Joyce愛健身｜減肥只做有氧？｜重量訓練幫你打造吃不胖體質

很多人減肥第一個想到的是多做有氧運動來雕塑身型， 這樣真的能達到長期的瘦身效果嗎? 必須說有氧運動，雖然會讓體脂肪微幅下降， 但無法雕塑身型的。 原因是在有氧運動的同時， 減掉的不只是脂肪連帶肌肉也會跟著減去， 肌肉量是影響基礎代謝一個很重要角色， 肌肉量不足不但會讓你一吃就胖， 而且，活動力也會比較不好， 也是為什麼減肥瘦了後，沒多久又復胖的原因。 擁有吃不胖的終極武器 #重量訓練 重訓的好處，不只雕塑你先天上不足的地方， 也能讓你傭有吃不胖的體質， 身體有足夠的肌肉量燃燒熱量的速度快， 即使處於靜態狀況也會燃脂喔！ 看到以上的講解減重別再只有氧， 加上重量訓練讓你減重不復胖喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛健身｜健身新手該怎麼安排健身菜單｜新手請進

許多健身新手剛踏入運動前， 都會有的迷思就是只做有氧運動， 或是只想要瘦某個部位就瘋狂地操那個部位。 不管運動是瘦身為目的， 還是想練壯最好以「重訓為主、有氧為輔」 建議一週可以做至少三次重訓， 重訓後撥一點時間有氧， 好處是可以讓有氧來減少重訓後的痠痛感， 也不用額外撥時間來有氧， 這樣可以有充分的休息，讓訓練後的肌肉快速回復， 讓下次的運動成效會更好。 基本訓練菜單： 建議「先練大肌群，再小肌群」 大肌群：胸、背、腿 訓練項目：深蹲、硬舉、臥推... 滑輪下拉 目標肌群：闊背肌 小肌群：肩、二頭肌、三頭肌、小腿肌、腹肌... 訓練項目：二頭彎舉、三頭推、腹肌訓練... 啞鈴二頭彎舉 目標肌群：肱二頭肌 想知道更多健身房訓練菜單或是居家訓練， 歡迎留言給我。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #肱二頭肌 #二頭彎舉 #肱三頭肌 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #tranwithme #homeworkout

