不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！

撰文編輯 #安妮 身為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 1. 肩膀寬 身高比較高的女孩都會被很多人羨慕，但其實身高越高，越容易遇到肩膀太寬的問題！有這樣困擾的水水們，千萬不要穿平口、細肩帶、削肩上衣！不然會看起來更壯碩唷！ 2. 小腹大 平常愛吃冰的，或是每逢經期小腹會無限膨脹的女孩們，一定都會很想把小腹給藏起來！其實方法很簡單，除了不要穿過於貼小腹的下身外，可以穿材質硬挺的單品，這樣就不會凸顯鼓起來的小腹囉！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 3. 矮個子 矮個子女孩一定很羨慕高個女孩吧！但其實只要比例好，就可以達到視覺170的效果！在選上、下身單品的時候，高腰下身跟短板上衣是你的首選唷！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 4. 圓臉 身為圓臉之一，編輯除了化妝要修容外，也絕對不會戴上毛帽！一旦戴上之後，立馬變成一顆水煮蛋啊啊啊啊！！還有冬天的時候，也不要穿上過緊的高領毛衣，當脖子很細的時候，臉只會圓得更加明顯！如果是圓臉的水水，我們還是乖乖地戴老帽、漁夫帽或鐘型帽就好了～ 👉不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 5. 手臂肉 手臂肉肉的女孩，一定都知道要避開袖子過於貼身的上衣。除了避開這樣的單品外，若肩膀不會太寬的水水，也可以嘗試穿公主袖，營造澎澎的效果，就不會顯出手臂肉肉唷！ 6. 大腿肉 大腿的肉一定是眾多女孩們的煩惱，尤其是可惡的大腿內側！除了穿寬褲外，也可以選擇穿長度適中的短裙！但要記住，短裙的裙擺最好落在膝蓋上一個手掌的位置，把大腿最瘦的部分露出來！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 7. 小腿肌 愛運動的水水，小腿肌一定都比較發達，在裙子的選擇上，可以挑完全蓋住小腿肚的長度，且露出最細的腳踝！至於長褲的話，也要避開super skinny的長褲，這樣就不會讓小腿肌的形狀完全顯現出來！ 8. 屁股大 屁股比較俏、豐腴的仙女，可以嘗試穿oversized來遮住自己的屁屁，最完美的長度是剛剛好蓋住屁股，若再長的話很可能會顯腿短唷！另外，穿上美版oversized會更顯瘦，因為就不會有衣型過窄的問題了！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 9. 55身 好的比例，是好的穿搭最重要的關鍵因素！因此，有55身困擾的女孩，請務必穿越高腰越好！也可以穿高跟鞋，讓自己的腿拉長，這樣視覺上一定可以打造出模特比例！ 10. 胸大、胸小 豐滿的水水一定都會因為胸大顯胖感到困擾，那可千萬不要穿寬鬆或荷葉邊的上衣，穿上只會有更顯胖的問題！相反地，胸小的仙女，如果想在視覺上達到豐胸效果，那可以趕緊試試荷葉邊上衣唷！（題外話：編輯甚至認為小胸穿深V更好看唷！） 11. 脖子短 脖子短的女孩，千萬不要嘗試高領上衣！一個不小心就會把脖子都藏起來了，直接秒變一隻烏龜！但若還是想嘗試，可以嘗試看看『微』高領上衣，露出一小段脖子就能避開風險囉！ 12. 水桶腰 沒有什麼腰身的女孩，可以穿直筒的上衣，這樣就不會因為過度貼身或過度寬鬆，顯得整個人超臃腫，也可以將寬鬆的上衣扎進褲頭，或是在寬上衣與寬下身之間，繫上腰帶就可以有小蠻腰的錯覺唷！ 👉沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ 👉肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 要維持身材真的很難，更何況一年四季總有節日或是理由吃大餐，減肥永遠都是明天的事！不如趕緊了解自己的身型，跟著穿搭編一起利用這些小技巧，將自己的缺點遮好遮滿吧！ #2020女生穿搭 #2020穿搭技巧 #2020顯瘦技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯腿長技巧 #2020顯高技巧 #2020顯高穿搭 #55身穿搭 #popstyle #五五身穿搭 #大胸女孩 #大胸穿搭 #女生穿搭 #小胸穿搭 #小隻女穿搭 #水桶腰 #波波穿搭 #漂亮 #短脖子 #矮個子穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肉肉腿穿搭 #肩膀寬 #脖子短 #腿粗穿搭 #身型 #身型穿搭 #遮肉技巧 #遮肉穿搭技巧 #顯瘦穿搭 #顯腿長穿搭 #顯高穿搭 

