2020上半年最後一天 你的目標完成了哪些？

實踐理想生活！下班後做這3件事開始改變自己

身為一個朝九晚五的上班族 拖著疲憊的身心回到家後真的只想耍。廢！ 但有沒有想過利用下班後的幾個小時 每天做一些改變 累積下來可以改變現在的生活 甚至離心目中的理想生活越來越近！ 現在就讓我們來一起進步吧～ 閱讀 挑選有興趣領域的書籍，開始大量廣泛的閱讀 即便一開始只是個入門新手，但持續閱讀也能慢慢變得專業 相信有一天就能發現自己成為某領域的小專家呢！ 經營自媒體 當你累積了某個領域的專業知識後 可能會萌生想『分享』和『交流』想法 那就建立一個帳號或頻道吧！ 可以在這裏與有相同興趣和理念的夥伴討論和成長 無形中也可能會影響到他人、帶來正向的幫助 規劃筆記 大家看到這裡心中可能冒出了些許的熱情 但是！光是用想的是不夠的 萬事起頭難，先拿出紙和筆開始規劃吧！ 建議可以把大目標列出來 再詳細的寫下完成大目標需要的子項目 並督促自己每日要完成、實踐多少 一點一滴終有機會看到結果的！

劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

木溪Merci kitchen

撥空回高雄快閃 大立蔦屋書店真的是新興網美景點 殊不知跟水水的目標是裡面的司康 真的只有吃過木溪才知道什麼叫司康 不誇張 💓烤馬可波羅奶茶 💓伯爵茶 💓橙酒芒果 💓奶酒可可 💓米歇爾香蕉脆糖 前面的小家庭三人組合買了3顆 結果我與水水兩個人就買了10顆 同場加映 水水的消息靈通 獨家限定的路易莎黑金珍珠奇諾

🌊 最愛的黑辣 ⛰

不知道大家知不知道這群又黑又辣的女孩們！ 她們是「黑辣」，喜歡上山、下海、滑板、衝浪、潛水、太陽、運動，她們很愛自己，每個人都有自己各自的專長、特質，每個人都閃閃發光著✨ . 她們也算是啟蒙我的人生新目標的女孩們，因為她們我開始了解女性主義、了解潛水、想嘗試衝浪、也讓我愛上上山下海的運動，在低潮時這些都可以陪我走過，她們讓我認識了新的自己，無限自信、也讓我相信一個女孩可以擁有無限潛能，過上自己想要的生活！ . 黑辣們分別有：派蒂、阿酸、李婕、DADA、翔翔、安安、姍姍，有些是設計師、護理師、潛水教練⋯，每個人都充滿辣自信和力量，我真的好愛好愛她們❤️❤️❤️ . 喜歡的女孩可以上IG搜尋🔍heyhottie_tw，看看她們熱血的生活🌊🌊🌊

Huda Beauty沙漠盤眼妝再一發

最愛的沙漠盤眼妝再一發🙋🏻 今年的目標之一就是收服更多Huda的眼影～ 🤤🤤🤤🤤🤤 - / 步驟分享 / 1.使用A大範圍打底整個上眼皮 2.沾取B暈染上眼皮前、後1/3處 3.沾取C暈染上眼皮前、後1/3處（範圍比步驟2小） 4.使用D提亮眼中凸起處 5.接著使用E提亮眼中凸起處（範圍比步驟4小） 6.沾取B大範圍暈染下眼皮位置 7.最後沾取C暈染下眼皮後1/3處完成 - / 使用產品 / 📍 @hudabeauty Desert Dusk - / 隱形眼鏡 / 📍 @optvision_ 綺想世界日拋 #天青灰 （公關品） - #makeup #motd #eotd #popdaily #populzzang #妝寶寶投稿 #hudabeauty #desertduskpalette 

心情｜｜回頭細數這五年⚡️翻自己這五年來的照片看看！

不出門就翻翻手機、電腦的照片 - 回頭看看自己，是不是達成目標了 回頭看看自己，是不是變得更美麗 回頭看看自己，是不是有歲月痕跡 - 我們每天馬不停蹄的為生活而努力 有時候迷茫了，有時候疲憊了 有時候大哭了，有時候大笑了 各種的有時候⋯。 但，你 / 妳 還記得自己的初心嗎？ 偶爾，停下腳步，回頭細數自己 或許是正迷茫/厭倦的解答。 - 記得，平安健康就是福🍀 我們要一起健健康康的度過這疫情😄 #喜歡哪一年的我 #留言告訴我 

