8個晨間小習慣，讓你輕鬆面對一天的挑戰

如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。 你或許會擔心會消耗很多體力、浪費很多時間，但你放心，這並不是要你去做晨跑或是一些困難的動作，只要短短幾分鐘，也足以讓你去建立一個早晨習慣，並將注意力集中在你正在努力的事上。如果你是個正處於壓力中的人，並發現很難去平衡你私人生活以及工作，我想你會更需要擁有一個美好的早晨，去迎戰一整天的挑戰。讓我們來培養8個晨間小習慣，聚焦在工作上，並紓緩自己的情緒，保持正向吧！ 準備好自己來迎接一天 當你起床的第一件事是把你床鋪好！這看起來是個浪費時間的事，但這件不起眼的事卻能慢慢灌輸你紀律，如同美國海軍司令William McRaven說過：「如果你想改變世界，先從鋪好床鋪開始。」 已經有許多調查顯示鋪好床會讓你感到更有精神並且更快樂，也可以提升自己的自尊心，因為從完成起床第一件事，能夠讓你提昇自信，向自己暗示一天正要開始，使你更有效率。 補充水分 如果你沒有攝取足夠的水分，有可能會危急到你的認知功能。所以不妨在床頭準備兩杯水，起床後可以喝些水，讓自己的身體脫離半脫水狀態，同時喚醒身體的器官，雖然喝水不能讓你降低對於生活上或是工作上的焦慮與緊張，但可以讓你的一天有著健康的開始。 做些伸展運動 如果你看到這而擔心是否是要早起爬山跑步的話，請不用擔心，這只是些許的伸展，讓剛睡醒的你，喚醒身體，血液流通，提升血清素以及安多芬的含量，使你可以降低焦慮與緊張，擁有更正向積極的心去面對你的一天。 練習冥想 透過幾分鐘的靜坐，能讓妳的心理狀態更加穩定，過往研究也指出冥想能夠大幅的改善焦慮緊張的心理狀態，使你思緒清楚，冷靜的面對挑戰與問題。 找個安靜舒適的角落坐著，十分鐘也好，把你的手機設個鬧鐘，專心的在這短短幾分鐘的時間裡，不用特別去想什麼，只要專注在你的呼吸上就好，試著讓這個習慣變成每天早晨的習慣，你會擁有一個更清楚的腦袋與平穩的心去迎接每一天。 寫下你要做的事 每天早晨將自己今天的目標、需要完成的事寫下來，會使你更有目標，並且頭腦清楚的做每一件事，會有股力量湧現，因為你知道今天的目標，就會積極的完成，也會使你一整天更有執行力，更會使完成目標後的你更有成就感。 吃頓營養的早餐 早餐已經被無數研究指出是一天當中最重要的一餐，在起床一小時內吃完早餐，能讓血糖升高，並穩定情緒，免於暴躁與煩悶。也要注意早餐要含有足夠的維他命、鈣、蛋白質以及碳水化合物，像是蛋、優格、堅果、水果等都能幫助我們，尤其當我們心理上有些焦慮時。 不要看手機 當今的大家多數沉迷於手機，並且已經離不開手機，但研究指出，像這樣強迫性的划手機習慣，只會讓我們的焦慮感增加，對於心理上只會有不好的影響，所以請試著改變一早起床就看手機的習慣，試著每天早上遠離手機半小時到一小時，讓你有一段時間去讓自己的心更穩定。 激勵自己 如果你希望今天是個精彩又正向的一天的話，試著在早晨鼓勵自己吧！激勵式的話能夠讓你克服所有遇到的事，你會更堅定並且更有自信。 如果你正遭遇低潮期，感到焦慮、有壓力、失落的話，試著每天對自己喊話！說些鼓勵自己的話，就像是一種對自己的暗示，會讓你更有精神去面對一整天的挑戰。 練習這些早晨習慣的關鍵不在於你只有五分鐘或是五十分鐘，而是你是否想要成為一個更健康快樂的人，不論內在或外在都是，讓我們一起成為自己理想中的人吧 c: #早晨習慣 #晨間習慣#起床 #早餐 #冥想 #靜坐 #伸展運動 More about meeeee c: Instagram：https://www.instagram.com/k.jeongyeo/ Medium：https://medium.com/@tyjian0227 Vocus：https://vocus.cc/user/@orliii?page=1&tab=new Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/195415 Email：tyjian0227@gmail.com 英文文章網址：https://themindsjournal.com/morning-routine-habits/2/

