五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

#成功經驗投稿 減肥真的很容易起頭熱，幾天後就進入放棄模式，因為真的太痛苦太餓，受周遭親朋好友影響太多，種種的因素理由導致放棄，卷妮自己也是經歷好幾次的失敗，才終於減肥成功，到底要怎麼做才能堅持住? ❶ 減肥的動力來源 首先先問自己一個問題，讓你開始想減肥的原因是什麼? 如果這個誘因對你而言夠強大，它就能幫助你堅持住，或許是我想要變漂亮追到學長、我要穿上比基尼、我想要變健康、我不想再被開玩笑...，如果你對於這件事的慾望很小，有沒有達成都無所謂，自然而然達成率就變得很低，請隨時提醒自己「減肥的原因」，每當瀕臨破戒狀態，一定要回想當初那個動力源，雖然痛苦但還是要堅持下去，只要撐過剛開始的過渡期，養成習慣後就是成功的一半。 智囊補帖: 養成一個新習慣需要多久時間? 在行為心理學中研究，人需要至少21天才能養成一個新的習慣或觀念，稱之為21天效應。換而言之，只要不斷重複一個動作或想法，持續至少21天後，就能成為慣性行為。 ❷ 控制飲食是關鍵 卷妮個人的經驗是，改變飲食習慣遠比瘋狂運動來的效益更大，不過還是要搭配運動進行更為健康。卷妮當時是運用少量多餐的方式，每餐只能吃大約7-8分飽，盡量都自己帶便當去上班，烹煮方式都是低油低鹽，先慢慢控制食量縮小胃口，剛開始一定都沒有飽足感很難受，餐跟餐之間一定會餓，可以準備一些低熱量餅乾帶在身上充飢。偶爾一定會很想吃炸雞、鹽酥雞、雞排...等高熱量食物，其實是可以吃的，但是量一定要控制，千萬不能高熱量飲食直接吃到飽。 ❸ 搭配運動輔助 卷妮運用的運動方式是慢跑，剛開始練習慢跑真的特別煎熬，第一天大概只跑1公里多...卷妮就體力不支了，這個也是需要時間慢慢練習，慢慢一天跑比一天多，最後卷妮固定每天跑5公里，持續三個月後，改為兩天跑一次。 按照以上的操作方式，經過3年後的現在，卷妮目前的體重大約為50KG上下微浮動。經歷當時五個月的努力，卷妮成功減少了自己的食量，現在也沒有固定時間運動，但是飲食習慣一樣控制吃7-8分飽就停止，晚餐飯後單純用散步的方式幫助消化，偶爾來一餐高熱量飲食都是沒問題的，當飲食習慣已固定，反而吃過量會變得很難受。減肥真的不是件簡單的事情，需要忍受著大家吃美食喝飲料，而自己還要辛苦的揮汗運動，靠的就是強大的意志力，希望大家都能記住減重初心並且撐下去，接下來迎接的就是成功! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉2021精選36句溫馨的母親節卡片內容，實用的感人祝福語錄懶人包 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉【團購伴手禮】千層手工蛋捲推薦，高回購率美食Shi's House 璽氏工坊 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #卑鄙夫婦 #야비부부 #craftycouple #減肥 #減重 #健康飲食 #健康減重 #控制飲食 #減重成功案例 #健康 #瘦身 #漂亮 #習慣 #運動 #食量 #慢跑

