𝟙𝟘年的友誼萬歲聖誕節睡衣派對 🎉🎀🛍🧬🎄👭💕🎊🎁❣️🥳 一起

𝟙𝟘年的友誼萬歲聖誕節睡衣派對 🎉🎀🛍🧬🎄👭💕🎊🎁❣️🥳 一起渡過歡笑的五個女孩牽手到了這一刻 共同的回憶數都數不完❕ 👭一起用心佈置的主題派對 👭一起享受溫暖的聖誕節 👭一起旅行走過台北、、桃園、新竹、台中、雲林、彰化、台南、高雄、屏東 👭一起互相揪對方一起買東西的血拼日 👭一起到處看展拍照參與各大熱門活動 👭一起熱血衝點不放過那美麗的各個景點 👭一起講過多少個賴電話的夜晚 👭一起陪伴對方熬過難過的人生時刻 👭一起走遍嚐遍各種美食小吃夜市 👭一起互相幫對方搭配衣服造型和髮型 👭一起計畫出國的旅行和實踐夢想 👭一起共患難給予支持與溫暖 👭一起在每一年跨年日前一小時群組視訊分享開心的心情 👭一起設立目標前進成為更有魅力的女人 👭一起互相學習和檢視缺點只為了讓對方成長 👭一起討論生活的大小事不管相距多遠 👭一起說走就走❕說做就一起達成❕ 👭一起累積美麗的風景照並說好要一直精彩下去 👭一起給予對方工作上寶貴的意見 👭一起面對分手的那段日子把對方帶出情傷和消極 👭一起說好了還要去一起體驗更多人生大事❕❕❕ - - - 那麼珍貴的妳們 我會一直珍惜下去❤️ 謝謝大家一起佈置，我真的好喜歡好喜歡這個派對唷❕ 我會一直每年纏著妳們辦派對 只為了從大學細數過來每一次能共同相聚的青春好時光💕 - - Real friends stay with each other not only for sharing happiness, but also for sharing the tough time and sadness! I’ll keep the great time continuing by our dates so that we can stand side by side no matter how far we live from each other or how busy the life goes! True love of our friendship will keep on without any excuses! - - 親愛的，接下來我們2019跨年群組視訊見囉（請自備好🍺或🍷😂 - - Instagram: tobeybears (歡迎喜歡我分享文的捧油追蹤我IG唷❤️） - - #睡衣派對 #台中 #聖誕節交換禮物 #weekly派兒 #girlstalk打卡 #popdaily #party #pajamasparty #christmasparty #partygirl #themeparty #instagirls #partydecorations #girlsdate #ladiesnight #gettogether #taichung #taiwan #taiwanesegirl #xmasparty #giftexchange #tagsis #wowmolly #xmasgifts #xmas #girlsday #loveyou #datenight #partyideas #pinky 

