. 女生，沒在怕。 一旦開始，就沒有停下來的理由！ Emma

. 女生，沒在怕。 一旦開始，就沒有停下來的理由！ Emma的健康心態🔜#Ma不停蹄 . ▪️為什麼要加入90天女力特訓？ ：想要維持體態一輩子，健康生活養成 . ▪️為什麼想要練背？ ：看到自己的背面照⋯非常可怕😱 原來自己虎背熊腰像隻熊😅😅😅 . ▪️妳的目標？夢想版？ ：想要🍑臀，拍不完的辣照😂 . 自律、自信、自由 個人魅力的提升 身心靈的平衡 Oh～ 一刻都不想放棄 百分百地投入～Enjoy其中 還有點亢奮🤣🤣 . 🔝Tag那位跟妳一樣努力維持身材的人 . 女孩們跟上👧🏻 #90天女力特訓 #自己的馬甲自己練

11家「閨蜜婚紗攝影」推薦！女孩們最棒的友情紀念，一起成為彼此人生的公主

從小到大，為了求學換了多少個生活環境，認識了多少個新的同伴，但出社會後，又有幾個真正留在身邊呢？因為緣份讓我們聚在一起，因為了解才能讓這份緣份更加長久，你也有這種好閨蜜嗎？現在非常流行和閨蜜一起拍婚紗照，今天編輯就推薦大家這11家閨蜜婚紗，快一起和閨蜜拍拍屬於你們專屬的閨蜜婚紗照吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/772994 閨蜜婚紗推薦｜1、Sosi婚紗 Sosi婚紗來歷可不小，曾經替許多明星和部落客操刀拍攝婚紗照和婚攝呢！而他們的整體風格就偏向美式復古風，雖然沒有繽紛的色彩，但也是製造出另一種自然感呢！廣受好評的 Sosi 婚紗CP值超高，還不快快列入清單！ （圖片來源：Sosi婚紗） 閨蜜婚紗推薦｜2、Kvision Kvision 絕對是小編數一數二推薦的閨蜜婚紗品牌！整個拍攝體驗都非常舒服，攝影師跟妝髮師都很貼心的服務跟指導，重點是拍出來的照片完全能感受到攝影師細膩的眼光，可以把跟閨蜜之間最溫柔、最溫暖的感情拍出來呢！ 他們家的閨蜜婚紗是最經典、雅緻的風格，絕對會是閨蜜之間最值得收藏、最永恆的回憶呀！ （圖片來源：Kvision） 閨蜜婚紗推薦｜3、伊頓自助婚紗 伊頓自助婚紗也是在網路上討論度相當高的一家婚攝店，據點遍佈全台，還可以A點拍攝B點取件，超方便的服務打動許多人的心，價格也算合理，想要時尚風、搞怪風還是唯美風，伊頓都能幫你達成願望喔！ （圖片來源：伊頓自助婚紗） https://www.popdaily.com.tw/life/486103 閨蜜婚紗推薦｜4、JOJO 婚紗攝影 據點設在台中的JOJO 婚紗攝影，也是擁有許多不同風格讓大家挑選喔！攝影師擅長使用自然光線讓照片更加生動，就算再平凡的瞬間，也可以成為值得紀念的回憶呢～ （圖片來源：JOJO 婚紗攝影） 閨蜜婚紗推薦｜5、藏愛 藏愛有自己專屬的婚紗設計部門，在概念的設計上也相當有想法，不僅婚紗特別以東方人骨架做剪裁設計，配飾也是搭配到最佳狀態，復古旗袍、現代個性還是華麗細緻感都能在這找到喔！ （圖片來源：藏愛） 閨蜜婚紗推薦｜6、奔跑少年影像事務所 R-room提供了許多各種不同風格的攝影棚場景，有夢幻公主房、華麗復古棚甚至是暗黑系攝影棚都為你準備妥當，擔心自己準備的服裝、妝容不適合也沒關係，現場有高達70多套的服裝可挑選，妝髮也會為你做調整喔！ （圖片來源：奔跑少年影像事務所） 閨蜜婚紗推薦｜7、WEGO photostudio WEGO photostudio是一家上業專用的攝影棚近年開始拍攝婚紗及個人藝術照，擁有超過10年以上經驗的官業攝影師和造型團隊，依照經驗凸顯照片裡主角的特色與風格，讓你不用擔心拍出來的照片不是你想要的。 （圖片來源：WEGO photostudio） 閨蜜婚紗推薦｜8、美好時代 美好時代是一對夫妻所開設的，Color身為攝影師也是老闆，七年前和身為造型師妻子MIHO一起成立美好時代，利用最真實的樣貌將人與人之間的情感拍攝進照片裡，看看這日系雜誌風、和服裝妝容或是現代帥氣風拍起來的樣子超好看！ （圖片來源：美好時代） 閨蜜婚紗推薦｜9、凱瑟琳婚紗攝影 從1989年創立至今，在台北有相當的地位，秉持著用心感受與傾聽每一組消費者的需求，做到最佳完美的狀態，對於攝影他們抱持著創新的概念，為了讓消費者得到最好的最新的服務，森林系、陽光系、自然系的照片都能在凱瑟琳婚紗找到呦～ （圖片來源：凱瑟琳婚紗攝影） 閨蜜婚紗推薦｜10、Manhattan 曼哈頓攝影 台北曼哈頓婚紗以紐約市為世界流行之都的概念，代表著曼哈頓攝影將這個概念延伸回到台灣，帶領著台北朝向流行時尚的尖端，在作品集中你可以看到，曼哈頓所拍攝的風格相當有時尚感以及生動活潑的感覺，想要這樣感覺的朋友，也可以參考看看這家喔！ （圖片來源：Manhattan 曼哈頓攝影） 閨蜜婚紗推薦｜11、1+1愛的故事館-手工婚紗 1+1是由兩家台灣婚紗品牌Alina Bridal Dress(愛麗娜手工婚紗)和 Angeline White Dress(安‧潔莉娜)所組成的工作室，1+1工作室提供了許多英式、法式的婚紗款式，1+1工作室主要目標是拍出主角的故事，透過棚拍、外景等方式，達到最真實的攝影作品，編輯我光看照片都能感受到當下的情緒呢！ （圖片來源：1+1愛的故事館-手工婚紗） https://www.popdaily.com.tw/life/686122 以上就是編輯所推薦的11家適合拍攝閨蜜婚紗的婚紗店，各種風格都能在這幾家找到喔！看完這些作品是不是也被燒到了呢？還不趕快拉著你的閨蜜好友們一起把美好回憶記錄起來！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #友情 #友情紀念 #台北婚紗 #台北閨蜜婚紗 #好姐妹 #好朋友 #婚紗 #婚紗推薦 #婚紗攝影 #婚紗照 #居家生活 #生活精選 #紀念攝影 #紀念日 #紀念禮物 #閨蜜 #閨蜜婚紗 #閨蜜婚紗推薦 