*美食*TGI Fridays-桃園中壢

幾年前跟還是男友的先生一起在TGI Fridays用餐過，就此對Fridays的豬肋排留下深刻的印象 不過Fridays的餐點價格實在是有一點高，對我們來說不是平時說吃就可以吃的等級 最近心情浮動實在是有點大，找一天順路，直接帶兜兜來TGI Fridays吃午餐吧！ -- TGI Fridays星期五美式餐廳 TGI Fridays就位在大江購物中心的四樓，每次經過我都有一股衝動想要進來用餐 這次平日中午過來，裡面的客人沒有很多 Fridays有提供兒童餐椅與餐具，除此之外還送上了一張圖畫紙和兩支蠟筆 而且這兩支蠟筆最後是可以直接帶走的唷！也太棒了吧！ 服務人員幫我們安排的座位是在窗邊，兜兜正好可以看著外面走來走去的人，這可以延長他乖乖坐在餐椅上吃飯的時間，讚！ 正值12月聖誕節，服務人員也給了一份聖誕老人的造型眼鏡 結果我最後居然忘記帶走！！！真是太可惜了～ 這裡給小朋友的水杯是沒有把手的，但是比較高，有吸管也有杯蓋，我覺得更適合兜兜這種很愛翻倒水杯的小皮蛋 TGI Fridays的餐點選擇蠻多樣的，不過說真的價格都不是很便宜 後來想想吃不完也可以打包回家，於是點了兩份主餐 在平日的下午四點前，若是有點主餐的話就可以再多得到一份今日湯品或花園沙拉 除此之外還有可以無限續杯的飲料，不過這可以續杯的飲料就有限定飲品，就是常見的汽水 附餐-今日湯品、飲料 今日的湯品是玉米濃湯唷~ 因為我點了兩份主餐，所以也得到了兩份今日濃湯 原本一碗要給兜兜喝，結果他好像沒什麼食慾，我就自己把它喝掉了~ 裡面玉米的量還蠻多的，湯頭濃稠，雖然喜歡，但很容易就讓人感覺到飽足 美式炭烤豬肋排 $690(半份) 期待已久的餐點終於來了～～看到豬肋排我真的好開心啊！！！超級想吃的～ 在點餐之前有詢問店員，炭烤豬肋排有三種口味，一種就是我點的美式炭烤豬肋排，店員說這是對孩子來說最友善的醬料 另外的口味一是田納西威士忌炭烤豬肋排，這個口味的醬料有含酒精 另一個口味就是綜合雙醬，一半是美式炭烤，一半是田納西威士忌 考慮到孩子，最後就依著店員的建議選了美式炭烤豬肋排 上桌之後服務人員有詢問我要不要幫忙將肋排切開 我說要，但請她先讓我拍照，拍完之後還給她，二度上桌後豬肋排就變成這樣了 一根一根的，直接用手拿起來吃就好，非常方便 看看這油亮油亮的豬肋排，現在寫文章又覺得好餓好想吃啊！ 旁邊的配餐薯條我覺得也很不錯，剛上桌熱熱的超級好吃 另外一邊用藍色小圓碗盛裝的是涼拌捲心菜，服務人員說會有點辣辣的，這碗我就沒吃了，打包回去給先生 在Fridays這裡是有刀叉餐具的，不過吃豬肋排就是要用手拿才好吃阿！ 半份豬肋排總共是五根，兜兜自己就吃了兩根呢！ 邊吃還邊稱讚好好吃，吃完一根馬上再一根！ 雖然美式炭烤豬肋排的醬料是兒童也可以食用的，不過味道還是過鹹，對兜兜來說我覺得很有負擔 所以給他吃的豬排我都會先用衛生紙把上面的醬料抹掉 後來詢問店員，他說點餐的時候可以先跟點餐人員說不要有醬料，他們可以把醬料另外分裝，這樣想要吃醬料的人再自己沾取就好 (其實原本的餐點裡面也有另外附一碗，不過豬肋排本身的醬汁就很多了，附的那碗醬料我們完全沒用到) 鐵板起司雞肉鮮蝦 $650 點餐的時候，豬肋排我是蠻快就決定好了，但是另外一份主餐我卻一直猶豫不決 最後是兜兜看著圖片說他想吃這個，我看了內容物覺得也很適合他，於是便點了這道餐點 比起其他的餐點都是麵或飯，鐵板起司雞肉鮮蝦比較特別的是它的澱粉是馬鈴薯 上桌前一樣先讓我拍照，拍完照之後店員會幫我攪拌攪拌，雞胸肉的部分也有剪開 混合之後就變這個樣子了，有點像大雜燴的感覺 店員有提醒裡面的蝦子在尾巴的部分都還是有帶殼，吃的時候要小心不要被刮到 在吃這道餐點前，我已經喝了兩碗湯、三杯可樂，還吃了兩根豬肋和薯條 其實已經沒有甚麼胃口裝下這道餐點 再加上裡面有大量我不喜歡的青椒甜椒，所以在現場我大概就吃個兩口 兜兜也吃了幾口之後剩下就打包回家給先生當晚餐 裡面的馬鈴薯即使放到冷掉了也不會乾巴巴，但是起司會變得比較硬，所以吃的時候會覺得起司比較搶戲 另外就是青椒甜椒的味道實在太重，如果喜歡青椒甜椒的我覺得這道餐點非常適合 雞胸肉是很容易變柴的部位，不過在鐵板起司雞肉鮮蝦裡的雞胸肉是軟嫩的，不知道在下鍋之前是不是有先舒肥過 蝦子的大小中等，剝掉尾巴蝦殼的過程蠻順的，而且尾巴還不會斷掉，可見蝦子的品質還不錯，吃起來也是Q彈不會粉粉的 撇除掉青椒甜椒的部分，這道餐點很營養也算好吃，尤其適合在瘦身或健身的人 -- 小結論 吃不完的餐點打包回家再度加熱後給先生當晚餐，先生說味道跟幾年前約會時一樣都沒變，還是一樣的好吃 雖然兜兜是12月壽星，但是在這之前我們沒有用兜兜的名義申辦TGI Fridays的會員，所以沒有壽星優惠的票券 若是想要取得壽星優惠，記得要在生日的上一個月就先加入申辦，因為優惠會在生日當月的前14天就發出了，請記得要提早！ 這次帶著兜兜來吃TGI Fridays，我們都吃得很滿足 豬肋排真的是好吃到爆炸，我覺得完全就是必點中的必點，不容錯過！ 其餘的餐點就是看個人的喜好，印象中以前吃和這次吃都沒有踩到什麼地雷 餐點價格稍微中高了一點，不過得到的餐點品質與服務都很有水準，也算是對得起這個價格了！ -- 兜兜去哪裡 兜兜在1-2歲這一年間去了哪些景點玩呢～來看看這篇整理文吧！ →兜兜２歲生日景點大集合

