日本愛情電影《慾望的盡頭》激情上映！40歲補習班老師酒吧搭訕年輕女子，名導越川道夫自編自導！

本名導越川道夫擅長以敘情手法拍攝男女之間淒美的性與愛，這次找來《餘命10年》新生代女星北澤響，以及《偶然與想像》性格男星中島步，共同主演越川道夫導演自編自導的激情電影《慾望的盡頭》，故事講述40歲的補習班老師東堂（中島步 飾），某天在居酒屋結識了年輕的女性桃（北澤響 飾）。兩人藉著酒意互相索求、身體交纏。隔天早晨，回想前夜的事東堂說了一句：「好像旅行呢」，理解了話中的意義，桃對著他默默哭泣。懷抱著痛苦過往的兩人，決定以海為目標，一起逃離這世界。 北澤響在電影《慾望的盡頭》中飾演對人生感到厭倦，並與中年男性展開逃離世界之旅的年輕女性「桃」，這也是北澤響首次主演電影，她坦言一開始既不安又期待：「一邊想著由我來演這個角色可以嗎？但在閱讀劇本時又很期待會成為怎樣的電影。這是部有著平常不太使用的用字遣詞，可以感受文學氣息的作品。」這次和年長11歲的中島步共同演出激情戲碼，北澤響表示很感謝他：「他會認真地配合我去作出反應，雖然兩人情感交織的纏綿戲碼非常多，但也因為很深入地研究該如何詮釋，所以不會感到害怕。」飾演想尋死的補習班老師「東堂」的中島步也大談對北澤響的印象：「這部電影的肉體戲份意外地多。剛開始覺得北澤響是個很率直的人，隨著拍攝繼續進行進而發現了她各種不同的魅力。」對於本作的看點，他則強調：「這是一部拍出了導演和演員『認真』的作品，希望觀眾能體悟到想尋死的兩人認真活下去的模樣所傳達出的訊息。」《慾望的盡頭》將於5月3日（週五）在台上映。

觀後感|《請回答1997》:大家一起流下時代的眼淚

作為請回答系列的第一部曲 故事從2012年7月釜山廣安高中同學會揭開序幕， 任職節目製作人10年的成詩媛參加同學會， 將從小到大發生的事情一一回憶（根本波濤洶湧） 請回答系列著名的就是時序的穿插以及猜老公， 從第一集可以看到五個男人， 而其中一個就是詩媛的老公（編劇就是要你猜） 主要的時序在90年尾的高中青澀時期， 所有的情緒都是如此純真不帶遐想， 甚至願意用生命去拚搏的傻勁。 推進到20年代初，大學及出社會時期， 曾經錯過的，遺失的，後悔莫及的， 希望能隨著時間沖淡一切， 想逃避，不想面對的，最終仍抵不過”緣份” 每個人都有自己的課題要解決， 每個人也都有為了某個目標而拚搏的理由， 在這條名為青春的路上，縱使不好走， 也想盡辦法要和同伴們攜手度過， 荒唐也好，悲傷也好，都是成長的軌跡啊。 很喜歡這種平淡又真實的寫法， 雖然不是我生長的年代， 但也依舊很有帶入感， 對白也是生動又好笑， 親近的人之間，講話就像在吵架(解釋為獨特的溝通方式) 媽媽永遠準備過多的食物， 記得有個祭拜祖先的場面， 爸爸對媽媽說:你準備這麼多，是想讓我爸吃飽撐死再過世一次嗎? 還有最後一集詩媛和允濟在車上的對話， 允濟:如果我跟TONY掉進水裡你會救誰? 詩媛:你(毫不猶豫) 允濟:該不會是因為TONY會游泳吧? 詩媛:不為什麼，就你。 允濟:人生逆轉!終於贏了TONY!!!(開心) 詩媛:救了你，我再跟TONY一起死。(哀傷) 雖然詩媛是開玩笑的，她當然是先救老公啊! 但這個小反轉還是讓我開懷大笑!!! 說真的，另一伴如果是迷妹， 真的不要問這種沒意義的問題， 迷妹雖然是迷妹， 但也是在現實生活中生存的迷妹， 偶像的高度跟戀人的高度是完全不同的！ 還有俊熙工作的醫院樓梯間， 那張承載著某種意義的真實之椅， 那樣的轉場雖然刺激但也不禁莞爾一笑， 每當要轉場就知道出大事了（鬼片帶入感） 整體而言，以當年的韓劇來說， 拍攝手法、效果的運用、時間的穿插， 我覺得都處理的不錯了， 申PD nim擅長的溫馨小品喜劇， 我終於可以開始體會了（真幸福） 下一站:請回答1994(離寶劍越來越近了!) 資訊: 年份:2012 分類:韓國電視劇 主演:鄭恩地、徐仁國、Hoya -以上圖片取自網路

