生酮日記之為什麼要生酮

 為什麼要開始防彈咖啡+生酮飲食，原因非常的簡單，就是因為胖了，又一直減不下來，哈… 曾經因為生活中發生了巨變(其實就是失戀啦!!XD)，無意間讓自己進入了間接斷食的狀態，讓我再三個月之內瘦了10Kg左右，這三個月當中我持續都有運動(因為運動可以防止憂鬱症，所以我能動就動)，所以瘦的蠻均勻的(這樣算是意外收穫嗎??)其實，在那之前我根本都還不認識間接斷食，我控制體重的方法就是少吃多運動，但因為年紀逐年增加，新陳代謝越來越低，所以覺得控制起來，越來越吃力，直到無意間因間接斷食而瘦下來後，才開始研究其原理。 從小血液裡就存在著肥胖因子，再加上自己超級熱愛美食，要不是一直有努力與肥胖對抗著，早就失控了，但如同上段說的因為年紀的關係，覺得越來越辛苦，但我還是很愛美食，所以只能更努力運動，累….. 上次的無意斷食至今差不多三年左右，這當中因為沒有足夠的運動知識而造成膝蓋受傷，剛開始還覺得沒甚麼，只是覺得可能休息不夠，依然持續運動，從一周3天變成一周2天，再持續一段時間後才認真去看醫生，然後就這樣我停止了跑步約2年的時間，雖然這當中我還是有做一些較不傷膝蓋的運動，如:瑜珈、輕微的肌力等….，但體重依舊緩慢的往上爬。 然後，我又想起了曾經的間接斷食法，所以我又開始運作，喜歡間階斷食是因為我覺得最是方便，因為只要控制進食的時間，不用像生酮飲食一樣連食物都要跟著改變，對於外食族來說，間接斷食是最方便的。 但是，這次的間接斷食只能讓我控制著不讓體重往上爬，卻不能如三年前一樣像坐電梯一樣的下降，於是…我才想要開始生酮飲食的，決定開始後當然先開始爬文嘍!(網路上有許多資訊跟影片，我就不再多介紹了)，讓我們繼續看下去會有甚麼變化吧!!

睡飽了還是累？揮別睡後憊感！ 
SUNTORY三得利新品「元沛SAB芝麻明E」
芝麻素神級進化，聯手超級抗氧化劑蝦紅素


現代人生活壓力龐大、作息紊亂，不僅忙碌一整天後累積憊感難以入眠，更常見的困擾是：即使睡得再多，醒來卻依舊覺得憊感殘留，電力無法回滿? 日本知名保健品牌 SUNTORY 三得利，深耕台灣市場多年，旗下熱銷明星商品「芝麻明EX」已成功幫助許多消費者幫助入睡。 三得利觀察到，對於身處事業與家庭壓力交織的40～50歲族群而言，即使睡眠困擾獲得緩解，殘留的「睡後憊感」卻成為更難以忽視的隱憂；為此，三得利耗時多年研究，推出全新升級的「元沛SAB芝麻明E」膠囊，從根本上緩解憊感問題，成為新一代睡眠法寶！ 從根源破解憊感：體內「發電廠」抗氧化力是關鍵 根據世界睡眠協會統計，台灣約有400萬人有睡眠困擾，長久下來影響工作和生活品質；經研究發現從能量機制下手，想徹底舒緩憊感，必須從能量輸出中心（宛如發電機）著手。在人體新陳代謝的過程中，這些發電機容易受到「活性氧」（或稱自由基）的攻擊而功能下降，導致能量產生效率降低，便會發出「憊感」的警訊。 正因如此，光靠休息還不夠，想要打造出持續產生能量的體質，就必須同步兼顧抗氧化，維持身體能量的正常運轉。 芝麻明頂級進化！三得利「雙重抗氧」配方 突破「早晨醒來依舊憊感殘留」的隱憂 日本知名保健品牌SUNTORY三得利熱銷多年的「芝麻明EX」，借助「芝麻素」（Sesamin）協同維生素E等成分調節生理機能與抗氧化，是恢復正常運作的基石，也成功幫助許多臺灣消費者更容易入睡、維持良好的休息而大受歡迎。 然而，三得利在市場研究中發現，儘管睡眠困擾有所緩解，但不少人仍有「睡了也睡不飽」、「早晨醒來依舊感到疲憊」的隱憂；這股睡後殘餘的憊感，對於經常面對工作與家庭雙重壓力的族群來說，尤其明顯。 SUNTORY三得利從人體維持活力的機制著手，嘗試找出更根本的解決方案；研究證實，當「芝麻素」與「蝦紅素」這兩種具有保護力的成分結合使用時，其協同作用可發揮「一加一大於二」的效益；三得利投入高成本，加入高品質蝦紅素，目標就是透過雙重保護，由根本上協助身體充滿電力、維持持續的活力，有效解決那份揮之不去的「睡後殘餘憊感」。 蝦紅素因其稀有性與超強效能，被譽為「超級抗氧化劑」。根據科學研究顯示，蝦紅素的抗氧化能力不止高於維生素E約100倍、更高達維生素C的6000倍抗氧化力！提供全面、雙重的抗氧化保護。 全新「元沛SAB芝麻明E」的關鍵突破，正是實現了產品的決定性進化：雙重抗氧配方，它由三得利經典成分「芝麻明」攜手「蝦紅素」（Astaxanthin）組成，臺灣版本更特別添加「維生素B1」協同作用。 SAB配方：從根本打造「恢復有感」的長效能量體質 除了雙重頂級抗氧化成分外，台灣獨家／限定版「元沛SAB芝麻明E」更特別添加有助於維持能量正常代謝的「維生素B1」，強化精神維持的快速補充。 SAB (Sesamin、Astaxanthin、B1) 的黃金組合，猶如將我們的電池進行全面升級：不只能在休息後充飽電，還能在白天也擁有長效續航。這讓40～50歲的職場主力即使面對壓力，也能從根源上打造出不易產生憊感的長效能量，真正告別「睡醒憊感」，找回全天候充沛的活力與清醒感。 【產品資訊】 元沛SAB芝麻明E膠囊： 60粒（15日份）：定價NT$1,190元 120粒（30日份）：定價NT$2,100元 【販售通路】 元沛SAB芝麻明E膠囊已於各大通路正式上市，消費者可在以下線上及線下指定地點選購： Suntory Wellness官方網站∶ https://s-tw.cc/PjAuk

