早餐日記 ••• Panettone 聖誕水果麵包

今天寫這個有點過期了，不過他真的太好吃我還是要寫！Panettone是來自義大利的聖誕麵包，因為可以保存很久，所以都可以買到made in Ital的Panettone，十二月開始在超市都可以看到大大小小的Panettone裝在可愛的紙盒中。我很怕吃到雷，所以下手前先上網查了評價。 其實做完功課後我原本是鎖定Costco賣的Panettone，但每次去每次都沒有找到，眼看聖誕節就快到了，趕緊在Aldi抓了一顆。反正只要是Made in Italy都會不錯的樣子，像Trader Joes自己出的就是made in US，網路上評價都說偏乾，沒有Costco好吃，自然不用考慮。 然後，我回家才發現我抓錯了😭 這種傳統的麵包我當然要吃經典果乾口味啊！可是我拿到巧克力了！心中無限遺憾，但也沒辦法，這一顆有750g不可能再買一顆了。至少我今年是喜歡巧克力的人，可能冥冥之中巧克力也想來找我。 他真的非常巨大，我拿來切的小刀子可以整根埋進去還切不到底😂 一打開就可以聞到濃濃的香氣，聞起來有點甜甜的、巧克力的味道混了一點酒味。吃第一口我就徹底愛上，口感很柔軟，組織之間有輕盈的空氣，但咬起來不會直接扁掉，還是保有該有的份量感，可以吃到濃厚的奶油的香氣與柔軟。巧克力意外地不甜，浸過酒的巧克力果然厲害，吃在嘴裡實在香得不得了。整體我都好喜歡。 搞不好巧克力的比傳統果乾更好吃呢～留有遺憾也好，明年聖誕節我的目標就更明確了！

冬季日劇推薦《OH! MY BOSS! 戀愛放別冊》演員介紹+劇情解析，快被上白石萌音、菜菜緒給...

