跟外太空溝通 /// 夏季甭爆汗核心運動 玩隕石瑜珈變功夫熊貓

重訓人的痛點是瑜珈，從頭髮到腳趾都要同時出力平衡真的要人命，在最近這三個月，努力每週都去上一堂瑜珈提斯，希望協調性能更好些。偶然在臉書看到朋友去體驗「隕石瑜珈」，整體上課下來，覺得比較偏向身心靈類課程，老師還會教你感受「氣」，實在很像功夫熊貓啊！ 你在上課前 會拿到兩根棍子 沒錯 就是兩根木棒 老師會請你將雙手 放在上方跟下方 如果掌心出現熱熱的感覺 就是「氣」 這邊老師的說法很特別 可以嘗試著把木棍換成壞到的食物 會感受不到氣 但目前我是還沒有壞掉的食物可以嘗試 ... 感受完氣之後 老師就會開始帶你做一些基礎的瑜珈動作 先站弓箭步 雙手再握著木棍往後劃一個圓 單邊各 20 下 所以光是熱身我就滿身大汗了 第二個動作我之前在瑜珈提斯課有做過 其實算接近中階的初階耶 ( ? ) 畢竟我彎不下去 身體先呈現跪姿 把肚子努力往前挺出 胸往上挺出 接著雙手同時握著兩根棍子 身體不動喔 慢慢往下 直到棍子碰到腳跟 大概稱 10 秒 就很厲害了 我的運動夥伴做得比我好多了啊 又優美 這個動作大概做了五次 老師有說如果棍子碰不到腳跟 也不要勉強 就是維持不動 至少撐 10 秒即可 最後一個動作好像海豹啊 用來拉伸你的腹部 但可能我的腰實在太不好了 老師說正確的姿勢 應該是胸再往前挺 在做完運動之後 老師有再次叫我們感受「氣」 不知道是不是運動後血液比較暢通的關係 感受木棍的熱氣 確實有比較遠了 真的滿神奇的 而就在我們背後 被透明罩子罩起來的 就是隕石 每一顆隕石的氣都不同 老師也叫我們一一去感受 課程整體約是 40 分鐘運動 + 20 分鐘的老師解說 而這間教室除了隕石瑜珈 還有別的特殊課程 刀能 跟 冥想 也是偏身心靈 可以看看瀞時尚 官網 喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！