Talk｜一起當個持之以恆的人來讓那些想法變成真實吧！❤️

哈囉大家～～我是NiNi逆逆！ 今天想跟大家分享的主題比較特別 是個勵志類的文章！ 也是我自己第一次嘗試 ～～～～～～～～～～～～～工商時間開始～～～～～～～～～～～～～～～ 不過前陣子剛好在自己的Instagram有進行過一個 心靈雞湯問與答的活動 這樣看來好像也是一個默默就牽線到這篇文章主題的感覺～ 想看看當初心靈雞湯問與答的問題和我的回答的朋友們 歡迎去我的instagram看看精選動態呦！！！ 當然喜歡我的話也別忘了按下追蹤😊 https://www.instagram.com/tiff4ni_/?hl=zh-tw ～～～～～～～～～～～～～工商時間結束～～～～～～～～～～～～～～～ 想來分享『我如何成為一個有自律的人的呢？』 說真的 這樣的標籤幾個月前問我的話 我覺得這是個和我八竿子都打不著的一個標籤！ 從前的我是一個 腦子裡面充滿天馬行空的想法、明明知道該怎麼去實踐 卻總是因為自己的怠惰 一次次的和好多夢想成真的機會擦身而過 我就這樣渾渾噩噩的生活了二十幾年了😢 直到最近因為疫情的關係 擁有了好多時間來和自己獨處 可以去好好的釐清很多自己想做的是、還有好多自己不曾開始計劃過的想法。 看出來我想強調的第一個重點了嗎？ 1. 先和自己獨處、聽清楚自己的內心吧！ 利用這段停學在家的期間 我思考了很多自己想做的事、並且一個個把他們都寫下來 在我的想法旁邊也寫下一些實際想達成這些目標的方式 好好的去理性的思考 究竟哪些是你真正想要的 以及對現階段的你而言是最容易開始執行的 因為從這些開始先去執行它 隨之而來的成就感會是讓你接下來願意繼續持續性的付出努力的原因🌟 2. 制定一個計畫吧！ 等到釐清自己想做的事 下一步該做的就是制定一個計畫了 在這邊我想推薦一些我自己很喜歡的有在做Bullet Journal的youtuber！ 跟著他們一起製作自己的計畫表 會有一種有人在陪著你一起努力的感覺 也會因為看著他們的成功而有種自己也即將要成功了的信念呢！ ***** 推薦的Youtuber - Jas'talk - The Kelly Yang - A Hong, Paper log (沒有推薦一些畫得太厲害的人們，因為我自己剛起步的時候想過要畫的那麼精美 但是後來因為自己根本畫不出來導致計劃一直沒有做出來而屢屢失敗！！覺得這也算是一個人們在制定計劃的時候失敗的原因之一哈哈哈） ***** 如果覺得這些太精美的計畫方式不適合自己/覺得太麻煩的話 再推薦大家一個非常非常簡單、輕易的方式 利用自己手機內建的Calender功能吧！ 像我自己有什麼行程也都是直接先記錄在手機上面 最方便也最快速的這個方式其實特別適合現代人😆 ***** 但其實這一步反而是我認為最難的呢！ 