老闆工具書 /// 不滿足於現狀的你 如何實現理想生活

在創業三年半以來 不斷的被詢問 是什麼動力 讓我總是「說到做到」 多數人知道自己不自律 卻也不想改變 #培養好習慣 全在一念之間 而且要讓這些習慣 很簡單、很好上手 舉個百聽不膩的例子吧 運動 如果套用標題的架構 也同樣合理 「多數人知道自己很胖 卻也不想改變」 #這種情況 通常會發生在想買衣服的時候 衣服的樣式實在好喜歡 但看了一看 SIZE 發現自己無法駕馭 便發誓要瘦身 但當同事揪你一起叫外送 你一樣點頭說好 或是回家路上 經過喜愛的小吃店 「下一餐再來認真 ! 」 念頭又出來了 #永遠準備好你的下一餐 其實這全部都起因於你的下一餐 沒有準備 如果我早有一個健康餐點放在我面前 我何必去尋找食物呢 其實這也是我之前成功瘦身三次的秘訣 現在我們把這個架構 換成人生目標吧 #永遠為你的目標做準備 看起來是不是很合理 而且更有意義 一旦你有了目標 第一步驟 就是要想盡辦法去計劃它 這也是我很常跟身邊想創業的朋友說 不要空講、或空想著當老闆 先寫個創業計劃書來吧 而如果你的目標 單純只是想培養興趣呢 ? #把目標寫進你的行事曆裡 目標也可以直接寫在行事曆裡的 提前規劃好下一週的行程 不要擔心會不會看起來很空泛 因為你的手機也只有你看得到 根本無所謂 如此一來 你會發現 #時間越進 你正慢慢朝著目標前進 例如 你想學英文 就先來看看你下一週 有哪幾天可以空出來上課 時間快到了 你會開始搜尋市面上的英文課程 有哪幾天符合你的選項 相信我 培養好習慣 跟養成壞習慣一樣簡單 全在寫進行事曆的一念之間 #自律的技巧 如果已經懂得執行目標先計劃的意義 談自律就會更簡單 先來思考一下妳的理想生活 是早睡早起不再熬夜追劇 ? 還是想吃得健康點 ? #沒有頭緒的人 可以多看成功人士的生活習慣 像香港首富李嘉誠 每天早起運動再進公司 臉書創辦人馬克祖克伯 透過閱讀拓展新領域 這些都是你在擬定生活目標時 能參考的依據 多看多聽 能幫助你找到人生的興趣與新目標 #或許 有些人可能很有想法 只差實踐 先拿出一張紙 用條列式的方式寫出來 從淺到深 從容易做到的事 到很難做到的事 再一個一個 去鍵入行事曆 讓自己一步步 養成好習慣 接近你的理想生活 #懂得犒賞自己 我覺得讓自己放鬆 跟擬定目標一樣重要 因此在規劃行程的同時 也要設定獎勵給自己 當然 ! 這也要鍵入行事曆 例如執行了一個月 就來安排下一週的出遊時間 或是安排一段 邊吃垃圾食物邊追劇的時間 就大膽且明確的寫上 「每週三 21:00 - 23:00 炸雞配誰是被害者」吧 在短暫的休息與放縱過後 身體會有如充電般 更有動力的去執行下一週的代辦事項 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

暑假不白過 /// 去澎湖吉貝嶼拍曬黑沒關係 美白是冬天的事

吉貝嶼大概是我去澎湖的第三次才發現的景點，而且還是因為感不上去七美的船班，才又騎車 20 分鐘到北海旅客服務中心搭船，因為去吉貝嶼的船班超級親民的啊！一整個上午有 4 個船班，晚鳥有福啦！而且吉貝嶼真的好像電影看到的邁阿密海邊，一望無際、海天一線，漸層的藍綠色真的很療癒！ #澎湖 吉貝嶼的沙尾 這天特地帶了單眼去拍 其實用手機拍就很漂亮了 吉貝嶼的沙尾在海水交界處 讓你彷彿置身馬爾地夫 目前還算是零汙染的無人秘境喔 需要在本島搭船 20 分鐘即可抵達 吉貝嶼 船票價格約 250元 - 300元 船班請點此 通常遊艇公司會直接附贈吉貝嶼的機車出租 避免被坑 還是要記得問一下 或是第一次來 也可以選擇玩玩水上活動 再去走沙尾 但我應該是長大開始怕死 所以只有第一次來有玩 其他就直接騎車到沙尾做日光浴 其實從水上活動地區 走到沙尾 要花 15 分鐘 畢竟是 #無人秘境 嘛 而且吉貝都是細沙 真的步步維艱啊 其實也很看運氣 如果有先做功課 可以選擇漲潮的時候去吉貝嶼 就會比較快抵達沙尾 而退潮呢 就會走得比較久啦 到現場 絕對不會讓你失望 讓你拍個夠 放眼望去就是藍色漸層大海 而且吉貝沙尾特別的地方 剛好是三個方位的海水匯流處 可以感受多層次的海浪 而且大概一小時 才會有零星一兩個人造訪 這裡肯定能讓你好好享受 無人沙灘放鬆旅程 穿著淺色系的衣服 讓你更有度假感 澎湖真的超好拍的 這次單眼帶回上百張照片 不過一定要記得做好防曬 一小時就要補一次 否則 一 定 會 曬 傷 澎湖的吉貝嶼 就是很適合拍絕世大作 不過 7 月開始有花火節 聽說機票已經訂不到 住宿變得很貴 連一些私房景點也變得不私房了 最近出發拍照的孩子們 一定要有心理準備喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？