給你23腰的可能，回到少女腰

女人過了25 忙碌加壓力使得我們都會吃吃宵夜放縱一下 新陳代謝更是隨之漸慢 腰身對我們來說好像漸漸遠去 有了 @the93ave 讓你一步一步回到少女腰 來自日模的品牌，升為兩個孩子的媽還能保持那麼完美身材 可是他說她曾因自己天生嬌小的身材而感到沒自信 因著對曲線身材的渴望，Midori不斷努力地尋找完美的解決方法，期待讓自己的身材擁有完美體態。 而93ave就是他積年累月研究後的心血結晶，為了讓每一個人都為最好的自己而存在。 運動之外的日常保養也很重要，很適合搭配瘦身、快速瘦身的美女們，或是產後婦女們做配戴 Tina告訴你們一定要擁有 美腰神器 的5個理由： ✔️穿上立即縮小腰圍曲線也完全沒有不適感 ✔️親膚材質，透氣、舒適、不悶熱！穿著做任何事都可以喔！ ✔️特殊魚骨設計提供完美支撐力 ✔️三排掛鉤設計，漸進式加強腰腹塑型，可以隨時調整你想要的緊度 ✔️嚴選日本奢華面料，內搭、外出都超適合 推薦給每一位想維持身材的你們 一起維持好身材！ 官網：https://www.93ave.com IG:@the93ave #美腰神器 #93腰 #沙漏身型#93美くびれ #砂時計ボディ #コルセット #砂時計ボディ

Joyce愛健身｜少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥｜只靠少吃來減肥這方法已經過時囉!

很多人減重想到的是少吃一點或是少吃一餐， 用不當的減肥方法來減重， 其實，通常減掉的大部分是肌肉而不是脂肪， 了解原因後讓你不用挨餓，還能無痛苦的瘦身。 少吃只會讓你更胖的原因: 1.吃太少會降低基礎代謝 基礎代謝降低熱量消耗就會減少， 導致多餘的熱量變成脂肪 2.吃太少會導致肌肉流失 過少的肌肉量就是基礎代謝降低原因之一， 很容易形成易胖體質 3.吃太少會影響腸胃道賀爾蒙分泌 這樣會倒置你無法抑制食物更想亂吃東西 4.吃太少沒有飽足感 餐餐都處於飢餓的狀態，反而更容易吃進高熱量食物 而且，影響睡眠就會想起床吃東西。 海鮮熱量很低，而且有豐富的蛋白質， 如果沒有對海鮮過敏的人，這也是一個很棒的選擇喔！ 看到上述其實減重是不用挨餓的，吃對東西比較重要。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

