陪孩子一起壯遊｜2022咲花環島畢業旅行-行前規劃和企劃

十幾年前從台灣的一場出走，讓媽媽在異國有了工作和不同的生活體驗，給予了後來人生轉彎的勇氣和視野。有了孩子更覺得旅行可以發覺自己未知的潛能，啟發不同的格局，近代的人，則把「壯遊」一詞，定義為：旅遊時間「長」、行程挑戰性「高」、與人文社會互動「深」，且經過特別規畫，必須以高度意志徹底執行的旅遊計畫。 這次2022咲花的畢業旅行，其實是為了紀念妹妹戒尿布的尿布畢業和即將成為幼稚園小班的學生，以及姊姊要從中班畢業升上大班的里程碑，決定要帶著他們來一場童年中令他們難忘的畢業旅行，順便從中學習生活的許多素養知識。 旅遊不只拍照尿尿而是感受在地 媽媽在一開始的時候設定了一些目標： 1.訓練強化自理：從行前訓練自己洗澡摺衣服，以及自己吃飯，都是這趟旅行中必須達成的基本功，順便強化孩子的自理能力。 2.認識在地文化：藉由環島認識自己居住的土地，並且產生感情也是這趟旅行的目的之一，所以我們沒有安排任何樂園，而是以參與當地活動或嘉年華等地方盛事為主。 3.深化食農教育：都市的孩子對於稻米和稻田的想像，土壤到餐桌的感情甚為薄弱，甚至對於食物與食材和旬的概念都彷彿平行時空，因此這趟也儘量安排他們增加這樣教育的接觸機會。 4.接觸親近大自然：既然離開了都市，就不要再用Youtube和3C了吧，多走走山林認識大自然或是不同的生活型態。 5.景點不用多，深入體驗和觀察最重要：因此一天頂多1~2個景點，但是每個景點多給一些時間和探索的機會。 6.限制的物質生活：在住所的部分，我們只有最後和爸爸會合的那天住了飯店，其他都是以借宿、民宿或是嘗試Guest House做選擇，希望讓孩子體驗到不是只有住大飯店才叫做旅遊，也不是只有玩遊樂設施才叫做玩樂。 7.規矩的重要：行前就以口頭和手冊中明訂旅行中的規矩，讓孩子們在活動進行得當下仍不能偏離規矩太遠。 完整計畫預留彈性 考量中間媽媽還卡著工作，友人的時間也需要調整根配合，我們最後採取間歇性的環島方式，第一階段先從台北下高雄之後慢慢玩回北部；第二階段則是媽媽工作的隔日再往東慢慢玩到台東再回來。 因此我們的行程安排如下： 練習筆記生活，創造童年回憶 單親家庭長大的我，有句話一直在我心中揮之不去「幸福的人一生都被童年治癒，不幸的人要用一生來治癒童年」，每次看到孩子天真可愛的樣子的時候，也很希望他們的童年都是美好的。 紀錄和回憶都是可以強化與被創造的，因此美好回憶的紀錄也是這次的重點，除了本來「安咲花浮誇女子宿舍」的紀錄之外，也幫他們做了專屬的旅遊手冊，讓他們沿途記錄，或是可以在火車上抒發創作。 手冊的檔案直接用Canva製作，方便快速又好用，在這邊也分享給大家。 旅程結束看到這滿滿的回憶本子，發現孩子真的很認真地在紀錄的時候，媽媽也深深被他們給感動了呢! 詳細的畢業旅行紀錄，容媽媽慢慢整理之後再分享給大家，但真心覺得這是一場親子都很值得的紀念。 咲花慢成長 「避開足跡👣過生活」台灣圖書館兒童區重新開幕囉！ [咲花教養實驗室]如何訓練未來兒童的當責力？生活小實例的實踐與練習 [媽媽真雞婆]孩子托嬰畢業真的有需要送同學禮物嗎？ [宿舍長的自我反省]如何讓孩子在外社交不當軟柿子？從身教開始做起! 咲花當吃貨 【咲母尋美食】料理藏有感情的「春至 麻辣大師」｜新店大坪林午餐好選擇 [咲花試驗室]德之寶OMEGA-3魚油咀嚼片~兒童魚油首選，不再擔心糖超標! [咲花吃團購美食]台中東勢的真放心泡菜–伙廚工坊韓式泡菜 [咲花歪嘴雞]連挑剔的爸爸阿姨都搶食的麥麥冊-幾何之森金沙蛋黃酥禮盒

Amethyst生命靈數每週一占揚升大師卡占卜8月22日(星期一)到8月28日(星期日)