2024第三波水逆警報！獅子逆行回到處女，這五個星座投資理財要特別小心！

2024下半年已經開始，不知道大家過得如何呢？今年依舊是變動很多的一年，不管是世界經濟還是天災人禍，都讓人覺得很動盪。現在也即將進入今年的第三波水逆，這次的水逆會在獅子座逆行並逆回處女座，那麼有什麼要注意的，又有哪星座是這次的水逆受災戶呢？就讓邱比特帶大家來看看吧！ 2024年水逆時間表： 第一波水逆：2023年12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） 第二波水逆：4/1～4/25，在牡羊座逆行（共 25 日） 第三波水逆：8/5～8/29，在獅子座逆行並逆回處女座（共 25 日） 第四波水逆：11/26～12/16，在射手座逆行（共 21 日） TOP5：雙魚座 雙魚座在情感關係中可能會出現彼此誤解或不穩定的情況，兩人都需要多花點時間溝通，不然很容易因此走散，這時期也是一個適合自我反思和重新評估目標的時期，不管在任何層面都是喔～ TOP4：射手座 射手座在這次水逆中的財務方面可能會出現意外的支出，有破財的危機！注意理財和支出計畫，不要輕易就投資，要謹慎思考過後再決定，而職場、課業上學習新技能或接受新資訊時可能會無法完整吸收，會感到困難和阻礙。 TOP3：雙子座 這次水逆影響雙子座的部分主要都是在職場上，工作上的溝通和協作可能會遇到阻礙，正在執行和計劃執行的項目可能會被推遲。旅行計畫也有可能會出現變動，交通狀況可能會不如意的情況。 TOP2：獅子座 獅子座在這次水逆的影響不小於第一名的處女座，在社交活動中可能會感到不如意、不順心，與朋友的關係可能會有些緊張。電子設備可能會出現問題，所以要記得備份重要的數據！ TOP1：處女座 這次水逆正好在處女座進行，可能會讓你的生活感到有些混亂，計畫和安排可能會有變動。職場和生活上可能會與同事、朋友和家人的溝通出現誤解，需要特別注意表達方式。最近有許多突發狀況也會讓你感到身心俱疲，需要多留意還是要好好找時間休息～ 延伸閱讀：更多運勢相關 👉好運即將來襲！2024下半年運勢最旺星座TOP5，第一名是下半年大贏家 👉【2024年12星座下半年整體運勢】摩羯事業大突破，你就是自己的貴人！處女容易過於內耗 👉2024水逆時間表出爐！今年四波水逆要注意，化解方法一次報給你 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #12星座水逆 #2024水逆 #2024水逆星座 #2024水逆時間表 #2024第三波水逆 #poplove #不順利 #星座 #星座水逆 #星座運勢 #星象 #水星逆行 #水逆 #水逆星座 #水逆重災戶 #波波邱比特 #第三波水逆 