《原子習慣》造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

這本書之所以熱銷且久久不衰的原因簡短歸納出3點： 1.【作者的自律與以身作則】 詹姆斯‧克利爾本身是位專門研究習慣、決策及如何持續的知名作家與講者，至今每月有數百萬人造訪他的網站「習慣學院」與訂閱電子報。伴隨不斷快速增長的讀者，促使他對於習慣這一門學問需要比別人更快速吸收理論、廣蒐實例佐證，再立刻轉為老嫗能解的語言分享給讀者，如此不斷地累積，造就口碑。 2.【打破習慣養成的認知】 開頭明確表達改變習慣最有效的方法，其實是#改變身分認同。 許多人在展開改變習慣的過程時，都會把重點放在#想要達成什麼事，這樣的結果是一旦遇到誘惑，我們馬上就與之妥協；而若是將重點放在#想要成為怎樣的人，那習慣養成後，通常不太輕易被打回原點。 3.【明確的四大步驟，關關難過關關過】 主軸聚焦於建立好習慣或擺脫壞習慣的「提示、渴望、回饋、獎賞」。 💡提示：如何讓提示顯而易見？ 💡渴望：如何讓習慣有吸引力？ 💡回饋：如何讓行動輕而易舉？ 💡獎賞：如何讓獎賞令人滿足？ 真的大推這本書！（我好像低機率碰雷，好開心～） 不知從何時開始養成每天早上一定要吃16顆番茄的習慣（怪癖？），至少3個月了，起初只是希望皮膚能水噹噹，其實骨子裡是希望能成為一個健康的人，漸漸開始平時只喝水，飲料對我來說已經沒有特別的慾望，下一步就往運動方面開始建立習慣。 而持續運動是個挑戰，因此來嘗試書中的一招執行： 以原本的習慣為基礎，再加上希望養成的習慣。 所以我來試試在每日閱讀時加上運動， 「以後翻閱第一面讀物時做30秒的平板撐！」 摁摁～可以成功的😅 推薦給有過以下經驗的閱讀： 👉買了行事曆，然後，沒有然後的人。 👉整天喊自己胖，飲料照買、鹽酥雞照吃的人。 👉擔憂退休生活後的儲蓄不夠用，卻又只是擔憂而沒做任何行動的人。 歡迎下方留言在養成習慣時常常碰到的困擾🤔 也歡迎標註常半途而廢的朋友，大家有救了！ 

網購甜點｜于塔、于塔.厚布丁：超搶手的網購甜點・甜塔口味多又好吃・布丁綿密香嫩

前提摘要 不要再說新竹市美食沙漠了啦！其實新竹也有滿多好吃的東西，只是要花點心力找～今天要介紹的這家在Instagram非常熱門，要買一定要快，不然都搶不到！是好吃的甜塔和布丁，如果你也是這兩項甜點的愛好者，可以繼續往下滑～ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 #菜單 于塔都是純手工塔、當日現做！6吋和8吋的塔會在月底開放預訂，而小塔則是不定期開單，然後不提供無客製化。最一開始只有兩種口味，三年過後，光冬季的塔就有10來多種口味可以選擇：酸溜檸檬、藍莓生乳酪、小橘子生乳酪、焦糖海鹽、抹茶麻糬、芝麻麻糬、香蕉布朗、芋泥乳酪、草莓乳酪、草莓濃乳酪、草莓生乳酪、草莓布朗等等。隨著不同季節有不同盛產的水果，會有些微不同的口味，要全部吃過一輪還真的很難！通常月底開單不到10分鐘，就都滿單了，所以手腳一定要快，才買的到！（備註：以下圖片擷取自于塔Instagram） - 再來是厚布丁，一樣也非常搶手難買～每天現烤酥脆塔殼與內餡濃厚的布丁！大約每月月中會開單，開放預購下個月的厚布丁。口味部分有最經典的原味、泰奶、焦糖、芋泥、草莓乳酪等等。每次綜合會有四種固定的口味，不同月份會有些微不同，所以看到喜歡的口味一定要馬上入手，以免下個月就沒有了！價位上非常的親民，4入布丁都是300元有找，ＣＰ值真的非常高～（備註：以下圖片擷取自于塔．厚布丁Instagram） #購買方式 ・于塔：Instagram 每月20幾號會開放表單填寫訂購，填寫完畢回傳Line：@733tefxx 可選擇面交或是宅配，面交地點為：新竹市西門街101號(全家隔壁彩卷行) ・厚布丁：Instagram 月中會開放隔月品項，直接以Line詢問、訂購：@438bsafs 可選擇面交或是宅配，面交地點為：新竹市西門街101號(全家隔壁彩卷行) #品項介紹 ▼于塔：草莓生乳酪塔6吋 400元 塔皮夠脆夠厚，口感非常好，于塔應該花了不少心思在研究塔皮上～草莓生乳內餡的底層是拌入覆盆莓醬，並加入新鮮檸檬汁，滿清爽的味道。上面的草莓和藍莓也給得相當大方，是好吃的草莓！我覺得于塔的塔都很樸實無華，可以吃到食材最原本的味道，經過搭配組合在一起，味道依舊非常融洽，而且完全不膩口，個人滿喜歡的。下次有機會真的會想試試其他口味（如果買得到的話）～ ・ ▼厚布丁：綜合4入 270元 不得不說厚布丁真的好便宜～！這次吃到的綜合口味是：原味、泰奶、焦糖、草莓乳酪。外皮超酥脆，內餡濃郁。個人最愛泰奶，泰奶味超重，和內餡調和在一起完全好吃！第二喜歡的是原味，一樣濃郁但不會膩口！草莓乳酪也很不錯，內餡還保留一些果肉，酸酸甜甜的很適合冬天！焦糖味道也不錯，底部焦糖脆脆的口感很棒，但畢竟是糖，所以整體會偏甜一些。300元以內真的很划算！吃得也很滿足～這絕對會再回購！ ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 下篇文章見🍦

