀愛花路的女孩們，身邊一定都有一位這種無論如何都“必須是她”的貼心閨蜜～而想要在保養路上走花路，成為母胎寶寶肌迎來好桃花，你也“必須”把小臉蛋洗乾淨！這時就需要一位幫你貼心剷除髒污粉刺的“她”！小編鄭重介紹這位鐵定對你死心踏地、不離不棄的閨蜜-Bifesta（必須是她）碧菲絲特碳酸泡洗顏啦！ 日妞完美膚質全靠碳酸泡泡養成！綿密到猶如鮮奶油般軟綿，根本是泡泡界的殿堂級王者！ 眼看著炎炎夏日即將來臨，想起去年夏天每天戴口罩，容易出油出汗的濕熱氣候讓毛孔更會藏污納垢，上個夏天可說是惡夢一般，粉刺痘痘君冒不停外，連小臉蛋都暗沉到讓人超無力，還好身邊白拋拋幼咪咪的好閨蜜一秒點醒小編：「你是不是臉沒洗乾淨！！」才發現之前因為擔心清潔力太強的洗面乳會讓臉蛋乾到緊繃，一直不敢太認真洗臉，結果根本大錯特錯，挑對能夠深層洗淨毛孔又同時兼顧保濕功效的洗顏產品才是正解！追問後才知道原來仙女閨蜜用的就是大名鼎鼎的Bifesta碳酸泡洗顏！ 小編研究之後發現，其實膚質超完美的日本女孩早就在用碳酸美容保養肌膚啦～不只清潔臉蛋，連護膚、護髮都離不開碳酸美容！因為加入碳酸的細緻泡沫，可以深入一般泡泡無法到達的毛孔深處，尤其Bifesta碳酸泡洗顏在日本更是各大美容雜誌票選的洗顏產品常勝軍！！讓日本女孩那麼熱愛絕對不簡單～Bifesta碳酸泡洗顏貼心分為適合油肌的清爽款（淺綠）、可以清潔老廢角質的抗暗沉款（藍）、專為乾肌設計的保濕款（粉）、添加抗菌成分的抗痘款（綠），全系列都添加保濕度滿點的持久型玻尿酸，洗完臉清爽又舒適，完全不怕緊繃感讓細紋趁機作亂～4種功效讓不同膚質及需求的女孩都能輕鬆養出好膚質，根本是女孩浴室中最最貼心的閨蜜了吧！ 想在這個夏天養出晶瑩剔透無可挑剔的母胎寶寶肌，小編要提醒大家，就算用再多保養品，只要小臉蛋沒清潔乾淨一切都會白費～而細緻的泡泡可是帶走髒污的一大關鍵，一般的慕斯洗顏泡泡較容易扁塌消失，塗抹到臉上後沒有足夠的泡泡緩衝，洗臉時就容易摩擦拉扯肌膚，不僅無法有效清潔，還有機會傷害肌膚～Bifesta碳酸泡洗顏完全就是懶女孩救星來著！不用辛苦起泡，一壓就能獲得完美Q彈的碳酸泡泡，細緻又超濃密的泡泡猶如鮮奶油般找不到一點氣孔，一抹上臉超柔軟的膚觸就像用雲朵洗臉，同時還能聽到像汽水一樣的啵啵聲響，洗臉過程就像幫小臉蛋做泡泡浴，療癒到不行呀～ 最懂你的洗顏閨蜜「必須是她」！跟暗沉痘痘就此byebye～洗出曠世美顏就是那麼輕鬆又療癒～ 四款碳酸泡洗顏小編試用過後都滿意到不行，其中如果要挑夏日必備款，首選一定是抗暗沉碳酸泡洗顏！夏天最容易堆積老廢角質了，沒有好好清潔真的很容易讓粉刺跟暗沉找上臉啊～這個夏天絕對不能再灰頭土臉了啦！抗暗沉碳酸泡洗顏特別添加能柔軟肌膚的乳酸成分，洗臉的同時就能溫和的清除老廢角質，綿密的碳酸泡泡有如任意門般幫我們深入毛孔的每一個角落，而且在洗臉過程中還同時注入玻尿酸，就像在保養小臉蛋一般，洗完臉清爽又保濕滑順完全是前所未有的幸福感受呀～～ 如果是天天戴口罩不小心讓痘痘趁虛而入的女孩，小編也推薦入手一罐抗痘款，特別添加IPMP抗菌成分及甘草酸鉀，驅逐停留肌膚上的壞東西後還幫我們舒緩肌膚，沒了痘痘君的擾亂又能回到母胎發光寶寶肌，Bifesta就像我們無可取代「必須是她」的最佳閨蜜，不管發生什麼事都能即時陪伴，細心呵護讓我們閃耀回歸～經過最親愛的仙女閨蜜推坑後，碳酸泡洗顏現在也成為小編浴室中的最佳洗顏閨蜜，直接入坑躺平再也回不去啦！Bifesta也推出首支超有趣的互動式影片「親愛的閨蜜」，有了Bifesta當你最好的閨蜜，也一起去救救影片中的她吧～ 立即入手最佳洗顏閨蜜>>點我 「親愛的閨蜜」互動式影片玩起來>>點我

