免費教學古琴推薦今之古琴

最近Aa在剪片的時候和朋友討論到配樂，他正好提到現在在學古琴。 就推薦了一個古琴教學網站給我參考，才知道原來有人佛心的免費教學。大家可以搜尋：「今之古琴」 西方有研究指出，學音樂的孩子不會變壞，而且可以讓內心平靜，保持身材。 但學習這種東西老師很重要的，正所謂師引進門，修行在個人，但要找到一位能帶我們好好走入門的師傅，就很重要了!!今玉老師本身就長年在做音樂志工，在不同的地方做免費教學，讓古琴盡量融入每個人的生活，這種發心真的是很值得推薦，一方面讓更多人接觸到古琴，另一方面，又可以讓這個技藝傳承下去。 而且我們也去看了一下其他教古琴的地方，發現有一些不同： 1.大部份的古琴教學都是收費，一堂都至少一千二以上，但這邊完全免費。 2.其他的古琴都是地區性上課，有一間教室要自行過去，然後大家在一起學習，大家都知道人越多，就越難解決自己的問題。 3.今玉老師可以到府授課，一對一的解決專屬自己的盲點，而且全國老師都願意前往。 4.大部份的古琴教室都是為了賣樂器給學生，但我在這都看不到賣樂器的地方，只有提供租琴給學生回家方便練習。 剛好粉專有提到老師教學的特色，這邊順帶一提： 一對一手把手，私人教學。 扎實指法規範，強調基本功練習。 「琴者，禁也。禁止於邪，以正人心也。」除技術外，以琴入道，亦教授琴學理論。 全國授課，上課地點彈性，亦可到府上課。(台北、新北、桃園、新竹、苗栗、台中、南投、彰化、雲林、嘉義、台南、高雄、屏東、台東、花蓮、宜蘭、基隆) 分級教學，循序漸進，因材施教，自編教材，使用減字譜。 適合無任何音樂基礎之成年人學習。 每周一堂課，每次一小時。 免費教學，意在傳承，旨在有心。 僅需支付古琴出租費用，每日新台幣一百元。 須堅持至少六個月學習方可掌握基礎指法與初級曲目。 看完以上這些，Aa認為很用心，特別挑幾個覺得不錯的分享看法，專注在基本功的練習；不光是學技術，還會有理論，這樣相輔相乘的效果會更好；還可以全省到家上課；又用自編的教材，容易上手；還有一點最棒的是古琴課程是免費教學的，沒有古琴租一天居然才100，真的太佛心了~~ Aa現在也習慣看他們的粉專，因為不定時就會有一些琴學典故，會介紹一些古代音樂人的故事，或者是一些歷史故事，可以學習到除了古琴這個音樂技能外，還能夠增加歷史的文學素養，一舉兩得~ 最後欣賞下我覺得很美的古琴 如果你還沒體驗過古琴，很推薦到今之古琴的粉專了解看看喔~~ #免費教學 #古琴租借 #學古琴

【宜蘭清水地熱】享受天然的食堂

宜蘭清水地熱廣場 重新整修後的清水地熱終於在去年年底重新開放了! 清水地熱位於大同鄉清水村南側的清水溪谷中，這裡的水屬鹼性泉，泉水溫度高達攝氏95度C，許多人在這裡將自己帶來的食物或者去販賣部買的食物放進竹簍裡烹煮。 這裡原是舊中油工作站地熱廣場，一九七六年，中油公司在此鑽井探勘，發現溫泉附近蘊含豐富地熱，極具工業價值，便著手研究開發工作，終於在一九八一年，成功地完成台灣第一座地熱發電廠，為地熱開發寫下新的里程碑。 (引用自蘭陽資訊網 http://www.lanyangnet.com.tw/ilpoint/dt10/ ) 現場有販賣部，原先擔心在這種觀光地區食材會不會都是天價，沒想到其實都算是平易近人的價格。我們這次買了筊白筍、玉米以及蛋，買食材的時候可以跟櫃台借用竹簍，不過會需要抵用$200的押金，歸還時退回。價目表上都有備註建議的烹飪時間，建議可以參考一下，以免食材沒煮熟或者煮過頭哦! 除了烹煮食物的加熱池，一旁也有冷卻池，別忘了烹煮完料理可以放在冷卻池裡冷卻一下~ 可能原先對烹煮的食材就沒有抱太大的期待，但在吃下第一顆蛋時完全顛覆我對地熱煮出來的食材的想像…… 怎麼可以這麼好吃呀!! 不知道是不是這一大鍋的地熱泉已經煮過上千上萬種食材的關係，除了不用調味就很鮮甜外，更是可以嘗到時才原本的風味，實在是太驚艷了。就連玉米也是非常鮮甜，筊白筍更不用說，讓我有點後悔只買這麼一點吃啊…… 本來想說到鳩之澤可以彌補一下遺憾，不過可惜那天下著大雨，只能先下山了…… 自清水地熱的溫差發電 隨著新興能源的發展，清水地熱發電廠的發展相信會持續進步，在現場也有溫差綠能的示範區供民眾充電，在期望未來綠能發展的同時，不妨在飽食後過來體驗看看未來的能源發展趨勢! ----- 📍LINE貼圖「地理小教室-地形篇」現正販售中!!https://line.me/S/sticker/10593163 👉追蹤FB粉專 👉追蹤IG ----- #geollustration #geo_draw #geography #GEO #清水地熱 #地熱 #宜蘭縣 #大同鄉