終於沒信用卡也可分期付款！自我投資各項課程、Apple產品、拍婚紗都可「零卡分期」，1111購物節momo購物網5%回饋

不知道有沒有很多女孩們跟小編一樣，出社會之後才開始後悔沒有在學生時期多把握機會出國遊學或學習第二外語，因為現在時間不但變得少，重要的是都需要自己出錢啊！！更何況這些還不是小錢，剛出社會的薪水+信用卡額度有限，真的想要做什麼投資自己的事情都好困難！有時候想要上健身房的教練課讓自己保持運動習慣、想去做美容SPA讓自己變漂亮、或是投資精品或apple電腦犒賞辛苦工作的自己，但常常因為卡在每個月可支配金額不足而無法達成，讓小資女如小編我開始每天越來越厭世啊！ 正當在思考有沒有方法能讓我投資自己、犒賞自己又可以不用背卡債、還能輕鬆分期付款的時候，竟然就讓我發現這個新的行動支付工具！它就叫做「零卡分期」！剛知道的時候實在太驚訝了，手微微顫抖地開始研究！ 「零卡分期」原來就是一個可以支持小資男女投資自己免綁信用卡的分期服務，而且申辦方式很簡單，只要線上申請核准後就提供消費額度，額度內可以到全台數萬家特約店消費與分期付款。使用的範圍超廣，不但很多特約商家分期0利率，不管妳想要買3C家電、學習語言、健身美容甚至結婚辦婚宴等各種投資自己的事情，都可以幫助妳立刻達成！ #不用卡、免儲值也0年費，申辦方式超簡單，最快一天內就可用！ 沒錯～這個對有很多事情想做、口袋又不夠深、或是信用卡額度不足的人來說，真的是超級大福音！小編知道的時候實在太感動了，簡直是美夢成真！是說只要一聽到「辦信用卡」的瞬間都會覺得壓力之大，不但要準備很多資料還要財力證明等等，但是有了中租的「零卡分期」後，可以省去這些麻煩！ 不但不用卡片、不用綁銀行帳戶也不用儲值，更棒的是很多信用卡要的年費完～全～不～用～！它其實是一個新的行動支付概念，也絕對不是貸款要繳嚇人的循環利息！（申請通過不會拿到現金）只要申辦通過就會給我們一個信用額度，讓我們可以在特約通路消費時可以輕鬆分期付款！ 而且申請的方式也超級簡單，可以線上直接申辦，也可以直接在特約門市「現場辦、現場用」，或是在有配合的線上購物平台消費時使用 (例如：momo購物網)。如果是線上申辦的話三個工作天內核准，最快只要一個工作天。只要妳有工作收入、年滿20歲就可以上傳身分證申請，連財力證明都免了！是不是很欠辦！ 現在立馬申請「零卡分期」🔜點我 #不管是希望投資自己的外在還是內在，「零卡分期」絕對是神隊友，完全小資年輕人的福音～ 只要辦好「零卡分期」後，就可以開始使用囉～而且「零卡分期」配合的商家有夠多，一起來看看！ 📝投資內在 有配合的各大線上語言學習與各種補習班，不論是想考律師、公職，還是準備增進外語能力、職場加薪晉升人生勝利組。有了零卡分期讓妳人生更給力！ 📝投資外在 想要好好享受生活，不管是換新髮型、升級Apple產品（新的iPhone11手機真的不是小資女輕鬆買得起的）、犒賞自己買精品，或是讓自己健康、外型看起來更棒而去健身美容，零卡分期都有配合的店家，不用再因為錢而卡關了。 還有跟多個台灣最大的網購平台(momo購物網、Yahoo奇摩購物中心)、中租租車合作，犒賞自己的美容SPA，甚至連結婚拍婚紗或婚宴會館都可以零卡分期！實在是太感人！ 還沒完！更棒的是接下來最好買的1111購物節，零卡分期推出超殺的網路購物中心5%回饋！活動期間momo購物網、Yahoo奇摩購物中心「無卡分期」消費滿額，回饋輕鬆到手。快把零卡分期會員額度辦起來，趁這時候清空購物車吧～ 【2019年1111零卡網路購物節活動期間】 11/9~11/13 momo購物網5%回饋 11/1~11/13 Yahoo奇摩購物中心5%回饋 現在立馬申請「零卡分期」🔜點我 中租零卡分期官網🔜點我 中租零卡分期APP下載🔜點我 ⚠️部分商品為低利率，詳情女孩們要到官網查詢，並非所有都零利率喔⚠️ #momo購物網無卡分期 #Yahoo奇摩購物中心無卡分期 #中租 #投資自己 #無卡分期第一品牌 #這樣分最聰明 #零卡分期 