能改變的只有自己的想法與行動｜正能量語錄

「如果你想要改變，你就得主動做出改變」 原本的我覺得生活就是一成不變就好 懶得去適應新的生活 後來當我真正決定跳出舒適圈後 發現原來世界這麼大😳 直到現在我找到我想認真做的事 有了目標，開始慢慢的往前💪🏻 我都可以了，你們也可以☺️ 自己的生活自己創造！ - 我每次來海芋都沒了😭😭 #Dorinootd #ootd #穿搭 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #波波打卡 #外埔海芋田 #波波妝漂亮 #波波穿搭 #婕樂纖 #婕樂纖代理 #想代理找我 #水光錠 #纖纖飲 #纖酵宿 #爆纖錠 @ 外埔海芋田

【12星座本週運勢】04/19～04/25 天蠍迎來感情「期末考」，牡羊理財建議走保守路線

本週（4/19～4/25）最重要的星象，就是 4 月 20 日太陽正式移位進入金牛座，開啟了紮實、感官且豐盛的「金牛月」。如果說牡羊月是火熱的衝刺，那金牛月就是「播種後的灌溉」。這週大家的步調會明顯慢下來，我們不再追求快，而是追求「質感」與「穩定」。金牛月的能量要求我們追求高品質的生活、實質的收入與身體的舒適。快來看看 12 星座在本週如何穩定發揮，吸納這波最紮實的財氣與好運！ 本週運勢前三名︰ TOP3：獅子座 整體運勢： 焦點在於「家庭與事業的終極平衡」。天蠍滿月點亮了你的第四宮，這週可能會面臨家庭內部積壓已久的問題（或是房屋相關的事宜）突然爆發，這會強烈牽動職場上的專注力。這是一個「修復根基」的週，當家裡的問題解決了，社會光芒才會更亮。 工作運勢： 工作表現雖然強勢，但心底卻渴望休息。這週適合處理那些「內部整頓」的庶務，或是重新調整辦公室的人員編制。你會發現原本競爭激烈的案子，因為你展現出的同理心與耐性，反而出現了戲劇性的和解可能。 感情運勢： 單身者容易對帶有溫暖特質、甚至有點居家感的對象動心；有對象者，這週適合邀請伴侶回老家或處理家務，透過共同承擔生活的重量，雙方的連結會變得非常務實且深刻。 財富運勢： 財運來源於「守護」。這週理財重心在於房地產、家具或是對家人的投資。可能會有一筆較大的支出用於改善生活品質。這是一份「增加幸福感」的投資，能幫你穩定能量場，吸納更多未來的事業財。 TOP2：天蠍座 整體運勢： 你是本週的靈魂主角！4/23 的滿月就發生在妳的命宮。這是一次「情感大爆發」與「身分轉化」的機會。妳會感覺到情緒來到頂點，過去半年累積的委屈或壓抑會一舉釋放。這週不需要再壓抑，順著情緒去清理，妳會發現一個全新的、更有力量的自己正在誕生。 工作運勢： 職場表現充滿了「震撼力」。你可能會決定離職、換單位或是推翻原本的執行方向。這不是衝動，而是看透了某些結構性的弊端。你的決絕會讓同僚感到敬畏，但也因此能推動那些原本停滯不前的大型改革。 感情運勢： 迎來感情的「期末考」。單身者容易遇到讓妳魂牽夢縈但充滿挑戰的對象；有對象者，滿月會把兩人的矛盾推到檯面上。這是一個適合「深層療癒」的週期，唯有最真實的擁抱（或最徹底的放手）能讓你找回內心的平靜。 財富運勢： 財運呈現「大進大出」的狀態，這週對金錢有一種直覺式的冒險慾望。適合處理大宗的借貸或結算案。注意不要因為一時的情緒激動而進行報復性消費，你的財富能量本週與妳的心情緊密相連，保持清醒才是上策。 TOP1：金牛座 整體運勢： 這是你的「覺醒週」。雖然太陽進入命宮，但對宮的天蠍滿月卻直衝著妳而來。