不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

​​​（圖片來源: pinterest.com） 減肥，向來都是女人間最熱門的話題。繼先前的無麩質飲食、香蕉減肥法，近來最受人注目的減肥方式─ 五二減肥法，這個歐美名人間蔚為風潮的減肥方式，你們都聽說過了嗎？ 斷食的理念一點也不新鮮，但普通的斷食方法太過激進也不健康，五二斷食法主張「間歇性斷食」，由英國醫師麥克．莫里斯提出。主張每週五天維持正常飲食，其餘兩天輕斷食。除了能夠快速瘦身，還能降低血糖、膽固醇。 輕斷食這兩天的每日攝取熱量為平時的4/1，意即男生600卡，女生500卡。一整週過後體重要降下一磅不是不可能，關鍵是在輕斷食除外的其餘五天，每日不可攝取過多的熱量。 科學家自90年代初期便開始研究間歇性斷食的好處以及對身體的影響，研究報告顯示高達三分一的物種，在減少攝取熱量的百分之三、四十後能夠延長壽命。 雖然5:2輕斷食減肥法聽起來相當吸引人，但一個禮拜裡竟有兩天熱量攝取的比例為平常的四分之一，聽起來相當嚇人，究竟這樣真的健康嗎？一起聽聽營養師怎麼說！ 營養師，同時也是國外有機營養食品專賣店Kore Kitchen創辦人的Meryl Pritchard表示：「如果這方法執行得當，輕斷食是對健康有益的，能夠修復身體機能。一般在熟睡時人體會修復並調整身體各項機能，但若你一直不斷進食，身體就沒有機會進行這些工作。」 夏天就快到了，坐在電腦螢幕前準備好要減肥的你們，不妨試試這連超模米蘭達可兒、碧昂絲、班艾佛列克等歐美名人都愛用的減肥方法吧！ 只是女孩們，在減肥、節食的時候也要時時注意自己身體發出的警訊，可千萬別過度了！瘦得健康才是真漂亮！ 資料來源： http://www.byrdie.com/

請問有人試過so333瘦身法嗎！

真正認真減肥一陣子了，突然發現一個很白痴的真相😂😂 以前減肥

真正認真減肥一陣子了，突然發現一個很白痴的真相😂😂 以前減肥晚上肚子餓，想說看看吃播可以過過乾癮，自己不能吃就看別人吃。其實根本就沒用，只會饞爆，心情變超差，不然就是放棄瘦身，去享用美食😅 現在學乖了，不亂搜尋好吃的東東了哈哈

