吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！

相信不少女孩們總是用盡各種方法想要讓自己維持在最好體態，尤其夏季的來臨，大家肯定也想好好『炫腰』一波！今天就要來跟大家分享一位超勵志的IG素人女孩 Lulu @crabbylulu，已成功健康瘦下超過20kg的她，除了在IG上勇敢公開一路以來的身形變化，也大方分享飲食紀錄＆運動菜單＆生活趣味大小事，勵志又不會太逼人的瘦身心路歷程，必須追起來！ 從不忌口、最喜歡吃甜食的Lulu，不但早餐可以直接吃大乾麵配碗貢丸湯，甚至還要加點炸物才會飽！這時期的身形與體脂都正常，真正開始變胖是在準備考試到美國的這段時間，飲食不健康、睡眠不足和代謝變慢帶來的影響一一浮現，等到意識到危機時，體重已到達人生高峰73公斤，Lulu變得沒自信、也不愛拍照，因為無法再忍受這樣的自己，她開始下定決心減肥，除了想讓身體恢復健康之外，當然還有希望留下更多身材好的美美照片啊！ （73kg肥胖時期的Lulu） 我們會整理飲食、運動以及Lulu在減肥期間的小秘訣，心路歷程＆方法通通超詳細分析給各位妝寶寶們，就讓我們繼續看下去吧！ 調整飲食習慣，佛系挑選健康原形食物！ 『減肥計畫前期的飲食』 開始實施減肥計劃，早餐部分通常是地瓜+黑咖啡，如果胃較脆弱會不舒服的話，可以在前一天晚上先將燕麥泡軟備著，早上起床直接加牛奶，好吃又有飽足感！午餐的菜色與份量就是佛系正常吃，但不吃高熱量的食物；晚餐則是選擇無糖優格加喜歡的水果。盡量避開油炸食物、含糖飲料和零食，大概維持兩個月左右的時間，體重減到66kg。 『減肥計畫中後期的飲食』 漸漸習慣前期的飲食後，可以試著改成一天只吃兩餐（早午餐跟晚餐），自己下廚、一樣以原型食物為主，可以每天變化不同菜色，讓減肥飲食變得不無聊！多吃菜跟肉類，少吃澱粉，搭配懶人無氧＆有氧運動，這時體重從66kg減到了59kg。 喜歡吃美食的Lulu養成儘量不喝飲料、吃精緻澱粉的習慣，不會特別取消聚餐，反而會以此為目標在其他時間吃得更健康點，維持一陣子後體重來到了54kg左右，體脂也從27%降到了21.3%，直到現在都還是依然維持這樣的吃法哦！ 飲食搭配有氧＆無氧運動，揪友『視訊運動』更有效率！ 七分靠飲食、三分靠運動！在疫情還沒爆發時會每天上健身房，先做無氧30分鐘再做有氧(橢圓機或跑步機)40分鐘。無法去健身房時，主要還是靠飲食瘦下來的，先吃得健康再來搭配偶爾運動，讓瘦身效果更好！Lulu會安排一組有氧+無氧運動+拉筋+用按摩滾輪來按摩肌肉。 如果只有自己一個人減肥很孤單，那麼就可以和她一樣，揪朋友一起『視訊運動』，互相激勵與督促，也使每天的運動打卡更有效率了！ 吃冰地瓜更瘦、避開隱藏高熱量食物，減肥細節＆秘訣請筆記！ 1.相信大家都知道，地瓜算是減肥排行榜常出現的的食材之一，許多減肥餐都會將地瓜加入主食增加飽足感。地瓜本身的熱量並不低，不是狂吃就能瘦，小心吃多了反而容易發胖啊！ 其實只要多一個步驟就可以更放心吃囉！就是『冰地瓜』，冰過的地瓜讓身體所吸收的熱量會比熱地瓜減少一半左右！原因是裡面的澱粉在冷卻的過程中會形成結晶而變成抗性澱粉，抗性澱粉的消化率和吸收率比一般的澱粉低，也有抑制食慾的效果。 2.吃東西前請記得看熱量表，有些食物是隱藏的高熱量食物，像是水餃、蔥油餅或湯冬粉，這些都是小小一份卻熱量爆表的陷阱食物啊！ 3.半夜肚子餓、想吃宵夜怎麼辦？沒辦法早睡，那麼想吃宵夜完全就是減肥最大的高牆啊！Lulu分享自己會特別找YouTube的『吃播影片』來看，同時想著這些高熱量都胖在那位YouTuber身上，想著想著你就會默默看完、然後也飽了。 自律與快樂兼具，可以偶爾放鬆但請不要放縱！ 減肥也可以減得很開心，如果是單純為了要瘦而減，這樣會很有壓力、而且維持不久，但如果是為了讓自己變健康的心態，就會比較不一樣！期待親自下廚的餐點、完成一道道健康食物的成就感、po出美照的回饋或運動時的釋放，這些都是讓自己更『享瘦』的心態因素之一，也可以偶爾吃欺騙餐，努力幾週後讓自己吃點特別的美食當作犒賞，適時讓自己放鬆快樂，畢竟人生還是得享受啊！ 關於更多Lulu的減肥瘦身QA，也可以直接到@crabbylulu 的IG精選動態觀看哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #健康瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身飲食 