來自韓國女團(G)I-DLE中的台灣成員葉舒華，不僅是在台上充滿著魅力，私底下更是常常與粉絲互動展現親和力，與舞台上不同樣貌的反差感也讓粉絲們深受喜愛～而個性直爽的她經常在社群平台上直播，這次編輯要來介紹舒華在直播中分享她「八款日常愛用的唇彩」！喜愛舒華的粉絲們別錯過Get同款的機會！ 舒華愛用唇彩一、Sephora 鏡面水光唇釉#07少女粉 Sephora的這系列中07算是偏比較冷門的色號，偏橘的蜜桃粉色調，上唇的顏色非常自然就像是原生的唇色，淡淡的顏色非常適合白開水妝容，這個色調也很襯托出舒華本身的氣質～建議如果是深唇的妝寶寶們一定要做好打底喔！ 舒華愛用唇彩二、THREE 我型謎霧光唇膏#04 輕盈的質地上在嘴唇上完全沒有負擔！04是美麗又帶點英氣、性感的古典朱紅色，大膽的色調不管薄擦、厚擦都很美～雖然是成熟的紅色調，但不是非常老氣、有攻擊性的色調，想嘗試紅色系的可以試試看！ （圖片來源：小紅書@THREE） 舒華愛用唇彩三、Chanel 超炫耀絲絨唇露#168寧靜 絲滑細膩的柔霧質感，上唇就像是開了濾鏡般的柔霧效果～粉色之間帶點煙燻灰，很有舒華獨有的清冷感氛圍～比起一般的粉色這款顯得大氣又溫柔！ 舒華愛用唇彩四、Bobbi Brown 纯色奢金缎光唇膏 七夕月光限定 #136蜂蜜烏龍 微光的天鵝絨質地，上唇順滑不顯唇紋～136蜂蜜烏龍整體是裸色系的色調帶點棕色，很有歐美復古的感覺，是一款可鹽可甜顏色～可以另外搭配唇蜜使用，會有不同的層次感！ 舒華愛用唇彩五、無印良品 唇膏#103豆沙玫瑰 超級平價的同款唇彩還有無印良品這款！添加了許多保濕成分，是帶有水感的潤澤唇膏，色調是非常顯氣色的豆沙玫瑰色，即便是素顏擦也不會突兀，很適合打造偽素顏妝容！ 舒華愛用唇彩六、Dior 癮誘粉漾潤唇膏#004蜜桃橘 具有潤唇的效果又有顏色，絕對是懶人的福星～在外補妝也很方便！潤唇膏的質地在一開始擦的時候顏色會比較淡，可以多次疊擦～004是淡淡的蜜桃橘色，素顏擦也很顯朝氣有活力感，超級適合早八人！ 舒華愛用唇彩七、Dior 癮誘唇膏#329珍珠藕粉 舒華另外一款愛用的Dior唇彩就是329珍珠藕粉！質地水潤又帶點微微的細閃光澤，不喜歡太水潤唇妝的可以考慮入手這支，整體是木質裸色調的玫瑰奶茶色，建議帶妝擦才不會突兀～ 舒華愛用唇彩八、into you可口可樂聯名快樂水霧唇釉#HW02氣泡橙 最後一款是into you唇釉！雖然是隊友雨琦代言的品牌，不過也是舒華的愛用款，甚至在直播中想試色給大家看卻因為用到見底而無法試色！可見舒華平常有多愛用～HW02氣泡橙是帶點紅調的橘色，百搭不挑膚色，閉眼入就對了，加上不沾杯的質地，讓你一整天都不掉色！ （圖片來源：instagram@yeh.shaa_） （圖片來源：小紅書@INTO YOU心慕与你） （圖片來源：小紅書@INTO YOU心慕与你） 以上就是舒華在直播中分享八款自己愛用的唇彩拉～每一款都是舒華真心愛用推薦給大家的！ 延伸閱讀 👉男女通殺的戀愛感髮色看這篇！舒華同款「摩卡茶棕」，染完妳就是掌管氛圍感的神～ 👉(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 👉像水一樣乾淨清透！新手基礎『白開水妝容』教學，把握5大重點，打造天生高顏值！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #(G)I-DLE 舒華 #(G)I-DLE舒華 #(G)I-DLE葉舒華 #GIDLE舒華 #GIDLE葉舒華 #舒華同款 #舒華同款唇彩 #舒華愛用 #舒華愛用唇彩 #舒華愛用唇膏 #舒華直播 #葉舒華 

初四不能再亂吃了否則會出事啊 正式收心返回酮飲生活低碳飲食 

初四不能再亂吃了否則會出事啊 正式收心返回酮飲生活低碳飲食 🐷🐷🐷🐷健康金豬年🐷🐷🐷 #酮飲滿週年 #謝謝去年的自己做出的決定 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉·見證非凡👊

