別再否定自己了！換掉盲目的錯誤戀愛腦，4種感情依附症狀你有嗎？

有些人一旦談起戀愛，就會將全部的生活重心都放在對方身上，或是明明深陷不對等的關係中，卻很難自拔，面對不適合的感情，卻不斷洗腦自己，為對方的行為合理化，聽起來耳熟嗎？小心踏入情感依附誤區！一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1120600 1.「離開對方之後，不知道自己的存在價值？」 沒有任何人應該為其他人而活，就算任一方是這樣認為，那麼這樣的感情關係，其實被依賴的那一方，會承受很大的壓力與期待，自己的人生價值應該掌控在自己手裡，而不是他人身上，就算失戀時少了那個他，身邊的家人朋友、以及你的生活或目標，都依然是美好的存在，以及該追求的事物，也許剛開始會很難受，但擦乾眼淚還是要提醒自己重新開始～ 2.「他沒那麼壞，只是壓力大而已」 這只是幫對方合理化行為的說法，每個人都有自己的壓力與難處，既然交往了就應該要懂得分擔彼此的煩惱，而不是由對方擔任情緒的唯一出口，長期的隱忍更可能讓這段關係失衡的更嚴重，和對方適時的溝通、尋找紓壓的管道或是探討壓力的來源，才是更能解決問題的方法，能夠互相扶持的交往才能讓關係走得更長久～ https://www.popdaily.com.tw/love/1123229 3.「如果和對方分手了，我可能再也找不到更好的人了」 這樣的念頭，可能源自於對未知的恐懼、害怕寂寞或是本身就沒自信，但在不適合的關係中，可能會得到更多的期待落空，換來更多的負面情緒，如果你開始這樣想，不妨思考這樣想法的背後原因，在正確的關係中，應該要對自己的選擇滿意，以及讓對方感到幸福～ 4.「他不愛我，彼此沒感覺了，難道就是當壞人嗎？」 「變心」常在感情裡背負了很多罪名，但很多時候是彼此的時空背景不同了、個性想法不一樣了，自然也很有可能漸行漸遠，如果對方無法繼續交往下去，也誠實坦白地告知，也說明了他並不想撒謊欺騙，若是真的無法協調磨合，分開其實也不是壞事！ 如果你也願意開始相信自己是值得的更好的對象，就別再為不合適的對象或想法找台階下，讓自己和對方一起變得更好～ （以上圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》） https://www.popdaily.com.tw/love/1172189 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #交往 #兩性 #感情依附症 #戀愛 #戀愛腦 #波波邱比特 #男女 

秋冬不再陷入卡粉地獄！網友票選3款必買保濕粉底液！大甩暗沈超光澤持久又服貼“這款”美妝編一秒入坑！

一進入乾冷的冬天，換季就已經讓皮膚夠崩潰了，上妝更是一個大難題！卡粉浮粉樣樣來以外，還被稱為粉底剋星的口罩怪獸襲擊，所有底妝都被口罩吃光光，一拿下來瑕疵通通顯現實在太崩潰～這時候挑一罐適合秋冬的粉底液一定是女孩們現在的頭號目標！就讓美妝編幫你一次盤點現在網友都在討論最必收的三款“保濕型粉底液”，不只保濕水潤夠，還有超美光澤！收下這篇讓我們在秋冬不怕卡粉怪物攪局，依然擁有母胎水光肌！ 各種膚質都推薦！植村秀無極限光澤水粉底 大多數女孩擔心使用光澤粉底的原因，不外乎就是怕上臉看起來像油光又或是很容易脫妝，尤其一戴口罩，光澤感通通消失的無影無蹤～但自從植村秀推出 #無極限光澤水粉底 aka.奶油小方，就像一匹黑馬衝出光澤粉底群，也是在美妝版、小紅書、眾多Youtuber的愛用品中一定會出現的班底之一！之所以被推爆當然就是實力擔當來著！ 高顏值的玻璃瓶身不管放哪裡都是注目焦點，而高保濕水光質地一抹就會讓人無限驚艷！珍稀的日本白牡丹花萃取集合保濕成分，讓上妝同時保養，不用等幾小時後才能呈現完美光感，一抹就呈現光澤陶瓷肌！就像你母胎就擁有好膚質一般～另外特別添加持久貼膚粉體配方，超貼肌膚，持妝度更能持妝12小時不斷電脫妝，不再擔心脫戴口罩帶走光澤感，更不用擔心妝感厚重讓暗沉問題找上門，超美的水光妝感、中高等級遮瑕度、質地輕薄又零粉感，輕鬆修飾毛孔瑕疵問題，隨時都讓臉蛋擁有母胎光澤～更深得人心的部分絕對是多達24色色選，任何膚色都能挑到最適合自己的色號，好感度大增呀～ 要擁有高級感爆棚美肌，除了挑對粉底液，妝前乳、上妝工具更是細節中的細節！被網友稱之為全能妝前乳的 #無極限保濕妝前乳 ，綜合防曬、妝前、飾底乳功能，一秒提亮蠟黃膚色還讓妝感更持久，連大乾肌都能安心使用不怕卡粉大魔王佔據小臉蛋！另外內行人都知道搭配 #55零刷痕粉底刷，讓底妝更升級！純手工製作的超柔軟刷毛讓手殘女孩都能一秒刷出精緻光澤底妝還零刷痕！用過一秒愛上的必收神隊友！！ 【馬上試用持久光澤的無極限光澤水粉底>>點我 】 大乾肌適用！Bobbi Brown 冬蟲夏草精華粉底 說到保養型粉底液，大家應該很容易聯想到BOBBI BROWN的冬蟲夏草精華粉底液，今年更是配方升級，一瓶中就含有25種的蟲草精華！而保水度更是大升級，一抹上就像上妝與保養雙管齊下，可說是保養控們愛不釋手的一罐，妝感水潤又服貼，一抹就擁有帶點微霧光感的亮澤美肌！是一罐相當適合秋冬大乾肌使用的養膚型粉底液～ 瑕疵肌最愛！雅詩蘭黛粉持久微霧光澤水粉底 想要同時擁有保濕度及高遮瑕度的粉底液，就不能錯過雅詩蘭黛的粉持久系列粉底液！超高遮瑕度真的完全沒話說～而進入秋冬季節皮膚較乾的情況下，可以選擇粉持久微霧光澤水粉底，添加保濕植萃及珍貴冷水藻萃取，達到油脂平衡的效果，是瑕疵人救星也相當適合油肌的朋友使用！ 看了美妝編的大盤點，大家應該都對選擇屬於自己的光澤型粉底更有概念了吧～要小編自己來選擇一罐適合各種膚況的光澤型粉底液，私心喜歡植村秀無極限光澤水粉底，真的很愛上妝後的質感水光，輕薄又細膩的妝感又能一整天持妝不暗沉，不管什麼膚質都能輕鬆駕馭超優秀，小編建議大家都可以去索取試用包，一起找到最適合自己的完美冬季粉底液吧！ 【馬上試用持久光澤的無極限光澤水粉底>>點我 】