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

“喝水也會胖” 這句話是不是既耳熟又或正發生在自己身上呢？！🤔 🔹先說我不是歧視或者瘦子優越，而是每個人有每個人的優勢，我沒有長輩就享受骨感美啊😳 老實說，以前我的體重總是落在37~45公斤左右😅也不知道什麼時候開始，在某年突然發胖到快60公斤🤔真的著實的嚇壞當下不知所措的自己了。(為了找這張照片真的翻了好久XD) 說說當年的自己，為了回到自己從國小就再也沒成長過的體重，我用了很多女孩都試過的方法🔺中醫減重🔺西醫減重🔺吃素減重🔺直銷產品🔺上健身房🔺團購微商🔺體雕以上嘗試那麼多，我只能跟大家說對我都作用不大ＸＤ可能是因為當時種種因素，不過真正讓我瘦下來的重點我也整理了一下，提供給大家參考服用囉！ ◼少量多餐 在嘗試各種方法之後，我發現只有少量多餐幫助我到現在。 雖然食量整整少了一大半，也變得只能吃一點就飽、很快又餓，但身體反而變得不貪心了！ 不會貪口多吃一口甜的、更不想委屈自己多吞一口，但其實自己已經飽了的多餘熱量😉 ◼正常排毒 因為我不太會正常流汗，以前更有許多女生的困擾😈便秘大魔王所以這邊要分享千萬別以為清淡就可以瘦呀！ 之前聽過一位專家分享，雖然蔬菜有很多纖維，但他們也必須靠油質才能排出也因此我喜歡吃沙拉配健康的油鹽（健康的橄欖油）或者不刻意把油濾掉。 ◼飲食順序 想吃大餐其實一點都不需要忌口，只要記住菜配肉、菜配飯，飯絕對不配肉這樣的方式就可以了，雖然沒有什麼根據，單純是我覺得肉只要配了澱粉，就會轉換成脂肪的可能，但確實也因為這樣吃飯吃得不那麼負擔，也不那麼害怕。 ◼在沒有壓力的情況下飲食 我覺得減重，或者維持體態，最重要的肯定是心情了😇 當初拼命減肥就忌口，然後每次都逮到機會就放縱的狂吃，這樣得過且過的生活真的太可怕了😐所以千萬要保持愉快與健康心態，才能讓身體也感受到自己的正面能量，更願意和自己一起努力變得更好呀！ ◼最後一個秘訣 多看自己欣賞的美女！ 欣賞與模仿是絕然不同的心態喔， #Lasa謎婭 既健康又認真的生活態度，是我非常喜歡的狀態🤩透過follow一些讓自己有動力進步的女孩，都是十分幫助自己、約束自己的方法喔。 ◼文末加碼 打造一個從裡到外的優質體質，說好飲食習慣、生活目標與好心情，生活中有個儀式感來源的偶像也是件重要的事呢！ #白瑜老師 就是讓自己內在升等的導師呢💖 相信只要由裡到外都能養成開心與健康的狀態，成為自己最理想的模樣，肯定是可以的！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

《幸福，觸手可及！》台詞分享: 活法有很多種，但要搞清楚，什麼叫放手，什麼叫退縮。

宋凜:「你既然來了，做了，那就善始善終，拿出專注力，把你所有的熱情、精力放在該做的事情上面，這叫熱愛。喜歡的事情，沒了熱情，那就放手囉！沒關係的！人生很多種活法，但是你要搞清楚一件事，什麼叫放手，什麼叫退縮。」--from 《幸福觸手可及》ep10. 圖片來源: 愛奇藝《幸福，觸手可及！》 劇情背景簡述(微劇透) 在參加設計比賽的尾聲時，周放(迪麗熱巴飾)遇到了各種流言的攻擊，讓她也開始懷疑自己能晉級是否是製作方幕後的黑箱操作，而非是因為自己真的有實力。她把這樣的想法告訴宋凜(黃景瑜飾)，身為服裝業前輩及比賽活動冠名商老闆的宋凜便向周放說了這段話。 圖片來源: 愛奇藝《幸福，觸手可及！》 去實踐目標跟理想的過程中，必定會遇上各種煎熬跟考驗，只要肯直面考驗，盡自己最大努力去往前邁步，就算最後沒有成功達標，曾經那樣拚搏過，也已經值得。當感覺到已經沒有什麼是自己能再投入跟付出的，那選擇坦然的「放手」，從他處從頭來過，也不可恥，畢竟在過程中也重新又認識了一次自己，人生有很多種活法，你也還有很多選擇。然而，如果只是在一開始遭遇困難時，就認為或許是自己不適合，開始自我懷疑，沒去做過任何嘗試，那就真的是「退縮」了，是自己斬斷了前方的道路。在開始攀登之初，就被山的高度嚇到，別說看不到山頂有多美，連分享路途有多艱辛、自己流了多少汗水的機會也沒有了。 圖片來源: 愛奇藝《幸福，觸手可及！》 塔可個人覺得是一部能嗑下去的戲，人物個性鮮明，節奏不快也不拖，就是不知道有沒有機會看到一些新意跟亮點。 #愛奇藝 #湖南衛視 #幸福觸手可及 #迪麗熱巴 #黃景瑜 #張馨予 #易大千