女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

人的一生有許多不同的階段，長相也會隨著時間而變化，隨著保養、化妝技巧的成熟度，想變身為女神一點都不難！回首看看自己的進化史總是殘不忍睹，短短幾年卻有大大的改變，演藝圈裡也有許多明星越來越漂亮，一起來看看他們的進化對比吧！ 台灣演藝圈天后進化史｜蔡依林 學生時期在老師和同學的鼓勵下，參加了歌唱比賽，被評審發現蔡依林在乖巧安靜的外表下，擁有巨星的資質！19歲就發了第一張專輯，清新脫俗的外表馬上吸引大家注意，更有了「少男殺手」的稱號，每張專輯都造成大轟動，歌曲也是膾炙人口。雖然曾被評為「最爛歌手」，但呸姐靠著自己的努力，不斷突破自我，最後得到大家肯定，也從稚嫩清新的女孩，蛻變為成熟性感的女神。 （圖片來源：蔡依林IG、《1019》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜楊丞琳 生長在單親家庭，必須償還父親留下的大筆債務，小小年紀的他為了扛起重擔，為自己訂定了進演藝圈的目標。13歲的楊丞琳，參加了許多選秀節目，當時戴著牙套的外型沒能引起評審注意，經過不斷努力後，在《超級新人王》中獲得了月冠軍，也正式簽約成藝人。以「4 in Love」組合出道，參與了《流星花園》的拍攝，之後成功從一個不被看好的小女孩，變成了演唱俱佳的天后！ （圖片來源：楊丞琳IG、流星花園劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜王心凌 因為家中的經濟壓力，母親為了讓王心凌讀書把車賣了去繳學費，高三的時候被張作驥導演相中，有了參與拍攝電視劇的機會，之後也客串了電影、MV、擔任彩妝模特兒。直到在好友的建議下，到經紀公司面試，從他的歌聲裡表現出女性的堅韌和勇敢，馬上就被簽下，經過訓練後出道的他，事業馬上衝到高峰，成為台灣「甜蜜教主」，現在的王心凌保養得宜，在臉上一點也看不出來歲月留下的痕跡，甚至更加甜美了！ （圖片來源：王心凌IG、天國的嫁衣劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜林依晨 當初只因為想幫弟弟買電腦，而參加了「捷運超美女」的比賽，意外得到第一名，高中不僅考上了政治大學韓文系，也開啟了他的演藝生涯。當紅電視劇《我的祕密花園》、《天外飛仙》等都能看到他的演出，更在《惡作劇之吻》系列劇中，將「天然呆」的女主角湘琴完美詮釋，深受歡迎。為人低調、與世無爭的做事風格，讓他有了「零負評女神」之稱，當年可愛稚嫩的嬰兒肥漸漸消失後，林依晨現在更展現出女人味的一面！ （圖片來源： 、《天外飛仙》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜蕭亞軒 在溫哥華留學時，參加了《新秀歌唱大賽溫哥華選拔賽》，優異的表現受到音樂公司負責人的賞識，並推出了《蕭亞軒同名專輯》，以中低音的嗓音唱出主打情歌《最熟悉的陌生人》紅遍全台灣，也創下當時出道最短就舉辦售票演唱會的歌手。雖然也經歷過事業低潮，蕭亞軒克服了難關，參與專輯製作，將社會議題加入自己歌中，讓歌曲更有共鳴，比起剛出道青澀的樣子，現在更有女人味了～ （ 、《蕭亞軒》專輯照） 台灣演藝圈天后進化史｜陳喬恩 出道後參加許多電視劇演出，也是「七朵花」前團員之一，6人感情依舊要好，到現在還是會一起聚餐聊天。他也曾和眾多當紅藝人合作過，《王子變青蛙》是第一部演出女主角而收視率創新高的電視劇，之後《命中注定我愛你》收視率再次破紀錄。剛出道時臉型較為圓潤，現在的陳喬恩少了嬰兒肥，五官更加立體，保養得宜也看不出一點皺紋～ （陳喬恩IG、《千金百分百》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜李毓芬 參加選秀節目出道後，與郭雪芙、宋米秦組成三人女子團體「Dream Girls」，也拍攝了許多電視劇，《旋風管家》中女僕的造型更引起宅男轟動，也和炎亞綸合作演出《愛上兩個我》。有「小徐若瑄」之稱的李毓芬到現在也越來越漂亮，臉型也更加精緻。 （圖片來源：李毓芬IG、《小資女孩向前衝》劇照） 台灣演藝圈天后進化史｜BY2 因為爸爸病危加上家中經濟重擔，兩姐妹立志成為歌手，參加了馬來西亞舉辦的「臥虎藏龍選秀賽」，最後脫穎而出，成功和唱片公司簽約，並移居到台灣。從小就接觸體操和芭蕾舞的兩人，也將所學放入MV劇情中，兩人從清純少女到現在美豔動人，臉部動刀新聞也是層出不窮，但現在的長相也讓他們更加有自信！ （圖片來源：BY2、《Twins》專輯照） 以上是8組女藝人，從出道到現在的變化，從他們臉上完全發現不到一點歲月留下的痕跡，他們的經歷也陪伴著我們小時候，看著他們現在的成就也替他們開心，希望未來能帶來許多好作品和大家見面！ 延伸閱讀｜更多女神相關文章 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 👉 有神快拜！「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 👉 怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句，女孩必讀：「不用跟著社會的標準的美去定義你自己」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #BY2 #出道照 #台灣女藝人 #女大十八變 #影劇音樂 #李毓芬 #林依晨 #楊丞琳 #波波名人 #王心凌 #生活精選 #蔡依林 #蕭亞軒 #陳喬恩 