終於沒信用卡也可分期付款！自我投資各項課程、Apple產品、拍婚紗都可「零卡分期」，1111購物節momo購物網5%回饋開催中！

【9月份星座運勢】天蠍事業版圖發展迅速～雙子避免因為紓壓而導致開銷過大

來到開學的月份，代表著又是個接觸新事物和新人際的全新關鍵點，對上班族而言雖然每天都要開工，但或多或少也跟著感受到了氛圍的不同，也不妨將這個月當成是一個新的起點，為剩下幾個月的2024年好好努力吧！新的月份又有甚麼要留意的呢？快來看看吧～ 本月運勢前三名： TOP3 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 整體運勢佳，上班族戰鬥力旺盛，有升職加薪的機會，讓你對自己的能力也更加肯定有自信。 TOP2 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 整體運勢佳，投資理財效果佳，且省吃儉用的個性，在無形中也幫你省下了不少錢，讓你荷包賺滿滿。 TOP1 天蠍座 幸運指數：★★★★★ 整體運勢極佳，事業上能得到親朋好友的支持和幫忙，事業版圖發展迅速，讓你有更多本錢可以衝刺。 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 整體運勢中上，注意好和同事間的溝通協調關係，對工作發展才有更好的進度和效益。 金牛座 幸運指數：★★★★☆ 整體運勢良好，雖然感情上不太順利，但相對地，投資理財的成績就突飛猛進，十分良好，讓你賺了一筆小財。 雙子座 幸運指數：★☆☆☆☆ 整體運勢不佳，因工作壓力大，造成需要用吃喝玩樂的方式紓壓，也因此在娛樂開銷過大的情況下，讓你有點入不敷出。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 整體運勢普通，財運平平，但若能把時間花在學習研究上，會在未來對工作和個人成長有極大的助益。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 整體運勢普通，規劃好工作和休閒娛樂的時間，讓自己能取得身心平衡，才不會變成工作狂，而忽略了其他人生樂趣。 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 整體運勢佳，工作上有不少人能給你提供協助和關懷，讓你感到備受寵愛和幸福，記得也要好好向幫助過你的人表達感謝。 射手座 幸運指數：★★☆☆☆ 整體運勢不太好，工作量大增，顯得手忙腳亂，讓你感覺到心煩意亂，需要調整好心態才能再努力向前進。 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 整體運勢佳，工作上能獲得夥伴的幫助和資源提供，讓你做起事來有後援，更加得心應手。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 整體運勢不太好，應理性購物，切勿把工作上的不順心當作藉口隨意揮霍，小心最後工作和財運都落入窘境。 延伸閱讀： 👉就愛拖到最後一秒！「MBTI拖延症」TOP5，看看是哪個小懶豬上榜了 👉總是對你無限寵愛！「最佳情人」星座TOP5，他們都把伴侶寵上天～ 👉戀愛必修課測驗！10題測出你在感情中還欠缺什麼，補齊就準備戀愛啦～ 更多運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座９月運勢 #2024年12星座9月運勢 #9月份星座運勢 #9月星座運勢 #9月運勢 #poplove #九月星座運勢 #九月運勢 #星座 #本月星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

感情升溫就靠「這個」秘密武器！邱比特老司機出遊必備，關鍵時刻拿出來也不害臊

如果說有最尷尬床事大賞，「太乾」這點絕對是千萬女孩最怕遇到的惡夢！特別是在兩人開心滾床單時，各種ING正在進行中，卻發現歐莫為何突然卡住了？天呀？！都已經要贏來最高點了，卻無奈怎麼樣都無法持續前進，這樣實在太解嗨了吧…原本火熱的氣氛瞬間down到最低點。小編也發現身邊女性好友們，都覺得乾乾又硬卡完全是秒沒FEEL的大雷點，但又覺得市面上許多潤滑液都不是很符合自己需求，該如何讓激情的夜晚嗨到最後一刻呢？ 身為看遍各大情趣用品的老司機，對於這點也是感到很困擾！但最近看到這一組超可愛的潤滑液推出時，一開始是被超萌的馬卡龍配色吸引！後來仔細研究發現，它就是出自台灣最知名的潤滑液品牌Play & Joy，外觀不只顏色多樣且繽紛，造型更是做成超Q的兔兔與熊熊造型，如此無害的外型設計，整組放在房間內也不用覺得害羞，4種不同顏色更是有不同香味與玩法，全系列都添加益生菌，確保私密保護力，就算激情完也不用擔心妹妹有異味不舒服，超懂女孩的需求與喜好啊！ 由Play&Joy推出的這組潤滑液，光是顏值就已經在第一眼吸引小編注意了！除此之外，使用的成分與香味都是女孩喜愛的～特別是溫和不刺激的水感玻尿酸，不同以往潤滑液黏稠感的印象，潤而不膩的水水效果實在讓人一用秒、心、動啊～超水感的質地搭配每款特有淡雅香味，不說真的會以為是保養品捏！就像是潤滑液中的Tiffany一樣，不只高顏值這系列是弱酸性肌底，不會破壞妹妹原有的ph5.5，還能外用來保養私密肌，與各種充滿女性費洛蒙的迷人香氛圍，更加提高女孩們的自我魅力。讓你就像Tiffany鑽石一樣有質感、充滿魅力又年輕閃耀。 ＃少女兔 粉嫩嫩的兔兔誰不喜歡呢？柔美少女兔擠出後聞得到浪漫櫻花香味，超優雅的味道更加使得恩愛過程美好，除了有滋養滑潤的感受外，天然的抑菌成分可以減緩愛愛後的不適，清爽嫩白配方終結女孩們最擔心的私密肌膚暗沉問題，使用後更加瑩白動人。有少女兔陪伴就像得到公主般的尊榮寵愛，愛愛的過程不僅能有效放鬆，還有種整個人置身日劇的唯美氛圍呢！>>點我購買 ＃水感兔 超可愛的嬰兒藍完全擊中少女心！這系列以水感基底除了使用時水潤又清爽，配方添加小分子玻尿酸，保濕效果直達肌膚底層，益生菌則能保護女孩們敏感脆弱的私密處，維持健康無異味的完美狀態，真的是潤滑液也同時又像保養品。水感兔採用的是小蒼蘭氣質香，超淑女的味道讓自己使用時就像法式電影中女主角，超有感覺的啦！>>點我立刻擁有 ＃爽爽熊 不同於兔兔系列給人可愛的感覺，爽爽熊就是要激起女孩們慾望中那道火～～加入了祕魯皇室維持青春的秘密武器「瑪卡」，舒緩壓力的同時又能補充體力，讓私密處經過爽爽熊的加持後，溫度能提高個2、3度，以最溫和的方式來點燃彼此的慾火，今晚絕對沒有要放過對方的意思！>>點我購買 ＃QQ熊 最後一款是薄荷綠的QQ熊，以清新迷人的綠茶茉莉花香，整個就像是被溫柔伴侶牢牢呵護的感受，長效拉絲保水減少皮膚皺紋產生，讓過程變得更加美好，不只是一般的潤滑液，過程中濃厚拉絲感更令人有大暈船的既視感，效果根本就是情感大升溫的催情劑吧XD >>點我立刻擁有 能遇到一款不論外觀、功能上都符合女孩的潤滑液實在很難得耶～整瓶直接放在閨房裡也不突兀，就算家人朋友看到也不擔心引人遐想，使用的包裝更是環保可重複利用的材質，各種香味、質地與造型上每一點都讓小編打上接近100分的大滿分～別再讓彼此嗨到最高的興致，毀在一時「乾」啦！為了讓愛不被卡住，這款潤滑液實在很可以入手，就用最可愛的他們，來解決最困難的愛愛危機吧！ 激情之夜的秘密武器都在這>>點我 