23開始要做的事

我的instagram https://www.instagram.com/miya_1214/ ☀️生活類 1 節儉不是壞事 但工作不是唯一要事 省到沒了笑容 那不是你的生活 2 適時多看書 做運動 就算懶 看影片跟著動夠簡單了 3 不想看書 至少一個月看一場電影 4 麵包比愛情重要 5 要自省 （睡前邊保養邊回想 寫日記也不錯 6 每個月給自己一天休假 （沒有任何交際 只是放鬆 這天拿來看書 ☀️美容類 1 先檢視自己皮膚再選擇保養品 2 定期去清粉刺 就算沒有 也要去 還能按摩何樂不為？ 3 長痘長粉刺就是擦酸 （除非敏感到醫生說無法～ 4 看醫生兩三次以上都是同個結果 就代表要調整體質 開始吃保養品！ 5 不要盲買任何東西 人家說好用你就好用？ 什麼標準？自己試過才準～ - 最重要的是存錢 想做的事很多 但沒錢可不能 #存錢 #人生目標 #人生相談 #23 #談心時間 #棋愛嚼字 

Netflix與日本超人氣團體「嵐」攜手邁向全球！「嵐日誌：征途」每個月更新，要粉絲珍藏最真實的嵐

接下來這一年的每個月，Netflix要讓「嵐」前進全世界！即將於2020年12月31日停止活動的傑尼斯超人氣團體「嵐」，正式宣布將在Netflix獨家上映「嵐日誌：征途」的原創紀錄片，首集將在12月31日推出，並以28種語言在全球190個國家上架，成員松本潤表示「希望能讓還不知道我們的人，了解到『原來日本有這種娛樂啊』」。 1999年出道，至今唱片總銷售量突破4000萬張、演唱會動員觀眾人數超過1400萬人次，今年1月閃電宣布將於2020年底停止所有團體活動，讓許多粉絲震驚不已，但從11月起他們做出更多破天荒之舉，無論是成為傑尼斯旗下第一組在社群平台設立官方帳號的團體，又或是全部單曲數位上架，再到三天兩夜的亞洲四都市「JET STORM」宣傳計畫，加上日本五大巨蛋巡迴演唱會，「嵐」在日本演藝圈有著舉足輕重的地位。 Netflix獨家推出原創紀錄片「ARASHI’s Diary -Voyage- 嵐日誌：征途」，從2019年12月31日到2020年12月31日為止，每個月都會推出一集，內容除了集合他們出道20年來的精華之外，當然還囊括了近期活動的側拍紀錄。松本潤表示：「團體活動20年，想在這一年間透過影像傳達『在想什麼、在做什麼』，連我自己都無法想像這會是怎麼樣的紀錄片，但可以確定的是『大家會看到是最真實的我們』」；而Netflix的內容採購總監、也是擔任此一系列紀錄片導演的坂本和隆先生則表示：「『嵐』是日本史上最成功的藝人團體之一，我們非常榮幸能在接下來的十二個月期間參與他們演藝生涯的最終篇章，已經迫不及待想讓全世界的Netflix會員們透過紀錄片看到他們最真實的生活模樣，從畫面發現誰都沒有看過的『嵐』」。 出道當時以「要在全世界掀起旋風」為目標，「嵐」這次與Netfix攜手呈獻史上最吸睛的「ARASHI’s Diary -Voyage- 嵐日誌：征途」獨家紀錄片系列，以28種語言在全球190個國家推出，預計台灣時間12月31日（二）下午4點隆重推出首部曲。 #NetFlix #娛樂 #嵐 #嵐日誌征途 #日本 