就是要10月去韓國的7個理由，不用再問什麼時候去韓國比較好了

想去韓國，挑哪個月份好？我會說：就是十月！不只是天氣涼爽，還有各種活動，不管你是想欣賞風景，還是有目的性的參加音樂或時尚活動，這個月都不無聊，快拿出你的行程表，把這些活動都記下來吧！ 一、可以大嗑鍋類的季節 只想吃美食，不想勞累的參加活動的女孩，要把握這個月份！韓國進入11月後氣溫就會變冷，涼涼的10月正好不用受凍，吃各種鍋類、烤肉也不怕流汗！光是這個理由，就足夠讓人趕緊訂機票去度假啦！ ​（圖片來源: Pinterest） 二、首爾時裝週觀摩潮人穿搭 為了成為紐約、倫敦、米蘭、巴黎以外的第五大時裝週，首爾是每年於三月、十月盛大舉辦這場盛事，韓國各大時裝與潮流品牌聚集在DDP東大門設計廣場發表新裝，對無法進場看秀的我們來說，重點當然是在場外追星和看潮人了！今年日程為10/16-10/21，想去的朋友們要快點準備了。 官方臉書：https://www.facebook.com/seoulfashionweek 三、參加音樂祭看盡K-indie表演 想一次看盡你最愛的K-indie樂團，絕對不能錯過今年10/17-18舉辦的Grand Mint Festival！這個以K-indie為主的音樂祭於每年十月中在首爾奧林匹克公園舉辦，經常邀請像是10cm、Zitten、Standing Egg、Glen Check、John Park……等Indie歌手與樂團。 官網：https://www.mintpaper.co.kr/festival_gmf/ 在大草原上坐著邊享受啤酒邊聽現場表演，一邊還享受初秋的涼風，還有什麼比這個更舒服療癒的事了呢？ 四、血拼季滿足你的購物欲 今年韓國政府大力推動「2015韓國購物季」（Korean Grand Sale 2015），活動到10月31日止，官網還提供好多優惠訊息和折價卷，不去真是對不起自己。這次錯過沒關係，因為韓國政府還考慮往後每年都舉辦！ 活動官網：http://www.koreagrandsale.co.kr/zh_tw ​（圖片來源: Pinterest） 五、與大明星近距離接觸的「釜山國際電影節」 想近距離看到國際級影星和韓星，每年十月初舉辦的釜山電影節是你的好機會！這是釜山的年度盛世，除了可以買票看電影，海雲台邊和南浦洞電影街還會舉辦各種座談會、表演和演員見面會，就算不追星不看電影，也可來這裡感受熱鬧的氣氛。 官網：http://www.biff.kr/structure/eng/default.asp 六、與男友牽手欣賞煙火節 首爾世界煙火節於每年十月初在漢江公園舉辦，邀集世界各國專業的煙火團隊，是喜歡欣賞煙火的女孩們不可錯過的活動。除了首爾，還有釜山煙火節，也會於每年十月底在廣安里海水浴場舉行。 活動網頁：http://big5chinese.visitkorea.or.kr/cht/MA/MA_CH_9_4.jsp?cid=2031655 七、漫步在楓葉片片的街道 根據今年楓紅預測，楓葉從九月底就有轉紅跡象，十月底是首爾市區楓葉全盛的時候。想要賞楓的朋友，若想知道韓國全國更詳細的楓紅時程，可以參考韓國觀光公社給的時間表：http://goo.gl/WjcOmy ​（圖片來源: Pinterest） 以上的活動都是年年舉辦，今年錯過別失望，就以明年十月為目標努力吧！ 資料來源： 整理報導 #十月 #十月韓國 #泡菜旅遊 #韓國 #韓國旅遊 