真的人帥真好，人醜性騷擾嗎？這幾招讓你擺脫污名

🖤🖤🖤 顏值能當飯吃嗎？老實說真的可以當飯吃，而且顏值不僅可以當飯吃，在“找對象”方面，有不錯的外表，也算了比別人先贏了一半。 “人帥真好，人醜性騷擾”這句話真的太中肯了， 要是現實中普通人做出韓劇裡歐爸那種撩妹動作，大家應該都進警察局了吧！ 但是，大家拿掉膚淺的有色眼鏡，冷靜公正的想一下，其實有很多“女神級”的女孩，最後都愛上了，選擇了一個外表或許沒那麼突出，但優點卻數不完的平凡男子。 例如： 王祖藍＆李亞男 李孝利＆李上順 陳意涵＆許富翔 就算相貌平平，背景普通又怎樣，只要知道如何和女生相處，並且相信用真心是可以打動人的，有一天，大家都可以找到最完美的對象～ 活在2D世界的宅男們，還是對自己很沒自信的邊緣人，大家都可以試試看以下這些小訣竅，至少要求自己做到這幾點，和女生的距離一定可以再靠近一點的！ 1.保持乾淨清爽 哪個男神出道前不是油膩的小胖？除了瘦身，也要注意皮膚的清潔！很多男生都沒有用洗面乳的習慣，導致皮膚不是太油就是太乾甚至長痘痘，這些都會引起女生的反感，所以男生也要保養皮膚。穿著的話，其實不用刻意穿的多時尚多潮流，畢竟不一定適合，只要穿的簡單乾淨，“順眼”才是重點哦！ 2.保持適當的距離 雖說要勇敢追愛，但絕對不是窮追不捨，如果你有了心儀的對象，同學或是公司同事，你可以找機會搭話或是打招呼，但千萬不要過於積極，像是每天狂傳訊息，或是過於親密的幫對方買早餐歲吃的這些，極有可能會引起女生反感哦，主要是要讓女生主動對你產生好奇！ 3.表現真誠 如果你沒有逆天的外表，千萬不要隨便對女生講那種油膩的情話。和女生聊天時，拿出100分的真心誠意，談吐內容不要誇大不實，更不要過度的褒對方，點到為止即可。相處上要貼心細心，任誰都抗拒不了暖男，例如天氣變冷了關心對方記得加件外套， 或是在冬天幫對方準備熱咖啡或是暖暖包，相信我，很多女生吃這套！但當女生開始對你予取予求，就要小心了，小心淪為工具人哦！ 4.展現才華 有才華的男生真的很吸引人，有多少天王巨星紅透半邊天，靠的不是顏值而是才華！例如：很有藝術天份、會彈吉他、唱歌很好聽、運動細胞很強，只有你有任何一點特別突出的才華，不要羞於表達自己，大方自信地在你喜歡的女孩面前，發揮你的天賦。如果現在你還沒有特別拿手的事，不妨可以去學一樣樂器或是運動，絕對能讓你的魅力更加分！ 5.避免自殺式聊天 聊天環節是拉近彼此距離的關鍵，如果你要到對方的Line了，好好把握機會別搞砸啊！！ 第一：自以為的幽默在女生眼裡就是很屁！ 在剛熟識的階段中，不要開那種不成熟的玩笑，只會讓女生覺得傻眼又幼稚哦。 第二：不要只是一直問：你在幹嘛？ 真的有遇過那種每天都會密說你在幹嘛，然後回完就句點聊不下去的男生，這樣只會讓女生覺得尷尬，好感全失！ 第三：自己找到話題並延續 找到共同話題很重要，如果毫無頭緒的話可以從生活方面的話題下手，例如聊電影，娛樂訊息，音樂等。聊天要有同理心，如果想問對方比較私生活細節的問題，傳送之前花幾秒想一下，要是自己收到這則訊息會不會有被冒犯的感覺，禮貌誠懇的態度很重要哦！ 6.不要亂送禮 當你還不確定對方對自己的感受錢，千萬不要做會讓對方產生壓力和排斥感的舉動，例如：認識不久就送貴重物品，這樣不僅會嚇到對方，而且意圖太明顯只會讓女生退避三舍，這點也可以和“保持適當的距離”做呼應。如果遇到節日或是生日，禮貌表示一點心意那是沒問題的！ 以上，顏值不足的男生們學起來，就可以拉近和女孩子的距離！如果女孩們身邊有比較害羞不善言詞，或是對長相非常沒自信的男孩，請務必把這篇貼給他們看！！答應我好嗎XD ＃波波黛莉＃戀愛＃戀愛教戰守則＃波波邱比特

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服用酮體好處多多 快來問我 我改善了哪些呢？ #SKE給我最完整最舒適的生酮狀態 #優化飲食習慣讓我更快樂生酮 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼優化飲食？詢問我🙋🏼‍♀️ #你們也想要了解更多SKE嗎？ #酮飲會任何地方任何時間都可以 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】【好膝力體驗組】 🉐諮詢專線🉐 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 #59分鐘讓你進入生酮狀態 #一酮健康享瘦扭轉財富 🍷🍷🍷 Keto every day 🍷🍷