給孩子的5個感恩練習！學會「說謝謝」，從今天開始！

讓孩子成為更快樂、更有責任感的人，培養「懂得感恩的心」是很重要的！心理學研究也證實，懂得感恩的人，幸福感會比較高、也比較樂觀，面對壓力或逆境適應能力更好，也能提升心理韌性與社交能力。生活中父母能利用幾個小方法引導孩子養成感恩心理！ 給孩子的感恩練習｜1、用話語表達感謝 當孩子學會說出「謝謝你」，他不只是禮貌地回應，更是在練習看見別人的好。感恩的話語能讓孩子明白，每一個幫助與陪伴都值得被珍惜，也讓他感受到表達情感的力量。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜2、用行動表達感謝 有時候，一個擁抱、一個幫忙收桌子的動作，就是最溫暖的感謝。透過行動，孩子學會用「做」來表達愛，而這些貼心的小舉動，也會讓他體會到回饋與關心的喜悅。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜3、用創作表達感謝 孩子的世界充滿想像力。當他用畫畫、手作或卡片傳達心意時，那份感恩會變得具體又真誠。每一張圖畫、每一個貼上去的貼紙，都在說：「我很感謝你」。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜4、用文字記錄感謝 每天花一點時間寫下想感謝的人或事情，能讓孩子慢慢培養觀察與珍惜的心。當他在日記裡寫下「謝謝今天的太陽」或「謝謝朋友陪我玩」，就已經在練習發現生活裡的小幸福。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜5、用分享延伸感謝 感恩不只是一種感覺，更能化成行動去影響別人。當孩子學會分享玩具、幫助同學或關心需要的人，他就會發現，原來讓別人開心的同時，自己也會覺得更幸福。 （圖片來源：CanvaPro） 一句謝謝，讓心變得更溫暖～ 延伸閱讀： 👉不要再強迫孩子說謝謝！5個簡單小方法，讓孩子學會發自內心感恩～ 👉爸媽陪孩子玩時「5個行為」不要做！記住陪伴但不限制、參與但不干預 👉比說我愛你「更讓孩子感覺被愛」的10種簡單方法！心理治療師指這件事提升孩子安全感 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #情感表達 #感恩 #父母 #育兒 #表達 #親子關係 