｜女力PLUS｜減少「衝動購物」的習慣認知

1.觀察自己的消費行為 如果訂下目標，要自己運用「意志」來儲蓄，多數人都會失敗，就像減肥，「不減肥，才會瘦」，理解自己的消費行為，找出「思考盲點」與「無痛修正」，提升自己理性購物的能力。 區分「需要」跟「想要」，如果我們觀察自己的行為，拿到錢我們大部分說出口的多是「想要」，想要去美麗的店家打卡、想買新一季的潮牌、想買特殊色的彩妝；把「想要」轉換成「需要」是「吃得營養剛好」、「穿得風格巧思」、「容光煥發美麗」，所以重新檢視你的「想要」，是不是「需要」。 不是不能「想要」，紀錄「想要」頻率、減少購物衝動，在「需要」的基礎上，擁有自己的特色，想要的是「自己的風格」，不是嗎？ 2.昂貴的代價是「時間」與「空間」 無法儲蓄的理由是，認為要藉由「購買」來「擁有」，可是有時我們浪費掉的是真的時間與清爽的空間，所以「取捨」絕對是必要的。例如說，花錢買課程，要的是「體驗」，還是「專長」呢？ 才藝課程可以是自我認識的途徑，可是師父引進門，修行在個人，人生時間有限，「才華」除了是天賦，更是時間的交換物，與其追逐淺嚐，不如選擇能持之以恆的目標，耕耘屬於自己的專長。 坊間開設許多才藝教室，人人都可以上手的課程，是昂貴的商品，自我探索固然是好，也有很多免費的資源可以交互使用。思索自己有空檔或空間發展嗎？也可以減少消費衝動。 此外，如果你是個交友廣闊，約略30歲前後，會有一波結婚潮。禮金對小資女，一個月超過2場就很吃不消，所以一定要預留好「禮金」，以免在親友人生重要時刻卻左支右絀。 3.「運動」與「靜心」：可以提升儲蓄力 領薪日就是釋放工作壓力的「爆炸消費日」，情緒性爆食、衝動性購物，有種「為自己而活」的快感，可惜我們知道這是一種自我安撫的心理機制，曾經也自甘淪為沙發馬鈴薯 ，可惜身體疲憊、腦袋昏沉，更讓人陷入購買「紓壓課程」的消費循環。提升身體肌力是可以提升體能與判斷力的，當身體狀態不好，花錢照顧自己，成為了「需要」。 YT有不少「在家減脂增肌」影片，如果不想讓自己排斥，可以從「十分鐘」、「站立式」入門。若想持恆或進階，在尋求適合自己時間的健身課程也無妨。如果真的提不起勁運動，練習「靜坐」、「立如松」也可以增加心靈狀態的穩定。更簡單的就是「散步」，與其追景點，不如找角落。用自己最舒心的步伐前進。 4.提升對自我認知，你有選擇生活的能力！ 《我的存錢生活：錢包迅速鼓脹的秘密》 一書提及，我們過多花錢的部分，往往也顯現我們的心靈狀態： A.想獲得尊敬：花錢在車子、請年幼者吃飯 B.害怕不合群：一定要參加聚會、知曉最近的流行 C.感覺沒自信：想學習才藝、參加課程 D.感到很疲勞：想度假、購買放鬆療程 這些都很正常，可惜「金錢」只能換得「一時的現象」，尊敬的持久來自信用與能力，合群的持久來自志同道合與心靈相契，自信的持久來自堅持與成果，疲勞的消除來自生活習慣的實踐。 生活正能量的面向是環環相扣的，金錢是最簡單審核物質資源的方式，能學習掌握金錢的能力，也提升對身體、情緒的掌控力，最後祝福你，讓生活更便利平穩，接近你最舒服的狀態。

Podcast 🎧 如果你是我繞了世界一圈，還想再回來的地方

EP12🎙 本集主要分享：「近幾年感情觀的轉變」 「安全感來自於不要害怕失去」 🏷 世界上，適合你的人不止一個 🏷 讓對方看見你的不完美 🏷 有趣的靈魂萬里挑一 🏷 你有能力給予自己愛 🏷 把結婚當成終極目標，你們的愛就死了 🏷 人生只要偷看標準答案，就沒意思了 —————————————— 🔍線上收聽平台 ▶ Firstory https://yumichen.firstory.io ▶ Spotify https://open.spotify.com/show/1AXFapu... ▶ Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast... ▶ KKBOX https://podcast.kkbox.com/channel/Ol7... ▶ Sound On https://player.soundon.fm/p/c4d044e9-... 開啟訂閱🔔小鈴鐺 就能收到最新一集的通知！ —————————————— ▶ 贊助聲音創作者 https://pay.firstory.me/user/yumichen 〈請我喝一杯咖啡☕️ 讓我持續創作！〉 ▶ Instagram｜Yumi Chen｜ https://www.instagram.com/ziying_13/ —————————————— #podcast#spotify#firstory#soundon#kkbox#anchor #EP12如果你是我繞了世界一圈還再想回來的地方