不論是制定一個計畫出來 還是實際的去實踐它 都是最難的😖 在這個過程裡 你得去接受可能會失敗的這個想法、以及失敗了以後會想放棄的這個想法 但是到了這個步驟的你們， 要記得 在灰心的時候 回頭去看看自己努力過的痕跡 看看自己劃掉了多少原本是待辦事項的事情 以及去思考自己在這過程中又學會了什麼、得到了什麼 其實我覺得 雖然這些挫敗的想法會很折磨人 可是因為製作了計劃，隨時你回頭翻翻、看看這些你完成了的事情 你會重新找到動力繼續下去的哦！ 畢竟來到了這一步的話也代表你已經從個沒有去開始的人變成了一個已經開始的人了呀！ 3. 找到一個你喜歡的Role Model、Life Quotes 開始實踐階段的你 或許會因為種種原因開始懷疑自己（我現在就在這階段） 會開始因為好像完成了些什麼 卻又好像還是離目標很遙遠而徬徨著 這個時候我的建議是 找到一個你很崇拜的榜樣 又或者是找到一句讓你很有感觸的語錄 我認為 至少在我身上 我透過這樣的方式又給了自己動力繼續下去 因為想成為像自己心中的榜樣那樣的人 我想再多努力一點、再多付出一點 在這邊跟大家分享一下我自己的Life Quotes是什麼好了✨ 「不要在最好的年紀 吃得最胖 用得最差 活得最便宜！」 當初就是看到這段文字而開始下定決心把自己拉出做夢的階段 畢竟吃得最胖用的最差和活得最便宜好像三把刀一樣都刺進我的心😄 這段文字讓我有種 {如果我再繼續努力一下 那樣的我會是什麼樣子呢？}的感想 當今天你在做一件事情 你想的不再是要不要放棄 而是害怕自己達不到自己要的結果的時候 其實你就已經在成功的路上了 因為你已經開始了。 4. 每天都給自己一段時間休息、放鬆 在我看來 這個步驟其實也很重要 你可以是讀讀書、看看影片、吃點美食 都好！都行！ 但是需要給自己一段時間去做你喜歡做的事 可以視作是給自己努力過後的一個甜品、一個獎勵 讓自己為了這個甜品、獎勵 這樣的小目標而漸漸地在每次需要自己起身去努力時獲得更大的動力！ 不過要特別注意的是 這樣的小目標不要選擇太大誘惑力的東西 以免自己被這些誘惑吞噬 又再一次回到了只想耍廢不做事的階段！！！ 最後，我想和大家說 其實習慣和持之以恆這件事 沒有那麼的難！ 你知道嗎？養成一個習慣只需要三個月呢 三個月只佔了一年之中的1/4又只是一個季節變換的時間 當你漸漸的把這些小小的事情植入你的腦海 當大腦告訴身體 今天的工作事項是XXXXX 讓你需要做的事變成你的日常之一 其實會發現把它變成一個習慣 真的沒有想像中那麼的難！ 最重要的是，你能開始嗎？ 開始了以後你能先試著維持一個禮拜嗎？ 一個禮拜做到了，那麼一個月呢？ 一個月也做到了，那麼也過了1/3了啊！ 希望看完了這篇的你或是妳 能帶給你們一個動力 去開始你們實現你們目標的第一步 每個人都值得過上自己心目中理想的生活的！ 只是你要不要開始而已❤️ ～～～～～～～～～～～～～～工商時間又來了～～～～～～～～～～～～～～～ 那麼我的理想生活你們願意幫我實現嗎？ 來訂閱我的youtube channel吧！！！！ http://www.youtube.com/c/Tiff4ni逆逆 ～～～～～～～～～～～～～～工商時間結束了～～～～～～～～～～～～～～～ 希望大家天天都幸福 Love y'all