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了新的月份『彩妝新品懶人包』時間！這次幫大家整理了7月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，絕不錯過任何一樣！ 👉🏻光看包裝就很消暑！『透明小冰塊』藏有夏季美色，有厚度的彩妝超有質感～ too cool for school x RURU 聯名系列 too cool for school 經典商品和粉紅豹紋貓聯名，有嬌嫩唇脂組、羞澀胭脂組、嫩白洗臉神器，都是tcfs家熱賣的商品換上新包裝，尤其是洗臉神器，粉紅慕斯泡泡真的超可愛～格子慕斯腮紅、唇釉的選色也很實用！ FreshO2 x Toy Story玩具總動員 這次年度重磅聯名是剛好25週年的玩具總動員！從妝前凝膠、護唇膏到超可愛的打亮餅都有，還有顏色超美的無重力絲滑唇膏！那塊三眼怪打亮餅真的捨不得用啊！ 打亮餅：售價NT$499、妝前凝膠：售價NT$480、無重力絲滑唇膏：售價NT$499、晶透潤澤護唇膏雙入組：售價NT$599、感應換色潤唇棒雙入組：售價NT$699 Giorgio Armani 盛夏微醺限量系列 7/29國際唇膏日，GA怎麼能缺席呢？雙經典唇彩再推 12 新色，全系列以夏天的雞尾酒為發想，給人一種Party恍若隔世的感覺啊！ 【奢華絲絨訂製唇萃】 全新限量6色 6.5ml/NT$1,280 【奢華訂製柔霧唇露】 全新限量6色 3.9ml/NT$1,350 I DEW CARE 維他命CC家族系列 I DEW CARE是MEMEBOX旗下的美韓混血品牌，這次在台灣上市可是全亞洲首賣喔！家族中有3步驟FUN光保養，包含1噴紅橙C修護精萃水、2滴葡萄柚C亮顏精華以及3攪檸檬香蕉C雙效凝霜，除此之外也有一上架就賣完的唇油和夜間使用的花果唇膜，所有產品都是天然成分，可以很安心使用喔！ 也跟台北早午餐咖啡廳Becomebrunch合作，針對臉蛋3步驟FUN光保養，設計3款聯名餐點，包含紅橙汁汁氣泡飲、鮮柚優格果盤、檸檬尬香蕉奶昔，讓消費者可在活動期間7/8~7/31，至店內選購聯名餐點，還能獨家在現場體驗新品！ DEOCO白泥淨味沐浴乳 『DEOCO白泥淨味沐浴乳』特別添加Lactone清爽甜香，沐浴後能自然散發如少女身上蜜桃和椰子般的清香味道，一覺醒來，仍能感受到持久香氣！ 除了重現少女般的自然清香之外，還有日本厚生省核准抑菌成分IPMP和樂敦獨特白泥配方，能吸附肌膚多餘油脂，深層清潔毛孔汙垢及老廢角質，徹底洗淨臭味根源，對抗惱人的體味、汗味、酸臭味、加齡臭！ FreshO2 時光旅人系列 HD星跡腮紅 價格：＄480 相信這個來自台灣的開架品牌大家一定不陌生，這次推出了全新系列！腮紅的包裝非常的有質感，份量很足夠，整體是以星際太空為發想，顏色都非常實用！重點是粉質非常細緻好暈染，在臉上不用擔心會上成猴子屁股～編輯首推烘焙烤茶色號，想要薄擦或是下手重一點的暈染都超好看！ Tom Ford 2020 太陽輕吻金箔潤唇膏 + 紅毯超性感唇膏 這兩款唇彩都是先前上市就搶購一空的限量系列，金箔唇膏是素顏時的好幫手；白管也在2020夏天限定回歸，尤其是03NUBILE 琥珀琉璃根本超神秘！一直在網路上見過他的名號卻從未看到他本人，現在你的機會來了！今年上市的白管是成分更升級的版本，大家一定要擁有啊～ Bobbi Brown 開賣時間：7月 Bobbi Brown 芭比波朗將推出斷貨熱賣色號cranberry的全新限量家族！韓國知名彩妝師Pony最愛的Cranberry ，絕美肉桂紅茶帶點莓果色調，除了唇膏之外，還有金緻奢華蔓越莓夾心限量唇盤和晶幻頰彩蜜粉兩用餅。 金緻奢華蔓越莓夾心唇盤，將金緻奢華唇膏精選出超高人氣5色設計成一盤限量夾心唇盤，粉嫩、裸色、棕紅色調都有，還附贈攜帶式唇刷，外出補妝也超方便～ 可說是萬用頰彩盤的晶幻頰彩蜜粉兩用餅，一刷就能擁有自然戀愛的透潤好氣色，細緻的光澤更能添加肌膚自然光澤，這盤Cranberry色調是散發健康、自然光澤的妝感。 經典的輕吻迷戀唇膏更推出9色裸色可可唇色號，在這裡絕對可以找到適合你的裸色！ 👉🏻零負擔甜美感正夯！