萌度破表「美少女戰士寵物周邊」水手服、領結 ，讓毛孩代替月亮懲罰你！

撰文編輯 #菌菌 波編的童年回憶、日本經典動漫「美少女戰士」今年恰逢25周年，又熱烈推出新的商品啦！這次連主子們也不放過，由日本品牌 Petio 釋出一系列專為寵物製作的周邊，上至領結項圈和水手服，下到戀愛鎖鏈逗貓棒統統有，各位鏟屎官小心荷包不保啦～ 👉🏻 可愛即正義，超萌吉娃娃戰士Cosplay，讓本汪代替月亮懲罰你！ 水手服 說到美少女戰士，當然不能不提最標誌性的水手服了，五大人氣角色月亮、水星、火星、木星以及金星全都有，想替毛寶貝cosplay哪個仙子隨你挑！ ▼只要穿上這套水手服，就能變身美少喵汪戰士的其中一員，並且還能拍攝照片上傳至社群炫一波自家的仙女寵物！且這款水手服使用的是滌綸材質，長度約17至28公分，清洗時以手洗為佳喔 👉🏻 一秒變身小飛象，軟萌造型連身衣超吸睛，讓你家寶貝當童話故事的主人翁 領結項圈 領結項圈有兩種款式，分別是「月光仙子」和她女兒「水手月亮」的造型，製作得十分精緻！ ▼領結項圈的頸圍是17至24公分，適合給較年長或年幼的寵物穿戴，母女或父子最適合啦～ 玩具 玩具部分一共有三種款式、分別是適合用來抓握的新月棒玩具、維納斯戀愛鎖鏈逗貓棒及毛絨球 ▼這款用來給貓皇和萌犬抓抓撓撓的魔杖，細長的造型很適合用來玩耍 ▼完美cosplay金星仙子的時刻就在此！對著你家貓皇甩出這款逗貓棒，就可以使出絕招「維納斯戀愛鎖鏈」 ▼滾來滾去的球球，無論是對貓咪或是狗狗而言都是最好玩的玩具～ 👉🏻 化身可愛皮卡丘，日本推出「寶可夢嬰兒用品」，療癒全家人的心 居家 居家部分有寵物小屋以及寵物枕兩款用品，並分別有著兩種造型，也就是露娜款和星星月亮款 ▼寵物小屋有附上毛絨絨的墊子，看起來就非常暖呼呼，冷冷的冬天不妨給主子們一個別緻的小窩吧 👉🏻 名副其實的貓皇來了，尊爵不凡的貓坐墊，快給你家主子買一個吧！ 外出包 此款美少女戰士外出包並不只是好看而已，內部更有著許多便利及為主子們考慮周詳的設計，比如通風的網狀窗戶、可清洗且具有緩衝特性的雙層內墊，無論或站或坐都是非常穩定的結構，不會讓主子待在裡面有不安的感覺喔！ ▼當主子被安置在外出包時，也可以透過網狀窗戶觀看外面的情形，並且呼吸新鮮空氣 看完以上的美戰系列寵物周邊，小手是不是蠢蠢欲動想要下單了呢？畢竟真的沒有人可以抵擋的了「童年回憶」加上「可愛主子」的襲擊啊！除了商品的靜態照片之外，官網也有附上此次周邊的形象影片供各位鏟屎官們欣賞喔～ ▼形象影片 – 圖片／資訊來源👉 Petio #Sailormoon #可愛 #周邊 #寵物商品 #日本 #狗 #療癒 #美少女戰士 #萌寵 #貓 

奇幻意識之流~🐋鯨

所有承載的經歷皆是美麗的瑰寶，我們的靈魂在豐盛的意識之流中體驗著無限自由 #心靈創作#心靈#內在力量#內在探索⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #療癒#藝術#畫畫#創作 #Art#paint#心靈#自我覺察

