張員瑛增肌引起熱議？維持「川字肌、修長美腿」健康體態五大秘訣公開！

作為韓國新生代女團的代表人物，張員瑛以174公分的高挑身材和甜美笑容擄獲無數粉絲的心，早前僅42公斤的體重引發了不少網友對她健康的擔憂。然而，近來張員瑛在《2024 KBS Song Festival》上驚豔亮相，展現出增肌後更加健康迷人的身材曲線，不僅在體態上變得更加健康，整體氣質也更加自信與成熟。今天就來看看小圓是如何透過飲食、運動、適當的休息等，打造如今的完美體態！ https://www.instagram.com/p/DD4avnXPHUs/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9ZevKfvd-v/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣1. 細嚼慢嚥是秘訣 之前有看過小員影片的都知道，細嚼慢嚥一定是她的座右銘，一顆草莓可以分好幾口吃，甚至是一盤義大利麵都可以吃上一個小時，小員說：「因為吃得太慢了，所以食物就會涼掉或是變硬」，透過這種進食辦法，自然就可以減少攝取的量。 https://www.instagram.com/p/DAnV6J_vH1R/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CYdpkOaPQnh/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣2. 均衡飲食，注重蛋白質攝取 張員瑛的飲食中注重蛋白質的攝取，包括雞胸肉、魚類、蛋類和豆腐等。同時，她也不忽視蔬菜和碳水化合物的補充，以確保身體能夠獲得全面的營養，支持高強度的訓練和繁忙的行程。 https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣3. 規律運動，結合有氧與無氧訓練 除了重量訓練，她也會進行瑜伽和有氧運動，例如跑步或快走，來增強心肺功能並消耗多餘脂肪，除此之外張員瑛私底下也是皮拉提斯的愛好者，皮拉提斯可以燃燒脂肪、加強核心鍛鍊，增加柔軟度的同時還能訓練肌肉伸展，很多韓星們都是靠皮拉提斯維持完美體態。 https://www.instagram.com/p/C13-Vf4vQzH/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣4. 重視休息與恢復 在高強度的工作和訓練之餘，張員瑛非常注重睡眠和身體恢復。充足的休息不僅有助於肌肉的修復，還能讓她保持最佳的精神狀態，應對舞台表演和日常活動。這也是她青春活力的秘密之一。 https://www.instagram.com/p/CfF-ZjlvJDv/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣5. 保持積極心態，內外兼修 除了身體上的努力，張員瑛認為心理健康同樣重要。她透過與家人朋友聊天、學習新事物來紓壓，並時常鼓勵自己以積極的態度面對挑戰。這種內外兼修的方式讓她的美不僅僅停留在表面，更散發出自信與健康的光芒。 https://www.instagram.com/p/CepiyBNPCKX/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #張員瑛 #張員瑛增肌 #張員瑛瘦身 #張員瑛體態 

歪嘴雞喝到新口味酸梅酮 立馬拋棄他的舊愛檸檬酮 都是限量的呀

歪嘴雞喝到新口味酸梅酮 立馬拋棄他的舊愛檸檬酮 都是限量的呀😅😅真識貨 #你喝的是娘的血汗錢 #超能版娘撐得住 #盡量喝吧西藥掰掰 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