會感受到一種強烈的「自我 vs. 他人」的拉扯。這週你不再選擇忍讓，而是會清楚劃出底線。當敢於拒絕不合理的請求時，你的好運勢才會真正開啟。 工作運勢： 職場涉及嚴肅的利益分配或合夥關係的變動。會看清某個長期合作對象的真面目。這週適合處理那些「卡很久」的法律或資源問題，雖然需要進行強硬的談判，但結果能為未來一整年的穩定打下基礎。 感情運勢： 單身者可能會遇到一個非常有張力、甚至有點宿命感的對象；有對象者，滿月會揭露一段關係中的隱患。這是一個適合「深度清創」的時刻，誠實地面對內心渴望，關係才能真正昇華或各奔前程。 財富運勢： 財運波動極大。這週適合處理那些「不能說的錢」，如債務清理、保險理賠或是與他人共有的資產結算。滿月會讓你看清財務真相，雖然可能會有短期的大額進出，但長期來看是為了止損與重整。 牡羊座 整體運勢： 本週重點是「斷開依附」。你會發現某些依賴他人的習慣正在削弱你，本週是一個學會獨立獲取資源的關鍵期！ 工作運勢： 適合處理複雜的紅利、稅務或預算審查。你會抓出原本隱藏的權力角力。不要怕衝突，這週的實話雖然刺耳，但能幫你避開坑洞。 感情運勢： 激情與危機並存。單身者容易捲入危險的吸引力；有對象者，這週適合討論親密關係中的權力分配，放下控制慾能讓愛更純粹。 財富運勢： 偏財運有轉折，可能會有一筆預料外的支出或收入結案。理財宜採取「防守型」策略，看好口袋，不要被他人的高投報誘惑。 雙子座 整體運勢： 天蠍滿月點亮了你的健康與工作宮。本週要注意「身心過勞」。你可能會感覺到某個工作目標已經到了極限，需要停下來重整旗鼓。 工作運勢： 瑣碎事務處理能力大爆發，但也容易出錯。這週適合進行「流程斷捨離」，把那些沒效率的環節砍掉。找工作的雙子，本週會有老東家回頭聯絡。 感情運勢： 在日常瑣事中體現愛。單身者容易在醫院、健身房或常去的店家遇見頻率相通的人；有對象者，這週一起打掃家裡或做身體檢查能增進感情。 財富運勢： 財運來源於「效率」。提升工作速度能幫你賺到更多時薪。開銷多集中在健康、運動或提升生活機能的家電上，這是一份健康型投資。 巨蟹座 整體運勢： 滿月發生在你的創意與戀愛宮。這是一個「成果發表週」。之前偷偷練習的才華或默默經營的曖昧，本週會迎來一個「答案」。 工作運勢： 創意表現驚人！適合進行結案或向外展示作品。若有創業計畫，本週會遇到重要的核心夥伴。注意不要過於感性而影響決策。 感情運勢： 戀愛能量來到最高點。單身者極大機率脫單告白；有對象者，這週可能會迎來懷孕、訂婚或是關係的大升級，驚喜與感動並存。 財富運勢： 偏財運是驚喜點。小額中獎或副業紅利可能入帳。這週適合在「展現自我」上花點錢，漂亮的穿搭能幫你吸納更多貴人氣場。 處女座 整體運勢： 滿月點亮了你的通訊宮。這是一個「講開真相」的週，之前與兄弟姊妹、鄰居或舊友的誤會，這週會透過一次深刻的對談而冰釋前嫌。 工作運勢： 靠訊息優勢取勝。這週適合處理合約簽署或企劃的最後拍板。你的文字具備強大的煽動力，適合進行對外宣傳或公關工作。 感情運勢： 單身者桃花在短程旅行或交通工具上；有對象者，這週多寫卡片或進行心靈對話，那種「我能聽懂你沒說出的話」會讓愛更牢。 財富運勢： 財運來自於訊息的整合。可能會有來自遠方的獲利消息。開銷多花在交通、電子配備或通訊費，這是一份訊息型的必要投資。 天秤座 整體運勢： 焦點在於「價值觀的碰撞」。天蠍滿月發生在你的金錢宮，你會重新審視「我值多少錢」這件事。這是一個適合談加薪或重新評估資源的週。 