豹緊處理！萌翻的日本北海道小海豹，眨眼吐舌超療癒！這麼可愛一定是工讀生！

圓滾滾的海豹一直以來都給人吃飽睡、睡飽拍手的慵懶形象，近日爆紅的海豹「本助君ポンすけ」對著鏡頭吐舌眨眼的呆萌模樣讓人心臟爆擊！位於北海道「紋別海生館」的「鄂霍次克海豹園」飼養了22隻海豹，目的是為了觀察與研究生態，飼育員時常分享海豹無厘頭的照片更在IG上擁有11萬粉絲，接下來就跟著編輯一起來看看本助君所居住的夢幻王國和超療癒的海豹日常吧！ https://www.instagram.com/p/CeLb9u5vovN/ 吃飽準備打瞌睡的本助君，一見到鏡頭就開始擠眉弄眼，不時歪頭吐舌的俏皮表情吸引了230萬個讚數！ https://www.instagram.com/p/CUoYFNAh8DT/ https://www.instagram.com/p/CU_o6HHPBcW/ 飼育員用心舉辦「海豹總選舉」並為每隻海豹製作個人檔案，網友表示：「每隻都長一樣真的認不出來！」最後是由零死角的鏡頭殺手本助君拿下人氣TOP1！ https://www.instagram.com/p/Cd8Q9VkvohT/ https://www.instagram.com/p/CcxP9Wdvcjo/ https://www.instagram.com/p/CWsWjPbvHkl/ 是不是已經被他們融化啦～鄂霍次克海豹園有開放與海豹互動的體驗，可以互相接觸與餵食，有機會一定要去朝聖這些貪吃的小可愛！ https://www.instagram.com/p/Cag06RVvjuJ/ INFO. 《鄂霍次克海豹園》 地址：北海道紋別市海洋公園1番地 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #木木 #popjapan #動物園 #北海道 #北海道動物園 #北海道海豹 #可愛 #日本 #日本北海道 #波波日本 #海豹 #療癒 

平凡卻很幸福....

世界越混亂， 越要珍惜簡單的美好， 尤其是跟你相處的每一天， 平凡簡單卻很幸福！ 文：#刻在你心底的名字 筆：#金豪x450 墨：#冬霽 #藍濃道具屋 跟寫：@vincentchen000 #冬季限定 #開心寫字快樂分享 #墨筆 #墨水沼 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #柔繪筆 #愛 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