肌膚補水吧！無限暢飲，透出水亮 Dr.Jart+補水吧！活泉保濕系列 新上市

肌膚渴了你知道嗎？別讓肌膚深陷夏日缺水危機！ 炎炎夏日，動輒超過35度的高溫，使人口乾舌燥、揮汗如雨，此時體內的電解質如鈉、鉀、鈣、鎂大量流失，此時即時飲用運動飲料或是離子礦泉水，就能迅速補充電解質，維持身體水分平衡，避免水分持續散失。在夏日肌膚缺水的現象比身體缺水更難察覺！當肌膚出現脫妝、浮粉，細紋、毛孔粗大爬上臉，就是肌膚缺水的警訊！有許多人歸咎是皮膚出油的緣故，一味使用控油保養品，卻往往適得其反。 一降溫、 二補充黃金比例電解質 雙管齊下，幫助打開水通道，肌膚補水無限暢飲！ 由18位皮膚科專業醫師掌舵的韓國專業保養品牌Dr.Jart+研發團隊，深入研究肌膚缺水現象，發現造成肌膚水分流失的關鍵在於「膚溫」及「電解質失衡」，當氣溫節節升高，膚溫也會同步升高，使得肌膚保水力嚴重下降，並伴隨出油現象，讓肌膚更加乾癟無光澤；此外，在肌膚表皮層中所存的著水通道，能藉由黃金比例的電解質開啟，幫助水分快速傳送至肌底，這也顯示了電解質的平衡對肌膚水分的補充與身體同樣重要。 瞄準肌膚兩大缺水關鍵，Dr.Jart+全新推出「補水吧！活泉保濕系列」，全系列添加活泉微量元素(Aqua Mineral Complex)，透過其中的電解質黃金比例(鈉40%、鉀30%、鈣15%、鎂15%)，與人體的NMF（Natural Moisturizing Factors）天然保濕因子組成相近，能有效幫助保濕因子藉由水通道暢行無阻，肌膚補水猶如無限暢飲般容易。 此外，研究顯示氣溫每升高5.5度，身體對水份的需求量就會增加1,000 cc，補水吧！活泉保濕系列便應用了「冷卻技術（Cooling Technology）｣的原理打造特殊涼感質地，於塗抹瞬間能將大量活性成分於肌表炸開，沁涼爆水有感降低膚溫。更棒的是，冷卻技術也同時維護了保養成分的活性，讓每瓶補水吧！活泉保濕系列商品，於每次使用都是最新鮮有效。 除了關鍵的活泉微量元素，補水吧！活泉保濕系列全系列更添加比利時活泉水、低聚合玻尿酸、合歡胜肽及其他天然植萃修護配方，藉由水通道傳導，將滿滿的水分及美肌營養素直送肌底，肌膚瞬間暢快補水，透出水亮，彷彿飽滿澎潤的嬰兒臉龐！ 補水吧！活泉保濕系列全系列品項包含 補水吧！活泉保濕化妝水、補水吧！活泉保濕精華、補水吧！活泉保濕眼部菁萃、補水吧！活泉保濕水凝霜、補水吧！活泉保濕晚安精華膜，只要輕鬆掌握五個步驟，就能讓臉部肌膚由內到外獲得最佳的水潤保濕，今夏肌膚盡情暢快補水吧！ 輕鬆開啟肌膚水通道，調理肌膚pH值 補水吧！活泉保濕化妝水 120ML NTD$1,000 油水雙層精華，補水鎖水，完美修護！ 補水吧！活泉保濕精華 40ML NTD$1,350 泡芙眼掰掰！完美修復眼周缺水彈力 補水吧！活泉保濕眼部菁萃 20g NTD$1,280 瞬間沁涼爆水，完美傳導封存水份 補水吧！活泉保濕水凝霜 50ML NTD$1,350 越睡越水，越睡越透亮，妝前時刻越加完美 補水吧！活泉保濕晚安精華膜 50G NTD$1,480 《Dr.Jart+產品販售通路》 還想要了解更多？ >>請上 Dr.Jart+Taiwan Facebook官網：https://www.facebook.com/drjart.taiwan 資料來源： Dr.Jart+