喪屍再起 /// 「屍速列車 : 感染半島」七月上映 見證韓國電影無極限

2016 年的超經典韓國電影「屍速列車」引領喪屍風潮，續集終於「戰勝｣疫情回歸啦！續集主軸的是拉到四年後，感染仍沒有趨緩，迫使人類得跟喪屍共存。 看過預告了嗎？2 分鐘把該交代的重點都講了 場域從狹小的列車當中 變成城市 RPG 主角要挑戰的 不再只是幾節車廂 而是一整個朝鮮半島啦 故事背景是釜山依舊淪陷 朝鮮半島感染區域不斷擴大 一群難民被迫搭乘郵輪 逃往香港 但就像屍戰朝鮮的那艘救生船一樣 只要有一隻喪屍 這艘船就不可能寧靜 同樣有隔間 同樣有考驗人性 肯定是用來致敬第一集的高潮 男主角是 姜棟元 飾鄭錫 身分是前職業軍人 畢竟還是要有點底子 才能穿梭殭屍島吧 要能取代孔劉當男主角 真的很不容易 ( 不過導演延尚昊曾說 知道這麼賣座 就不會賜死孔劉 ) 詳見此 續集男主角姜棟元 最常被拿出來講得 是他有個富爸爸 卻仍像個拚命三郎 精進演技、持續進修 獲獎無數 屍速的續集 真的很考驗他的演技 飾演一個 受金錢誘惑 又回到韓國打殭屍的男子 大家 ( 對 包含我 ) 對女主角比較熟悉 曾經在軍艦島中飾演可憐的慰安婦 李貞賢 當時為戲暴瘦 這次在感染半島中化身女戰士 終於讓粉絲鬆一口氣 身材看起來健康多了 一開始看預告 很容易讓人有錯覺 就是這短髮女孩 該不會就是屍速第一集 小女孩長大了吧 ( ? ) 算一算 四年後也差不多吼 不過導演延尚昊直接強調是不同角色 而且兩個女孩的名字也不一樣啦 感染半島 李蕊帥度破表 小小年紀超懂飆車 還一度拯救男主角 看到這段 只覺得「這就是人性啊」 韓國的難民 把空地打造成羅馬競技場 在半裸的戰士身上 寫上大大的數字 觀眾應該是可以依照編號下注 ( ? ) 不定期釋放「一坨」殭屍 進行大逃殺遊戲 可見續集導演真的是下了猛藥啊 故事背景從一開始的香港 再回到韓國 主角換一輪 仍舊有看頭 ■ 數次小空間喪屍決鬥場面 ■ 男女主角是韓國電影圈 超實力派演員 ■ 人性貪婪面 ■ 開放式結局 ? 台灣的上映時間 預計是 7 月 29 日 其實可以開始期待了耶 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

老公出門玩3天，自主備貨 眼尖的酮學發現了嗎？ 🙄他都是拿限

老公出門玩3天，自主備貨 眼尖的酮學發現了嗎？ 🙄他都是拿限量的🙄 🙄他都是拿限量的🙄 🙄他都是拿限量的🙄 #太座眼前也毫不客氣 #不怕被喝垮只怕健康垮 #又是場生酮配生啤的旅遊 #我要一打二別惹我這三天 💲要知道怎麼全家免費超能版💲 💲5/10你必來💲 #速速報名多聽成功者演說有益無害 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

這唇色任誰看妳都是得體girl，幫你裝氣質的「玫瑰裸粉唇」，有它去男友家坐客不用怕了！

延禧攻略一劇已劇終，其中得體夫婦甜得讓人有夠揪心，以及人人都想擁有瓔珞唇，這些話題依舊延燒！話說，得不得體真的是一線之隔，尤其會見到長輩的局，高調展現絕對是禁忌！卻又想美美做自己到底該如何選擇？來來來！六款「玫瑰裸粉唇膏」推薦，讓你安心出門放心補妝，顏色恰恰好看上去自然又討喜，萬無一失！ 延伸閱讀：裝氣質、見長輩都不怕！擦上這幾支豆沙粉唇彩，你絕對是男友他媽的菜！ 1. Bobbi brown 金緻極霧唇膏 #cheeky peach 粉霧感色澤溫柔的#蜜桃色，唇膏體由外層粉霧質地，內裹滋養油成份，使用感受極佳。上唇同時能有效滋潤雙唇，名符其實的創造極霧感卻不顯唇紋的神器。金配黑外殼包裝金緻又奢華！ 延伸閱讀：有這幾支大勢唇彩才秋！＃霸氣霧面就是下半年的趨勢，錢包可以準備來跪拜了！ 2.M.A.C 零色差唇膏 #ginger rose 髒色唇膏掀起一波風潮，而髒草莓色到底能多髒？不！所謂的髒色唇膏是混入一些濁系色調，使唇膏色降低彩度打造沈穩內斂的唇妝感。#髒草莓色外表看似鮮明芭比粉，抹上後是一種不爭風頭的名媛粉嫩色，完全符合得體需求！ 3.loreal 純色訂製唇膏柔霧款 #286無所畏懼 開架價格同樣做到了柔霧質地兼具滋潤功效，不收不行！選唇膏永遠不敗的 #玫瑰色，色澤帶橘紅散發出活潑活力感，愛笑開朗女孩搭配它絕對收服全家長輩！ 延伸閱讀：新學期彩妝也要新氣象！盤點開架好口碑新品，讓你開學就美到被學姐嫉妒、被學長討論 4.dior-癮誘超模染唇露 #451 natural coral 長時間的聚會或是戶外活動，以及不方便補妝的場合，染唇露真的是唇彩知音。不會過稀的唇露質地非常好上妝，一整天下來就算彩度降低但依舊持色，#珊瑚粉色也是日常搭配不出問題的選擇，越夜越美麗唇妝非他莫屬！ 延伸閱讀：外貌協會準備出動，一推出就大洗版的Dior染唇露，光看這氣質霧面包裝我就先投降啦！ 5.GA- Rouge matte霧黑管訂製唇膏 #500 奶油般滑順絲霧質地，搭配獨家Color-fil美唇顯色科技，使用時感受水潤感上妝後除了顯色且8小時舒適持妝，這些科技是要刺激多少荷包呀！霧光感 #豆沙粉 厚擦也不過於誇張，室內餐廳或夜間場合很適合！ 延伸閱讀：期待度破表！GA紅黑唇膏＋裸色氣墊一起來幫錢包瘦身，看外觀就知道事情不簡單 6.3ce Mood Recipe #218 mirrorlike 這款一樣帶點土色感的玫瑰色，稱之#玫棕色，霧感薄擦抹開自然妝感很可以，戶外也不會顯得濃妝豔抹，但得體場合就不建議厚塗囉！先前的唇部保養記得要做好，避免唇紋或乾裂搞得渾身不自在！ 延伸閱讀：這個秋天都在等這系列！MOOD RECIPE又來搶劫了，包色真的不為過，從彩妝到錢包一起吃土去 看時機上妝的功夫一定要練一練，把尷尬或不得體機率降到最低，心機就要用在這種對的地方，內外兼具才是贏家嘛！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #286無所畏懼 #3CE #Bobbi Brown #cheeky peach #Dior #GA #ginger rose #Loreal #M.A.C #Mood Recipe #Rouge matte #唇彩 #唇膏 #彩妝 #得體色 #氣質唇色 #漂亮 #癮誘超模染唇露 #純色訂製唇膏柔霧款 #見長輩唇膏 #豆沙色 #金緻極霧唇膏 #零色差唇膏 

