好肌膚是養出來的！8個讓膚質更好的小技巧，讓你在一個月內養好皮膚！

想要養好皮膚大家都知道規律良好的生活是最快速有效的，但是要堅持做到、持之以恆對大部分的人來說是非常困難的，常常一不小心就鬆懈最後就不了了之！但是有時候會遇到重要的時刻，需要在短時間內養好皮膚讓膚況比平常更好，今天編輯要告訴你「一個月內養好皮膚」的8個秘訣，趕緊收藏起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1450622 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1449367 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1382151 一、一個月內不吃油炸物 油炸物裡面含有大量的Omega6，會導致身體發炎，長期吃下來會讓身體處在慢性發炎中！當身體發炎時我們可以攝取Omega3的食品，可以平衡過多Omega6脂肪酸的攝取，抑制發炎症狀。 二、一個月內減少精緻食品的攝入 減少但不代表完全不吃，米飯、麵類是沒問題的，但要適量搭配在餐飲裡，或者直接以原生食物替代。 https://www.instagram.com/p/CZ6juWdBmkX/?img_index=1 三、給身體和皮膚都喝夠水 你一天的喝水量夠嗎？想要在一個月的時間內養好皮膚就放下手中飲料和手搖飲吧！我們需要有足夠的水分幫助分體排毒、促進新陳代謝，多喝水也能對皮膚有美容的效果，每天堅持多喝水一個月後皮膚會變得透亮又有光澤！ 四、減少高糖分水果的攝入 水果雖然甜甜的好吃，但很多水果的糖分太高，像是西瓜、荔枝、龍眼的糖量都很高，不僅容易長痘痘也會長胖！可以少量的吃或者攝取低糖量的水果，酪梨、芭樂、草莓都是屬於低糖量的水果。 五、控制自己的思慮 人都有煩惱，重要的是你自己怎麼排解你的煩惱呢？不高興過一天是一天，那麼開心過一天也是一天，既然那又何必給自己過多的煩惱和傷心來傷害身體，讓自己保持愉快的心情對養好皮膚也是有很大的幫助！ 六、寧可早起也不要晚睡，每天多睡一小時 這點應該大多數的人都很難做到，但想要擁有好肌膚這點一定要好好執行！熬夜並不會帶給你身體和肌膚有任何的好處，而且精神也會變得很差，久而久之無限循環，皮膚當然不會變好，必須要早睡早起養成良好的睡眠習慣。 七、學會看保養品的成分表 雖然很多保養品都會標示敏感肌、痘痘肌能安心使用的資訊，我們應該要先了解自己的膚況，配合適合的產品才能發揮最大的功效！可以多多研究哪些成分抗痘、抗老等，在同類產品裡找到CP值最高的，不僅對皮膚好還能提升自己的學習能力～ 八、每天都要幫肌膚保濕 既然是短時間內讓肌膚變好，那麼就不能偷懶不保養！乾肌、混乾肌可以選擇滋潤一點的保濕產品﹐油肌、混油肌則是選擇質地清爽的保濕產品，依照自己的膚況和季節的乾燥程度來決定是否還要加精華和乳霜～但切記不要擦過量的保養品，否則不僅不好吸收還會太厚重，反而長痘痘！ 想要在一個月內養好皮膚就要好好做到以上這八個方法！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養皮膚 #改善皮膚 #皮膚保養 #皮膚保養知識 #肌膚保養 #養好皮膚 #養好肌膚 