隨著一月的到來，也意味著大家又有新的冬季日劇可以追啦!今天就要來跟大家介紹日本即將於1/12開播，由上白石萌音主演的《オー！マイ・ボス！恋は別冊で》(譯:Oh! My Boss!戀愛放別冊)。此劇是上白石萌音繼《戀愛可以持續到天長地久》之後，連續第二年在同檔同時段主演，也是《戀愛可以持續到天長地久》工作人員再集結的原創之作!究竟上白石萌音與初次共演的菜菜緒、玉森裕太，以及間宮祥太朗，會在以時尚雜誌編輯部為背景的原創劇本中，激盪出什麼樣的故事呢?在開播之前，就趕快一起來看看有哪些精采看點吧! 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》劇情介紹 圖片來源 : 官方Twitter TBS電視台的冬季火十日劇《OH! MY BOSS! 戀愛放別冊》主演，是由上白石萌音所飾演的鈴木奈未(すずき なみ)，就如同她的名字一樣，她沒有特別想要達成的夢想，只希望「工作和戀愛都恰如其分，只要能獲得像平常人一樣的普通幸福就好」(仕事も恋愛もほどほどに。人並み (なみ) で普通の幸せを手にしたい)。而這樣的奈未為了追尋單相思的青梅竹馬健也(犬飼貴史 飾)的腳步，也從家鄉來到了東京。原本是接受大型出版社內的備品管理部的面試，沒想到最後竟被分配到了時尚雜誌MIYAVI編輯部! 在這裡她遇到了最年輕、最能幹又毒舌的總編寶來麗子(菜菜緒 飾)、子犬系的富二代帥氣攝影師潤之介(玉森裕太 飾)，以及前文化雜誌編輯，並被稱為「年輕王牌」的MIYAVI編輯部前輩中澤涼太(間宮祥太朗 飾)。 儘管最初的相遇並不完全如想像中美好﹐但角色之間也隨著劇情的推進而互相影響，開始改變自己的心態，是一個可以陪伴角色們成長並追隨夢想的故事。而主要場景發生在時尚雜誌的編輯部，所以也可以一窺時尚雜誌出版業的工作型態! 更多TBS電視台👉 ▶東京 | 日劇迷的你絕對不能錯過的地上波電視台巡禮! 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》製作團隊 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》的劇本由曾編寫《戀愛可以持續到天長地久》、《美食偵探 明智五郎》，及其他多項綜藝節目及動畫腳本的田辺茂範所執筆。導演則由曾執導《戀愛可以持續到天長地久》的田中健太、《花樣男子》系列的石井康晴，以及《我的家政夫渚先生》的山本剛義共同執導。 主題曲的部分，則是飾演攝影師潤之介的玉森裕太所屬團體「Kis-My-Ft2」所演唱的新歌「Luv Bias」(ラブ バイアス)。歌曲中飽含了對不管是戀愛和工作都努力面對的主角奈未的鼓勵之意，也希望能藉由日劇，帶給觀眾們朝夢想努力向前邁進的勇氣。 更多《戀愛可以持續到天長地久》👉 ▶東京 | 日劇迷的你絕對不能錯過的地上波電視台巡禮! ▶恋つづ特輯 | 直接去TBS電視台 找大看板合照&購買周邊吧！ ▶恋つづ特輯 | 想和勇者品嚐同款蘋果糖嗎？Candy Apple等著你！ ▶恋つづ特輯 | DVD & 藍光發行紀念展 來看戲服及劇照重溫浪漫情節吧! ▶賞櫻 | 隅田公園 恋つづ中常出現的盪鞦韆場景就在這！ ▶二訪TBS 當季熱播日劇&天堂醫生的周邊 現在都買的到! 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》演員卡司 在開始介紹角色之前，先放一張來自官方Twitter的角色關係圖! 鈴木奈未 (上白石萌音 飾) 《OH! MY BOSS! 戀愛放別冊》的主角鈴木奈未，由同時身兼演員、歌手以及配音員的上白石萌音飾演。出身自鹿兒島的她，與現在同樣活躍於日本演藝圈的上白石萌歌為姊妹，兩人於2011年一起參加東寶灰姑娘的徵選，並以此為契機踏入演藝圈。曾為新海誠編導的電影「你的名字」中的女主角宮水三葉配音，並於2020年主演了熱播日劇「戀愛可以持續到天長地久」，是未來不可限量的當紅新生代女星。 而她所飾演的鈴木奈未，一開始是個對工作及戀愛都沒有野心，只求可以擁有平凡幸福的上京女孩，在經歷了與嚴厲的編輯長及子犬系帥氣攝影師的相處之後，在工作和戀愛中也逐漸找到了目標。 寶來麗子 (菜菜緒 飾) 奈未的上司，年輕的時尚雜誌《MIYAVI》總編寶來麗子，則是由擁有九頭身比例，並身兼模特兒及演員的菜菜緒所飾演。身為最年輕之姿登上總編之位，她也被稱為是「超能幹」、「毒舌」、「冷徹」的超抖S總編，是個24小時都能進入工作模式且不苟言笑的工作狂。也因此一開始對工作沒有表現出積極度的奈未冷言相待。 潤之介 (玉森裕太 飾) 子犬系帥氣攝影師潤之介則是由傑尼斯團體「Kis-My-Ft2」成員玉森裕太飾演。不只身為團體成員相當活躍，也曾演出多部日劇作品，例如日版《原來是美男》的桂木廉(韓版張根碩的角色)一角，以及2020年由木村拓哉主演的《Grand Maison東京》中的平古祥平。