#每週占卜 #天使小叮嚀 #揚升大師卡占卜 #本貼文已施作靈氣祝福Amethyst生命靈數每週一占揚升大師卡占卜8月22日(星期一)到8月28日(星期日) 將你的西元生日每個數字個別相加到"個位數"，例如小Ｖ的生日是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小Ｖ主命數就是6唷!就請看給靈數6的訊息。 給靈數１的訊息《帕拉娃蒂－正向的改變》這週在某些情況中隱藏著祝福，因為它們正強迫你做出必要與正向的改變。當你生活中許多方面開始轉變與流動時，你可能會感覺被強迫離開你的舒適區，然而宇宙永遠準備著，依你所請求的去支持你。這週要放掉你的因循拖延與完美主義，改寫你的行事曆，將規律的時間，投注在優先的事情上，向任何驅使你偏離道路的事情，肯定與果斷的說「不」。 給靈數２的訊息《克里希那－發現當下的祝福》這週你抽到這張牌表示你現在的情境中有著未被認出的祝福，例如，它可能是某種你曾經學習過或已經得到的東西，認知到這份祝福，能夠加速那些正要來臨的療癒與顯化實現力，這週你要知道每一件事都在神聖與完美的秩序當中，你所在意的情況會自行得到圓滿的解決，你可以透過感恩的力量來療癒自己。 給靈數３的訊息《安格斯－雙生火焰》一旦雙生火焰發現彼此的存在，你們生命中的每一件事物，都將提升到更高的愛與光的層次，這週你一直在尋找的靈魂伴侶或雙生火焰即將出現，你會很快的與你的雙生火焰再一起，請隨時保持敞開的心，維持正面的思考，跟隨你的內在指引來實現有關於愛情生活的願望與祈禱。 給靈數４的訊息《娜達女士－母親、妻子、姊妹、女兒》這週你正是時候去請求神、你的指導靈、天使，請釋放在過去或現在的女性關係上任何有害部分或毒素。這個過程會展開與女性擁有健康關係的道路，包括你自己的女性能量。這週可以試著去寬恕某個在你生命中曾傷害你的女人，正視你與某位女性的新關係，將極富重要性與意義。 給靈數５的訊息《圖特－寫作》你這週會接收到許多寫作的訊息與靈感，就讓這張卡成為帶領你採取實際行動的訊息吧！此刻只要把流進你頭腦與身體中想法和感受表達出來，就足夠了，這週建議你把每天的感覺與經驗寫成日記，寫下你的意圖、目標及渴望，接引與傳遞來自你的指導靈及天使的訊息，這週你的人生目標會與寫作有關，這週可以著手去寫一篇文章或一本書。 給靈數６的訊息《希拉靈－健康與療癒》這週你神聖療癒的力量已被喚醒，你感受到要去幫助別人聊玉的驅策力。如同你已經被療癒，你也會想讓別人享有健康與活力。請放掉任何恐懼或攜帶限制性的想法，全然地開啟療癒的奇蹟，這週某個疾病或傷害正在療癒中或已經治癒，這週你就是一名治療師唷！ 給靈數７的訊息《艾莫亞－淨化與保護你的能量》這週請你停止使你更負面的情況，並召喚艾莫亞與大天使麥可來淨化你自己，或是淨化與提升他人、你的家或辦公室的能量。你也可以配戴水晶靈擺去緩衝有害能量的情況。這週要請求大天使麥可切斷在你與他人或所有物之間的恐懼牽絆，榮耀你的敏感度，盡可能讓你的思想保持正向，來維持你能量的清澈與潔淨。 給靈數８的訊息《聖哲曼－運用你的魔法》這週象徵著你有尚未開發的神奇能力，可能是你在前世曾經成功使用過的能力，這週適合將這塵封已久的能力取出，運用此能力來施展你的魔法。這週可以明確地決定在這個情況中，你能夠接受以及不能夠接受的事物，你的清晰將會帶來立即顯現的效果，這週請對正面的結果抱持堅定的信心，可以去研究煉金術及顯化事物的法則。 給靈數９的訊息《聖母馬利亞－滋養你自己》這週你抽到這張牌表示你需要去滋養自己，意謂著你需要透過睡眠、排毒和運動來好好照顧你的身體，也意謂著要如同照顧別人一般的去照顧自己的需求，在施與受之間取得平衡，尊重你的內在聲音，好好讓自己休息一下，照顧你的身體，滋養你的內在小孩，這週你的生命目標會跟幫助孩童有關，聖母馬利亞會與你同在，幫助你和指引你。 【Amethyst儷兒生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊)https://amethyst100.weebly.com/【Amethyst儷兒生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷!https://lin.ee/vmi1g1k【Amethyst儷兒生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!!https://www.facebook.com/Amethyst15690/【Amethyst儷兒靈魂揚升道路部落格】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷https://amethyst100.com/【Amethyst儷兒生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】https://reurl.cc/q8MlND【用聽的Amethyst儷兒生命靈數，純音頻都在這】https://sndn.link/Amethyst【Amethyst儷兒生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】https://shopee.tw/yinyue0203【Amethyst儷兒靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊https://band.us/@amethyst2021【Amethyst儷兒嗶哩嗶哩頻道】https://space.bilibili.com/395287186【Amethyst儷兒免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷https://reurl.cc/Mdnl0n【Amethyst儷兒靈性成長秘密基地】https://streamtopic.pixnet.net/12859/【Amethyst儷兒在Wave直播】最近在導讀＂五次元的靈魂揚升＂這本書https://reurl.cc/x0zrQE【贊助Amethyst儷兒管道】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH【贊助Amethyst儷兒管道-街口支付】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵我的街口帳號是904816165，可以點擊下方連結轉帳給我呦！https://www.jkopay.com/transfer?j=Transfer:904816165