花蓮宵夜文

花蓮——易仔米糕/ 小膳食/宋家麻辣燙 - 最近天氣變化太大早上太陽 晚上下雨☔️天氣冷冷的 下班總是想吃宵夜啦！ 在秀泰影城附近新開宵夜店 來介紹給大家💕💕💕 - #易仔米糕 口味很多種肉鬆臘味櫻花蝦蒲燒鯛 油飯粒粒分明口感軟硬適中 油飯的糯米用的很紮實略黏的鬆軟口感很棒 越嚼越香不會膩味道不會過鹹 原味就非常好吃了更喜歡臘肉 臘肉加上去香氣十足搭配在一起更提味 #小膳食藥燉排骨 不只有藥膳還有十全四物麻油要補什麼都有 不只吃巧還會吃飽滷肉飯麵線通通都有 我愛藥燉還真特別一般的藥燉湯頭都很混濁 這碗湯汁卻是略帶棕色的清澈湯頭 喝起來呢真的很甘甜等湯都進到胃裡了 甘甜的滋味卻還在口中逗留 麻油雞也是首選非常的清爽鮮甜 很難想像他是用麻油煮出來的完全是不同層次的境界 麵線的部分能徹底吸附湯的鮮美及酒香軟嫩適中一口麵線一口湯 整個口中都是濃郁的麻油及酒香超級幸褔的 滷肉飯肥肉比較多的先小小的塞了一口 沒有噗滋爆出的肥油軟軟綿綿的輕輕就化掉了 沒有油膩感可以全部吃光光！ 淋上的滷汁也充分的讓白飯裹上薄薄一層 香而夠味非常順口 #宋家麻辣燙 老闆用心研究的麻辣醬麻辣湯底不會死鹹 喜歡辣的朋友你們的愛來了可以選大中小辣 麻辣味道吃起來十分夠味我吃小辣直冒汗 老闆的食材都放在冰櫃裡面保鮮東西都很新鮮 選擇超多鴨雞豬牛什麼都有蔬菜也不少 吃到一個特別的食物麻辣豬腦不說是腦 吃起來像豆花一樣超嫩入口即化必點 牛筋牛百葉肚也是新鮮口感很棒脆度都有 鴨血也不能錯過非常入味嫩Q嫩Q👍 - 忍痛推薦給大家我怕我之後吃不到 三家小吃開在一起一次滿足所有願望 真心推薦給大家也可以叫熊貓foodpanda 🐼 宵夜文大家趕快來溫暖胃吧！ - #花蓮朵朵美食聖經 🏠花蓮市國盛一街87號 🈺️1600-賣完為止 ☎️0910677751 - #花蓮美食#花蓮宵夜#花蓮 #朵朵美食聖經#朵肉絲 #米糕#易仔米糕#小膳食 #小膳食藥燉排骨#麻辣燙 #宋家麻辣燙#花蓮小吃 #宵夜文 