夏季清爽『水蜜糖女孩』，可愛又不做作的心機很可以～ 伊麗莎白雅頓 白茶香水迷你組合 開賣時間：7月 價格：NT.1,000 可說是伊麗莎白雅頓家最經典的『白茶三香』，今年更是推出限量珍藏版啦！集結迷你版『白茶香水』、『白茶花綻野玫瑰香水』、『白茶溫煦香草蘭香水』三款經典療癒系列，以環保又具高質感的白色壓紋禮盒包裝，拿來送禮或是自己收藏都沒問題。小瓶裝也很方便攜帶隨時補香，一整天維持仙女香氣！ 👉🏻偷偷加分就靠它們！清爽不失甜美的香氛小物，讓你出門自帶蜜桃香！ AESOP 苦橙香檸身體潔膚露 開賣時間：7月 價格：NT.500(100ml) Aesop苦橙香檸身體潔膚露是一款性質溫和的低泡沫凝露，適合所有膚質，日常沐浴或是洗手乳都可以使用。這款苦橙香檸身體潔膚露帶有Aesop獨特的柑橘調香氣同時散發淡淡檸香，裡頭含有淨化肌膚的植物萃取精油，包括苦橙、茉莉、檸檬皮與葡萄柚皮，淨化肌膚的同時其香氣也能放鬆身心！而且裝在可回收材質rPET的高質感琥珀色瓶裡，放在浴室瞬間高級了起來！ 苦橙香檸身體潔膚露分為兩種容量：500mL版提供壓頭式和旋蓋式兩種選擇，而新推出的100mL尺寸特別適合出差、旅行或運動時攜帶。 👉🏻人生不能沒有它！精緻女生必備9款清潔液整理，包裡有放真的差很多！ 專科 專科超微米卸妝水(增量版) 開賣時間：7月 價格：NT.299 專科超微米透亮/控油卸妝水特別推出由原本230ml增量至500ml，容量更大、更超值！富含專科獨家保濕成分，使用後讓肌膚潔淨清爽，維持舒服水嫩透感。透亮款添加富士櫻花精華，潔淨的同時又能洗出透亮好膚質；控油款則是特別添加了宇治抹茶精華，控油清新零油光。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 蘭蔻 絕對完美唇膏七夕限量版 開賣時間：7月底 價格：NT.1,200 蘭蔻 絕對完美唇膏即將推出2020七夕限量版唇膏！將蘭蔻經典熱賣色號以乳霜質地調配出人間最美奶茶色274、黃肌救星胡蘿蔔色196以及小櫻桃525。最值得特別收藏的是其絕對完美唇膏的管身，以法國工匠縫製的真皮包裝設計，上面燙印著充滿法式情懷的色號命名，今年七夕絕對要呼叫另一半買給你！ 274 French Romance：帶暖橘色調的奶茶色，黃皮人擦起來也顯齒白又襯膚，薄擦或用手輕拍開是清淡的溫柔甜美氣質風；素顏擦也完全可以！ 196 French Lover：非常顯白的胡蘿蔔色，而且是連黃肌女孩都可以輕鬆駕馭的唇色，更是蘭蔻唇膏斷貨王之一。 525 French Kiss：人間行走的小櫻桃就是在說它！宛如吃完櫻桃後嘴唇上殘留的自然紅潤唇色，比正紅更活潑、比莓紅色不挑膚！ 👉🏻沒買就太可惜啦！2020上半年必收開架專櫃美妝，你還有哪些沒入手？ Kiehl’s 契爾氏 超淨化植萃調理淨膚精萃 開賣時間：7月 價格：NT.2,000 天然草本植物為靈感，推出超淨化植萃調理淨膚精萃，有別於酸類煥膚產品，它不含酸類的特性，讓敏感肌也能天天安心使用！溫和有效改善痘痘粉刺，不會讓肌膚出現刺痛感。 👉🏻超認真抗痘大作戰！編輯『對抗痘痘SOP』日記分享，一起變身抗痘達人吧 肌研 x Sanrio 聯名白潤美白化妝水 開賣時間：7月 價格：NT.440 日本大人氣保養品牌肌研，此次與三位超萌Sanrio人物聯名啦！將肌研『白潤美白化妝水』和乳液驚喜變裝，換上Sanrio的瓶身真的超萌啊，在保養的同時也可以感受到可愛的氛圍！此聯名包裝於全台康是美獨家限量上市。 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ INTEGRATE 柔焦輕透美肌粉餅n 開賣時間：7月 網友口碑好評不斷的INTEGRATE柔焦輕透美肌粉餅n，不但擁有超細緻的粉質，還可運用光反射效果來修飾臉上瑕疵，既不會太厚重也不會遮不掉，讓整張臉就像是沒上妝般自然透亮，簡單打造『偽素顏』。 限定組合：柔焦輕透美肌粉餅n限定組、柔焦輕透粉底液贈粉撲組 👉🏻【妝同學小教室】夏天底妝全攻略！解決爆汗出油的土石流大脫妝，這幾招必學 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020彩妝 #2020彩妝推薦 #2020彩妝新品 #專櫃彩妝 #開架彩妝 