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自從愛上種植後對植物的事物就更感興趣了，我喜歡早上起床打開窗戶看看我的花花草草們為它們澆水灌溉希望它們能長得更好更美。尤其是香草植物是最受歡迎的盆栽植物之一，聞到那淡淡的香味都覺得心情變得好好啊～你也喜歡植物的香氣可是沒有時間照顧花花草草嗎？那要不要試試看樹重奏呀！ 樹重奏農場透過自創歸納出的【酵道自然農法】，不使用農藥化肥及化學除草劑，去主動破壞土壤與生物，以天然果皮菜葉發酵液澆灌，改善土壤活性，讓土地復甦、生態復衡。植物獲得足夠營養外，也讓動物能好好的一起生活，愛護眾生，對別人好，就是對自己好，進而達成生態與食物鏈較平衡的狀態，是大地回饋我們最棒的禮物。 光是看到樹重奏的宗旨及目標就覺得超棒的，謝謝這麼用心的企業在做對環境友善的事情，真的看了會很感動也會想默默的支持。而這次要為大家推薦的正是我們每天都會需要用到的牙膏及洗面乳，簡約的包裝給人清新的文創感，沒有奢華的包裝第一印象就給滿分。 想了解更多請看這>>>>https://vickyhsieh8068.pixnet.net/blog/post/359708763 使用完後真的會心情大好一整天，想要一起過有質感的生活嗎？快一起加入樹重奏給生活添加白淨淨的美好時光吧~ trreeo樹重奏官網網址: https://www.trreeo.com/ trreeo樹重奏fb粉絲頁: https://www.facebook.com/trreeo.tw/ 專屬銷售頁面網址：油甘嫩白潔顏露+油甘淨白牙膏組：https://bit.ly/2TqMNmr 優惠碼：trreeosun 買一組折30元（優惠至2020/9/30止） 

那個激情過後的安靜

愛情就是如此，沒有對跟錯，到現在為止，聽到故事又如何！？？？ 都不重要了！真的，何必追究原因跟事情呢？沒有任何的意義！因為也不會有任何的改變！ 🍺也許我一直在練習感情，練習與人相處，練習獨立一個人面對所有的事情！ ❤️現在的我，也許偶爾很孤單，偶爾無聊的發慌🤣但有時候又很忙！ ☕但是，我發現一件很重要的事，當你在進步的時候，前進的時候，是不會聽取與理會身旁的人事物的，那代表很棒的那個人，也就是如此！ 🍺所以不是現在不交，或是交不到，而是那個人還沒出現，緣份還沒到而已！ 🍷趁緣份還沒到，努力的玩，努力的上班，努力的朝向目標夢想前進吧！ 🍺歡迎關注追蹤及分享 🎉喜愛彩妝穿搭 🍸喜愛旅行美食 🥃分享人生大小事 ❤Fb粉專搜尋➡️那個瘋狂的安妮妮 ❤抖音=annie7795 ❤IG=annie7795