美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

封嘴？！鼻組Youtuber 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

不挨餓、不斷食，她靠這4招成功打造「易瘦體質」 從美食 YouTuber 變身健康瘦身代表，台灣人氣 YouTuber 古娃娃 用了 3 年成功減重 30kg，而且至今「零復胖」！這段期間她不節食、不靠極端斷食法，而是用科學又溫和的方式調整習慣，慢慢讓體態與健康同步提升。 到底她怎麼瘦？又怎麼瘦了還不會胖回來？快筆記她的 4 大瘦身祕訣＋3 個維持體重關鍵👇 🔥 古娃娃4大瘦身祕訣 🥤 1. 早餐喝高蛋白飲，穩定血糖不易餓 她早上習慣喝一杯高蛋白飲，補充能量、提升飽足感。如果手邊沒有蛋白粉，也推薦無糖豆漿替代。 🥗 2. 用對進食順序：蔬菜→蛋白質→澱粉 每餐先吃深色蔬菜，再吃蛋白質，最後才是少量澱粉（選擇原型食物如糙米、地瓜）。這樣不但吃得飽，還能幫助控糖＋延緩飢餓！ ⏰ 3. 晚上6點後不吃固體食物 娃娃6點後只喝水、無糖豆漿或蛋白飲，避免身體儲存過多熱量。不過她也提醒：「不能餓肚子！」挨餓反而容易導致復胖。 🍴 4. 蛋白質首選：豆腐、雞胸肉、海鮮 她以植物性蛋白為主，像是豆腐、再來是雞胸肉和海鮮。牛豬等高脂肉類會儘量避免，讓減脂效果更穩定。 https://www.instagram.com/p/CWAtgBZPyW3/?img_index=1 🧠 古娃娃3個「不復胖」的關鍵習慣 ⚖️ 1. 不要每天量體重 體重會隨水分與飲食變化而上下波動，天天量反而容易沮喪。改成每隔幾天量一次，更能看到真實變化、保持動力。 🍪 2. 偶爾吃喜歡的食物沒關係 想吃甜點、零食時，就少量滿足口慾。與其壓抑後爆吃，不如用「80%自律＋20%彈性」的方式讓自己更容易長久堅持。 🌿 3. 放縱日也要記得補充蛋白＋蔬菜 即使偶爾放縱吃炸物、甜食，她還是會安排蛋白質和蔬菜進餐，幫助身體維持代謝平衡，避免完全失控。 減肥不是一場「忍耐」，而是一次次習慣調整的累積。跟著古娃娃的方式，不極端、也不焦慮，才是真正能持久的瘦身法。 #古娃娃瘦身 #不復胖減肥法 #健康瘦身 #體重管理 #吃飽也能瘦 #進食順序 #不挨餓瘦身法 #波波黛莉專欄 #alyssa健康推薦