【宅配美食開箱】業界首創-面相館泡麵式蒟蒻麵，低卡路里讓你享受美味無負擔｜Ruby說美食享受旅行

泡麵一直都是最方便也可以最快速吃的食物，現在的泡麵種類有百百種，韓國拉麵、日本泡麵、泰國乾炒泡麵，每一國的泡麵都有不同的美味，唯一一個最可怕的共通點都是熱量都超過460大卡以上。 對於晚上忽然餓了或是像Ruby正在減重的非常時期，千千萬萬碰不得的食物就是泡麵，因為鹹度也高隔天起床眼睛都會水腫，Ruby這篇要介紹最近發現的好物開箱要與大家分享。 面相館的泡麵式的蒟蒻麵，總共有三種口味，有清淡的時蔬昆布、冬天最適合的麻油猴頭菇口味和最近非常火紅的重慶酸辣口味，重點是一碗的熱量最低才157大卡，最高也才270大卡。 蒟蒻曾被世界衛生組織（WHO）認定為世界十大保健食品之一，也因為熱量低吃了又會有飽足感，讓許多藝人拿他來作為瘦身的主食。(這是Ruby上網查的，但還是提醒不管什麼食物都不要吃過量不然怕會造成身體的負擔喔~) 蒟蒻泡麵-漢方麻油猴頭菇(蛋奶素) - 247大卡 因原本就有在處理猴頭菇的原料，選用高品質的猴頭菇，有水煮滅菌後再用獨立的包裝，主要是因為怕猴頭菇在湯汁裡面泡太久會太鹹之外也會影響猴頭菇本身的口感，這種貼心的包裝讓吃到的人可以吃到猴頭菇本身的脆度也不會太鹹，真的很貼心。 麵條的部分是用白玉蒟蒻麵，是用大豆蛋白+蒟蒻粉製作而成的麵條；蒟蒻麵條吃起來很Q彈，大約用熱水泡1分鐘左右就可以吃了。 麻油的湯頭味道不會過油，淡淡的麻油香氣，猴頭菇吃起來滿脆的也沒有浸泡太久過爛的口感，很像自己煮的口感，一般的即食包真的因為醬汁泡太久猴頭菇吃起來都爛爛的，光是這點用心的包裝就非常值得購買來吃~ 蒟蒻泡麵-重慶酸辣口味 - 270大卡 最近酸辣粉都好紅，又辣又酸的口味很是開胃，但相對的也是熱量爆表的食物，居然蒟蒻泡麵有出這口味，當然也不能錯過囉~ 老闆自己調配的味道，光是醬包就有6包之多，有麻辣醬、特調高湯、蒜泥、薑、 醋和麻辣粉。 如果有不愛吃的也可以不添加，但重口味的Ruby全部都加進去裡面，在加的同時香味已經撲鼻而來了。 麵條的部分有特地仿紅薯粉條的粗度，這個麵條是有用水泡著，包裝有建議先把液體倒掉後也可以用開水稍微洗過一下，降低鹼味道，他們包裝都有把步驟很詳細的寫上去。 蒟蒻泡麵-時蔬昆布口味(全素) - 157大卡 昆布是這三款熱量最低，味道也是最清淡的，選用北海道品質的昆布，麵條是用南瓜做成的，顏色看起來更加有食慾，南瓜也富含有高纖維的成分。 裡面有一包乾燥的蔬菜和一包昆布湯頭粉，蔬菜不會因為是脫水蔬菜就沒有口感，吃起來也是有脆度的口感。 湯頭很清淡也有昆布淡淡的香氣，清淡舒服的口味很適合宵夜來一碗，也不會有太罪惡的感覺。 【面相館】可以說是業界首創用泡麵形式作成蒟蒻麵有幾個厲害的地方。1.麵體因為是蒟蒻麵的關係悶久都不會像傳統泡麵泡久了爛掉。2.沖泡時間短可以不用等太久時間就可以吃。3.低熱量的泡麵，吃起來較無造成身體的負擔，湯喝了也不鹹，Ruby整碗湯喝光光。 Ruby覺得單吃有一點無聊，用水煮燙了玉米筍和波菜、蝦子當蒟蒻麵的配料，吃起來口感豐富又更加有飽足感，Ruby推薦給大家喔~讓你滿足口腹之慾又不會有造成身體太多的熱量吸收。 🛒購買網址:https://baoduoduo.com.tw 以上為店家邀請體驗美食文章，每個人喜愛的口味不一，感受因人而異，食記分享僅供參考；喜好與否見仁見智。圖片文章皆為RUBY自己拍攝與完成文章請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛。 RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 🌝🌝🌝🌝美味 🌝🌝🌝🌝回購率 🌝🌝🌝🌝 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com