飛龍～飛上天！《飛龍在天》10位主角演員現況回顧，黃少祺和「她們」根本沒變老！

「人在江湖/身不由已/人生在世只有兩字/一字情/一字義」哇！沒有聽過這首歌也有看過這句話吧，這首就是當年全台灣最火紅的武俠劇《飛龍在天》的主題曲，當年總共撥出了273集，這齣戲總共播了整整一年，相信許多人一定是跟著爸爸媽媽、阿公阿嬤一起觀賞的，今天帶大家來看一下10位主演演員的現況啦！ https://www.popdaily.com.tw/life/1173736 《飛龍在天》演員回顧｜1. 崔浩然 劇中飾演黃萬里，除了《飛龍在天》，他也出演當時許多十分火紅的戲劇，例如：《一代女皇》、《施公奇案》……等台灣本土戲劇，情感豐富的演出，被觀眾封為「癡心漢」呢！而當年他拍的一個咳嗽藥廣告，「壹頂iPad溫開水」台詞現在依舊超經典！雖然他近年比較少戲劇作品，但看到他社群分享的照片，可以說是越活越年輕呢！ （圖片來源：Youtube） （圖片來源：崔浩然 Facebook粉絲團） 《飛龍在天》演員回顧｜2.梁佑南 她曾當選民國78年的佳樂小姐第6名，女兒方琦也是藝人唷，她目前也在許多八點檔出現，例如：《風水世家》、《廉政英雄》……等多部戲劇，相信大家一定常常看到她的身影啦！ 《飛龍在天》演員回顧｜3.江宏恩 首度擔綱男主角的江宏恩就與賈靜雯搭戲，演出《飛龍在天》受到更多矚目，除了戲劇表現他也曾出過三張專輯，現在的他也是八點檔的霸主，《炮仔聲》、《天之驕女》都看得到他！ （圖片來源：江宏恩 官方Facebook） 《飛龍在天》演員回顧｜4.黃少祺 黃少祺的近況大家一定很熟悉啦～除了在台灣發展，2012年也開始前往中國接拍電視劇，也是眾多網友公認越活越年輕的代表之一（肌肉身材無法擋），在他的臉上似乎看不到歲月的痕跡啊！最近在熱門八點檔《天之驕女》也是少不了他的活躍表現啦！ （圖片來源：YouTube@民視戲劇館） 《飛龍在天》演員回顧｜5.李國超 台灣還有部陪伴許多人晚餐時光的八點檔《鳥來伯與十三姨》，李國超也從這部劇讓很多人認識，現在的他不只本土劇，也進攻偶像劇，在最近廣受好評的《女力報到——好運到》以及《她們創業的那些鳥事》都可以看到他呢～ （圖片來源：臉書@李國超） 《飛龍在天》演員回顧｜6.黃維德 以歌手身份出道的黃維德，在拍攝完《飛龍在天》與《京華煙雲》後就將演藝重心轉往中國大陸，不只擔任演員，也出過許多專輯還有寫真集，目前還有很多待播出的戲劇作品值得期待喔！ （圖片來源：黃維德 官方Weibo） 《飛龍在天》演員回顧｜7.楊烈 飾演忠義堂堂主的楊烈，歌手出身的他從小熱愛唱歌，自《全國歌唱名人排行榜》中脫穎而出，並且還憑藉《飛揚的歌手》奪下第21屆金鐘獎最佳男歌星，甚至一度從政參選立委，最後高票落選，近期台灣首部政治影集《國際橋牌社》也有他精湛的演出喔。 （圖片來源：楊烈 官方Facebook） https://www.popdaily.com.tw/life/1146474 《飛龍在天》演員回顧｜8.賈靜雯 在劇中一人分飾兩角「林玉紅」和「白劍英」，從此一炮而紅！2015年和修杰楷再婚，也造成不小的騷動，後來帶著女兒參加真人秀節目《媽媽是超人》後再度成為焦點啦。2020年以《我們與惡的距離》宋喬安一角獲得第54屆金鐘獎女主角獎，過了好多年還是一樣美麗，也當起了製作人，可以說是才貌兼具，最近在電影《瀑布》的表現也是大受好評，今年更奪下第58屆金馬獎影后！ （圖片來源：YouTube@民視戲劇館） （圖片來源：賈靜雯 IG） 《飛龍在天》演員回顧｜9.韓瑜 本土劇女神韓瑜，在《飛龍在天》中飾演「金蘭花」，清新的模樣可以說是圈粉無數呀！今年已經41歲的她保養得宜，像吃了防腐劑一樣根本沒變，再度印證本土劇女神的封號！而她每年也都有參與戲劇作品，在《天之驕女》中再度與黃少祺搭檔，兩人在劇裡狗血到不行的愛恨情仇，再度圈粉無數！ （圖片來源：YouTube@民視戲劇館） （圖片來源：韓瑜 IG） 《飛龍在天》演員回顧｜10.張鳳書 張鳳書除了演出《飛龍在天》，另一部最有名的作品就是八點檔《意難忘》，在當時還刷新了台灣電視劇收視紀錄！不過當年紅極一時的她後來選擇閃婚，淡出戲劇圈，多主持以及上通告為主，這幾年主要擔任料理節目「美食鳳味」收攤轉型《大嫂研究所》 唷～ （圖片來源：張鳳書 官方Facebook） https://www.popdaily.com.tw/life/1166351 以上就是《飛龍在天》10位主演演員的現況回顧啦，突然發現大家都保養的好好呀！也讓人想再把《飛龍在天》再看一遍呢！謝謝他們留下了那麼經典的一部武俠劇。 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #炸雞十人份 #八點檔 #功夫 #古裝劇 #台灣本土劇 #天之驕女 #影劇音樂 #本土劇 #武俠劇 #民視八點檔 #江宏恩 #瀑布 #生活精選 #賈靜雯 #金馬影后 #韓瑜 #飛龍在天 #黃少祺 #黃維德 