你的喜歡，足以支撐你的熱愛嗎? #必勝球探

#必勝球探#有雷推薦/這部電影故事線非常單純，敘述一個有籃球天賦卻被埋沒在西班牙街頭的建築工人Bo，碰上不得志的費城76人球探Stanley，在沒有球隊資源跟金援的情況下，手把手訓練勇闖籃球最高殿堂NBA的熱血故事。幾乎結合了所有常見的電影公式【青春】x【熱血】x【谷底翻身】x【Happy Ending】，雖然可能有點老套?但相信我，到了結尾你還是會忍不住鼓掌叫好! 青春奮鬥的故事永遠經典不敗! 加上整部電影營造出的熱血跟緊張感和奧運直播有的拚(笑)況且，如果你是個NBA籃球迷，一定不能錯過!這部電影客串的籃球員名單絕對不會讓你失望，簡直是向籃球員致敬的電影，片尾演員名單也別錯過，有讓人感動滿滿的歷史片段合集。連我對NBA不熟悉的人都還是會對此感到熱血沸騰。/你的喜歡，足夠支撐你的熱愛嗎?這是在電影裡當Bo陷入自我懷疑想要放棄回西班牙的時候，Stanley問的那句:"You've got all the talent in the world, but are you osbessed?" (意思是，你擁有千載難逢的才華，但你夠熱忱嗎?)我們一直以為，NBA就是「天選菁英籃球員去的地方」。但其實已逝NBA巨星Kobe Bryant每天凌晨4點起床，只為了在團隊練習前自主加強練習，這樣的日子持續20年不間斷，風雨無阻；電影的男主角Bo即使很想吃費城起司牛肉三明治，也只允許自己吃一口，因為他說怕增重，影響身體素質，極度自律。在競爭激烈的NBA殿堂裡，即使坐擁過人才華跟天賦也不能當成是永遠必勝的籌碼，因為在成為頂尖的路上，目標敵人不是別人而是自己、是容易怠惰的人性、是無止境的自我懷疑。/我們好像很容易說出喜歡這兩個字，因為帶來成就感、因為會快樂所以喜歡，但當喜歡的事物變成工作、日常，可能也會成為痛苦負擔的來源，甚至感到麻痺厭倦，最後變得令人生厭。要一直堅持喜歡其實需要強大的信念支撐，一種讓你在思考之前就已經先執行的那種直覺反射。就像杜千說成立雖然才兩年多，杜跟千也常常有自我質疑跟缺乏動力的時候，會被按讚率跟追蹤數字綁架、在題材之間搖擺擔心肚肚們的反應、質疑自己走的方向對嗎? 也會常常遇到撞牆期要不要休息的糾結等等。最近好像又到了那個週期性撞牆期(怎麼可以準時的跟大姨媽一樣令人討厭)，但是謝謝電影裡那句話:"Let's face it, it's you against you out there."(意思是我們面對現實，這是你跟自己的對抗)完全把我打醒! 放心這篇不是停更文~我們會持續努力的!謝謝一路以來陪我們走到今天的肚肚們，沒有大家的鼓勵跟支持就沒有今天的我們~如果大家有想看我們挑戰什麼樣的題材，或想對我們說的話歡迎在下方留言唷~希望大家都能在這部電影裡找到那個讓你熱血沸騰、心臟爆擊的瞬間!留言分享你的心得～--#杜千說#看電影#電影#那些電影教我的事#Hustle

【占卜測驗】👀 我在職場擁有好人緣嗎？測你的職場好人緣指數_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是Jianna🦋，也可以叫我娜娜唷！在職場上擁有好人緣，就等於擁有貴人運一樣，當你需要幫助時，大家都很願意幫助你。你在職場上是人見人愛的好人緣同事嗎？還是獨來獨往的邊緣同事呢？就讓我們來看看你在職場的好人緣指數吧！ ⚠️適用對象：在職場打拼的人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，我在職場的好人緣指數有多高呢？」慢慢睜開眼睛，請在以下圖片中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張圖片。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】 🌼選擇Ａ-Creative Wonderment 的朋友好人緣指數：80%在職場上，你就是一個很好相處的人，當然擁有好人緣！身為多才多藝又熱心助人的你，做起事情來讓人感覺非常的安心可靠，每件事情都會被你處理得恰到好處。另外你的學習能力也很強，總是可以將所學的知識、技能落實在工作上，快速的完成任務，並得到主管及同事們的賞識。🎁禮物卡的訊息：擁有可靠的後盾，是因為對方相信我。 【選項B】 🌼選擇 B-Competition 的朋友好人緣指數：20%平時就喜歡和同事們之間比較的你，其實你的人緣並不好喔！有時你的情緒起伏過大，總是讓人捉摸不定，或許已經造成其他同事們的困擾。良性的競爭可以幫助自己成長，但太過執著於「贏」，反而會讓你迷失自己。試著讓自己帶著慈悲和關愛，去關心身邊的同事們，來提升你在職場的好人緣喔！🎁禮物卡的訊息：尊重每個人都有屬於自己的價值觀和理想。 【選項C】 🌼選擇 C-Choices 的朋友好人緣指數：40%平常喜歡一個人的你，會讓其他人覺得你不是那麼好親近，你在職場上的人緣普普通通。或許你在人情世故上已經看淡了，不管是否擁有好人緣，你比較看重的是如何做出最佳的選擇，因為你知道每個人永遠不可能取悅所有人。你能為自己的選擇負責。🎁禮物卡的訊息：支持對方做自由且真實的自己，是愛的體現。 【選項D】 🌼選擇 D-Leadership 的朋友好人緣指數：60%天生自帶號召力的你，一出聲就有不少人附和著你，算是擁有好人緣喔！同時你也有當領導者的能力，你能夠憑著自律與很好的決斷力引領自己，在職場中也能按部就班計畫執行，專注於團體目標。一個人越有能力，責任就越大，因此你需要釋放掉一些對自己没有正面幫助的選擇。🎁禮物卡的訊息：不表達出來的在乎，只是自己的一廂情願。 【閱讀推薦】 使用牌卡 | #奧秘智慧神諭卡 #托特塔羅 #靈魂禮物卡原創測驗 | @jianna_tarot📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是Jianna~娜娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨ 詳細服務介紹、預約服務、領取免費指引~請至傳送門連結👉🏻 https://portaly.cc/jianna_tarot歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781 #免費占卜 #塔羅占卜 #塔羅 #占卜 #免費測驗 #占卜測驗 #工作 #職場 #事業 #好人緣 #貴人 #jiannatarot