一日之計在於晨，盤點高雄10家超夯蛋餅店，超多創意口味攏底加！

一日之計在於晨，盤點高雄10家超夯蛋餅店，超多創意口味攏底加！蛋餅是許多人每日早餐裡必吃的一樣餐點，除了肉鬆、燻雞等口味，你還能想像蛋餅裡頭包什麼嗎？高雄在地就有幾家古早味早餐店，常常營業時間一到就座無虛席，想吃到蛋餅還必須得早起！這些店家不僅比蛋餅，更是在比創意，除了傳統口味的蛋餅，還有肉粽、雪裡紅、鹹蛋油條等創意口味，其獨特的風味讓不少人吃過一次就難以忘懷！ 快慢拍小姐 高雄市苓雅區興中一路40號 髒髒蛋餅 抹茶／巧克力 90元 (營業至2022年8月31日） 這家店的裝潢擺設充滿濃濃的鄉村風格，店家所販賣的蛋餅更是擁有自己的創意，不管是餅皮製作，還是內餡口味都是老闆精心研發的，老闆每天都會將餅皮及內餡寫在看板上，像是中式的菜圃蛋、鹹甜的芋泥起司的內餡，不過最為有名的還是「髒髒蛋餅」，髒髒蛋餅共有兩種口味，分別是抹茶與巧克力，一呈上桌，絕對會先被份量給驚艷到！巧克力口味除了上頭灑滿巧克力粉，內餡居然是起司與花生醬，整個罪惡感十足啊～ 櫻花早餐店 高雄市三民區建國三路45號 蛋餅系列＄20～＄35 位於高雄火車站附近的「櫻花早餐店」相信是許多高雄在地人的回憶，因為好吃又平價，非常受到學生族群的歡迎，店內的早餐品項中西式皆有，像是三明治吐司、饅頭夾蛋或肉包之類的都有，但是最受歡迎的還是招牌「古早味蛋餅」，其蛋餅的餅皮口感Ｑ彈厚實，吃起來有點介於河粉與蘿蔔糕間的感覺，非常特別，內餡的量也給得很多，完全是料多實在的早餐店。 小搞搞手作複合式餐飲 高雄市左營區富民路112號 隨便搞蛋餅＄50 這家的蛋餅口味種類非常多樣，就連炒泡麵、炒飯、鹹蛋油條等都可以當作蛋餅的餡料！不僅有鹹口味蛋餅，還有像是蘋果乳酪、「算奶香」蛋餅等甜甜的風味可以選擇，如果種類多到不知道如何選擇也別擔心，店家也有一款經典的「隨便搞蛋餅」供你選擇！據說餡料會不定時做更換，像是有時候會把鮪魚、雞柳、薯餅、炒麵和蔬菜等混在一起，餡料十足，一份50元的蛋餅就可以吃飽飽，是不是超划算啊！ 傑米早安主廚 高雄市苓雅區四維二路35號 薯泥起司脆蛋餅＄50 「傑米早安主廚」在IG上也是高雄熱門的美食打卡點之一，店家的餐點很多，其中以手工捲餅最受歡迎，薯泥起司脆蛋餅是人氣口味，微微焦黃的餅皮，看著都覺得很誘人，這家店的捲餅並不是Ｑ彈的口感，而是被煎得金黃焦脆，反而有點像烙餅皮，而內餡的份量也是不容小覷！餡料多到滿出來，起司的鹹香配上薯泥的沙沙感，整體口感層次變得更加豐富！ 另外一款芋泥起司蛋是編輯私心最愛，濃郁綿密的芋泥，搭配牽絲起司再加上酥脆的蛋餅，真的是超讚啦～ 王媽媽早餐店 高雄市三民區復興一路159巷50號 九層塔蛋餅＄35 隱身於高雄三民區復興路一段巷弄內的「王媽媽早餐店」，以親民價格卻是兩倍份量的蛋餅而聞名，這家店的「九層塔蛋餅」算是一道中西混合的蛋餅口味，雖然不是店家推薦的招牌，但卻有很多人為此慕名而來，Ｑ彈的餅皮又帶點微酥脆感，內餡加上重口味的九層塔，不用加上醬油調味，只需要些微撒上點胡椒粉就很有味道了！ 萬川早餐店 高雄市三民區熱河二街193號 起司蛋餅＄35 「萬川早餐店」標榜使用傳統的粉漿蛋餅餅皮，粉漿為蛋餅餅皮增添了軟Q的厚實感，起司量也非常多，輕輕夾起一塊，牽絲不斷，看了好療癒啊～不過因為沒有明顯的招牌，所以必須很仔細才能找到這家店（想前往的朋友們要多注意一下哦） 美和豆漿 乳酪絲麵糊蛋餅＄40 「美和豆漿」位在高雄小港金府路上，算是小有名氣的「深夜食堂」，因為這家店的營業時間是晚上七點半到凌晨三點，而店內的餐點種類非常多！其中蛋餅的口味就多達三十餘種，其中最為有名的「乳酪絲麵糊蛋餅」，酥酥脆脆的焦香厚外皮，滿滿香馥濃郁的乳酪絲，配上店家特調的醬汁，是許多在地人推薦的銅板美食。 九層塔肉粽蛋餅 肉粽蛋餅＄60 高雄市左營區左營大路240號 高雄左營的「九層塔肉粽蛋餅」常常座無虛席，老闆時常發揮創意將好吃的食材單品結合蛋餅，變成創新口味，如同店名「肉粽蛋餅」即是必點招牌！將肥瘦適中的豬肉及Ｑ彈的糯米一同包入薄薄的蛋餅皮中，配上鹹甜醬汁與花生粉，還是第一次看見這種組合，完全沒有違和感！一份兩人分食，份量剛剛好！ 喵姨蛋餅 高雄市鹽埕區大公路51號 雪裡紅蛋餅＄55 位在高雄鹽埕區大公路上的「喵姨蛋餅」也是遠近馳名的銅板美食，粉色招牌配上桃紅色的店名，有種可愛俏麗的感覺，「喵姨蛋餅」的老闆堅持使用優良食材，並結合創新推出許多創意口味，菜單中有一道「雪裡紅」口味的蛋餅，餅皮酥脆，而且不會太過濕潤軟爛，吃起來也不會有油膩感，雪裡紅經過店家精心的「客家式炒法」變得更加入味，是一道口感、味道都非常有特色的蛋餅，吃過絕對會念念不忘啊～ 巧千早餐坊 高雄市鼓山區龍德路49號 燒肉蛋餅＄35 最後這間壓軸「巧千早餐坊」是許多在地高雄人提到「蛋餅」都一定會想到的店，蛋餅系列，又分為粉漿和薄皮兩種種類，一盤剛起鍋的燒肉蛋餅，外頭煎得焦香酥脆，單吃原味，可以感受到餅皮濃郁的香氣，以及軟嫩不乾柴的肉質；淋上一旁的醬油則又是另一層風味，整體變得更香甜，能佔據許多高雄人心目中第一名的蛋餅之位！ 以上這幾家厲害的蛋餅店，大家快收好記好，下次到高雄就不用煩惱早餐要吃什麼啦！ PopYummy／撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #九層塔肉粽蛋餅 #傑米早安 #喵姨蛋餅 #小搞搞 #巧千早餐坊 #快慢拍小姐 #櫻花早餐店 #王媽媽早餐店 #發胖南部 #美和豆漿 #萬川早餐店 #蛋餅 #高雄早餐店 #高雄美食 

