《淮水竹亭》丁禹兮私下是陶藝匠人！二搭虞書欣CP爆棚，坦言相信一見鍾情！

從《修羅的遊戲》、《新笑傲江湖》開始，到《傳聞中的陳芊芊》、《月光變奏曲》爆紅，演員「丁禹兮」靠著努力和毅力，由跑龍套的小小配角，一步一步走向人氣主演之路。近期他和劉詩詩、沈月、章若楠、孟子義等人合作古裝劇《淮水竹亭》，飾演「張正」一角，作品因華麗陣容受到矚目，已在2025年4月12日開播。今天的「名人研究室」就帶大家來認識演員「丁禹兮」，一起來看看他都有什麼經歷和隱藏魅力吧！ https://www.instagram.com/p/DEQzVGCufFk/?img_index=1 （圖片來源：微博@电视剧淮水竹亭） 丁禹兮｜1、《傳聞中的陳芊芊》爆紅 丁禹兮大學畢業於上海戲劇學院，並在2017年以電影《修羅的遊戲》正式出道，透過《新笑傲江湖》、《八分鐘的溫暖》等電視劇累積經驗和知名度。2020年，他和趙露思合作古裝劇《傳聞中的陳芊芊》，編劇家陳小千（趙露思 飾演）意外穿越到自己的小說，並成為女三陳芊芊（趙露思 飾演），意外和本該迎來悲劇的男主角韓明星（丁禹兮 飾演）相愛。《傳聞中的陳芊芊》被觀眾譽為「古裝偶像劇的天花板，男主角丁禹兮也因此爆紅，知名度大開！ （圖片來源：微博@传闻中的陈芊芊官微） （圖片來源：微博@传闻中的陈芊芊官微） 丁禹兮｜2、曾出演戀綜《心動的信號3》 2020年《傳聞中的陳芊芊》闖出名號後，丁禹兮參加韓國戀愛實境秀《Heart Signal》中國版《心動的信號3》擔任主持人，當時年僅25歲的他在節目中發表了不少戀愛的感情觀，也有許多可愛的「大男孩瞬間」，圈了不少姐姐粉！ （圖片來源：IG@dingyuxi_ryan） 丁禹兮｜3、「二搭」虞書欣CP感掀熱議 丁禹兮曾和虞書欣繼2021年都市愛情劇《月光變奏曲》後，又再2024年二搭奇幻古裝劇《永夜星河》，不只從劇中甜到戲外，還被稱「禹宙中欣CP」，更被質疑是否「假戲真做」。2025年1月「騰訊星光大賞」頒獎典禮兩人皆受邀出席，雖然位子並未坐一起，但卻還是讓CP表示：「嗑到了！」 （圖片來源：微博@电视剧月光变奏曲） （圖片來源：微博@永夜星河官微） 當時虞書欣發表完感言要走下台階時，丁禹兮立刻起身前去「護駕」，突如其來的舉動更讓台下多位藝人露出意味深長的微笑，兩人更在台上互相接唱彼此的歌。丁禹兮還表示，若兩人要「三搭」，希望可以是比較生活感的設定，例如飾演青梅竹馬，從小一起長大，某個瞬間才發現原來自己喜歡對方。 （圖片來源：微博@永夜星河官微） 丁禹兮｜4、理想型＆感情觀 丁禹兮先前曾在接受訪問時表示，自己是個相信「一見鍾情」的人，認為在戀愛過程中應該保持「有趣」，讓雙方都對彼此有興趣，這段關係才能走得長久。他透露，因為本身個性較被動，希望另一半是主動點的人。不過，丁禹兮覺得對自己沒什麼自信，因此認為現在並不適合談戀愛。此外，他在2020年出演戀綜《心動的信號3》時，說過喜歡女生撒嬌，會覺得有被依靠的感覺！ （圖片來源：IG@dingyuxi_ryan） 丁禹兮｜5、私下是「陶藝匠人」 螢幕前的丁禹兮除了演技、綜藝、配唱OST外，私下也是多才多藝。不僅熱愛攝影、書法外，還喜歡從事滑雪、滑板等活動，能動能靜。不過最讓人意外的是，他竟然會「捏陶」！平時在社群上，丁禹兮也時不時會和粉絲分享自己享受休閒娛樂時光的模樣喔！ （圖片來源：微博@丁禹兮） （圖片來源：微博@丁禹兮） 丁禹兮｜6、2025新劇《淮水竹亭》合作劉詩詩 丁禹兮在2025年和大前輩劉詩詩共同出演古裝劇《淮水竹亭》，以「人與妖」作為故事軸心，兩大家族掌權人東方淮竹（劉詩詩 飾演）和王權弘業（張雲龍 飾演）共同努力，得以讓世間變得太平。雖然丁禹兮並非「領銜主演」，但和其他相當華麗的陣容包括吳宣儀、翟瀟聞、沈月、章若楠、孟子義、周潔瓊、陳宥維等人共同主演，於2025年4月13日正式首播。 （圖片來源：微博@电视剧淮水竹亭） （圖片來源：微博@电视剧淮水竹亭） 以上就是關於「丁禹兮」的整理介紹啦！看完之後有沒有更認識，並深陷於他的魅力之中呢？若是想目睹更多「丁禹兮」的演技風采，除了支持他的最新作品《淮水竹亭》，也不妨可以「考古」複習經典舊作喔！ 延伸閱讀： 👉🏻一擁抱就跌進懷裡！7對「最萌身高差」陸劇CP，張凌赫、胡一天大長腿太搶眼！ 👉🏻白敬亭竟然最矮？7位「身高183以上」的陸劇男神，張凌赫、林一都是代表！ 👉🏻不只《九重紫》李昀銳！7位「寶藏小鮮肉」陸劇男演員，徐振軒、全伊倫你一定要知道！ 撰文編輯 #黃桃太太 #丁禹兮 #修羅的遊戲 #傳聞中的陳芊芊 #八分鐘的溫暖 #劉詩詩 #名人故事 #名人研究室 #娛樂戲劇 #心動的信號3 #新笑傲江湖 #月光變奏曲 #永夜星河 #淮水竹亭 #禹宙中欣CP #虞書欣 