"堅持"是走向完成目標的道路！這是我的故事分享。

為什麼呢？ “我好想擁有這樣的生活...，但好遙遠” 看著手機螢幕IG別人的美照，望著街上奢華精品的櫥窗，是否，總是有股無力感去爭取這一切的感覺呢？ 堅持 = 經常性讓人白眼的答案，卻是人最缺乏的一環。😵 我們最會的就是堅持睡覺，堅持吃美食，堅持購物，精神一點地回復，體重一點地增加，衣櫃一點地被塞滿，這些都滿足了。 但卻忘記對自己的理想目標堅持付出。 我很喜歡畫圖，因此我國小就在課本上塗鴉，即使被老師罵，依舊持續畫下去給老師機會念我，一路到高中畢業🖍大學念了服裝設計系，一場筋疲力盡，華麗卻無情再畫了4年的圖。 畢業了，結果我20年的堅持停止，注意力轉去model的工作，畫圖這回事也暫停在黑白色 。 其實，我是色彩敏銳度很差的人，平常都穿黑色衣服為主，什麼都是黑色，色彩從小是我的恐懼，可能也是我放棄的原因吧。 某天如往常厭世的日子，看著IG上關注的優秀插畫家，他們的色彩運用很美很獨特，非常有風格的作品，我怎樣才能跟他們一樣呢？ 為什麼我不行？爲什麼？ 喔，因為我懶惰........我-就-是-懶！ 站起來改變吧！！其實很簡單！！ (這是我房間的雜誌牆壁，還有可愛的SNOOPY) 第一步先面對色彩的問題，收集雜誌專欄很鮮豔的內頁，貼在牆壁上，逼迫自己每天看，如果很懶墮，就是要把目標貼在隨處可見，無法多躲避的位置，強迫洗腦式面對。🤖 第二步執行起來，iPad別人拿來看片，我卻來練習繪畫，一張，十張，五十張，一百張。每天10分鐘，如果可以畫到30分鐘更棒！明天沒時間，我還有後天可以練。練習再練習，這方法不通就換個方式嘗試，總有個方向是對的！ 現在，我的畫作也從黑白進階到彩色，IG分享的畫作被關注也陸續增加，我畫的Loewe精品蠟燭被設計師本人按讚。想到這就覺得不可思議！🤩 也認識不少同樣在堅持插畫的同好們，更有人說喜歡我的畫作，讓我好感動。努力得到鼓勵的確是振奮人心，希望慢慢地經營成我當初嚮往的優秀插畫家們。 （精品Loewe設計師按讚的作品） 一種方式不可能用到底！！ 找到目標，堅持+執行，還有點時間的犧牲=邁向完成夢想的道路。如同枯燥乏味的歷史課本，是的，這就是積少成多的鐵則！！ 我分短期階段來實行，每天看顏色扭轉自己的色彩障礙，每週畫一張圖， 嘗試那種筆刷最符合自己的風格。 如果目前實行方式不適合了，我就會尋找別的方法延續堅持沒錯，一種方式不可能從頭用到底，因為你進步了！！恭喜！！🎊 有時候我們做不到是因為太心急了，太渴望快速達到，結果不小心就滑倒了，然後賴在地上耍廢厭世。 如果10個人都賴在地上，而你站起來就表示克服”懶”的心理因素，比起還躺在地上悲慘世界的9個人，你離成功就更接近。 持續努力付出會讓理想生活走入自己的生命中，我知道，的確會伴隨疲倦和痛苦，時間的長短更是難以預測。 別忘了方法不止一種，最重要是選擇適合現在自己的作法，然後，別輕易地中斷自己辛苦到一半的堅持，好嗎？相信你會越來越棒！ _ 我是位時尚生活插畫者，也是Model和兒童模特兒指導老師。 透過繪畫，紀錄生活中所有的美好事物🎨 如果喜歡我的作品，請給個鼓勵，謝謝🖤 您的小小鼓勵都是會是讓創作者持續創作的動力🌸 IG: https://www.instagram.com/yin_illustration/

【倪減脂】不想再欺騙自己

不想再欺騙自己，只是肉肉的沒關係 不想再拍照喬角度喬半天，還出現雙下巴 不想再拍照後，花時間美圖秀秀瘦臉瘦身 不想再B612把臉假裝縮小，事實臉很又圓又大又醜 我想穿什麼衣服都很漂亮 我想怎麼拍照都0死角， 沒有大餅臉 大粗腿，大屁屁 恐龍妹 我想拍照不用修圖也是高顏值 我想本人跟照片一樣漂亮可愛 我想所有我喜歡的人都喜歡我 因為「不想」+「想」=動力100% 所以我開始行動+改變✨ 透過這三個月的努力 我重新認識自己， 那個很美好、很自信的自己💛 還在繼續努力中！ 總之，無論你想達成什麼目標 先找出最Push你的原動力🔥 會持續推進你、一直往前 因為我們只看到目標， 忽略任何阻礙小石！ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #仙女計畫 #和倪一起運動 

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🌊 最愛的黑辣 ⛰

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心情｜｜回頭細數這五年⚡️翻自己這五年來的照片看看！

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"堅持"是走向完成目標的道路！這是我的故事分享。

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【倪減脂】不想再欺騙自己

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