三眼怪、史迪奇潛入「全家」！療癒公仔、實用隨身物集點活動開跑，首次跨界合作110全運會推「焰火西瓜霜淇淋」

無法出國不哭哭，全家便利商店推出「萌友限定！宇宙旅行團」集點活動，由史迪奇、三眼怪帶你出發到宇宙各個角落探險，以「外出探險」、「療癒佈置」2大主題，為疫情鬱卒滿滿的消費者，帶來治癒與陪伴的效果，首推最好入手的「MEA公仔」，將史迪奇、三眼怪加上科技感配件，以及台灣在地小吃元素，9/22-11/2使用會員點數400點+189元起即可隨機入手一款，也可使用2000點+1512元讓外星迷整套打包帶走。 110全國運動會即將在10月登場，全家便利商店首度與全運會合作，9/20起推出「焰火西瓜霜淇淋」，以紅色外觀象徵聖火意象，並以活動主視覺設計限定杯款，讓消費者共同力挺、迎接精彩賽事，9/17-9/21「全家」APP隨買跨店取推出2支59元優惠價，會員期間每日限購2組。 三眼怪、史迪奇兩大外星萌主登場！荷包準備瘦一波 解放身心！療癒公仔、實用行李箱粉絲要收 家長們紛紛把握假日好天氣，安排野餐、露營等貼近大自然活動增多，全家「萌友限定！宇宙旅行團」集點活動「外出探險」主題，首推「行李箱與收包」，外殼印上三眼怪俏皮模樣，與星星、宇宙等元素，內附史迪奇收納包，正面的透明設計，可看到箱內的史迪奇收納包，彷彿戴上太空頭盔的透視感，準備讓兩大外星萌物帶你探險去，不僅如此還可設定密碼鎖，增加外出用品存放安全性；「側背包」分別有三眼怪以及史迪奇款式，總共有三層充足收納空間，大小適中、適合一般日常使用，包款拉鍊的造型拉片，更有其他角色設計，增添可愛度；「隨行杯&提袋」杯身有三眼怪以及史迪奇分別遨遊在宇宙上的姿勢，共2款，粉絲可依照自己喜歡角色選擇，杯套提袋更以半立體設計，絕對能成為吸睛首選。 避免外出群聚，宅在家時間也變長了，「療癒佈置」主題首推「MEA公仔」，分別將三眼怪以及史迪奇加入台灣小吃、外星對戰武器元素，前者包含珍珠奶茶、小籠包等；後者則有太空槍、未來感造型眼鏡等小物來裝扮，部分零件還可取下，讓粉絲自由拼裝；甜甜圈造型的「厚坐墊」，可當一般坐墊使用，也可當作靠墊或是午睡枕，想耍廢時就能讓史迪奇和三眼怪給你靠；「火箭抱枕毯」以三眼怪火箭為設計，抱枕毯前的透明設計，彷彿三眼怪在動畫中準備飛越宇宙畫面。 炎炎夏日！來支「焰火西瓜霜淇淋」透心涼 選手們火力全開！限定全運會杯款必拍 時序進入9月，氣溫仍讓人直冒汗，「全家」霜淇淋口味此次選擇消暑首選的西瓜，推出「焰火西瓜霜淇淋」，並採用國產華寶大西瓜品種，對比一般小西瓜，其風味更濃郁、甜度更高，經過鮮榨成汁製成透心涼的雪酪口感霜淇淋，適合炎炎夏日來一支迅速降溫；杯身設計更首次與全運會合作，推出限量杯款，搭配紅色外觀的冰體，象徵聖火傳遞的樣子，讓消費者可透過拍照打卡，在遠端為選手鼓勵。 「萌友限定！宇宙旅行團」集點活動說明 活動日期：110/09/22 (三)10:00起~110/11/2(二) MEA公仔 400點+189元(單隻不可挑款) 【成套共8款】2000點+1512元 隨行杯與提袋 【共兩款，可挑款】 400點+369元 3000點+319元 側背包 【共兩款，可挑款】 400點+549元 3000點+499元 行李箱與收包 400點+1299元 3000點+1199元 厚坐墊 【共兩款，可挑款】 400點+499元 3000點+399元 火箭抱枕毯 400點+499元 3000點+449元 焰火西瓜霜淇淋 販售期間：9/20起 9/17-9/21「全家」APP隨買跨店取優惠，會員於活動期間內即可享2支59元優惠 會員期間每日限購兩組 ，兌換期限至10/31 #MEA公仔 #三眼怪 #全家 #全家FamilyMart #全家便利商店 #全家便利超商 #全家新品 #全家活動 #史迪奇 #焰火西瓜霜淇淋 #萌友限定宇宙旅行團 

Spotify現在免費使用了！

2021/01/04 #lamrainpin生活 🎵我一直相信音樂可以療癒人心 不同的歌曲 不同的歌詞 也反映著不同的心理狀態 歌如人生 人生如歌 🎵正版音樂也是支持自己喜歡的音樂家的方式之一 回台灣生活後 使用了蠻多家音樂平台才聽音樂的 自己本身喜歡西洋樂居多啦 覺得Spotify上新最快😂 剛開始是用一般版 就是聽幾首就會出現廣告🪧 後來覺得好討厭喔 就決定給他花下去！ 順便支持我喜歡的音樂家們💗 ⚠️只要打開Spotify Premium 就可以免除廣告的打擾 還可以不限地點的盡情享受 ⚠️現在可以免費使用3個月！ 🆓免費欸！不試白不試 🔗3個月免費試用Premium鏈接: http://spotify.ink/91w #Spotify #SpotifyPremium #lovemusic #free #music #song #音樂串流 #音樂 #免費 #免費使用 #免費試用 #音樂人 #歌曲