新北板橋-享賀日式食堂

【📍享賀日式料食堂】 最近在挖掘我家附近沒吃過的店，這家店平時都是家庭客跟上班族，這次終於走進去嚐鮮，意外的比想像中更優！ >>> ☕[#炒烏龍套餐/190元] 套餐會附當天老闆娘精心準備的小菜，不像一般店家用現成小菜，每個都吃得出老闆娘的用心 當天吃到烤豬肉片，超級好吃！！醬汁甜甜的，烤的很脆，而且也不小氣給了好幾塊～ 另外日式煮蔬菜跟胡麻豆腐秋葵也都表現的一級棒👍 炒烏龍很入味，料也給的大方，可惜吃到最後有點鹹，還好店家有附冷泡茶喝到飽，剛好解膩😍 - ☕[#鮭魚炒飯/100元] 炒飯的香氣都有出來，飯也不會黏在一起，鮭魚的香氣完美融合在飯中，份量也不小，真的又飽又滿足～ - ☕[#綜合壽司/80元] 這道就很普通的壽司，適合晚餐不想吃太多的人點～ - 整體口味評分:🌸🌸🌸🌸 用餐環境評分：🌸🌸🌸🌸 再訪意願：🌸🌸🌸🌸🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ×××店家資訊××× ✏️#無服務費 🏠地址:新北市板橋區板新路45號 ⏱️營業時間:11:00～14:00/17:00～20:00(#週三公休) ××××××× ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉更多美食歡迎追蹤➡️ @yjtw_foodie ☑️喜歡我的文章嗎？歡迎留言告訴我！ · · · · 🔍專屬標籤 #YJ吃台北 - #taipeifood#Taiwan#yummy#popyummy#板橋美食#新北美食#日式料理#家庭聚餐#壽司#烏龍麵#平價料理#板橋站美食#吃飽飽好胖油#4foodie#波波發胖#新北市

體育選手退役後都復胖嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 咏葳曾經是10年的羽球選手， 體育班的老師都說運動員退役後， 就會開始變胖。 她當時不相信， 曾試著一週運動3次， 都運動到很累， 但還是無法除掉小腹。 透過姊姊認識到教練， 才知道營養的攝取和運動的關係， 透過教練的幫忙， ㄧ個月減了3公斤， 兩個月體脂肪降4%， 達到理想身材！ 你也有小腹除不掉的困擾嗎? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

圈圈圓圓圈圈～特搜全台12間甜甜圈，就讓甜香的幸福滋味圈住你的心 !