想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

你常常覺得自己在學業、工作上的效率不好嗎？其實並不是你不夠努力，而是有可能用了不適合的方式！我們有時會求好心切，想趕快完成手頭上的事，而讓自己的專注力燃燒殆盡，但編輯今天要介紹的「番茄鐘工作法」，可以有效幫助大家效率提升和有效時間管理外，還可以維持專注續航力。這麼好用的番茄鐘你不能不知道，一起來了解！ 什麼是番茄鐘？ 番茄鐘工作法是一種時間管理法，創立於1980年代，名字起緣於「廚房內的番茄形狀計時器」，將工作時間分割為25分鐘工作時間，加上一段5分鐘的休息時間，並以30分鐘為一個段落，並不斷持續下去。精髓在於短時間內的高效集中工作和有彈性的休息時間，這能讓你的大腦保持超高生產力！對於工作，這可是個超級實用的技巧，可以提升你的效率，同時減輕疲勞感，讓工作井井有條。 （圖片來源：tvN） 如何實施番茄鐘？ 當你知道25+5的黃金法則後，接下來就是實施番茄鐘了！以下編輯就整理了番茄鐘的實作步驟，讓大家可以先初步開始規劃： （圖片來源：ENA） 但其實番茄鐘的時間長短不會都是固定，可以隨著你實行之後做個人調整，可能會是1小時工作時間搭配10分鐘休息，或是更短的時間，這些都可以讓你自己客製化，找出最有效率的番茄鐘方式。 實施番茄鐘需注意？ 但你可能會說：「我一天中會有開會、去買飯、突發事件等情況，也太難完整實施番茄鐘了吧？」不用擔心！其實在實施番茄鐘法前，這邊有4點需要你特別注意，若你考慮完後，就可以確保你的計畫順利運作： （圖片來源：JTBC） 看完後是不是躍躍欲試呢？以下編輯也推薦你評分超高的番茄鐘APP，不僅有計時功能，有幾款還可以搭配白噪音等功能，幫助你更加專注，從聽覺、視覺完整提升工作效率，不藏私快收藏起來！ 番茄鐘APP推薦｜Forest：專注森林 由台灣研發團隊創造的Forest：專注森林以「種樹」遊戲來讓使用者實施番茄鐘。玩法很簡單，當你啟動專注時間（例如25分鐘的番茄時間），APP會種植一顆虛構的樹，而在此期間，如果你離開介面來使用其他應用程式，樹就會枯萎。如果你能在專注時間內保持不分心，你就能看到一片茂盛的「專注森林」。概念既有趣又實用，成為許多人在提高工作效率和專注力上的得力助手！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜潮汐 潮汐最大特點就是提供各種自然環境的聲音，像是海浪、雨聲等白噪音，幫助你保持冷靜和專注。同時支援番茄鐘法，可以設定工作和休息時間，讓你工作效率翻倍，同時保有放鬆的感覺。潮汐就像是你的私人放鬆管家，幫你找到工作和休息的最佳平衡點。如果你渴望一個能改善生活品質的APP，潮汐絕對是個不容錯過的好選擇！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flow Flow則是全面支持電腦版，頁面相當簡單還可以在背景運作。其中最受人稱讚的功能，就是工作與休息時間可以分開指定要不要自動開始，這非常適合需要更多彈性運用時間的番茄鐘使用者，同時也因為簡潔的使用功能，幾乎不佔記憶體容量，不管是新手老手都愛不釋手！ （圖片來源：Apple App Store） 番茄鐘APP推薦｜小番茄 小番茄也是一款評分很高的APP，同樣具備番茄鐘計時功能外，通過註冊電子信箱也可以取得自己的報表，裡面包含專注時間、品質以及目標執行進度，讓使用者可以隨時紀錄和評估番茄鐘的使用情況，以確保是否順利執行段落目標。 （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flat tomato Flat Tomato是一款專為iOS打造的APP，主畫面結合了時鐘和計時器，呈現出極具視覺吸引力的風格。令人印象深刻的是，這款應用擁有豐富的手勢操作功能，減少了必須拿起手機的次數，使使用者體驗更加便捷。這種創新的互動方式使Flat Tomato在眾多計時應用中脫穎而出，讓用戶可以更自由地掌控計時任務，提高工作效率。 （圖片來源：Apple App Store） 以上就是番茄鐘的詳細介紹和5款APP推薦啦！提供給想打破工作、學業困局，並試試看番茄鐘工作法來提升效率的你～現在就跟著這篇一起來試試看吧！ 延伸閱讀｜更多「番茄鐘工作法」相關文章 👉什麼是「番茄工作法」？減少內外在對意識流的影響！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 👉繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #3C少女 #Flattomato #Flow #Forest #Forest專注森林 #專注森林 #小番茄 #居家生活 #工作 #工作法 #潮汐 #生活精選 #番茄鐘 #番茄鐘APP #番茄鐘工作法 