台南住宿｜體驗過泥漿溫泉嗎？快來關子嶺享受養顏美容的溫泉SPA吧！

許多人可能都有所不知，除了陽明山以及北投之外，台南的關子嶺其實也名列為台灣的四大名湯之一！不僅如此，風景優美的關子嶺旅遊景點眾多，家長們可以帶著小孩來露營放電，情侶能在景色如畫的紅葉公園浪漫散步，也能揪上好姐妹們來逛老街、做SPA！想來趟說走就走的溫泉旅行嗎？趕緊跟著以下文章的介紹，選出適合的台南住宿地點吧！ 台南住宿：關子嶺溫泉住宿推薦 林桂園石泉會館 圖 / @林桂園石泉會館官方網站 想要遠離大城市的忙亂喧囂，卸下平日所累積的龐大壓力的話，不妨來到林桂園石泉會館。這裏四周盡是一片綠意盎然，房間不論是臥室、床榻或是浴室都十分寬敞，並配備著舒適宜人的溫泉浴池。一邊泡在蒸氣繚繞的溫泉中，一邊望著窗外近在咫尺的翠綠植物，想必足以在一瞬間徹底放鬆身心。 圖 / @林桂園石泉會館官方網站 地址：台南市白河區關嶺里53號之18電話：06-6823122立即預訂：林桂園石泉會館 儷泉溫泉館 圖 / @儷泉溫泉館官方網站 當外出旅行的時候，難免會想逛街購買名產、伴手禮，加上台南向來以各式各樣的特色美食聞名，因而更是需要精打細算來分配預算。有鑒於此，就可下榻於性價比出色的儷泉溫泉館，以平易近人的實惠房價好好休憩，感受溫泉為肌膚增添絲滑柔嫩的效果，並在充飽電之後繼續踏上多采多姿的旅途！ 地址：台南市白河區關嶺里43-3號電話：06-6822582立即預訂：儷泉溫泉館 青雅泥漿溫泉精品會館 圖 / @青雅泥漿溫泉精品會館官方網站 針對重視住宿環境的人，就推薦將青雅泥漿溫泉精品會館作為來到關子嶺的首選之一。其客房的硬體設施品質卓越且空間寬敞，部分房型還配有天窗，天氣好時就會見到陽光灑落在溫馨的木質地板上。除此之外，住宿的房價皆會依照人數附上早餐，且餐點豐盛美味，受到眾多網友們的一致好評，很適合一家大小一同來此度假。 圖 / @青雅泥漿溫泉精品會館官方網站 地址：台南市白河區關嶺里11-12號電話：06-6822550立即預訂：青雅泥漿溫泉精品會館 千鶴泥漿溫泉山莊 圖@ /千鶴泥漿溫泉山莊官方網站 雖然與青雅精品會館隸屬於同一集團，但千鶴泥漿溫泉山莊走的是截然兩樣的設計路線，整體散發出濃濃的道地日式風情，令旅客們彷彿瞬間移動來到了日本。在這樣典雅純樸的氛圍之下，讓人更能沈浸在泡溫泉的幸福滋味中，同時還能體驗到與日本有所不同的泥漿泉質。若再交替搭配冷泉與熱泉，還能促進血液循環而幫助達到瘦身功效喔！ 圖 / @千鶴泥漿溫泉山莊官方網站 地址：台南市白河區關嶺里關仔嶺10-1號電話：06-6822313立即預訂：千鶴泥漿溫泉山莊 儷景溫泉會館 圖 / @儷景溫泉會館官方網站 放眼關子嶺一帶所有的飯店、旅館與溫泉會館，儷景溫泉會館應可說是規模最為完善的一家，不僅設有室外的溫泉浴池、SPA區以及餐廳，且所有房間的設備新穎，所附的備品亦是一應俱全。而根據房型的不同，甚至還有多層樓的獨棟客房可供預訂，讓人能夠在專屬的私人空間內，靜靜品味難能可貴的頂級假期。 圖 / @儷景溫泉會館官方網站 地址：台南市白河區關仔嶺 61-5 號電話：06-6822588立即預訂：儷景溫泉會館 新紅葉山莊 圖 / @新紅葉山莊官方網站 如同前文所述，關子嶺除了有溫泉可泡之外，更是以美不勝收的自然景觀聞名。如果希望趁著來此一遊的機會，同時體驗頂級泉質與美麗景色，就建議入住於地勢較高的新紅葉溫泉山莊，以便俯瞰一望無際的群山綠樹，並徜徉於山間城堡莊園的氣氛當中。若是平日搭配專案訂房，還可享有一泊二食的周到服務，。 地址：台南市白河區關嶺里65-9號電話：06-6822822立即預訂：新紅葉山莊 延伸閱讀：