而在本劇中飾演的攝影師，原先是個相當天然又很自我的人，有時也會提出一些很瘋狂的建議。因為接觸到了奈未的溫暖和善良，也找到了為自已往前踏出一步的勇氣。 中澤涼太 (間宮祥太朗 飾) 奈未在編輯部中的前輩中澤涼太，則由曾在雜誌中擔任男子中學生模特兒，並曾演出多部日劇及日影的間宮祥太朗飾演。這個角色過去是從事文化雜誌的編輯工作，對於時尚雜誌的編輯經驗近趨於0。但作為一名編輯，他有年輕王牌之稱。最初覺得沒有夢想也沒有鬥志的奈未像個笨蛋一樣，但後來似乎也慢慢對奈未感到動心。 日置健也 (犬飼貴史 飾) 飾演奈未單相思的青梅竹馬日置健也的演員，於1/7公布是由在《假面騎士Build》飾演主角「桐生戰兔（葛城巧）」的犬飼貴史出演。除了假面騎士之外，也曾經在新垣結衣及松田龍平雙主演的《非獸性男女》，以及NHK晨間劇《夏空》中演出。而他這次在劇中的角色是一位在家鄉熊本就為人知的傑出青年，現在則在東京從事註冊會計師的工作。 蓮見理緒 (倉科カナ 飾) 潤之介的青梅竹馬蓮見理緒，由曾出演過多部日劇的倉科カナ飾演，雖然在人物關係圖中的定裝照是中長髮，但其實在去年八月時，她已經為了今年即將上映的電影剪去了大約40公分的頭髮，所以現在本人是清爽亮麗的短髮造型喔!而這次她在戲中的角色是一名崇尚自由並帶有天真爛漫性格的女性，大學畢業之後為了成為一名專業的小提琴家，所以現在旅居紐約中。 尾蘆一太 (亞生 飾) 潤之介的專屬攝影師助手尾蘆一太，由搞笑藝人組合ミキ中的弟弟亞生所飾演。除了以組合的身分出演多部綜藝節目之外，也有參與一些日劇的演出，在《戀愛可以持續到天長地久》的最終話也可以看到他的身影喔!而這次他飾演的角色是一位因為崇尚潤之介而以攝影師做為人生目標，從大阪的專門學校畢業之後隨即上京的男孩。身為潤之介的助手，他對於潤之介過於天然的發言有著異於常人的理解程度，可說是一位相當稱職的助手。 和泉遙 (久保田紗友 飾) 在《MIYAVI》編輯部中擔任編輯助手的和泉遙，由新生代女星久保田紗友飾演。久保田紗友因為看到在美少女戰士真人版中演出的北川景子，所以立志成為一名女演員，且至今依然以北川景子做為目標而努力。而在此劇中她也以能成為一名時尚雜誌編輯為目標，在麗子底下努力工作著。為了能得到麗子的認可，她也期望自己可以盡快提出屬於自己的題材企劃。 和田和美 ( 秋山ゆずき 飾) 飾演《MIYAVI》編輯部一員和田和美的演員為擁有豐富舞台劇經驗的秋山ゆずき。在劇中的角色背景為一名資深編輯，過去在年輕女性向的流行雜誌出版社擔任編輯時，是相當優秀且值得信任的角色。而現在在麗子底下工作也相當照顧後輩，是個如姊姊一般的存在。現在強力募集男友中! 高橋麻美 (高橋メアリージュン 飾) 在競爭雜誌《ZEAL》中擔任總編的高橋麻美，由同時身兼模特兒及演員身分的高橋メアリージュン飾演，曾出演多部日劇的她戲路相當寬廣，並曾於2018年出版過自傳。而這次她飾演的角色是一名深受大家喜愛的總編，作為麗子的前輩，過去也曾經和她共事過。而至今也依然將麗子視為競爭對手。 鈴木多未 (山之内すず 飾) 飾演奈未的妹妹多未的演員山之内すず，2019年以出演Abema TV戀愛實境節目《白雪とオオカミくんには騙されない♡》為契機正式踏入演藝圈，是個在同世代中受到的支持及關注度極高的新生代女星。而這次她飾演的多未是一名有話直說的女高中生，和姊姊奈未的個性是完全相反的類型。 《Oh! My Boss!戀愛放別冊》預告 看了劇情介紹、堅強的工作人員陣容以及預告，有沒有想要把《Oh! My Boss!戀愛放別冊》加進新一季的追劇清單裡呢?日本即將於1/12晚上十點開始首播，就讓我們一起期待劇情的發展吧! 劇名 : (日)オー！マイ・ボス！恋は別冊で/ (台) OH! MY BOSS! 戀愛放別冊 首播時間 : (日)1/12起每周二22:00 / (台) KKTV 每週三更新 官方Instagram : 請點此 官方Twitter : 請點此 TBS電視台特設網頁 : 請點此 更多TBS日劇相關👉 ▶恋あた特輯 | 熱播日劇中出現的甜點 在日本7-11也買的到! ▶恋あた特輯 | 聯名甜點第三彈 今天終於開賣啦! ▶恋あた景點巡禮之一 | 澀谷PARCO屋上廣場 沒有拿錯手機的巧合也能來看看一樣的風景 ▶恋あた景點巡禮之二 | 明治神宮外苑銀杏並木 下次出去玩約在這裡集合如何? #OHMYBOSS戀愛放別冊 #オーマイボス恋は別冊で #ボス恋 #日劇推薦 #冬季日劇推薦 #演員介紹 #日劇 #必追 #話題日劇 #TBS #上白石萌音 #菜菜緒 #菜々緒 #玉森裕太 #kismyft2 #間宮祥太朗 #久保田紗友 #倉科カナ #山之内すず #高橋メアリージュン #亞生 #ミキ #犬飼貴史 #秋山ゆずき #ドラマ