胎教沒有那麼難！照著「胎教３部曲」，「這樣做」養出好寶寶機率大增！

「胎教」到底有用嗎？真的有那麼神奇嗎？很多媽媽聽到「胎教」就會開始緊張，覺得要隨時注意好多細節…雖然目前並無科學根據來證實「胎教」的具體影響，但透過外在世界的刺激，如觸碰、聲音，的確都能刺激寶寶的大腦及五感發展，進而帶動神經系統和大腦的連結，孕育出具有高EQ且頭好壯壯的健康寶寶。 胎教第一步：時時保持好心情 醫學研究指出，懷孕期間的情緒波動與寶寶的健康的確有關係。當人心情放鬆的時候大腦會分泌腦內啡，安撫寶寶情緒，讓寶寶將來有較高的EQ；反之，會分泌腎上腺素、不好的賀爾蒙，除容易引起子宮收縮，並會透過胎盤傳遞給寶寶，嚴重者甚至會影響發育。 胎教第二步：輕柔觸摸、按摩或嘗試伸展等活動 當胎動越明顯，表示寶寶活動力越強，此時可輕揉、按摩肚皮，間接刺激寶寶的感覺、運動神經，讓寶寶在子宮內相呼應，建立與寶寶的觸摸溝通，促進其大腦功能的記憶發育，有助於未來的動作靈活性與協調性。 胎教第三步：養成睡眠充足、營養均衡的生理時鐘 懷孕期間，均衡攝取各種營養，不但照顧到母體，也能讓寶寶獲得充足的營養，讓體內各器官發展獲得必要的營養所需；此外當寶寶開始感受到光線的變化，媽媽的生理時鐘更必須保持規律作息，才不會影響寶寶發育。 以上胎教方式提供各位媽咪參考，透過調整孕媽咪身體的內外環境，減少不良刺激對胎兒的影響，輔以愛為出發點，讓「胎教」成為教育孩子的第一步。 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/685067 https://www.popdaily.com.tw/mama/671923 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #均衡營養 #好心情 #孕媽媽 #孕期 #寶寶 #懷孕 #胎動 #胎教 

日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～

瘦身大概是所有女明星、女人、女生的共同煩惱，減肥不再是明天的事！這次幫大家整理了四位日本女星長澤雅美、石原聰美、深田恭子＆中村杏的超有效瘦身法，她們都是甩肉成功的最佳案例，大家可以挑選自己覺得適合而且可行的方法試試看，趁春夏來臨之前好好跟冬天累積的脂肪說再見！ 延伸閱讀：北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 日本女星瘦身法1. 長澤雅美 身高168的長澤雅美，因為身高高只要一胖起來就會變得很大一隻，雖然長澤雅美有胖過一陣子，但她還是成功瘦回來，美腿完全沒被影響，真的要好好學學啊！ https://www.instagram.com/p/C8-f6NqS_fe/ 半身浴 泡澡對身體真的很好，可以防止廢物囤積在體內，讓整個人的循環更好，特別如果想瘦下半身的女孩一定要試試，甚至可以在水裡加入一些橘子皮、檸檬、竹鹽會更有效果喔！ 熱開水瘦身法 喝水有多重要就不用再說了，長澤雅美選擇了熱水，喝熱水可以提高體內溫度，增加排尿讓多餘的水分排出，而且還能補充到每天所需要的水分，甚至對肌膚也很好，雅美的好皮膚讓人羨慕啊～ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ https://www.instagram.com/p/ClVgMGBue4E/ 肉桂瘦身 這也是日本人很盛行的瘦身法，在飲食中加入一些肉桂粉，能夠有效的讓脂肪燃燒，讓身體中的廢物可以更快的排出，不管是用喝的或是加入三餐中都可以喔！ https://www.instagram.com/p/C4B46x2PHEL/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 日本女星瘦身法2. 深田恭子 童顏的代表深田恭子，完全看不出來她年過40！不過忽胖忽瘦真的是她的困擾，來看看當她需要拍戲時，是怎麼有效瘦下來的吧？ https://www.instagram.com/p/B5ZLbJpn1Am/ 延伸閱讀：到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 早上喝熱水＆吃香蕉 香蕉是非常有營養的水果，有豐富的維生素、礦物質和酵素，膳食纖維也很豐富，可以讓你便便順暢，在瘦身同時也能顧到健康！曾經在三個月的時間靠吃香蕉瘦了12kg，太厲害了！ https://www.instagram.com/p/CiNEdDzptQ2/ 泡菜飲食 韓國的招牌泡菜，因為含有辣椒能夠刺激身體，也是很多韓星很愛的瘦身法，泡菜除了有味道也算是蔬菜，對身體很棒～ 延伸閱讀：過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ 裸體照鏡子 你有多久沒有好好照鏡子呢？好好看一下自己的身體哪些部位需要加強，在減肥中後期也可以看出自己的努力成果，不過還是要提醒大家不要給自己太大的壓力，這個照鏡子是提醒自己，但不是折磨啊！ 日本女星瘦身法3. 石原聰美 石原小惡魔身材越來越好，臉越來越小，原來是因為她長期堅持這三件事！看到石原的成果只能說要跟著做，小臉＆好身材一次get! 延伸閱讀：【日劇金句特輯】狂被打臉的日劇台詞，看完超熱血or超厭世，你最愛哪一部日劇台詞？ 細嚼慢嚥 每一口食物一定要咬30下！這個傳說中的方法真的有用啦～因為細嚼慢嚥，可以讓你不會暴飲暴食，慢慢吃飯就是讓你養出瘦瘦體質的關鍵！ 攝取足夠的蔬菜量 每天早上會喝一杯蔬菜汁，除了能幫助腸胃順利之外，石原對每天攝取的蔬菜量也特別在意，有好的腸胃系統才能有好的身材。 倒走跑步機 運動的方面，石原有在做熱瑜珈、皮拉提斯等等，不過最讓大家驚訝的是這個倒走跑步機？研究說這樣運動效果會更明顯，大家有機會也試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/789794 日本女星瘦身法4. 中村杏 大家應該想說中村杏有什麼好瘦身的？其實她透露自己在中學時體重有60kg，也是費了一番功夫才練出現在的身材，怎麼練出最美腹肌，大家一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cl1Ee7Yr1Nd/ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ 碳水化合物攝取控制 這是瘦身飲食控制中最基本的一環，避開一些精緻澱粉，最保守也是最安全的瘦身法！ https://www.instagram.com/p/CoSHbj1PEBX/ 晚上吃納豆 納豆其實含有很多營養成分，特別是黏黏糊糊的口感，可以保護腸胃，使腸胃產生良好狀態，有規律的攝取對身體是非常好的啊～ https://www.instagram.com/p/CmtgRiavC1U/ 瘋狂運動 中村杏是個運動狂魔！ig上也常常發自己各種運動的小技巧，沒有比運動更有效可以雕塑身體的方法了，想要有最強body現在立刻離開你的沙發吧！ https://www.instagram.com/p/CTHZ6b2Fpwd/ 看完這四位女星的瘦身法，是不是有燃起一點點希望，有些是你現在就能做的，一起加油吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！ 👉🏻到底誰能打敗新垣結衣？！日本女星『理想臉蛋 Top 10』最新排名出爐，大家的老婆都在上面！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #中村杏 #半身浴 #喝水可以減肥 #女星瘦身 #日本女星瘦身 #日本瘦身 #日本瘦身方法 #泡菜瘦身 #波波名人 #深田恭子 #減肥 #減肥方法 #減重 #熱水減肥 #生活娛樂 #瘦身 #瘦身方法 #石原聰美 #石原里美 #納豆瘦身 #腹肌 #長澤雅美 