柒日談-最終話

一陣忙碌過後， 獲得靜閒時光(連續七日的第一趴看來是有待努力。XD) 第柒話， 我話我的心/新啟發。 透過人生的新階段， 除了籌備外，更多的是看見新的生活樣貌。 二十幾歲的當下， 或許有人會認為太早步入婚姻， 或許有人覺得剛好， 但我告訴自己：做自己不會後悔的事。 不是說婚後就改變巨大， 而是更要懂得如何經營一個家。 不是捨棄自己所愛的一切， 而是更懂得要互相尊重與看見當下、放遠未來。 (就像封面照的手做甜點，我從前從未好好想過如何放鬆自己，現在就跟著先生一起動手研究與紀錄) 前一陣子忙到焦頭爛額時， 身邊恰巧有朋友分享關於書寫的事。 不需要太多， 每天給自己一句正向、有能量的話。 疲憊時拿出來閱讀、感受， 又會是新的開始。 心的能量、新的動作， 在第柒話的最後， 我很開心，雖然不是連續七日的創作， 但跨足了很多事態的改變樣貌。 在幾個月的跨越後， 下一階段，可以再來思索如何給自己一個新的目標！ 人因想要而有所成長--送給閱讀到此的你。 -show

吃太少反而看起來變胖？ 女生最容易踩的瘦身地雷！

吃得越少，真的就越瘦嗎？長時間少吃、斷食，反而讓身體進入「生存模式」，荷爾蒙一亂、代謝下降，脂肪更容易囤積，還可能出現疲勞、手腳冰冷、情緒起伏大，甚至經期不穩。瘦身不是拚忍耐，而是吃對、吃夠、讓身體安心燃脂，別再踩這個越瘦越累、看起來還更胖的地雷了。 輕斷食適合女生嗎？ 近年「輕斷食、間歇性斷食」在社群上被大量推崇，但越來越多國外研究指出，這種飲食方式對女性身體不一定友善，甚至可能適得其反。許多女生明明吃得更少，體重卻停滯甚至反彈，原因因為不是意志力不足，而是身體啟動了壓力防禦機制。 什麼是皮脂醇陷阱？ 當進食時間被過度壓縮、熱量長期不足，身體會把這視為「生存威脅」，進而分泌更多壓力荷爾蒙—皮質醇。皮質醇升高會促使身體儲存脂肪、特別是腹部脂肪，同時降低肌肉合成效率，這就是所謂的「皮質醇陷阱」，讓你越節食反而越難瘦。 為什麼女性更容易受影響？ 女性的荷爾蒙系統比男性更敏感，長時間斷食容易干擾雌激素、黃體素與甲狀腺功能，進而影響代謝、月經週期與情緒狀態。常見後果包括疲勞感增加、手腳冰冷、暴食衝動變強，甚至出現經期不規律，讓減脂變成一條壓力更大的路。 為什麼看起來瘦不下來？ 在高皮質醇狀態下，身體會優先保護脂肪、分解肌肉，導致基礎代謝下降。體重秤上的數字可能沒變，但體脂比例上升、線條變鬆，視覺上反而更顯腫。這也是為什麼很多人斷食一陣子後，覺得自己「沒變瘦，還更累」。 這樣調整體態更堅康！ 與其極端斷食，不如回到對女性更友善的方式：穩定吃三餐或輕度拉長空腹時間、攝取足夠蛋白質與好脂肪、避免長期熱量赤字，再搭配重量訓練與睡眠管理，才能真正降低壓力荷爾蒙、讓代謝恢復正常。瘦得久、瘦得穩，才是對身體最好的調整方式。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #瘦身 #瘦身雷點 #皮脂醇陷阱 

小個子女孩看這裡！把握兩個重點、四款#顯高單品，我們的3:7黃金比例用穿的把它穿出來！