POP LOOKBOOK｜穿搭部落客圈入準專訪：穿搭和生活的時髦關鍵單品，原來是「它」？

以獨具個人特色的穿搭風格在社群媒體上展露頭角，他正是今天要來和大家聊聊的專訪主角之一——穿搭部落客圈入準。身處這個充滿時尚趨勢和款式多樣性的時代，圈入準獨具眼光，穿搭不只是外在的裝飾，而是被理解為一種生活方式，並找到了他的箇中之道。在這次專訪中，和我們一起聽聽圈入準的各種觀點，看看他如何配搭出自己的品味和生活。 專訪圈入準 Part 1｜關於生活＆人生 Q1：你覺得「你眼中的自己」是什麼樣子的？還沒被看見的隱藏版「你」，是什麼樣子的呢？ 身為穿搭部落客的圈入準，時髦品味絕對是標配，不過點進他用心經營的instagram帳號來看，不難找到他的另一重身份，也就是大家眼中、口中所謂的——「時尚帥爸」。但這些都只是我們從社群上能看見的外顯形象，在阿準的腦袋中，給出的答案更樸實且帶有一點調皮可愛。 https://www.instagram.com/p/CqHZFevv1CV/?img_index=1 「正直、善良、務實」這三個形容詞是阿準眼中的自己，不過再往下討論隱藏版的部分，阿準立刻丟出這個答案「會跟小孩搶布娃娃抱著睡覺」或許是穿搭部落客總給人一種微微距離感的印象，當想像到他跟001你來我往抓著娃娃不放的畫面，讓人不禁莞爾一笑。（註：001是阿準的可愛兒子，是個活潑可愛懂穿的小男孩，哦，還很喜歡每一個公園，經過就得進去玩兩圈的那種。） https://www.instagram.com/p/Cvq3JVYvWWU/?img_index=1 Q2：人生最大的轉折點是？你自認最酷的一點是？ 「最大的轉折點是結婚，最酷的一點就是：跟初戀結婚」好的，看來除了穿搭部落客、時尚老爸以外，還能在為阿準多放上一個稱號「愛妻魔人」。 阿準的太太Mei同樣也是時尚工作者，兩人的愛情故事基本上已經不是秘密，15歲開始的初戀畢業後因Mei的任性而分手，20歲重新搭上線後短短三個月在阿準的一封mail後再次分開，本來以為此生再也不負遇見的兩人，又在30歲這年以更成熟的姿態相遇，並選擇了結婚、為彼此往後的人生負責。 https://www.instagram.com/p/Cw24W07Prry/?img_index=1 ▲Mei寫過兩人的愛情故事詳細版，編輯強烈推薦大家點進貼文看看這段九彎十八拐的姻緣（笑） 雖然故事的發展曲折多了點，但最終還是你的那種浪漫，如果不是有這般活生生的例子在眼前，我們應該都會想這絕對是偶像劇才會出現的情節。這樣想來，阿準給出的答案聽起來好像又更酷了一點。 專訪圈入準 Part 2｜關於工作 Q1：如果不做現在這個職業，你覺得你現在會在做什麼？你支持把興趣變成工作嗎？ 「不是穿搭部落客，現在就會是繼續當科技業工程師了。」 「支持把興趣變成工作，因為那代表你會投入其中且享受過程。但我是屬於計劃好再行動派，因為不事先規劃，我會害怕過程中的突發狀況。」一聽就是冷靜行事、理性規劃的類型，要不是阿準對時尚還有所執著，現在我們上哪看他的穿搭去。 https://www.instagram.com/p/Cub0kTJPfIu/?img_index=1 Q2：有沒有曾經想放棄的那一刻？當時心境如何轉換？ 「當然有啊。開始創業時我是做服裝品牌跟開服飾店，過程中最困難的是人事管理，曾經因為跟夥伴發生些問題而拆夥，當時的員工也離開，只好自己扛下來，加上當時市場的改變不得不收起來，把事業轉型成現在的個人事業。 如何堅持下來呢？ 我覺得我真的很喜歡我在做的事情，即使再辛苦我也必須要突破改變，找到適合自己的一條路。靜下心來想想當初為什麼要這麼做就又能繼續堅持了，簡單來說就是莫忘初衷。」 https://www.instagram.com/p/CtGzGK2v2Ws/?img_index=1 Q3：可以分享一下，工作時遇過最有趣的事？ 「能站上TED舞台上分享我的人生故事，如何透過穿搭找到自信，改變我的未來。」 去年阿準受邀站上TED舞台，在20分鐘左右的時間中，濃縮了他和穿搭之間的發生過的各種故事和經驗分享，讓穿搭這件事之於一般人不再那麼遙遠、不再像是有錢有閒才能達成的事情，如同這場演講的標題——自信才是最好的時尚單品。 ｜TED傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=5X41t_E8Qok&ab_channel=TEDxTalks Q4：對你來說，工作與休息的平衡是什麼？什麼休閒活動能讓你真的感覺到放鬆？ 「工作和休息之間的平衡在於時間的規劃，訂定工作目標與時間，且嚴格執行。其他時間讓自己放鬆休息，運動、聽音樂、追劇都是能讓自己感到治癒的方式！」 https://www.instagram.com/p/CsvKP82vTpP/?img_index=1 現代人工作和生活的界線不再那麼分明，如阿準所說，合理分配時間變成第一要務，不論是在工作或生活時都該用心且盡力，同時也需要找出適合自己的「充電方式」，讓自己不斷輸出的時候，也確保有新能量的注入。 專訪圈入準 Part 3｜關於刺青 Q1：全身總共有幾個刺青、刺過最痛的位置？最讓你印象深刻的刺青？ 「共有五個刺青，目前刺過最痛的是左手接近手肘的那部位。印象最深刻的則是在左手前手臂的刺青，它是我的第一個刺青，也代表著我跟太太兩人的故事，當初我們度蜜月是去丹麥，去之前我就計畫好要在當地刺青當作紀念。」 https://www.instagram.com/p/CgHE9RkP4Wq/?img_index=1 Q2：刺青這件事對你的意義？下一個刺青想留在哪一個位置？ 「刺青替我紀錄了當下的人生故事與心境，下一個預計會刺在上手臂。接下來我會以經典美式刺青為主，想要慢慢把手臂、腳跟身體刺滿。」 https://www.instagram.com/p/CjMzWsiPUjd/?img_index=1 刺青之於每個人的意義不同，許多人和阿準的想法一樣，都是為了把某個有份量的當下，用具象化的方式留在身上，對於身為穿搭部落客的他來說，或許刺青在某種程度而言也是搭配的一種，讓自己更有自信且有動力。 專訪圈入準 Part 4｜關於未來 Q1：現階段算是達成自己設立的人生目標？下一個階段想完成的目標又是什麼？ 「人生目標這件事應該是沒有終點，不管如何都必須要持續進步才能在市場上生存。未來想做的事情還有很多啊，在台灣30～50歲的時尚市場一直都沒有被開發出來，不管是服裝、模特兒相關流行產業都想做，且如果可以想要跳脫台灣，看有沒有機會到其他國家工作。」 Q2：對於剛入門穿搭的初學者，你會給予什麼建議呢？ 「先找一個自己欣賞的對象去模仿，先從模仿中去學習穿搭基礎，久而久之就會內化成自己的風格，最後再來強化個人風格。」 https://www.instagram.com/p/Cq-U3avvRJh/?img_index=1 Q3：在這個資訊快速更新、社交壓力高漲的時代，你會給看到這篇專訪的讀者什麼樣的人生小指南呢？ 「不要太在意別人的眼光，要對自己有自信，因為每個人都是獨一無二。 活在別人眼光下太辛苦了啦，對自己好一點吧。」 專訪圈入準 Part 5｜趣味心理測驗 這次編輯也為四位專訪者們準備了這個「人生作業系統評量表」測驗，讓我們一起看看阿準的測驗結果。 Q1：你的最終結果是什麼？直覺來看你覺得最終的結果是否準確？ 「測試結果是——王者，直覺來看還算蠻準的。」 Q2：有沒有哪一句話是你覺得最準確，或是最有感覺的呢？ 「充滿自信的人，你擁有獨立思考的能力，不輕易受外力影響。」 整場專訪聽下來看下來，不難發現阿準其實是個標準理工男，冷靜沈著派、不容易被外界影響，擁有自己的一套邏輯和消化能力，在乎外表的同時也在乎內在的養成，可以看到他多次提到自信之於他或之於穿搭的重要性。 https://www.instagram.com/p/CprAtlRP68x/?img_index=1 專訪後記 專訪那天阿準帶著Mei以及他們還在肚子裡尚未出生的002來到拍攝現場，這對神仙夫妻的穿搭就無須多言，一如繼往地精緻有風格。 特別想提的倒是進到工作時，阿準調整到最好的狀態在鏡頭前專心拍攝，Mei則就站在一旁看著，時不時也拿起手機記錄了幾張畫面，編輯邊盯拍攝成片邊觀察著他們，想著或許正是因為有Mei這樣令人安心且穩定的後盾，同時讓阿準更有「自信」的底氣，不論在生活或工作，他也才能像這樣更無後顧之憂的前進著。 延伸閱讀 POP LOOKBOOK｜非典型 ≠ 沒成就：杜威/JUN/田一德/圈入準的風格養成之路，不循規蹈矩成為破局關鍵！ POP LOOKBOOK｜Influencer&WAT創意長JUN專訪：經營品牌和自己，「＿＿力」是關鍵？ POP LOOKBOOK｜超模杜威專訪：全球廣告都有他的身影，斜槓7種身份只是一片小蛋糕？ POP LOOKBOOK｜舞者田一德專訪：專心致志，為「它」而活的樣子才算酷？ 撰文編輯 #Artie 

