2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

隨著2019進入倒數尾聲，大家對即將到來的2020有什麼新的期許呢？別擔心，波波黛莉為你準備了一系列的願望清單，和你在新的一年一起打造美好質感的生活！趕快來看看吧！ 關於創作者計畫：波波黛莉正在發起一項重大的任務－「創作者計畫」，希望透過更多創作者的加入，讓人們過更好的生活，吃好吃的、玩好玩的、看更多優質的圖文內容。 準備好跟著波波黛莉的腳步一起成為創作者了嗎？ 1. 新的一年發掘更多好吃好玩的地方，打造質感生活 2020期許自己成為更充實快樂的人，認真工作，享受生活，發掘多好吃好玩的，紀錄每個美好瞬間！那些嚮往卻還沒實踐的目標，一直在放清單上的地方，快趁著新的一年一一實現吧！ 👉延伸閱讀：亞洲50間最佳咖啡店，有三間在台灣，咖啡控不知道就遜掉了！ 圖片來源 @duffy_lifediary ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 2. 努力工作，買美美的衣服犒賞自己！ 今年的流行穿搭你都跟到了嗎？新的一年努力拼事業之餘，也要好好寵愛自己，快跟上波波黛莉的腳步，一起成為時尚女孩！美美的穿搭迎來美麗的心情，讓你自帶氣場，上班更有動力喔！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 3. 好好打扮自己，每天都要漂漂亮亮的！ 女孩們總是為了如何打扮自己傷腦筋嗎？快快筆記下來，跟著波波黛莉最新最實用的美妝技巧，從保養化妝到美髮美甲，一起成為充滿自信的仙氣女孩吧！ 👉想成為＃溫暖系女子嗎？必備妝容小Tips在這，你就是冬日最暖的小太陽！ 圖片來源 @wang.makeup ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 4. 成為懂得記錄生活的人，一起當手帳達人吧 你有記錄手帳的習慣嗎？保持規劃及紀錄生活的好習慣能夠讓自己更有條理，做事更有效率，很適合時常犯拖延症和健忘症的女孩們喔！而且設計專屬於自己的手帳真的超～級～療～癒！新的一年開始記錄生活，成為質感手帳達人吧！ 👉子彈筆記寫起來！2020要過的更充實才行！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 5.剪一個新的髮型，嘗試不同風格的自己 新年新氣象～嘗試一個新髮型凸顯個人風格，讓自己更有自信及勇氣迎接新的一年吧！清新短髮 、甜美捲髮和個性直髮都好令人心動！你選哪一個？ 👉大家都剪了！女神級＃小臉短髮的魅力在此，2020想改變形象就靠這一刀！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 6. 送自己一份想要很久的禮物 平時的你在購物時很常猶豫不決嗎？其實偶爾對自己好一點，送一點小禮物犒賞平時努力的自己，才能讓生活更加有動力呦～劃掉願望清上想要很久的禮物時的那種成就感真的很棒呢！ 👉〔COSTCO必買懶人包〕3C、美食、生活各種好物大集合，這篇你一定要收藏！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 7. 品嚐美食外也要多運動，維持身材 今年有什麼令你驚豔的打卡美食嗎？新的一年除了要嚐遍各種美食，繼續分享外，也別忘了多運動維持身材，才能一直都美美的喔～ 👉睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 圖片來源 @iamhands0me ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 8. 看書看電影看展覽，充實自我 我們很常因生活過於忙碌而忘了充實自我，要不就是沉迷在手機的世界裡，新的一年不妨放下電子產品，多留點時間給自己，看看書，看看電影，多去戶外踏青或參觀展覽，充實內在，成為更有內涵的氣質女孩吧！ 👉《Modern Love》教你愛的八件事，別為寂寞任意擁抱、別用新戀情掩蓋舊傷疤！ 圖片來源 @cinemawriter_1 ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 9. 用心經營感情生活，學會和自己相處 你夠了解自己嗎？新的一年給自己訂下新目標，除了要拓展交友圈，結交不同領域的朋友，也要學會與自己獨處，不論單身或戀愛，都要更認識自己，好好愛自己喲。 👉情侶們的冬季戀愛清單！在冬天做這些事可以增加兩人的感情！ 圖片來源 @x__xjoker ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 10. 分享生活中的美好，成為波波創作者吧！ 看完波波黛莉準備的2020新年願望清單，是不是開始有動力了呢？新的一年讓我們一起努力成為更好的自己，分享生活中的美好點滴吧！ 👉你的創作值得被更多人看見！加入波波創作者計畫，還有驚喜送給你！ ✨點這裡報名✨ #2020 #2020目標 #2020願望清單 #IG打卡景點 #popdaily #兩性感情 #創作者計畫 #星座運勢 #波波妝漂亮 #波波打卡 #波波日本 #波波生活 #波波發胖 #波波穿搭 #波波黛莉創作者 #生活靈感 #網美打卡點 #網美照分享 #美妝穿搭 #美食推薦 #質感生活 #電影推薦 

