想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

女孩們對自己的外貌要求越來越高，不只要有好膚質跟漂亮的臉蛋，身材曲線也是很多女孩所關注的。尤其對於女孩來說最難瘦的地方莫過於下半身了。到底要怎麼樣才能有一雙美麗的腿呢？那麼，就請女孩們一起跟小編這樣做吧！ （圖片來源: https://instagram.com） 相信很多女孩會以運動作為瘦身的方式。沒錯！瘦身絕對要搭配運動啊！那麼女孩平常的運動是什麼呢？跑步？瑜珈？跳舞或是上健身房？一定有很多女孩的選擇是騎腳踏車吧！ （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 但是女孩們知道空中腳踏車這項運動嗎？空中腳踏車是女孩平常就可以在家裡進行的運動喔。 （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 怎麼說呢？女孩並不需要有一台真正的腳踏車，只需要照著以下步驟就可以鍛鍊出好身材喔。 （圖片來源: https://instagram.com）1.平躺在地上，同時抬高雙腿並用雙手支撐後頸且上身微微前傾2.這個時候女孩一定會感到腹部痠痛，沒錯，你的腹部要用力3.雙腳在空中像踩腳踏車般來回擺動 （圖片來源: https://instagram.com） 空中腳踏車不只會鍛鍊女孩的腿部，還可以讓女孩擁有夢寐以求的結實腹部及緊實的蜜桃臀。 ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

不要再有這麼多藉口了！這八個日常小技巧如果都有做到，妳距離美好的身材其實真的不遠！今天就開始實行吧！

暑假到了，各種派對、音樂節也來了，這種需要穿上比基尼決戰的時刻，妳還不趕緊把身材練起來嗎？雖然我們總把減肥掛在嘴邊，但真正要實行的時候卻不知道從何開始，這八個小技巧一定可以幫助到妳喔！ ​（圖片來源: weheartit） 破除迷思－ ​（圖片來源: weheartit） 告訴妳可以局部瘦身的廣告，都是騙人的！任何有效的健身都是全身一起瘦的。 不碰碳酸飲料－ ​（圖片來源: weheartit） 碳酸飲料含有大量糖分，也會讓身體愈來愈依賴含糖飲料。 速食是禁忌－ ​（圖片來源: weheartit） 高油高鹽高糖的速食，能閃多遠就閃多遠吧！ 多攝取蔬果－ ​（圖片來源: weheartit） 一日五蔬果這個原則謹記！多吃蔬菜水果不只瘦身，也非常健康喔。 不節食－ ​（圖片來源: weheartit） 節食不會變瘦！更會讓身體有溜溜球效應，愈減愈肥！ 高纖飲食－ ​（圖片來源: weheartit） 多食用富含五榖雜糧的高纖食物，可以幫助身體代謝。 精算卡路里－ ​（圖片來源: weheartit） 同樣300大卡，妳要選擇一瓶可樂，或是有飽足感又健康的高纖麵包呢？ 睡前運動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 睡前簡單的運動（如撐棒式、空中腳踏車、側腹鍛鍊等），幫助鍛鍊核心，體內肌肉量增加，基礎代謝量更會提高喔！ 其實都不是很難的技巧對吧？只要下定決心，這個夏天妳可以瘦的健康又美喔！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： allwomenstalk

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

追求完美的身材是女孩們一輩子的功課，尤其是現在天氣漸漸變熱，女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感！想要穿小背心又配手臂太胖，想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了！但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦，遵守健康瘦身守則，讓你不只體態健康漂亮，心態也健康喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.多走路瘦身第一步就是要多動，但是誰說沒時間運動就不能減肥？多多利用可以走路的機會，像是上班上課不要搭電梯改走樓梯，或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走，或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了！從現在開始就多走路吧！不只可以運動也可以節能減碳呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.改變你三餐中的一餐對！就是只要改變一餐，多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰，因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食！該吃的時候還是要吃，不過記得，你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.裸睡裸睡助於幫助你審視自己的身材，對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉，或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 4.打包你吃剩的食物對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢？是勉強地把它吃完還是丟掉呢？其實大家還有另一個選擇！那就是打包！不要勉強的吃太撐，也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐，不止這餐不會吃太飽，下一餐也不會吃太多，更可以減少資源的浪費，小編覺得這真的是一個很棒的方法！不過大家要注意食品的新鮮度，不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 5.停止每天一直一直量體重有的人說量體重有助於督促自己，但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張！體重的波動不會那麼快，而且早上的體重通常比晚上還要輕盈，要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機，享受你的健康人生吧！你都遵守以上幾點了，還怕什麼呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式，改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.byrdie.com