【不要讓這樣的惡質主管　綁架你的未來】

相信你一定有聽過、遇過這樣的主管，表面看來和氣其實內心陰暗，優柔寡斷從不做決定，疑神疑鬼總是盯著芝麻小事；不懂裝懂，出錯了就賴在部屬頭上，有利益衝突時，總是袖手旁觀…。所謂「將帥無能，累死三軍」，碰到這樣的鳥老闆，再怎麼努力，你都不會受到重視，更不會有所成就。 沒錯，主管決定你在工作上是否能夠施展長才、受到重用，或讓你在職場上不得志、鬱鬱寡歡。一位知人善用的主管，會信賴、充份授權，並給予足夠資源，讓你把工作做得更好；當主管把你當成外人、競爭對手，就會讓你孤軍無援，無法達成工作目標。主管和你是否可以在工作上相處融洽，已經不單純是上對下或下對上的管理，是能力互補、理念契合、互相尊重的亦師亦友關係。 所謂君臣之道，在於禮 《孟子》離婁下篇 「君臣之道 恩義為報」講述：「君之視臣如手足，則臣視君如腹心；君之視臣如犬馬，則臣視君如國人；君之視臣如土芥，則臣視君如寇讎」。意思是指君主對待臣像手足一樣，臣就會尊敬君主如心腹；君主對待臣像狗馬一般，臣就會將君主當路人視若無睹；君主對待臣像泥土草芥，臣就會將君主視為仇敵。君臣關係由強勢君王主導，君講禮臣講忠；臣忠於君而君不禮，其忠必退。君臣之道在於禮，臣有勸諫、建議，君主接受、聽從，政治恩惠將下達到老百姓。 另外，孔子曾諫言齊景公：「君君，臣臣，父父，子子」，公曰：「善哉！信如君不君，臣不臣，父不父，子不子，雖有粟，吾得而食諸？」意思是指君臣父子上下皆有職責，各盡其力，如果不能「反求諸己」，政治上一定無法有效開展，修明「人倫」才是為政的根本大道。 「人倫」就是知人善用，互相尊重，以禮相待。 聰明部屬，選擇跟隨好主管 你身邊應該有些朋友經常聚在一起，互相抱怨主管的不是….但迫於老闆掌握加薪、升遷的生殺大權，加上工作難找，大都選擇忍氣吞聲。的確，我們不該為小事負氣離職；但～如果我們看重自己的能力、價值，希望建立自己的工作舞台，爭取表現的機會，就應該選擇跟隨一位「知人善用」好主管。 前同事雅敏是位程式工程師，已有多年工作經驗，具備專業、做事有效率，是同事眼中的好夥伴，唯一缺點就是脾氣柔順、敢怒不敢言，前後已換了好幾任主管。她說：「前一份工作老闆每天只會畫大餅，天馬行空完全不給方向、目標，我們幾個同事都是靠自己多年經驗，運用個人關係，作跨部門資源整合」「跟這樣的老闆真得很喪氣，我經常被數落表現太積極，是故意給他難堪」。 另一好友盛中擔任客戶經理，主要負責新客戶開發、日常業務維繫、管理。通常，業務主管會利用晨會或週會了解部屬工作進度、業績狀況、作業是否順暢等，但盛中老闆卻只在意他上班是否遲到早退，和客戶聯絡email也必須經過老闆同意才能發送。盛中痛苦的說：「好像在坐監一樣，只要外出開會，老闆就會狂call詢問進度，有時還在電話直接下指導棋；更誇張的是，規定我們不管開會到多晚，都要回公司報告進度」。 上述兩個案例，是常見讓部屬抓狂的擺爛型、控制型主管。如果，你的主管有以上症狀，或以下所列五大惡質，請你趕快準備好履歷，遠離這樣的惡質老闆。 1. 情緒化、優柔寡斷 高興的時候稱讚部屬，心情不好就嚴厲指責，不知管控情緒的主管，只在乎自己感受、毫無同理心，無法有效激勵團隊士氣。通常，情緒不穩的主管作事猶豫不決、畏首畏尾，無法帶領團隊抓住商機，跟隨這樣的老闆不會有好前途。 2. 言而無信、朝令夕改 俗話說「人而無信，不知其可也」，誠信是做人的基本，身為一位主管如果經常信口開河、不守承諾，相信他也會經常出賣部屬。說話沒有誠信，不斷地更改指令，讓部屬、團隊疲於奔命，不僅白忙一場還要收拾殘局，這樣的主管根本不會提拔部屬。 3. 多疑、心胸狹窄 不信任、總是猜忌部屬會越級報告，會做出對自己不利的事，這樣的主管普遍缺乏自信，深怕地位被動搖、被侵犯，忌賢妒能。如果你是一位有能力部屬，跟隨這樣的主管只會被壓制，沒有任何發展空間。 4. 表面說一套、背後做一套 對上很會喊漂亮口號，對下又是另一套說詞，言行不一，讓部屬摸不清主管真正的用意。最常見主管高喊員工要工作、生活平衡，卻經常要求加班；刻意營造自己是位重視工作效率的主管，實際上卻總是計較員工遲到早退、午休時間過長等小事。 5. 有功自居、有過部屬扛 擔任主管最大的任務，是透由部屬、團隊合作達成公司交付目標，一個搶功勞主管只會讓部屬感到心灰意冷，失去工作動力；更糟糕的是如果工作上出錯，專案被延遲，成效不如預期，主管將所有過錯推諉給部屬。跟隨這樣沒有擔當、完全無法承擔責任的老闆，只是浪費你的精力、寶貴時間。 別讓這樣的壞主管，綁架你的未來發展 在職場上，我們都知道要做好向上管理，也試著了解壞老闆的「病兆」，好一點的主管願意接受你的建議，短時間內做改變，但過不久又故態復萌；惡劣的主管一旦知道你對他頗有微詞，除了暗地不爽，日後還會把你當眼中釘。 如果，你遇到的主管擁有超過3~4項上述惡質，我會建議不需要再抱持任何希望，不要再有所留戀，趕快準備好履歷，找尋下一份工作。另外，要提醒每一位工作者，如果你希望未來可以順利升上主管位置，就要記取教訓、從中學習，不要重蹈別人覆轍。 我們都期待遇到一位好主管，所以更應該從自身做起，把不好的經驗當作前車之鑑，學習、精進自己，未來成為部屬眼中好老闆。作為一個主管，除了具備專業，更要有出色的團隊領導統御能力，「君擇臣」「臣亦擇君」，我們要跟隨一位有擔當、懂得善待部屬的主管，才能夠在職場上有更好的發展。 #職場發展 #職涯規劃 #跟對主管 #君臣止於禮 #以禮相待 #不要讓壞主管綁架你的未來 #小黛超乎想像 Photo source : pexels 作者王淑華 (小黛)已於2020/03 發表於風傳媒

