不要再有這麼多藉口了！這八個日常小技巧如果都有做到，妳距離美好的身材其實真的不遠！今天就開始實行吧！

暑假到了，各種派對、音樂節也來了，這種需要穿上比基尼決戰的時刻，妳還不趕緊把身材練起來嗎？雖然我們總把減肥掛在嘴邊，但真正要實行的時候卻不知道從何開始，這八個小技巧一定可以幫助到妳喔！ ​（圖片來源: weheartit） 破除迷思－ ​（圖片來源: weheartit） 告訴妳可以局部瘦身的廣告，都是騙人的！任何有效的健身都是全身一起瘦的。 不碰碳酸飲料－ ​（圖片來源: weheartit） 碳酸飲料含有大量糖分，也會讓身體愈來愈依賴含糖飲料。 速食是禁忌－ ​（圖片來源: weheartit） 高油高鹽高糖的速食，能閃多遠就閃多遠吧！ 多攝取蔬果－ ​（圖片來源: weheartit） 一日五蔬果這個原則謹記！多吃蔬菜水果不只瘦身，也非常健康喔。 不節食－ ​（圖片來源: weheartit） 節食不會變瘦！更會讓身體有溜溜球效應，愈減愈肥！ 高纖飲食－ ​（圖片來源: weheartit） 多食用富含五榖雜糧的高纖食物，可以幫助身體代謝。 精算卡路里－ ​（圖片來源: weheartit） 同樣300大卡，妳要選擇一瓶可樂，或是有飽足感又健康的高纖麵包呢？ 睡前運動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 睡前簡單的運動（如撐棒式、空中腳踏車、側腹鍛鍊等），幫助鍛鍊核心，體內肌肉量增加，基礎代謝量更會提高喔！ 其實都不是很難的技巧對吧？只要下定決心，這個夏天妳可以瘦的健康又美喔！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： allwomenstalk

想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

女孩們對自己的外貌要求越來越高，不只要有好膚質跟漂亮的臉蛋，身材曲線也是很多女孩所關注的。尤其對於女孩來說最難瘦的地方莫過於下半身了。到底要怎麼樣才能有一雙美麗的腿呢？那麼，就請女孩們一起跟小編這樣做吧！ （圖片來源: https://instagram.com） 相信很多女孩會以運動作為瘦身的方式。沒錯！瘦身絕對要搭配運動啊！那麼女孩平常的運動是什麼呢？跑步？瑜珈？跳舞或是上健身房？一定有很多女孩的選擇是騎腳踏車吧！ （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 但是女孩們知道空中腳踏車這項運動嗎？空中腳踏車是女孩平常就可以在家裡進行的運動喔。 （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 怎麼說呢？女孩並不需要有一台真正的腳踏車，只需要照著以下步驟就可以鍛鍊出好身材喔。 （圖片來源: https://instagram.com）1.平躺在地上，同時抬高雙腿並用雙手支撐後頸且上身微微前傾2.這個時候女孩一定會感到腹部痠痛，沒錯，你的腹部要用力3.雙腳在空中像踩腳踏車般來回擺動 （圖片來源: https://instagram.com） 空中腳踏車不只會鍛鍊女孩的腿部，還可以讓女孩擁有夢寐以求的結實腹部及緊實的蜜桃臀。 ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

我的文章該放在哪個分類

您好我主要的文章都是減脂瘦身 飲食控制 運動 減肥小文等等文章 這樣我該放在哪裡呢？？

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

追求完美的身材是女孩們一輩子的功課，尤其是現在天氣漸漸變熱，女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感！想要穿小背心又配手臂太胖，想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了！但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦，遵守健康瘦身守則，讓你不只體態健康漂亮，心態也健康喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.多走路瘦身第一步就是要多動，但是誰說沒時間運動就不能減肥？多多利用可以走路的機會，像是上班上課不要搭電梯改走樓梯，或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走，或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了！從現在開始就多走路吧！不只可以運動也可以節能減碳呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.改變你三餐中的一餐對！就是只要改變一餐，多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰，因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食！該吃的時候還是要吃，不過記得，你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.裸睡裸睡助於幫助你審視自己的身材，對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉，或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 4.打包你吃剩的食物對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢？是勉強地把它吃完還是丟掉呢？其實大家還有另一個選擇！那就是打包！不要勉強的吃太撐，也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐，不止這餐不會吃太飽，下一餐也不會吃太多，更可以減少資源的浪費，小編覺得這真的是一個很棒的方法！不過大家要注意食品的新鮮度，不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 5.停止每天一直一直量體重有的人說量體重有助於督促自己，但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張！體重的波動不會那麼快，而且早上的體重通常比晚上還要輕盈，要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機，享受你的健康人生吧！你都遵守以上幾點了，還怕什麼呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式，改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.byrdie.com