出國怎麼能浪費時間等結帳？日韓「預約取貨購物攻略」，手把手教你把想買的東西先留起來！

你應該遇過超開心查好在機場要買什麼，東看西看跟櫃姐說要結帳，結果居然沒貨！剛剛逛的時間都白花了，或者是你想要的東西在這一家店已經沒有存貨，你得花時間跑去別間店，東奔西跑追逐戰利品實在太傷身了，所以這次要來教大家怎麼「預約取貨」，目前日韓的機場和大型店家都有這種功能，這篇文章絕對會讓你的戰鬥指數升等，一起用更便宜的錢先買好你想要的東西吧！ 延伸閱讀：日韓藥妝店的必買TOP5！出國怎麼踩點就看這篇，藥妝店詳細攻略不藏私大公開！ ＃日本 1.FaSoLa免稅店 在日本機場的FaSoLa免稅店就是逛街的超級好去處，網站給他用力點下去，過程非常簡單，就像逛網拍一樣，看到想買的就加進購物車裡，選完以後就點下方的進入預定手續！ 延伸閱讀：在機場買至少可以打七折，免稅店人氣美妝清單BEST10，就算瘋狂囤貨也不心疼啊 接著就非常簡單，真的是逛網拍的概念，填完基本資料、航班資訊等等，就會收到一封預定信，等出去玩回國的時候就可以拿著那封信去取貨囉！但是日本機場人很多，所以還是建議大家要預留取貨的時間喔～ 圖上的示範是jo malone英國梨與小蒼蘭100ml，免稅的價格是12800日幣（約台幣3456元）原本台幣是4200立刻就省了750元左右，因為是在日本所以日系品牌的價格會更低，three跟SUQQU都很划算，大家可以研究看看，如果你的航站沒有這個品牌也可以買，這真的是很貼心的設計啊～不用擔心入關後要跑來跑去，開心地去領貨就可以囉！ 2.BicCamera 大家去日本一定都很想買電器吧！BicCamera就有預約取貨的服務喔～你可以選擇離你最近的店，或是行程剛好會經過的店，先把想要的東西留起來，去年妝同學就買了一支吹風機啊～好加在我有預約，因為現場真的沒貨，預約的好處就是確保有貨不會白跑一趟，如果是確定一定會買的東西就給他訂下去吧！ 延伸閱讀：狠下心買了絕對會謝天謝地！那些你生活中一定會用到的美妝小物，錢要花在刀口上你還不懂嗎？ 來手把手教學，網站都有中文完全不用擔心，選到你要的東西，可以先確認一下有庫存的店舖。 這時候就會跳出一個店鋪表格，按最右邊的申請預留，然後按指定提貨日期，把資料填一填就咻～吹風機到手，超級簡單，記得要去收信確認有留到貨，到時候再去現場付錢就可以囉～ ＃韓國 3.樂天免稅店 說到韓國大家都一定知道樂天免稅店，他其實是可以上網預約的啊～之前妝忙內就買到了超級便宜的jo malone香水，30ml一瓶才1300，是半價的價格啊～ 延伸閱讀：Jo Malone今年最受歡迎的人氣香味TOP5，選香水就先從安全牌入手，送禮自用都不出錯的必備list！ 一樣是逛網拍的概念，一加入會員會有一些購物金，所以第一次買是最划算的喔～選完一樣把基本資訊填一填，就可以收信等出國囉～ 樂天免稅店基本上真的像網拍一樣，可以累積積分，還有優惠券，所以很常出國的人真的要好好利用喔～這支M.A.C唇膏在免稅店500多，還可以因為新會員再折一點錢，真的超級划算啊～ 延伸閱讀：用低價買到心目中的夢幻逸品，免稅店必買超划算美妝品牌NO.5，不買又要後悔到下次出國了 網路預約真的是超方便的服務，特別是跟家人或男友一起出門，可能沒時間讓你好好的逛街，那就全部先訂一波（哼哼哼）提醒大家，這種貼心的服務要好好珍惜，如果下單了一定要去領貨，不要造成別人的負擔，希望大家每趟旅行都能如願買到想要的東西，跟妝同學們一起買下去吧！ #BicCamera #BicCamera教學 #BicCamera預約 #FaSoLa免稅店 #出國購物 #妝漂亮精選 #彩妝 #成田機場預約 #旅遊必買 #日本免稅店預約 #日本彩妝 #日韓必買 #樂天免稅店 #機場免稅店預約 #機場必買 #機場購物 #機場預約 #機場預約取貨 #漂亮 #網路購物 #電器預約 #韓國彩妝 #預約取貨 #預約取貨教學 