令人厭惡的松子的一生–何為愛?

家是人出生第一個接觸這世界的地方，是開始學會和他人相處、了解社會的原點，原生家庭是影響小孩最大的地方，小孩會依循父母相處模式進而影響自己的價值觀。 「令人厭惡的松子的一生」是一部久遠的日本電影，講述松子追求愛的一生。 在影片的一開始松子是一名中學老師，不只人長得好看還擁有天籟之音，十分受到學生及同事的喜愛。 但卻在一趟修學旅行中因學生偷錢，原本善良的松子想給學生一個機會便說是自己偷錢，在後續總總錯誤的處理方式讓松子被開除，也開始改變松子後續的人生。 「就在那瞬間，我覺得我的人生完蛋了。」 松子之所以會下意識的扮鬼臉是源自於小時候父親只偏愛生重病的妹妹，是小時候跟父親看劇發現這樣扮鬼臉會讓父親感到開心，便時常扮鬼臉給父親看。即便松子讀了父親希望的學校、成為父親希望的職業，但都無法得到父親的關愛，在父親眼裡永遠只有妹妹。 被學校辭退後的松子覺得沒有顏面待在家便離家出走，此時把積怨已久的不滿發洩出來，認為一切都是妹妹的錯。 自從松子離開家以後，生病的妹妹和父親都相繼過世，知道這件事的松子很受打擊，她想得到愛，不管是誰能給她愛的人就好，也因此在每段關係中她總是付出所有能力。 第一段感情對象是一個作家，號稱是太宰治轉世，卻整天無所事事，就算松子被毆打，仍認為作者是個溫柔又有才華的好對象，但就在一個雨天，作家就在松子面前自殺了。 在那之後和作家對手在一起了，成為一位情婦。原本以為從此可以幸福過日子，但因外遇的事被妻子發現，作家對手才坦承自己很忌妒作家，為了填補自卑感才會和松子在一起。 松子一遍又一遍的問著「為什麼」，為什麼自己付出那麼多卻得不到愛呢? 在那之後松子認為只要不是一個人，只要能遠離家，不管怎樣都好，於是她成為酒家女不斷借錢給一個男人號稱開一家店能夠發大財，卻將松子賺來的錢全部花掉，最後松子一氣之下把男人殺了便畏罪逃跑。 但準備自殺時有個平凡卻實際的理髮師出現並給了松子希望，松子從他身上得到了愛，但沒過多久警察便找上門來把當初殺人的松子帶走。在監獄裡的每一天雖然都很枯燥，但因為有了理髮師讓松子得以支撐下去。 在監獄時松子認識一名很要好的朋友–澤村，兩人幾乎是無話不談也很了解彼此，可是澤村擁有老公也有生活目標，那都是松子沒有的，因此松子慢慢疏遠她。 最後一個男人是害松子被辭退的問題學生–阿龍，長大後他成為一個黑道小弟，在一次到用組織的錢被追殺，最後啷噹入獄，松子依然充滿希望的等待他，但阿龍卻覺得松子的愛太沉重，對於從來沒有得到愛的他，這些愛實在太過耀眼，因此他覺得離開松子是對她最好的。 在經歷背叛、拋棄後松子再也不相信愛情，成為一個無所事事又骯髒的大媽，並到處留下「生而為人，我很抱歉」，這句話是出自於太宰治的人間失格，意指自己沒有資格當人的意思。 電影的最後好不容易松子想要振作了，卻被小屁孩亂揍至死，但終於能回歸平靜，回歸屬於她的家。 「人的價值不在於得到甚麼，而在於付出甚麼」 我想這句話是最貼近松子的想法，當她在愛別人時並沒有因為自卑感、想獲利之類的，而是很純粹的付出愛，她只想著要得到愛罷了。在後續生活松子失去目標，明明自己只想得到家人的關愛而已，於是拼命地尋找任何一個可以抓住的稻草，盲目相信這就是愛，我想這也是這部電影令人同情又令人難過的地方。 👉如果喜歡我的文章歡迎追蹤IG https://instagram.com/chocolateblacktea?r=nametag 👉會分享更多推薦的書籍和電影

