好身材的真相 - 觀念篇part1

有幸受邀到來到波波創作，發現自己好像是少數的男生0.0 雖然主業是男生穿搭，不過鑑於這邊女生族群比較多，就先來分享健康知識😊 當然要講好身材，一定要先附上自己的身材才有說服力☝️ 觀念釐清1: 健身就會變金剛芭比 很多女生看到照片的第一個反應就是：我才不要練成全身肌肉！我的回答都一樣：放心！妳也練不到的這樣。不是在諷刺，首先要了解，女生先天體質就跟男生不同，在肌肉的生長上更是差男生一大截，所以女生真的不用怕會練成金剛芭比，唯一的可能就是打藥而已。不然，練起來就是性感有曲線。 觀念釐清2: 瘦≠身材好 常聽到很多人說想要減肥，覺得瘦就是身材好。然而，只要是”體脂肪沒有降、肌肉量沒有提升”就算體重減下來，妳還是不會有腰身、屁股不會變翹。看起來只會更平坦而已，也就是傳說中的泡芙人喔！所以我常建議想要改善身材的朋友去健身搭配飲食控制，增肌減脂才是解決之道。 觀念釐清3: 沒有局部瘦身這回事！ 每次看到”每天做xx動作10分鐘”就能夠瘦肚子或大腿的影片，真的是眼白都翻到後腦勺了。當我們在減脂的時候，是全身的脂肪一起減，對於男生而言，脂肪囤積最多在肚子，女生則是臀部以及大腿。殘酷的是，這些就是最後才會減到的地方，也就是説，大多數人會先感受到四脂先變細，再減到妳想減的地方。而且練腹肌，有機會只會讓腹肌變大，在沒減去外層脂肪的條件下，只會讓肚子變大而已喔！ 今天先分享到這邊，如果大家對這方面的知識有興趣，我會再分享part2。想知道更多健身知識可以追蹤我的IG，會不時在限動分享，那我們就下次見囉😉 

🌸三更半夜 在插花🌺

當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來，學習。 當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練。 夢想，不是浮躁，而是沉澱和積累，只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌。 #這個時間點竟然想練習插花 #只好請酮飲助我一臂之力 #專注力創作力大大提升 #我愛美國高科技外援式酮飲 #超能版就是牛 免費註冊ing~ 註冊之前也可以詢問我唷❤️ LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 🔥愛自己超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請📲call 我協助 #生酮飲料 #低碳飲食 #斷糖生活 #瘦身 #減肥日記 #減肥飲料 #懶人減肥 #減肥 #減肥食譜 #減肥方法 #減肥人生 #燃脂 #減肥產品 #健康減肥 #減肥成功 #防彈 #prüvit #keto #max #nat #justpruvit #pruviteveryday #loseweight #slimming #low-carbdiet #fit 

【居家保養推薦筆記】BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳

常聽說一白遮三醜，因此女孩兒們都想追求白皙的肌膚，為此吃了不少含維生素C的水果、營養品，擦了亮白乳液、還是不惜重本的求助醫美呢？平價且成效顯著，歡迎試試BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳~ 來自韓國空運直送的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，聽說是韓國目前最受矚目的肌膚保養品之一， 每瓶260ml，視使用的範圍多寡，可使用的天數也不同，到底有多神奇，讓我們實際來試用看看~ 大家都知道，六月底前往綠島的食光旅人，因跳水黑了一圈回來，附上早上剛曬、晚上通紅的手臂~ 經過約莫一個半月，已有些許進步，但因為食光旅人本身是白肉底的膚質，只要有點黑就超。明。顯~ BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳實際測試part1：手臂，為什麼會有圖案？因為食光旅人當時有貼了紋身貼紙，幾天在海水裡打滾貼紙掉了、留下了另類的印記~ 如同一般洗澡的順序，打濕、抹上BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，沒有特別停留，塗上抹勻、順道按摩一下手臂肌肉， 沖洗乾淨+擦乾，完成第一次的實驗，是不是覺得紋路淡去很多呢~所用的光源和拍照模式都是一樣的喔~ BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳實際測試part2：雙腿，曬黑的當天因為穿了短褲短袖，所以四肢都曬紅曬黑且有點痛~ 也同步來看一下帶著淡淡香氣的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳質地，原本有些擔心是不是含有漂白成分才能亮白的那麼快， 經BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳網站資訊說明，其中是有著由衛福部公告有效的美白成分，維生素原B5和維生素C衍生物，其奈米分子可直達肌底，因此可有效幫助膚色勻淨、改善日曬所造成的色差~ 一樣打濕、使用BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳，沒有特別停留時間，均勻抹上、簡單按摩一下疲憊的小腿肌~ 沖洗乾淨+擦乾，腿部day1的實驗也完成囉，應該不僅是兩邊小腿顏色落差明顯、左腿的大小腿也感覺是不同人吧~ 這只是實驗的第一天，且使用後膚質摸起來變得很細緻光滑，相當期待一週、14天、一個月後的成果，再來和大家分享~ 對於美白，相信和瘦身一樣，大家都用過很多方式，可能有成果不是太顯著但價格公道的選擇，也有效果明顯卻很燒荷包的方式，每瓶價位NT680的BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳

年初三 我還hold在最後一格皮帶洞 你們呢？ #過年大亂吃

年初三 我還hold在最後一格皮帶洞 你們呢？ #過年大亂吃別喝濃情 #酮神護體撫免驚 #超能媽媽假期過半實在好開心 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉·見證非凡👊

偽台南人的美食分享 台灣獨有臭豆腐😝

看膩咖啡廳 來點台南小吃～～ 這家的臭豆腐是我很愛吃的！ 外酥內軟🥰 搭配泡菜可以一直吃😂 醬油個人覺得鹹度剛剛好（我重口味） 每次去人都很多 然後還不定期休息，害我想吃吃不到😤 - 🏡台南市永康區大仁街13號 ☎️0960-016-747 ⏱一～五14:30-18:30/六、日11:40-16:30 #台南美食 #台南 #台南小吃 #台南食記 #台南美食地圖 #tainantravel #tainanfood #tainan #臭豆腐 #外酥內軟 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #波波打卡 #波波發胖 #Dorin吃什麼 #婚前瘦身 #婚前減肥 #愛吃 

好麻吉最高境界！這兩隻狗狗為你示範「朋友的8個階段」，你們是哪一種？

撰文編輯 #菌菌 大家有一個超級交心的好朋友嗎？擁有一個好朋友的感覺真的很棒，這種感情好到最後都會變成像家人一樣的存在呢～今天小星球邀請到 IG @uni.805 與 @bagel.411 的這兩隻台灣明星狗狗「屋泥與貝果」，牠們將為大家示範好麻吉的8種階段，快tag你的好朋友一起來測驗看看吧！ 📖 他們比你還會玩，柴犬《Mikasa》一家の日常，狗狗界的風景踩點王！ Lv.1 一起吃東西 兩個人出門不知道要幹嘛，當然就是一起吃東西啊，吃東西真的是超級快樂，有話題的時候就聊，沒話題就低頭狂吃，一點都不怕空氣突然安靜啦！ 📖 你養的其實不是瑪爾濟斯！盤點「狗狗6個冷知識」，有趣小秘密統統在這裡 Lv.2 一起出去玩 經歷了大吃大喝的經驗，一起出門玩耍可就要相處一整天了，出門玩時可以粗淺地看出一個人的性格好壞，因此有出去玩過的夥伴就算是朋友階段啦，看看屋泥跟貝果嗨成這樣，出門玩真的是超級黑皮的啦！ 📖 台灣最常見的十種寵物狗狗，各種特性和飼養須知都在這裡 Lv.3 一起饋桃睡覺 睡覺總會不經意的觸碰到對方，有一起睡過的各位真的不簡單，已經晉級到肢體接觸的程度啦，屋泥和貝果更是為大家示範何謂肌膚之親，那就是「饋桃睡覺」，波編還真的沒有一起饋桃睡覺的朋友，只有被自家的寵物饋桃過～ Lv.4 一起運動瘦身 看著屋泥肥肥的肉臉，貝果已經忍不下去了，直接就是拉著牠出門運動，這麼願意為你著想的朋友哪裡找，不過開心的好像只有貝果，屋泥看起來真的厭世到不行，畢竟要一隻懶狗狗運動減肥，真的是強汪所難啊！ 📖 會動的馬鈴薯？法鬥兄弟「THEO&CATO」慵懶日常，解鎖睡覺全姿勢！ Lv.5 一起換髮型 都說好朋友會越長越像，你也有同感嗎？這天屋泥和貝果要一起改變成同一種髮型，貝果先做了一個超蓬鬆頭髮，但是屋泥在一旁發現這個髮型並不是那麼好看，牠整隻汪就退卻了，看看這個屋泥微妙的表情，屋泥啊～好朋友不是要共患難嗎？ Lv.6 一起自拍 各位有沒有和好朋友一起自拍過呢？憨憨的貝果今天想和屋泥一起拍照，卻把屋泥的肥美身材全都拍出來了，拍攝者貝果完全不救，跟好朋友拍照真的會「圓形畢露」啦～ 📖 台灣也有厲害的寵物肖像，「DOG FACE」捕捉毛孩可愛瞬間！ Lv.7 一起扮醜 到了這個階段，好朋友一定會無時無刻抓拍你的醜照存在手機裡，或是兩個人毫無形象的一起扮醜，畢竟相處這麼久早就知道彼此是什麼德性了，就不用再有偶像包袱了啦，不過看看屋泥這張無奈的臉，對比一旁憨笑的貝果，真的是隔著螢幕都能感覺到屋泥的偶包與悲傷～ Lv.8 一起過生日 和朋友根本不是同一天生日，卻約定同一天慶生，你有這種經驗嗎？有的話恭喜你，通過這個階段，你們就是真正的好麻吉啦～仔細看看這張照片，這兩隻好麻吉狗狗甚至還擁有對方的同款抱枕，這如果不是愛那什麼才是愛，心都要融化了～ 📖 淡定面對主人的各種惡搞，這隻「佛系吉娃娃」也不知道牠還能怎樣！ 看完以上的朋友8階段，心中是不是回憶起和朋友相處的爆笑日常了～和好朋友在一起的每一刻既好笑又溫暖，真的很幸福，你和你的朋友邁入第幾階段了呢？波編自己是正在朝第八階段努力中，歡迎各位朋友留言和小星球分享喔！ ◼ 屋泥和貝果的好麻吉日常👉 IG @uni.805 與 @bagel.411 #bagel #uni #動物 #台灣狗明星 #好朋友的8個階段 #好麻吉測驗 #屋泥 #狗 #萌寵 #貝果 