【知識卡分享系列1】如何有效率的吸收新知

 研究顯示，超級成功人士都有一個共同點：愛閱讀。在這個有時間就滑手機的時代，靜下心來看書是一個很難養成的習慣，畢竟外在誘惑太多、時間太少，令我們靜下心來閱讀。你知道微軟創辦人比爾蓋茲每年都會看 50 本書嗎？就是說，他平均一週就能看完一本書！大家是否羨慕比爾蓋茲在百忙中依然可以有那麼高的閱讀量？讓我們一起來學比爾蓋茲看書的方法。 1. 閱讀時，在書中每一頁的邊緣做筆記 比爾蓋茲說：「做筆記能夠讓我確認自己有真正在思考書中所說的一切。」 2. 讀書不能只讀一半，精華往往在後頭 如果我們沒有讀完一本書，我們可能會錯過作者重要的觀點，或者是對之前閱讀的部分產生誤解。更重要的是，比爾蓋茲相信「堅持」是人生中重要的美德之一，因此，就算是閱讀也不應該半途而廢。 3. 每天強制自己最少空出一小時閱讀 比爾蓋茲認為閱讀是一件需要花很多時間專注與思考的事，而不只是把所有的字都看過一遍而已。因此，他建議每天最少空出一個小時，讓自己能夠認真的閱讀。 4. 不管電子還是紙本，最重要的是什麼最適合自己 比爾蓋茲想要說的是，我們應該選擇我們最習慣的媒介來閱讀。 看完這些比爾蓋茲方法，是不是也覺得應該好好靜下心來閱讀了呢？閱讀之餘，也要記得做讀書筆記喔！不管什麽方法都好，要把讀到的內容轉化成自己的記錄，之後將會分享各種莓子學習到的筆記法喔~