最萌小農回歸！《卡娜赫拉的小動物》小農系列主題店高雄台北同步登場

史上最萌小農P助與粉紅兔兔療癒再現，這次小動物們即將同步現身高雄及台北！《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》8/14療癒登場高雄夢時代，而8/20台北華山也有《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》驚喜亮相！高雄店全新5大 P助與粉紅兔兔小農打卡點，等著攻佔粉絲記憶體，巨大花灑特別搭配溫室小花園，裡頭放著各種多肉植物，不但唯美更瞬間淨化粉絲身心！台北店則佈置7大療癒打卡點，浪漫常春藤隧道搭配恬靜藍主題牆，打造療癒的小農莊！店內更有限定巨型花灑造型扭蛋機，粉絲絕對要來試手氣！兩店更同步發售全新小農系列新品，讓粉絲們不必再奔波收集周邊！穿上農夫裝的P助與粉紅兔兔6吋娃娃、復古文青必備茄芷袋粉絲絕對要收藏！高雄店開幕首4日推出兩款圖樣氣球，台北店則每週推出折疊扇限定滿額禮，總共4款等粉絲珍藏，絕對要天天到主題店找小農報到呀！ 最萌小農回歸！《卡娜赫拉的小動物》小農系列主題店高雄台北同步登場 高雄打造純白溫室小花園、台北佈置常春藤隧道帶粉絲感受不同恬靜氛圍 全台首賣！P助與粉紅兔兔農夫娃娃、文青茄芷袋必收藏再集限定滿額禮 史上最萌小農P助與粉紅兔兔療癒再現，這次小動物們即將同步現身高雄及台北！《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》8/14療癒登場高雄夢時代，而8/20台北華山也有《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》驚喜亮相！高雄店全新5大P助與粉紅兔兔小農打卡點，等著攻佔粉絲記憶體，巨大花灑特別搭配溫室小花園，裡頭放著各種多肉植物，不但唯美更瞬間淨化粉絲身心！台北店則佈置7大療癒打卡點，浪漫常春藤隧道搭配恬靜藍主題牆，打造療癒的小農莊！店內更有限定巨型花灑造型扭蛋機，粉絲絕對要來試手氣！兩店更同步發售全新小農系列新品，讓粉絲們不必再奔波收集周邊！穿上農夫裝的P助與粉紅兔兔6吋娃娃、復古文青必備茄芷袋粉絲絕對要收藏！高雄店開幕首4日推出兩款圖樣氣球，台北店則每週推出折疊扇限定滿額禮，總共4款等粉絲珍藏，絕對要天天到主題店找小農報到呀！ 2米高全新P助與粉紅兔兔花灑超可愛！高雄店5大打卡點邀粉絲一起步入田園小鎮 史上最萌小農要攻佔粉絲記憶體，《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店全新5大圖樣打卡點大公開！想跟P助與粉紅兔兔在2米高的花灑中與粉絲玩躲貓貓嗎？或是搭乘浪漫花車一起遊園？想要單獨跟P助或粉紅兔兔一起栽種可愛花朵？抑或漫步在充滿小動物們身影的花草隧道中呢？還是想與探險家粉紅兔兔一起探險？《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》高雄主題店一次滿足粉絲願望！與小動物們玩完躲貓貓後再進入唯美純白溫室小花園拍美照，裡頭佈滿多肉植物，療癒植栽景象打造悠閒恬靜的田園小鎮，邀請粉絲一起享受鬧中取靜的幽靜時光！ 7大打卡點打造療癒小農莊！浪漫隧道、台北店限定花灑扭蛋機粉絲快來試手氣 台北粉絲久等了，《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店帶著7大療癒打卡點亮相，快筆記逛店攻略體驗寧靜小農莊氛圍！先與店外5米高粉紅兔兔合影後，穿越浪漫常春藤隧道進入店內，漫步至花盆主題牆與小動物們一起灌溉花朵，再一同搬運盆栽至小木樁圍籬花圃！