工作運勢： 適合處理大額款項、發票或預算表。你會展現出不容置疑的商業手腕。若有他人欠款，這週是催債的最好時機，氣場強大。 感情運勢： 感情傾向於實質的占有與安全。單身者容易對大方且有實力的對象動心；有對象者適合討論共同理財，物質保障會讓你更安心～ 財富運勢： 正財運旺盛，但也面臨開銷的決策點。這週適合進行「理財斷捨離」，清理不必要的消費習慣，讓財富流動更健康、更有目標。 射手座 整體運勢： 能量趨於「內在覺醒」。滿月在你的十二宮，這是一個強烈的「靈魂排毒週」。這週你會想通一些困擾已久的哲學問題，心靈獲得自由。 工作運勢： 職場表現相對低調，適合處理幕後、研究或保密型業務。你的直覺會幫妳看穿同事間的微小耳語。保持安靜能讓你避開辦公室政治。 感情運勢： 容易有神祕的情感連結或靈魂共振。單身者可能在冥想、宗教或療癒場所遇到心靈伴侶；有對象者適合深度對談，分享彼此的夢境。 財富運勢： 財運來源於「暗財」。可能會有來自家族、長輩或過去投資的遺留收益。不宜大張旗鼓投資，守住現有的祕密積蓄是本週重點。 摩羯座 整體運勢： 社交圈迎來「去蕪存菁」。滿月發生在你的交友宮，會看清誰是真朋友、誰是點頭之交。這是一個適合退出無意義社團、深耕菁英圈的週。 工作運勢： 職場涉及大規模的團隊合作。這週你會展現領袖魅力，重新定義團隊目標。某些不再合適的合作關係會在本週畫下句點，開啟新局。 感情運勢： 桃花藏在老朋友圈或社群活動中。單身者可能與舊友擦出火花；有對象者，這週帶另一半融入你的核心圈子，這會增加情感的社會穩定性。 財富運勢： 財運來自於「群眾」。如果經營社群或平台，本週獲利會翻倍。但也要小心因為社交應酬或朋友借貸而產生的開銷，這週「誠信」最貴。 水瓶座 整體運勢： 事業成就感來到年度峰值。滿月點亮了你的官祿宮，這是一個「結案」或「榮譽加身」的時刻。努力會被全世界看見。 工作運勢： 職場表現極具權威感。這週適合主動展示績效，或是針對晉升進行談判。某些重要的職業合約會在滿月能量下拍板定案，身價看漲。 感情運勢： 感情傾向於「門當戶對」的理性。單身者容易遇到條件優渥、能給予你事業幫助的人；有對象者適合一起出席正式場合，增加彼此的榮譽感。 財富運勢： 正財運極佳，名利雙收。這週的開銷多半跟提升社會形象有關（如高級行頭）。這是一份「地位型投資」，能幫你吸納更多高端財源。 雙魚座 整體運勢： 視野被徹底拉高。滿月發生在你的遷移宮，這代表你的某個遠大目標、法律案件或進修計畫會在本週迎來「成果」。 工作運勢： 職場涉及跨國、貿易或傳播的事務會有重大突破。你提出的觀點具備高度的人文精神，能成功說服大客戶。這是一個確定位階的好時機。 感情運勢： 喜歡「靈魂高度契合」的愛。單身者容易在旅行或異國文化交流中遇到真愛；有對象者適合與伴侶討論未來的人生理想，感情格局大開。 財富運勢： 財運來源於「遠方」。適合研究海外資產、外幣或是教育投資。理財直覺敏銳，能看穿長線趨勢。這週也適合清理與法律、授權相關的帳目。 延伸閱讀： 👉【2026水逆時間表】三大波亂流來襲！受災星座生存守則全攻略 👉戀愛的季節來臨～春天「最容易舊情復燃」星座TOP5，第一名竟然是因為懶！ 👉2026日本「生日運勢」排行榜！366天排名登場，看看你今年在第幾名！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #星座 #星座運勢 #每週運勢 #波波邱比特 #美好生活 #運勢 

