請問大家有什麼快速的瘦身的方法嗎 最近壓力大而且又熬夜加班增

請問大家有什麼快速的瘦身的方法嗎 最近壓力大而且又熬夜加班增胖了不少 可是來臨的星期五有重要的event 希望能美美的參加所以想去掉這些肥肉 ( ¯ ¨̯ ¯̥̥ ) 

每天10秒，讓妳輕鬆擁有巴掌臉！超神奇臉部的瑜珈操，女孩們還不趕快來試試

每次看到韓劇女主角或是照片中的韓妞們，都會深深覺得，為什麼她們的臉永遠都是這麼小又這麼精緻呢（先不論有沒有整型的問題）？今天要告訴大家一個神奇臉部瑜珈操，每一個步驟只要花 10 秒鐘，就可以輕鬆跟嬰兒肥、雙下巴說再見。 首先，用力噘起妳的嘴唇(當然也不要過度用力)，同時閉上雙眼並微微抬高下巴，像是要親吻妳的最愛一樣。這個動作可以加強，並改善臉部的血液循環。 第二步，將舌頭吐出並捲起，再來將頭往上仰。記得背部也要打直，這樣姿勢才會正確喔 ​（圖片來源: xmjzhj.com） ​（圖片來源: pinterest.com） ​（圖片來源: pinterest.com） 第三步，張開你的嘴，好像看見什麼令人驚訝的東西一樣。這個動作同時也可以讓呼吸道暢通，讓妳的呼吸慢慢規律。 ​（圖片來源: weheartit.com） 再來，擺出妳最迷人的笑臉，配上俏皮的吐舌，再將舌頭慢慢的左右來回移動。 ​（圖片來源: http://beauty-cute1.tumblr.com/） 最後一個步驟，將左手由下身到背後，然後右手從上面往後，握住自己的左手。這個動作一次大約10秒，每天可以做個10組。不但可以受到臉部，還可以讓身體拉拉筋呢！ 而且曾經聽過，大S也是這樣教小S瘦臉的，難怪她們倆姊妹臉都超級小！ 瘦身之路很辛苦，當然瘦臉也是不容易呢！記得要持之以恆天天做，才會有好的效果喔 資料來源： curet.jp

女星減肥菜單再一發！想要變成明星的身材真的需要十足的戰鬥力啊，菜單公開腿都軟了拉

大家都知道當明星大部分身材都會被經紀公司嚴格的控管，除了身體出狀況導致水腫之外，因為吃東西而體重過重這點幾乎是不被允許的， 不管是男星還是女星吃東西都被受到重重管理，來看看女星為了瘦身都吃些什麼吧 SISTAR 昭宥 早餐：紅薯 午餐：雞蛋＋一片麵包 晚餐：紫菜包飯 MISS A 秀智 早餐：雞胸肉＋地瓜＋低脂牛奶 午餐：糙米＋蔬菜沙拉 晚餐：兩顆地瓜 Davichi 姜珉耿 早餐：雞胸肉＋地瓜＋低脂牛奶 中餐：兩顆地瓜＋蘋果 晚餐：小黃瓜＋白菜 朴寶藍 早餐：番茄＋雞胸肉＋蔬菜＋地瓜 中餐：雞胸肉＋沙拉＋低脂牛奶 1500：香蕉＋水煮蛋 1800：雞胸肉＋蔬菜 2100：水煮蛋＋白飯＋核桃 姜素拉 早餐：優酪乳＋蘋果 中餐：白飯＋南瓜粥 晚餐：地瓜＋生菜 Ailee 一天就只吃香蕉＋雞胸肉＋蔬菜沙拉 ​（圖片來源: Google/Tumblr） 看完真的覺得要當明星真的不是一件簡單的事啊！不過真的想要減肥的女孩，用像是朴寶藍的方式感覺還不錯，少量多餐的進食法，不會餓太久也不會一次吃太多喔 資料來源： 整理報導