說到燃脂器材，大家往往第一時間會直覺想到跑步機，當然跑步機操作簡單，且可以根據個人需求調整坡度和斜度，對於一些跑步愛好者來說是非常不錯的選擇，但今天編輯要推薦一台，在健身房通常都很熱門，且健身人士通常會更推薦的燃脂選擇-踏步機，踏步機是一台可以同時促進脂肪燃燒和訓練下肢的器材，現在就來看看「踏步機」到底要怎麼使用，訓練時常應該要多長才能達到瘦身燃脂的效果？ https://www.instagram.com/p/DCi8lswOBRz/ 踏步機是什麼？ 簡單來說，踏步機就是「模擬爬樓梯」的器械，對下肢肌肉，尤其是大腿、臀部和小腿的鍛煉非常集中。因此除了在燃脂的同時，還能順便訓練到下半身，輕鬆就能練出蜜桃臀！ （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機VS跑步機？ 研究顯示，踏步機在相同時間內能夠達到較高的心率，從而促使身體進行較強的脂肪燃燒。跑步機雖然能提供較長時間的有氧運動，但它的運動模式較為單一，主要集中在全身協調和心肺耐力的提升。儘管跑步時全身都在運動，但相較於踏步機，跑步機對於大腿、臀部等特定肌群的負荷較少。因此，在相同時間內，踏步機的燃脂效率較高。 踏步機一個小時能燃燒多少卡路里？ 踏步機一個小時到底可以消耗多少卡路里？取決於不同運動強度、體重和個人運動方式。 1. 運動強度：以輕度強度使用踏步機，保持較慢的步伐和低阻力，卡路里消耗大約為每小時400卡路里左右。如果提高運動強度，例如增加踏步的速度或阻力，則每小時的卡路里消耗會增加到500至600卡路里之間，甚至更多。 2. 體重因素：根據研究指出體重越重的人在運動中消耗的卡路里通常越多。比如，一個體重大約70公斤的人可能每小時消耗大約500卡路里，而體重大約90公斤的人則可能消耗超過600卡路里。 3. 運動方式：如果不依賴扶手，保持正確姿勢（身體直立、核心收緊），並增加踏步的強度，這將大大提高卡路里的消耗；相反，若過度依賴扶手或姿勢不正確，則會減弱運動強度並減少卡路里的消耗。 什麼人適合做踏步機訓練？ 因為踏步機訓練本身是一個低衝擊、高強度的有氧運動，因此適合多種群體，包括：初學者或健身新手、關節和膝蓋有問題的長者，有燃脂需求以及想要訓練下半身的對象。 1. 初學者和健身新手：踏步機本身的使用方式並不難，所以對於初學者或是新手來說很快就能上手，同時相比其他有氧器材，能夠提供較穩定的燃脂效果。 2. 關節或膝蓋問題的人：由於踏步機的運動方式模擬登樓梯，並且對膝關節和其他關節的衝擊較小，因此對於有膝蓋、臀部或關節問題的人，踏步機會是比跑步機更溫和的選擇。 3. 需要燃脂的人：踏步機是非常有效的燃脂工具，可以在短時間內消耗較多卡路里，同時還能自行增加阻力或速度，增加燃脂效果。 4. 想要鍛鍊下半身的人：踏步機的運動模式主要集中在下半身，尤其是大腿、臀部、小腿等部位，如果你有想要增強下半身肌肉，塑造腿部和臀部的線條，踏步機是一個很不錯的選擇。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機NG使用方法？ 初學者剛使用踏步機時，往往會不小心使用了錯誤的方式，很容易導致訓練效果不夠理想，甚至嚴重一點會造成肌肉傷害，以下是幾種常見的踏步機錯誤使用方法～ 1. 駝背或姿勢不良：身體前傾、彎腰或駝背會給腰背帶來壓力，應保持背部挺直，核心收緊，並自然站立。 2. 過度依賴扶手：如果雙手長時間緊抓扶手或將大部分體重放在扶手上，會減少運動效果，特別是對下半身的鍛煉。 3. 步幅錯誤：步幅過大可能導致膝蓋壓力過大，而步幅過小可能降低鍛煉效率。 4. 腳掌離開踏板：使用踏步機時，腳掌應完全貼合踏板。如果腳跟抬起，會增加小腿壓力，降低對臀部和大腿的鍛煉效果。 5. 速度不對：太快的節奏容易導致動作變形或失去控制，而太慢則可能無法達到心肺鍛煉效果。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機的正確使用方法？ 在踏步機上，若保持正確姿勢，即身體直立、核心收緊、不扶手運動，會更有效幾後半身肌肉並提升燃脂效果。 踏步機訓練一次應該要多久？ 有氧超過20分鐘身體才會開始進入燃脂模式，建議每次最好使用20~40分鐘，時常太短效果有限，時常過長也會讓身體過度疲勞。 踏步機不僅可以讓你瘦，同時還能讓你練出結實美腿和翹臀，下次去健身房，別只盯著跑步機啦，勇敢站上踏步機，讓燃脂的效果翻倍吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #燃脂運動 #美體瘦身 #踏步機 #踏步機怎麼用 