[小說創作][血色宅邸]第十二章:愚行

瑪丹真的忍不住了，對於西爾德的遲遲未歸。 他之前說，因為想要再次好好研究人類，所以離開島。 但是關於人類的研究應該早在一百年前就結束了，到底還有什麼好研究的？ 瑪丹冷冷地站了起身，走出了宅邸的門外。 她仰著頭，在空氣中靜靜一聞，眼神顯露著悲傷。 「去找他吧。」 瑪丹乘上了船，無論在暴風中、在狂雨中，還是在烈日下，她都不間斷地趕著路。 最後，她在遙遠的土地上，找到了西爾德，已經是夕陽西下。 他坐在樹上，看著走出教堂的人類女孩。 瑪丹馬上理解在他的身上到底發生了什麼事，她驚訝於自己異常地冷靜。 「妳來了。」 西爾德轉頭看向瑪丹，表情充滿歉意，像是知道她會來找他一樣。 「對不起，瑪丹。」 無來由的就是一句道歉，瑪丹閃躲他的表情。 太卑鄙了，他這樣說，要她怎麼對他生氣。 對西爾德所犯下的錯…喜歡上一個人類女孩。 「瑪丹，我是知道的。」西爾德從樹上下來走到她的面前。 「我知道這是一個沒有結果的愛戀。」 瑪丹望著他，沒有說話。 「可是，我卻停不下來。」 面對他的坦白，瑪丹流下了淚，原諒，也說不上原諒。 只是，太愛太愛他了，愛到能感受到他心底的悲傷。 「瑪丹，既然妳來了，是不是能夠傾聽我最後的請求。」 「什麼請求？」 西爾德伸手抹去瑪丹的淚水，走上前抱緊了她，充滿歉意的擁抱。 「讓我見她一面，向她說出我的心意。」 西爾德的聲音充滿顫抖，因為他知道，這對瑪丹而言，是多麼殘酷的要求。 「她已經結婚，而且生下了一個孩子，所以一定不會接受我。但是，我卻只能由她親口說出的拒絕來死心。」 「我真的是一個很過分的傢伙，是不是？」 西爾德鬆開手，望著瑪丹，她也只是看著他。 悲傷，已經超越了悲傷。 他的罪太沉重，沉重的只能由他自己來解開。 「我會等你，在這裡等你。」 這是瑪丹的答案，溫柔又包容。 西爾德跪了下來吻了她的手，瑪丹似乎聽到他輕聲的道謝。 最後，他走了。 只剩瑪丹一人無力地靠在樹邊。 傍晚，女孩在屋裡來回踱步，不時停下看看自己的孩子。 真的要執行計畫嗎？她不禁感到猶豫。 叩叩。 輕輕的敲門聲敲醒了女孩，她緊張地開了門。 「你是…？」她對門外的西爾德問。 她其實沒見過西爾德，因為他只是在暗地裡注視著她。 「抱歉嚇到妳，妳應該覺得很突兀吧。」 他第一次在這麼近的地方看著她，他低下頭，掩飾自己的緊張。 「我來這裡，只是想跟妳說，其實我一直看著妳。」 「咦？」 女孩握著門把，紅了臉頰。 「因為我喜歡妳。」 面對西爾德的坦率，女孩怦然心動，但是她也很快恢復了理智。 「我、我結婚了，對不起。」 對著她的委婉拒絕，西爾德溫柔的一笑。 「我知道，所以來跟妳道別，和對妳的心意。」 西爾德面對她，悲傷的嘆了一口氣，便要轉身離去，女孩為他的動作感到驚訝。 「等、等一下，就只是這樣？」 「什麼意思？」 忽然，西爾德的背感到一陣刺痛，噴出了血，他茫然的轉頭，刺傷他的是女孩的丈夫。 「你、你這個妖怪，離我的妻子遠一點！」 他看見西爾德轉頭看他的表情，驚懼地大退幾步，失去支撐的西爾德，應聲倒在地上。 「不、不要，他並不是壞人。」 女孩跑向她的丈夫，把他拉遠，但他仍是恐懼地繼續向西爾德咆嘯。 「妳知不知道，他是吸血鬼，只想吸妳的血！難道妳被他迷惑了嗎？」 「不是，他要走了，不會傷害我！」 聽著他們的爭吵，西爾德悲慘地在地上掙扎著。 「不行，光這樣他不會死，聖水呢，在妳身上的聖水呢？」 「不要！」 他搶去女孩身上藏著的透明瓶子，顫抖地拔開木塞。 「去、去死吧！」 「啊啊啊啊啊！！！」 聖水殘酷的潑濺在西爾德的身上，伴隨著他痛苦的嚎叫。 「對不起，對不起，對不起…」女孩只能不斷地道歉。 西爾德躺在地上，看著女孩充滿淚水的表情。 真是太可笑了，一切真是太可笑了。 事到如今，怎樣都無所謂了。 (待續) 下一篇: https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/832233