Netflix影集《 First Love 初戀 》｜滿島光&佐藤健跨越20年的虐心愛戀，經典神曲締造奇蹟！

即將在2022年11月24日播出的Netflix 日劇《First Love 初戀》參考自宇多田光兩首著名歌曲〈First Love〉與〈初恋〉，講述了一段橫跨二十年令人無法遺忘的初戀情誼。由滿島光與佐藤健飾演男女主角，劇中兩人在1990年後半相識相戀，分別邁向不同的人生道路後卻又再次被命運牽引。埋藏在心底的回憶一幕幕湧現，將如何改變兩人的決定呢？ (圖/@NetflixJP) (圖/@NetflixJP) 《First Love 初戀》開播資訊 (圖/@NetflixJP) 開播日期：2022年11月24日 觀看平台：Netflix獨家 〈First Love〉&〈初恋〉歌曲 宇多田光發行的首張專輯中所收錄的〈First Love〉可說是日本經典情歌之一，以悠揚柔和的歌聲道出對初戀的思念。時隔19年推出的《初恋》與出道專輯《First Love》名稱完全一致，也有了「第二次初戀」的說法。宇多田光表示即便這些年歷經了許多事，歌唱的主題依然不曾改變。 〈初恋〉與〈First Love〉運用不同方式詮釋內心真切的情感。傳達了人的一生必定與他人產生羈絆，不論情誼的濃與淡，在無意識的情況下都將在他人心中留下一波波漣漪。 《First Love 初戀》日劇 《First Love 初戀》就如同時光軌跡記述著1998年兩人相識相戀、1999年《First Love》正式發行、彼此分道揚鑣朝人生目標邁進、2018年宇多田光推出《初戀》專輯、兩人再度重逢。由滿島光飾演的野口也英在發生變故後，無法繼續著自己過去憧憬的空服員一職；而佐藤健所飾演的並木晴道則曾是航空自衛隊的飛行員，退役後任職於保全公司。 (圖/@NetflixJP) (圖/@NetflixJP) 《First Love 初戀》登場人物 滿島光 | 飾 野口也英 滿島光原為Folder歌唱團體成員，團體解散後發現了自己對於演戲感興趣，雖然起初屢屢失敗依然不放棄。出演電影《愛的曝光》時展現出的爆發力使她受到賞識也因此獲得多項獎；而在代表作品《四重奏》中她將角色個性散漫卻又帶點神秘感的性格細膩詮釋。《First Love初恋》導演更大讚滿島光並非運用技巧演出，彷彿是在無意識下與角色自然地融為一體呢！ (圖/@NetflixJP) 佐藤健 | 飾 並木晴道 在滿島光的提議下佐藤健受邀擔任男主角。提到佐藤健的戀愛作品，相信許多日劇迷們都會浮現出TBS火曜劇《戀愛可以持續到天長地久》，在劇中飾演性格毒舌的心臟科醫師，冷酷卻又帶點霸道的角色設定，與女主角間的甜蜜互動讓大家也跟著心跳加速呢！ (圖/@NetflixJP) 其他登場人物 向井理、夏帆、濱田岳、美波、小泉今日子、荒木飛羽、井浦新等也將會在劇中飾演影響著男女主角人生的重要角色。 (圖/@NetflixJP) 《First Love 初戀》拍攝花絮 佐藤健在節目訪談中透露其實沒有前往冰島，原本拍攝計畫的確是冰島沒錯，但因疫情而有了戲劇性（？）的轉變，細看Netflix釋出的花絮照片，後方的確寫著「紋別」！粉絲紛紛討論哪一幕才是真正的冰島？編輯只想著原來北國也能擁有這般美景呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Sumina #2022冬季日劇 #FirstLove初戀 #NetFlix #井浦新 #佐藤健 #向井理 #四重奏 #夏帆 #宇多田光 #小泉今日子 #戀愛日劇 #日劇 #日本 #日本娛樂 #滿島光 #秋季日劇 #荒木飛羽 