細緻剉冰再升級！在日式古宅裡吃《滿月堂》，造型冰品放上炙燒布蕾、白玉湯圓在嘴裡開派對

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 夏天沒來點冰品怎麼可以？這陣子台灣持續高溫，儂編也躁熱難耐，看到才開一個月人氣就爆棚的《滿月堂》，決定先替大家去嚐鮮一番。位在中山站小巷弄裡日式建築中的《滿月堂》，裡面藏著造型可愛、內餡豐富的冰品，不只好拍好吃，湯匙挖下去還像尋寶般能屢獲驚喜，走吧！現在就去看它裡頭到底有什麼彩蛋。 我們詢問老闆最熱門的口味，他替我們送上了名為「滿月」和「翡翠」的兩顆高聳冰球！光看就讓人覺得消暑又銷魂的這兩款冰，分別是用濃郁茶香加上伯爵奶茶淋醬，上頭點綴著香甜滑順的炙燒布蕾的「滿月」，和利用苦甜「丸久小山園」抹茶粉製作，配上煉乳及充滿嚼勁白玉湯圓的「翡翠」。 重點來了，從上面慢慢敲下細緻的挫冰，往裡頭越挖越深，就能發現店家在裡面埋的用心。每款冰裡，都有《滿月堂》自製的牛奶凍及黑糖珍珠餡料，讓你從上而下有不同口感的層次，越吃越有趣。 source: 滿月堂＠Instagram 除了這兩款大家搶著點的口味，還有利用愛文芒果撞出酸甜好滋味的芒果冰、吃了不會醉的梅酒爽口冰、能自己調配口味的琉璃冰。老闆說，希望大家在這邊能感受到他們用料大方、純天然的手工用心，這碗能改變你人生的冰，可是限量不等人的喔～ 而這裡的建築也十分有特色，讓你有置身於日式古宅的錯覺，無論在室外或是內，都能好好享受悠閒的下午。 《滿月堂》其實位於名為「中山18」的複合式商區裡，你不只能在這點碗冰短暫休憩，還能剪頭髮、挑西裝，甚至是買皮件、喝咖啡，是不是很特別呢？ 《店家資訊》 店名：滿月堂 Mangetsudo 地址：台北市中山區中山北路二段26巷18號 營業時間：12:00-20:00（週一公休） 臉書：滿月堂 Mangetsudo 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 每天吃也不會膩！清邁來的「奇維奇娃」咖啡廳竟然也賣泰奶挫冰！ 夏天當然要吃冰去～這些網美打卡冰店你一定要知道！ 這樣吃月瘦3kg！女星范冰冰獨家蔬果瘦身餐 #剉冰 #古早味夏天 #夏天 #日式古宅 #滿月堂 #炙燒布蕾 #白玉 

拍攝開工 這位阿伯一直要偷喝我的酮飲 過年前就不瘦，過年後更

拍攝開工 這位阿伯一直要偷喝我的酮飲 過年前就不瘦，過年後更是包仔臉 【聽最多的理由金句no. 1】 叫我___________我就是辦不到啊 辦不到是因為還沒屎到臨頭 屎到臨頭也就真的辦不到了 #保健觀念就是在整欉好好的時候先預防 #每次見面我更瘦你更胖安內母湯 #全都胖在肚子真的很危險 #給自己和家人一個健康吧 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉·見證非凡👊

如何知道有沒有在酮態？ 感覺身體舒服那就對囉！ 💪扎針交給我

如何知道有沒有在酮態？ 感覺身體舒服那就對囉！ 💪扎針交給我，你們用心感覺身體的美好💪 👇血酮測試 https://youtu.be/NLwga3S8Mp0 #SKE 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉 見證非凡👊

我知道大家都愛玻尿酸膠原蛋白 但是~沛力泉~十分重要啊！！！

我知道大家都愛玻尿酸膠原蛋白 但是~沛力泉~十分重要啊！！！ 不僅補充飲食攝取不足的微量元素 更是生酮期間的好幫手，好睡不掉法 謝謝我的嬸張淑惠做紀錄 有圖有真相啊 #關於好睡這件事晚上9點後我差不多就昏了 #不相信就自己試試看啊 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

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喪屍再起 /// 「屍速列車 : 感染半島」七月上映見證韓國電影無極限

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美食Youtuber封嘴了！ 🎀 古娃娃3年瘦30kg不復胖！

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細緻剉冰再升級！在日式古宅裡吃《滿月堂》，造型冰品放上炙燒布蕾、白玉湯圓在嘴裡開派對

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我知道大家都愛玻尿酸膠原蛋白但是~沛力泉~十分重要啊！！！

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