#3 為何我們每人都需要心理諮商？

#心理諮商 #人生劇本 #吸引力法則 #投射性認同 #重寫人生劇本 . 為何我們每個人都需要心理諮商？現代人生活壓力大，或許，找心理師談談，是這世代紓壓新選擇。透過心理諮商，可以協助你做情緒抒發、給予支持、盤點資源、正向鼓勵；但心理諮商可做的不僅如此。 . 佛洛伊德說，每個人在六歲以前的經歷，就決定了一個人的一生；六歲以前的經歷就會為人生劇本打下了初稿，抵定了潛意識的慣性模式、人生目標。 . 此集談到了吸引力法則，與投射性認同的異同。 . 心理諮商，除了能給予心理陪伴以外，更重要的是，它能協助個人澄清自身的人生劇本，並給予重寫的機會。 . 收聽網址：https://wu.pse.is/38frnv

#看插畫學日文-平假名-む

#む (mu) 和片假名ム一樣的發音 🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸 #入迷 #熱衷 #陷入（な形、N） 夢中 / むちゅう (mu cyu u) ✔︎夢中になる #從前 #以前 昔 / むかし (mu ka shi) #另一邊 #前方 向こう / むこう (mu ko u) #村莊 村 / むら (mu ra) #女兒 娘 / むすめ (mu su me) #板著臉（+する） むすっと (mu su tto) #昆蟲 #蟲子 虫 / むし (mu shi) 🔸漢字「向」開頭的單字們 #(較遠的)對面 #前方 #另一邊 #那邊 #對方 #今後 （N） 向こう / むこう (mu ko u) ▫️向こうの岸(きし)。 對岸。 ▫️向こうの考えも聞いてみよう。 也要聽看看對方的想法。 #(不遠的)對面 #正對面 #面對面 （N） 向かい / むかい (mu ka i) ▫️向かいの建物。 (馬路)對面的建築物。 ▫️向かいに座った人。 坐在對面的人。 #面向 #朝向 #適合（他V1） 向く / むく (mu ku) ✔︎～を向く 👉🏻(臉部)朝向～ ▫️怒ってそっぽを向く。 一生氣就把臉轉向一旁。 ✔︎～に向く 👉🏻(建築物)朝向～ / 適合～ ▫️このマンションは南に向いている。這座公寓朝南。 ▫️あなたはイラストレーターに向く。 你適合當插畫家。 #向著 #前往（自V1） 向かう / むかう (mu ka u) ✔︎～に向かう 👉🏻(臉和身體)朝向～ ▫️目標に向かって進む。 向著目標前進。 #朝向 #挪用 #派遣（他V2） 向ける / むける (mu ke ru) ✔︎ＡにＢをむける 👉🏻把B朝向A / 把B挪用為A ▫️前のほうに目を向ける。 眼睛朝前方看。 ▫️収入の2割を貯金に向ける。把收入的20%做為存款。 