【🧿靈聽解牌】：我的靈魂失蹤了，你要我從何找起？

問：我知道自己好幸運能堅持走在自己熱愛的工作路上。 也因為這樣，我珍惜這得來不易的每一天，很認真很拚命得完成我的夢想。但最近我特別感到力不從心，甚至有時候是完全沒勁得躺在沙發上虛度光陰。心裡明明知道還是很想努力堅持下去，但坐在電腦前也只是發愣，毫無進度。這讓我很討厭自己。 答：你知道當靈魂過勞，也會被你嚇跑嗎？ 現在你確實做好了「往前衝」的心理準備，當企圖和目標如此強烈和明確，不顧一切得衝刺對你的「自我」似乎理所當然。但對靈魂來說，祂需要的可能有所不同。 除了找到生活各階段的目標與動力，靈魂—你內在的孩子，是提醒、協助你停下腳步和自己對話的存在。那個孩子現在想對你說：「你不是在虛度光陰，你只是需要時間沈澱和充電；你不是不珍惜這份熱情，只是你內心還存有害怕，害怕這份美好的夢想有天可能會離你遠去。」別忘了，衝得太快還可能會錯過沿途美好的人情和體驗喔。 有人說，相信就能創造實相。但更確切的是：「自信，創造實相。」自信就是相信自己，相信你的夢想、你的生命、愛你的人，不會因為你的熱情而苛責你、離你而去。這樣才能與自己、與內在的孩子好好共處，繼續接下來的旅途。 相信虛度的念頭，會是靈魂想要放慢腳步、欣賞風景的心願。相信每次碰上的瓶頸，都是激發自我對話的契機，成為未來創作的靈感來源！ 靈 • 聽解牌服務上線中！ 靈 • 聽 IG: https://www.instagram.com/soulmelodies.tw/?hl=zh-tw 靈 • 聽 FB: https://m.facebook.com/ISoulYou2020/ 小女巫牌卡開箱： 🔮ISoulYou #majokomajorica #解牌 #靈魂 #瓶頸 #自我對話

精緻豬豬女孩養成計畫Day3

第三天打卡✨ 2020/4/15 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ✔️ 喝水不超過1000ml（先減水分）✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：55公斤 現在體重：54.4公斤 目標體重：50公斤

「想帶你去·飛翔」 自由沒有很容易！ 生活之中總是有一些想影

「想帶你去·飛翔」 自由沒有很容易！ 生活之中總是有一些想影響你選擇的變數！ 可能是家人、另一半或是工作的主管！ 對你來說被束縛的是什麼！？ 我只想帶你走向你思考的自由國度！ #你們被什麼束縛呢 #你找到自己想要追求的目標與自由了嗎 #今天不說旅遊只說心情日誌

《寄生上流》宋康昊首部韓劇《逆貧大叔》預告公開！2024年必看新品種暗黑政治劇！

韓國首位坎城影帝宋康昊，出道33年的首部電視劇《逆貧大叔》終於宣布上限日期！由宋康昊、卞約漢共同主演的年代劇《逆貧大叔》將帶領觀眾回到韓國最動盪不安的時代，講述一名在幕後巧妙的操縱政商發展的男子，希翼為國家開創全新局面，並於今日正式宣布將於5月15日在Disney+ 獨家首播。 （圖片來源：Disney+） 《逆貧大叔》的故事設定於1960年代的韓國，充滿抱負的理想主義者金産致力在動盪混亂的時代，帶領國家走向進步與繁榮。金産作為獲得阿爾布萊特計畫的獎學金贏家，他渴望將韓國轉型成為領先全球的工業大國，讓韓國人民的經濟水平可以與美國並駕齊驅。為了完成自己的救國大業，金産成功吸引了「三食大叔」朴斗七的注意。朴斗七是一位低調的操盤者，可以游刃有餘地適應任何情況，並且將採取一切必要手段幫助金產完成目標。兩人的結盟將在複雜而守舊的體制中，擦撞出錯綜複雜卻魅力滿滿的火花，並肩朝著為韓國締造繁榮未來的共同目標邁進。 （圖片來源：Disney+ 提供） 宋康昊（曾出演《寄生上流》、《末日列車》）在《逆貧大叔》劇中飾演的朴斗七，人稱三食大叔，是一位手段高超的操盤者，他能冷靜地應對任何突發狀況，更會確保自己的團隊每天一定能準時享用三餐；而卞約漢（曾出演《陽光先生》、《六龍飛天》）飾演的金産則是一位擁有雄心壯志的理想主義者，希望帶給韓國人民富裕的經濟和生活水平。此外，該作由曾打造《誆世巨作：蜘蛛窩新宇宙》、《仙后座》的申延植與宋康昊三度合作，擔任編劇及導演。全新韓劇《逆貧大叔》將於5月15日在Disney+一次獨家首播前五集，之後每周更新兩集，並在6月19日上線最後三集。 （圖片來源：Disney+ 提供） （圖片來源：Disney+ 提供） 