【MUVA美姿磁力骨盤枕】每日五分鐘，讓你改” 斜 ”歸正，找回小蠻腰👯‍♀️！！

現代人因為長時間的不良習慣與姿勢錯誤，導致大多數的人都有一點骨盤歪斜的問題，而女孩子們更因久站久坐，愛翹腳、穿高跟鞋等習慣，常常會有小腹凸出、腰酸背痛、假胯髖等問題😭！今天，身為典型上班族久站久坐的代表，小編就要來跟大家分享一款夯到不行的人氣骨盤枕✨～ MUVA美姿磁力骨盤枕 其實小編已經觀望骨盤枕一段時間了，因工作原因，惱人的小腹以及假胯髖問題，一直是我最想改善的地方😣～前陣子看到超想買的MUVA美姿磁力骨盤枕，竟然全新升級新上市，我就毫不猶豫地立馬下單搶購了！ 🆕人體工學設計，柔軟度提升30% 🆕六顆能量磁石添加，舒緩僵硬頂叩叩 🆕遠紅外線止滑透氣布，體溫蓄熱促循環 🆙左右半圓支撐＋山型凸點按摩👉使用時可以一邊按摩一邊紓緩放鬆 🆙5萬次搖擺測試＋100kg耐重測試👉耐用不易變形 MUVA美姿磁力骨盤枕－開箱體驗 磁力骨盤枕此次升級版有提供兩款顏色－亞麻灰＆珊瑚粉（因小編是個很容易弄髒東西的人，因此選擇了非常有質感的亞麻灰😍），並且內附使用手冊，使用手冊內還有 #骨盤檢測DIY、並有 #動作教學影片示範，讓使用者帶回家完全不怕不會使用，是不是超級貼心🥰！ 磁力骨盤枕符合人體工學曲線的 #半弧形立體設計，加上 #遠紅外線止滑透氣布 以 #能量磁石與 #山型按摩凸點設計，讓骨盤枕可一次達到伸展、鍛鍊、矯整、按摩四種效果！小編目前使用了一個多月，感覺不僅腹部核心變得比較有力、使用後腰圍臀圍也有小一點，最讓我驚喜的是腰酸背痛的症狀減輕很多！！（不知道跟小編很久沒有維持固定運動有沒有關係哈哈🤣）以下也示範幾種小編自己的居家鍛鍊，拍照關係在床上使用，但提醒大家還是要在地板鋪瑜珈墊使用，才不會受傷喔！如果有不標準的地方也請大家多多包容啦～ （正躺姿-骨盤歸正核心鍛鍊） （側躺姿-腰部按摩伸展） （坐姿-縮臀穴道按摩） MUVA美姿磁力骨盤枕－補充資訊 【日常其他用法】 👉可以當腰靠墊 / 小腿抬高墊 / 腳底按摩 【使用效果】 👉骨盤歸正、舒筋伸展、曲線鍛鍊、按摩循環 【五大類動作，居家鍛鍊瘦身必備💪！】 1. 正躺姿-骨盤歸正核心鍛鍊 2. 反躺姿-背脊伸展舒緩 3. 側躺姿-腰部按摩伸展 4. 坐姿-縮臀穴道按摩 5. 踩姿-腿部曲線鍛鍊 官網：https://bit.ly/3TUZP8P FB：https://www.facebook.com/Sunlus IG：https://www.instagram.com/sunlustw/?igshid=voobeyofid7r #muva #磁力骨盤枕 #健康三樂事 #5分鐘找回小蠻腰 #改斜歸正