https://youtu.be/GEKfHRP4zRE 好

https://youtu.be/GEKfHRP4zRE 好看的水壺兒子也想擁有 一早下樓說：哇！水壺山！這支是我的嗎？ 🐱很抱歉，現貨售完請登記追加🐱 #沒下雨了希望今晚能把貨出完 #因為明天第二批要到了 #還有玻尿酸沛力泉補貨也要到了 #淹沒 ♥母親節愛家人♥活動倒數4天♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

💁‍♀️IU介紹｜韓國國民妹妹的真實瘦身故事 擁有「國民妹妹」封號的 IU（李知恩），不只是實力派創作歌手、演員，纖細身形與小巧臉蛋更是許多女孩的夢想標準。但你知道嗎？IU 曾經也為了瘦身嘗試過非常嚴格的飲食控制，甚至引起健康爭議。如今她轉向更聰明、健康的瘦身與保養方式，讓我們來看看 IU 是如何找回健康體態的！ https://www.instagram.com/p/Bwy8qv8Hq4s/?img_index=1 🥗IU減肥瘦身方法｜從一日減肥餐到營養均衡的生活轉型 ✅【早期】IU「一日三餐」瘦身法（不建議模仿） IU 曾為了短時間快速瘦身，在節目中公開這套「極限瘦身法」： 這樣的極端減肥方式曾讓她一週內瘦下5公斤，但也造成身體虛弱、情緒不穩。IU 後來也公開表示這個方法對健康危害大，不應該模仿。 ✅【近期】IU 採用「211營養法則」健康吃瘦 轉向健康生活後，IU 現在注重飲食比例與營養均衡： IU 表示：「我現在是為了讓身體舒服、唱歌穩定而飲食，而不是為了瘦。」 ✅IU瘦臉法｜短期瘦臉消水腫小撇步 在上節目或拍攝前，IU 會採用「喝水法」： ⚠️僅適用短期消水腫，平時仍應維持每日足夠水量（體重x30~40cc） ✨IU保養方法｜極簡保養哲學＆睡眠修護 https://www.instagram.com/p/BjcstPDnnB2/ IU 的瘦身之路，從極端到健康，展現出對自我與身體的重新理解。她的經驗提醒我們：減肥不是為了追趕他人，而是為了讓自己更自在、健康地生活。用對方式瘦得優雅，你也可以像 IU 一樣發光✨ https://www.instagram.com/p/BZl0_vNnlQr/ #IU減肥法 #IU瘦身菜單 #IU瘦臉法 #韓星瘦身 #健康飲食 #明星減肥 #IU保養 #韓國女星身材 #女星瘦身秘訣 #alyssa專欄

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 一個人有時候必須專心的照照鏡子，問著自己「我看起來怎麼樣」？ 明鏡會反射出真實的面貌，然後回朔出自己的日常情境。 總是在起床時依然嗜睡，按下鬧鈴再睡五分鐘是每早如惡夢的循環。 因為必須外食或與時間賽跑，不健康的餐食常常沒有經身體的同意就胡亂塞進嘴裡。 為了犒賞辛苦的自己，物質欲念是唯一的獎賞，一頓大餐、一些昂貴的保養品、一顆精品包。 身體總是於半夜盜汗、胸口總是心悸、面容總是憔悴、一個人的時候總是總覺窒息。 我們刻意忽略的，除了是生理上的數字，還有心靈上的超標。 聆聽身體的內在聲音需要一些準備，一個安靜的空間、平靜的心與幾次深深地深呼吸。 發現身體隱藏的「小委屈」後，我們便不忍這樣對待自己的身體。 或許「這幾樣」小事可以暫時舒緩憋屈的肉體，讓心靈真正得到照顧， 學習善待自己，一直是一條持續前進的路，沒有終點只有過程。 「洗個熱水澡」與「每天喝2000C.C的水」 根據研究顯示，洗熱水澡可以改善睡眠品質，當淋浴時身體的毛細孔張開呼吸，身體感受到的溫熱熱度可以讓全身放鬆，在沐浴乳的輔助下幫小腿或大腿進行按摩，更能放鬆舒心。而每天喝2000c.c的水不僅能增加身體代謝，還能瘦身！身體在有水加速代謝的前提下可以幫助排毒與燃脂，一早一杯溫開水提早幫身體開啟一天的開關。 「點精油擴香器、香氛蠟燭」與「睡前幾組深呼吸」 讓室內保持通風也可以讓心情舒爽，竟是因為我們呼吸到乾淨的空氣，待屋內空氣清淨後，某些專屬於自己的時刻建議可以點上喜愛的香氛蠟燭或精油擴香器，像是洗完澡後、閱讀時、睡前等，讓蠟燭燃燒十分鐘再熄蓋，香味依然瀰漫著整個空間，幸福感提升自然就照顧好情緒這個大魔王。睡前盤坐或呈坐姿於椅上，深深地深呼吸，用20秒的時間吐氣，吐氣的時間越長越好，連續做3-4組，深呼吸可以提醒我們的身體跟心靈同步，透過深呼可以更容易撫平情緒，也可以更清楚傾聽內在的聲音。 「為自己下廚」與「練習寫日記」 飲食是影響我們身體健康一個很重要的因素，長期均衡的飲食習慣更是不容易達到，但是「為自己下廚」除了可以吃得較健康外，其實是「透過親自餵養自己身體」讓我們與自己的身體更親近，就像我們親手為自己的孩子準備食品一樣，希望透過我們嚴格把關讓孩子健康成長，但偶爾也可以獎勵身體，給身體一些迷人的食物，像是下午茶、甜點蛋糕等。「練習寫日記」則是透過文字過插畫等表現，讓我們的情緒有個健康的出口，同時在書寫的過程中還能跟自己的情緒對話，許多恍然大悟或是以為無解的煩惱，都是透過文字的抒發找到共鳴與理解。 圖片：Pinterest