不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！

撰文編輯 #安妮 身為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 1. 肩膀寬 身高比較高的女孩都會被很多人羨慕，但其實身高越高，越容易遇到肩膀太寬的問題！有這樣困擾的水水們，千萬不要穿平口、細肩帶、削肩上衣！不然會看起來更壯碩唷！ 2. 小腹大 平常愛吃冰的，或是每逢經期小腹會無限膨脹的女孩們，一定都會很想把小腹給藏起來！其實方法很簡單，除了不要穿過於貼小腹的下身外，可以穿材質硬挺的單品，這樣就不會凸顯鼓起來的小腹囉！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 3. 矮個子 矮個子女孩一定很羨慕高個女孩吧！但其實只要比例好，就可以達到視覺170的效果！在選上、下身單品的時候，高腰下身跟短板上衣是你的首選唷！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 4. 圓臉 身為圓臉之一，編輯除了化妝要修容外，也絕對不會戴上毛帽！一旦戴上之後，立馬變成一顆水煮蛋啊啊啊啊！！還有冬天的時候，也不要穿上過緊的高領毛衣，當脖子很細的時候，臉只會圓得更加明顯！如果是圓臉的水水，我們還是乖乖地戴老帽、漁夫帽或鐘型帽就好了～ 👉不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 5. 手臂肉 手臂肉肉的女孩，一定都知道要避開袖子過於貼身的上衣。除了避開這樣的單品外，若肩膀不會太寬的水水，也可以嘗試穿公主袖，營造澎澎的效果，就不會顯出手臂肉肉唷！ 6. 大腿肉 大腿的肉一定是眾多女孩們的煩惱，尤其是可惡的大腿內側！除了穿寬褲外，也可以選擇穿長度適中的短裙！但要記住，短裙的裙擺最好落在膝蓋上一個手掌的位置，把大腿最瘦的部分露出來！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 7. 小腿肌 愛運動的水水，小腿肌一定都比較發達，在裙子的選擇上，可以挑完全蓋住小腿肚的長度，且露出最細的腳踝！至於長褲的話，也要避開super skinny的長褲，這樣就不會讓小腿肌的形狀完全顯現出來！ 8. 屁股大 屁股比較俏、豐腴的仙女，可以嘗試穿oversized來遮住自己的屁屁，最完美的長度是剛剛好蓋住屁股，若再長的話很可能會顯腿短唷！另外，穿上美版oversized會更顯瘦，因為就不會有衣型過窄的問題了！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 9. 55身 好的比例，是好的穿搭最重要的關鍵因素！因此，有55身困擾的女孩，請務必穿越高腰越好！也可以穿高跟鞋，讓自己的腿拉長，這樣視覺上一定可以打造出模特比例！ 10. 胸大、胸小 豐滿的水水一定都會因為胸大顯胖感到困擾，那可千萬不要穿寬鬆或荷葉邊的上衣，穿上只會有更顯胖的問題！相反地，胸小的仙女，如果想在視覺上達到豐胸效果，那可以趕緊試試荷葉邊上衣唷！（題外話：編輯甚至認為小胸穿深V更好看唷！） 11. 脖子短 脖子短的女孩，千萬不要嘗試高領上衣！一個不小心就會把脖子都藏起來了，直接秒變一隻烏龜！但若還是想嘗試，可以嘗試看看『微』高領上衣，露出一小段脖子就能避開風險囉！ 12. 水桶腰 沒有什麼腰身的女孩，可以穿直筒的上衣，這樣就不會因為過度貼身或過度寬鬆，顯得整個人超臃腫，也可以將寬鬆的上衣扎進褲頭，或是在寬上衣與寬下身之間，繫上腰帶就可以有小蠻腰的錯覺唷！ 👉沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ 👉肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 要維持身材真的很難，更何況一年四季總有節日或是理由吃大餐，減肥永遠都是明天的事！不如趕緊了解自己的身型，跟著穿搭編一起利用這些小技巧，將自己的缺點遮好遮滿吧！ #2020女生穿搭 #2020穿搭技巧 #2020顯瘦技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯腿長技巧 #2020顯高技巧 #2020顯高穿搭 #55身穿搭 #popstyle #五五身穿搭 #大胸女孩 #大胸穿搭 #女生穿搭 #小胸穿搭 #小隻女穿搭 #水桶腰 #波波穿搭 #漂亮 #短脖子 #矮個子穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肉肉腿穿搭 #肩膀寬 #脖子短 #腿粗穿搭 #身型 #身型穿搭 #遮肉技巧 #遮肉穿搭技巧 #顯瘦穿搭 #顯腿長穿搭 #顯高穿搭 