紀錄手寫的溫度！最新10款美型「2024年手帳」推薦，子彈筆記、質感小語超療癒

雖然現在使用3C產品、社群媒體相當方便，幾乎無時差就能拿起手機紀錄待辦事項，但有時還是會想念過去使用紙和筆，結束一天後憑著記憶寫下一天天的心情，有種無法言喻的踏實感。你也如同編輯喜愛用文字紀錄日常嗎？且正在尋尋覓覓一本適合你的2024手帳本嗎？今天就來介紹10款高分質感手帳，拿在手上超加分～一定有一本是你的最愛！（圖片來源皆有附上購買連結喔！） 2024手帳推薦｜女人迷—2024 play with time 手帳 女人迷手帳本推出至今已經第七年，2024選擇與當紅樂團告五人聯名，並首次推出四色封面，搭配煙火圖騰象徵歡慶一整年。內頁除了有經典甘特圖，讓你可以掌握計畫進度外，更附上告五人音樂歌單頁與香水書籤，就是要讓音樂和香味等美好事物陪伴你的2024！不管是哈瓜們，或是質感男孩女孩都超必收～ （圖片來源：womany shop） 2024手帳推薦｜Misscrazy—TIMELESS TALES – 2024手帳本 知名Youtuber「到處都是瘋女人」的Apple也有於自己的品牌中推出手帳本，這款TIMELESS TALES手帳為硬殼包裝，打開時就如同翻閱一本精美書籍，質感三色都讓人愛不釋手！內頁分為月主題，並以多重宇宙為概念附上心情小語，每個角落的細節都可以感受到設計者的細心。 （圖片來源：Misscrazy） 2024手帳推薦｜orlo—2024 planner・moonquake 手帳本 品牌orlo手帳以「月球」外型為設計靈感，推出黑白兩色，燙銀打凹等四層工法製造月球表面的材質，亮眼卻又不俗氣，反倒透著隱晦的微光。豐富內容包含年、月、週總覽與計畫、習慣追蹤表、隨筆區、年末回顧以及未來藍圖等，絕對是一本好看又全能的手帳本！ （圖片來源：orlo） 2024手帳推薦｜Meow Illustration—2024 花開的樣子水彩植物手帳 如果你喜歡花，那你一定會喜歡這本手帳！封面、扉頁裡都充滿了超美水彩花朵，且霧面燙金又提升了手帳層次，主題更是緊扣花，希望寫者能夠藉由花朵迎接美麗的2024年。最受歡迎的則是8分格與24時的時間軸，超大格子可以寫超多項，喜歡貼票根或手繪的你一定要入手！ （圖片來源：Pinkoi） 2024手帳推薦｜煦暖曆—Empower your days・使日子有力量 由超有名的文青月曆品牌煦暖曆推出，書皮是很美的霧面銀白色，內頁將月、週、日計畫放於同一頁，並由不同色塊做區分，呈現簡約但不失設計感的風格，適合喜歡將計畫統一整理的寫者！ （圖片來源：煦暖曆） 2024手帳推薦｜OURS森林好朋友—2024 自由研究手帳 說到網路上人氣很高的最新手帳本，那就非這本莫屬啦！這款自由研究手帳以票據、表格的感覺做延伸，封面不同於其他手帳都是手繪或是簡約風格，他們選用底片照做設計，反而多了溫暖。內頁也同樣含有8分格，但這款留下大格，不做其他線條的限制，讓人可以更加自由地書寫。 （圖片來源：OURS森林好朋友） 2024手帳推薦｜Groww&Gloww—2024 意識夢遊日帳本 另款超美手帳「意識夢遊日帳本」分為上下半冊，顏色也有迷霧藍、靜謐綠兩色，些許暈染像是一幅畫，拿在手上超襯膚色！扉頁設計也有與自我對話練習的頁面，讓寫者不僅可以思考，也可以在每個階段回顧當初的自己，通過書寫就如同與深層的自我相處一般。 （圖片來源：Groww&Gloww） 2024手帳推薦｜21.5—2024手帳本・Writing is to taste the life twice 封面是手寫的質感英文字，耐磨耐髒帶出去都不怕，裡面有四種排版，較特別的是排版風格非常不同，翻開新的一頁都像是在寫新的手帳。紙質磅數高不易透，且有別於很多手帳都是從週日開始寫，這款設計每週的第一天都從週一開始，非常適合從星期一開始計劃的人！ （圖片來源：21.5） 2024手帳推薦｜小日子—無時效手帳 如果你在找沒有時效性的手帳本，那麼小日子這款就可以滿足你的需求！整本手帳有著小日子特有的簡約質感風格，主打任何時刻都可以記錄，從1月跳到3月、今年跳到明年也都可以，蠻適合想開始培養書寫習慣的手帳入門新手喔！ （圖片來源：小日子） 2024手帳推薦｜MUJI無印良品—月週筆記本 從學生時期就用到現在的無印良品筆記本則是編輯最愛！外表耐看沒有過度包裝，重點是顏色選擇超多，一定會有你喜歡的顏色。紙質搭配他們家的原子筆滑順又好寫，內頁也是舒服又乾淨，不管你是不知道怎麼下手的新手，或是喜歡做子彈筆記的老手，這款絕對可以閉眼入手！ （圖片來源：MUJI無印良品） 以上就是超有質感的2024手帳推薦啦！不知道看完後你是否已經鎖定要買哪款了呢？沒有寫手帳習慣但想試試看的你也沒關係，現在就從裡面選出一款，讓我們一起紀錄2024年的點點滴滴吧！ 延伸閱讀｜更多「2024手帳」相關文章 👉儀式感滿滿！5款質感手帳App推薦，輕鬆記錄每一天生活～ 👉和拖延症說bye～還沒學會超實用的「子彈筆記」嗎？編輯手把手教你！ 👉學會可愛插圖小技巧超簡單！只要用三色筆就可以畫出人人稱讚的漂亮手帳本啦 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #2024年手帳 #2024手帳 #2024手帳推薦 #2024手帳本 #2024手帳本推薦 #居家生活 #手帳 #手帳推薦 #手帳本 #生活精選 #質感手帳 #質感手帳本 