我的文章該放在哪個分類

您好我主要的文章都是減脂瘦身 飲食控制 運動 減肥小文等等文章 這樣我該放在哪裡呢？？

行運的木星於雙子座展開逆行。

行運的木星於雙子座展開逆行。 我們的想法，偶爾遇到不同的意見，可以將之視為思想上的撞擊。但若一而再、再而三遭遇到否定，漸漸就會對自己產生了不自信的懷疑。進而在職場或是人際互動上，就算有什麼想法出現，也有了退卻的心，猶豫是否要說出來。 為了避免導致這樣的情況出現，減少不經深入思考的直覺式反應。話說到嘴邊，多停留幾秒鐘想一下，有沒有考慮到現實的環境，亦或只是過渡理想性的判斷。想要轉述消息時，先想一下是否合乎邏輯，經過查證之後再做分享。 長期相信的人、相信的真理，有可能受到考驗。以為飲食清淡而瘦身成功的朋友，事實上是透過藥物的協助。滿口真理道德的人，私底下卻是截然不同的模樣，這些都會對我們的內心，產生很大的震撼。卻也是重新建立新的信念的時刻。 ——摘自Amanda老師2024占星手帳。 #星座 #塔羅 #運勢 #智慧人生

家裡沒浴缸的有福了！不只可以走到哪泡到哪，有了這個 TUBBLE 終於可以一圓我的泡澡夢

泡澡對身體的好處有很多，除了放鬆身心，還可以加速血液流動、增進代謝，更可以達到美容、瘦身的效果。不過，泡澡這種東西可不是你說想要泡就可以泡的啦！ 荷蘭就推出一個tubble充氣式浴缸，讓家裡沒有浴缸的人也可以輕鬆享受泡澡的樂趣，更能讓喜歡泡澡的你走到哪泡到哪。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 不過，更重要的是這些泡澡的人臉上都看起來超滿足、超放鬆的，小編直接看中的就是充氣浴缸後面的頸枕啊！肩頸頭都放鬆才能達到另一個舒適的境界啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 而且，還有拉鍊設計可以將浴缸遮蓋起來，享受泡澡產生的蒸氣，最棒的半身浴就這樣達成啦！這麼有趣又貼心的設計讓人好心動啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://vimeo.com

豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

外面飲料店開得太猖狂，隨時隨地都可以在路上看到有人拿著飲料在喝，可是說實在的飲料喝太多對身體不好，但是水又很清淡，感覺喝不了多少耶！ 之前編輯出去玩，有喝過這家！耶濃 Yanoon 搖滾豆漿跟別人不太依樣，這裡的裝潢更像咖啡廳，清新舒適的店面讓人感覺放鬆。 感覺很神秘，畢竟永和豆漿大王那種復古的感覺已經深植我心啦 對他們來說，豆漿不只是豆漿，而是像是歌手發專輯一樣，除了好還要更好之外，更要有些創新與突破，也因此研發出了各式各樣像是鳳梨冰沙、可可、芋頭的新口味。 不過如果是想要喝豆漿瘦身的女生，這些口味可能就比較不適合你囉 有這麼多創新口味，不只不用擔心豆漿喝到膩，也可以隨著心情選擇今天要喝什麼，更重要的是喝豆漿真的比喝充滿色素的飲料健康多了啦！ 資料來源： http://www.yanoon.com.tw

Angelina簡約但不簡單的boxing運動時尚

運動風打扮不再是以往花俏動感、隨性休閒的模樣，更多中性冷調、硬派陽剛等元素在這幾年持續與運動服裝融合，使運動風單品一躍成為每季伸展台必定現身的主流趨勢，今年秋冬更突然殺出「boxing 」拳擊運動！一體成形的修長鞋型，搭配越簡單服裝越能展現拳擊運動的內斂熱力。還是覺得很難駕馭嗎？就讓Angelina示範boxing拳擊鞋讓運動時尚更有power的搭配法則。 Military Chic Makes You Stronger美軍MA-1夾克的帥勁早已被女孩們覬覦以久，總算有越來越多不同風格的MA-1款夾克投入女裝行列，剛走完Vicotria’s Secret的性感可愛超模Gigi Hadid也是MA-1外套愛用者呢。因為外套本身是落肩寬大的輪廓，Angelina內裡穿著運動bra，下身搭配能夠把窄管褲收進鞋筒中的ESKIVA拳擊鞋，營造強悍與性感的反差。 Cuddle In Soft Hoodies還不到拿出圍巾的天氣，晚上回家卻不時感受氣溫突然下降的寒意，在氣候不穩的日子裡，厚棉連帽上衣就是女孩最貼心的小夥伴，選擇小立領設計還能修飾臉部輪廓。如果學習超模Kendall Jenner搭配同色下半身與外套，就能讓運動單品展現大氣時尚風範。在還沒這麼冷的台灣，Angelina以同色系的高筒鞋，也能延續上下身的統一的視覺效果。 Denim x Black Will Always Rock當丹寧V.S.黑這兩大永遠不敗的時尚經典，同時在女孩身上碰撞是何種光景？當然是留下一幅幅酷勁mix率性的畫面，不管誰上誰下？誰裡誰外？哪個比例多或少？都不影響時尚魂完全燃燒。名媛Kylie Jenner的破損丹寧外套搭黑上衣，是個性女孩必學的技巧，至於女人味的造型版本，就是Angelina以70風丹寧長裙配黑色上衣，腳踩低筒ESKIVA拳擊靴，融優雅與不羈於一身。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」 微笑線、掰掰袖還是大腿內側 女生基本一定要會的4組運動 超實用！基礎瘦身保養法一次大放送 不容忽視的季節變化 秀髮的換季保養不可少 OL必學超簡易椅上瘦身運動 資料來源： ELLE Taiwan