說到甜甜圈這個超誘人的甜點，應該沒有人不愛它的美味魅力吧～這次就讓愛吃甜的發胖編，為大家蒐集12間高人氣的甜甜圈，不管是想要台式酥脆和日式鬆軟，新穎還是傳統。豐盛包餡更或是淋醬的罪惡類型，通通都一次報給你知道，就讓美味又幸福的甜甜圈，來幫你療癒心情一整天吧！ （圖片來源：Chubby Studio IG） 全台甜甜圈推薦 1：九月初生乳脆皮甜甜圈 地址：台中市中區公園路30之5號 北海道脆皮生乳 $39 編輯推薦：★★★★★ 最近人氣超高的銅板點心「生乳脆皮甜甜圈」，採用北海道十勝生乳以每日手工揉製、新鮮現炸讓甜甜圈外酥內軟，整體口感綿密、奶香濃郁，除了招牌必點北海道生乳口味外，推薦喜歡鹹香涮嘴口感的可以試試大阪燒風味喔～ https://www.instagram.com/p/CoE04BtPSbT/ 全台甜甜圈推薦 2：陸丘甜室 地址：台中市西區大忠南街86巷28號 北海道乳酪甜甜圈 $90 編輯推薦：★★★ 喜歡豐富口感風味的甜甜圈控，絕對別錯過這家台中的「陸丘甜室」，可愛療癒的甜甜圈看起來沒什麼特別，其實裏頭可是塞了滿滿滿的餡料，吃的時候更要小心會爆餡，流心質地的卡士達醬瞬間湧出，帶來味覺和視覺的雙重享受，甜度剛好吃起來也不那麼厚重，所以就算是女孩們也能獨享一整顆。 https://www.instagram.com/p/CZWrdH2vynB/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/BxjuG7InRgL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CYc5mlfPCj5/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 3：Harrits 地址：台中市西區中興街128巷6號 奶油起司 $66 / 巧克力 $61 編輯推薦：★★★★★ 說到甜甜圈能不提到的就是這家，源自東京澀谷鼎鼎大名的「Haritts」專賣店，目前在台灣北中南已有三間分店，每日新鮮手工現做的甜甜圈，有茶類等豐富的新奇口味，吃起來則像帶有嚼勁的澎軟麵包，甜度較低，完全吃不出油炸的油膩感，偷偷跟大家說每日都有限定的口味，只有運氣好才吃得到～ https://www.instagram.com/p/CUz-VmMPh8T/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CaHOEaFvu0z/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CIibDuxlfAe/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 4：ABCD . A Better Coffee & Doughnut 地址：台北市大同區南京西路18巷4弄8號 檸檬檸檬 $95 編輯推薦：★★★ 如果你是螞蟻人的話千萬別錯過，位在台北捷運中山站的「ABCD . A Better Coffee & Doughnut」，同時也是一間漂亮的咖啡廳，以日式甜甜圈為主體，再淋上豐富的餡料和淋醬，口感相當特別，甜甜圈鬆、軟、Q，不會太甜也不油膩，常常在開店不到三小時就完售，除了外帶也有提供外送服務呦！ https://www.instagram.com/p/CUCxz04BW-t/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CXJGtQwvgFa/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CGosC4_Hoci/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 5：百年檜木甜甜圈 地址：嘉義縣竹崎鄉第4鄰號 甜甜圈 $25 編輯推薦：★★★★★ 去到阿里山遊玩必帶的伴手禮美食，位在嘉義奮起湖的「百年檜木甜甜圈」，發胖編前陣子才親自去朝聖，果然不管平假日都有滿滿的人潮，在排隊時就聞到香噴噴的味道，拿到後更忍不要大口開吃，酥脆帶有層次的甜甜圈，口感類似丹麥麵包酥脆又迷人，有來到這裡遊玩千萬別忘了帶一盒回家。 