關於煩惱的百科全書

這一次，我們不再逃避煩惱 這本堪稱煩惱字典的百科全書，匯集哲學家們面臨人生各種問題的見解，有煩惱就找關鍵字，翻開內頁好好閱讀。 當你試著把自己抽離，用第三者的角度看待自己的問題，就能更理性的面對。讀哲學最有趣的地方就在於，哲學會讓人不禁思考這些哲學家是不是都沒有七情六慾，為什麼可以這麼理性？ 筆記幾個大家常常煩惱的問題 焦慮&煩惱 焦慮是生活的一部分，適當的焦慮和壓力會使人成長。悲觀主義也沒有不好，提前把所有壞事都想過一遍，在腦中預先想好遇到時該如何處置，當所有事情都在意料之中時，就能用平和的心態去面對。 目標 生活覺得無聊通常是因為沒有目標，每個人都會在年初訂下目標，但大多以失敗收場，如果不是意志太薄弱，就是內在的動機其實沒有那麼強烈。 想培養某個習慣也是一樣的道理。 carpe diem 這本書翻譯成及時行樂，但更精準的翻譯應該是「活在當下」。如果旅行或多陪家人對你來說很重要，就應該趕快規劃趕快行動，而不是等有空會退休了才做。 伊比鳩魯：「別理所當然的以為人生還有明天，也別因為人生快到盡頭而灰心喪志。」 慈善 做公益是超越自身義務的行為，政府本來就有義務照顧百姓、做最有效的利益分配。很多人做公益之前都欠缺思考，甚至無意間造成二次傷害，例如去孤兒院做慈善卻拍照打卡上傳到臉書，還沒有幫那些孩童打馬賽克，這對他們來說是不是二次傷害呢？ 有餘裕做好事的時候，應該先想想是否有更好的方式。 死亡 人害怕的不是死亡或是死亡的過程，而是不想失去生命中美好的事物，擁有越多對死亡就越感到害怕。 西蒙波娃說：「想到我讀過的書、照顧的地方以及累積的知識都將不復存在，我便感到悲傷。音樂畫作以及許多文化滋養，頓時都化為虛無。」 如果真的害怕死亡和自己的擁有一切即將消失，就設法把這些東西具象化，讓它們永遠留存。 休閒 人生不是只有工作，生活要取得平衡一定要適時充電。適當安排有建設性的休閒活動， 比如編織、雕刻、油畫或其他能夠讓自己快樂的活動，可以有效轉移注意力、放下日常壓力與擔憂，如果生活都不留白就會無意識的被生活帶著走。 羅素：「把閒散的精神巧妙地融入生活中，是文明人最關鍵的能力。」 完美主義 就算沒有完美的計劃，只要開始行動，一邊做一邊針對不足的地方持續修正，還是能朝完美邁進，總比空有完美計畫卻遲遲不敢踏出第一步來得好。敢冒險的人往往比保守的人容易贏，規避風險的人只能眼看機會擦身而過。 慣例 很多哲學家、作家、藝術家都過著極其規律的生活，在固定時間起床、寫作、吃午餐、散步、閱讀、聽演奏會、吃晚餐、睡覺。 慣例是不需要多花時間去想的日常瑣事，以便專注在真正重要的事情上，所以賈伯斯永遠只穿黑色上衣和牛仔褲，以減少決策疲勞。 極簡 近年來簡約美學盛行，例如收納整理術、慢生活提案、舊屋改造再利用。 不是過著自給自在、不依賴基礎設施和科就叫極簡，甚至矯枉過正把簡單的事變得更複雜、更艱難。極簡是指真正了解自己需要什麼，不需要過多的物質來證明自己，也不需要靠購物來填滿空虛。 孤獨&孤獨 盧梭：「一天之中有獨處與深思的時候，我才能恢復原貌，做自己的主人。」 孤獨是一種渴望連結的疏離感，而且會造成心理問題，很多人交友滿天下，卻連一個知己也沒有。適當保留一點獨處的時間，好好經營和自己的關係，因為每個人都需要一個零社群媒體的生活空間。 生活中大多的煩惱都是自找的，看事情的角度有偏差就越容易深陷其中，哲學才能幫助我們釐清思緒、看透困境。 過去很糟，更要把現在過好 「一個人只有在獨處時才能成為自己。