2021 01月手帳

拖了這麼久終於設計好這次1月份的主題了 這次的主題是台灣祭， 因為這次前面的手帳設置預留的位子剛剛好翻到下一頁就是一整面， 所以這次的小月曆就沒有跟一月的封面放在一起， 直接很大方地給這個小月曆一整頁(`･∀･)b 旁邊先畫了一個台灣， 本來是要畫珍奶台灣的， 但是草稿打完之後覺得有點不可愛R( ˘•ω•˘ ) 所以就直接放棄改畫台灣黑熊， 沒想到畫下去之後覺得意外的豪可愛( ♥д♥) 所以就這麼愉快地決定了一月的封面頁。 再來下一頁是月計畫， 以前嘗試過很多月計畫的格式， 後來還是覺得這種大格子的月計畫比較適合我自己， 本來我是比較習慣SUN→MON...的， 不過如果這次這樣畫的話會變成六行直接壓縮到格子， 能夠平均分配的隔數就會變少， 所以這次的開頭就成了從MON→TUE... 前面多餘的四格， 這次則是特別給他畫出來在畫上一些在台灣很常見的美食， 不過那個香腸的顏色我實在不是很滿意R 手邊的紅色都不是香腸紅(? 特地選了一個稍微還行的顏色用力一點畫才看起來還算過得去一些， 但不得不說我真的大愛這顆粽子， 意外的覺得畫得很讚呢(`･∀･)b 旁邊的部分則是分別寫上remember、to do list 、budget 該開始可能有人會分不太清楚remember、to do list該怎麼寫(還是只有我這樣?) 我自己是這麼分的， ●remember→比較重要沒有要特別辦什麼事或是特定日期該辦事項 ex：1/5看電影 1/19還書 ●to do list→沒有限定日期只要在該月完成 ex：口 辦line pay ☑整理房間 1/3 *完成後我會在格子裡打勾寫上完成當天的日期。 budget部份我會最後畫上該月份的花錢的圖表， 簡單來說就是一個支出總表啦， 單純只是用來看看我這個月到底花了多少錢在那些上面， 哪項是否超出所規定的預算， 以前會自己另外放一頁expense， 不過個人覺得有些不太方便， 所以現在幾乎都在用手機記帳， 總支出才會寫在這裡(´・ω・`) 對了如果是學生的話可以再新增一個Goal的部分， 規劃自己這個月的小目標， 每個月的小目標累積起來會很簡單的完成你的大目標歐(ゝ∀･) 下一面是habit tracker， 因為我並沒有太多的habit要記 所以就很簡單畫了一個格子分成四等分， 來記錄我到底哪天敷了臉、哪天做頭皮護理， 如果不知道這頁要放什麼的朋友也可以放一些你想要改掉的壞習慣...等等的， 像是如果想要戒掉甜食的就可以寫上去， 在沒有吃甜食的日子做記號， 或是想要縮短使用手機的時長， 也可以規定自己一天之內不能超過所使用的時長， 如果做到了就可以在做個記號， 千萬要記得不能在吃甜食或是超過使用的時長的日子做記號， 這樣會成為變相鼓勵自己歐 個人覺得達成目標做記號會相當有成就感呢(`･∀･)b 旁邊是sleeping log， 主要是用來記錄我的睡眠時長， 來看看我休假到底多會睡(### 沒有啦是來看看我到底這個月多晚睡啦， 因為有時候常常會不自覺慣性熬夜， 明明沒什麼事也可以摸到快12點才睡， 所以最近這幾個月便放上了這個紀錄， 在晚上寫手帳的時候提醒自己寫完沒事趕快去睡覺！！！！ 下一面是從1月開始所新設定的頁面， 因為我這個人是個懶癌末期患者_:(´□`」 ∠):_ 常常懶惰不更新， 認真覺得這樣不行RRR 所以就放了這個頁面來督促自己要發文歐(ง๑ •̀_•́)ง 先嘗試看看這樣子的方式發文的頻率會不會高些， 如果還是不高的話.... 可能就要換另外一種方式提醒自己。 旁邊是nutrition， 有鑑於以前醫生說過我營養不良、血紅素不高，(´-ι_-｀) 所以就粗略寫上每天所需要、我該吃的營養， 來督促自己以及為了要方便之後的回顧才不會忘記到底這個月吃了多少天。 以前還會再規劃一頁放上mood tracker， 不過記錄了好幾個月發現其實我的情緒波動不會太大， 每天的心情都很平穩， 只有上班某幾天特別累或是遇到奇怪的人的才會火大， 不然其實基本上我的心情不太會有影響每天都平平的， 之後覺得意義不太大不想浪費空間所以就沒有放進去了(´・ω・`) 如果你的生活很多采多姿想要紀錄一下心情的朋友們也可以試著放放看， 在回顧的時候會看到這天心情怎麼這麼糟在翻回去看一下當天發生了些什麼， 會發現還蠻有趣的啦(´ΘωΘ`) 以上就是我2021 01月份手帳設置， 大概快月底的時候會放我這個月的周計畫， 先預告一下， 也給自己一個動力， 也會做個回顧跟feedback， 讓自己能透過每個月都成長一點點。 一起加油吧♥♥♥♥ #手帳#微糖手帳#bullet journal #Bujo#子彈筆記#202101 #微糖陪你寫