無時無刻都要跟自己的腿兒作戰，大腿們可要爭氣點阿，擁有「蜜大腿」的女孩絕對懂這些小困擾！

老實說，大腿是個很頑固的傢伙，就算開始進行瘦身，第一個瘦到的只會是胸部，大腿永遠是最後瘦的一個部位，而且幅度不大。除了每天給自己動力的抬腿按摩運動外，想必每個女孩看到自己肥肥腿還是會有許多的苦衷吧？ 1. 直覺性的選擇褲子，卻還是塞不下女孩買褲子是直覺性的尺寸選擇，應該是Ｍ號或著Ｓ號吧？一開始選入購物車的卻是比實際的尺寸還要小，每次硬塞的感覺真的讓自己好氣又好笑。（之後就豁達的選大Size，意外的合身ＸＤ） 2. 會碎嘴男友腿比較瘦現在的男生腿真的…很細，細到讓女友走在後面一看，心想把腿毛剃掉還比自己的腿漂亮，這真的不公平，是種屈辱！！ 3. 不敢穿很短的短褲因為太常觀察別人的美腿來嚴審自己，所以心中就鑑定一套嚴格看別人腿型的標準，就像歌唱評審會審選手但自己卻音色不那麼出色一樣，對於短褲還是無法勇敢的嘗試，因為知道自己肥肉太猖獗了。 4. 雙腿之間的尷尬這種尷尬是包括穿略緊的內搭褲大腿外側所凸出兩團肉，以及內側走路時所感到的磨擦感…。所以有一陣子我的上衣都買過大腿的，要不然就直接穿裙子，裙裝真的是很好的遮蔽衣 5. 實在不想，但還是要修圖阿如果有一雙勻稱的美腿，誰還想要每次上傳照片時都要先進入App去推推呢？而且還要注意不能推得太明顯，免得肉眼看得出來腿附近的物體都扭曲或著模糊了。真累人呢～ 我的瘦腿計畫已經１０年了，但現在不求鳥仔腳，只求勻稱的腿型，整體看起來健康好看就好。所以，再加油一點吧！一起成為零修圖的美腿王～ （以上圖片來源: weheartit） 資料來源： http://www.huffingtonpost.com/samantha-matt/10-struggles-of-having-big-thighs_b_6797018.html?ncid=edlinkushpmg00000193&te=r29

史上最輕鬆的8:16減肥法！只需要調好鬧鐘，在這些時間內妳可以好好享受美食，然後就這樣默默變瘦了！

瘦身很難，總是被規範不能吃這不能吃那的，壓抑自己的飲食慾望，有時反而更難持之以恆；其實只要吃對時間，妳就不需要讓自己減肥減的那麼痛苦啦！秘密就在－8:16的時間分配！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 8:16減肥法－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 在一天的8小時內，妳可以自由飲食；反之，其他的16個小時都是禁食的。這樣的減肥原理在於，讓妳的身體能夠有充分時間將妳攝取的食物好好消化，並燃燒妳多於的卡路里，如此一來則不容易形成體脂肪。 飲食規則－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 舉例，譬如妳在早上10:00吃了第一餐，妳則在18:00需要將妳的晚餐給吃完喔。所以當妳提前知道妳晚上有聚餐時也不用擔心，調好鬧鐘，往回推算，將妳的第一餐延後一些時間，就可以放心享受美食了。 飲食內容－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 基本上妳可以放心地吃妳喜愛的食物，但也不要太過放縱囉，在飲食當中多注重蔬菜水果，高纖低脂的食物，多喝水，避免攝取過多的甜食與油炸物。 搭配運動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 每天至少搭配8分鐘的有氧運動，可以在睡前拉拉筋，或者鍛鍊妳的腹部、腿部等，讓肌肉保持在適度的緊繃狀態，可以雕塑妳的線條。 吃貨女孩不需過度壓抑自己想吃的慾望，只要掌握以上的訣竅，妳也可以瘦得輕鬆又幸福喔。 ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

難怪韓國女生這麼瘦，原來她們都通通用這招！這個夏天要完美就靠「紙杯減肥法」了啦

什麼是紙杯減肥法呢？近期韓國女生最愛的減肥方式，因為方法超簡單造成韓國女生間的流行，不用過度節食可以輕鬆減肥，難怪韓國女生每個都瘦到好美！ 看看這一雙腿，不就是我肖想超久又一直得不到的嗎！ 而且每餐都用可愛的紙杯吃飯，在吃飯時也讓時尚感大爆發，夏天就快到了是時候準備迎接比基尼與短褲的時刻了，一起來實施紙杯減肥法吧 紙杯減肥法方法很簡單！概念就是讓你每餐都只吃七分飽！就是你每餐吃飯將飯菜裝進紙杯內約七分滿，重點是一定要有飯、蔬菜、肉類，這樣不只能減肥減得健康也會營養均衡，不過也要小心以為紙杯吃進肚子量很少，卻瘋狂吃上好幾杯這樣減肥就破功摟 因為紙杯容量很小讓你每餐吃的份量能夠少量卻又均衡，再也不用還怕每次吃飯時吃過多導致肥胖啦！瘦身最重要的觀念就是一定不能不吃，因為你不吃東西就無法消耗熱量，反而身體會因為飢餓開啓保護機制，讓你的脂肪囤積不代謝喲，今天起就選擇不管吃什麼都要裝進紙杯裡，讓你吃得少量的「紙杯減肥法吧」 千萬不要把紙杯減肥法誤會為吃什麼都一個小紙杯就不會胖啦！下面的杯子蛋糕是絕對NG的喔XD － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源：matome.naver.jp