 一起來深入了解我最喜歡的外國影集 LET'S CHECK OUT MY FAVORITE TV SERIES

Happy Sunday！ 希望你這週擁有個愉快的週末... 儘管我是個研究生，在一天當中，從設計實驗、準備實驗到執行實驗佔用了我絕大部分時間，我仍需娛樂來緩解我緊繃的神經！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 雖然我喜歡和人群互動、喜歡在社交平台上分享生活相關的影片、貼文，但，其實我是個超級大宅女！一旦有空閒時間，我就會從忙碌的學生瞬間轉變成一顆馬鈴薯沙發（Couch Potato)。我非常喜歡看外國影集，除了練習英文聽力之外、也可以從中學習到許多外國文化。不過最重要的一點是，我很喜歡看犯罪、恐怖、驚悚類型的影集，歐美很擅長拍攝這類型的電影或影集，我想這也是為什麼我那麼喜歡外國影集的原因。那我們就趕快來瞧瞧我的心目中推薦清單吧！ ✨ ✅ The Walking Dead 陰屍路 首先出場的一定是我心目中的number one------THE WALKING DEAD 陰屍路。我找了許多圖，發現這張GIF圖是最能代表陰屍路的第一季經典的一幕。記得我最早接觸陰屍路這部影集是在我大一的時候，我發現恐怖/驚悚片是我最喜歡的類型，加上想練習一下英文，剛好在網路上搜到這部，就開啟了我的陰屍路之旅！那段時期，我記得每天晚上都興奮地等待觀看。記得一開始發現這部的時候已經播到第四季了，我看了一下第四季的預告，對於幾位主角稍微熟悉後，才開始看第一季。真想不到一開啟就欲罷不能的一集接著一集的看下去！真的太好看了！看完四季後，他的劇情在最精彩時刻，居然要再等半年會有下一季。當時心情真的是天那！我無法等了！很難相信，我知道。現在已經到了第十季仍未結束，我還是一樣在無限的等待中。陰屍路將會永遠在我心中佔有特殊的位置！他是開啟我美劇的第一部，也是我最愛的影集，沒有之一！等待的時間，我已經重複看了無數次！ 這些角色的表演真的是太不可思議了。 感覺很真實。 絕對是最好的節目之一，不過，我不建議你單獨看它！By the way, I am the big fan of Daryl Dixon. ✨ ✅ Chicago PD 芝加哥警署 芝加哥系列的影集都蠻紅的，包括芝加哥烈焰、芝加哥警署以及芝加哥醫院，但是我最愛的還是芝加哥警署！其實這部早在2014就開播了，但是我卻一直到2020才開始看，真的是錯過了好長一段時間啊！不過這樣也好，我可以一口氣的追下去，老實說還是很開心的！芝加哥警署的節奏十分緊湊，是一部不能分心的影集。不建議利用它來練習英文聽力！裡面的角色個個都有自己的原因成為警察，也個個都以身為芝加哥警察為榮。在他們身上，我看到警察的熱血、正義、辦事效率，都讓我也想當警察了！我最喜歡的角色是是傑·霍斯泰德，他的為人正義、正直，富有同情心，不會為了利益而出賣自己的良心。另外，我也為漢克·沃伊特的沙啞嗓音著迷，你們快去看吧！ ✨ ✅ Law & Order: Special Victims Unit 法律與秩序 會認識這部真的要感謝芝加哥警署！因為芝加哥警署辦案的關係，需要跟紐約警察NYPD合作。因此紐約那邊派了Detective Amanda Rollins以及Detective Fin 來協助芝加哥警方破案。那一集真的十分精彩，也讓我愛上了這兩位紐約來的警探。所以立刻搜尋了這一部影集，果然一看就迷上了！這部其實著重的案件都是跟性犯罪有關，不過儘管是性犯罪，仍以不同形式來描述罪犯及受害者之間的心理變化以及後續的反應，最後再搭配法庭上的檢察官及律師的答辯，來做最後的結局。不過這部我很喜歡的一點是，他們不是每一集都有Happy ending，這也相當貼近現實生活，往往不會有一個令雙方都滿意的結果，很社會寫實的一部影集，推薦大家有喜歡這類型犯罪的電影，可以看看！ ✨ ✅ Chicago MED 芝加哥醫院 Chicago series 芝加哥系列的影集包括了Chicago Fire, PD and Med. (芝加哥烈焰：與消防相關。芝加哥警署：與警匪犯案有關。芝加哥醫院：跟醫療救護相關）我最早接觸的影集便是芝加哥醫院。因為本身的專長領域就是跟生醫有關，碩班時期，想看一些跟生物醫學相關的影集，同時又能練習英文（因為那陣子在準備托福考試），就發現這部影集，看了之後就一直追下去了。這部影集其實就是很典型的醫療劇，但不是很狗血的單純在醫療救護，也會探討到醫院內部一些很腐敗、很專制的一些政策，也是一部很貼近生活的影集。不過這部的英文專有名詞過多，畢竟是醫學，如果本身對這部分不熟的人可能在一開始會有點聽不懂，但是，相信我，看久了你也會成為醫學專有名詞專家的！ ✨ ✅ Fringe 危機邊緣 這部就是在碩班苦悶時期發現的一部好劇，主要的賣點就是利用生物醫學去研究及探索神秘的平行時空。女主角是一位FBI探員，長相雖然不是非常漂亮，但是演技真的很棒！我只能說他把角色發揮的很好。劇中他是一人分飾兩角，因為牽扯到兩個平行世界，又牽扯到警方、犯罪等類型，相信決大部分喜歡警匪片的人也都會喜歡這部的。最特別的地方在於他的描述方式，並不是很傳統的警匪追逐，老實說，他每一個劇情都跟後面有緊密的相關聯，所以強烈建議在追這部的同時不要看其他劇集，專心地追完這一部，你會發現，他是一部讓你可以回味十足的影集！ ✨ ✅ The 100 地球百子 記得當初找到這部片完全是意外！因為那陣子看完陰屍路，一直在等半年後的更新等得好苦，又想看末日相關類型的影集，結果就找到了這部。老實說，這部的影集設定十分符合我的需求及喜好，因此當我打開這部實果真一發不可收拾，日夜顛倒的追劇！故事的背景設定在未來某天，地球因遭受輻射污染，倖免於難的人們活在方舟上，因人口過多使太空站無法負荷。因此決定將 100 名的年輕罪犯送往地球生存的故事。雖然這不影集在台灣似乎不賣座，在各個討論平台上可以看到大家都說它是一部很年幼無知的青少年劇？但其實劇情的安排好多地方都讓人揪心、緊張、刺激以及難過，這部真的看似不怎麼樣，但看了卻真的停不下來，大力推薦這部！ ✨ ✅ Money Heist 紙房子 (La Casa de Papel) 紙房子，我記得一開始看到的翻譯是紙鈔屋，這是我購買Netflix後第一個收看的影集，也是目前Netflix所有節目中的最愛之一。我認為可以將其視為有史以來最棒的銀行搶劫影集。或許因為本身很愛犯罪影集，已經熟悉這類型的電影大概會如何進行，不外乎就是事前緊密計畫、如何搶銀行內的金庫後逃跑、以及後續如何躲避警方追擊而生存。但，紙房子的內容將令你大吃一驚！當然，他們也是這麼地進行，可是他們要的不只現有的，他們還要沒有的。他們搶劫一樣會劫持人質，但他們不願意傷害人質，反而......。我不願意透露細節，破壞你們的驚喜。 紙房子目前演出四季，坐等第五季中。如果你決定要觀看這部影集，請務必使用原本語言-西班牙文，而不要用英文配音觀看。 相信我，演員們的演技太好了，你一定要原汁原味的品嚐它！ ✨ 今天介紹的主題比較偏向醫學、警匪犯罪、恐怖、等相關類型的影集，因為我比較喜歡這類型的影集，所以將這幾部集中在同一篇文章內一起介紹。下一單元part 2的類型則會比較多元一些，如果你看完之後覺得還想知道多一些其他類型的影集，請等我下一篇文章！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡 Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