Podcast 🎧 如果你是我繞了世界一圈，還想再回來的地方

EP12🎙 本集主要分享：「近幾年感情觀的轉變」 「安全感來自於不要害怕失去」 🏷 世界上，適合你的人不止一個 🏷 讓對方看見你的不完美 🏷 有趣的靈魂萬里挑一 🏷 你有能力給予自己愛 🏷 把結婚當成終極目標，你們的愛就死了 🏷 人生只要偷看標準答案，就沒意思了 —————————————— 🔍線上收聽平台 ▶ Firstory https://yumichen.firstory.io ▶ Spotify https://open.spotify.com/show/1AXFapu... ▶ Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast... ▶ KKBOX https://podcast.kkbox.com/channel/Ol7... ▶ Sound On https://player.soundon.fm/p/c4d044e9-... 開啟訂閱🔔小鈴鐺 就能收到最新一集的通知！ —————————————— ▶ 贊助聲音創作者 https://pay.firstory.me/user/yumichen 〈請我喝一杯咖啡☕️ 讓我持續創作！〉 ▶ Instagram｜Yumi Chen｜ https://www.instagram.com/ziying_13/ —————————————— #podcast#spotify#firstory#soundon#kkbox#anchor #EP12如果你是我繞了世界一圈還再想回來的地方

2020 春分3/20 - 6/20第一季天蠍座運勢

水象星座 巨蟹、天蠍、雙魚 以春分為起點2020.03.20-06.20 跟著季節走春分、夏至、秋分、冬至 優先參考上升星座，其次太陽星座 水象星座總體運勢 SEDUCTION 木星雙魚座12宮 這是一張代表誘惑的牌卡，木星在雙魚座是廟位，也就是可以完整的發揮出木星力量的位置，發揮吉星的力量乍聽之下是非常好的位置，不過木星膨脹的幸運與隱晦的12宮，指出有許多不能公開與秘密的正在暗地裡操作著，誘惑意味著有著很多未知的選擇正在等著你，你的選擇將會影響到後續的事件的推進，這個進與不進都有利弊，你是否可以撇開誘惑選擇對自己最好的路線呢? 事業 : 權杖8 恭喜天蠍們即將告別緩慢與無言的工作運勢，權杖八代表著這段時間會有很多的機會給你選擇，例如轉職的資訊、晉升的資訊、任務的資訊...關於事業的事件會不停的來找你，不過權杖8是一張非常講求時間性的牌卡，也就是機會匆匆不回頭請把握機會，不要過了這段時間才在後悔。 財運 : 聖杯7逆位 財運的部分也有鎖定的目標出現，你可能近期會有買房、買車、保險、搬家或是某一種目的的投入，這項決定也會重構你的財務規劃，衡量自己的生活需求與財務狀況，總之是一個讓自己生活進階或改革的決定。 愛情 : 寶劍3 單身的天蠍們，愛情部分我只能給「真的先不要」五字箴言給你們，寶劍3在黃金黎明的名稱是悲傷之主，就是無論怎樣就是會很悲傷，然後很痛，痛到你像圖像上面一顆心插三把劍一樣痛，可能當了別人小三、可能遇到詐騙集團、可能遇到渣男渣女...簡而言之就是先好好的上班，好好的規劃財務，然後愛情等下一季再說好嗎? 有伴侶的天蠍們請注意，你們的感情生活可能會掀起一陣大風浪，而且是無法避免的風浪，全看你是否能夠接受或是災後重整是否有達到良好的共識與溝通，只要撐過去了後續就好處理，不過這種颶風等級的疼痛還是要做好心理準備，如果你的上升星座跟太陽星座是不一樣的，可以兩個都參考看看，可能就會知道即將發生什麼事情了。 學習 : 權杖國王逆位+寶劍6逆位 關於天蠍們的學習，要重新審視自己的方向或是追求的目標是否是正確的，對於學習上充分展現了偏執的一面，寶劍6逆位指向將問題越拉越大，或是用了錯誤的方式去彌補缺陷，請放下自尊心的去詢問他人的建議，並且重新檢視目前的方案或是項目適不適合自己，否則當意識到自己錯誤時可能為時已晚。