運動鍛煉對健康有極大的好處

儘管對體育鍛煉和健康的研究興趣可以追溯到1950年代，但有關體育鍛煉對健康的益處的科學證據的突破主要發生在1980年代和1990年代。關於健康運動和生活方式的積極影響，有大量的科學證據。從事有規律的體育鍛煉的積極直接作用在預防幾種慢性疾病中尤其明顯，包括：心血管疾病，糖尿病，癌症，高血壓，肥胖症，抑鬱症和骨質疏鬆症。

#以瑞仿妝不仿人 適合上學的清透裸妝

最近被燒得不要不要的梨泰院class完結啦！！！ 真的被女主以瑞的天使般的外貌和完全霸氣的這種強烈對比給吸引住啊！ 仔細研究了一下以瑞的妝 看起來很素不會很重 完全沒有過多色調 (主要是裸粉色) 而且她的妝不僅底妝薄透 連眼妝也很簡單 完全適合急著出門上課的學生我啊！ 今天就來試試看以瑞的清透裸感妝 底妝部分： →香緹卡 未來肌膚粉底 因為以瑞的底妝看起來很薄 所以選了走自然路線的香緹卡 因為我的皮膚是乾性又很敏感 所以要用保濕感較好的粉底液 香緹卡的價位雖然比較高 但因為我的皮膚容易過敏又敏感 所以很挑！ 這款未來肌膚粉底的優點是很薄很輕 也滿保濕的 遮瑕力雖然沒有很高淡滿自然的 一整天也不太會脫妝 很適合上學的輕透裸妝 再加上最近都要戴口罩 這款滿透氣~ 眼妝部分： →Missha眼影、m.a.c六色眼影盤 因為以瑞是單眼皮 所以不會使用過厚的眼妝 劇中她是使用淡色系眼影和很淡的眼線 剛好我想走清新路線所以很適合！ 我用的是Missha的粉橘色眼影 只要一顆就能搞定這個眼妝 是不是很簡單！ 但因為我是超級內雙 所以本來想和以瑞一樣化淡淡的 最後為了還是化了很好幾層才顯色 眼線的部分就輕輕就是延伸到眼尾 但因為我的眼皮真的很內雙 所以最後看不太出來 部過這樣與滿府和以瑞的眼妝 若影若現的眼線看起來更自然有神！ 腮紅部分： →3CE土色腮紅 以瑞的妝其實看不太出有明顯的腮紅 所以就輕輕刷一下就好了~~ 因為我的膚色偏黃 所以適合土色系的妝容 唇膏部分： →香緹卡 花妍絲漾唇彩/鳶尾花、花妍香頌唇膏/日出 以瑞最迷人的地方除了電眼就是她的霧感唇妝！ 以瑞的唇色是以裸粉色為主 為了找到和她相似的唇膏顏色 我把這兩隻疊在一起使用 花妍絲漾唇彩/鳶尾花 比較顯色 帶有微霧感 花妍香頌唇膏/日出 較為水潤 可以淡化我可怕的唇紋 大功告成！！！ 雖然沒有以瑞的天使臉蛋 但學學她的輕透妝感還是可以的啦~~ 這套妝化下來大概時十分鐘 真的很適合早八趕出門上課的朋友 現在大家都要戴口罩 化這樣的淡妝除了方便快速 又不會太沾口罩 以後都這樣出門了啦~~