同樣身為150俱樂部一員的穿搭編也跟多數女孩一樣，長期在研究到底要怎麼穿才不顯矮，跟你們站在同一陣線的我聽到妳們的心聲了！！馬上整理出一篇拉高穿搭術特輯給妳們～小隻女孩們要認真地邊看邊做筆記歐！ 想要穿出不顯矮的穿搭，比例很重要！首先請把握兩個重點：一、把你的腿藏起來！不要讓腿部露出來的面積過多，讓人搞不清楚你的腿到底有多長。二、把衣服紮進褲子/裙子裡！把身材比例調成3:7，腰的位置變高了，腿自然就會有變長的錯覺！把握住這兩個重點後，接下來把他們運用在以下的四款顯高單品上吧～ #膝下長裙 選擇膝下長度的長裙把腿藏起來，再穿上長襪來搭配球鞋，讓腿露出的地方越少越好，接著把上衣紮進裙子裡，把腰部位置提高，就能讓整體比例在視覺上看起來更好喔！ #高腰褲 同樣有把腰部位置拉高效果的單品還有高腰褲，不論要搭配短版上衣或是把衣服紮進褲子裏頭都可以，小隻女孩立馬搖身一變成長腿歐逆！ #落地褲 說到顯高單品怎麼能少了落地褲呢～長到會拖地板的長度，把腿完全遮住，讓腿部有無限延長到地板的錯覺，也難怪這個單品會這麼受女生歡迎，根本是小隻女孩的救星啊！ #連身褲/裙 除了能把腿部遮住的單品外，同色系、一體成形的連身褲、連身裙單品通常腰線會做在比較高的位置，因此也有可以讓整體比例變成3:7的顯高效果！除了方便穿脫外，也是小隻女孩的增高好幫手喔！ #NG穿法：長版上衣單穿、穿長版不紮衣服、五分褲+長襪 有顯高的穿法當然也有顯矮的穿法，如果不想讓自己看起來矮上加矮，這三種穿法千萬不要輕易嘗試啊～ ▼雖然最近韓妞們很流行穿大學T＋寬褲的穿搭，但是小隻女孩們要嘗試的話千萬記得要把長版的上衣紮進褲子裡，否則身材比例可是會變成短短的55身！ ▼oversize上衣單穿、五分褲＋長襪等穿法雖然很可愛，但是如果你沒有一雙大長腿的話，建議還是不要輕易嘗試喔！尤其搭配超長長襪，讓腿只露出短短一截在中間，會讓你看起來更加矮小喔！ 以上顯高重點跟顯矮NG穿法大家都筆記起來了嗎？希望這篇有幫助到廣大的小隻女孩們，更加了解怎麼穿才能讓比例看起來更好喔！ #popstyle #小個子 #小隻女孩 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

《哥吉拉-1.0》認識濱邊美波！新生代女神代表作介紹，年紀輕輕不簡單！

提到現在最有人氣的新生代女星，絕對少不了濱邊美波！濱邊美波透明清純的氣質讓人印象深刻，這幾年已經主演多部作品，不論是飾演動漫宅女還是瘋狂賭徒皆能完美詮釋！而且你知道濱邊美波竟然跟上白石姐妹是同期競爭對手嗎？今天就來跟大家介紹這位新生代女神渡邊美波，趕快一起來看看吧！ 濱邊美波｜基本介紹 濱邊美波（浜辺美波）出生於2000年8月29日，是日本石川縣人，光從她的生日和名字來看，就能發現是個非常有夏日海邊意境的美名。才20幾歲的美波，已經主演多部作品，廣告代言不斷，是近年超高人氣的新生代女星。 https://www.instagram.com/p/Cu9FT79x0zG/?img_index=1 濱邊美波｜出道小秘密 美波在2011年參加東寶藝能舉辦的「東寶灰姑娘」（東宝シンデレラオーディション）第7回甄選試鏡會，因為是不定期舉辦的甄選，所以競爭相當激烈，當時的美波獲得「新世代獎」，並得到演出作品的機會。此外，當年的「最優秀獎」和「審查員特別獎」分別由上白石萌歌與上白石萌音獲得，是首次有姐妹同時獲獎，她們三位可說是同期競爭對手呢！ 濱邊美波｜小故事 濱邊美波｜小故事：1.