狙擊你的錢錢！Prada隱藏好物『皮革小托特包』，8種顏色、大小剛好！

近幾年小包越變越流行，基於這個越來越方便的世代，加上一支手機就可以搞定食衣住行育樂的生活，許多女孩開始走上極簡風格，背個可以裝下幾張卡片、小錢包、手機、口紅、蜜粉餅的好包就足夠了！今天穿搭編就要來介紹一款自己很喜歡的小款托特包，既實用又方便外，還有8款顏色可以任你挑選搭配不同的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1076636 小號托特包造型方正俐落，以拋光皮革縫製，正面飾以搪瓷金屬三角形經典標誌，整體設計簡約俐落，還附有可拆式皮革肩帶，單肩背或是斜背都可以，內附小夾層可以放悠遊卡或是口罩等等都超方便。 小號拋光皮革手提袋-黑 很適合推薦給職場女強人，穿上白襯衫、A字裙，最後搭配上西裝外套，整體專業度提升，加上黑色這個顏色給人嚴肅、莊重、冷酷的感受，完美搭配上班可以穿搭的風格！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1076636 小號拋光皮革手提袋-白 穿搭小白超加分首選，白色完全是百搭色，搭配上牛仔褲、洋裝、A字裙都可以，若是日常穿搭推薦可以穿著素色上衣+牛仔褲+墊肩款西裝外套，最後搭配上Prada白色小後手提袋就可以囉，看似簡單但穿起來直接變成韓系小姊姊！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1265124 小號拋光皮革手提袋-水綠 水綠色夏天必備色，前陣子這款綠色超火，穿搭編還為此買了一整套水綠色的西裝套裝，剛剛好可以拿來搭配這款可愛小包，若你也是喜歡跟上流行的女孩，這款顏色可以入手！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1099996 小號拋光皮革手提袋-雪花石膏粉 喜歡粉色的女孩站出來！！看到這款穿搭編少女心爆棚～～Prada超美的雪花石膏粉，半透的粉嫩感是屬於溫柔系穿搭的女孩很推薦可以嘗試這款粉色系包款，真的超好看！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1299282 小號拋光皮革手提袋-銀 這款銀色超時尚，還是會帶有反光的銀色，很適合平常穿著屬於跳Tone、復古穿著的你，可以穿出和一般人不同的穿搭風格！！這款讓穿搭編看了有股想嘗試前衛風格的衝動～ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1299282 小號拋光皮革手提袋-天藍 天藍讓人看了心情就舒服，這款其實也可以讓算是百搭色系，可以搭配像是法式穿搭(白襯衫+牛仔褲)，或是一般可愛的一件式白色洋裝也都超適合，約會或是旅遊都可以搭配的包款顏色！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1296790 小號拋光皮革手提袋-黃 適合夏天繽紛色彩的黃色，這季可以以這個為目標購買！夏天是個多彩多姿的季節，很適合顏色比較亮麗以及強烈的顏色，這款包很適合海島旅行，可以計畫來個三天兩夜的出遊！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1294422 小號拋光皮革手提袋-猩紅 這款猩紅色比較屬於冷門色系，適合大膽、性感穿搭的女孩們可以試試這款紅色小包，搭配上對比色系的黑色，整體顏色完美呈現，如果覺得穿暗色系很單調，想要多來點回頭率，可以搭配上這款猩紅手提袋，絕對可以搶到很多目光！ 圖片來源：Prada https://www.popdaily.com.tw/style/1296209 看完這8款顏色的小款手提包，你最喜歡哪一個顏色呢？挑選屬於自己最適合的顏色吧～～今年夏天趕緊入手一個，穿上漂亮的衣服帶著一起帶出門拍美照吧！ 撰文編輯 #H.愛蜜荔 #Prada #prada包包 #精品包包 #精品包推薦 #精品推薦 #經典包款 

關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

 ☁ 大眾占卜 ☁明年的我，想對現在的我說甚麼呢

下週就是中秋節了 一年默默地也走過了四分之三 年初寫下的願望與目標 達到了多少呢 不論如何 給自己一點獎勵吧 告訴自己 "我很棒，我撐過了這艱困的一年" 拍拍自己，繼續向前 中秋前夕 就來看看明年的自己 想對現在努力的自己 說些什麼吧 記得選好再往下看喔 防雷時間~雲搖IG不定時釋放免費占卜機會 有興趣的人 按下追蹤，占卜機會不漏接喔~ 接下來就來看看各組解析吧 以上 就是這週的大眾占卜啦 鄰近中秋 一年也快過了 想帶給大家對於未來的展望 生活中下一秒 我們都不知道會發生甚麼事情 願大家 每天都可以活得無悔

「心在一起，平安0距離」​

相信大家今年受到疫情影響，許多原本稀鬆平常的事情，在現在看來都非常可貴！ 保持社交距離，「平安」就是今年最幸福的事了！​ 「心在一起，平安0距離」​ 你的平安距離是什麼？ 夾電棒離頭皮7公分的距離 噴防曬噴霧15公分的距離 每天吃兩顆酵素離瘦身目標的距離⋯⋯ 趕快來跟我分享一下😆 中元節檔期期間，家樂福推出了線上測量的小遊戲「家樂福平安有法Do」，可以測量自己與好友or自己與家樂福的距離，而且還是以中元節熱門商品作為單位測量，趕快來看看我有多少包肉燥麵🤣🤣 平常就很愛逛超市，趁著中元節檔期，拉著男友一起到家樂福開逛，採買各種零食、台灣在地食品等，還有一些煮食，趁機叫男友下廚料理一下(?!)畢竟我在廚藝這個部分0經驗，租屋族又只能外食，吃久真的很膩，還好在家樂福什麼都可以買到🥰 Photo by 男友 （叫男友拍，叫男友煮，最廢女友94我🤣🤣） ➖➖➖➖➖➖ 好康看這邊🔊 🔺到家樂福平安有法Do網站，測量平安距離，就可以抽家樂福即享券，還有機會 獨得1688海量好禮✨ 🔺活動頁：https://carrefour2020tpp.campaigns.com.tw/?utm_source=popdaily&utm_medi um=kol#/ ➖➖➖➖➖➖ @carrefourtaiwan @popdailypoper #家樂福 #中元節 #平安有法Do #心在一起平安0距離 #抽獎 