酮學有新發現囉！ 原本自己以為的餓，真的只是口渴 #有問必答

酮學有新發現囉！ 原本自己以為的餓，真的只是口渴 #有問必答 #我答了你就要做 #你做了就會有發現 #一日酮學終生酮伴 #我們一起健康享瘦扭轉財富 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

- 每週三上完X-party👯‍♀️ 最期待的午餐🥣 ——————

- 每週三上完X-party👯‍♀️ 最期待的午餐🥣 —————————————— 低卡便當 雞肉飯盒（元氣大補汁） (醬都是另外裝哦） —————————————— 是營養教練也是廚師👍🏻👍🏻 我們的午餐有阿賢師照顧❤️❤️ - 最近天氣好冷🥶🥶 草本醬汁搭配枸杞整個好暖心啊 - ✔️每日限量發售 ✔️每日口味都不一樣哦 _ 阿賢師的行動廚房👨‍🍳 - 取貨地址：台北市中山區松江路97巷21號 - 訂購方式： FB🔍行動廚房阿賢師 現場訂購+Line - 時間：週一～週五 （中午12:00-14:00售完為止） - IG🔍 white87940 #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#改造計畫#健康餐#水煮餐#早午餐#松江南京 #松江南京美食

秋冬最巧妙的造型法，一條腰帶讓你有型又顯瘦

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 腰帶是許多女生都有的單品，無論粗細或是長短，在今年秋冬都能利用外綁的方式，透過綁在外套上面，就能立刻顯現出腰身，而且不會顯得身體臃腫，可以說是秋冬最快速方便的瘦身單品。 秋冬服裝的厚重感，容易讓人顯得臃腫，身材又缺乏線條，這樣的困擾在冬天似乎無法避免，但是只要透過一條腰帶，就讓纖瘦嶄露一道曙光，讓秋冬的造型不再厚重顯胖，還能立刻顯瘦。 長外套加條腰帶，顯瘦更有腰身 今年秋冬很流行的長外套，帶有一點優雅與悠閒的味道，再穿搭上大多讓外套自然飄逸，雖然很美但是少了點線條與腰身，這時就可以選擇一條細長卻顯眼的來做搭配，讓整體的修身效果更好。 西裝外套也能加條腰帶 一般來說西裝都會加上皮帶，但是卻很少人家在西裝外套上，今年在搭配上，也可以嘗試把西裝外套當成開襟大衣來穿，繫上一條腰帶可以讓造型更俐落，或者也可嘗試類似KIMONO的穿法，也有不同的風格。 今年圍巾就是要被腰帶牢牢繫住 比起過去讓圍巾或是披巾自由擺動，今年在搭配披巾時，可以利用皮帶將披巾給繫住，讓披巾更有一種綁帶外套的錯覺。 毛絨外套加條腰帶，立即消除臃腫感 毛絨外套雖然流行但是不免讓人擔心看起來太過於臃腫，只是要將腰線表現出來，這樣反而讓外套顯得更修身，身體的比例看起來更好。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 針織裙又熱又顯胖？今年秋冬用一件針織連身裙穿出顯瘦風格 今年秋冬衣櫃就少這一件，只要一條繫帶就能穿出不同風格的裹身裙 橄欖綠雖然不起眼，卻是秋冬最好駕馭與搭配的顏色 #popdaily #popstyle #波波穿搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #腰帶 

在協助夥伴說明產品前 我向宇宙祈求 “讓我們順利把健康送到日

在協助夥伴說明產品前 我向宇宙祈求 “讓我們順利把健康送到日本去吧" 謝謝好多人的幫助 跨界東京！！！！ #想盡辦法 #貴人運用在此時真的萬分感謝 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉·見證非凡👊

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https://youtu.be/3TPDHA2EDJA 🦄SKE是用來減肥的嗎？🦄 是，也不是 因為你會獲得比減肥更具價值的東西-健康 #我一輩子SKE #因為我要健康陪伴孩子長大 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉 見證非凡👊

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