誰要是不愛獨處，那他就不愛自由，因為一個人只有在獨處時才是真正的自由。」- 叔本華 現代人忙著生活、忙著和時間賽跑，被雜亂的訊息和紛擾的人際關係困擾，導致無法思考自己為何生活一團糟。 一時的失敗與挫折不代表永遠都是輸家，當你覺得辛苦時，表示你的人生正在走上坡。成功的秘訣就是不斷進步，只有不斷進步才能保持原地踏步。 人生道路上其實也沒有那麼多障礙物，最難跨越的是心理障，所以不要幫自己揹上不存在的包袱。 只要用心投入專注於一件你熱愛的事情，它就能成為你的資產，豐富你的人生。如果已經找到一件非常熱愛的事情，那就認真鑽研、經營，甚至發展成事業，例如當專欄作家、廚師、考領隊執照帶團環遊世界⋯ 抱怨是抒發情緒的方式，但也會養成習慣。與其抱怨不如轉換心情，跳脫負面情緒的惡性循環，也不要一天到晚把無法控制情緒的問題歸咎於個性，這樣只會讓身旁的人離你遠去，因為別人沒有理由要遷就你，懂得控制情緒的人才能得到別人的尊重。 很多大公司的老闆都是從基層做起，嚴長壽年輕時是美國運通的傳達小弟，王永慶從送米開始做起。職場上任何瑣碎的事都不能小看，少數初入職場的新鮮人太自負，被分配處理雜事時都會看不起這些工作，殊不知上司其實都是透過這些小事來觀察你的工作態度，才決定要不要把更重要的工作交給你。（主管階層一定感同身受😮‍💨） 虛心接受批評需要勇氣，批評不等於攻擊。 經營自媒體的人難免會遭受網友批評，如果能夠察覺其中價值，就有成長的機會。鐵粉對偶像的喜愛是盲目的，但有時黑粉卻能一針見血的點出你的不足。 與其每天懷疑人生，不如停止負能量的想像，想想如何把將就的日子，過成講究的生活。 鬆綁你的焦慮習慣 最近關於焦慮和心理治療的書越來越多，可想而知，焦慮和孤寂已經成為一種全球流行病。 每個人都有焦慮只是沒有察覺而已，因為焦慮會隱藏在習慣裡。當你感覺做了某件事可以緩解壓力或情緒，這件事就會變成一種習慣，成癮的症狀也是一樣，例如購物成癮、網路成癮、沈迷電玩⋯ 焦慮=恐懼+不確定性 採購民生用品時，常常看到有人購物車裡衛生紙堆得像山一樣高，所以你也覺得好像應該多買一點，結果買了一堆用不完的物品。 新冠病毒讓很多人陷入嚴重焦慮，擔心做什麼都會被傳染，這是因為缺乏理性思考。吃東西前確實把手洗乾淨、回到家馬上換洗衣物、保持良好衛生習慣，掌握正確的資訊才能幫助你保持冷靜，避免無謂的焦慮。 找出習慣迴圈 想想平常有哪些習慣 範例 ▫️觸發點：覺得煩躁 ▫️行為：喝酒 ▫️獎勵：感覺麻痺、忘記煩惱 ▫️觸發點：工作做不完要加班 ▫️行為：吃垃圾食物 ▫️獎勵：感覺加班沒有這麼不開心了 改變行為的關鍵是「獎勵價值」而不是意志力，當你了解亂吃零食會變胖且對身體沒好處，自然而然會改掉壞習慣。獎勵越大、養成習慣的動機就會越強烈，只有找到更好的替代行為才能改變壞習慣 「覺察訓練」對憂鬱和焦慮最有效。 舉例來說，有些人工作壓力來的時候會想吃零食，結果回過神來發現已經吃完一整袋洋芋片⋯ 如果當時能夠暫停一下，好好觀察自己的行為和內心的感覺（覺得緊繃？呼吸很快？壓力？），就能避免很多無意識的行為。這個動作可以幫助你恢復理智，如此一來就能理解那些感受是怎麼造成你的壞習慣，甚至讓它們左右你的生活。 只要好好整理大腦中的獎勵價值就能改變壞習慣，懶得運動就回想上一次跑完步有多大的成就感，執行一項工作前先想好怎麼做才能快速又確實，這樣就會覺得自己怎麼那麼棒效率這麼好。 只有大腦感覺到被獎勵，才能輕易戒掉壞習慣。 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