家裡沒浴缸的有福了！不只可以走到哪泡到哪，有了這個 TUBBLE 終於可以一圓我的泡澡夢

泡澡對身體的好處有很多，除了放鬆身心，還可以加速血液流動、增進代謝，更可以達到美容、瘦身的效果。不過，泡澡這種東西可不是你說想要泡就可以泡的啦！ 荷蘭就推出一個tubble充氣式浴缸，讓家裡沒有浴缸的人也可以輕鬆享受泡澡的樂趣，更能讓喜歡泡澡的你走到哪泡到哪。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 不過，更重要的是這些泡澡的人臉上都看起來超滿足、超放鬆的，小編直接看中的就是充氣浴缸後面的頸枕啊！肩頸頭都放鬆才能達到另一個舒適的境界啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 而且，還有拉鍊設計可以將浴缸遮蓋起來，享受泡澡產生的蒸氣，最棒的半身浴就這樣達成啦！這麼有趣又貼心的設計讓人好心動啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://vimeo.com

豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

外面飲料店開得太猖狂，隨時隨地都可以在路上看到有人拿著飲料在喝，可是說實在的飲料喝太多對身體不好，但是水又很清淡，感覺喝不了多少耶！ 之前編輯出去玩，有喝過這家！耶濃 Yanoon 搖滾豆漿跟別人不太依樣，這裡的裝潢更像咖啡廳，清新舒適的店面讓人感覺放鬆。 感覺很神秘，畢竟永和豆漿大王那種復古的感覺已經深植我心啦 對他們來說，豆漿不只是豆漿，而是像是歌手發專輯一樣，除了好還要更好之外，更要有些創新與突破，也因此研發出了各式各樣像是鳳梨冰沙、可可、芋頭的新口味。 不過如果是想要喝豆漿瘦身的女生，這些口味可能就比較不適合你囉 有這麼多創新口味，不只不用擔心豆漿喝到膩，也可以隨著心情選擇今天要喝什麼，更重要的是喝豆漿真的比喝充滿色素的飲料健康多了啦！ 資料來源： http://www.yanoon.com.tw

Angelina簡約但不簡單的boxing運動時尚

運動風打扮不再是以往花俏動感、隨性休閒的模樣，更多中性冷調、硬派陽剛等元素在這幾年持續與運動服裝融合，使運動風單品一躍成為每季伸展台必定現身的主流趨勢，今年秋冬更突然殺出「boxing 」拳擊運動！一體成形的修長鞋型，搭配越簡單服裝越能展現拳擊運動的內斂熱力。還是覺得很難駕馭嗎？就讓Angelina示範boxing拳擊鞋讓運動時尚更有power的搭配法則。 Military Chic Makes You Stronger美軍MA-1夾克的帥勁早已被女孩們覬覦以久，總算有越來越多不同風格的MA-1款夾克投入女裝行列，剛走完Vicotria’s Secret的性感可愛超模Gigi Hadid也是MA-1外套愛用者呢。因為外套本身是落肩寬大的輪廓，Angelina內裡穿著運動bra，下身搭配能夠把窄管褲收進鞋筒中的ESKIVA拳擊鞋，營造強悍與性感的反差。 Cuddle In Soft Hoodies還不到拿出圍巾的天氣，晚上回家卻不時感受氣溫突然下降的寒意，在氣候不穩的日子裡，厚棉連帽上衣就是女孩最貼心的小夥伴，選擇小立領設計還能修飾臉部輪廓。如果學習超模Kendall Jenner搭配同色下半身與外套，就能讓運動單品展現大氣時尚風範。在還沒這麼冷的台灣，Angelina以同色系的高筒鞋，也能延續上下身的統一的視覺效果。 Denim x Black Will Always Rock當丹寧V.S.黑這兩大永遠不敗的時尚經典，同時在女孩身上碰撞是何種光景？當然是留下一幅幅酷勁mix率性的畫面，不管誰上誰下？誰裡誰外？哪個比例多或少？都不影響時尚魂完全燃燒。名媛Kylie Jenner的破損丹寧外套搭黑上衣，是個性女孩必學的技巧，至於女人味的造型版本，就是Angelina以70風丹寧長裙配黑色上衣，腳踩低筒ESKIVA拳擊靴，融優雅與不羈於一身。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」 微笑線、掰掰袖還是大腿內側 女生基本一定要會的4組運動 超實用！基礎瘦身保養法一次大放送 不容忽視的季節變化 秀髮的換季保養不可少 OL必學超簡易椅上瘦身運動 資料來源： ELLE Taiwan