Herban Kitchen & Bar 二本餐廳 _ 台北 東區 隱藏美食 沒有肉也好吃的蔬食料理餐廳

這是我第一次遇到位置這麼隱密的餐廳! 餐廳的入口是在汽車無法開進去的小巷內，並且還要走到底才會發現 可能也因為這樣，造就了自成一格的氛圍 很是幽靜~~ 去吃飯的那天，微涼的夏日午後， 室外座位區居然是滿的呢🌴 店內的座位也不算多，並且店家把桌距都拉得很開 這點很好，這樣吃飯時可以跟家人、朋友放鬆地盡情聊天 所以去的時候建議記的先訂位才好☝ - 寫著當日濃湯與甜點的黑板牆🍰 - 簡單拍了幾張菜單 當天其實原先就鎖定好目標要點酪梨費塔 但就這麼剛好，店家那天酪梨系列品項都沒供應😢 (只好下次再去吧 ! (´ڡ`ლ)) - 早午餐部分菜單 - 溫拌蘑菇沙拉佐香煎豆腐 這道是朋友點的，一開始我們都覺得不就是普通沙拉嗎? 沒想到一吃下去，驚為天人🧡🧡 胡麻跟油醋醬搭配的很香很清爽，並且豆腐的豆香味也很濃郁~~ 會讓人想一吃再吃呢 - 泰式酸辣義大利麵 也是朋友點的義大利麵 我覺得辣味跟鹹味都有，酸味倒是沒這麼明顯 但也是很特別的一道，是在其他餐廳不常見的口味✨ - 櫛瓜控蛋捲 因為我本身就很愛吃櫛瓜，所以看到有用櫛瓜當內裡的蛋捲，當然也不能錯過 先說配菜的地瓜薯塊像是跟糖一起炒過一般，非常甜~ 沙拉吃起來跟溫沙拉一樣清爽，只是他不是溫的而已 - 蛋捲剖面圖 蛋捲裡不僅放了雙色櫛瓜，還加了費塔起司 但起司卻不會蓋掉櫛瓜的鮮甜味道，櫛瓜脆脆的口感也提升了一些層次 吃起來真的很順口很好吃🌈 - 布朗尼+冰淇淋 甜點永遠有另一個胃😍 冰淇淋配著下面溫熱的布朗尼吃 真的太罪惡了~~ 而且分量很夠，兩個人以上分著吃比較不會這麼膩喔! 我覺得二本的蔬食料理 均以食材的鮮甜自然呈現為主🥗 讓人吃完不會覺得很有負擔，每道菜也都可以感覺到店家的巧思。 另外為響應Meat Free Monday! 週一無肉日！ 二本 每週一均免10%服務費👍 店家 FB : Herban Kitchen & Bar 二本餐廳 地址 : 台北市大安區忠孝東路四段101巷27號 #台北美食 #東區美食 #二本 #二本餐廳 #蔬食料理 #蔬食餐廳 #素食料理 #特色美食 #隱藏小店 #早午餐 #蛋捲 #沙拉 #義大利麵 #好吃 #櫛瓜控