跟著波編出發UNIQLO挖寶去！這些夏日必收清單，不藏私一次公開～整籃帶走滿足你所有的OOTD需求！

夏天到了～衣櫥也要跟著一起換季啦！女生的衣櫥永遠都少一件衣服，波編每次跟朋友逛街必去的就是UNIQLO，不只好逛好買、CP值高，還是小資女孩的購物天堂，超級推薦給喜愛日系簡約穿搭的朋友們，絕對是買到賺到，去UNIQLO準沒錯！趕快相約姐妹開逛，如果你對穿搭沒有研究，也可以參考波編提供的必買單品，一起到UNIQLO穿出專屬自己的風格！ 第一套 重視舒適感的酷甜休閒女孩必買 近幾年開始流行日系工裝風！像這種降落傘褲就連女生穿起來都可以很帥氣，隨便搭一件棉質T恤休閒好看、也不會看起來太邋遢，可鹽可甜的造型絕對是個性女孩必入手的寶藏單品，不只這樣UNIQLO一直以來都非常注重材質，穿得舒服最重要！推薦給注重舒適感的你，搭配弧形迷你肩背包，不管你是要出遊還是聚餐，簡單穿搭就可以出門啦！ 可攜式防曬抗UV連帽外套/繞頸削肩BRATOP坦克背心/降落傘褲/弧形迷你肩背包 第二套 喜愛日系多巴胺穿搭的女孩必收 說到夏天超適合繽紛的多巴胺穿搭，亞麻混紡條紋襯衫搭配抽褶設計長裙，穿出日系層次感，珊瑚橘色的長裙溫柔又有氣質，抓皺設計也讓整體看起來不會太單調，完全是文青少女必備穿搭，日系小清新非你莫屬啦！再配個編織包和綁帶涼鞋，直接搭配一套說走就走的海島渡假風！ 編織帽/編織弧形迷你肩背包/綁帶涼鞋 第三套 質感簡約時尚 這幾件一次搞定 想要快速出門選套裝就對了！極簡控必買清單都在這裡，棉質開領襯衫搭配輕便短褲，簡約時尚的穿搭讓你怎麼穿都有型，柔和好駕馭的橄欖色讓你簡單穿出高級時髦感，內搭一件Bra Top休閒又舒服，再搭配太陽眼鏡走在路上絕對能成為目光焦點！ AlRismBRATOP坦克背心/木代爾棉質開領襯衫/棉質輕便短褲/貓眼型太陽眼鏡 看完波編的清單，大家有沒有被燒到什麼單品呢？趕快趁著剛換季，商品、尺寸都很齊全趕緊補貨，現在就出發去 UNIQLO挖寶吧！而且母親節就快到了喔！大家想好要送什麼禮物給媽咪呢？貼心的UNIQLO發出了「寵愛自己,舒適美一刻的母親節特別企劃」，5/3（五）至5/16（四）連續14天推出多款精選單品全面優惠，加購禮品包裝或於指定店舖購買UNIQLO FLOWER一束（含植栽），即可獲得特製的母親節祝福小卡，更加碼推出超實用滿額禮，滿2,000元即贈造型時尚的網眼購物袋，附有保冷收納機能，出遊購物都方便。送禮不煩惱，輕鬆打造暖心儀式感！一起祝天下媽咪們母親節快樂！ ►暸解更多最新優惠：點這裡