https://www.instagram.com/p/CYls9-cvous/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CWK3vEuvt81/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 6：脆皮鮮奶甜甜圈 地址：台北市大同區華陰街183號 甜甜圈 $25 編輯推薦：★★★★★ 許多台北人一定都對這家店不陌生，在晴光市場跟北車都有分店的「脆皮鮮奶甜甜圈」，一個只要銅板價25元有夠佛心，熱騰騰剛起鍋的甜甜圈外表油亮，咬下去則是酥酥脆脆超級過癮，表層裹上一層厚厚奶粉，帶來濃郁的甜香層次，每口都能吃到豐富的滋味，果然越簡單的滋味就越是讓人著迷～ https://www.instagram.com/p/BgdkFWggNgf/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CXOM941PYeh/ https://www.instagram.com/p/Bw37q2Hnc8J/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 7：莉姆姆的歌 地址：屏東縣林邊鄉中林路79號 小米甜甜圈 $35 編輯推薦：★★★★ 接下來這家是來自屏東知名的「莉姆姆的歌」，他們家的甜甜圈很特別是用小米做的，所以吃起來會更加紮實且彈牙，同時散發出淡淡的小米香氣，讓人感覺就像在吃 QQ的 糰子般，現炸起鍋而且不吃油，可以選擇要沾多少糖粉，隨著咀嚼香氣在口腔逐漸蔓延，是吃過一次就難以忘懷的美妙好滋味～ https://www.instagram.com/p/CVz1NlSFPi4/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcUhPTzLuQb/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CbcWTgNpddo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 全台甜甜圈推薦 8：妙妙甜甜圈 地址：台中市東區復興路四段207號 甜甜圈 $15 / 蛋沙拉堡 $35 編輯推薦：★★★★★ 只要超級便宜銅板價位的「妙妙甜甜圈」是在台中車站的人氣美食，阿姨人非常熱情親切，除了包裝的雙手幾乎從來沒有停下來過，雖然便宜但甜甜圈吃起來並不單薄，彈性不錯且帶有微微嚼勁，表面撒細糖粉讓甜味更加細緻，絲毫不顯甜膩，還有爆料的潛艇堡也是必點，吃完感覺就能飽一整天~ https://www.instagram.com/p/BqzlVeYB23Z/ 全台甜甜圈推薦 9：一脆脆皮鮮奶甜甜圈 地址：108台北市萬華區成都路61號 鮮奶脆皮甜甜圈 $40 編輯推薦：★★★★ 除了位在西門町的總店，一脆脆皮鮮奶甜甜圈在東區也有分店，除了原味的脆皮甜甜圈外，還有鹹蛋黃、芋泥、肉鬆口味的多拿滋，讓人吃完還想再吃！ （圖片來源：UberEats） 全台甜甜圈推薦 10：PONUT DONUT 地址：台中市北屯區大連西路6巷11號 現炸甜甜圈 $50、有內餡$60 編輯推薦：★★★★ 位於台中北屯的PONUT DONUT，每天限量一百個，一人限購3個甜甜圈，晚來就吃不到了！有原味、檸檬卡士達、巧克力等口味，圓圓胖胖的甜甜圈表面灑滿糖粉，配上擠得滿滿的內餡，一口吃下去非常滿足！ https://www.instagram.com/p/C1YKLBvBnC1/ https://www.instagram.com/p/C_5NsE1zgaC/ 全台甜甜圈推薦 11：Chubby Doo 地址：桃園市桃園區經國二路85號 香草卡士達甜甜圈 $90 / 伯爵珍珠卡士達甜甜圈 $ 100 編輯推薦：★★★★ Chubby Doo主打義式甜甜圈，一走入店裡明亮的黃白色調瞬間感受到活潑可愛的氛圍，除了各種口味的甜甜圈，圓可頌也是Chubby Doo很熱門的人氣商品之一！如果無法前往店內享用，店家也有推出禮盒的宅配服務，在家就能吃到超滿足的甜點。 https://www.instagram.com/p/DCQiqb4PM2H/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-IW-Tgv2CQ/?img_index=1 全台甜甜圈推薦 12：goo donut 地址：台北市中正區公園路22-2號 卡士達 $75 / 巧克力 $80 / 開心果 $90 編輯推薦：★★★★ 藝人阿Ken的甜甜圈店「goo donut」在北車商圈全新開幕，店面以紅白配色打造出美式風格，目前販售原味卡士達、巧克力和開心果三種口味。近期剛開幕試營運期間，幾乎是天天秒殺，想去吃吃看的話務必要抓準時間！ https://www.instagram.com/p/DHBYNJNTr-f/ 看完上述的甜甜圈介紹，你心中有沒有最愛的哪一款呢？快趁著這個週末跑去嚐嚐鮮，讓甜甜的又鬆軟的幸福滋味，幫你把所有壞心情一掃而空～ 撰文編輯#肉依 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉台北人氣麵包店推薦 👉台南伴手禮推薦 👉南京復興站美食推薦 #ABCD . A Better Coffee & Doughnut #chewy嚼一半 #ChubbyDoo #goodonut #Harrits #PONUTDONUT #一脆脆皮鮮奶甜甜圈 #全台甜甜圈 #妙妙甜甜圈 #甜甜圈 #百年檜木甜甜圈 #脆皮鮮奶甜甜圈 #莉姆姆的歌 #陸丘甜室 