Peppa Pig 親子環保包 | 全家一起做環保 ♻️

佩佩豬一直是牧牧最好的朋友，可以和佩佩豬一起參與這次「親自綠色家園計畫」，牧牧很高興也很期待。平常最基本就是教牧牧「分類回收」，還記得佩佩豬卡通也有一集就是「Recycling」，牧牧哼著歌曲也學到了垃圾分類，佩佩豬真的是寓教於樂的好幫手！ 佩佩豬親子環保包總共有四組種東西，分類貼紙、種子、環保清單及袋子 ，也是這次環保活動的四種主題： 1.垃圾分類貼紙 垃圾分類是最基本會做的，但有時牧牧還是會亂丟，原來我們沒有更明確地標示分類，有了分類貼紙，牧牧可以看著圖示更能自主的學習、判斷垃圾怎麼丟。 2.環保購物袋 平常我們就有攜帶購物袋的習慣，牧牧自己也會帶一個袋子；如果我偶爾忘記當下買了袋子，她還會說：「媽媽你不用袋子」。佩佩豬的環保購物袋真的很可愛，牧牧更是愛不釋手，還是帆布袋，可以使用很久呢。 3.自種蔬菜/小花 體驗自己種蔬菜、種花，記錄種子發芽狀況，從無到有的過程；記得曾經帶她到鄉下的阿祖家看過自己種的蔬菜，自己種菜也不用放農藥，吃起來最健康，但這次可以自己親手嘗試，非常開心。植栽放在家裡也可以美化環境；我在家裡其實都有放假的盆栽，牧牧常常我把拿走，現在總算擁有自己的盆栽了！ 豆芽菜真的很有生命力，長得非常快，小白菜第二，再來是小品菊，小番茄也正在努力著！牧牧每天起床、回家、睡前就是去看看她的植物們，我也教她要對植物們說好話，人有了目標生活會更有動力！ 4.環保清單 能夠紀錄一家人一起一做到的環保事情，環保不是口號，也不是爸爸媽媽的事情而已，能夠全家一起動員，一起學習，一起守護地球，更有意義。 7/11~8/7每週還有遊戲積分比賽，每週排名前10位的小朋友，有機會帶走佩佩豬玩具套組唷👇🏻 https://peppacares.com/zh-tw #環保 #佩佩豬

本日運勢2022.07.15｜生肖馬 貴人顯助，異性緣極佳，小心爛桃花

2022壬寅年 國曆7月15號 星期五農曆 6月 丁未月 十七日今 日 運 勢 己巳日：【傅星天月德合歲貴】火生土-地支生天干【宜】祭祀、開光、祈福、求嗣、剃頭、治病、嫁娶、出火、動土、上樑、安門、安床、審婚、入宅安香、開市、立卷交易。 🐍今日屬蛇衝刺達標日，火火比旺，還在等甚麼，衝吧！因今年流年運勢不佳，要收斂一下脾氣，不可得理不饒人，進而犯小人，造成往後隱憂。 🐔今日屬雞男性朋友三合日，人緣極佳，貴人相助，財利興旺好運到，今天會有意想不到的收穫喔！居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人，引來正桃花，良緣可遇啊！ 🐮今日屬牛男性朋友三合日，事事順心如意，堅持目標，勇往直前，必有所成就，要相信自己喔！不要遲疑！你可以做到的！ 🐴今日屬馬貴人顯助，異性緣極佳，小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，引來正桃花，感情事業皆順利 。 🐷今日屬豬癸亥年出生、現40歲生肖豬的朋友的正沖日，心性急躁，心煩意亂，諸事不宜，凡事戒急用忍，慎防癌症病發、心血管疾病，心臟病發，凡事冷靜，不可以亂發脾氣喔。今日不可以立卷交易。 🐵今日屬猴情財兩破，意外多災，開車要小心，要防血光之災，適時捐血可避災，逢破財大耗，處事要先想想，不可為所欲為，小額捐款可防破財，注意支氣管、肺部疾病、過敏原疾病，小心中風及痛風。今日不可以立卷交易。 🐍🐔🐮今日屬蛇、雞、牛女性朋友們要防劫煞、破財之災及爛桃花，注意身體健康，女性朋友今日少交際為妙，乖乖待在家吧！小額捐款可防破財，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，今日不可以立卷交易。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