【12星座本週運勢】09/21~09/27雙子溝通天賦發光發熱，水瓶價值觀衝突

秋分節氣的到來標誌著宇宙能量的重大轉換，日夜平分象徵著生命中各個層面需要重新找到平衡點。冥王星的深度影響將喚醒許多人內在的潛能，而同時進行的月相變化則帶來情感層面的淨化與重生。這週特別適合進行深層的自我探索，釋放過往的包袱，為下一個人生階段做好準備。職業規劃和人生方向可能面臨重大抉擇，需要勇氣和智慧並行。 本週運勢前三名︰ TOP3 牡羊座 整體運勢：沉寂許久的戰鬥精神重新點燃，面對挑戰的勇氣和決心讓周圍的人刮目相看。體力和精神狀態都回到最佳水準，適合承擔更大的責任和挑戰。但要注意不要因為過度自信而忽略細節規劃。 工作運勢：領導才能重新被認可，可能被委以重要專案的主導權。在需要快速決策和危機處理的情況下表現突出。新的工作機會或職位調動的消息讓你躍躍欲試，前景看好。 感情運勢：主動積極的追求策略重新奏效，單身者有機會展開新戀情。但要學會在熱情和理性間找到平衡，避免因為過度急躁而嚇跑對方。已有伴侶者需要給彼此更多獨立空間。 財富運勢：創業或投資的想法很多，但資金規劃仍需更謹慎的評估。衝動消費的老毛病可能復發，特別是在運動用品和電子產品上。建議建立購物冷靜期制度。 TOP2 天蠍座 整體運勢：潛藏的能力和直覺在這週全面爆發，能夠看透事物表象直達核心真相。心理層面的轉化讓你更加成熟穩重，過往的創傷開始轉化為智慧和力量。磁性魅力讓你在人群中格外突出。 工作運勢：調查研究和危機處理方面的天賦讓你在複雜情況中游刃有餘。能夠發現他人忽略的關鍵信息，為團隊帶來突破性進展。可能獲得涉及機密或高層決策的重要工作機會。 感情運勢：深層的情感交流讓關係品質大幅提升，彼此的靈魂深度契合。單身者可能遇到同樣具有神秘魅力和深度的對象。但要避免過度猜疑和控制慾，給關係適當的呼吸空間。 財富運勢：對隱藏投資機會的敏銳嗅覺讓你發現不少獲利空間。可能有來自他人的財務支援或合作機會。但投資心態需要更加穩健，避免過度冒險的策略。 TOP1 雙子座 整體運勢：多才多藝的特質在這週得到完美發揮，同時處理多項任務的能力讓人驚艷。學習新知識的速度驚人，腦力激盪產生許多創新想法。社交網絡擴張迅速，認識許多有趣且有用的新朋友。 工作運勢：溝通協調能力讓你成為不同部門間的重要橋樑，專案推進因你的參與而事半功倍。文案創作或媒體相關工作表現卓越，可能獲得業界獎項或認可。多項技能的整合運用創造出獨特的競爭優勢。 感情運勢：機智幽默的談吐讓你在感情市場上魅力十足，單身者可能同時被多人追求。已有伴侶者透過深度對話增進彼此了解，關係層次更加豐富。但要注意專一性，避免腳踏多條船。 財富運勢：多元化的收入來源開始顯現效益，兼職或副業的發展前景看好。在通訊科技和教育培訓方面的投資表現不錯。但資金分散可能影響單一項目的深度發展。 金牛座 整體運勢：舒適圈被迫擴大，變化的速度超出你的適應能力。固有的價值觀和生活方式面臨質疑，需要更開放的心態接受新觀念。健康方面注意消化系統問題，飲食習慣需要調整。 工作運勢：工作環境或流程的改變讓你感到不適應，學習新技能的進度較為緩慢。同事對你的反應速度有些不耐，需要主動加快工作節奏。傳統優勢可能不再適用於新的市場環境。 感情運勢：對感情的期待過於理想化，現實中的磨擦讓你感到失望。單身者可能被外表樸實但內在豐富的對象吸引。已有伴侶者需要學會欣賞對方的成長變化，而非抗拒改變。 財富運勢：保守的投資策略雖然安全但獲利有限，可考慮適度增加風險承受度。在家居裝潢或藝術收藏上有不錯的投資機會。日常開支需要重新檢視，刪除不必要的固定支出。 巨蟹座 整體運勢：家庭責任加重但也帶來更深的成就感，在照顧他人的過程中找到自己的價值。情感豐富度達到新高度，但也要學會適度保護自己不被他人情緒過度影響。居家環境的改善讓心情愉悅。 工作運勢：服務導向的工作表現優異，客戶滿意度高。但過度投入情感可能被他人利用，需要在同理心和專業界線間找到平衡。團隊合作中扮演照顧者角色，但也要學會表達自己的需求。 感情運勢：強烈的歸屬感讓感情關係更加穩固，單身者渴望找到可以共組家庭的對象。已有伴侶者可能開始討論結婚或生育計畫。家庭對感情的支持度很高，關係發展順利。 財富運勢：家庭開支增加但都是必要的投資，特別是在教育和醫療方面。房地產相關的機會值得關注，可能有意外的獲利空間。儲蓄習慣良好，為未來做好財務規劃。 獅子座 整體運勢：過度依賴他人認同的心態需要調整，學會建立內在的自信系統更為重要。創意表達雖然獨特但可能不符合市場需求，需要在個人風格和實用性間找到平衡。注意心臟和血壓問題。 工作運勢：個人風格強烈但團隊融入度不足，可能被視為難以合作的對象。創意工作雖有突破但商業價值有待驗證。在需要集體決策的環境中感到受限，自由工作者的發展可能更適合。 感情運勢：戲劇性的愛情觀念需要更實際的調整，過度浪漫的期待可能導致失望。單身者容易被外在條件優秀但性格不合的對象吸引。已有伴侶者要學會分享聚光燈，讓對方也有發光的機會。 財富運勢：對奢侈品和品牌的偏好導致開支超標，需要重新檢視消費優先順序。投資決策過於感性，容易被包裝精美的產品吸引而忽略實質內容。娛樂開支占比過高。 