駐顏皮膚管理學✨

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腿瘦整個人看起來就瘦，速效美腿養成班Start，先用這些小心機來騙騙人吧！

還沒正式進入夏天，但台灣的天氣已經讓人受不了，換上短褲短裙才發現，冬天的脂肪根本還沒從身上消失啊！但這節骨眼已經來不及慢慢瘦身了，只好從最容易被看穿的「腿」開始下功夫，利用這些心機的小工具，來個速效的美腿養成班吧！ STEP1.按摩 很多女生其實上半身都瘦瘦的，唯一不滿意的地方就是腿，光靠運動也瘦不下來的人，有可能就是「水腫」，這時候就要靠按摩來瘦腿啦！每天花五分鐘按摩，增加淋巴循環可以幫助消除水腫，按摩的時候一定要搭配乳液，不然肌膚會有太多摩擦，有些乳液的成分還具有舒緩及消腫的成分，持續下去對瘦腿絕對有幫助！ ＃品木宣言-漫步雲端腿部舒緩膏 這款漫步雲端腿部舒緩膏已經是品木宣言的長賣商品，工作需要久站的櫃姐＆空姐都知道它，添加了多種植物成份，能夠改善雙腿的腫脹！ #melvita-粉紅胡椒輕盈美腿雙效露 添加粉紅胡椒與薄荷精華油，使用起來有淡淡的清涼感，噴頭式的設計隨時隨地都可以使用，輕油的質地好推勻又不黏膩！ STEP2.美腿襪 從櫻花妹開始興起的美腿襪，到現在還是很受歡迎的美腿工具，依照不同場合及需求，從按摩款到舒壓款通通有，真的很想瘦腿連睡覺的時間也不能放過啊！ ＃SLIM WALK美腿襪 最有名的就是睡眠型美腿襪，利用襪子的張力來施壓，消除腿部的疲勞，在睡眠中也持續提拉腿部的線條。 ＃爽健美腿襪 除了睡眠款式，甚至連一般絲襪都有美腿款，實在是所有女孩的一大福音，從早到晚一整天不斷的hold住雙腿，想不細都不行啊！ STEP3.腿部化妝 既然臉可以靠修容修成小V臉，腿當然也可以囉！現在腿部的化妝非常流行，甚至還有專門為腿部出的彩妝品，跟修容一樣的概念，兩色陰影中間打亮，怎麼看都小一個size啊！ #THEYUFIT-AIR STOCKING 韓國品牌THEYUFIT也推出了腿部化妝噴霧，就想空氣絲襪般輕盈，一樣兩種顏色，噴上去立刻顯瘦，而且還有防曬係數，夏天單噴這個就夠囉！ 上面這些只是瘦腿的小心機，在視覺上能讓腿看起來更細，想認真瘦腿還是要靠持續的運動＆按摩，尤其每天睡前的抬腿絕對不能少，祝大家在真的夏天來臨之前趕快找到纖纖美腿囉～ 資料來源： 整理報導 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿噴霧 #瘦身 #美腿 #美腿襪 #腿部化妝 #腿部按摩 

你知道一天自己要喝多少水才夠嗎❓ 💧體重x50=一天基本的水

你知道一天自己要喝多少水才夠嗎❓ 💧體重x50=一天基本的水量 💧外食族+1000cc (減重的人特別需要） . 🔍有些人會問一天喝這麼多水不會水中毒嗎？ ⭕️基本上是不會的 ，喝水也是要分配時間 的，不能一下子喝太多 ，一次大概200cc休息一下再喝。 🔎有人會問喝這麼多水不會水腫嗎？ ⭕️ 不會的，通常是吃的過鹹，才會產生水腫，就像宵夜吃泡麵一樣，如果水份夠多就不會有這樣問題。 📌重點是水喝不夠才會水腫❗️ . 📍建議大家隨身攜帶大水壺 1000cc或2000cc的水壺，時刻提醒自己需要適時補充水分哦💦 . #台北 #健康 #健康飲食 #飲食控制 #運動 #水 #多喝水 #瘦身 #改造計畫 #健身 #知識 