波波發胖～澎湖黑妞黑糖糕

連假期間就是吃吃吃🐷 太熱不想出門了⋯⋯ 澎湖太熱門！ 只好吃伴手禮黑糖糕過過癮！ 包裝可愛 黑糖糕也超好吃😋 你們的養豬行程美食是什麼？ #黑妞黑糖糕 #澎湖黑糖糕 #黑糖糕 #端午節 #美食推薦 #艾摩爾美妝日記 #blog#blogger#food#foodblog#foodblogger#eat#eating#aimoeryoyo #love 

#台南小吃 ｜傳統花生/芝麻麻糬超好吃

台南麻糬便宜又好吃😋 ▪️來台南玩不能錯過這家麻糬～一顆才10元是不是超划算！而且真的是純手工，麻糬超Q, 而且每個口味都有包內餡🥰 . 整體而言✏️ 這種傳統好吃麻糬現在真的少見尤其這麽便宜～而且他還有賣其他麵包🥯🍞，還有草莓🍓大福等等。來台南玩不要錯過！還能去附近赤崁樓逛逛 . 📍 台南市忠義路二段113號 ⏰9:30-21:30 想看更多美食請搜尋婕婕的IG👧👇🏻 https://www.instagram.com/jjloveat/ #food#foodie##yummy#波波發胖 #台南女孩👧食記 #台南麻糬 #台南小吃 #福樂 #花生🥜 #花生麻糬 #芝麻 #台南甜點 #台南傳統 #台南美食 #下午茶 #snack #dessert #tainan #travel 