「祕訣在於實踐，而非緊抱著目標。」

聽到練習，你是不是就感到枯燥乏味？即使現今有許多專家提供了各種練習的方法，我們還是會被困在無法耐心全心練習，或是長期練習的難題中。 這都是因為練習除了要有方法以外，還要有練習的心境，也就是在練習的情形中必須擁有的心態，若是沒有這樣的練習心境，只會徒勞無功。 練習的心境是湯姆士‧史坦納（Thomas M. Sterner）從小學音樂悟出的道理，而後他將這個法則運用在其他的項目上，包括高爾夫球、駕駛私人飛機、學習射箭、自我改變等等，皆卓有成效。 他甚至還成立了「練習心境學院」，為商界的人士與運動員提供訓練，目前他是一位知名鋼琴技師、爵士鋼琴家。 那麼究竟練習的心境是什麼樣的心境呢？又必須具備什麼樣的心態？現在我們就來看看史坦納的練習心境包含了什麼吧。 ❶ 以過程為導向 我們在練習的時候總是一直盯著目標看，我們並不是想要藉由練習精進自己的能力，而是想從中立刻獲得結果，這是大部分人的通病，因此我們無法真正專心致志的投入在練習當中。 我們就好像把練習當作是某種達成目標的工具而已，只想要累積更多的練習量，希望可以藉此抵達目的地，但那是不可能的，在根本沒有刻意且有心的努力下，這樣的練習是無效的。 我也經常會只想著目標，就只是想著目標，卻懶的進行無趣的練習，很多時候也只在意結果，例如我今天寫完的這篇文效果如何有多少人喜歡，能不能帶我從此脫離這索然無味的練習迴圈。 但儘管常常這麼想，卻從來沒有一次成真，很少全心的投入在書寫一篇文章，而不去想我只想要快點完成，或是想像可以得到更好的結果。 偶爾我也會專注在書寫上，思考如何寫出不同的東西，或是如何用不同的方式來寫，而每每這樣用心的練習過後，結果通常會比較好。 ❷ 不是直奔終點，而是分心去體驗 這其實跟前一點很像，就是在追尋目標的途中，奮力朝向終點狂奔並不會帶我們直達終點。 畢竟我們沒有真正花費心思在練習上，沒能過徹底的打磨自己的能力，沒有從中培養過人的實力，那怎麼可能會有好結果。 也有很多時候，當抵達終點的時候，反而會覺得彷彿沒有想像中的開心，倒是在練習的時候一邊妄想著到達目的地之際會多麼美好，更令人難忘且高興。 若是你也還在路上，那麼偶爾可以放慢腳步體會你在追尋過程中的所有感受，因為那些都是僅只一次絕無僅有的感受，錯過了便無法再回頭體會，而且是專屬於你的，別人無法感受得到。 記得自己以前也有看過這樣的思維，所以當意識到自己一心只想著馬上抵達終點的時候，便會特意把焦點放在目前我已經完成了什麼，也會靜下心來專注在練習上，在不胡思亂想的情況下，才能感受到書寫的愉悅並沉浸其中。 ❸ DOC輔助法 行動、觀察、修正，就是DOC的意思，也是我經常使用的一個方法。 有了粗略的想法以後就先行動，行動過後你才會發現一些自己在思考或計畫時沒有想到的事情，如果沒有這樣的覺察找上你，那就主動觀察有什麼是自己漏掉的，或是可以改進的部分。 也可以觀察別人怎麼做，那些已經得到你所想望的成果的人們，看看他們有什麼地方是可以學習的，再複製到自己身上，從而修正。 例如我關注了一個個人品牌很久了，他大概是從去年九月開始做的，她以前也曾經創建過另外一個自媒體，但後來打掉重來，現在的他已經是那個圈子好多人都知道並敬佩的個人品牌了創立者了。 看著她之前因為一個計畫而吸引了許多人追蹤和關注，後來我就把他的計畫用在自己的文字帳號上，不過現在還是製作當中，期望能夠獲得理想的成果囉。 「祕訣在於實踐，而非緊抱著目標。」 這是《原子習慣》作者的詹姆斯‧克利爾（James Clear）對練習的心境所下的評論，我們抱著的不應該是目標，而是輕鬆的心態，不要太過在意練習的結果，而是在意練習的過程，專注在練習的每一刻，使你的練習擁有最佳的成效。 而我們都要記住，沒有一件事是絕對的苦差事或玩樂，因此在練習當中也能感受到樂趣，進入練習的心境，享受當下的學習和成長，你想要的變化將會自然而然的發生。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