💖補充其他む開頭單字/ #困難的 難しい / むずかしい (mu zu ka shi i) #免費 無料 / むりょう (mu ryo u) #無視 #不顧 無視 / むし (mu shi) ✔︎無視する #蛀牙 虫歯 / むしば (mu shi ba) #兒子 息子 / むすこ (mu su ko) #不可能 #無理（な形、N） 無理 / むり (mu ri) #強制 #逼迫 無理に / むりに (mu ri ni) #繫 #連結 結ぶ / むすぶ (mu su bu) ▫️靴紐(くつひも)を結ぶ。 綁鞋帶。 #徒勞 #白費（な形、N） 無駄 / むだ (mu da) #心 #心胸 胸 / むね (mu ne) #六個 #六歲 六つ / むっつ (mu ttsu) #迎接（他V2） 迎える / むかえる (mu ka e ru) #迎接（N） 迎え / むかえ (mu ka e) 很高興認識你/ 這裡會分享日文、日常插畫、吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 #萊思與屁猴平假名總繪 #萊思與屁猴週三日文日 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #平假名 #ひらがな #平仮名 #平假名單字表 #五十音 #萊思與屁猴 #riceandpear #金蕉粉蝦 #插畫 #原創 #illustration #イラスト #drawing

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

艾爾晞覺察練習本｜你也常常羨慕別人嗎？

 你也常常羨慕別人嗎？ . 我相信一定常常是吧！身邊總是有太多優秀的人，總是讓人羨慕起來⋯ . 等等⋯「羨慕」並不是不好歐！！所謂「見賢思齊焉」⋯ . 羨慕是⋯看得到別人的好，並且替他成為這樣的他而感到開心與祝福。☑️ . 但是‘’嫉妒‘’卻是不想要別人過得這麼好。 . 羨慕與嫉妒是兩個大不相同的心態啊！ . 你可以這樣練習⋯ 👉🏻找一個你想成為的人 ✅觀察他、學習他 . （有一個學習對象很重要，那會使你有一個明確的目標，也會讓你更有動力前進。） . 這樣，有一天，你也會成為你喜歡的樣子。❤️ . 你喜歡的樣子你構圖好了嗎？ . 喜歡這則貼文幫我按個喜歡❤️，分享給你的朋友。留言告訴我，你想成為誰？ . 一起做自我覺察練習。 . XO By Elsie _________________________________ ✨ IG找我：@thepetiteelsie https://www.instagram.com/thepetiteelsie . 📖部落格找我：the petite Elsie/艾爾晞 https://thepetiteelsie.com ________________________________ 