AirMax 95❤️

老闆！95加滿⛽️ 太帥了這雙鞋，太愛了❤️ —— ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

小時候，爸爸媽媽要我們吃健康我們沒感覺 因為我們沒有意識、也沒有需求 反正小時候大家都長得差不多...😂😂 長大後，開始愛漂亮、想要變帥變好看 因為我們開始懂得打扮自己 開始在鏡子中認識自己 在社會中找尋認同感與歸屬感 如果你問我： 一個人如何快速 『建立自信』『擁有自信』 不得不說，就是好身材🔥🔥 不是他人的身材標準 而是自己心目中的夢想版 也許對某些人來說，根本就是天方夜譚😤 ：休息都來不及 還管什麼身材 ：幹嘛把自己生活搞得緊張兮兮 這麼嚴格對待..那個不能吃 ..這個不能吃... 對！以上都沒錯！但我想說的是🔥🔥 絕對不要小看 身材蛻變後的人，能量有多強！ 一個人在身材蛻變的最後 不只是改變身材 而是心態上隨之成正比的提升！ 這些人 需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。 說難不難，但真的沒這麼簡單！！ 如果有辦法控制人生中的一些事情 就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事 我相信，『這些人』要的不只是身材 而是拿回人生的控制權 答案總在框架外 我們對現在的自己有多少自信呢？ 如果覺得生活好崩潰、好失控、好茫然 不妨藉由挑戰，累積掌控自我的成就感吧❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常

- 大家都有看過豬腦嗎？ 它機乎都是脂肪油構成的哦 有沒有常聽到說人腦如豬腦😂 - ⚠️不吃油會沒腦 ⚠️吃壞油長壞腦 - 油對人體來說也是很重要的營養素 很多人在做減脂時一滴油都不碰 其實我們應該要選擇「好的油代謝壞的油」 - 你們想如果汽車沒有油就會發不動對吧！ - 水煮餐也可以加上橄欖油或紫蘇油 幫助營養更吸收哦😍 - ㊙️營養蛋白飲也會加一匙橄欖油，排便更順暢👍🏻 - 下篇營養文👉🏻 「遠離三高」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