Vitamin C 维生素C

 ✨ Vitamin C 维生素C … 早C晚A大概是最近我们最熟知的抗老标配 而C就是Vitamin C/维生素C 。 目前学术研究证明有效提亮肤色、减少皱纹的抗氧化物 可以阻断黑色素生成、还原生成黑色素 帮助治疗痤疮、增强皮肤的屏障功能以减少水分流失 减弱紫外线伤害、中和自由基和刺激胶原蛋白增生等功效 。 虽然VC/维C有强大且直接的效能 但它不稳定，容易氧化 保存不当还会失去活性 而且刚开始接触VC或许会接受不来 那么VC衍生物就成了比较稳定和温和的替代 。 VC衍生物要有效，需要转化成VC 虽然转化后渗透到皮肤的含量不高 但作为干敏新手入门是个折中的好选择 当然如果是城墙皮你或许可以选择浓度较低的VC产品 ✩ KIEHL’S Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate 10.5% VC （抗坏血酸）+ 2% VC衍生物（抗坏血酸葡萄糖苷AA-2G） 乳状精华 擦在脸上会微微发热 几秒后消失 皮肤会呈雾面、滑滑的硅感 后续上妆会搓泥 持续用下来提亮肤色、提升皮肤质感都肉眼可见的改变 * 硅感较重 因为VC遇水会氧化所以采用硅包方式稳定精华 ✩ THE ORDINARY Magnesium Ascorbyl Phosphate 10% 10% VC衍生物（抗坏血酸磷酸酯镁（MAP） 虽然没有数据证明可以对抗紫外线损伤 而且渗透率和转化率数据都很少 但这面霜很温和且稳定 所以非常适合搭配VC精华 不过敏不刺激 延展性好但依然搓泥 。 搭配上我会1,3,5使用Kiehl’s精华搭配面霜 2,4,6会使用The Ordinary熊果苷精华搭配MAP面霜 空出一天只擦基本保湿补水产品让皮肤休息 。 以上只是我学问粗浅的发言 不是专业领域出身，只是爱好专研得出的小小心得 如有不当言论欢迎指正

肉臉變瓜子臉！朴寶英「健康瘦身 + 童顏保養」秘訣公開，這招和宋仲基學的！

今年已31歲的朴寶英靠著養身秘訣保有年輕體態，瘦身有成的她一直都保持在158公分、41公斤，原本的肉臉也瞬間消失。有「童顏女神」之稱的她，不但身材保養得很好、皮膚狀況水潤透亮，而她的凍齡秘訣竟是和男神宋仲基學來的！這次為大家揭密朴寶英的童顏美肌保養及瘦身對策，想維持好膚質、好身材看下去就對啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980711 朴寶英瘦身秘訣 朴寶英瘦身秘訣1、三餐準時吃 想要維持體態，除了睡眠生活作息要正常之外，三餐準時吃也是必遵守規則。現代人常因為工作忙碌導致吃飯時間不正常，但朴寶英強調，自己再忙也要「三餐準時吃」，也不會吃消夜，非常克制。 （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》劇照） 朴寶英瘦身秘訣2、鍛鍊核心肌群 要瘦就要動起來！想維持好體態一定要調整好自己的身體狀況，鍛鍊核心肌群來調整身體平衡，雕塑身材，平常在家也能做些簡單的核心運動。不要求多，只求姿勢要正確，想要瘦身成功，核心運動可以達到減油增肌效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980619 （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英瘦身秘訣3、平常不吃甜點 對於一般人來說忌口不吃甜食相當困難，但朴寶英卻很遵守這項規則。平常除了不節食之外，他也不會吃甜點，三餐正常吃對於身體健康來說非常重要。 （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 朴寶英瘦身秘訣4、泡澡 由於朴寶英屬於容易水腫的體質，因此她習慣運動後泡熱水澡30分鐘。根據研究顯示，泡熱水澡有助提高新陳代謝，最重要的是還可以紓壓！ （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英瘦身秘訣5、肥胖照警惕自己 為了時時刻刻警惕自己，朴寶英曾將最肥胖時期的照片當作手機桌布，藉此抑制自己嘴饞的心理。這招看似有些可愛、荒謬，但意外的很有效果喔！ （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 對於身材保養有道的朴寶英，在她戲劇作品中可以發現，朴寶英的膚況超好，肌膚保養實在難不倒她！身為混和肌的她，在每天的保養過程中也不忘擦保濕產品＋抗老乳液。 朴寶英保養秘訣 朴寶英保養秘訣1、保濕＋抗老產品一起擦 朴寶英雖然是混和肌，但補水補油卻不馬虎。尤其在換季時，她會特別照顧肌膚，洗完臉後一定要擦保濕產品，待肌膚吸收後再疊擦抗老乳霜，鎖住水份讓肌膚呈現Q彈潤感。不過她強調，只有夜間保養才會這麼做。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/966102 （圖片來源：朴寶英Youtube） 朴寶英保養秘訣2、先用安瓶再濕敷 一般人通常都是先用化妝水打溼臉部，等吸收後再用安瓶或是其他保養品。但朴寶英卻是將此順序倒過來，她是先擦安瓶，過程中不斷噴補化妝水，透過濕敷過程讓安瓶精華進入皮膚內，給肌膚滿滿的水分。 （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英保養秘訣3、吃蘋果 朴寶英曾與宋仲基一同拍戲，大家都知道宋仲基皮膚保養得宜，朴寶英也趁機跟男神學到兩招保養皮膚秘訣，其一是每天吃一顆蘋果，因為蘋果裡面含有豐富的維他命c，這種物質能夠有效的抑制身體裡面黑色素的沉積，營養價值高又顧臉蛋！ （圖片來源：愛奇藝國際站） 朴寶英保養秘訣4、喝開水 跟宋仲基保養祕訣是「喝一公升白開水」。喝水也曾促進新陳代謝，幫助體內排除廢物，適當的水分可以緩解皮膚的衰老，不但有益身體健康，對於皮膚美容更是超重要。從宋仲基的光透膚質來看，喝足夠水分季就能讓膚質水嫩透亮～ （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Cindybaby #保養方法 #宋仲基 #朴寶英 #朴寶英保養祕訣 #混和肌膚 #瘦身方法 #童顏女神 