測驗你內心不為人知的惡魔程度！《趣味篇》

 🔮請依平常的你和第一直覺來回答！ Q1 吃飯時你先吃喜歡的菜?? Yes→ 前進 Q2 ； No→前進 Q3 Q2 想要的東西即使很貴也會想辦法買?? Yes→ 前進 Q4； No→前進 Q6 Q3 如果要變成動物你希望變成貓?? Yes→ 前進 Q5 ； No→前進 Q7 Q4 你常常腳踏數條船?? Yes→ 前進 Q6 ； No→前進 Q7 Q5 你常收異性送的禮物?? Yes→ 前進Q8 ； No→前進Q10 Q6 你曾碰到不太熟的異性向你示愛?? Yes→ 前進 Q8 ； No→前進 Q10 Q7 你常被人說看起來很年輕?? Yes→ 前進 Q10 ； No→前進 Q9 Q8 你覺得常有貴人幫你?? Yes→ 前進 Q9 ； No→前進 Q11 Q9 你沒什麼金錢觀念?? Yes→ 前進 Q12 ； No→前進 Q15 Q10 你是個很有主見的人?? Yes→ 前進 Q13 ； No→前進 Q14 Q11 你很難拒絕別人的要求?? Yes→ 前進 Q15 ； No→前進 Q14 Q12 你的興趣很廣但都很短暫?? Yes→ 前進 Q15 ； No→前進 Q16 Q13 你長得並不漂亮，但很可愛?? Yes→ 前進 Q18； No→前進 Q17 Q14 你喜歡捉弄人?? Yes→ 前進 Q20； No→前進 Q16 Q15 送人禮物時都會很用心挑選?? Yes→ 前進 Q19； No→前進 Q17 Q16 和異性走路時都比他們快?? Yes→ 前進 Q19 ； No→前進 Q20 Q17 你不喜歡油炸的食物?? Yes→ 前進 Q20； No→前進 Q19 Q18 你認為女人的魅力為含蓄?? Yes→ 前進 Q19 ； No→前進 Q20 Q19 你是個滿遲鈍的人?? Yes→ B類型； No→ A類型 Q20 你自認親和力很夠?? Yes→ D類型； No→ C類型 🔮測驗結果分析 A類型：惡魔度90% 你是個追求新鮮感的好奇寶寶，對時下的資訊和話題、商品、玩具、服飾都相當感興趣，最怕被說俗和什麼都不懂，每個月的花費都不少！ 你也是個喜新厭舊的人，無法談天長地久的感情，一旦感情漸趨穩定就開始意興闌珊了！這樣的你在他人眼中是個不折不扣的玩咖或渣男、渣女，在情人眼中則是個小惡魔，對你是又愛又恨。 B類型：惡魔度70% 無論是對自己的外表或內涵你都信心十足！ 在團體中相當搶眼，你也很懂得表現自己，異性綠很好！很多人都想認識你，和你當朋友。 但由於你的眼光高，很容易就把一般朋友當作空氣，或是利用另一半愛你的弱點而支配對方，若不喜歡對方，就該給對方一條生路，不要傷己傷人。 C類型：惡魔度50% 你認為平安就是福，凡事不必太計較，十分滿足於生活現狀，這樣的你當然不會鋌而走險去做些沒把握的事。 你的長相雖然不出眾，但因個性好，人綠也相當不錯！遇到問題時朋友都會想盡辦法幫你化險為夷。感情上你也是非分明，既不吃虧，也不會占人便宜。 D類型：惡魔度30% 你是個認真踏實的人， 一步一腳印向目標邁進，由於這種堅持與信念，常讓人覺得有點冥頑不靈，妳必須特別小心人際關係方面的問題。 你的感情態度是專情而保守的， 在付出感情之前都會小心翼翼地評估，直到有把握時才會做選擇，且一旦付出感情就會用情很深，甚至為對方付出一切都不後悔。 

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#瓜泥心臟表面手札 昨天一個睡死忘記發，來紀錄一下特別的日常 - 昨天的二手拍雖然進不去，但很幸運在外面遇到了你們，很快樂的相處了大約三分鐘，初登場還被南瓜興奮地聞腳腳，瓜泥愉悅起舞 - 認識我的都知道，我最近私底下最常對朋友說的一句話是「欸小吳他們說」，朋友們表示ಠ_ಠ欸你真的是腦粉，我(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)爽啦喔厚！ - （我就是鼠都不會露臉的，應該看得出來中間戴著面具啦吼） Yoyo的美照已經完成✅短期的目標是把小吳娛樂都畫好畫滿🔥 #drawing#art#illustration#電繪#插畫#見習網美小吳#南瓜#瓜泥

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