我有新歡了！愛上個性才女，一起崇拜新女神 Jena Malone

如果看過Hunger Game飢餓遊戲系列電影，肯定對Jena Malone吉娜馬隆在第二集裡所飾演的喬安娜一角印象深刻；戲裡大方展現姣好身材、勾人電眼的她，其實是出道超過20年的資深演員了！多年來培養的硬底子演技，更曾被美媒譽為實力派女星Jodie Foster茱蒂佛斯特的接班人呢！ 再看一次吉娜在飢餓遊戲裡的經典片段！ 吉娜的童年相當與眾不同。由女同性戀雙親撫養長大，她自幼就經常遷移搬家，加上童星的身份，如此獨特的性格養成讓她早早就擁有成熟的心靈。在童星時期的代表作親親小媽、傲慢與偏見裡的超齡演出，到飢餓遊戲中的大鳴大放，讓人相當看好她能持續朝一線女星的目標邁進。現在吉娜正緊鑼密鼓地籌備新電影《既有的附屬品Inherent Vice》、《安潔莉卡Angelica》等，未來在銀幕前目睹她風采的機會越來越頻繁了。 回味她的熟齡演出：親親小媽Stepmom片段 傲慢與偏見中的吉娜（右） 除了戲劇，吉娜還擁有好嗓音，演奏及作曲更是難不倒她。玩音樂八年的她，除了先前推過自己同名專輯外，現在與夥伴Lem Jay Ignacioe，共同組成的樂團《The Shoe鞋子》甫推出新專輯《I’m Okay》。獨立音樂風格、簡約節奏與她清新飄逸的歌聲，讓人一聽就愛上！ 不可錯過吉娜在MV裡的性感造型 私心推薦這首《His Gorgeousness》 橫跨音樂與戲劇外，從她多變的風格中，不難看出吉娜還有出眾的時尚品味。今年她被知名品牌Gap相中成為秋冬代言人，率性穿著牛仔褲裝的海報，在各個大城市裡都看得見。 在一次訪問中，她曾說：「我只穿那些我欣賞與敬佩的設計師款式。而且我希望盡量穿女性設計師的品牌，支持她們是件很棒的事情！」 素顏私底下的她，也很可愛 集結漂亮臉蛋、身材、演技、音樂與品味，Jena Malone吉娜馬隆後勢看漲，成為一個真正的全方位女星。看到這，你還能不喜歡上多才多藝的她嗎？ 參考來源：elle.com 資料來源： elle.com 

不只會讓妹妹變緊實！凱格爾運動這樣做才有效，原來男生做也有幫助！

很多人都聽過「凱格爾運動」，不過除了能讓陰道變緊實，其實凱格爾運動還有其他多種好處，例如改善漏尿、尿急、美化曲線等，男生做也能預防早洩，那麼究竟要如何開始進行呢？今天就帶你一起來了解。 （圖片來源：PinMed） 什麼是凱格爾運動？ 凱格爾運動（Kegel Exercise）是1948年由美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）提出的訓練運動，藉由反覆的收縮訓練，讓骨盆底肌肉變得更有力。 骨盆底肌肉在哪裡？骨盆底肌肉是指包圍陰道、膀胱、尿道、直腸等器官附近的肌肉群，因此凱格爾運動可以用來改善這些器官相關的疾病，包含尿失禁、早洩、排便不順等問題。 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 為什麼好像沒效果？凱格爾運動注意事項 有些人做了凱格爾運動後，卻覺得沒有效果，可能是因為犯了常見錯誤，才沒有達到理想訓練目標。 先懂這6大觀念再做凱格爾運動 1. 由於凱格爾運動訓練的骨盆底肌肉無法在外觀上看見，因此初學者常不知道自己做得正不正確，或是做錯了也不曉得。 針對這種情況，最好是尋求專業醫師的一對一指導，或是將乾淨的手指輕輕放入陰道中，感受肌肉是否有收縮。 2. 凱格爾運動無法立竿見影，一般而言至少要持續2至6個月，效果才會顯著。 3. 凱格爾運動雖能改善尿失禁等問題，不過凡事過猶不及，若是凱格爾運動做太多，可能會使骨盆底肌肉過度收縮，導致疼痛。 4. 有些初學者會藉由排尿練習凱格爾運動，不過若長期在排尿時中斷解尿，可能會引發排尿障礙。 5. 進行凱格爾運動時，如果出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀，應立即停止運動。 6. 如果有陰道發炎、尿道發炎等情形，應暫停進行凱格爾運動，等症狀穩定後再做。 骨盆底肌肉其實關係著許多器官的健康，凱格爾運動對男生、女生都有不同的益處，不如今天就來試試看吧！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 EMSELLA G動椅有效改善漏尿、更性福？費用、效果、哪裡有 懶人才會尿多？錯！疏忽頻尿影響 小心疾病已找上門 性功能障礙不只有陽痿！男女性成因不同，治療要從生理、心理著手 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #凱格爾運動 #婦科問題 #子宮脫垂 