真正要的是什麼？

這幾年……人生有了很大的變化，自身情感的失敗經營和工作上毫無變化，在某個時間點我做了決定，不想再這麼下去！好笑的是，現實打臉來的非常的快， 自己原地踏步那麼久了，就好比古人云：「不進則退」並非沒有道理。 其實有太多”念頭”綁住現在的自己，感覺上有點故步自封的感覺，要告訴自己別那麼的”悲觀”有時候忽然竄出的一瞬，其實算某些被內化的成分在作祟，也告訴自己是時候該替自己換個環境，花了6年時間，歷經親人逝去，和自己2段疲憊的感情，才逼迫自己突破了心魔。 沒有誰就該在某個定點上，教育有時候反而會去限制人的潛在性，最可怕的不是別人覺得你做不到，而是你反覆地去催眠自己做不到，這種念頭上的內化是相當可怕及可觀的，說說我自己事業上快面臨奔三只差臨門一腳，就彷彿十年對於我來說～時間固化了一樣，用四個字概括足矣”一事無成”。 可怕嗎？ 說實話，對於社會框架來說，我是該害怕！還有要迫切的去想辦法突破重圍才是?而就目前自己的心境來看，這不慌不忙、不疾不徐的態度其實…著實也令我自己震驚到。 可以把自己淡然看成這樣？ 古人云：「一失足成千古恨」 而我重頭到尾，都在連爬帶滾的狀態從沒站起來過，還是其實我該去好好心理諮詢一下？健檢一下自己的心理健康狀態，好好去正視屬於自己的人生該去解決的課題？隱約知道逃避只要選擇就會成為習慣，成為一種鴕鳥心態。 有時候下某個決定，其實不是理智去叫自己去怎麼做，是種莫名的自信然後就這麼做了，讓自己去好好審視我這幾年來，除了重蹈覆轍去做那些是，有讓自己有所謂的長進？ 其實這個問題，我停頓約莫3秒鐘，回顧這幾年來如一日的生活，就是兩個就可以解釋”乏了”索然無味到一個極點，或許平穩對於某些人來說，是最終想達成的目標，而嘗試幾年的自己在某個”時刻”明白了，原來我一直不適合待在同一個定點崗位上。 心理上、精神上感覺上是漫無目的，隻身徒步於一望無際的金色沙洲，不管怎麼向前走都是一樣的風景，六年來走在這沙漠上回頭望向曾經踏過的位置，大自然隨意颳起一陣風砂，那些種種彷彿就不曾存在似的，心境上的無力感。 我感謝生命中出現的任何人和事，不論好與壞其實都只是我們擅自去定義的而已，”事”本身就是中性的沒有偏袒哪一邊，只是發生視角何立場不同，生命需有的事情會發生的，就必定會發生，只是每個人安排的時間點不同而已，我深信的是所謂的命定論。 才會選擇放寬心去面對，那彷彿看似未知，其實早已在千萬年前就以定論的結果，橫豎拐撇的筆劃和頓挫，篆刻其實並非文字本身，是以往這”人”感悟和心境上的體會。 人……遠永遠都是貪得無厭，永遠都是吃著碗裡看著鍋裡的，使其人感覺到痛苦的源頭是？ ”攀比”和”虛榮心”在作祟，人本來就沒有該活成什麼樣子，也非現活成相同的某種公式才算成功，有靜下心來問問自己？”這些”真的都是你自己想要的？還是只是別人都有，所以我也應該有？其實我們花非常多的時間去理解體會別人的想法，而有花過多少時間好好去了解自己，究竟是個怎麼樣的人？ 我真正要的是什麼？

生日月份攜手做公益，快到IG動動手指頭一起做公益！

𓃟元寶➐月生日月𓃟 ☻☻☻公益喜餅小故事：去年我們在結婚時煩惱喜餅這件事，也試吃了很多網美型及各大品牌的喜餅，直接暈頭轉向，有結過婚的各位應該懂結婚的一切就是難抉擇啊～剛好那陣子因為薪水領的不錯就想說要來個定期捐款（希望事事能更順利ت)就聯想到！！！如果在本身就喜悅的事情上，能配上回饋、造福社會對我們來說是件很美妙的存在！（而且直接縮小我找喜餅的範圍哈哈） 決定做公益的同時也兼具美味好吃，因此去年台北婚禮場我們選了我們的故鄉臺南的❰ 展翼烘焙庇護工場❱真的好吃到身邊朋友事後也會自己訂的程度喔！在元寶生日當月也想送大家當初送給賓客的喜餅禮盒～快到小元寶IG參加吧！順便做個公益的小小推廣唷☘︎ ☘︎ ☘︎元寶的奶粉錢來做公益💰💰💰希望晚上不用再穿布布 ——————————————————————————𓅿𓅿𓅿⦁⦂◦⦂品牌故事展翼烘焙庇護工場由臺南市障礙關顧協會所成立，是一個協助庇護天使，前往烘焙夢想與獨立之路的地方。協會像是保護著小袋鼠的袋鼠媽媽， 陪伴著小袋鼠成長，小袋鼠戴上專業的廚師帽， 學習著烘焙技術及生活技能， 跟著師傅做著一顆顆的麵包和手工餅乾， 雖然動作慢了一點，需要的叮嚀多一些， 但就是因為如此， 吃到的每一口都是手作的用心。你們的每一份愛心， 是小袋鼠繼續工作的機會。給消費者「健康食材，美味幸福」庇護夥伴「妥善培育，安心就業」 ⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢抽獎⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢⌢𓃠展翼烘焙坊🔹愛。希望餅乾禮盒🔹手工餅乾禮盒✖️5 ，共抽出⑤位幸運兒☗抽獎活動辦法☗ 快到小元寶IG參加吧！ 社團法人台南市心智障礙關顧協會附設展翼烘焙坊🔺地址 : 710 台南市永康區富強路二段301號🔺 訂購電話 : 06-2014060/06-2013217🔺訂購時間：週一～週五8:30-17:00🔺信箱 : zhanyibakery@gmail.com#台南#小元寶#元寶不是圓寶#天兵媽與小元寶#親子寫真#instadaily#instalike#fashionlife#instaphoto#enjoymylife#tainan#birthdaygirl#happybirthday#氣球#3yearsold#三歲#生日快樂#family#抽獎進行中#present#展翼烘焙庇護工場#臺南市 Tainan𓃱最後再來個天兵媽碎碎念𓃱☾☾☾中秋節即將到來，如果各位要送禮不妨考慮他們的月餅禮盒吧！比起知名品牌難訂又秒殺，這裏很好訂～看看我（大喊☆☆☆每個月也有幾次的麵包團購，便宜好吃又健康～我真的都會固定訂喔～讓小袋鼠們能靠自己雙手找到人生目標，自己也有照顧自己的能力，不是只會雙手朝上喔～★★★第六張照片是當初婚宴我們自己希望禮盒的樣子，因此叫了他們的餅乾再手工裝入

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