不用再練二頭肌了！人氣「寶寶揹巾」推薦TOP8，就像爸媽雙手溫柔擁抱～

雙手直接承受寶寶的重量，抱再久任何人都難以負擔。這時如果有一個設計良好的嬰兒揹巾，應該能夠解救很多爸爸媽咪的雙手，也能輕鬆安撫情緒不穩定的寶貝！以下小編為大家介紹8款寶寶揹巾，讓你育兒不費力、寶寶也安全感UP UP！ 寶寶揹巾1、Minimonkey 嬰幼兒揹巾 強調最輕量的負荷，不只方便攜帶，收納起來就像一個購物袋，不佔空間無負擔。很適合用於室內及短途散步休閒使用，原則上可用到寶寶2歲、體重15KG都沒問題！ 寶寶揹巾2、Simply Good親密袋鼠背巾 根據科學研究指出，環繞式背巾不僅能讓新生兒如同置身母胎，讓親子關係更為密切，媽咪也更擁有雙手自由權，此外還有環抱、依偎、側坐三種背法，搭配柔軟邊條設計，寶寶舒適提升，長時間依靠不產生勒痕。 寶寶揹巾3、Chicco Boppy環抱式透氣嬰兒揹巾 嬰幼兒界知名廠牌，安全品質爸媽可放心！以母親擁抱孩子最自然的姿勢去設計，讓寶寶以最自然的C形背依偎媽咪；Ｍ字形腿姿可大幅度減少髖關節受到的壓力。此外有初生寶寶可面向爸媽，六個月大後可面向外兩種模式自由變換。 寶寶揹巾4、inParents Snug 懷旅揹巾 由揹巾專家聯名專為台灣設計採用，採100%純棉材質，柔軟親膚不傷寶寶；專利穿衣式設計、雙環式調節，不只穿脫容易，更便利調整身型，媽咪一人也可輕鬆自由變化四種揹法喔。 （圖片來源：PChome Online官網） 寶寶揹巾5、ergobaby 包裹式嬰兒揹巾 產品獲得很多媽媽圈高度評價，符合人體工學設計，讓寶寶自然呈現跨坐姿勢。襯墊腰帶提供支撐力，平均分攤重量於腰部，讓媽咪揹在酒也不容易腰痠，其價格親民，CP值很高！ 寶寶揹巾6、天使之翼口袋背巾 專利三次元懸浮結構，穩定、合適、減壓，30秒瞬間將寶寶就定位。也可以依據本身的身形與寶寶的大小，將天使之翼固定在毛氈上任何覺得適當的位置。外觀簡約俐落，爸爸媽媽都適合。 寶寶揹巾7、Eightex 桑克瑪為好B2多功能背帶 主打日本製造、使用簡單、重量輕量、五合一功能等特色，讓產品一直保有好口碑。橫抱、新生兒懷抱、面對面前抱、向前前抱、後背等隨媽咪心情變換，寬廣型肩帶設計可分散寶寶重量，兩側肩帶連接帶增強設計，背抱寶寶更安穩。 寶寶揹巾8、Bebefit S7旗艦款智能嬰兒揹帶 獨創揹帶+折疊腰凳，專利聰明減壓揹負系統，有效控制媽咪背部及肩膀痠痛；滑動頭枕設計，可隨寶寶成長調整或移除；全接觸面採用透氣3D網布，降低寶寶悶熱不適，使用時間比起其他產品長，但價格稍高，預算不高的媽咪需要考量考量。 （圖片來源：PChome Online官網） 好的揹巾讓你上天堂，寶寶也能放心的也超安心的賴在爸媽懷裡。除了得到稍微休息外，空出的雙手還能做其他事情，可謂是爸爸媽咪在育兒上的好朋友喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1082412 https://www.popdaily.com.tw/mama/1075450 https://www.popdaily.com.tw/mama/1074201 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #嬰兒背巾 #寶寶 #揹巾 #育兒神器 #背巾 