最強C/P值面膜出爐！一天敷一片也不心疼，從此不怕素顏見人，敏感肌必用的緊緻保濕面膜！

（左圖、右圖來源：instagram_@s1511205、@minagram____） 是說女孩們大部分最害怕的事，應該就是素顏見人了吧！不管是首次要去男友家過夜，還是要一起出遊過夜，要素顏見人真的讓人緊張到不行！很怕被看過之後男友對自己的印象直接大崩壞！這時一定要提早做好準備，一定要每天敷面膜才能急救！是說面膜百百種，要怎麼選到最適合自己的那款呢？小編最近發現一款C/P值超高的精華液面膜，每天用完全不心疼！ （圖片來源：instagram_@minagram____） #保濕做得好，後續上妝輕鬆百倍！每天15分鐘，絕對不是白忙～ 想必女孩們每個月總是有幾天，化完妝之後仔細一看發現妝完全吃不進去，不管眼妝、唇妝多完美，但底妝實在太乾太浮，就完全毀掉整個妝容！當下簡直想把整個臉的妝卸掉重來！根據小編的慘痛經驗，這時候不管妳擦多少妝前保濕都救不回來的，因為妝前保濕只是顧表層，但皮膚乾是從裡到外的！更何況上妝之後都見不了人，還用說素顏嗎？ 如果妳真的是史上最懶的人，不想要研究那麼多保養品、各種功效，小編在這裡教妳一個保養最重要的觀念，只要做好一件事，就是「保濕」！因為保濕就是皮膚要好的最重要的根基！保濕一但做好了，肌膚問題絕對少之又少！不想瓶瓶罐罐擦，敷面膜真的是最簡單無痛的保養方式！每天只要15分鐘～在妳追劇、抬腿時順便敷一下，保證妳隔天起床會感激前晚的自己！ 既然要天天敷，就一定要選C/P值最高的！這個品牌可能大家比較不會馬上想到，就是由蕭敬騰代言的雅聞倍優！小編最近認真使用了他們家的藍銅保濕緊緻面膜，覺得真的很有感！（保養之後臉上的光澤度和化妝的打亮光澤感是兩回事，妳知道的）全台C/P值最高的精華液面膜就是它！30片只要1500元，現在還買一送一，真的超！划！算！ 這款面膜最厲害的地方就是因為富含藍銅精華，可以造水保濕，刺激肌膚內玻尿酸滲透力，讓保養成分吸收可以更快速！修復力超強～～同時也含有六胜肽可以緊緻肌膚，恢復彈性（臉有彈性真的會讓整個人看起來更年輕！）由內而外改善肌膚的問題，只要一片就可以達到水嫩、Q彈、緊實、透亮、有光澤的效果！簡直太萬能了～～～ 也很值得一提的是這款面膜材質是蠶絲布膜，敷起來非常服貼（最怕不服貼的面膜了）、透氣又輕薄，精華液也可以更有效的傳導，幫助肌膚補水鎖水！ #網美們推爆洗版，素顏也有發光水煮蛋肌，有敷真的有差！ 光說妳是不會信的，來看看網美們最近在IG上也狂推這款面膜，喂喂喂，那個敷完臉又白又亮太誇張了吧！ 看看這個敷完的水嫩又發亮的臉，是不是就算素顏也真的美到不行！完全不用擔心見不了人！ （圖片來源：instagram_@s1511205） 如果真的已經知道哪天要跟男友過夜或出遊，一定要記得前幾天就開始天天敷這款藍銅保濕緊緻面膜，讓妳素顏也0破綻！男友絕對愛妳愛到不行～ 趁現在買一送一購入，每天15分鐘養成水煮蛋肌🔜點我 #水煮蛋肌 #蕭敬騰 #藍銅保濕緊緻面膜 #藍銅精華 #雅聞倍優 