最後踏上台階步入綠意盎然的草地跟小農夫P助與粉紅兔兔合照，或與小動物們一起闖入叢林找蟒蛇合影，紀念在《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》台北主題店度過的療癒一天！現場還有台北店獨家限定巨型花灑扭蛋機，等著粉絲們一起來試手氣，再收限定P助與粉紅兔兔周邊，粉絲們絕對別錯過呀！ 全台首發！P助與粉紅兔兔農夫造型娃娃、盆栽造型娃娃陪粉絲度過療癒的田園時光 粉絲敲碗台灣版小農夫造型P助與粉紅兔兔娃娃來了！粉絲Instagram提升照片吸睛度就靠它！看穿上農夫裝的兔兔，與抱著盆栽的P助「6吋小農娃娃」為照片增添可愛田園風；想種出P助與粉紅兔兔嗎？「3.5吋盆栽造型娃娃」種出獨一無二的小動物；手捧花朵也能守護各種小物！「小農系列造型零錢包」能替粉絲收納各種外出小物；療癒你的每一天！「小農系列木杯墊」特別推出方形、圓形兩種款式讓每種杯具都能完美放置，上頭還有P助與粉紅兔兔玩耍的呆萌模樣，治癒粉絲的每一天！史上最萌傢俱！全新「小農系列四腳凳」看P助與粉紅兔兔調皮玩水或舉手跟粉絲打招呼的療癒圖樣，絕對是粉絲最愛的家中一角！ 人群中你最吸睛！復古文青茄芷袋上街最有型兔兔公仔搖搖杯隨時綻放可愛魅力 外出就要與P助與粉紅兔兔一起同行！復古經典文青時尚回歸！提著「小農系列茄芷袋」出門Shopping，就是潮流萌帥又有型；來喝口冰飲消解暑氣吧！用「公仔搖搖杯」盛裝飲品，隨時享受冰飲還可為環保盡心力！想打造獨特外出造型嗎？讓「搖搖吊飾」妝點包包，每走一步都有不同變化，讓粉絲成為人群中的焦點；進出站總是在找卡片？用「小農系列票卡夾」安放悠遊卡，再套上頸繩掛在胸前，一秒通關就是這麼簡單！ 工作也能很愜意！小農夫P助與粉紅兔兔滑鼠墊、公仔盆栽裝飾為粉絲加油打氣 辦公室也能享受田園愜意時光！「小農系列造型滑鼠墊」幫妳美化辦公桌，紓解壓力山大的工作壓力；整理待辦事項也要別出心裁！用「公仔六色筆」書寫繽紛多彩的筆記，再蓋上「公仔印章」讓每天的待辦事項都值得期待！工作累了嗎？讓桌上的小盆栽替你舒緩雙眼，盆栽中還有兔兔、P助「公仔盆栽裝飾」為你加油打氣；想打發休息時間嗎？不如用「積木存錢筒」打造獨特桌面裝飾，還可收納散落零錢！ 晚來就沒了！高雄、台北分別推出限定滿額禮不同款式氣球、摺疊扇鐵粉記得週週衝 天天來找P助與粉紅兔兔玩耍吧！高雄《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》、台北《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》兩店分別推出限定滿額禮，只要於高雄店開幕首四日單筆消費滿300元，即可獲得小農氣球乙支，每天推出不同款式，每日限量500支，鐵粉們記得要日日來報到，才不會錯過限量的P助與粉紅兔兔呀！另外，於台北店單筆消費滿500元，也可免費獲得小農折疊扇乙支，連續五週，週週推出限定款式，每款限量500支，粉絲們絕對要收齊！ 📍《卡娜赫拉的小動物田園小鎮》期間限定店資訊 👉🏻地點：夢時代購物中心8樓時代會館（高雄市前鎮區中華五路789號） 👉🏻日期：110年8月14日至110年9月12日 👉🏻時間： 週一至週四11:00-20:00 週五及假日前一天11:00-22:30 週六及連續假日10:30-22:30 週日及假日10:30-22:00 📍《卡娜赫拉的小動物華山小農莊》期間限定店資訊 👉🏻地點：華山東3A（台北市中正區八德路一段1號） 👉🏻日期：110年8月20日至110年10月10日 👉🏻時間： 平日12:00-19:00 假日11:00-19:00 最後排隊時間18:45 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 #P助 #卡娜赫拉 #卡娜赫拉的小動物華山小農莊 #文青茄芷 #生活小物 #生活精選 #粉紅兔兔 #華山小農莊 