無痛瘦身修煉術！4種女孩必學穿搭法，從此不被水桶腰、肉肉腿束縛！

撰文編輯 #RE 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ oversized 最隨性也最舒服的穿搭看似簡單，但製造出的效果可說是非常多重，oversized的穿搭雖然沒辦法把腰線顯現出來，但絕對能把所有腰部的小肉肉或是壞比例藏在裏頭，另外想要同時遮肉肉腿的女孩們，可以選擇在oversize之外加上疊穿的技巧。 👉2019『大一點』就對了！Oversized 單品這樣搭，時髦又不失小霸氣 (小紅書 @Kril) 高腰 若是沒有明顯的腰線，那就「手動」拉出來吧！拉高腰線最好的位置就是在「胃部」，當腰線提高時整體比例就看起來更高，腿在視覺上也有變長的效果。而高腰類的單品就是提升腰線的好夥伴，尤其推薦高腰短裙，在材質上選擇牛仔或是較硬挺的版型，讓你不僅藏腰肉更能變長腿妞！ 👉[穿搭編 HELP] 小肚腩直接消失！9招「蘋果型身材」的穿搭障眼法 (小紅書 @Kril) (小紅書 @忧酱) 繫腰帶 腰帶是所有水桶腰女孩救星的地位大概無庸置疑，腰帶一束所有人都能變成水蛇纖腰！而除了日常用在褲子、裙子上，其實腰帶也能將one piece的衣服做不同的風格變化，如圖中的小姐姐利用長版襯衫繫上腰帶的方式，讓原本看似較隨性、垂墜的襯衫製造出另一種style，同時還能在視覺上縮小腰圍比例。 👉皮帶一繫，腰身出現、腿長沒煩惱！關鍵3大「皮帶穿搭tips」，絕對要學！ (小紅書 @花仙子大人vn) 收腰 市面上許多單品的剪裁本身就有做「收腰」的效果，在下擺上多數也會製成傘狀的裙襬，種種的設計就是為了這些為腰身所苦的女孩們啊～不僅能讓水桶腰藏在裙裡，更能優化整體比例，而許多這類型的收腰單品都從小洋裝出發，正好現在適逢春天，一件上手就讓你活潑可愛又擁有纖纖細腰真是不錯！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ (小紅書 @忧酱) (小紅書 @花仙子大人vn) 👉沒有鳥仔腳，是肉肉大腿又如何？靠這3樣神級單品，照樣展現修長比例！ 無痛的小蠻腰修煉術就在這，以上四種對腰身很有善的穿搭法，不管是有腰間肉或是水桶腰，這些所有不滿意的小缺點通通都能輕鬆藏在穿搭底下。而許多單品更同時也能遮到腿部的部分，水桶腰、肉肉腿都一起解決了，各位女孩們，還擔心自己的身材不好嗎！ #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020春天穿搭 #2020顯瘦技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯瘦穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生顯瘦穿搭 #小紅書 #小紅書博主 #小紅書穿搭 #小蠻腰技巧 #收合腰線 #水桶腰 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #藏肉技巧 #遮水桶腰 #遮肉技巧 #遮肉穿搭 #遮肉穿搭法 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭技巧 

展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！

 西裝外套是一年四季中，女性襯托中性質感的首選時髦單品，近年來更是跳脫以往嚴肅、正式的刻板印象，不再只是職場限定衣著，反倒成為街上潮流的必備單品。而面對寒冷的冬天，oversized落肩版型的西外不但能增加層次感，想在內裡穿上多厚的衣物都沒問題，更能展現隨性的霸氣美！ 聽，是荷包瘦身的前奏！今年冬天必備外套，只差你還沒出手收購！ 黑色款 想找百搭又零失誤的落肩西外非黑色款莫屬，不管是褲裝或是裙裝都非常合適。落肩西外能讓肩膀線條看起來更挺，在內裡搭上鮮豔顏色上衣也不會顯得突兀。而捲起袖口露出內襯的搭法更是厲害，不僅能增加質感的豐富性，也能讓顏色做內外的點綴。 ［穿搭編HELP］秋冬衣物都顯腫？158小姊姊教你怎麼穿出修身好品味！ 咖啡、駝色款 氣質歐膩必備駝色款在秋冬也很常見，就算上衣下身同一色系，配上落肩西裝外套絕對能增加穿搭層次。若是在內裡搭配選擇V領上衣，不僅能讓脖子線條延伸達到小臉的效果，更可以在氣勢感中添加小女人味呢！ 冬季懶女人穿搭公式：「長大衣＋X」誰也看不出來你是懶癌女 格紋款 「格紋」是今年冬天必備款式，不管格子大小都能體現高質感。如果想跳脫秋冬毛衣＋長褲的穿搭公式，不妨試試以連身裙裝配上長靴，這時格紋落肩西裝外套就能發揮點綴的作用，讓你不會顯得過於單薄。而襯衫配上西外雖然是典型的職場穿搭，但若是以寬鬆襯衫搭上格紋落肩西外，並將袖口捲起露出內襯，街頭的時尚主流非你莫屬！ 一星期挑戰：大衣的7種搭配，暖和又顯瘦，乍暖還寒的春天就該這樣穿！ 落肩西裝外套看似不合身卻有種率性慵懶感，就算穿著休閒鞋也能充滿氣勢。趁著今年冬天趕緊拿出你的落肩西裝外套，穿出屬於自己的霸氣時尚style吧！ 冬天真的一件大衣就夠了！兩位質感KOL『一周穿搭提案』 #2019秋冬單品 #2019穿搭趨勢 #popstyle #波波穿搭 #秋冬穿搭 #秋冬穿搭元素 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #落肩西外 #西裝外套 #韓國 #韓妞 #韓系時尚 #韓系穿搭 