破解火災6大迷思！失火了別再找「濕毛巾」、「躲浴室」，想求生千萬別這麼做！

撰文編輯 #維尼樂生活 日前林森北路錢櫃KTV的火災事件，在沒有任何消防設施起作用的情況下，釀成了5死、1命危、48個受傷的悲劇，在濃濃黑煙的火場基本上伸手不見五指，如何從火場順利逃生呢？你或許聽過許多火災相關知識，例如馬上找濕毛巾，浴室有水或許比較安全，但這些都是不對的，以下是編輯整理的6項火災相關知識，趕快看下去吧！ 迷思一、趕快找濕毛巾摀住口鼻？ 錯誤！濕毛巾無法擋住濃煙中的高溫、毒氣，還有可能擋住你所需要的氧氣，加上濕毛巾遇上熱變成水蒸氣，當你吸入，很有可能因此造成呼吸道灼傷，再加上為了找水源來沾溼毛巾，反而耽誤逃生機會，因此將自己身陷危險。 （圖片來源：How Fun如何爽） 迷思二、火災了！我應該快逃？ 錯誤！我們常聽到火災快逃，你更需要做的是，冷靜下來判斷現在所處的狀況，如果現在所處的位置比外面更安全，那「求生」比逃跑更重要，如果火場已經濃煙密布，你因為緊張而衝出去，反而讓自己移動至更危險的地方。 迷思三、火災最讓人害怕的是火？ 錯誤！在火災當中，罹難者大多都是被濃煙嗆死而不是被火燒死，因為濃煙當中含有許多毒氣體，人基本上只要吸入2至3口就會失去知覺，呼吸約13分鐘就會死亡，因此在火場當中，別想辦法撲滅大火，而是思考如何避開濃煙。 迷思四、我應該往樓上跑？ 錯誤！火災當中樓層越高的地方溫度越高、濃煙越多，知識小百科：火場中的火「每秒能上升3-5公尺（約一層樓高）」，很有可能在往上跑的過程中碰到濃煙，所以如果情況允許，透過逃生樓梯往下跑的風險較低。 迷思五、躲浴室是比較好的選擇？ 錯誤！很多人覺得浴室有水源，應該比較安全，但是浴室當中的水量沒有辦法對抗火災等級的大火，再加上浴室門通常都是塑膠的，遇上火通常都會融化，而近年來室內排水孔設計都是與外部隔絕，因此也不可能有新鮮的空氣。 （圖片來源：內政部） 迷思六、火災要快點開門？ 錯誤！當然，如果逃生路線還沒有竄出濃煙，那趕快開門逃出是必須的，但若是已經竄出濃煙請將自己關在室內，並使用濕毛巾、衣物將門縫堵住來避免濃煙進入，如果室內有窗戶也請立即打開等待救援！這邊重要提醒！如果室內有中央空調也請馬上關掉！！！ （圖片來源：內政部） 接下來是其他更詳細的相關資源提供給你們！ HowFun／永澤家又失火了｜How How和教育部合拍的火災宣導影片 TED 破解火場逃生的三個迷思｜蔡宗翰 火場求生迷思｜志祺七七 消防署正確觀念👉點我 今天上午臺北市林森北路錢櫃KTV發生重大死傷火災，確切的火災原因現正調查中；有些基本的公共場所火場逃生避難正確觀念在這裡先提供給大家知道：1⃣不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間，應以保命求生為首要目標。2⃣不可搭乘電梯逃生。3⃣不可… Posted by 消防署 on Sunday, April 26, 2020 我們沒有辦法預測下一秒會發生什麼事，因此平時建立好正確的觀念非常重要，才能在慌亂的情況下根據狀況正確判斷，趕快將這邊文章分享給更多人知道吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #失火 #安全 #火場求生 #火災 #生活精選 #迷思 