想當一位完美女孩真的不用那麼辛苦，把握魔女派鐵原則 - 要吃就要動，你也可以當Angels

還在羨慕那些女模、女星們大吃大喝都不會胖嗎？其實他們不是仙女也是凡人好嗎～不過他們有絕招，只要把握要“吃”就要“動”魔女派的鐵原則，妳也可以是VS ANGELS. ​（圖片來源: http://www.dailymail.co.uk） 何必這樣辛苦裝小鳥胃，少吃多動也太命苦！！ 生活幹嘛這樣辛苦勒～享受美食不是罪，不要以為只要少吃就是好的，現在生活更注重的是，營養的均衡，不要以為名模、女星們是仙女什麼都不吃，其實他們都是有專業的私人營養師在教他們怎麼吃怎麼瘦。 ​（圖片來源: http://favim.com） 熱量有多少，就該動多少！！ 其實不只該好好掌握計算出每個食物有多少熱量，而更應該知道要做多少運動才能讓自己不感到罪惡，這樣有多少聚餐真的都不用怕了啊～ ​（圖片來源: http://9gag.com） ​（圖片來源: http://favim.com） 時間很寶貴，要動就要挑最有效的運動啊！ 千萬不要再為自己的肥胖找藉口，世上只有懶女人沒有醜女人！！瘦身運動百百種，別人做你就跟著做，但其實每個人適合的並不同，要選擇最適合自己的運動才能達到效果啊～不是你亂亂動就能亂亂瘦的，你可以根據你每天有的時間、你的體力、你的喜好，來作選擇，這樣才會做起來開心又持久，減肥沒有捷徑，一定要撐住啊！ ​（圖片來源: http://www.fitbodyhq.com） 資料來源： http://9gag.com/gag/aoj4Kym?ref=fbp

我现在目前22歲（女生）,但是我的臉和我的身材現在變化很大，

我现在目前22歲（女生）,但是我的臉和我的身材現在變化很大，我的臉看起來很成熟像24-26歲而我的身材是屬於梨形尤其是下半身（腹部看起來像懷孕、大腿部分粗、屁股大、胯部變得很寬）。😭 以前的下半身還可以穿M-Lsize&均碼的包臀裙、半身裙、針織裙現在沒辦法穿了，如果穿了很顯胖，目前為止想瘦身和減重也很難改變。 好傷心欸！！！😭😣不過正常來說不是只有在25歲或結婚的關係，身材就會產生變化嗎？ 有沒有人知道原因還有能不能提供一些建議可以解決？🙏🙏🙏

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不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

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請問有人試過so333瘦身法嗎！

真正認真減肥一陣子了，突然發現一個很白痴的真相😂😂 以前

台南住宿｜體驗過泥漿溫泉嗎？快來關子嶺享受養顏美容的溫泉SPA吧！

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無時無刻都要跟自己的腿兒作戰，大腿們可要爭氣點阿，擁有「蜜大腿」的女孩絕對懂這些小困擾！

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史上最輕鬆的8:16減肥法！只需要調好鬧鐘，在這些時間內妳可以好好享受美食，然後就這樣默默變瘦了！

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難怪韓國女生這麼瘦，原來她們都通通用這招！這個夏天要完美就靠「紙杯減肥法」了啦

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想當一位完美女孩真的不用那麼辛苦，把握魔女派鐵原則 - 要吃就要動，你也可以當Angels

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我现在目前22歲（女生）,但是我的臉和我的身材現在變化很大，

我要瘦身10公斤啦，真的胖到生無可戀😭😭😭