果然減肥只有少女懂！每天follow這位韓國女孩的三餐日記，瘦身之路感覺一點也不辛苦啊

滑instagram的時候看到這個女生的照片就想跟著過起健康的生活阿～Yeori在IG上經營自己的三餐日記，分享自己不同的三餐內容、推薦大家新奇的食品、瘦身時可以喝的飲品、不同事物可愛的搭配，重點是每張照片的色調粉嫩的氣息都很吸引人！ 明明一樣都是沙拉為什麼Yeori的感覺就那麼好吃～ Yeori紀錄飲食開始從52公斤瘦到49公斤，只要有新的體重Yeori也都會和大家分享。 Yeori幾乎每餐都會有適量的水果和飲品，熱量過高時也會以飲品取代正餐，不同的搭配方式減肥好像變得更快樂了～ 除了清新感的IG外yeori也有在經營部落格，部落格裡除了有減肥日記，也會介紹特色的咖啡廳、好吃的烤肉店、推薦的茶類零食等等。 像是這家咖啡廳就很有yeori的風格，粉紅色為主甜蜜的感覺。 還有介紹這家花店，可以選擇自己喜歡的植物搭配上很特別的花盆，自己種或是送別人都超有質感的！ 看得出來Yeori不只注重在減肥上、也是個很有自己風格的部落客！喜歡的朋友們趕快追蹤她IG：yeori_d BLOG：여리짱 (yeori_d)！ 資料來源： https://www.instagram.com/yeori_d/、http://blog.naver.com/yeori_d

請問大家有什麼快速的瘦身的方法嗎 最近壓力大而且又熬夜加班增

請問大家有什麼快速的瘦身的方法嗎 最近壓力大而且又熬夜加班增胖了不少 可是來臨的星期五有重要的event 希望能美美的參加所以想去掉這些肥肉 ( ¯ ¨̯ ¯̥̥ ) 

想請問各位瘦身時都做些什麼運動呢？ 有人跟我一樣都是下載健身

想請問各位瘦身時都做些什麼運動呢？ 有人跟我一樣都是下載健身的app嗎🤔？

瘦身搜尋結果

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想要擁有漂亮結實的腿腹嗎？空中自行車讓你下半身輕鬆瘦

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我的文章該放在哪個分類

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不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

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家裡沒浴缸的有福了！不只可以走到哪泡到哪，有了這個 TUBBLE 終於可以一圓我的泡澡夢

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豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

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Angelina簡約但不簡單的boxing運動時尚

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果然減肥只有少女懂！每天follow這位韓國女孩的三餐日記，瘦身之路感覺一點也不辛苦啊

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請問大家有什麼快速的瘦身的方法嗎最近壓力大而且又熬夜加班增

想請問各位瘦身時都做些什麼運動呢？有人跟我一樣都是下載健身

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家裡沒浴缸的有福了！不只可以走到哪泡到哪，有了這個 TUBBLE 終於可以一圓我的泡澡夢

家裡沒浴缸的有福了！不只可以走到哪泡到哪，有了這個 TUBBLE 終於可以一圓我的泡澡夢

豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

豆漿不只健康，對胸部也有點幫助啊！除了超商豆漿，這家也滿好喝的！

Angelina簡約但不簡單的boxing運動時尚

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果然減肥只有少女懂！每天follow這位韓國女孩的三餐日記，瘦身之路感覺一點也不辛苦啊

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