挑戰泡奶最快速度！2024調乳器／溫奶器TOP10推薦，寶寶不再苦等ㄋㄟㄋㄟ！

媽咪們都知道，寶寶肚子餓的時候是不等人的！如果沒有在第一時間給他溫溫好喝的ㄋㄟㄋㄟ，絕對一哭二鬧三尖叫！如果想要節省燒水時間，在寶寶肚子餓時就能立刻供給合適溫度的牛奶，同時又想要輕鬆不費力，就須依賴一項十分友善的好幫手－－「調乳器」或「溫奶器」，它的好、它的方便，用過的媽咪都知道！ （圖片來源：Photo-ac） 調乳器推薦一、Simba小獅王辛巴智能六段式定溫調乳器 小獅王辛巴家的調乳器相當有名，除了可調節40至98℃ 的6段式定溫設定，內膽採用304不鏽鋼耐高溫材質，另外還有防止空燒保護機制超安全！LED液晶夜視照明刻度清晰可見，360度旋轉底座更是人性化設計，再加上3小時快速降溫特點，這項產品熱賣不是沒有道理！ 調乳器推薦二、nac nac多功能溫控調乳器 nac nac家的調乳器標榜自動恆溫、30秒快速泡奶，煮沸後持續沸騰5分鐘淨化水質，重點是透明的外觀讓內部水質清楚可見。雙層壺蓋設計，外層PP防燙、內層不鏽鋼材質安全又衛生！另外還有三重防護：溫控、防乾燒、高溫熔斷，使用上更放心。 （圖片來源：nac nac官網） （圖片來源：nac nac官網） 調乳器推薦三、奇哥微電腦溫奶器 全機塑料採食品級PP材質，不釋放有毒物質，無水時自動斷電，對寶寶安全採高規格安全防護，另一特點採高效能電熱系統，快速加溫，據悉可節省加熱時間及電力使用，長久下來對於小資族爸媽也不無小補。 （圖片來源：奇哥官網） （圖片來源：奇哥官網） 調乳器推薦四、Ku Ku Duckbill酷咕鴨多功能恆溫調乳器 這款多功能恆溫調乳器主打調乳、溫奶、消毒、泡茶、預約定時和副食品加熱等6大功能，一機多用。尤其預約功能，可以設定1-24小時預約，對於時間管理掌控更能有效運用，讓媽咪有更多時間喘口氣。 調乳器推薦五、美國JIFFI智慧儲粉溫奶器 這款行動溫奶器強調輕巧設計，方便讓爸媽外出攜帶使用，以電池和USB兩種供電方式，簡單方便，同時也適合多種市面上各大廠牌常規寬口徑奶瓶，非常適合喜歡外出的家庭使用喔！ 調乳器推薦六、韓國SNOW BEAR雙瓶溫奶器 外置式NTC感溫探頭搭配微電腦控制，溫控精確技術不怕寶寶喝到過熱或溫度不足牛奶，也能當哺乳用品消毒使用，獨特一拍解凍、二拍溫奶，科技感十足。 （圖片來源：麗嬰房官網） （圖片來源：麗嬰房官網） 調乳器推薦七、黃色小鴨PiyoPiyo 316精準控溫調乳器 不只能夠暖奶、沸煮、調乳、加熱副食品，大人有需求也可以用來泡咖啡、泡茶、烹調及燉煮，一機多用！是寶寶的調乳器，也是全家的快煮壺，不怕寶寶長大就用不到囉～ （圖片來源：黃色小鴨 官網） （圖片來源：黃色小鴨 官網） 調乳器推薦八、Pigeon貝親 溫奶及食物加熱器 可溫和加熱奶瓶、母乳冷凍袋，附有奶瓶提籃，方便拿取小容量奶瓶，以免燙傷；除此之外，也可加熱副食品。保溫、加熱、快速加熱三種模式，滿足媽咪不同的需求！ （圖片來源：貝親 官網） （圖片來源：貝親 官網） 調乳器推薦九、PUKU溫奶器 小資爸媽們有福了！PUKU溫奶器價格超實惠，適合各種家庭入手唷！大口徑設計適用多種奶瓶，還有六段溫度調節，1～3階段為加熱牛奶或母乳，4～6階段為加熱副食品或罐頭，滿足您不同的需求。 https://www.instagram.com/p/B7PiwD9j6fl/ 調乳器推薦十、Kidmory 四合一智能溫奶器 網紅「那對夫妻」也推薦！溫奶、解凍、熱食、殺菌，四大功能，一機搞定！大口徑、防燙手設計，讓使用更貼心，呵護寶寶的同時也一併照顧了爸媽唷～ https://www.instagram.com/p/CSZDSXhokqI/ 新手媽媽在初期育兒一定會手忙腳亂，也擔心自己哪裡沒做好可能讓寶寶不健康，這時一個好用的神隊友就很重要，挑選一款合適的調乳器能讓你的育兒生活減輕一點負擔喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 「能懷孕就是一個禮物」！Janet溫柔的正能量話語，提醒媽咪要好好愛自己～ 坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #Lexie #定溫 #寶寶 #寶寶喝奶 #寶寶奶粉 #母乳 #母奶 #溫奶器 #溫度 #調乳器 