不將就的自己（二）

#不將就的自己 （二） — 不將就，我試圖讓自己朝著目標夢想前進，讓自己過著更好的生活，但，這是不知足嗎？常常在試圖改變原本的生活時，會聽到外在許多聲音告訴我，「你這樣就很好了啊，為什麼要去做不確定的事？」「妳已經比別人好很多了。」是，在這樣的年代，大學畢業起薪有40k確實已經比大部分的同儕們可以擁有更好的生活，我翻來覆去思考許久，原來我這麼懊惱，是因為生活不是比較來的。 我想過更好的生活，並非我看見他人手提LV包包坐在貴婦咖啡店喝下午茶而我卻坐在全家喝咖啡的畫面產生這種感覺。 這個「更好」是由我本身去定義：或許我從不覺得咖啡要喝什麼牌子的，而是與「誰」共度那個午後時光；又也許我喜歡LV包包的設計風格與品味，因此我為了能買上這只包包，我付出努力去實現，而非我看見他人感到羨慕而去盲目追求。 我滿足我現在擁有的，並盡力的讓自己過上更好的生活。 #散文 #小品 #日記 #生活 #人生哲學 

煩躁

動起來 聽著音樂🎧健走去🚶🏻‍♀️ 乾脆走到離家半小時的便利店繳費 （明明走出家門5分鐘就有😂) 走著走著努力告訴自己 目標➡️向前邁進可以喝到久違的珍奶🤤 帶著我的環保杯跟鐵吸管gogogo 結果...飲料店🥤打烊啦 好失望🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 便利商店繳完費失落走回家 突然看見三個騎腳踏車的女孩 哇.....乾脆拿出我的悠遊卡 嘿嘿乘著風好舒服哦 騎著騎著貪嘴又渴的又想來搜尋飲料店 哈哈哈哈哈哈哈 YA🎉🎉🎉 看見周邊店家都已打烊的清心還有客人耶 👏👏👏 紅茶少冰少糖配上我的環保冰霸杯🈵️分😏 痛快的流汗 痛快的喝我所❤️ #負能量退散退散快滾開💢 #梁靜茹新歌超好聽有療癒🎧 #我好嗎？-太陽如常升起 

《可不可以，你也剛好喜歡我》值不值得看

昨天看完電影後，有很多人回我的限時問說這部片好不好看？想想，決定打成下面這篇文章，有想去看的人可以看看～ - 基本上，我認為這部片的目標客群是 1. 母胎單身or雖談過戀愛，但單身一陣子的人 2. 有曾經很喜歡的人，但因為一些原因沒說出口 至於情侶適不適合來看呢？（以下是我個人的揣測XD) 我覺得，至少這部片是安全的，不會讓人看完就想分手；畢竟當年的《六弄咖啡館》一堆情侶看完都分手了，前些日子我回去稍微看了一下六弄，真的滿滿不信任的元素啊⋯⋯ 因為身邊蠻多人都看過，所以稍微聽了他們的心得來做分類：1. 如果情侶處於純情、熱戀、老夫老妻的狀況，那應該會喜歡這部片 2. 如果情侶正面臨一些現實的風雨，或是剛吵架、分手之類，就會覺得這部片太過理想化。 - 以「太過理想」來說，我不否認，畢竟人生還有許多事情需要考量；不過這部片淡淡甜甜的，會讓人重新相信愛情XD 推薦大家可以約自己偷偷喜歡的人來看哈哈哈，感覺很容易告白成功（？

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8個晨間小習慣，讓你輕鬆面對一天的挑戰

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2021 01月手帳

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Podcast 🎧 如果你是我繞了世界一圈，還想再回來的地方

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2020 春分3/20 - 6/20第一季天蠍座運勢

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我有新歡了！愛上個性才女，一起崇拜新女神 Jena Malone

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不只會讓妹妹變緊實！凱格爾運動這樣做才有效，原來男生做也有幫助！

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破解火災6大迷思！失火了別再找「濕毛巾」、「躲浴室」，想求生千萬別這麼做！

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不將就的自己（二）

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煩躁

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《可不可以，你也剛好喜歡我》值不值得看

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