私下個性超內向 常常笑臉迎人的美波，不論是在電視節目或是拍戲的花絮片段，都能看到活潑可愛的美波展現熱情活力，但其實她私底下的個性非常內向害羞，據說之前在工作戲外都不太敢與別人對視，偏向安靜的乖巧女孩，而且曾在日本脫口秀節目「另一天空 (アナザースカイ)」，透露自己未曾交過男朋友，這麼可愛的美波怎麼會沒人追！ 👉來賓比主持人更有梗！精選7個日本熱門綜藝節目，每集要你笑到噴飯！ https://www.instagram.com/p/ChzrjD8v2gB/?img_index=1 濱邊美波｜小故事：2.理想型是長髮男生 除了在節目中透露自己沒交過男友，還大方公布理想型，喜歡留長頭髮的男生，像是自己很喜歡動畫裡的有著長髮的角色，提到宮崎駿「霍爾的移動城堡」裡的霍爾，霍爾可以說是動畫卡通界裡的超級男神，連女神美波都被霍爾的魅力圈粉，看來她心裡也是不折不扣的少女呀。 👉原來男神女神也是宅宅一族！盤點8位動漫迷藝人，瘋狂程度不輸粉絲！ https://www.instagram.com/p/CbFItkrLA2Z/?img_index=1 濱邊美波｜電視劇代表作 濱邊美波｜電視劇代表作：1.《天才麻將少女》（咲-Saki-） 改編自超人氣麻將漫畫，以全國高中生麻將大會冠軍為目標的長野縣清澄高中麻將部，以及新進社員「咲」的故事。在劇中的設定，麻將是一種智力競技項目，因此是相當普羅大眾的活動，而這部同時也是濱邊美波首次主演電視劇，其中的片頭曲「きみにワルツ」（想與你跳支華爾茲），更是由整個麻將部演唱，所以也能一聽美波的歌聲唷！ 👉爆紅「漫改日劇」出自她們！超甜戀愛＆推理劇情，經典就是百看不膩！ （圖片來源：yahoo） 濱邊美波｜電視劇代表作：2.《我們仍未知道那天所看見的花名。》（あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。） 改編自超賺人熱淚的動漫作品，講述由六人青梅竹馬的小朋友組成「超和平Busters」的故事，其中女主角本間芽衣子（濱邊美波飾演）死於意外，另外五人對芽衣子的死而留下各自的心結。某天在大家已經長大後的夏天，離世的芽衣子突然化身幽靈出現在男主角面前，並希望能夠幫助她「實現願望」，這部動畫也有推出電影版喔！ 👉【2020日本電影片單】日本電影在台上映時間總整理，每一部都不能錯過！ （圖片來源：yahoo） 濱邊美波｜電視劇代表作：3.《狂賭之淵》（賭ケグルイ） 以賭博培育學生各方面能力的貴族學校「私立百花王學園」，校內的賭場由學生會管理，校園內更設有「家畜制度」，而美波在劇中飾演神秘的轉學生「蛇喰夢子」，不但擅長賭博，更是喜愛享受風險的賭博狂人，尤其是她那一副看透人心、孤高的眼神，讓人想不斷把劇情追下去呀！ 👉〖心理測驗〗你是天使或惡魔？10題測出你内心的邪惡指數，解析人際關係！ 濱邊美波｜電視劇代表作：4.《不在場證明破解少女》（アリバイ崩し承ります） 美波飾演的女主角美谷時乃，繼承了祖父的鐘錶店，也繼承了祖父破解不在場證明的解謎能力。在一邊維修鐘錶的同時，還一邊以每次5000圓的代價，幫被調職到鄉下的警察時美幸解決案件，是部認真推翻不在場證明的推理劇。 👉爆紅「漫改日劇」出自她們！超甜戀愛＆推理劇情，經典就是百看不膩！ 濱邊美波｜電視劇代表作：5.《我們有點不對勁》 這部也是由漫畫改編的日劇，故事描述在調查石川縣百年和菓子老舖「光月庵」所發生的殺人事件，由新生代超人氣演員橫濱流星與渡邊美波雙主演，男主角光月椿和女主角花岡七櫻，兩人小時候原是青梅竹馬，發生意外事件後分開後，長大再見面竟然直接結婚？！非常期待後續的發展。 