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒動力，容易放棄 常常雙手一攤（吃吧🙄️) _____________________________ 一群女孩互相督促😝 就是為了完成我們年底的目標🔥 我們也都還在努力中💪🏻 那你們呢 ————————————— 只是換掉早餐就讓我 精神變好，也不會吃飽就發睏 重點我的身體還變健康、體脂也降 - 這就是我想要的減脂方式 現在覺得太幸福😍😍 - 。持續擴團中！想加入請私我🙌🏻 - #減脂 #增肌減脂 #增高 #增肌 #增肌肉 #減 #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂便當 #減脂日記 #減脂便當 #瘦身 #瘦腿 #瘦大腿 #營養 #營養早餐 #營養早餐 #台中#台北#台南#蛋白質 #蛋白#台中美食 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

無痛增高、瘦身！小隻女的5種NG單品+顯高穿搭，就算很流行也不能碰！

學穿搭除了學習搭配，更多時候可以幫助我們修飾身型，因為身型是我們不可掌控的，但我們卻可以利用穿搭來揚長避短。特別是對於小隻女來說，身高是最大的困擾，不過想讓視覺增高10cm一點也不難。只要避開以下這5種NG單品，掌握好穿搭公式，小隻女秒也能秒變大長腿！就算這些單品很流行也不能碰！ 小隻女要避開的5種NG單品—低腰單品 今年超級流行的低腰褲或是低腰裙深受許多時髦女孩們的喜愛，不過這些單品看似時尚，但對於小個子來說，它們並不是理想之選。這是因為低腰設計會拉低身型腰線，反而會讓腿部看起來更短。它雖然很流行但完全不適合小隻女，反之，高腰款式能夠提高腰線，營造出更長的下半身比例，才有修飾身高的作用。 https://www.instagram.com/p/CyfgG0KvkRy/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwjow0UvLrY/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女要避開的5種NG單品—太寬鬆的褲子 雖然寬鬆的褲子百搭不挑人，也是許多女孩們衣櫥裡的必備單品，但寬鬆也要適度才能達到修飾身型的作用。太寬鬆的褲子會給人一種不修邊幅的印象，而且不會有拉長身型的作用。不過，這裡太寬鬆的定義是指一些過於拖地的長褲，視覺上會顯得下半身太「重」，完全把身高壓得更短。要想穿寬褲就選長度剛好到腳踝位置，這樣才不會有反效果。 https://www.instagram.com/p/Cx44O0nOeE6/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cxjn6p_JAYJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女要避開的5種NG單品—大包包 相信很多女孩的首選包款都是以大包為主，因為大包包容量充足，相對來說可以收納許多東西，非常實用也方便攜帶。但大包對於小隻女而言，反而會讓身型顯得更矮小，更笨重。大包包的視覺重量會壓倒身型，因此選擇中等大小的包包更適合小隻女，這樣才能保持身型比例平衡，不會有頭輕腳重的感覺。 https://www.instagram.com/p/Cu3juz0vMI_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ct5yZf9xXum/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女要避開的5種NG單品—寬鬆毛衣 近年很多時尚博主們都在提倡鬆弛感穿搭，因此舒適的寬鬆版型更是成為了許多女孩們追求的穿搭風格，寬鬆的襯衫、牛仔褲、毛衣等都成為了女孩們衣櫥裡的單品。不過這就和寬鬆的褲子同理，太寬鬆的毛衣對於小隻女來說更會很臃腫，尤其冬天的時候想多疊加幾層衣服更加「顯胖」。所以小隻女一定要選擇合身的毛衣，或者在寬鬆款式上添加一條皮帶以強調腰線，可以讓身型看起來比例更好也更時髦。 https://www.instagram.com/p/CyiMUDuy91K/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyDMx2PS7ZV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女要避開的5種NG單品—及膝單品 小隻女要避開的單品還有及膝裙子或短褲，因為這種及膝的長度容易讓身型比例變成「5:5身」，切斷了腿部的視覺連貫性，讓腿部看起來更短。相反，選擇適中長度的裙子或短褲，可以讓你的腿部看起來更長，增強比例感。 https://www.instagram.com/p/CyAoaSOyAoJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxsC-vtSqml/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女顯高穿搭公式—上長下短 對於小隻女來說，上下身的比例是非常的重要，所以穿搭上也要多利用比例的分配去營造完美的身型，而「上長下短」的搭配就是一個不會出錯的技巧。