留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

2020年發生很多事情， COVID-19帶走93萬人的生命，名人在意外或疾病中過世，社會瀰漫著「明天或意外不知道哪個先來」的恐懼。當聽到周圍的朋友、同事家中有人過世，除了說「保重」，常常不知道怎麼安慰嗎？讓尼克小姐盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。 表達關心｜但別免強他堅強 你可以用你的方式表達關心，取決於你們關係緊密程度，如：「還好嗎？如果需要我都在。」「辛苦了！如果你想找人說話，我在這裡。」「哭出來吧！」但別免強他堅強，喪親的哀傷過程短則數個月到幾年不等，每個走出來的時間不一樣。 傾聽感受｜但別變成你的經驗分享 傾聽最重要的關鍵在於讓他說，讓他說，安靜地聽他說！多數的人面對別人倒情緒、哭、崩潰，常常覺得自己要說上幾句安慰對方的話，分享自己的經驗，告訴對方你理解，而且走過來了，他也可以。這絕對是大忌！ 你的外婆過世、陪伴17年的小狗過世，和她先生過世能比嗎？你只需要安靜的聽，讓他宣洩傷心、悔恨、憤怒、憂鬱，適時地表示「你理解他的痛」，就可以了。 提供必要支持｜別只是嘴巴說說 陪他一起打理生活，陪他吃飯，帶他出去走走散心，陪他整理家裡，甚至是必要時鼓勵他去諮商，具體地提供他協助。如果是同事，分擔他的工作量。只有在生活上具體的被支持了，心才有餘力快快恢復啊！ 時間有限， 祝大家珍惜想珍惜的人、做想做的事， 讓自己沒有遺憾地生活著吧！ ＃過世 ＃喪親 ＃支持 ＃同理 ＃傾聽 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索延伸閱讀 40題測驗你會幾條「大人學」 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