2021南韓「最受歡迎藝人」排行Top6！金宣虎竟然榜上有名，冠軍連續4年獲得第一名

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓媒體《體育韓國》針對「2021年南韓民眾最喜歡藝人排行榜」，在10/26至11/4採樣1050人私人問卷，選出觀眾心目中最喜歡的明星，第一名毫無懸念由這位主持天王連續四年拔得頭籌，緊追在後的女明星有兩位，令人訝異的是前陣子深陷前女友墮胎醜聞的金宣虎竟然也在排行榜當中。 Top6.金宣虎1.5% 首爾藝術大學畢業的金宣虎以舞台劇《New Boeing Boeing》出道，有「大學路偶像」的美名，外表帥氣又帶著討喜酒窩的他出道初期形象清新，在《Start-Up：我的新創時代》演活了最帥氣男二，名氣不斷水漲船高，今年春季的Netflix韓劇《海岸村恰恰恰》搭檔申敏兒，劇中飾演在村莊包辦大小事務的熱血「洪班長」，討喜的人設圈粉無數，卻在當紅之際遭到前女友爆料墮胎還有講演藝圈前輩壞話等醜聞，卻被D社以對話紀錄翻轉情勢，人氣在跌到谷底之後近期又逆勢回升，令觀眾相當期待他的下一步走向。 Top5.孔劉2.0% 外型高大帥氣的孔劉憑著《咖啡王子1號店》開始走紅，2016年憑著《屍速列車》和《孤單又燦爛的神－鬼怪》開創事業高峰，成為中港台日韓都風靡的人氣男神。孔劉雖然紅得發紫，私底下卻相當低調，保持著儉樸生活的他據說下戲之後喜歡宅在家，前陣子代言居家用品廣告，讓人見識到男神愛家且溫柔的一面，優質形象再次圈粉無數。今年底孔劉、裴斗娜、李準聯合主演的Netflix韓劇《寧靜海》即將在年底與觀眾見面，讓粉絲都感到迫不及待。 Top4.全智賢2.1% 《我的野蠻女友》邁入電影20周年，女主角全智賢卻是美貌凍齡，驚人的狀態讓觀眾看傻了眼，特別在今年夏季全智賢剪去一頭招牌秀髮，短髮俐落性感的全新形象，令人眼睛一亮，加上近日瘦身有成，模樣比起以往更加亮麗，很難想像全智賢已經正式邁入40歲。全智賢今年帶來《屍戰朝鮮：雅信傳》和《智異山》兩部作品都是話題力作，在觀眾群之間討論度極高，不枉韓劇女神的美名。 Top3.防彈少年團（BTS）3.3% 防彈少年團BTS將韓流發揚光大至全世界，近期在2021全美音樂獎頒獎禮（AMA）抱回三座獎盃，成為第一個獲得「年度藝人獎」的亞洲歌手/組合，七名團員還一起登上綜藝節目《Show with James Corden》，在馬路上上演「快閃秀」，搶先曝光的畫面在Twitter上頭瘋傳，引發全球的ARMY們的關注，他們當場演繹招牌歌曲〈Butter〉和〈Dynamite〉，不僅現場尖叫聲不斷，火熱的人氣更是未正式登場就先轟動。 Top2.IU5.1% 南韓小天后IU李知恩，早期以青春偶像的形象打進樂壇，而後身兼為一位才華洋溢的詞曲創作者，以及演技精湛的演員，光是靠著自身歌曲的版稅還有操刀韓劇主題曲的收入其實就能讓她享有富裕的生活，但IU選擇將這些錢財捐出來，每年生日和特殊節日總能看見她幫助災民出錢又出力，愛心不落人後的舉動讓她被稱之為是「慈善天使」、「被娛樂圈耽誤的慈善家」，人美心也美的善舉讓她在南韓民眾間的好感度始終居高不下。 Top1.劉在錫8.8% 「國民MC」劉在錫近期以《無限挑戰》、《家族的誕生》及《Running Man》奠定了「國民主持人」的稱號，曾經在南韓三大無線電視台KBS、MBC、SBS都締造收視率第一的完美佳績。儘管事業再造顛峰，劉在錫卻保有低調的善舉，曾經偷偷捐款幫助獨居老人，而且一捐就是10年，暖心舉動曝光之後，被粉絲稱讚「不愧是劉大神」。而劉在錫在演藝圈的暖心事蹟、愛妻形象、提攜後輩、助人善舉…等，讓他獲得南韓民眾的愛戴，已經連續四年獲得觀眾最愛藝人排行榜冠軍，劉在錫的熱心善行觀眾都看在眼底。 #IU #全智賢 #劉在錫 #孔劉 #金宣虎 #防彈少年團 

哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

 p.p1 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000 } p.p2 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px } span.s1 { font-kerning: none } 有些女生真的很～奇怪，看起來明明都沒在運動，吃的部分好像也是沒在客氣，可是身材就是 FIT到不行，原來！她們根本把這些減肥小秘訣融入到每天的生活當中，不知不覺就維持了好身材，今天呢～我可不是要教你怎麼一週迅猛瘦五公斤，不要再想用快速瘦身了，是要你養成一生都能瘦的好習慣！ ＃餐前先喝水 根據研究發現飯前喝足500c.c白開水，3個月可多減2公斤，減重速度比沒喝水的人快，維持這個好習慣，比較不容易復胖，可是要注意也不能喝過量，尤其吃飯期間跟飯後一小時內大量飲水，會沖淡胃液和消化酶，很快就會再產生飢餓感，這時候又要吃了～ ＃不管你睡得多晚，起得多晚，都要為自己準備豐盛早餐 身為一個晚起的人類，我們很多時候就乾脆不吃早餐了，可是明明少了一餐應該會瘦啊！原來不吃早餐容易導致肥胖是因為人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉，果沒吃早餐，為了維持所需基本熱量，晚上就容易飢餓，還要吃宵夜的部分，脂肪跟你SAY HELLO啦！所以最好的方法就是早睡早起啦！早餐多攝取一些好的蛋白質以及碳水化合物，讓一整天的飲食保持規律不失控！ ＃多走路就是身為人類最好的鍛煉 其實真的不用一定要全副武裝到健身房慢跑一小時，因為我知道人都是會怠惰的，怎麼可能每天去跑我不信～～～行走就身為人類最好的鍛煉！只要走路持續10分鐘以上，就可以開始燃燒多餘的脂肪還能促進身體的血液循環！即使每天只散步10分鐘，慢慢的身體也會出現意想不到的效果喔！ ＃6.5 到 8.5hr 的睡眠 來～我們先來統計一下你們每晚平均睡幾個小時？是睡好睡滿超過8小時，還是勉勉強強差不多塊6小時？根據美國大學的研究發現，每晚睡6.5到8.5小時的人，脂肪增加的風險是最低的！而且大家沒有覺得，晚睡就是要搭配宵夜嗎？這就是因為我們體內的荷爾蒙瘦素（就是會變瘦的激素）濃度就會降低，然後就會餓～然後就會吃～然後變胖了～ ＃前晚就想好隔天吃什麼 請大家記住一件可怕的事「你吃進去的每一口食物，都會變成未來的你！」所以睡覺前你就可以想好隔天的飲食分配，避免有衝動型暴食的狀況發生，然後你還不知道自己吃什麼胖的勒～ ＃沒事多喝水 我真的要說水是一種很玄的東西～我相信不用再多說每天喝適量的水，可以減緩衰老、使皮膚水潤，加強新陳代謝解決便秘問題等等等無數的優點，但也不要過量免得水中毒！不知道大家有沒有發現很多SUPER MODEL隨身都會攜帶一瓶水阿！這可不是某種時尚配件，這就是他們的保養品！不喜歡喝水的也可加點水果乾，漂亮又比較有味道！ 其實保持身材並沒有那麼難～減肥是不可能在短時間內看到很大的效果的，也請各位不要虐待自己的身體，用不健康的減肥法（身體髮膚受之父母啊～）養瘦體質其實就是從日常生活的小習慣開始改變，漸漸你就會發現身體開始出現了一些微妙的變化囉！ 一週只節食兩天我可以！但節食跟絕食不一樣喔? ＃正確地控制的方法在文章裡?????? ＃今天都禮拜三了那從下禮拜開始?? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月15日 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食習慣 