👉盤點12部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 或許有些人會覺得劇情相當八點檔，但光是看到兩位帥哥美女穿著和服走在傳統街道上畫面就美到不行！編輯認為劇情不但可以讓人深入了解和菓子，每個角色所使用物品、說出的話語也有許多隱喻的元素，很有文學性，而且每個角色的演技也十分到位，必追啦！ 濱邊美波｜電視劇代表作：6.《Talio 代理復仇的兩人》（タリオ 復讐代行の2人） NHK戲劇《Talio 代理復仇的兩人》，美波飾演的白澤真實，在20歲就通過司法考試成為律師，任職於大牌法律事務所，但因不諳世事，再加上個性頑固，因此工作並不順利。因為委託案件的關係，遇上了黑岩賢介（岡田將生飾演），富有法律知識的正義英雄和富有詐騙知識的反英雄就此聯手解決案件！此外，美波在劇中的時尚菁英造型也很值得注目呢！ 👉跟著他就會贏！盤點8位超高顏值律師，找他們辯護養眼又可靠！ （圖片來源：nhk.jp） 濱邊美波｜電視劇代表作：7.《我家女兒交不到男友!!》（ウチの娘は、彼氏が出来ない‼︎） 故事環繞著擁有戀愛少女心的「戀愛小說女王」的單親媽媽作家（菅野美穗飾演），以及「二次元動漫宅」的踏實女兒，兩人即將面對久違的第一次的戀愛！其他卡司還有福原遙、岡田健史等，是部充滿青春戀愛的生活劇！ 👉劇情和期待值成反比？盤點6部觀眾反應「不如預期的話題日劇」，全靠演員顏值撐場面？ 濱邊美波｜電影代表作 濱邊美波｜電影代表作：1.《我想吃掉你的胰臟》（君の膵臓をたべたい） 與北村匠海雙主演，以男主角的視角來拍攝，某天他撿到同班同學山內櫻良（濱邊美波飾）的日記《共病文庫》，得知她患有胰臟的病，雖然患有疾病卻樂觀開朗的櫻良，漸漸地影響了個性孤僻的男主角，他由衷的希望櫻良能夠恢復健康，才能永遠和她在一起，是部經典純愛電影。 👉純純的愛最美！精選12部日本純愛電影，逼出你內心的少女眼淚！ （圖片來源：yahoo.jp） 濱邊美波｜電影代表作：2.《老師君主》（センセイ君主） 與竹內涼真合作的戀愛電影《老師君主》，美波飾演的女主角佐丸阿由葉，非常渴望戀愛，而這次的戀愛對象是由竹內飾演的成熟帥氣代班老師「弘光由貴」，有別於一般師生戀作品，《老師君主》不時有幽默、搞笑橋段，尤其是爽朗、沒有心機的佐丸阿由葉，讓人好奇她到底會跟老師怎麼發展呢？ 👉盤點8部「師生戀」日劇＆電影，刻骨銘心的戀愛劇情，太甜蜜又刺激啦！ （圖片來源：cinema） 濱邊美波｜電影代表作：3.《阿基米德大戰》（アルキメデスの大戦） 改編自人氣漫畫，以1930年代日本為舞台，劇情敘述為了對付美軍，日本帝國海軍司令部決定建造世界最大的戰艦「大和」，但反對此項計畫的海軍少將．山本五十六（館廣飾演），請來被稱為「阿基米德第二」的天才數學家．櫂直（菅田將暉飾演）協助，以數學家的觀點，發現「大和」艦的問題，並揭開其中的陰謀！而美波飾演的是造船公司社長的千金「尾崎鏡子」。 👉有一種狂叫做菅田將暉！必追代表作＆近期電影，從骨子裡帥出一種境界！ （圖片來源：yahoo） 濱邊美波｜電影代表作：4.《別對映像研出手！》（映像研には手を出すな！） 2020年4月5日起開播，由乃木坂46成員齋藤飛鳥、山下美月、梅澤美波主演，三位女高中生都非常熱愛動漫，在學校創辦了新社團「映像研究同好會」，而美波在劇裡飾演的是氣象研究部的晴子，是部青春可愛的作品。 👉班上同學都是大明星？