果然減肥只有少女懂！每天follow這位韓國女孩的三餐日記，瘦身之路感覺一點也不辛苦啊

滑instagram的時候看到這個女生的照片就想跟著過起健康的生活阿～Yeori在IG上經營自己的三餐日記，分享自己不同的三餐內容、推薦大家新奇的食品、瘦身時可以喝的飲品、不同事物可愛的搭配，重點是每張照片的色調粉嫩的氣息都很吸引人！ 明明一樣都是沙拉為什麼Yeori的感覺就那麼好吃～ Yeori紀錄飲食開始從52公斤瘦到49公斤，只要有新的體重Yeori也都會和大家分享。 Yeori幾乎每餐都會有適量的水果和飲品，熱量過高時也會以飲品取代正餐，不同的搭配方式減肥好像變得更快樂了～ 除了清新感的IG外yeori也有在經營部落格，部落格裡除了有減肥日記，也會介紹特色的咖啡廳、好吃的烤肉店、推薦的茶類零食等等。 像是這家咖啡廳就很有yeori的風格，粉紅色為主甜蜜的感覺。 還有介紹這家花店，可以選擇自己喜歡的植物搭配上很特別的花盆，自己種或是送別人都超有質感的！ 看得出來Yeori不只注重在減肥上、也是個很有自己風格的部落客！喜歡的朋友們趕快追蹤她IG：yeori_d BLOG：여리짱 (yeori_d)！ 資料來源： https://www.instagram.com/yeori_d/、http://blog.naver.com/yeori_d

節食中的女孩的一線生機，如果睡前一定要吃東西就從「這6樣幫助身體更輕盈的食物」吃起吧

在減肥中的女孩一定非常能體會半夜運動洗澡完肚子突然飢餓的感覺！那種餓的感覺真的太痛苦了啦～想要閉上眼趕快睡著就會越想越餓失眠、或是來看個吃放或是大胃王彌補心裡的空虛反而餓到流口水，最後只能出去買鹹酥雞來填滿肚子的寂寞…全部又功虧一簣了。 慶幸的是還好接下來要介紹的這幾樣食物都可以在飢餓的時候滿足你，可以幫助減肥效果又不致於超過吸收，所以才有人說減肥不是痛苦的過程而是要去用方法享受他的阿～ 1.優格 大家都知道優格裡有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，比較常聽人家說早餐吃優格最好，但其實在晚上吃，吃完後優格會在腸胃中幫你推出髒、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！ 2.香蕉 許多韓星靠著吃香蕉而瘦身成功，因為香蕉當中有很好的成分可以幫助我們在運動時燃燒脂肪，所以也常有人說運動吃香蕉是最好的！而香蕉也跟優格一樣有助於消除便秘，是個很好的瘦身水果。 3.豆漿 豆漿也是有名的減肥聖品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少，而豆漿中的黃豆也有讓人愉快放鬆的功效，因此餓了話可以喝豆漿使減肥心情更好！但記得過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦～ 4.蜂蜜 蜂蜜雖然含糖量高，但喝蜂蜜水有滋潤腸道的作用，在正確的時段喝也有排毒的功效，也有研究指出睡前喝蜂蜜水可以提高卡路里的燃燒，最重要的是：蜂蜜可以幫助美容膚質改善阿！ 5.堅果 堅果可以帶來身體擁有好油，每天可以吃30克左右當作零食，但前提是不攝取過量～吃堅果也可以幫助在睡眠中燃燒卡路里還可以抑制糖類的吸收，切記絕對要控制量哦！ 6.納豆 日本人最愛吃的納豆其實也是減肥產品之一，除了有幫助血液變乾淨的效果外，納豆當中的維生素可以幫助身體燃燒，也可以促進新成代謝，但唯一的問題是要克服納豆的味道真的好難啊～ 以上介紹的食物都對身體很有幫助，但一定要記得很餓的時候吃還是只能吃到七、八分飽就好哦！任何一種食物都不可以過量攝取，各取少量來吃是最好的了！希望大家都可以快樂的減肥成功！ 資料來源： weheartit.com、instagram.com

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想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

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不要再有這麼多藉口了！這八個日常小技巧如果都有做到，妳距離美好的身材其實真的不遠！今天就開始實行吧！

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我的文章該放在哪個分類

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行運的木星於雙子座展開逆行。

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豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

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果然減肥只有少女懂！每天follow這位韓國女孩的三餐日記，瘦身之路感覺一點也不辛苦啊

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節食中的女孩的一線生機，如果睡前一定要吃東西就從「這6樣幫助身體更輕盈的食物」吃起吧

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