我的願望很簡單「臉蛋透亮到讓久未見好友驚呆！」用SK-Ⅱ新年限量青春露保養，絕對美翻全場！

女孩們會在新年時許下心願嗎？小編今年的願望，其實跟往年一樣啦～就是希望自己的肌膚同樣完美無瑕！相信大家也都想要美美的度過2020吧～面對即將到來的過年，更要用自己的透亮美肌讓那些久未見的朋友們驚呆～想要實現這個願望並不難，只要有SK-Ⅱ青春露就能完成這個心願囉！面對這麼久沒有見到親戚好友，自己當然要以最完美的狀態登場才行呀！現在距離過年還有段期間，已經很足夠女孩們用SK-Ⅱ推出的新年限量瓶青春露來調理自己肌膚了～ ＃過年絕對要美美登場！調理肌膚給人煥然一新的好形象～美到讓親戚好友們都驚呆！ 想當初小編會入坑青春露，就是因為青春露的質地超輕透，成分內滿滿的Pitera™精華，讓臉蛋變得更加穩定水潤，即便是惱人換季困擾也不擔心～只要在手掌上倒出適當的量後拍在臉上即可！原本小編因為作息不正常有過一段爛臉時期，當時用什麼保養品都沒什麼效果，還好有用青春露保養，肌膚變得更加水潤透亮，穩定的臉蛋更不會受到換季影響，不只素顏美炸，上妝效果也更加服貼！感覺自己終於擁有女神同款的膚況了～～ ＃超美紅色瓶身放在化妝桌上就很討喜！替妳完成一整年的心願～另外還有入門包令新手秒入坑～ 要入坑女孩請看這邊！正好SK-Ⅱ在年初推出了紅色限定的青春露，紅通通的霧面包裝超有質感，放在化妝桌上也很討喜！不只在造型上很有過節的FEEL，青春露本身就是大家都想收到的保養品，趁過年投資自己認真很可以買一波～ PITERA™精華體驗組 SK-II青春露 75ml x1、SK-II亮采化妝水30ml x1、SK-II青春敷面膜 1片 x1 如果女孩們想要體驗青春露的厲害，也能趁這次機會入手SK-II PITERA™精華體驗組！內含有SK-II經典的青春露、化妝水與面膜，一次能體驗SK-II所有明星商品，完全是入坑的最佳選擇～ 感覺自己在新年制定的目標，因為有了青春露陪伴，一下就能輕鬆達成了耶！ 立即預約肌膚檢測👉https://lihi1.cc/T6o5d #skii #青春露2020新年限量版 #PowerOfPiter a#Ad

普妹變身教戰手冊！又到了暢快運動揮灑汗水的暑假，跟女神做同件事穿同款運動內衣就是第一步

只要你願意開始，運動不會吝嗇回饋給你前所未有的成就感自信和身材線條變化。但重點就是～運動最難的就是開始啊啊！日復一日的上班上課，每天早上不睡到最後一秒不起床，晚上回家是粒稱職的沙發馬鈴薯，假日更是捨不得浪費一分一秒休息的時刻，大家都很難提得起勁。今天來聊聊要怎麼樣展開妳的運動之旅，不管是什麼運動都可以有個順利的開始喲。 首先，找個可以追隨的目標 大家一定都會有追蹤一個你很喜歡她生活模式或是風格的KOL，所以在運動期間也不防挑一個嚮往的目標淺移默化地影響自己的觀念和行為，運動起來也會比較有動力。而對於開頭說的，我個人的女神鈞甯也說了：「大家常會找很多藉口，上班累早上爬不起來，晚上有約會沒時間等等，但是不要再等待了！當你在思考這件事時就是最好的時刻，立刻去做，一旦踏出第一步，就會發現原來這麼簡單，從那刻開始你會看到不一樣的自己。」 從長假邁出第一步我們可以將目標鎖定在像是暑假或是連假的日子，提早找好運動的伴、約好日期、甚至可以訂定一個小小的運動目標，像是跟姐妹約會一樣的活動，將運動變成一種期待，聽起來是不是就沒有那麼難了？ 正確挑選運動內衣 第二點是編輯也曾一頭霧水，相信很多女孩也會因此卡關，也有人因為沒有買到好的運動內衣而躊躇不前運動，那就是如何正確挑選運動內衣！以下就分享挑選運動內衣的小撇步 容易被忽略的挑選撇步挑選運動內衣最重要第一步就是量對尺寸，有百分之80%的女性沒有穿對運動內衣尺寸，也不清楚在運動過程中胸部的上下晃動振幅達21cm，穿對運動內衣可以降低73%的胸部晃動。 找出對應的尺寸1.測量尺寸：穿著輕便T-shrit並保持自然呼吸，不要閉氣。2.依照對照表格挑選對應尺寸 運動強度高度支撐：高強度運動→拳擊、跑步、舞蹈、有氧運動中度支撐：中強度運動→健身訓練、自行車、球類運動低度支撐：低強度運動→瑜珈、彼拉提斯、芭蕾伸展操 在試衣間可以做個小測試靜態步驟肩帶維持1根手指的寬度深呼吸，感覺是舒適的不會過緊或呼吸困難下圍水平狀態要能維持2根手指的寬度 動態步驟1. 向上伸展，確認下圍不會滑動 2. 身體向前傾，左右扭動，確認是否壓迫或是有縫隙 資料來源： adidas #Adidas #如何挑選運動內衣 #張鈞甯 #愛迪達 #房思瑜 #挑選運動內衣 #運動 

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