3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話

美國研究發現，父母在小孩3歲前是否經常跟他說話、互動，以及使用怎樣的說話方式，對於孩子日後的學習發展有很大的影響。如何「好好」跟孩子說話？專家指出，最重要的是讓孩子感受到被關愛，逐漸累積自我的價值感。 （圖片來源：未來親子／羅寶鴻） 文/ 王惠英（未來Family記者） 美國研究發現，在小孩3歲前，父母對孩子所說的話會直接影響大腦的發育，而早期語言接觸的差異，更進一步影響孩子後來所表現的語言技巧及學業成就。 早期語言環境的影響，不只在於父母說話數量的多寡，對小孩說的話愈多、字彙變化愈多，孩子的字彙量成長得愈快、智商測驗成績也愈高；更重要的是，父母經常使用正向語言（如肯定句、鼓勵句，「做得好」、「謝謝」等）或負向語言（如否定句、禁止句，「不可以」、「停下來」等），也會造成孩子學習發展上的差異。 父母善用正向語言，養成小孩正向人格 父母使用的語言與說話的口氣，對小孩的自我感覺有很大的影響，正向語言給予的是關愛與支持、負向語言可能帶來羞辱及不安，但要養成使用正向語言的習慣不容易，需要持續的練習。 如果可以「好好」跟小孩說話，是否就是跨出正向教養的第一步？親職教養作家羅寶鴻表示，「好好」跟小孩說話，不只是不打罵、不威脅、不利誘，即使是好好的、超理智的講道理，沒有與孩子產生連結、他們感受不到關愛，同樣也無法幫助孩子養成正向人格。 羅寶鴻坦言，即使在蒙特梭利教學現場有長達20年的經驗，遇到自己的小孩仍是很大的挑戰，看到不當的行為會感到焦慮、緊張。因此，他在陪伴兒子的過程中，不但運用蒙特梭利的教育理論，同時融入阿德勒的正向教養與薩提爾的成長模式。 「阿德勒的正向教養主張，要養成小孩的正向人格，最重要的是保有他們在成長過程中的歸屬感與價值感。」羅寶鴻指出，父母要讓孩子感受到自己是被愛、被在乎的，以及自己是一個好孩子，在這個前提下，輔助孩子成長、給予孩子規範，讓他們了解待人處世的道理。 羅寶鴻提醒：「有情緒時不要管教孩子」，父母終究是人、不是神，不可能完全沒有負面情緒，如果忍不住想要責備孩子，頂多罵兩句就夠了，先離開現場，等安頓好自己再回來。 舉例來說，羅寶鴻在兒子大班時曾指導他下象棋，有一回兩人玩暗棋，兒子連續悔棋3次，被爸爸責備後很生氣，拿起棋子想丟人。他看到兒子的舉動有點驚訝，立刻反擊：「你要做什麼？」「你想丟我嗎？」兒子也嚇得愣住了。他覺察到自己生氣的情緒後，停頓一會兒、緩緩站起來，告訴兒子：「我不想玩了。」「我很生氣。」「我想上去休息一下。」「我不希望我生氣的時候會傷害了你。」 羅寶鴻把想做的事情、內在的情緒、對孩子的感受，如實誠懇地說出來，然後到「積極暫停區」去休息，並利用「3A情緒急救法」，也就是「我覺察自己在生氣」（Aware）、「我承認自己在生氣」（Acknowledge）、「我允許且願意陪伴自己的生氣」（Allow），讓情緒慢慢流動、釋放出來。等心情平靜下來，再與孩子做互動。 （圖片來源：未來親子／羅寶鴻） 關心、好奇的詢問，開啟親子之間對話 羅寶鴻強調，父母想要好好跟小孩說話，必須掌握2大心法：其一是對待小孩的態度要和善且堅定；其二是先連結感情（感受到愛），再處理事情（進入討論）。 