嫁到日本機會來了！日本單身男們為救村拍「相親徵婚月曆」徵新娘～消防員等猛男等妳來GET！

猛男月曆、寫真月曆，我都聽過….但「相親月曆」到底是怎麼一回事？原來是日本小谷村為了增進人口，打算用「男曆」來替村裡的單身男「徵婚」而引起各界的討論與關注。 先來說說小谷村是個什麼樣的地方好了，位於長野縣的小谷村除了是滑雪勝地，在夏天也有露營、滑翔翼以及各種神社祭典可以玩耍，是個擁有許多自然的美麗風景，可以讓你拋開都市生活的煩惱，好好休息的地方唷！ 不過小谷村卻面臨著「滅村」的危機！隨著人口外移的影響，目前全村人口僅剩約三千人不到，而未來的人口估計也將持續下滑，小谷村為了對抗滅村危機，推出了「男曆」來吸引目光，月曆從2018年4月到2019年3月，每月介紹一位村內單身男，當中也會詳細介紹模特兒的職業、興趣、人生目標，當然還有擇偶條件！希望能夠透過這樣的方式，來找到與自己相伴一生的女子。 (圖片來源：長野縣BLOG) (圖片來源：長野縣BLOG) (圖片來源：長野縣BLOG) (圖片來源：長野縣BLOG) 而這本月曆售價為日幣1500元(約台幣450元)在當地的公路休息站、旅館皆有販售，如果你想買但又沒有去日本的話，也可以透過Amazon.co.jp購買唷！如果你看完這些想嫁去小谷村，也可以寄自己的照片與個人資料到小谷村的政府單位應徵。 Info. 小谷村Facebook 小谷村官方網站 #交友 #單身 #嫁到日本 #小谷村 #小谷男曆 #年曆 #徵婚 #擇偶 #日本 #模特兒 #求婚 #波波日本 #生活娛樂 #男曆 #結婚 #編輯推薦 #編輯精選 #長野縣 

今天和老闆說「如果哪天我說要離職，你會怎樣。」他比較在意為什麼會講這個。 老實說，我自己的想法就是在年底前離開早餐店，好好的準備考試，我有我的目標，我也不可能在早餐店一輩子吧？也被說，你就好好把這四年念完，之後再說就好，話不是這樣講，人要往高處爬，我現在是想往家教這方面走，雖然上次被同事冷笑。但我有我的堅持，我也想做一些不一樣的工作，去一些工作室打工之類的。 到家差不多六點左右，一個不小心睡到八點半，晚餐都沒吃，也都不餓，就是整個很累，現在也是半夢半醒吧？ 先這樣 睡覺去www 好像沒頭沒尾的 #日記 #抱怨 #夢想 #20200407