處女座 整體運勢：追求完美的特質雖然讓工作品質提升，但也造成不必要的心理壓力。學會接受「夠好就好」的觀念，能讓生活更加輕鬆愉快。健康管理得宜，但要避免過度焦慮小症狀。 工作運勢：細緻入微的工作態度讓錯誤率降到最低，品質管控方面的專業能力受到高度評價。可能被委任處理重要的審核或檢驗工作。但完美主義可能延緩專案進度，需要學會適度彈性。 感情運勢：對另一半的要求過於嚴格，可能因為小缺點而影響感情和諧。單身者的擇偶條件清單太長，建議重新檢視哪些是真正重要的特質。學會包容和欣賞不完美的美好。 財富運勢：理財規劃詳實完整，每筆開支都有清楚記錄和分析。投資前的研究工作紮實，風險評估準確。但過度謹慎可能錯失一些不錯的機會，適度的冒險精神也是必要的。 天秤座 整體運勢：在各種衝突中扮演調解者角色，外交手腕讓複雜的人際關係得到緩解。美感和品味在這週特別受到讚賞，可能在藝術或設計領域有所突破。但過度在意他人觀感可能失去自我。 工作運勢：協調溝通的工作表現出色，但在需要果斷決策的時候顯得猶豫不決。美學相關的專案獲得好評，客戶對你的品味給予高度認同。避免在重要決定上拖延太久。 感情運勢：魅力依然吸引眾多追求者，但選擇困難讓你在感情中進退兩難。已有伴侶者關係和諧但缺乏激情，需要為感情注入新的活力。雙方家庭的意見可能影響感情決定。 財富運勢：在美容、時尚和藝術品上的開支增加，雖然提升了生活品質但也影響儲蓄計畫。投資決策過於依賴他人建議，缺乏獨立判斷。合夥投資需要謹慎處理利益分配。 射手座 整體運勢：對遠方和未知世界的嚮往強烈，但現實條件的限制讓計畫難以實現。哲學思考雖然深入但可能過於理想化，需要更多實際行動來驗證想法。旅行計畫可能遇到變數。 工作運勢：國際業務或遠程工作面臨溝通障礙，文化差異造成的誤解需要耐心解決。教育或培訓相關的工作雖有進展但效果有待觀察。對自由度的要求可能與公司制度產生衝突。 感情運勢：對感情的承諾感不足，容易被新奇的對象吸引而動搖現有關係。單身者可能開展異國戀情但要考慮現實可行性。已有伴侶者需要學會在自由和責任間找到平衡。 財富運勢：對海外投資或新興市場過於樂觀，風險評估不足可能導致損失。教育和旅行相關的開支激增，但要注意不要超出預算太多。避免被高報酬的投資項目沖昏頭腦。 摩羯座 整體運勢：社會責任感加重，可能需要承擔更多來自家庭或工作的期望。權威地位雖然穩固但也帶來相應的壓力和限制。學會在責任和個人需求間找到平衡點，避免過度犧牲自我。 工作運勢：管理職位的責任加重，下屬的期望和上級的要求需要巧妙平衡。長期規劃的項目開始看見成果，但執行過程比預期複雜。可能需要做出一些艱難但必要的決策。 感情運勢：對感情的態度過於實際，可能讓關係缺乏浪漫和激情。單身者的擇偶標準側重現實條件，容易忽略情感契合度。已有伴侶者需要多安排一些放鬆和娛樂的時光。 財富運勢：長期投資策略開始顯現效益，財務基礎更加穩固。可能有房地產或保險方面的收益。但要避免過度保守，適當的風險投資也能帶來不錯的回報。 水瓶座 整體運勢：獨特的思維模式讓你在創新領域有所突破，但與傳統價值觀的衝突也更加明顯。朋友圈中可能出現價值觀分歧，需要學會在堅持己見和維護友誼間找到平衡。科技發展帶來新機會。 工作運勢：創新提案獲得部分認同，但實際執行時遇到資源或技術限制。在團隊中扮演智囊角色，提供許多前瞻性的建議。但要注意不要過於超前，適度配合現有環境。 感情運勢：對感情的理性分析可能讓對方感到被研究而非被愛。單身者容易被才華出眾但情感疏離的對象吸引。需要學會用心感受而非用腦分析愛情。 財富運勢：對新興科技的投資眼光獨到，但要注意市場泡沫的風險。朋友的投資建議要謹慎評估，避免人情壓力影響判斷。創新產業的長期發展值得關注。 雙魚座 整體運勢：直覺力雖強但容易被外界雜音干擾，需要更多獨處時間來釐清內心真實想法。藝術創作能力依然出色，但要學會將靈感轉化為實際作品。情緒敏感度增加，需要適當的情緒管理。 工作運勢：創意豐富但執行力不足，需要實際的工作夥伴協助完成計畫。在需要同理心的服務工作中表現不錯，但要避免過度情感投入。容易被辦公室氣氛影響工作效率。 感情運勢：浪漫的想像力為感情增添詩意，但也要面對現實中的柴米油鹽。單身者可能在藝術場所或靈性活動中遇到心靈契合的對象。已有伴侶者的直覺能幫助理解對方真實需求。 財富運勢：理財決策容易受情緒影響，建議在心情平靜時再做重要的金錢決定。可能因為同情心而有金錢損失，學會適度拒絕他人的金錢要求。藝術投資眼光不錯但要注意流通性。 秋分時節提醒我們，生命的美好在於找到各個層面的和諧平衡。無論順境逆境，都是宇宙給予我們成長的珍貴禮物。願每個星座都能在平衡中找到屬於自己的光明道路，擁抱更完整的自我。 延伸閱讀： 👉能不能再靠近一點點？「最容易從朋友變情人」的4組星座組合！日久生情好浪漫啊～ 👉12星座「內心 vs 表面」黏人指數大公開！嘴上說不黏，心裡超想你？ 👉誰默默走心啦？12星座「戀愛玻璃心瞬間」！牡羊看似瀟灑其實超怕被忽略 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

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