遇到減肥停滯期？葡萄籽萃取物輔助燃脂、對抗代謝廢物的隱形推手

體重計的數字已經一週沒動了？ 明明控制飲食、努力運動，卻在減肥停滯期卡關太久？更有可能的是，隨著體重減輕，體內累積的「代謝廢物」正讓你的細胞喘不過氣，甚至引起慢性發炎，讓代謝效率降到冰點。 想要突破減重困境，除了毅力，你更需要一位幫你做體內大掃除的夥伴。葡萄籽萃取物以其強大的多酚抗氧化力，正成為瘦身族群維持代謝循環、對抗減重壓力的隱形推手 。 對抗發炎與代謝壓力：維持代謝的高效率 瘦身過程中，脂肪分解會釋放能量，但同時也會產生較多的代謝廢物與自由基。 穩定血糖環境：對抗暴食與情緒波動 部分研究提到葡萄子萃取物對於禁食血糖（Fasting Blood Glucose）的穩定具有正向幫助 。 減少水腫感：改善血管彈性與循環 許多瘦身者明明脂肪減少了，視覺上卻依然沉重，這往往與末梢循環不佳引起的水腫有關。 ※每日建議攝取量 建議的攝取食材 除了濃縮補充劑，日常飲食中這些天然抗氧食材也能輔助你的減重計畫： 瘦身族群常見 Q&A Q1：葡萄籽萃取物能直接幫我燃脂嗎？ A：它並非像藥物一樣強迫燃脂，而是透過改善體內環境（如抗發炎、優化血管循環）來讓燃脂過程更順暢，突破因為氧化壓力導致的代謝停滯。 Q2：吃葡萄籽會不會導致血糖太低？ A：研究顯示 葡萄籽萃取物主要是「穩定」血糖而非強制降血糖，對於健康成年人來說，適量攝取不會造成低血糖危險，反而能幫助控制食慾。 Q3：為什麼說減肥期間「抗發炎」很重要？ A：肥胖本身會導致慢性發炎，發炎因子會干擾瘦素（Leptin）的運作，讓你更容易餓且代謝變慢。葡萄籽萃取物的多酚正是對抗這種發炎循環的關鍵。 Q4：運動前吃還是運動後吃比較好？ A：運動前後皆可。運動前吃能幫助預防運動產生的過量氧化壓力；運動後吃則能加速代謝廢物的清除。一般建議隨餐服用以達最佳吸收。 Q5：下半身水腫吃這個真的有效嗎？ A：葡萄籽萃取的強項之一就是改善血管內皮功能與彈性。對於長期久坐、循環不佳導致的水腫，配合多喝水效果更明顯。

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#2200304 吃過早餐了嗎？ #TR90安拉拉瘦得了飲食日記 #瘦身怠惰期 你是不是跟我一樣瘦得了？😂 #瘦身撞牆期 其實，看著體重日漸減少是件開心的事，但要是卡住不動，也不要灰心！ 可以允許自己放鬆一兩天，但還是要支持自己維持下去⋯⋯維持好的飲食，維持運動習慣 不因為沒有變化而輕易放棄 #為自己多NU力一下 吧！ 追蹤我 @17nuly