台北🇹🇼｜ROUTINE；

這間一樣是位於巷弄內的咖啡廳 在昆陽捷運站附近 走路大約8-10分鐘左右 店內不大 裡面除了有輕食、咖啡之外特別的是有男士西服呢！ 這間不限時咖啡 不僅能讓姐妹們在裡面放鬆聊天 每個角落還都超級好拍！！ 沙發包廂區 實在是超級夯 有訂位都不一定能選到這裡 聽店家說要三人以上才會被安排在這裡，不過如果客人不多的情況下還是可以進去拍拍照的唷！～ #台北 #韓系咖啡廳 #網美聚集地 #下午茶 #咖啡廳 #超好拍 #打卡咖啡廳 #不限時 #ROUTINE；#捷運美食 #昆陽捷運站 #YMKIM #YM的美食之旅😋 #波波發胖

台中第二市場必吃推薦TOP9，人氣古早味美食都在這，回憶中的傳統的好滋味！

撰文編輯＃小zoe 說到哪裡有在地美食，市場絕對能讓你挖到不少寶！而今天編輯要為大家介紹的，就是在台中一中附近的第二市場，這裡可是有不少厲害的古早味美食，每家都相當有人氣，排隊人潮更是強強滾，身為美食愛好者的發胖粉們一定不能錯過，快來看看有哪些好料上榜，跟著編輯一起踩點吃起來吧！ 第二市場必吃推薦：甜食 台中第二市場必吃推薦：阿嬤ㄟ店 地址：台中市中區三民路2段87號 營業時間：07:00–18:00（週四公休） 綜合冰$35 炎炎夏日就該吃碗冰～這家位在市場中賣的古早味冰，粉粿和米苔目都是老闆阿姨手工做的，都想吃的編輯當然是選綜合冰啦！總共有八種料讓你選好選滿，淋上糖水、加上挫冰，滿滿一碗光看就很滿足，重點是價格相當佛心，用銅板價就能享受到清涼消暑的古早好滋味，你還能不心動來一碗嗎？ 台中第二市場必吃推薦：小庭找茶 地址：台中市中區三民路二段81號 營業時間：09:00–16:10（週一公休） 凸餅冰淇淋$65/相思粉粿$65 大家知道凸餅嗎？凸餅是以前坐月子時會吃的，而這裡將凸餅裡頭放入珍珠跟冰淇淋，如此創新的組合意外搭呢！凸餅本身吃起來酥脆，內層沾滿了黑糖，配上香草冰淇淋和珍珠，整體蠻有層次感，不過甜度高了些，適合螞蟻人來試試～另外的相思粉粿也相當引人注目，就是粉粿冰的湯底居然是杏仁茶！不敢吃的也是能換糖水，配上綿密紅豆一起吃，特別的好滋味可別錯過。 台中第二市場必吃推薦：天天饅頭 地址：台中市中區台灣大道一段336巷 營業時間：09:00–18:00（週一公休） 一顆$6 一顆才6塊錢的日本饅頭，是不少台中人從小吃到大的點心！雖然饅頭是用炸的，但吃起來是一點也不油膩，而且外酥內軟的口感會讓你一口接一口，很多網友表示一次不吃個10顆是不滿足的～裡頭還有包紅豆餡，佛心的價格就能吃到如此真材實料，真的很可以耶，難怪總是有滿滿排隊人潮，想吃的不妨來體驗看看吧！ 第二市場必吃推薦：鹹食 台中第二市場必吃推薦：王家菜頭粿糯米腸 地址：台中市中區三民路二段85號 營業時間：06:30–18:00（週四營業至15:00） 菜頭粿+米腸+蛋$75/綜合湯$45 到市場看到誇張的排隊人潮，那應該就是王記了，這裡賣的是傳統早餐，必點的組合：米腸+菜頭粿+荷包蛋，還要外加一碗綜合湯（豬血湯也不錯），菜頭粿的口感偏軟、人氣超高的米腸則是酥軟那種，配醬汁和半熟蛋汁吃都很對味～例外芋頭糕也蠻推的，還吃得下就給他點下去，據說不少人還會帶杯老賴紅茶來配著吃，想來的朋友不妨也跟著試試。 台中第二市場必吃推薦：阿嬤a相思麵店 地址：台中市中區三民路二段87號 營業時間：07:00–18:00（週一公休） 相思麻醬麵$45/縈心芋香米三合一$70 這的基底麵有黃麵和白麵可選，味道上就是油蔥香的拌麵，大多數人都會自己加麻醬（放在桌上任你加），不過麻醬很濃郁加太多可能會太膩，大家就自行斟酌啦～除了麵還有六合一和三合一，六合一就是香腸.糯米腸.芋頭粿.甜不辣.蘿蔔糕.蛋的組合，三合一則是芋頭粿.香腸.糯米腸，煎恰恰的蘿蔔糕跟芋頭粿可是贏得不少饕客的心，來可別錯過了。 台中第二市場必吃推薦：Lo Banh Mi Pasteur – 台中越南法國麵包 地址：台中市中區台灣大道一段338號 營業時間：08:00–21:00 招牌綜合夾心麵包$105 超人氣的越南法國麵包，光是口味就高達20多種，⁣從早賣到晚人潮更是沒減過～最多人點的口味是招牌綜合夾心麵包，⁣麵包咬起來脆又有嚼勁，包滿燒肉、火腿、小黃瓜、紅白蘿蔔…等餡料，香菜也加的很大方，不敢吃的記得要先說！整個很大一捲吃起來飽又過癮，如果不想排到天荒地老，建議大家可以先打電話預訂，到現場報預訂時給的號碼就會幫你現做啦～ 台中第二市場必吃推薦：李海魯肉飯 地址：台中市西區中美街303號 營業時間：11:00–20:00（週三公休） 爌肉飯$70/肉燥飯$35 在地人從小吃到大的超資深爌肉飯，不管你是喜歡肥一點還瘦一點，這都能滿足你！爌肉飯是一大塊控肉，肉燥飯則是切小塊那種，北部的朋友可別點錯啦～如果都想吃，可以點肉燥飯加點一塊魯肉，兩種一次滿足，外加顆滷蛋和半熟煎蛋也很可以，內行人還會點碗冬粉肉圓湯呢，哪天晚餐或宵夜想不到吃什麼，不妨就來李海吃吧！ 近期，老闆娘公布因身體不適因素，預計將在2024年6月30日結束營業，喜歡這份好滋味的老饕們，千萬要把握最後這段時間好好品嚐呀～ 台中第二市場必吃推薦：三代福州意麵 地址：台中市中區三民路二段1之7號 營業時間：10:00–17:00（週三公休） 麻醬意麵$55/餛飩湯$55 喜歡吃意麵的你不能錯過這家，麵吃起來很有Q度，口味不管是肉燥還是麻醬也都很讚，編輯個人推濃郁芝麻香的麻醬啦～麵的份量不算大，記得點小菜和湯搭配一起吃會比較夠喔，小菜像是滷豆乾、筍子都蠻入味的可以試試，湯品的話餛飩湯和綜合丸湯有不少人推，點來配麵很剛好，菜單上也貼心標示許多套餐組合方便大家選，改天有空就來第二市場享用老店的滋味吧。 台中第二市場必吃推薦：林記古早味 地址：台中市中區三民路二段3-12號 營業時間：06:00–14:00（週日公休） 麻薏湯$50 台中特有的夏季限定麻薏湯，你喝過了嗎？綠綠的麻薏湯喝起來有點微苦，但同時也喝得到地瓜甜香，沒喝過的絕對要試試！再搭配炒麵、炒米粉和瓜仔肉飯，都是不少人來會吃的組合，這裡也有提供自助餐，多樣菜色選擇相當豐富，想吃什麼就夾什麼～改日來市場逛逛後也別忘了喝碗湯再回家。 以上就是為大家整理的市場好料啦～下次來到這裡就挑幾家想吃的來體驗看看吧！如果你也有推薦的美食，也歡迎在底下留言分享給大家知道喔！ 延伸閱讀 👉🏻傳統市場美食大公開，2023台中向上市場美食推薦，跟著在地的吃就對了！ 👉🏻台中第五市場人氣美食Top8，古早味紅茶冰、鹹蛋飯糰，在地人記憶中的好滋味！ 👉🏻在地老饕帶你吃，2023台中第三市場美食推薦，小資族也可以吃飽飽！ 👉🏻人氣古早味當道！台中早餐推薦TOP11，吃的都是滿滿回憶啊～ PopYummy/撰文報導 #LoBanhMiPasteur台中越南法國麵包 #三代福州意麵 #台中第二市場 #台中第二市場美食 #台中美食 #天天饅頭 #小庭找茶 #李海魯肉飯 #林記古早味 #王記菜頭粿 #阿嬤a相思麵店 #阿嬤ㄟ店 