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心 超實用修圖APP

這是我最常使用的 3 個 #修圖APP 能把手殘拍得爛照片 修成超有感覺的網紅動態 我的IG限時動態 就是靠著這三款 APP 衝人氣的 想先閱讀這裡走 >> 我的IG 平時在下載時 多嘗試「同類型的應用程式」 簡介都會有一些使用照片 先下載下來 並且用一張不好看的照片嘗試 記得 一定要用不好看的風景照做嘗試 這樣才準確 當然 重要的還有免費圖片的供應數量 是否多元、常更新 ? 都是讓這些 APP 繼續留在你手機的要點 ▲ Canva 其實也有網頁板 #就先來介紹這一款我最常用的吧 使用者介面簡單明瞭 很適合修圖初學者操作 而不同的社群軟體 會有不同的發文尺寸 尺寸對了 才會出現視覺感 在未來編排上才會更容易、更整齊 對觀眾來說 也才會好入口 繼續點下去 而 Canva 的最大優點 就是依照社群平台的發文尺寸來做分類 #點選「Instagram限時動態」 又會出現更多小項 依照情境 這些小項都會做變換的 例如近期與疫情相關的 COVID-19 就會出現比較多病毒相關、防疫相關的照片與貼圖 在店家臨時要做防疫圖文宣傳時 超級好用 但沒有緊急時刻 在這邊我通常都直接點「查看全部」 #在這邊 我建議大家的挑選順序是 社群風格 > 排版 > 色調 > 文字 有時候右下角也會出現皇冠符號 代表是要付費的 因為 Canva 的每一個貼圖 都是有版權的 可能某些貼圖需要付版權費 此時就會標註在模板的右下角 向使用者酌收費用 #點進去「編輯」選項後 會發現 Canva 的圖庫真的多到不行 我們看到的每一個色塊 一點一條線 都算一個貼圖 也因此 你可以弄出自己的風格 像我把照片替換後 可以看看旁邊色塊的變化 #淺藍色的色塊就已經往下移動一點啦 操作非常簡單 而且對重度的社群使用者來說 他可以存檔 建立一套自己的模板 以後就不用怕撞色撞樣式 只要更換照片或文字就可行 #接下來要介紹第二個 APP ▲ Graphionica 文青感十足的修圖軟體 我覺得這個 APP 比較適合用單張照片 #入場畫面就很文青了 沒錯 這支 APP 就是這種風格 我們用一張很難修的照片來測試 #沒錯 就是主播照 每次背景是綠色的 實在很難上貼圖 之前要發限時動態 我就是直接上 旁邊再自己寫一點小文字而已 直到 我發現這款 APP 讓照片看起來更有感覺 但修圖先等等 來觀察一下它的介面 也就是比較不親民一點點的地方 全英文 不過看 icon 應該多少能猜得出 或者也多點幾次 就能用得熟練囉 #這支 APP 的重點就是Sticker 發現別有洞天 分類項目很多 然後分辨是否需要付費也很簡單 雲朵圖案 是可以免費下載的 愛心圖案 下載時是需要付費的 而這一系列是我最愛用的 陰影貼圖 如何使用呢 #超級簡單 只要點選陰影 就會回到主畫面 然後變成這樣 這時候再動用你的兩根手指 把它放大 #馬上就會出現窗外窺視的感覺 而且陰影不只這種 還有百葉窗、棕梠樹 冬天的照片也能修成夏天 #Sticker 裡面還有很多樣式的貼圖 挑幾個喜歡的 都貼上去試試看 #左下角的金粉也是貼圖 再壓上文字 看起來就很有質感囉 ▲StoryStar 可放影片的修圖軟體 但我通常會拿來放風景或食物照 #介面也是超乾淨的 不過也是全英文 而且有時候會跳到滿版模式 讓你很難編輯 不過風格都還滿美的 讓我還是戒不掉啊 #這支 APP 也是使用到某個模板才需付費 模板底下出現皇冠符號 代表要付費 #先來試試看這個最新出的模板 通常都會放在最上面給大家使用 點進去後會有很多相似模板 讓你的限時動態不會一陳不變 #把照片放進去之後 就很有感覺啦 點進去照片後 再雙手拉大 不過無法旋轉 記得先把自己的照片轉好 再給 APP 使用喔 #食物看起來 就浮誇了不少吧 最近我也正在實驗我的限時動態 用說故事的方式 來講解我的每一張照片 反應是不錯 但超過 10 張還是會掉觀看數 也歡迎大家一起分享 APP 增加視覺感喔 ! / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