吃不胖的零食？還可以當正餐？Labnosh韓妞點心棒兼顧低卡及美味，讓你越吃越苗條！

韓國女孩好身材的秘密？Labnosh 韓妞點心棒，一條補充一餐營養！ 應該不少人都嚮往韓國女孩穠纖合度的身材吧～但是不知道有沒有人也納悶過，在韓國重鹹又少蔬菜的飲食環境下，她們到底是怎麼保持苗條的？這次要來和大家介紹 韓國超人氣的 Labnosh 韓妞點心棒，據說被譽為是韓妞優雅瘦身的秘密！ 亞洲評選第一的代餐營養棒 控制熱量好輕鬆 這款 Labnosh 韓妞點心棒，主打吃一條便可以解決一餐，僅200大卡的超低熱量，內含11種維他命與礦物質、豐富膳食纖維，帶給你大大的飽足感！ 一條55克的點心棒，就含有最高13克的蛋白質，是成人一日建議攝取量的24%，和同樣55克雞胸肉的蛋白質含量相同！吃零食再也不用感到罪惡，輕鬆補充營養同時還能控制熱量～ 另外輕巧的小包裝設計，方便放在包包中隨時補充能量，也很適合運動前後補給蛋白質呢！ 高品質巧克力製成 誰說減肥必須戒甜食 更棒的是，和普通口味單調的低卡零食不同，Labnosh 韓妞點心棒 的味道更是一點都不馬虎！鬆軟綿密的內層，根據口味不同還有莓果或花生顆粒搭配，外層再裹上香甜巧克力，就好像在吃蛋糕一樣～減肥還能吃甜點根本是天堂般的享受！ 更有草莓/巧克力/抹茶口味等熱門口味，不論你是哪種零食控，它都能滿足你的願望！想要好身材不需要再痛苦戒掉零食了～ 韓國人氣NO.1 歪國零食嘴獨家進口 同時兼顧健康低卡與美味，完全是女孩的夢幻逸品，難怪會在韓國引起搶購風潮！文青簡約的包裝，也讓許多韓妞在IG上瘋狂打卡～一起來體驗看看 Labnosh 韓妞點心棒 的魅力吧！ 產品連結 : https://shop.snacklips.com/SalePage/Index/5603938 #LabNosh #代餐營養棒 #低卡 #巧克力口味 #抹茶口味 #控制熱量 #營養棒 #草莓口味 #零食 #零食控 #韓國人氣零食 #韓國零食 #韓妞點心棒 #點心棒 

顯白又不會老！奶油霧感『復古茶棕 x 杏粉奶咖』，隨意擦就是一個美字～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！一搜就是要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上荷包，唇膏怎麼都買不完，一起成為唇膏大收藏家吧！今天要介紹的是怎麼擦都不出錯的『復古茶棕色 x 杏粉奶咖』，濃郁紅茶調製而成的紅棕色，帶點微性感的復古妝感，既時髦又不會顯老！ 👉🏻超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！ 植村秀 無色限唇膏 色號：AM BR784（極霧保濕款） 大家應該都對植村秀的無色限唇膏不陌生，繼先前推出黑色小方管包裝之後，植村秀再推全新時髦黑紅方管，黑曜石色中注入熱情的紅色，就像是擦完唇彩後的我們即擁有豐富色彩。 BR784 復古茶棕 無色限唇膏的極霧保濕款，超滑順的奶油質地，一塗就超飽和上色，也不會讓雙唇感到乾燥不舒服，就像是油畫般超綿密！其中最受歡迎的BR784，顯白不挑膚、木質調的復古棕紅色，薄擦自然好氣色、厚擦即是超有氣勢的女王紅唇。 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ BG963 杏粉奶咖 另外一個美色BG963杏粉奶咖，算是比較可愛清新的色號，帶點焦糖感的杏咖粉色，非常適合淡妝或素顏的女孩們擦，如果你的眼妝和腮紅較重，也可以擦這支BG963，中和一下臉上的妝容，讓整體妝感更和諧哦！ 👉🏻軟綿慕斯不怕摔壞！超軟萌『水蜜粉棕』眼影，這寶寶奶茶色調太好上手～ 特別的奶油霧面質地，除了可以當唇彩之外，還有一個隱藏版使用方式，也可以直接當作眼影打底膏或腮紅霜，用量不需要太多，輕輕沾取即可。 (圖片來源：＠舌燦桃花、＠Jerrain_) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #唇膏 #植村秀 #植村秀唇膏 #美色特搜 

減肥

之前過年後突然增肥 所以就每天跑步半小時 三個禮拜瘦了兩公斤 加上飲食控制又瘦了一公斤 不但戒掉手搖飲(現在只會喝牛奶和優酪乳)連炸的也幾乎沒在吃了 外食也很少，現在幾乎都是自己煮 體重從59下降到55 體態的變化也不小 腿跟肚子都變小了(喔對我還會去看那種教瘦身的影片然後跟著做)

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