這口味卡路里最高！Subway熱量排行榜公開，減脂推薦與地雷品項TOP5

外食族想控制熱量，Subway 一直都是不少人的安心選擇，但看起來清爽的潛艇堡，其實熱量差距可以非常大，一個不小心就可能變成爆卡地雷！像是加入美乃滋的鮪魚、蛋沙拉，或是多種加工肉組合的經典款，熱量比想像中還高；反而選對雞肉或蔬菜類與調整醬料，才能吃得清爽又有飽足感～這篇幫你整理最新 Subway 6吋潛艇堡熱量排行，從減脂族必收的低熱量TOP5，到一定要避開的高熱量地雷一次公開，還有分享幾個編輯覺得超實用的點餐技巧，快來看看有哪些吧✨ （圖片來源：IG@subwaytw） Subway低熱量推薦TOP5（減脂安心選） 想吃 Subway 又怕熱量爆表，其實只要選對品項，潛艇堡也能變成清爽一餐！如果你正在控制飲食，建議優先選擇雞肉或蔬菜類品項，這類通常油脂較低、蛋白質相對充足，再搭配少醬或不加高熱量醬料，就能大幅降低整體熱量負擔唷～ 低熱量TOP1｜素食蔬菜 250 kcal 以大量生菜、番茄、小黃瓜等新鮮蔬菜為主體，幾乎不含額外油脂，是所有品項中熱量最低的一款。整體口感清爽、負擔感低，非常適合想控制熱量、做飲食調整或清淡飲食的人。如果搭配無糖飲料或黑咖啡，更能維持整體低卡組合。不過蛋白質可能也會相對較不足！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP2｜嫩切雞肉 300 kcal 嫩切雞肉主打高蛋白、低脂肪，是不少健身族與減脂族的首選。雞肉口感軟嫩不乾柴，搭配蔬菜後不僅有飽足感，也能補充蛋白質，有助於維持體力與肌肉量。若再減少醬料或選擇清爽醬，更能成為日常最穩定的健康餐。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP3｜火腿：317 kcal 屬於經典不敗款，口味溫和、鹹香適中，熱量也相對親民。雖然是加工肉品，但整體油脂含量不算高，適合想要簡單吃點肉類又不想負擔太重的人，介於清爽與口感之間，偶爾吃是不錯的選擇。 （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP4｜墨西哥辣牛：320 kcal 墨西哥辣牛帶有微辣香料風味的牛肉口味，適合喜歡重口味但又想控制熱量的人。相較其他牛肉品項，這款熱量表現算是相對友善，既能滿足味蕾，又不會讓熱量大幅飆升，是低卡中少數風味較濃的品項！ （圖片來源：Subway官網） 低熱量TOP5｜哈燒起司總匯：321 kcal 融合起司與多種食材的組合，帶有濃郁奶香卻不至於過於油膩。整體熱量控制在中低範圍內，對於想兼顧口感與熱量的人來說，是一款相對均衡的選擇，能同時滿足「想吃好一點」又不想太罪惡的需求。 （圖片來源：Subway官網） Subway高熱量地雷TOP5（小心踩雷） 有些品項看似清爽、甚至給人「比較健康」的印象，但其實在製作過程中加入了美乃滋、起司或油脂較高的肉類與調味醬料，讓整體熱量在不知不覺中大幅提升。尤其像鮪魚、蛋沙拉這類以美乃滋為基底的品項，或是多種加工肉堆疊的口味，雖然風味濃郁、口感豐富，但同時也有較高的油脂與熱量。如果正在進行減脂或飲食控制，建議點餐時多留意配料與醬料選擇，必要時減醬或避開這類品項哦！ 高熱量TOP1｜鮪魚：507 kcal 最大地雷！堪稱潛艇堡中的「隱藏熱量王」，主要因為鮪魚會拌入大量美乃滋，使整體油脂與熱量大幅提升。雖然口感滑順、風味濃郁，但非常容易在不知不覺中攝取過多熱量，是減脂期間最需要特別留意的品項。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP2｜辣豆瓣嫩牛：460 kcal 以濃厚豆瓣醬為主調的牛肉口味，風味強烈、鹹香夠味，很適合重口味愛好者。不過因醬料本身油脂與鈉含量較高，再加上牛肉本身熱量，使整體數值偏高，建議適量食用或搭配減醬調整。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP3｜鷹嘴豆泥餅：425 kcal 鷹嘴豆泥餅雖然主打植物蛋白與素食概念，但鷹嘴豆泥本身含有一定油脂，加上製作過程中的調味，讓整體熱量不如想像中清爽。適合素食族或想嘗試不同口味的人，但若有控卡需求仍要留意份量。 （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP4｜蛋沙拉：421 kcal 以雞蛋與美乃滋混合製成，口感綿密滑順，是許多人喜愛的經典口味。不過也因為美乃滋比例較高，讓整體熱量快速上升，與鮪魚同樣屬於「看似清爽、實際偏高熱量」的代表！ （圖片來源：Subway官網） 高熱量TOP5｜義大利經典（B.M.T）：409 kcal 義大利經典口味結合多種加工肉，例如臘腸、火腿等等，吃起來風味濃郁且層次豐富，是 Subway 的招牌人氣款。不過因加工肉油脂與鈉含量較高，整體熱量自然偏高，適合偶爾解饞，但不建議作為日常低卡選擇哦！ （圖片來源：Subway官網） 💡懶人必看｜Subway點餐小技巧 選擇雞肉或蔬菜類會比加工肉更低負擔，搭配少醬或不加美乃滋，熱量可以大幅下降；同時多加蔬菜提升飽足感，就能在享受潛艇堡的同時，也兼顧清爽與健康～ https://www.instagram.com/p/DAH5h8CM0OQ/ https://www.instagram.com/p/DQIv-jmEzIl/ 之後想吃 Subway 不用再糾結啦，只要避開高熱量組合，其實也可以吃得健康又很有飽足感！ 延伸閱讀 👉費仔來台點名要吃！ 鼎泰豐必點菜色和隱藏吃法一次看，會點這些才是老饕 👉杜拜巧克力Q餅哪裡買？ 這7間人氣超高，吃過一次就回不去 👉發胖三月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣日與價格吃貨們一次看 撰文編輯 #伊娃 #popyummy #subway #subway熱量 #subway熱量排行 #subway菜單 #波波發胖 #潛艇堡 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #胖編帶你吃 

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