老楊冰箱打開都是好貨！從YGK+出道的模特演員TOP5，只要有長腿歐巴的缺都是他們包辦～

雖然老楊冷凍庫很少打開，不過最近YG出廠的演員們卻是一個接著一個出現在螢光幕前，而這些長腿歐巴的共通點就是，都是從YGK+模特兒身份出道的演員，如今幾乎已經包辦韓劇長腿歐巴角色的缺，一起來看看大勢男星有誰！ 南柱赫 第一代從YGK+模特兒轉換成演員的代表就是南柱赫拉！因為出演《剩餘公主》，和金瑟琪的互動，引起網路廣泛討論，又接演了《學校2015》和金所炫、陸星材合作，獲得了男子新人賞，從此星途大開。 之後接演的《步步驚心：麗》也獲得很好的成績，一躍成為男主角的他，陸續演出《舉重妖精金福珠》、《河伯的新娘》以及和趙寅成、朴誠雄等人合作電影《安市城》，演技越來越進步的南柱赫，相信也可以成為師弟們的模範榜樣～正在熱播中的新劇《耀眼》，大家一定要支持啊！ 圖片來源：JTBC 張基龍 因為出演兩次IU的MV被譽為「IU的男人」的張基龍，首次在電視劇中登場就客串演出《沒關係，是愛情啊》，在劇中飾演李聖經的前男友，雖然只有出現短暫幾幕，不過帥氣的外表很快地就讓觀眾留下深刻的印象！ 陸續接演了《她愛上了我的謊》、《Go Back夫婦》都讓再再見證他的好演技，而去年首度單挑男主角大樑推出《過來抱抱我》也創下超高討論度，今年也不意外得擔綱男主和Nana合作新戲《Kill It》，將在劇中飾演世上最頂尖的殺手！ 圖片來源：OCN 朱宇宰 被譽為韓國最有潛力男模TOP5的朱宇宰，年紀輕輕就擁有自創品牌SIESTA！積極拓展事業版圖的他，曾經在2016年和同公司的李皓京推出微電影《無法隱藏》，而在去年首度以演員身份登上小銀幕的他，出演尹恩惠、千正明的《心動警報》，因為具有魅力的外貌及獨特的氣質，讓他很快就接到下一部作品邀約～ 立馬成為男二的他，和朴宣浩、金素慧共同出演《最棒的炸雞》，飾演米其林3星級餐廳最年輕的廚師，三人在劇中的表現也讓許多觀眾引起共鳴！ 圖片來源：MBN 權玄彬 權玄彬雖然是YGK+的模特兒，不過參加《PRODUCE 101第二季》後，讓大家對他是名IDOL的印象更為深刻，現在正在多方面的發展演藝事業的他，其實在先前，也曾經以演員身份活動過，在2017的韓劇《時尚媽咪》中飾演幼稚園園長的兒子，也有參與YG製作的電視劇《非正規職偶像》，和秀賢共同擔任男女主角！ 而在最近的大火網漫《女神降臨》中也有許多網友表示權玄彬和漫畫中的「韓書竣」長得99.9999%像，希望翻拍成電視劇的《女神降臨》，真的可以邀請權玄彬演出啊！！ 超夯韓漫《女神降臨》將推真人版！網友敲碗演員卡司名單，你認同幾個？ 朴宰根（音譯） 出道超過七年的朴宰根，近年來經常出現在電視廣告上，擁有超多曝光度的他，目前也將積極朝著演員的目標邁進！希望將來可以多多看到他的作品呀！ 除了五位歐巴之外，李聖經、李皓京、Stephanie Lee、李夏恩這幾位女演員也都是從YGK+挖掘出來的寶物，真心的可以好好期待模特兒後輩們躍上小銀幕的時候啊～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #YG #YG K+ #南柱赫 #張基龍 #朱宇宰 #朴宰根 #李聖經 #權玄彬 #泡菜追星 

7/19-7/25塔羅運勢占卜

依直覺選一張牌，聽聽宇宙想對你說什麼？ * * * * * * * * A.力量 【工作】 「跟著跑在心裡的獅子，優雅但卻勇敢地嚐試」 想將不可能化為可能，就不可以屈服於壓力。 對於那些想支配駕馭你的人不要硬碰硬，懂得順著毛摸才是聰明的作法。 借力使力，善用資源、整合並連結，會讓自己發揮的更好。 【感情】 勇敢地去追求新戀情或建立新關係，為長久穩定的發展而努力。 B.錢幣騎士 【工作】 「蓄勢待發、後來居上」 過去所做的努力和準備，都是為了迎向目標的一種蓄勢待發。 即使先前不被看好，也會以黑馬之姿後來居上。 【感情】 期待一個和你價值觀相同又有責任感的對象嗎？ 耐心尋找、多多相處才會發現。 C.寶劍國王 【工作】 「破釜沉舟的決心」 帶著破釜沉舟的決心貫徹你的信念。 現在是就事論事，不是講人情的時候。 堅定想法，做你想做的！ 【感情】 「感情是流動的」 放下執著與控制，讓情感自然地流動吧！ 兩個人在一起除了彼此互補，感覺也是很重要的。 D.女祭司 【工作】 「放下二元對立」 事情並不是非黑即白，試著在是非對錯之中找到舒服的觀點去理解，允許自己有調整的空間。 【感情】 給自己一個Me Time,跟自己獨處，消化過不去的坎。 想一想該如何向對方訴說內心的想法，讓彼此的關係更靠近。 使用牌卡 : ARCANUM 奧秘塔羅牌 想看更多內容,歡迎按讚追蹤! MinaMina的星空祕語 : FB / IG / BLOG

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

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23開始要做的事

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