 佛系減肥 瘦身方式 這樣喝 輕鬆 無負擔

〝好難 〞〝好難 〞 瘦身減肥為什麼要禁忌那麼多 ? 連手搖飲通通要拒絕 !!! 許多人的心聲 戳中你們的心聲與打開關鍵 , 其實一點也不難 !!! 台灣手搖飲店滿坑滿谷來形容 , 一點也不過份是不是? 幾年來 , 手搖飲不再是clear 瘦身減肥雕塑過程中視為地雷而拒絕 你們呢? 那我們該怎麼喝出呢? 開始季節轉涼跟夏季需要消暑清涼不同口感!!! 手搖飲是可以很健康溫暖與消暑身體的啦!!! 有沒有發現近期衛生局將於明年強制要求手搖茶店標示該杯飲料之總糖量及總熱量 茶店作業會麻煩些 , 讓大家更了解自己每杯糖度該如何掌控 雖然這政策對clear 來說 , 沒什麼用武之地!!! 而嗜糖或每天2杯以上人群有提醒效果 喝茶 喝手搖飲 杯杯咖啡 也不發胖 !!! 來!!! 不管你們是外送叫飲料或買咖啡買手搖飲 , 要解渴或解癮 超佛系喝手搖飲法 讓你們不用拒絕它為地雷拒喝 ! 喝飲料與手搖飲方式除了減糖還有什麼方式? 光減糖是不夠的喔 !!! 喝手搖飲與飲料佛系無痛解決口慾 奶精茶飲選項→換成添加鮮奶或豆漿 鮮奶拿鐵富含維他命B群、酪蛋白、鈣 、礦物質 .... 鮮奶的營養隨便抓一堆 , 以為減肥瘦身,只有豆漿這選項那你們觀念NG 了 ! 全脂鮮奶含脂肪量比低脂肪鮮奶新鮮小盒約5.3含脂差距 , 而全脂鮮奶脂肪是可以讓大腦減少肌餓感關鍵 如豆漿來說 , clear偏好黑豆漿目前茶飲店中還沒有人開發吧? 豆漿營養在減肥瘦身圈中視為必備飲品 , clear就不多說了吧 !!! 減糖茶飲選項→換成添加蔗糖 從全糖逐漸改為八分 → 五分 → 三分 → 一分 → 無糖 減糖過程會有些痛苦 , 不過口感能慢慢讓我們大腦逐漸適應轉換 , 給自己3-6個月時間 轉換口感 , 你們可以做到跟clear一樣習慣之後超過一分糖就覺得膩不想喝下 多多與優格選項 → 多多跟優格就很安全嗎? NO ! 多多與優格製作時副成份..... 你們自己看看標示 本身含糖度略高 , 一天不要超過一杯 !!!! 如你們買多多與優格茶飲 , 建議不要額外添加糖度 , 直接點無糖下去 減少波霸珍珠好無趣 ? 波霸珍珠粉圓 → 燕麥或紅豆、新鮮水果 少了波霸珍珠粉圓有勁咬咬與飽足感 ? 那就選擇紅豆或新鮮水果與燕麥替代 替換腸胃較好吸收增加飽足感以外 , 建議從三分糖往下降 , 水果本身甜度與紅豆澱粉 適當滿足一下大腦渴望 , 也要抓好比例原則喔 !!! 最健康 安全 點茶 買飲料首選 : 全部無糖茶 、蕎麥 、燕麥茶 、冬天增加薑母茶 、需要糖度改為蜂蜜添加 !!! clear平常養成習慣飲茶方式分享給你們嘍!!! 看看我們家小可樂已經會分辨杯子裡氣味,是不是牠最喜歡的蜂蜜口味了呢!!! 找Clear 

美女酮學你要趕著帶出國的超能版寄出囉！ 話說這位酮學的買法很

美女酮學你要趕著帶出國的超能版寄出囉！ 話說這位酮學的買法很聰明耶 ♥不藏私教你們♥ 【玻尿酸沛力泉】 趁活動購入，不管怎樣的活動，絕對都比平日好康 【註冊智匯顧客】買固定口味的酮&濃情享受折扣和免費 【限量口味混合組】留一盒生酮的扣打，跟我購入限量口味混合組 這樣，既能有VIP顧客的優惠，又能每天換不同口味，果然是美貌與智慧兼具的職場前輩♥ #這招千萬學起來 #多種口味喝過你才知道閃購要不要衝 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$9600 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

昨天10點出門，今晚10點到家 紮紮實實的玩樂 讓兩隻屁孩睡

昨天10點出門，今晚10點到家 紮紮實實的玩樂 讓兩隻屁孩睡到連車都下不了 葉宥成硬撐搬完行李現已打呼 但此時超能版媽媽 依然活力十足的出現在便利商店 酮學的急件我一定給你24小時都出貨 #花出去的錢會再賺回來 #浪費掉的健康救不回來 #歡迎新酮學A加入超能版 #謝謝新酮學B發現超能版不掉髮的秘密 #等你來體驗 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