想請問各位瘦身時都做些什麼運動呢？ 有人跟我一樣都是下載健身

想請問各位瘦身時都做些什麼運動呢？ 有人跟我一樣都是下載健身的app嗎🤔？

想要變身小美人魚悠游大海不是夢，快來嘗試最新的『Mermaimon』運動！

相信每位女孩都看過「小美人魚」這部disney卡通，而且都很憧憬能像Ariel一樣悠遊在大海中、跟海底生物當好朋友，感覺就很自由自在、無拘無束。 現在可以幫你實現這個夢啦！早些日子前，歐洲就開始流行這種『Mermaimon』了，其實這算是新型的一種運動唷！ 套上魚尾，兩腳併攏的使勁擺動才能前進，這樣可以運動到小腹、臀部、大腿及手臂的肌肉，不僅可以美美的當美人魚，還可以瘦身，完全是一舉兩得的運動啊！ 來看看真實游的情況吧！ 不過雖然好想試試看這種運動，但是又沒錢到歐洲玩…怎麼辦呢？沒關係，日本也推出『Mermaimon』囉！ 沒錯，去不到歐洲，至少日本的旅費還出得起啊！ 哪裡玩得到呢？ 地點：日本沖縄的伊良部島所需時間：約2小時（若要照片要另外付錢）金額：10,000円（二人以上一人7000円） 女孩們，快去體驗看看吧！ 資料來源： www.locari.jp

台南住宿｜體驗過泥漿溫泉嗎？快來關子嶺享受養顏美容的溫泉SPA吧！

許多人可能都有所不知，除了陽明山以及北投之外，台南的關子嶺其實也名列為台灣的四大名湯之一！不僅如此，風景優美的關子嶺旅遊景點眾多，家長們可以帶著小孩來露營放電，情侶能在景色如畫的紅葉公園浪漫散步，也能揪上好姐妹們來逛老街、做SPA！想來趟說走就走的溫泉旅行嗎？趕緊跟著以下文章的介紹，選出適合的台南住宿地點吧！ 台南住宿：關子嶺溫泉住宿推薦 林桂園石泉會館 圖 / @林桂園石泉會館官方網站 想要遠離大城市的忙亂喧囂，卸下平日所累積的龐大壓力的話，不妨來到林桂園石泉會館。這裏四周盡是一片綠意盎然，房間不論是臥室、床榻或是浴室都十分寬敞，並配備著舒適宜人的溫泉浴池。一邊泡在蒸氣繚繞的溫泉中，一邊望著窗外近在咫尺的翠綠植物，想必足以在一瞬間徹底放鬆身心。 圖 / @林桂園石泉會館官方網站 地址：台南市白河區關嶺里53號之18電話：06-6823122立即預訂：林桂園石泉會館 儷泉溫泉館 圖 / @儷泉溫泉館官方網站 當外出旅行的時候，難免會想逛街購買名產、伴手禮，加上台南向來以各式各樣的特色美食聞名，因而更是需要精打細算來分配預算。有鑒於此，就可下榻於性價比出色的儷泉溫泉館，以平易近人的實惠房價好好休憩，感受溫泉為肌膚增添絲滑柔嫩的效果，並在充飽電之後繼續踏上多采多姿的旅途！ 地址：台南市白河區關嶺里43-3號電話：06-6822582立即預訂：儷泉溫泉館 青雅泥漿溫泉精品會館 圖 / @青雅泥漿溫泉精品會館官方網站 針對重視住宿環境的人，就推薦將青雅泥漿溫泉精品會館作為來到關子嶺的首選之一。其客房的硬體設施品質卓越且空間寬敞，部分房型還配有天窗，天氣好時就會見到陽光灑落在溫馨的木質地板上。除此之外，住宿的房價皆會依照人數附上早餐，且餐點豐盛美味，受到眾多網友們的一致好評，很適合一家大小一同來此度假。 圖 / @青雅泥漿溫泉精品會館官方網站 地址：台南市白河區關嶺里11-12號電話：06-6822550立即預訂：青雅泥漿溫泉精品會館 千鶴泥漿溫泉山莊 圖@ /千鶴泥漿溫泉山莊官方網站 雖然與青雅精品會館隸屬於同一集團，但千鶴泥漿溫泉山莊走的是截然兩樣的設計路線，整體散發出濃濃的道地日式風情，令旅客們彷彿瞬間移動來到了日本。在這樣典雅純樸的氛圍之下，讓人更能沈浸在泡溫泉的幸福滋味中，同時還能體驗到與日本有所不同的泥漿泉質。若再交替搭配冷泉與熱泉，還能促進血液循環而幫助達到瘦身功效喔！ 圖 / @千鶴泥漿溫泉山莊官方網站 地址：台南市白河區關嶺里關仔嶺10-1號電話：06-6822313立即預訂：千鶴泥漿溫泉山莊 儷景溫泉會館 圖 / @儷景溫泉會館官方網站 放眼關子嶺一帶所有的飯店、旅館與溫泉會館，儷景溫泉會館應可說是規模最為完善的一家，不僅設有室外的溫泉浴池、SPA區以及餐廳，且所有房間的設備新穎，所附的備品亦是一應俱全。而根據房型的不同，甚至還有多層樓的獨棟客房可供預訂，讓人能夠在專屬的私人空間內，靜靜品味難能可貴的頂級假期。 圖 / @儷景溫泉會館官方網站 地址：台南市白河區關仔嶺 61-5 號電話：06-6822588立即預訂：儷景溫泉會館 新紅葉山莊 圖 / @新紅葉山莊官方網站 如同前文所述，關子嶺除了有溫泉可泡之外，更是以美不勝收的自然景觀聞名。如果希望趁著來此一遊的機會，同時體驗頂級泉質與美麗景色，就建議入住於地勢較高的新紅葉溫泉山莊，以便俯瞰一望無際的群山綠樹，並徜徉於山間城堡莊園的氣氛當中。若是平日搭配專案訂房，還可享有一泊二食的周到服務，。 地址：台南市白河區關嶺里65-9號電話：06-6822822立即預訂：新紅葉山莊 延伸閱讀：