【開箱團購】新益輕食調理組│減重路上有你心意伴同行，營養身心暖肚皮

對於管不住自己嘴，從小胖到好、胖到滿的小豬崽木偶，減肥總是一輩子的課題 減重路上，七分靠飲食三分靠運動， 運動塑型忌口降體重，少吃多動黃金道理大家都知道。 但身為愛吃鬼，真的很難克服口腹之慾(看我部落格這滿滿遍佈全台食記就知道了) 要如何減的長遠、減的營養又漂亮，也不能只是單純不吃或隨便吃。 新益餐飲numeal 由一整個 營養師團隊 專業背景，HACCP廚房強大硬體，多元烹調的職人技法， 搭配出蛋白質、蔬菜、雜量、肉品，各項元素都最適當比例的 #輕食調養餐， 一次滿足你一周五天午餐的需求。 這對不擅烹飪，又想要吃的營養來減肥的外食族來說，真的是超便利福音啊！ 多種主菜與配料組合，每一餐都很豐富多元完全不會吃膩。 干貝醬佐松阪豬 玫瑰岩燒牛小排 舒肥義式雞胸肉 日式蒲燒鯛魚 椰香綠咖哩雞，每一種套餐都會附上十穀養生飯及季節時蔬。 五天五餐不重覆，簡單解凍加熱，就是有肉有菜好澱粉又在精算熱量內的美味套餐。 輕輕鬆鬆優雅享受，舒適滿足來減肥，減的營養又愉快～ 這次木偶跟新益的合作，新益有心來送禮～～～ 特別送上讓大家想瘦美美又健康的心意，只要是木偶粉絲，冷凍系列商品全都送！ 輸入優惠碼「5PMP5-21」，就直接滿五百就折一百哦～大家一起來吃飽飽又能吃營養吧～ 完整開箱文：https://kielkiel.pixnet.net/blog/post/337276109 新益輕食調理組│減重路上有你心意伴同行，營養身心暖肚皮 引線木偶 x 新益減重瘦開心團 產品連結：https://0rz.tw/usMrq 現在輸入木偶優惠碼 : 5PMP5-21 即時冷凍系列商品(機能保養、療癒系燉品、輕食力量、歡聚同饗餐等)，還有豪華「福兔迎祥」年菜系列，皆滿500折100元哦！ 優惠期間：即日起至111年12月31日，買1200免運冷凍宅配到府。 另外年底前新加入會員，還有加送紅利200元哦～(PS.紅利與折扣碼無法同時使用哦) #新益營養餐 #新益減重餐 #新益折扣碼 #低GI調理餐 #健康調理餐 #冷凍調理包 #冷凍減重餐 #營養師減重餐 #營養師輕食 #健康減重 #瘦身料理包 #減肥調理包 #低卡調理包 #減醣健身餐 #飲食控制