和善，指的是尊重小孩的態度；堅定，包括尊重自己的態度，以及對規範的堅持。羅寶鴻觀察，很多大人會因為愛孩子、擔心孩子受傷，而輕易妥協、放任、失去應有的規範，即使他們不尊重自己也沒有關係，「其實當孩子有冒犯的言語和行為時，需要捍衛自己的尊嚴，才能夠讓孩子學到與人說話該有的分寸」。 倘若看到孩子表現不當的行為，通常「事出必有因」，需要先連結感情，再處理事情。羅寶鴻建議，「父母先克制自己的情緒，練習客觀敘述具體的情況，再以關心、好奇的態度去詢問，才能開啟親子之間的對話。」 比方說，小孩看到人沒有打招呼，避免使用質問句、責備句：「你怎麼不打招呼？你這樣很沒禮貌！」（貼標籤，壞孩子），改為客觀具體的事實描述：「爸爸看到你沒有跟叔叔打招呼，怎麼了嗎？是什麼原因啊？」（好奇詢問，表達關心），然後陪著孩子釐清想法及嘗試調整。 改變說話方式，有助於親子連結 父母試著改變說話的方式，用詢問和對話取代命令、指責，有助於產生彼此的連結、促使孩子思考及感受自己是有能力的。以下是幾種常見的例子： 讚美令人感到快樂，鼓勵肯定自我價值 讚美和鼓勵都是正向語言，但長期下來會有不同的結果。羅寶鴻說：「我們要給孩子的不是空泛和浮誇的讚美，而是真誠和具體的鼓勵，因為讚美讓孩子習慣往外索取，鼓勵讓孩子養成往內肯定。」 很多時候，大人會透過讚美、笑臉或集點等方法，認可小孩不錯的行為表現，卻可能讓他們誤以為自尊（自我價值）是建立在他人的看法之上，成為討好別人的人；反之，鼓勵是讓孩子看到自己的獨特、長處、努力與進步等，在內心產生歸屬感與價值感。 如何正確地鼓勵孩子？羅寶鴻分享一個要訣：「透過具體的事實描述，加上誠懇的正向肯定。」 例如孩子寫完作業，父母可以告訴孩子：「我剛剛看到你寫作業時很認真、很專心，很努力地把所有作業都寫完了，謝謝你能夠為自己的作業負責任。」 又如孩子的考試成績不理想，父母仍可以鼓勵孩子：「你這次考試考差了，是不是遇到什麼困難？」「雖然這次沒考好，但我知道你希望自己可以更棒，對不對？」「我相信你一定可以從中學到一些寶貴的經驗。」 羅寶鴻同時建議，父母可以落實「睡前3件事」，在睡覺前說出3件謝謝小孩的事情，能夠增長他內心裡面的歸屬感與價值感；如果孩子比較大了，也可以邀請他說出謝謝父母的3件事，讓彼此的愛能夠更加的流動。 「大人對孩子說話時，停頓多一些、步調慢一些、感受多一些。」羅寶鴻補充，要在對話裡增進內在情感的連結。 「記不記得小時候，我們被大人罵完後，晚上蓋著被子暗自哭泣，覺得自己很糟、自己是不被愛的？」羅寶鴻說，如果每天至少花5分鐘做到「睡前3件事」，對大人和小孩都是美好的事。即使陪伴的時間有限，但一定是有品質的陪伴，因為親子之間是有連結的，可以感受到愛與價值。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1359195 https://www.popdaily.com.tw/mama/1353897 https://www.popdaily.com.tw/mama/1349064 合作網站／#未來Family #未來Family #正向教養 #羅寶鴻 #蒙特梭利 #薩提爾 #親子教養 #親職教養作家 #阿德勒 