女神們不要結婚！12位適婚年齡「未婚日本女星」死會成員再加一，男粉請好好守住！

延續前篇「黃金單身漢日本男星」，今天要跟大家聊聊那些「還沒結婚的日本女明星」啦！雖然說結不結婚是個人自由，但身為粉絲還是多少會在意女神們的感情狀態！特別是日本有許多女星在婚後更是會為了家庭而退出演藝圈，像是當年的山口百惠、堀北真希，讓人都相當不捨她們的退出！各位「一般男性」或許還能來把握機會追到她們唷！ 👉‌廣告女王換誰當？2021日本廣告愛用女星排行TOP10，新垣結衣、綾瀬遙都不在榜內？ 死會成員：新垣結衣、石原聰美、戶田惠梨香、土屋太鳳 32歲的結衣女神在《月薪嬌妻》中的可愛老婆形象，不只在日本高人氣，儼然已經成為世界的老婆了！不過在2021年5月19日宣布與星野源閃婚，逃恥CP兌現成現實，而有趣的是自2020年10月石原聰美爆閃婚，單身男性們紛紛把希望寄託在結衣身上，消息一出男性粉絲們表示非常崩潰！ 👉‌永遠的國民老婆！新垣結衣日劇必看代表作，清純少女到細膩女人都要追！ https://www.popdaily.com.tw/japan/683384 日本桃花超旺女演員戶田惠梨香，也在2020年12月宣布與松坂桃李結婚，俊男美女的組合，不少粉絲大喊超配！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/858912 https://www.instagram.com/p/CHF8tjBl70l 2023.1.1 土屋太鳳與片寄涼太宣布結婚，並帶來正孕育著新生命的好消息，恭喜女神男神晉升新角色！ 👉‌《今際之國的闖關者》土屋太鳳日劇電影代表作，氣質甜美又運動全能，各大男神都和她合作過！ 未婚日本女明星1.長澤雅美（長澤まさみ） 首先是今年已經35歲的長澤雅美，過去甚至還曾上榜「最不想跟她結婚女星」，其原因竟然是「長太美、身材太好」，真的是太美也會造成困擾欸，超級凍齡的樣貌依舊是很多人的超級女神！ 👉‌講中文也ok爹斯！盤點12位會說中文的日本明星，開口說話不用翻譯超級接地氣！ 未婚日本女明星2.綾瀬遙（綾瀬はるか） 在《天國與地獄》劇中和高橋一生飆戲的綾瀬遙，沒想到已經37歲啦！2020年7月時還被爆出和韓國男星魯敏宇的花邊新聞，一度造成轟動，但只是大家驚慌一場，目前還未有任何結婚消息啦。 👉‌最想交往的女藝人！《天國與地獄》綾瀨遙15部日劇電影作品，超神演技靈魂互換笑得你心裡發寒！ 未婚日本女明星3.吉高由里子 一樣邁入34歲的吉高由里子，過去在《東京白日夢女》演出希望能夠找到對象的適婚女孩，前陣子和橫濱流星合作的電影《想見你的愛》也是好評不斷，看來吉高的演藝事業還能在繼續往上衝啦！ 👉‌失明女孩《想見你的愛》吉高由里子戲劇代表作，日劇界怪怪美少女，純情到懸疑通通難不倒！ 未婚日本女明星4.深田恭子 當然別忘了我們的深田姐姐也還沒結婚喔！今天邁入40歲的她，身材依舊火辣大長腿、凹凸有致著身形仍是不少人心中的女神，也在日本Oricon網站票選2021年「理想女友TOP10」中拿下第四名，贏過很多年輕女星！ 👉日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 未婚日本女明星5.菜菜緒（菜々緒） 從《時尚惡魔First Class 》心機千金到《Oh My Boss!戀愛別冊》抖S時尚總編，以傲人美貌和美腿演活各類時尚女角的菜菜緒，目前已經32歲了！其實菜菜緒曾在訪談中提及她對婚姻沒有興趣，完全活出自己的生活步調！ 👉‌《Oh! My Boss!戀愛別冊》劇情必看重點！勇者上白石萌音v.s魔鬼上司菜菜緒，時尚雜誌新火花！ 未婚日本女明星6.高畑充希 今年31歲的高畑充希，過去曾和鹽系男神坂口健太郎傳出多年的緋聞，甚至傳出雙方已見家長、結婚的可能性很大，不過後續也是無疾而終，作品方面剛結局不久的日劇《虹色病歷簿》表現不錯，之後也幾部新電影要上映，期待之後的消息。 圖片來源：oricon.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/929590 未婚日本女明星7.本田翼 演出不少像是《戀仲》、《在app戀愛的20個條件》等戀愛作品，打電玩更是贏過許多宅男的本田翼，也已經默默邁入30歲了！相信她未來的對象，一定要能夠跟她玩上幾場遊戲啊！ 👉‌被演藝耽誤的專業電玩家？本田翼小秘密＆代表作，宅宅美少女就是她！ 未婚日本女明星8.有村架純 從《中學聖日記》到話題電影《花束般的戀愛》，「國民妹妹」有村架純已經30歲啦！清純可愛的模樣依舊人氣不滅，愛料理的她相信未來的對象一定很有口福！ 👉‌新一代演藝新星！有村架純的小秘密 &必看作品，你不可不知的國民女神！ https://www.instagram.com/p/CetNmctrSvM/ 未婚日本女明星9.吉岡里帆 因演出《四重奏》而讓人印象深刻的「京都美人」吉岡里帆，她的好身材更是讓許多人讚嘆，每次推出寫真集更是大賣！目前30歲的她，之後還有新版《華麗一族》、《戀愛漫畫家》等新作要推出！ 👉‌不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！ 未婚日本女明星10.川口春奈 一樣是27歲的川口春奈最近人氣超高，2021春季日劇主演的新劇《打扮的戀愛是有理由的》劇中活潑又時尚的模樣，深受觀眾喜愛，過去一直活躍在模特與戲劇中，一直給人一種很親切善良的感覺，也不少網友希望她能與26歲的橫濱流星假戲真做談場姐弟戀也不錯啦！ 👉‌超甜新劇《打扮的戀愛是有理由的》劇情演員介紹，網紅女子川口春奈vs極簡直男橫濱流星！ 未婚日本女明星12.井上真央 「永遠的杉菜」井上真央其實是童星出身，過去因演出《孩子們的戰爭》系列作品而讓人留下深刻印象，已經36歲的她，現在依舊還是被視為和松本潤是「道明寺Ｘ杉菜CP」，眾多粉絲還是超期待這對CP能夠成真！ 👉‌你認得哪幾位？這8位明星原來都是童星出身，誰是你心中的超級童星？ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/890575 以上就是這次整理出來的未婚女星，當然不只這幾位女明星，還有很多出道多年資歷很深的女藝人，不論未來她們是否有結婚的打算，在大家眼裡都是永遠的女神啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro ##華麗一族 #Oh! My Boss!戀愛別冊 #中學聖日記 #井上真央 #今際之國的闖關者 #吉岡里帆 #吉高由里子 #四重奏 #土屋太鳳 #在app戀愛的20個條件 #天國與地獄 #孩子們的戰爭 #川口春奈 #戀仲 #戀愛漫畫家 #戀空 #戶田惠梨香 #新垣結衣 #日本女明星 #日本娛樂 #日本明星 #日本未婚女明星 #月薪嬌妻 #有村架純 #未婚女明星 #未婚女星 #本田翼 #流星花園 #深田恭子 #石原聰美 #結婚 #綾瀬はるか #綾瀬遙 #花束般的戀愛 #菜々緒 #菜菜緒 #長澤まさみ #長澤雅美 #高畑充希 