無所遁形的夏天即將來臨，肉肉手臂快給我消失吧！4 個局部瘦身體操就從今天下班開始

天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內，把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，這個時候的女生，大概是一整年內最焦慮的時刻吧！為了要露！不要肉！有幾個局部重點瘦身體操現在要告訴大家！不要再焦慮地啃指甲了，趕快起身動一動吧！ 想要讓這個部位線條更明顯，可以進行頸部淋巴按摩 ​（圖片來源: healthil.jp）1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓2. 由上往下按3. 重複5次4. 放鬆胸部，肩部的肌肉 ​（圖片來源: healthil.jp）5. 用指腹，從鎖骨朝外面畫圈按摩6. 在靠近肩帶位置可深壓7. 重複5次 每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。 #肉手臂體操 肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰，其實只要記得多動、並配合飲食，少油少鹽，最重要的是「堅持」 相信持續一段時日後，一定可以跟掰掰袖說掰掰的！ ​（圖片來源: start-diet.com） 1. 手臂伸直，手心向後貼齊大腿2. 手臂向後伸展打直，掌心朝上。3. 重複50次，同時配合呼吸韻律 ​（圖片來源: anansoken.magazineworld.jp） 1. 將手臂打開，雙手打直2. 將雙手向上擴大 45 度，保持呼吸韻律3. 將雙手回復到胸前平放，持續保持呼吸規律4. 重複10次 #肉背膀體操 這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，為了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。 ​（圖片來源: www.bodybook.jp） 1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次 相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！ 1. 雙腳彎曲張開，腰桿打直2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，3. 雙手向前伸直4. 吐氣，回復到站姿5. 重複深蹲 8 回 女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/224518

少一分則太瘦，多一分則太胖，雖然已經很美了但瘦下來更吸睛的女明星們

雖然在演藝圈走跳實力雖然很重要但是外表常常也是是否會受歡迎的原因之一，很多女明星從出道到現在風格不停的轉換，身材方面也在做了調整，出道變得越來越漂亮的女星們有誰呢？來看看她們的變化過程吧！ F(x)/Luna 原本就有讓人超羨慕的尖下巴，今年F(x)回歸又以更吸睛的樣貌出現在大家面前，完全瘦一圈，不只是臉頰連大腿都瘦到了，這次穿喇叭褲回歸整個腿部曲線超美啊 KARA/英智 原本就有一點baby fat的英智，常常以可愛搞笑的形象出現在大家面前，肉肉的也很可愛，但大腿變細之後在舞台上比例就更好了，畢竟也不能跟其他團員差太多啊！（荷拉超細的拉） Red Velvet/Wendy 一出道已肉肉的樣貌出現在大家面前，看得出來是個漂亮的女孩，瘦下來後臉部五官變得更精緻，窄裙和crop top也都駕馭的超好，果然有瘦有差啊 Wonder Girls/惠林 出道時間算長的她，一開始就是超可愛有點圓圓的樣子出現在大家面前，五年過去了，惠林也慢慢雕塑身材，這次回歸的照片每張都火辣到不行 原本就很有人氣的他們，在變得更苗條後更受到大家的關注，不管怎樣健康的瘦身最重要拉，不會輕易的復胖才是key point喔 資料來源： 整理報導

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少一分則太瘦，多一分則太胖，雖然已經很美了但瘦下來更吸睛的女明星們

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我好胖...要怎麼瘦身阿...

瘦身就喝水也很胖

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