【波波專欄作家】| 色達 | 洗滌心靈的人間佛國

每個人的心中都會有「一輩子至少要去一次的地方」的清單。我也不例外，色達名列於我的清單中的前幾位，那裡以世界最大的佛學院—喇榮五明佛學院聞名。色達位於四川甘孜藏族自治區，平均海拔為四千米以上。 相比起中國境內各省市，這裡地不算廣為人知，更稱不上是熱門的旅行勝地，甚至好些四川當地人連聽都沒聽過，這越是激發起我的好奇心了。 前往色達的路程比想象中還艱辛痛苦。 超出了預期的時間，我們花了十六個小時才抵達色達縣。從成都到達了海拔近四千的色達縣，溫度從三十幾度降至寒冷的三、四度，我永遠忘不了從大巴上戰戰兢兢地走下來，緊張地呼吸與感受色達的氣息的那個晚上。 長途跋涉來到期待已久的色達喇榮五明佛學院，看到漫山的紅房子，當然要拍照留念一下。 到達色達的旅人們大多會選擇留宿色達縣，那裡相較於山上的佛學院有著較為完善的居住環境。看到藏民穿著傳統服飾在市場裡出現，我總是會向他們投以好奇的目光，這樣的畫面似乎在電影裡才會出現，太有趣了。 在青年旅舍二樓的露台看著窗外綿延不絕的一座座山，心中有種說不出的五味雜陳，是一種願望終於實現了的美好，也有種極不現實、像是在夢境裡才會出現的畫面。 說起住宿，色達縣的選擇始終有限，以飯店和青年旅舍為主，數量不算多。我入住的是後者，衛生環境比想象中好，最重要的是有在高海拔上顯得極為珍貴的熱水洗澡，所以真的非常感恩。果然，都市人在惡劣的環境下生活會更懂得珍惜，也深切地體會到我們所以為的習以為常，對某些人來說並不是隨手可得的。 若是想要在佛學院留宿，那裡也有喇榮賓館，只是高原的條件必定比色達縣還差。有住過喇榮賓館的女生抱怨過環境很惡劣，也沒有熱水。「那裡甚麼都沒有，這幾天我都沒照過鏡子，現在連自己長甚麼樣都不知道了。」聽完，我不禁大笑。這也是我們棄喇榮賓館，選擇住在色達縣的青年旅舍的原因。 覆蓋整個山頭和山腳的紅房子是喇嘛和覺姆們的居所。一到下午，他們便會到經堂參加辯經一個小時。甚麼是辯經呢？其實就是透過提問與自由的辯論，交流各自於平日所學的知識與修行後的領悟。 經堂裡頭是這樣的，中間像是天井般，溫暖的太陽會直接照射進來，喇嘛們在辯經活動開始之前，好好地休息與閱讀經書。經堂也有男女之分，喇嘛所在的是男眾院，而覺姆則是女眾院。 身穿紅袍的喇嘛在陽光的下更顯得耀眼。畫面給人一種莊嚴的肅靜感。 來色達的旅人與信眾都會在經堂裡感受辯經的氛圍。進入經堂必須脫掉鞋子，因此門口總會擺放著鞋子，越來越多。 一向很喜歡民族色彩濃厚豐富的圖騰和裝飾的我，忍不住在門口拍個照了，真的很喜歡這個畫面。中午過後，覺姆們有時會坐在經堂前的空地上唸經，雖然聽不懂她們的語言，但坐在一旁聽著此起彼落的誦經聲，內心真的有種前所未有的平靜。 進入經堂後，在辯經開始之前發生了一件小趣事。那時我在四處張望，等待辯經的開始。當我往後一看，突然看到一條小蟲正在地上爬著，在快要爬到我身上之前，我當然瞬間移開，然後看牠繼續往別的目標爬去，像是看入神了。這時，牠把目標鎖定了坐在我後面的喇嘛（照片右邊那位），開始往他身上爬。 看著小蟲越爬越快，我和朋友緊張地盯著小蟲，深怕牠會爬進喇嘛的衣服裡。終於，我忍不住了，立馬輕輕地拍了拍喇嘛的肩膀，告訴他有不明生物正在他的衣服上爬行。坐在他旁邊的另一位喇嘛（圖左）也終於看見小蟲的蹤跡了，但他們都沒有我們的臉上的慌張，只見他緩緩地在附近取來一本書，用來盛載那位「不速之客」，然後不慌不忙地把牠送走了。看到喇嘛們如此友好地對待生命，我不禁笑了，也把這個美好的畫面拍下來了。「萬物皆有靈，眾生皆平等」就是如此吧！ 辯經有分一對一或是數位對一位等形式，當天我看到的大多數都是一對一形式的。辯經開始後，只見喇嘛們收起原本平和的樣子，忘情地投入於辯論當中，有些甚至露出激動兇狠的表情。他們一邊大聲辯經一邊拉開弓形手勢，啪的一聲，強力地擊掌。「他們的手都沒感覺嗎？感覺超級痛耶！」我心裡想著。未幾，經堂裡的擊掌聲此起彼落，甚是壯觀。雖然聽不懂他們辯論的內容，但現場的氣氛讓人也隨之振奮起來，著實令我大開眼界。 除了在經堂內，原來在經堂外面的大空地上也有辯經的活動。 色達四面環山，遠處山上的白色藏語是有祝福、祈禱的含義。 在色達，總是會覺得自己和天空的距離好近好近，仿佛伸手就能觸及天上的藍天白雲。當然，紫外線的強度也是非常高，常常會被太陽曬得睜不開眼睛。 在色達，我深刻地體會到這個世界有無數種樣貌，原來真的有人在我們不為熟悉的地方，過著與我截然不同的生活。然而這一切，如果不歷經一路顛簸，我也不會了解。世界很大，可以讓我們體驗的事情真的很多。 #四川 #打卡國外 #旅行 #波波專欄作家 #波波打卡 #色達 

7個 Instagram 發文小Tips，讓你的好感度像搭電梯一樣直達他的心吧！

跟心儀的對象進展到曖昧階段，想要在各方面都讓他留下好印象～順利進階成為戀人！社群絕對是個表現自我、讓他更了解你的好方式！不過怎樣的Instagram才能讓男生留下好印象呢？快看過來啦～這邊有7個小Tips告訴你！現在就跟邱比特一起一探究竟吧～ 1. 避免總是發同一個角度的自拍 圖片來源：pinterest 雖然女生總是比較了解自己哪個角度拍照最好看～不過總是同個角度的自拍也會讓男生覺得乏味、沒有新鮮感。多一些生活照、十張裡面發一張自己滿意的自拍角度，這樣的程度會是最好的頻率喔～ 2. 分享自己學習、工作的目標 圖片來源：pinterest 看到你把握課餘、週末的時間努力朝目標前進，積極努力的模樣也是讓男生不經意對你心動的地方喔！ 3. 男生也喜歡的食物引發共鳴 圖片來源：pinterest 燒肉、異國料理甚至是新開的話題咖啡廳，利用男生也喜愛的美食讓在意的他產生興趣～進而按下愛心甚至留言跟你討論喔！ 4. 展現與平時不同的模樣 圖片來源：pinterest 大笑的樣子、微醺的樣子或是和朋友們開心玩樂的樣子（尤其是朋友視角捕捉下來的你！），分享平時他看不到的樣子塑造出可愛的反差感～意外的可以增加好感呢！ 5. 勇於挑戰的模樣 圖片來源：pinterest 分享你挑戰不同事物的模樣，展現出勇於挑戰和冒險的精神！生性愛冒險的男孩也會因為你的與眾不同而留下深刻印象～ 6. 心儀對象有興趣的領域 圖片來源：pinterest 他喜歡的音樂、興趣、電影、關注的新品啊等等，讓這些興趣作為連結你跟他的橋樑吧！ 7. 做作文字大NG 圖片來源：pinterest 太做作、太長的文字對於增加好感都是NG的！加入流行的Tag，不過於修飾語氣保留自己的個性～率真的模樣絕對會讓心儀的對象印象深刻的！ IG絕對是讓她了解你另一面的重要管道，做個率真且又保有個人特色的女孩，讓我們一起從曖昧往戀人的方向更進一步吧！ 延伸閱讀 約會總是吃飯看電影？情侶間還可以做的15件浪漫小事，約會再也不無聊！ 巨蟹座超愛女上位！最喜歡女生在床上主動的星座男Top3，快撲倒他吧～ #ig #Instagram #兩性 #情侶 #感情 #戀愛情事 #曖昧 #波波邱比特 #發文 #邱比特精選 

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