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謝謝Valis Li的時尚義大利黑鹽 雖然我只看到聖誕女狼的_______。 #好鹽是生酮必需品 #想要瘦身不瘦胸記得超能版玻尿酸給他加下去 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

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天菜 THEN FOOD #市政府美食 #ㄩㄐ吃市政府站 #ㄩㄐ吃咖哩飯 又尋覓一家咖哩專賣店啦！ 一直努力搜尋台北咖哩飯🍛 天菜屬於主打日式口味 牛舌、叉燒、炸雞三款 另外也有素食可享用的咖哩餐點唷！ 牛鬼舌深咖哩搭配微辣咖哩醬 (個人覺得搭配旁邊的辣油會更夠味) 牛舌不是軟嫩類型偏有嚼勁但有入味 咖哩醬有點像紅酒燉牛肉的醬一樣 炙燒叉燒很香就像拉麵裡面的那種 我喜歡～ 炸雞咖哩搭配酸甜咖哩 這款我比較喜歡 也比較不膩 炸雞我有另外再點一份放上去 外脆內多汁～～～ 雞小姐の胸肌沙拉 在瘦身、不想吃飯類的這邊也有雞胸沙拉！ 而且而且肉超大超厚！很可以！ 沙拉醬清爽還有水煮蛋跟地瓜泥 吃完飽足感十足！ - ✔ 牛鬼舌深咖哩 $220 ✔ 叉燒咖哩 $200 ✔ 炸GG咖哩 $180 ✔ 雞小姐の胸肌沙拉 $160 ✔ 比爾還炸了魚 $150 - 📍 台北市信義區忠孝東路四段559巷12號 🚉 #捷運市政府站 ⏲ 11:30-14:30 18:30-20:30 假日 11:30-20:30 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍

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好身材的真相 - 觀念篇part1

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🌸三更半夜在插花🌺

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【居家保養推薦筆記】BombSkin濟州島熔岩泥救急白沐浴乳

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年初三我還hold在最後一格皮帶洞你們呢？ #過年大亂吃

偽台南人的美食分享台灣獨有臭豆腐😝

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好麻吉最高境界！這兩隻狗狗為你示範「朋友的8個階段」，你們是哪一種？

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2021南韓「最受歡迎藝人」排行Top6！金宣虎竟然榜上有名，冠軍連續4年獲得第一名

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哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

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