舉例而言，寬鬆的外套搭配長褲，容易讓小隻女顯的厚重且不夠精緻，但如果把長褲換成短褲或是短裙，露出腿部線條，上下形成鮮明對比就會顯高顯腿長。 https://www.instagram.com/p/CuGYmkpvkvp/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CykVHTXyRwk/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女顯高穿搭公式—上緊下鬆 「上緊下鬆」搭配法其實和「上長下短」有異曲同工之處。上下身都是寬鬆版型對於高個子女孩來說是慵懶隨性，但對於小隻女可是雷點！這種穿搭反而會讓小隻女的身型比例呈「5:5分」，整體搭配會缺乏線條延伸感。可以考慮將上衣換成緊身或修身的款式，這樣才能凸顯身材的曲線，而下半身選擇較寬鬆或A字型的裙子或褲子，就可以模糊腿部的缺點，有助於平衡身型看起來更修長。 https://www.instagram.com/p/CqaI1ltvQ9R/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxsCVaMOPQ-/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女顯高穿搭公式—提高露膚度 小隻女可以不用把自己包裹的非常嚴密緊實，適當的露膚反而對拉長身型更有效。上衣部分可以選擇深V領、露肩設計、或是腰部鏤空設計等，露出精緻顯瘦的鎖骨線條、迷人腰線等等。但如果腿部線條比較纖細的小隻女，其實可以勇敢的穿上短褲或短裙，露出更多的腿部肌膚，讓視覺中心往上提升的同時，還可以達到顯腿長的效果，輕鬆穿出輕盈高佻感。 https://www.instagram.com/p/CxKdtyUSRbt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxXaLHqRZfo/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女顯高穿搭公式—配色 公認最簡單的「顯高穿搭」其實就是使用色彩搭配來轉移註意力，比如運用同色系的搭配就能模糊身型的缺點，同時巧妙地在視覺上拉長身材比例。選擇適當的配色也是關鍵，像是深色系的衣物對於修身效果本來就很好，像是黑色、藍色等色系就有收斂視覺的作用。 https://www.instagram.com/p/Cw1qv3SSOqg/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwceRUWOVOg/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 小隻女顯高穿搭公式—強化腰線 顯高、顯長的前提下一直都離不開腰線，所以強化腰線可以讓身材更有曲線感，這對小個子的人尤其重要。我們可以多利用修身的單品，比如腰帶、高腰褲或者緊身上衣等，將注意力集中在腰部，使身高看起來更高，助於提高整體比例感。再搭配之前提到的「上長下短」穿搭公式，就可以營造出完美的「3:7分」比例。 https://www.instagram.com/p/CwR9HBpv4_c/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxVBCSXyBfV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 穿搭編一直都覺得無論是任何身型其實都可以通過穿搭的方式去修飾，而且這些穿搭都是有公式和技巧的，基本上也不用擔心不會搭配、不會穿。所以小隻女要想實現腿長的夢想，其實一點也不難！只要避開穿搭編列出來的NG單品，再掌握好顯高公式，視覺增高10cm完全沒問題！ 延伸閱讀 👉🏻 懂這幾招才不死板無聊！不顯老的7套襯衫搭配公式，精準拿捏韓系氛圍感！ 👉🏻 不用花大錢也能穿出高級感！盤點8個提升穿搭衣品技巧，不動腦都好看！ 👉🏻 換季也沒在怕！8個不顯擁腫的韓系疊穿技巧，秋冬這樣穿搭太有質感！ 👉🏻 血汗錢不要亂花！精緻女孩擺脫穿衣廉價感，就拒絕這6種類型的衣服！ 👉🏻 你穿對了嗎？別只會怪衣服！梨形女孩的顯瘦穿搭技巧，向假骻寬說再見！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #女生穿搭技巧 #小隻女NG單品 #小隻女日常穿搭 #小隻女穿搭分享 #小隻女穿搭推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #顯高顯瘦穿搭技巧 

. 📌 21天改變計畫running #Day3 . 今日目

. 📌 21天改變計畫running #Day3 . 今日目標 1.喝五千的水 2.睡前讀富爸爸 3.回台中出任務 . 今日感恩的3件（人事物都可以） 1.感謝交通工具讓我回台中 2.感謝我妹問我要不要喝飲料（No) 3.感恩我回家就可以看到妹妹 . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍my team . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身 #21天挑戰習慣 #做自己想法的主人#一起power#21天改變計畫#白肌女孩

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