雅詩蘭黛眼周超級精華新推出，眼周抗皺只需要它一瓶就夠了！趕快和眼下細紋say goodbye！

 人們每天眨眼的次數超過一萬次，而這樣自然發生的微運動頻率，相當於一天步行8公里，每日累積，眼睛每週所進行的微運動相當於跑了一場全程馬拉松。而眼周的肌膚比臉部其他部位肌膚薄了40%，非常容易受到外力刺激及細胞損害影響。加上現代人長期暴露在環境污染與藍光傷害當中，更容易提早產生細紋、乾紋、眼袋、淚溝、鬆弛、眼尾下垂與黑眼圈等老化現象，使眼周的老化速度相較於臉部其他部位更是快了高達五倍。因此如何有效克服微運動所帶來的肌齡影響，成為眼周保養提綱挈領的關鍵。 雅詩蘭黛結合生物科學與力學，設計生物機械眼睛模型，針對不同肌齡細胞，以最精準科學的方式，測量研究微運動對眼周肌膚的影響。研究結果顯示，任何肌齡的眼周細胞在持續15分鐘的微運動下，都將造成22%膠原蛋白的流失；比較特別的是，年輕的眼周肌膚可以透過肌肉的協調作用，重新定向以有效分散微運動所帶來的拉扯壓力、減少刺激。相反的，熟齡眼周細胞則無此彈性，因而也加劇刺激強度與老化速度。 資料來源： 整理報導

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

VSCO調色   讓你變白！

首先 找一張你覺得不夠白的照片 然後 就可以開始表演了！ 濾鏡：AL1+12.0 曝光：+1.6 白平衡色溫：-3.8 白平衡色調：+3.5 膚色：+6.0 原圖一樣是最後呀 拿了我拍的班上模特照片示範（保護當事人！）並且用了自己研究做示範 如果覺得不太自然的時候 把曝光調低基本上能解決唷(◍•ᴗ•◍)❤

加熱即食、超方便的滴雞精，一天一小杯補充你被壓榨的身體 | 【宅配美食】食醫堂生技

自從開始自由業後，生活作息很不正常 剛好有個機會嘗試滴雞精....把他當飲料來試試好了～ 所以這次開箱的品項就是食醫堂的為愛而生滴雞精 因為以前的記憶停留在一罐一罐腥味很重的雞精 我為了這次開始做功課 有興趣可以閱讀這篇👉雞精vs滴雞精 我個人覺得最大的差異是滴雞精腥味會比較低 簡單的統整一下，挑選滴雞精大概有幾點 支鏈氨基酸、有無認證，雞隻選擇和口味則見仁見智 證書、成分介紹請自行去官網看，食醫堂都有(👉檢驗報告和介紹) 基本上，我只告訴大家飲用後的感受，因為口味還是我最在乎的 真的要研究哪家支鏈氨基酸最多等等，有興趣的人可自行研究 馬卡龍藍的包裝算是滿ok的，一盒裡面有4入 建議早上空腹飲用最佳，成人的話一天一包，12歲以下孩童請找醫生判斷 我覺得常溫保存的雞精做成一包一包滿方便的 像是一般上班族可以直接泡熱水，完全不用拆包裝 在家想快一點就是隔水加熱，或是泡在水裡放到電鍋裡蒸 因為建議早上起床喝～先喝完再吃早餐 營養吸收較不會受其他食物影響 把它當成早餐附的飲料喝！ 熱熱喝時，雞香味超濃厚，顏色偏深琥珀色 啜飲一小口，初入舌尖的是香醇的雞湯味 後味的甜是慢慢從喉嚨順回來 沒有腥味也不會過鹹 雖然味道重，但55ml喝完不會膩口 早上喝很暖胃 滴雞精也可以加入一些日常料理，例如粥、麵線等等 你會覺得滴雞精到底是能補多少營養？ 一定不可能超過吃一隻雞的營養 但真的很難每天都抓雞來吃 所以滴雞精就方便在這～每天都能快速補充一些（不無小補 重點是又好喝，我舉雙手雙腳可以 食醫堂生技(官網) 👉🏻這裡可以買～ 電話：06 331 0086 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 來看看更多美食文 ▶ 安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃吃吃 #吃喝玩樂 #宅配美食 #宅配 #台灣味 #團購 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #團購美食 #健康 #健康飲食 #滴雞精 #吃貨人生 #雞精 #好吃 #健康飲品 #食物 #雞湯 #樂天 #飲料 #安安吃美食

【玩心設計】這可能是 2020 年設計師必讀的第一本書。

今天要介紹的新書【玩心設計】是由 Fourdesire 創辦人陳威帆出品，他曾經擔任 UI 設計與 App 開發的角色經驗，深入研究遊戲化設計，並以《記帳城市》《Walkr》與《植物保姆》等知名作品創造全球千萬使用者的紀錄，而這一切的秘密，竟然我們每個人小時候就懂得?! 

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#以瑞仿妝不仿人適合上學的清透裸妝

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