如何挑選適合的環保杯？

《如何挑選適合的環保杯？3個問題快速選擇！》 📍1.喝水？喝飲料？ 如果你平常很喜歡喝飲料，那就要挑選「玻璃」與「陶瓷」材質的環保杯！ ❌不易殘留味道！ 📍2.帶著走？放辦公室？ 如果你的環保杯會常常帶著趴趴走，那最好是挑選「不鏽鋼」與「矽膠」材質！ 帶起來才不會太笨重！也不怕摔壞唷～～ 📍3.使用者為誰？ 如果使用者是你自己，那就挑自己喜歡的環保杯就行！ 如果使用者是容易摔壞東西的人，那「不鏽鋼」與「矽膠」是你的好選擇！ 都知道自己適合什麼材質的環保杯了嗎？🥤 歡迎👏留言告訴我！ 大家一起環保♻️愛地球🌍 網站：🔍littleadult.org https://littleadult.org IG🔍：小大人77｜環保♻️研究室（@littleadult.org77） https://instagram.com/littleadult.org77 FB粉絲專頁🔍小大人-探索無限可能 https://m.facebook.com/littleadult.org77 歡迎大家追蹤我的IG、按讚👍FB粉絲專頁唷！ #環保 #環境保護 #減塑生活 #環保愛地球 #綠色生活 #greenpeace #greenpeacetw #綠色和平 #減塑 #環境友善 #綠色消費 #環境友善商品 #環保杯 #環保杯推薦 #小大人77 

哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

 p.p1 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000 } p.p2 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px } span.s1 { font-kerning: none } 有些女生真的很～奇怪，看起來明明都沒在運動，吃的部分好像也是沒在客氣，可是身材就是 FIT到不行，原來！她們根本把這些減肥小秘訣融入到每天的生活當中，不知不覺就維持了好身材，今天呢～我可不是要教你怎麼一週迅猛瘦五公斤，不要再想用快速瘦身了，是要你養成一生都能瘦的好習慣！ ＃餐前先喝水 根據研究發現飯前喝足500c.c白開水，3個月可多減2公斤，減重速度比沒喝水的人快，維持這個好習慣，比較不容易復胖，可是要注意也不能喝過量，尤其吃飯期間跟飯後一小時內大量飲水，會沖淡胃液和消化酶，很快就會再產生飢餓感，這時候又要吃了～ ＃不管你睡得多晚，起得多晚，都要為自己準備豐盛早餐 身為一個晚起的人類，我們很多時候就乾脆不吃早餐了，可是明明少了一餐應該會瘦啊！原來不吃早餐容易導致肥胖是因為人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉，果沒吃早餐，為了維持所需基本熱量，晚上就容易飢餓，還要吃宵夜的部分，脂肪跟你SAY HELLO啦！所以最好的方法就是早睡早起啦！早餐多攝取一些好的蛋白質以及碳水化合物，讓一整天的飲食保持規律不失控！ ＃多走路就是身為人類最好的鍛煉 其實真的不用一定要全副武裝到健身房慢跑一小時，因為我知道人都是會怠惰的，怎麼可能每天去跑我不信～～～行走就身為人類最好的鍛煉！只要走路持續10分鐘以上，就可以開始燃燒多餘的脂肪還能促進身體的血液循環！即使每天只散步10分鐘，慢慢的身體也會出現意想不到的效果喔！ ＃6.5 到 8.5hr 的睡眠 來～我們先來統計一下你們每晚平均睡幾個小時？是睡好睡滿超過8小時，還是勉勉強強差不多塊6小時？根據美國大學的研究發現，每晚睡6.5到8.5小時的人，脂肪增加的風險是最低的！而且大家沒有覺得，晚睡就是要搭配宵夜嗎？這就是因為我們體內的荷爾蒙瘦素（就是會變瘦的激素）濃度就會降低，然後就會餓～然後就會吃～然後變胖了～ ＃前晚就想好隔天吃什麼 請大家記住一件可怕的事「你吃進去的每一口食物，都會變成未來的你！」所以睡覺前你就可以想好隔天的飲食分配，避免有衝動型暴食的狀況發生，然後你還不知道自己吃什麼胖的勒～ ＃沒事多喝水 我真的要說水是一種很玄的東西～我相信不用再多說每天喝適量的水，可以減緩衰老、使皮膚水潤，加強新陳代謝解決便秘問題等等等無數的優點，但也不要過量免得水中毒！不知道大家有沒有發現很多SUPER MODEL隨身都會攜帶一瓶水阿！這可不是某種時尚配件，這就是他們的保養品！不喜歡喝水的也可加點水果乾，漂亮又比較有味道！ 其實保持身材並沒有那麼難～減肥是不可能在短時間內看到很大的效果的，也請各位不要虐待自己的身體，用不健康的減肥法（身體髮膚受之父母啊～）養瘦體質其實就是從日常生活的小習慣開始改變，漸漸你就會發現身體開始出現了一些微妙的變化囉！ 一週只節食兩天我可以！但節食跟絕食不一樣喔? ＃正確地控制的方法在文章裡?????? ＃今天都禮拜三了那從下禮拜開始?? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月15日 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食習慣 

面對澳洲大火，我們可以做的10件事

最近一直看到澳洲大火🔥的新聞！ 許多動物都深陷火海，真的好想幫幫牠們！😭 讓我們用實際行動幫幫澳洲，延緩氣候變遷吧！ 📌我們可以做的10件事 1.減少食用肉類，多吃當地/當季食品 2.燒菜煮飯善用『悶燒』，節省能源 3.吃多少，拿多少，減少食物浪費 4.減少購買不必要的衣物，尤其進口服飾 5.珍惜物資，避免浪費 6.減少使用塑膠製產品，多攜帶環保用品 7.隨手關電，節約能源 8.少開冷氣，使用節能標章家電 9.減少搭乘飛機次數，EX：開線上會議 10.走路或搭乘大眾運輸工具 想了解更多關於「澳洲大火」的資訊嗎？ 點下面連結🔗 👇👇👇 https://www.littleadult.org/australian-big-fire 喜歡我的文章歡迎按愛心❤️、留言、分享、收藏唷！ 網站：🔍littleadult.org https://littleadult.org IG🔍：小大人77｜環保♻️研究室（@littleadult.org77） https://instagram.com/littleadult.org77 FB粉絲專頁🔍小大人-探索無限可能 https://m.facebook.com/littleadult.org77 歡迎大家追蹤我的IG、按讚👍FB粉絲專頁唷！ 也歡迎到IG追蹤並分享 「圖2」到限時動態唷❤️！ #環保 #愛地球 #不塑之客 #走塑 #環境保護 #減塑生活 #環保愛地球 #綠色生活 #greenpeace #greenpeacetw #綠色和平 #減塑 #環境友善 #綠色消費 #澳洲大火 #氣候變遷 #延緩氣候變遷 #小大人77 

研究搜尋結果

免費教學古琴推薦今之古琴

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【宜蘭清水地熱】享受天然的食堂

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給孩子的5個感恩練習！學會「說謝謝」，從今天開始！

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[小說創作][血色宅邸]第十二章:愚行

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Vitamin C 维生素C

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肉臉變瓜子臉！朴寶英「健康瘦身 + 童顏保養」秘訣公開，這招和宋仲基學的！

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不用再練二頭肌了！人氣「寶寶揹巾」推薦TOP8，就像爸媽雙手溫柔擁抱～

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如何挑選適合的環保杯？

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哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

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面對澳洲大火，我們可以做的10件事

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