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

迷妹們Come on！帥哥不用找，泡菜這裡有～五位ON檔韓劇的吸睛配角全紀錄！

韓劇無限多，想每部追好追滿都心有餘而力不足，但《疑問的一勝》、《Jugglers》與《機智牢房生活》，這三部絕對是網上好評，超夯必看的On檔劇，除了主角與劇情都很吸引人之外，其中的五位配角吸睛程度與絕佳的演技絕對讓你目不轉睛！ ＃《疑問的一勝》奇代理/吳承勳 飾 （圖片來源：SBS） 像是池昌旭，又不像池昌旭，奶油小生斯文派的吳承勳，演出戲劇的作品不多，但都集中在2017年，像是韓劇《被告人》、還有BL系的電影《Method》，而最近出演《疑問的一勝》的奇代理一角，雖然只是跟在部長身邊的小嘍囉，不過身手不凡，打鬥鏡頭也不少。而實際上就讀慶熙大學體育學科的他，更是迷妹們最愛的體大歐爸啊！ ＃《疑問的一勝》車金星/全晟佑 飾 緊緊貼在尹鈞相身邊的標籤，就是由全晟佑所飾演的，娃娃臉的他，其實年紀也已經邁入三十大關，而且更是成均館大學的高材生呢！雖然出演過的戲劇中戲分不多，但在《疑問的一勝》裡表現得可圈可點，飾演妹妹恩菲的金多禮，也正是前陣子夯劇《當你沉睡時》的咖啡廳小妹！期待兩人未來都能走花路啦～ ＃《Jugglers》皇甫律/李源根 飾 輕鬆幽默的職場喜劇《Jugglers》，李源根在劇中飾演皇甫理事一角，以一年內趕走一百名秘書為目標的他，遊走於天才與傻瓜之間。有著大長腿與帥氣的外型，出道劇可是國民電視劇《擁抱太陽的月亮》，而今年在《推理的女王》中，也飾演了帥氣善良的派出所所長哦！ ＃《機智牢房生活》劉漢陽/李圭亨 飾 在《秘密森林》劇末最大反轉的殺手尹科長，這次在《機智牢房生活》裡，飾演首爾大學畢業的毒癮者劉漢陽，兩個角色都是腦性男的他，反轉性格也超有魅力！是有沒有只要一吃藥，就變得很聰明的八卦啦～演技精湛的他，不必多說，看下去就對了！ ＃《機智牢房生活》法子/金誠哲 飾 （圖片來源：tvN） 等了又等，不負眾望，法務部養大的孩子「法子」又再度出場啦！首集開始就非常流利的，向濟赫介紹所有入獄過程與注意事項的法子，真心佩服這「漏漏長」的台詞，可以背的如此滾瓜爛熟，而受到濟赫幫助的他，這次會帶來「法子報恩記」嗎？前兩集雖然戲分不多，但讓人印象深刻，走心的金誠哲，可謂《機智牢房生活》中的最佳配角之一！ 五位各有特色的配角們，在最近的韓劇中受到觀眾相當多的矚目，在出演電視劇前，也幾乎都是以舞台劇的演出為主，實力不容小覷，期待他們能繼續替這幾部On檔韓劇，增添新的火花！ #「劇」在愛奇藝 #Jugglers #全晟佑 #​劇在愛奇藝 #吳承勳 #愛奇藝台灣站 #李圭亨 #李源根 #機智牢房生活 #疑問的一勝 #金誠哲 #韓劇 

儘管會有挫折失落 老天爺仍然會給那 誠實正直善良的人一條路 

儘管會有挫折失落 老天爺仍然會給那 誠實正直善良的人一條路 - 為的是長遠的目標 並非短視近利而已 - #腦袋 #目標 #眼光 #遠見

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