闢一處屬於自己的靜謐小宇宙｜屏東市區_老宅咖啡廳 順順堂

我是想跟全世界的美食談戀愛的S小姐，聽起來有點貪吃，有點貪心；但，我確實是真心愛著所有美食的。 好久沒跟大家分享美食，口袋名單卻沒停止增加過。我覺得住在臺灣真的是一件非常幸福的事，因為在各個城市都有好吃到足以療癒身心的美食，就像這間老宅咖啡廳{順順堂}。 位於屏東太平洋SOGO周邊，民國初年日式建築商樓改造而成的順順堂，是一間隱身在市場裡，擁有美味餐點、下午茶與舒適環境的咖啡廳，十分喜歡老宅的我慕名而來，建築本身與供應的餐食都沒讓人失望。 略帶鵝黃色的外觀，裡頭則是二手書與咖啡香交織打造出舒適的氛圍，很適合在音樂陪襯下，找個角落待著，讓美食和自己共處。一、二樓皆有用餐空間，上二樓的樓梯窄而陡，踩踏時要特別留意，上了二樓則別有洞天。保留了房間隔間，還有日式和室區，復古感的傢俱陳設，加上有著彩色馬賽克磚浴缸的廁所，處處充滿老宅風味。 開業邁入第四年的順順堂，店名來自一個可愛的巧思善念：順心、順意、每一天。對我而言，因為重視吃，在一天裡若能吃到好吃的東西，會覺得整天心情都很好。這裡的餐點非常好吃，美食帶來的愉悅與滿足，也讓人產生順心、順意的感覺。 賽風壺煮出來的咖啡，味道特別迷人，台式手煮特調冰咖啡更是會讓人下次想再點一次；餐點的部份，我們三人分別點了瑪莎曼牛肉咖哩飯、奶油蘑菇燻雞義大利麵、泡菜白雞麵。瑪莎曼咖哩香氣十足，牛肉口感料理得剛剛好，讓人一口接一口停不下來；奶油蘑菇燻雞義大利麵，麵條被白醬層層包覆，濃郁中卻保有清爽的感覺，麵芯軟硬適中，燻雞、蘑菇與蔬菜則是最棒的搭擋。泡菜白雞是在一般簡餐、咖啡廳較少看見的餐點，期待度很高，實際食用後的滿意度也很高！可以視為能被一點再點的特色招牌料理。餐後挑選了兩個蛋糕，果然甜點是另外一個胃！ 好好吃飯，才能好好去愛，我一直相信，食物具有療癒的作用，當飲食過程進行時，也是修復與療癒正在展開的時刻，這裡是一個人來也不尷尬的順順堂，我是S小姐。 地址：屏東市福建路53號 電話：08-7320013 營業時間：週一、週二、週五11:00～22:00；週六、週日10:00~22:00；每週三、四店休 店家粉絲頁：順順堂 歡迎合作邀約：s.speak.tw@gmail.com