不只穿搭美翻，台灣女孩與她的波士頓美好生活真的讓人超憧憬！留學夢再度被這位美妞燃起啊～

不知道大家是否都曾有過留學/遊學夢，想到地球的另一邊走走看看呢？今天編輯要介紹的是一位在美國波士頓的讀研究所的台灣blogger，她把生活中的一切用照片記錄下來，每張照片都美的讓人忍不住也想去美國定居了啦！快跟著編輯一起來欣賞她在美國拍下的一張張美食照、旅遊照以及穿搭照吧！ #OOTD 在國外的街道上拍穿搭就是怎麼拍怎麼美，隨便一個街景就很有歐美範兒啊～Ashley用寬鬆的短版毛衣＋窄管黑褲的搭配法，穿出一雙看起來又長又瘦的大美腿，而這樣慵懶×個性單品再用一雙今年冬天很流行的襪靴來搭配，就能穿出歐美女明星最愛的簡約時尚感！ ▼而運用合身上衣搭配寬褲再加上一頂報童帽的穿法則能穿出帶點韓系風格的休閒感穿搭。 ▼冬季必備的皮草拼接外套在寒冷的國家穿起來特別有感覺啊～ ▼除了俐落有個性的褲裝外，ashley也用皮革元素的裙裝和襪靴把裙裝穿搭駕馭的很有美式風格！ #LIFE STYLE 而除了穿搭外，Ashley也經常在Ig上PO分享美食、彩妝、旅遊的照片喔！ ▼光是能在國外吃到編輯肖想很久的Shake Shack，就已經讓人羨慕死了～～ ▼日常使用的彩妝分享照也美得讓人覺得好生火！ ▼到各地旅遊體驗當地特有的活動並留下紀念照也是必須的呢 ▼Ashley說這間是波士頓其中一個最棒的咖啡廳，看起來真的是個好舒服好美的地方啊～ ▼國外店家的聖誕節佈置也太夢幻了吧！！（覺得羨慕～～） ▼國外的房子隨便一戶人家都是又大又美！（好想搬去住～） 欣賞完她的ig突然也好想去國外闖蕩一下，體驗看看不同的生活環境喔～但是能在獨自在國外生活真的需要很大的勇氣呢！ 更多美美的歐美風女孩>> 平平都是20歲，為什麼別人是辣模，我就是宅妹，我也想把她的隨性性感學起來！ 喜歡歐美style的女孩必追蹤！這位台灣女孩林倩不只歐美穿搭又帥又火辣，照片色調也是美得不像話～ #popstyle #台灣女孩 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #美式風格 

研究顯示...房間越亂的人 養的貓越有安全感?!

 【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 【📣好消息好消息！📣】 毛起來幫 #不愛整理房間 的你找到新理由囉！ （貓飼主限定🐱） 原來越亂的房間貓主子越愛！？#這不是英國研究 到底是怎麼回事，快來看下去👇🏻 ⠀ 就像人類遇到壓力會想逃跑， 當貓貓覺得環境有壓迫感， 就會想找個 #窄小密閉的環境 把自己藏起來🤭 所以說～比起空蕩蕩的房間， 有遮蔽物🛋的確會讓主子更有安全感哦🥰 ⠀ 這是因為很久很久以前～ 貓貓們會睡在樹洞🌲或岩穴裡🕳️ 這些都是剛好能把自己塞進去的空間🙈 如此一來就不用擔心敵人闖入，能安心睡個好覺💤 ⠀ 你是否也曾買了可愛窩窩給貓皇🛏️ 他卻只對紙箱情有獨鍾呢？ 其實就是這個習性，讓貓貓老愛往紙箱📦衣櫃鑽～ 所以別怪主子不識貨 紙箱在他們眼裡才是全球最宜居的地方阿～😭 ⠀ #逃避雖可恥但有用 #月薪喵棲在我家 ⠀ -- 「家裡他最愛是我」寫Ａ；「家裡他最愛是紙箱」寫📦 你家主子是哪種？快跟我們說！ -- 《#延伸閱讀》 ・為什麼紙箱總會長出貓咪？揭發牠們獨鍾紙箱的秘密：http://maoup.com.tw/?p=21178 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #寵物知識#毛起來寵物豆知識 #貓咪知識

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