戲裡戲外都是「女漢子」！空降女團當主唱，首部韓劇就大賣~9個故事認識「鄭恩地」

女團「Apink」主唱鄭恩地不只歌唱得好，近幾年更是在戲劇圈佔有一席之地，她的身份除了偶像、歌手、演員之外，更積極參與音樂劇，而從2019年又開始擔任電台DJ及YouTuber等，是活躍在各個領域的多才多藝的藝人；她與李先彬、韓善伙與崔始源原班人馬主演《酒鬼都市女人們》第二季更是在眾粉絲快把家裡碗筷都敲破前，總算要開播了，劇中那個超MAN的女漢子據說跟本人個性很相似，究竟恩地從小到大的經歷是否也如同現在一樣精采呢？來瞧瞧屬於她的小故事吧！ 天才小歌手居然是位「弟弟傻瓜」！ 1993年生於釜山的鄭恩地，初中一年級前本名鄭惠林，後來因為得知該名字對母親不利後在中學時期改為現名。從小就愛唱歌的她，還曾參加電視台舉辦的兒歌大賽獲得大獎，甚至替自己就讀的小學錄製校歌。她下面有個小8歲的弟弟，據說是恩地是「弟弟傻瓜」，聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，真是個好姐姐啊！ 爆發力的歌聲空降女團出道 恩地雖然從小就愛唱歌，但其實她最初的志願是成為一名聲樂教練，出道前並無接受正規訓練的經驗，只是剛好透過就讀釜山實用音樂學院期間，在院長的推薦下參加了CUBE Entertainment試鏡，沒想到憑藉著自己強而有力的聲線和不俗的歌唱技巧順利通關，更直接空降女團「Apink」和其他成員一起出道。 「主唱」出道！公認的寵粉達人 恩地加入Apink後，全團在2011年正式出道，至今有不少暢銷單曲，如《NoNoNo》、《Mr. Chu》、《LUV》等；而鄭恩地更是出了名疼愛粉絲的偶像，她時常透過一些社交軟體和粉絲進行交流，像是Instagram、推特、VLIVE、Bubble等，三不五時就會開直播和粉絲線上互動或獻唱給粉絲聽，而她努力開直播的理由竟是“怕粉絲無聊”或者“粉絲擔心”等等，甚至在簽售會上直接送粉絲花，或為高中生或考生寫下真誠的手寫信。 以《請回答1997》一劇成功開啟演員路 恩地在2012年主演《請回答1997》，這部可是她的戲劇處女作，她更直接成為女主角，在劇中以個人獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，而當年這部《請回答1997》紅遍全韓國，可說是國民劇的等級，勾起不少人們對過去生活的回憶，超高收視率也讓這部電視劇被稱為「tvN開台功臣」；恩地更是憑藉自己的演技奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎，一劇就讓她成功晉升「演技豆」。 人生最開心的時刻竟是... 2016年鄭恩地以SOLO女歌手身份活動的首張個人迷你專輯，不只演唱，還自己作詞作曲，專輯主打歌「希望天空 (하늘바라기 / Hopefully Sky)」其實背後是有感人的故事！這首歌其實是恩地送給爸爸的生日禮物，意義相當深刻！而當時她在受訪時也被問到出道以來最開心的時刻，她坦白地說「在還清家中債務的那時應該是人生最開心的時刻吧！」，看著如此努力又孝順的女孩，真是心疼也欣慰！ 歌唱實力驚人！音域像海一樣寬 身為女團主唱，歌唱實力是最基本的！而恩地至今演唱的歌曲中，真聲音域有3八度，假音音域更高達 4 個八度，可以說是女愛豆中音域最廣的，畢竟她小時候的夢想是當個聲樂教練，幾個八度應該不算難事？！ 更上一層樓的「演技豆」 從《請回答1997》之後，恩地也持續接演不少戲劇，而且也都有非常高的評價，2014年《Trot戀人》的演技讓她奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞；之後的《無理的前進》、《Untouchable》、《酒鬼都市少女們》、《Blind》都有更精湛的演出。相當期待新戲《酒鬼都市少女們2》，劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，究竟第二季裡智九和另外兩位閨密會有甚麼酒後的驚人之舉呢？ 私生飯居然發出「死亡威脅」 形象清新的Apink卻引來瘋狂粉絲「私生飯」！自從2017年開始就不斷遭到一名旅居加拿大的韓裔美國人威脅，對方不只恐嚇「會用刀殺了你們」，還數次聲稱在簽名會等活動會場設置炸彈，導致多場活動被迫取消；另外，有一次恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，又在其他直播時被爆出家中地址，而她本人既生氣也因此留下陰影。 地獄式瘦身法狂甩15公斤 恩地在剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！天啊~身為偶像女團又是主唱，想必時常需要站在C位，管理身材是不能怠惰的！後來的她，勤勞重訓還有皮拉提斯等運動，也搭配著健康飲食讓她狠甩15公斤，從她平日的IG上分享，就可以看到她的成果，一起看看恩地是怎麼辦到的吧！ 1. 勤上健身房做重訓 2. 皮拉提斯修身養「型」 3. 自製餐盒隨時調整熱量 4. 戒掉宵夜的可怕習慣 5. 專屬「一日一雞」減肥法 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

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