發胖九月新品｜最新最快的美食資訊報你知，吃貨們絕對要跟上

2021 Flow the heart.

Let’s Flow. Let’s Art.🎨Let’s Write.✍🏻 文章來源：#洪仲清臨床心理師 沒有覺知，就沒有療癒。 當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 摘錄自《#情緒治療》 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 各位朋友，晚安： 我很喜歡書腰上的一段話，放在這一段文字中分享，也很適當： 「你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。」 祝願您，能讓情緒自由，傷痛能在溫柔以待之後，走向療癒！ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 創傷復原的四大關鍵： 覺知、流動、釋放、撫慰 【文/ 周志建】 這幾年做BEST療癒，我發現在創傷復原歷程中，必定包含以下四個重要關鍵：覺知（Aware）、流動（Flow）、釋放（Release）、撫慰（Caress，溫柔撫摸）。 簡單說明如下： 1. 覺知（Aware） 沒有覺知，就沒有療癒。 保持自我覺知，覺察自我身心變化，是療癒的第一步。 如何覺知的關鍵字，就是「如實」。如實看見、如實感覺、如實接受、如實說出。 治療的目的，就是在讓人「成為真實的自己」，因此「如實」很重要。 那要如何做到「如實」呢？ 做BEST療癒時，透過靜心正念，我會幫助來訪者做深刻的自我覺察。靜心時，我會讓當事人回到呼吸、回到身體、感覺身體。從身體的覺察開始，進而去辨識情緒，讓情緒「如實」地被感知、被看見。 當然還有一個最重要的心態是：當事人願意準備好去面對自己、面對真實。如果依然心存「抗拒」，想要逃避、粉飾太平，那一切免談。 「如實」是一個人真誠對待自己的方式。 2. 流動（Flow） 當情緒被看見以後，我們得讓情緒產生「流動」，不要再卡在身體裡。 情緒就是能量，情緒流動，能量就流動，身體的能量流動，療癒才會產生。 情緒要如何流動呢？ 簡單地說，就是「說出來」（come out）。 說，很重要。「當一個人說故事，他的生命就產生流動」，這是故事療癒的真諦。把心裡的話說出來，讓祕密曝光、見光死，你就得以自由解脫了。 除了直接說出來，運用「自由書寫」也是好方法。這個「說」的方式很管用，尤其是對不習慣表達、時常焦慮、想很多的人。說不出來，就用寫的，以「寫」代替「說」，寫完以後，還要再唸出來。千萬不要一直「想」，想是沒有用的。 自由書寫的要訣就是「不要想、一直寫、不要停」。光想沒有用，你要把腦袋裡的東西寫下來、被看見，如此才不會「胡思亂想」。 透過自由書寫可以幫助我們沉澱思緒、過濾煩惱，去做深刻的自我看見。 寫完，當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 當然，透過繪畫或藝術治療形式「畫出來」，也是另一種「說」的好方法。 3. 釋放（Release） 情緒流動只是療癒的初階段，必須進一步去「釋放」壓抑在體內深層的情緒，把「毒膿」擠出來，如此才能「淨化」身心。 想要徹底淨化身心，做創傷療癒時「釋放情緒」是絕對必要的。 要如何做情緒釋放呢？ 前面的故事裡，我已經透過案例示範做了許多說明，當中的作法包括：敘事對話、角色對話、完形治療、「心理劇」回到現場重新感受，以及能量手療等技術。 釋放重點是：在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 情緒釋放這個步驟彷彿就像「開刀」一樣，為創傷療癒帶來最根本的治療。 情緒釋放時，「情緒張力」會比較大，但請不用擔心，也不用害怕。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 4. 撫慰（Caress，溫柔撫摸） 情緒釋放完畢，身體會虛脫，通常會很累。 因為要把累積在體內的情緒「逼」出來，是要花很大力氣的。就像你房間裡堆滿陳年未清的垃圾，哪一天你心血來潮想要徹底清理，是不是要花很多力氣、會很累？ 所以情緒釋放完以後，我們得好好去照顧過去那個受傷的自己（內在小孩）。 以前我用的語言比較多是「照顧」（Care），但現在我更喜歡用「撫慰」（Caress）這個詞。就像孩子哭了，你會拍拍他的背，給他「呼呼、秀秀」（台語「疼惜」的意思）、溫柔撫摸他一樣。 用「撫慰」這個詞很有畫面感，更能表達「身體療癒」及照顧的意味。請想像你用手在順你家貓狗的毛，然後牠們一副被你撫摸、很享受的畫面，光是想像就很療癒了。 情緒不是釋放完就好，當傷口打開了，接下來還得「上膏藥」，傷才會真的痊癒。這個「上膏藥」的意思就是「撫慰」。撫慰帶出「愛的感覺」，愛是最好的良藥。 用愛去「撫慰」創傷、照顧傷口，讓過去受傷的自己感覺被愛，這就是治療。 那要如何做到「撫慰」呢？ 撫慰分為兩部分，一個是治療師要做的，一個是倖存者自己要做的。 治療師要做的部分：最好的撫慰就是做「內在小孩療癒」。每次做BEST的最後階段，我一定會做內在小孩療癒，透過擁抱、安撫、對話，去照顧過去那個受傷的內在小孩。 另外治療師的長期善意陪伴、存在性的相隨、成為個案的「好客體」，這些都具備相當大的「撫慰」效果。 當然，創傷復原不能光靠治療師，創傷者本身也必須負起自我療癒的責任，這部分其實更重要。因此倖存者要做的部分是：幫自己找資源、找到好的關係、運用好客體（貴人）來善待自己。 倖存者可以練習：學習擁抱自己、擁抱寵物、擁抱抱枕，擁抱是最好的自我撫慰方式；學習善待自己，好好地吃、好好地睡、適當運動；學習適當滿足自己的需要；經常把自己帶到大自然，做大自然療癒有益身心。 . 以上文字摘錄自 《#情緒治療》 走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 圓神書活網 https://bit.ly/03900168 博客來 https://bit.ly/03900168-B 誠 品 https://bit.ly/3fQR1xN 金石堂 https://bit.ly/03900168-K 周志建心理師＠best創傷療癒法 https://www.facebook.com/Psychologist.Chou 圓神出版．書是活的 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會合作指導師 #fluidart #fluidpainting #EasyFlow #嘉義 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #舞動花繩 #吹出你的花與葉 #宇宙星球

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