盤點7組同班同學明星組合，你也想跟誰同班？ 濱邊美波｜電影代表作：5.《約定的夢幻島》（約束のネバーランド） 由渡邊直美和北川景子飾演孤兒院中的媽媽，其中美波飾演俏麗橘髮的「艾瑪」，故事在講述一間與世隔絕的孤兒院，其中的三名孩子發覺這裡並非原本以為的美好避風港，於是展開逃跑計畫，究竟孤兒院裡隱藏著什麼秘密，美波能不能帶領大家順利逃出呢？ 👉日版碧昂絲誰能比她強！渡邊直美小秘密＆代表作，不被框架棉花糖女孩！ 濱邊美波｜電影代表作：6.《屍人莊殺人事件》（屍人荘の殺人） 是日本作家今村昌弘所著的推理小說，去年2019年底改編成真人版電影上映，女主角由濱邊美波飾演聰明伶俐、外表高冷可愛的推理偵探專家，與熱愛推理小說的大學生葉村讓（神木隆之介 飾）與會長明智恭介（中村倫也 飾）宛如福爾摩斯和華生，一起參加夏日合宿活動，在「紫湛莊」發生一起又一起殺人事件，而電影主題曲還是電音女團Perfume演唱的《再生》。 👉流行電音尬甜美女聲！日本女團「Perfume」10首必聽歌單請收下！ 濱邊美波｜電影代表作：7.《交錯的想念》（思い、思われ、ふり、ふられ） 由日本漫畫家咲坂伊緒的漫畫改編作品，有動畫電影與真人版電影，兩部都是在2020年上映，8/14上映的真人版電影由濱邊美波、北村匠海、福本莉子和赤楚衛二共同飾演，描述四位個性不同的男女生，在燦爛的青春時光，用真心相互碰撞出的戀愛，主題曲是由Official髭男dism的《115萬公斤的菲林》所演唱。 👉夯到新歌出不停！日本樂團「Official髭男dism」新曲＋經典13首必聽歌單！ 濱邊美波｜電影代表作：8.《哥吉拉-1.0》 這部電影是哥吉拉系列的第30部作品，神木隆之介與濱邊美波又再度攜手合作，講述著第二次世界大戰後日本與哥吉拉的戰鬥，兩人因為戰爭失去家人後相遇，決定互相扶持的故事。電影也在第96屆奧斯卡金像獎中獲得最佳視覺效果獎，也是第一部獲得奧斯卡獎的哥吉拉電影！ https://www.instagram.com/p/C0nc1HfxxvH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C2d0zlNSd0W/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 介紹完這些作品，是不是對於濱邊美波有更多的認識呢？隨著美波的戲路越來越廣，也越來越期待她演出更多充滿魅力的角色啦！ 延伸閱讀 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 👉日本後勢崛起人氣新女星，亮眼表現圈粉無數，現在入坑還來得及！ 👉超有CP感的螢幕情侶檔！網友票選10對「最希望假戲真做的日劇CP」，戲裡戲外都好甜！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #HamabeMinami #perfume #Talio 代理復仇的兩人 #不在場證明破解少女 #交錯的想念 #別對映像研出手 #動漫 #天才麻將少女 #屍人莊殺人事件 #我們仍未知道那天所看見的花名 #我們有點不對勁 #我家女兒交不到男友 #我想吃掉你的胰臟 #日本女星濱邊美波 #浜辺美波 #濱邊美波 #濱邊美波出道 #濱邊美波基本介紹 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