精緻豬豬女孩養成計畫Day7

第七天打卡✨ 2020/4/19 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml（先減水分）✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 週六野瘦腿一次 ✔️ 瘦手臂一次 ❌ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：54.2 現在體重：54.2 目標體重：50

精緻豬豬女孩養成計畫Day17

第十七天打卡✨ 2020/4/29 早上洗臉 ✔️ 過9:30不喝水 ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 平板撐 早晚✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 瘦肚子運動✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 11點半前睡覺 ✔️ 上次體重：53.2 現在體重：53.2公斤 目標體重：50公斤

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／koreastardaily.com , Kpopstarz.com 僅管大家推崇微肉女，但稍稍不注意，微肉女很容易就走樣！出道時都有小象腿外號的miss A團員秀智以及f(x)團員雪莉，最近出席活動時，兩人都明顯消瘦不少，更讓人驚訝的是，腿部線條也變得勻稱苗條，她們各自都曾在節目上分享瘦身經驗，非常適合忙碌的上班族在家輕鬆燃脂。 雪莉自創「踢塑膠袋減肥法」 170公分的雪莉Sulli，原本體重50公斤已經相當瘦，但腿部線條不勻稱，所以在鏡頭上較吃虧。據說她非常努力塑身，自創「踢塑膠袋減肥法」，1個月就瘦了5公斤。 作法： 將塑膠袋填滿氣，紮緊做成一個氣球，然後雙手叉腰，像足球運動員練球一樣，用大腿去頂著這個塑膠袋氣球，隨時隨地可以鍛鍊，從而達到瘦腿的效果。 秀智「企鵝塑身操」 南韓女團「Miss A」成員秀智，外型甜美、氣質清純被封為「國民初戀」，是男粉絲心中的理想情人。但出道時也曾受體重所困擾，靠著飲食和運動成功瘦身，更自己發明居家小運動。 作法： 兩腳與肩同寬呈站姿，手腕向外側折，和地面平行，類似企鵝式的站姿。按此動作將胳膊伸向前、旁、後側，相同動作做20個，反覆8次。加強上身(手臂、背)訓練，會顯得整體緊實，同時還能上提乳房、防止胸部下垂。 【同場加映】韓星「運動＋飲食」雙管齊下怎麼做？ 活動前為了完美上鏡，女星們時常會進行短期的飲食調整。在此期間避免吃下過多熱量，以吃蔬菜水果、雞蛋和雞胸肉等為主，不足的碳水化合物則用地瓜補充。飢餓難耐時，就會藉助高纖、營養又低卡的窈窕飲品充饑，不僅有飽足感，基礎代謝量提高時，還能幫助增加蛋白質的攝取。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 筷子腿OUT！After School Uee教妳蜜腿養成術 韓國性感女神再加一！SISTAR昭宥火辣身材養成術 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 資料來源： Bella.tw儂儂 #瘦身 #韓星 

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenn

adidas Originals人氣復古老爹鞋Falcon及Yung 系列，推出後便成為街頭人士必備的穿搭單品。汲取自90年代的復古元素，與未來感細節結合，打造新世紀街頭風格，引領全新潮流。女款的Falcon系列包括復古藍白配色、少女系粉紫和金屬皮質，提供潮流女孩各種風格選擇。延續瘦腿神器的美名，透過近4公分厚的鞋底，悄悄拉長腿部線條，以不同層次的細節設計堆疊出搶眼的視覺效果。Yung系列選用低彩度的中性色作為主色調，以鮮豔亮橘和螢光綠點綴，充滿衝突對比的創意趣味，穿出街頭隨性風格。 因應即將到來的派對季節，adidas Originals將全球潮流指標集結、齊聚示範復古老爹鞋最新節日派對穿搭。地表最強潮流ICON Kylie Jenner選擇充滿90年代風格的金屬皮質Falcon，搭配全新COEEZE系列，經典的三條線以低調簡約的方式詮釋在袖口及褲管，靛藍色的運動套裝完美襯托鞋款鮮明的線條設計，輕鬆穿出充滿活力的搭配。 亞洲潮流指標之一的甜美女神楊冪重現90年代復古美學，精選少女系配色呼應年末歡樂氛圍，以色塊拼接作為視覺重點，輕鬆又不失輕鬆俏麗。街頭王子鹿晗穿上Yung 96系列鞋款，流線型的外觀搭配復古大底，大膽搶眼的鞋面以科技網布和麂皮絨面拼接，輕鬆成為派對最受矚目的焦點。 潮模Kiwi李函穿著短版上衣外罩經典運動套裝，最後在寬褲內搭配長襪和一雙Falcon，精彩演繹老爹鞋穿搭，以街頭女孩的穿搭中和微透肌膚的小性感，展現看似隨意卻充滿細節的派對look。ICON晨翔一身亮藍色連帽上衣作為視覺重點，再搭配黑色西裝大衣平衡休閒感，腳踩Yung 96系列鞋款，以螢光綠點綴，部分反光材質的運用更替整體增添細節巧思，穿出前衛造型風格。 adidas Originals YUNG-96 F35018 NTD3,690 adidas Originals YUNG-96 F35017 NTD3,690 adidas Originals Falcon CG6246 NTD3,690 adidas Originals Falcon CG6247 NTD3,690 adidas Originals Falcon BD7825 NTD3,690 adidas Originals Yung 及Falcon系列全新配色將於12月6日(四)起上市，詳細販售訊息請密切關注官方粉絲團與Instagram查詢