千嫚嫚嫚說｜在有限的時間裡，找到你的人生節奏

你覺得生命公平嗎？ 站在人生的起跑點看，人生並不公平，但，如果站在時間的角度看待人生的公平性，每個人每天固定24小時，每年固定365天，過一年老一歲，時間對每個人而言，無疑是非常公平的存在。 因此，時間管理一直被視為一套生活學問。如何在人人公平的時間中，發揮最大的價值，成為生命中更古不變的修煉題。 講到時間這個主題，不禁讓人聯想起蘋果創辦人賈伯斯，他在2005時到加州史丹佛大學為畢業生進行演講，演講內容相當精彩，其中有句提及時間的名言被人們廣為流傳，那就是「你的時間有限，所以不要為別人而活」 相信現在聽到這句話的你們，對這句話一定也不陌生，就算是第一次聽到的你，也會因為這句話淺顯易懂、簡短卻強而有力的特性，引發共鳴感。所以，千嫚在知道這句話後，也忍不住的看了他的演講全文，以下擷取這句話的前後文跟大家分享： 『你的時間有限，所以不要為別人而活。不要被教條所限，不要活在別人的觀念裡，不要讓別人的意見左右自己內心的聲音，最重要的是勇敢地去追隨自己的心靈和直覺，只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實想法，其他的一切都是次要的。』 多麼鼓舞人心的一段話，聽起來萬般的合情合理，充滿能量，但若要在現實生活中，落實這段話，我想，我們都需要夠清楚地、堅定地讓自己維持強大信念。 其實，這看似短短的一段話，句句精華，涵蓋了許多現象和問題，就像是…我們光是要跟現在台灣教育體制下成長的孩子說「不要被教條所限」，我想他們腦邊應該會浮現超多黑人問號，我們從小教育不就是跟著課本走、跟著學校的規定走、跟著成績的分發走，要我不跟著教條走，那你要我何去何從？ 千嫚一直認為，成功的人之所以會成功，除了擁有聰慧、才能、遠見、懂的尋找資源、利用資源、整合資源，等…種種外顯能力外，他們還共同擁有一個共同點，就是…他們的內在往往都擁有自己堅守的信念和意志。 人生的時間有限，是我們每個人都清楚的事實，但也是我們每個人都容易錯過後才驚覺的事情，所以我們常會聽到， 如果我小時候有認真讀書… 如果我年輕時候少睡一點多拼一點… 如果我有好好保握這些時間….現在應該會….巴拉巴拉之類的話。 時間是人們珍貴的資產，但，在時間這項資產上，我們衡量的標準不在於生命的長短和分秒的多寡，而在於你有沒有在走過的分分秒秒中，創造出時間的價值。也就是，你如何在有限的時間裡，創造出自己的生命價值。 但問題來了，要如何知道自己有沒有創造出價值？ 要如何衡量自己是不是把時間浪費掉了呢？ 千嫚認為，第一步就是不因時間的消逝而陷入慌張，不把珍惜時間當口號的數日子。掌握住時間的主導權，有規劃性的，清楚明瞭的為自己擬定人生各階段的目標。 這目標不用多遠大，不用多明確，可以是短期、技能性、階段性的嘗試性的任務，但透過這個目標的擬定，我們會清楚知道，自己的時間跑去哪裡了，知道那些時光的流逝是為了什麼。 也許到頭來這目標不一定會達成，但我們可以清楚知道，自己沒有虛度這些光陰。並且，透過一次一次的規劃，回顧每階段的生活。透過一次一次的擬定、執行和修正，漸漸掌握自己的人生節奏。 希望我們都能在有限的時間裡，勇敢的追尋自己的心靈和直覺，有規劃性的掌握流動的時間，在時間資產中，累積出生命的價值。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：) 

不將就的自己（二）

#不將就的自己 （二） — 不將就，我試圖讓自己朝著目標夢想前進，讓自己過著更好的生活，但，這是不知足嗎？常常在試圖改變原本的生活時，會聽到外在許多聲音告訴我，「你這樣就很好了啊，為什麼要去做不確定的事？」「妳已經比別人好很多了。」是，在這樣的年代，大學畢業起薪有40k確實已經比大部分的同儕們可以擁有更好的生活，我翻來覆去思考許久，原來我這麼懊惱，是因為生活不是比較來的。 我想過更好的生活，並非我看見他人手提LV包包坐在貴婦咖啡店喝下午茶而我卻坐在全家喝咖啡的畫面產生這種感覺。 這個「更好」是由我本身去定義：或許我從不覺得咖啡要喝什麼牌子的，而是與「誰」共度那個午後時光；又也許我喜歡LV包包的設計風格與品味，因此我為了能買上這只包包，我付出努力去實現，而非我看見他人感到羨慕而去盲目追求。 我滿足我現在擁有的，並盡力的讓自己過上更好的生活。 #散文 #小品 #日記 #生活 #人生哲學 

關於增強記憶、有效學習、擊退拖延症你必須了解的N個方法!!