瘦身搜尋結果

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

https://youtu.be/GEKfHRP4zRE 好

【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心超實用修圖APP

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心超實用修圖APP

佛系減肥瘦身方式這樣喝輕鬆無負擔

佛系減肥瘦身方式這樣喝輕鬆無負擔

美女酮學你要趕著帶出國的超能版寄出囉！話說這位酮學的買法很

昨天10點出門，今晚10點到家紮紮實實的玩樂讓兩隻屁孩睡

女神們不要結婚！12位適婚年齡「未婚日本女星」死會成員再加一，男粉請好好守住！

女神們不要結婚！12位適婚年齡「未婚日本女星」死會成員再加一，男粉請好好守住！

瘦身搜尋結果

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

https://youtu.be/GEKfHRP4zRE 好

【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

【IU減肥法大公開】國民妹妹怎麼瘦？從極端瘦身菜單到健康飲食轉型，瘦臉、瘦身這樣做

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心 超實用修圖APP

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心 超實用修圖APP

佛系減肥 瘦身方式 這樣喝 輕鬆 無負擔

佛系減肥 瘦身方式 這樣喝 輕鬆 無負擔

美女酮學你要趕著帶出國的超能版寄出囉！ 話說這位酮學的買法很

昨天10點出門，今晚10點到家 紮紮實實的玩樂 讓兩隻屁孩睡

女神們不要結婚！12位適婚年齡「未婚日本女星」死會成員再加一，男粉請好好守住！

女神們不要結婚！12位適婚年齡「未婚日本女星」死會成員再加一，男粉請好好守住！

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心超實用修圖APP

社群經營 /// 讓你的IG限時動態更走心超實用修圖APP

佛系減肥瘦身方式這樣喝輕鬆無負擔

佛系減肥瘦身方式這樣喝輕鬆無負擔

美女酮學你要趕著帶出國的超能版寄出囉！話說這位酮學的買法很

昨天10點出門，今晚10點到家紮紮實實的玩樂讓兩隻屁孩睡