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔  齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

精緻豬豬女孩養成計畫Day8

第八天打卡✨ 2020/4/20 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml（先減水分）✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ❌ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 週六野瘦腿一次 ✔️ 瘦手臂一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：54.2公斤 現在體重：53.5公斤 目標體重：50公斤

精緻豬豬女孩養成計畫Day6

第六天打卡✨ 2020/4/18 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml（先減水分）✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 週六野瘦腿一次 ✔️ 瘦手臂一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ❌ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.9公斤 現在體重：54.2公斤 目標體重：50公斤

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

第十六天打卡✨ 2020/4/28 早上洗臉 ✔️ 過9:30不喝水 ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦腿運動 ✔️ 瘦肚子運動✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.1 現在體重：53.2公斤 目標體重：50公斤

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

第十一天打卡✨ 2020/4/23 早上洗臉 ✔️ 輕斷食 ❌ 喝水不超過1000ml ✔️ 過8:30不喝水（防水腫） ✔️ 瘦臉 ✔️ 捏鼻梁 ✔️ 美麗天鵝一次 ✔️ 瘦手臂一次 ❌ 瘦腿運動 ✔️ 揉腿 ✔️ 擦乳液（美白） ✔️ 晚上洗臉 ✔️ 上次體重：53.5 現在體重：53.3公斤 目標體重：50公斤

妳有瘦不下來的困擾嗎？

📍Instagram🔍：herbalboybruno 徵求 10位一直瘦不下來的女孩，留言 1.瘦肚子 2.瘦腿 3.瘦屁股 4.瘦全身 填表單將會獲得免費諮詢喔👉https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

下班後的運動，就是跟著她的影片做的， Coffee林芊妤，她是個美麗大方的youtuber。 她的影片很清楚、很乾淨、很簡單， 她常常掛著微笑，看了讓我整個充滿活力， 所以我還特地把她的影片載下來， 把想訓練的部分都剪接在一起， 方便看也節省了很多找影片的時間。 因為主要想要瘦腿，所以找了很多影片， 後來看到她推出瘦大腿的影片， 我才決定跟她做幾天看看， 差不多過了一個禮拜， 爸媽突然說你的屁股怎麼變小了很多， 我才發現這組動作居然還能瘦到臀部， 真的太優秀了，來來來在這裡分享給大家。 影片網址👇： https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA 雖然我做這組運動真的瘦了， 但是局部運動只能當做加強的運動， 主要還是要帶搭配有氧運動才會達到最好的效果哦！ 當然，還是要依照個人的生理狀態去評估， 所以了解自己的身體才是最重要的！ 希望大家都能找到適合自己的運動方式😁 #芃子的運動日記 #芃子的2019

瘦腿運動搜尋結果

精緻豬豬女孩養成計畫Day7

精緻豬豬女孩養成計畫Day7

精緻豬豬女孩養成計畫Day17

精緻豬豬女孩養成計畫Day17

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列繽紛全新配色全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列繽紛全新配色全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

精緻豬豬女孩養成計畫Day8

精緻豬豬女孩養成計畫Day8

精緻豬豬女孩養成計畫Day6

精緻豬豬女孩養成計畫Day6

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

妳有瘦不下來的困擾嗎？

妳有瘦不下來的困擾嗎？

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

瘦腿運動搜尋結果

精緻豬豬女孩養成計畫Day7

精緻豬豬女孩養成計畫Day7

精緻豬豬女孩養成計畫Day17

精緻豬豬女孩養成計畫Day17

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔 齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔 齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

精緻豬豬女孩養成計畫Day8

精緻豬豬女孩養成計畫Day8

精緻豬豬女孩養成計畫Day6

精緻豬豬女孩養成計畫Day6

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

精緻豬豬女孩養成計畫Day16

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

精緻豬豬女孩養成計畫Day11

妳有瘦不下來的困擾嗎？

妳有瘦不下來的困擾嗎？

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列繽紛全新配色全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列繽紛全新配色全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