 上完一堂網路通識課 - 學會學:學習之道之後，我學會了什麼?我真的會學了嗎?請繼續看下去，讓我跟你分享幾個我從這個課堂中獲得的takeaways，也順便分享我個人的看法以及學習習慣。 在課程的前段，我得知了一個相當有用的概念:專注模式與發散模式，這是什麼呢? 專注模式可理解為專注集中的思維狀態，此模式會激活大腦某個區域的神經元，讓你的思緒聚焦在一個點上，也就是所謂的專注思考。而發散模式是一種放鬆的、不定的思維狀態，發散模式會激活較廣的不同區域的大腦神經元。發散模式可以想成是創意思維。 最好的方式是，學習的過程中在兩個模式中相互切換，例如你會很專注在某本書，某個概念，某個你正在用腦思考的事物，但當你覺得好像暫時無法突破你眼前的難關也許是一道難解的數學題，此時不妨先讓自己跳脫當下的場域，暫時讓大腦休息，可以做一些例行性的事物或是什麼都不要做好好休息，這樣做之後，你會發現等你在重返崗位時，可能已經找到解題的關鍵了，也就是說，若我們懂得適時切換模式，會比埋頭苦幹更能事半功倍。上述的模式也可應用於"番茄工作法"的原理當中，番茄工作法指專注工作25分鐘後，休息一下並給自己一些獎勵，以督促自己在工作的時間內專注，而該休息的時間也充分休息。 記憶在學習的過程中扮演著重要角色，記憶分成短期記憶與長期記憶，短期記憶在一個時間週期後就會遺忘，但不斷鞏固記憶，使之成為長期記憶的話，便能讓知識像存進電腦的資料一樣儲存進大腦，而在你需要時便可提取這個記憶。因此，讓記憶成為長期記憶變成了關鍵，除了時常複習外，也可以借助睡眠或運動，在睡眠或運動的時候，身體自有機制可以新陳代謝，加強記憶，幫助學習，總體來說，注重睡眠與運動，可以帶給身體與大腦很多好的反饋!還有幾種加深記憶的tips例如:閃示卡，是背英文單字最好用的工具，或是自我測驗等，都能幫助自己在學習中鞏固記憶。 接著分享幾種讀書與作筆記的技巧，讀文章或是課本文字時，有個SOP可以參考:目標設定>>做推論>>做摘要確認>>主旨預測>>跳讀或回讀>>監督，首先是釐清讀的目的或是想抓到的內容為何，接著找出前後因果關聯並提取作者主要訴求，接著猜測作者下一步想要表達什麼，若遇到不理解的地方，可往回看或往後跳著看抓大綱要領，最後一步則是清楚自己看懂了哪些，又不懂哪些，算是一種自我檢視，也才能針對弱點加強。 作筆記時，可掌握的幾項原則: 簡易符號 – 透過自己習慣的符號標記，掌握重點 圖像 – 輔助文字時很好的方式，隨手作畫增強記憶連結 表格 – 善用表格整理，歸納的同時讓邏輯思緒更完整 流程圖 – 適用於有關時間流變、作業程序等處 此外，相當推薦的圖表類型為心智圖，除了在畫圖表的同時可以加深記憶，更能訓練歸納內容與釐清架構的能力，運用心智圖”聯想”與”關聯性”的特性，對記憶大有助益。 最後，說完以上的內容，還是提不起勁，還是罹患重度拖延症該怎麼辦?一句話:廢話不說起身動作就對了，當你一直想像著做一件事的過程有多痛苦多讓人不想開始時，你就會讓自己在一個舒服的環境當中安逸，但當你直接面對那件事本身時，在過程的當下你會減少原本想像的痛苦，你只需要朝著目標完成它，所以不要再猶豫，不要再安逸，不管是身體還是大腦都動起來，我們一起學，我們一起學會學! #學會學#心智圖#記憶#筆記#讀書方法#拖延症 

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女大十八變！8位台灣演藝圈天后進化史，誰才是你心中最佳凍齡女神？

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｜女力PLUS｜減少「衝動購物」的習慣認知

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Podcast 🎧 如果你是我繞了世界一圈，還想再回來的地方

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不將就的自己（二）

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. 女生，沒在怕。一旦開始，就沒有停下來的理由！ Emma

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