從優雅到漂亮！2024最新15款卡其色穿搭方式和搭配重點，褲子、外套、裙穿搭公式都推薦給你

如果要說什麼顏色最有女人味，編輯心中絕對非卡其色莫屬了！不像黑與白這麼強烈的對比色，卡其色是一個柔和、低調的中性色，偶爾想要展現氣質、成熟的一面，選擇卡其色系的單品準沒錯！ 卡其色穿搭方式一： 想要一種韓系小姊姊感的話，就穿一件卡其色的長裙吧！上衣可以選擇白色的絲質上衣或緞面的V領上衣，都會比較優雅！鞋子選擇娃娃鞋，這樣就能露出腳踝最細的部份，整體也很顯瘦！ https://www.instagram.com/p/CLYAlIKjlqd/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式二： 出門不知道要穿什麼？西裝套裝不用思考一套讓妳直接穿出門！打破過去的傳統修身套裝才好看，現在流行寬寬鬆鬆，也相對不會那麼正式，版型偏大的西裝外套配上寬褲，多了幾分休閒感，比較寬的褲子還可以藏肉肉，簡約的造型靠卡其配白色就足夠，想要多點層次感可以增添小配件像是帽子或是背包。 https://www.instagram.com/p/CKeVcrIHfxh/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CHQQBvuBtGw/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式三： 送子鳥包包正是今年的流行趨勢，但常見大多是白色和黑色，像這樣的卡其色其實也很溫柔好看！搭配一件顏色比較低的卡其色外套，裡面穿黑色高領和黑褲就很時尚啦！如果還想要更有造型的話，老帽就是最好的選擇。 https://www.instagram.com/p/C9tLbinye_d/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 卡其色穿搭方式四： 燈芯絨穿得好絕對不老氣！在搭配上除了選擇同色系外，還可以從同面料下手，這款復古時髦的微喇叭褲屬於修身的版型，腿看上去會修長許多，追求完美的妳可以試著搭配短款外套，露出腰線，看起來腿長100公分！ https://www.instagram.com/p/C54nny0vt2M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 卡其色穿搭方式五： 卡其色的針織上衣也很適合換季穿，搭配灰色西裝褲超顯高級～但是針織上衣也要選對版型，有一點微落肩的款式會修飾身形，看起來也比較顯瘦，喜歡這樣風格的女孩趕快找找衣櫥有沒有類似款吧！ https://www.instagram.com/p/CIoxOIYjpqB/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式六： 明度不高的卡其色，呈現出乾淨清新的氣質，不管是微微露出白色內搭還是將鞋子踩著穿都隨性無比，擔心無法駕馭寬褲可以先從縮口褲開始嘗試，配上運動鞋、高筒帆布鞋，穿出隨性感，帽子的搭配讓整身穿搭多了幾分亮點，還有瘦小臉的效果！ https://www.instagram.com/p/CIxpGfzHllk/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式七： 除了寬褲系列，這次為大家介紹窄褲啦！利用顏色深淺來增加視覺上的變化，不是穿多件才是層次，顏色的選擇也是一大學問哦！針織毛衣隨意的搭在肩上，配上白色方頭跟靴協調感滿分，這套穿搭想必是韓系小姐姐熱愛款！ https://www.instagram.com/p/CZNtu9WsEUI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 卡其色穿搭方式八： 灰卡其色系洋裝，也是一項非常有大人感的卡其色單品。穿起來會感覺變得更加率性、俐落、有女人味，這種簡單卻有設計感的單品，不管是穿去約會或是上班都很適合！ https://www.instagram.com/p/CH-ICG7DtkZ/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式九： 短版的卡其連帽衛衣也是很休閒的單品，應該是女孩子衣櫥必備的吧！如果覺得黑色褲子搭膩的話，可以選擇深咖啡色的褲子，在顏色上做點不同變化，穿搭更有層次！在背上一個法棍包，時尚達人就是你！ https://www.instagram.com/p/CK9fn8OnXwS/?utm_source=ig_web_copy_lin 卡其色穿搭方式十： 除了白色配卡其不失手外，整套大地色系也一樣容易上手哦！這條褲子的版型是褲腳與膝蓋處一樣寬，顯腿直的第一名無誤了，反折褲子變成九分褲可以隱約地露出襪子，也不會有過長的感覺反而更利落了些，報童帽的佩戴讓臉更小啦！這套穿搭實在是太日系太可愛了！ https://www.instagram.com/p/B3hb-IHlM9W/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式十一： 卡其色襯衫相較於比較正式感的白色襯衫，又多了些柔和的感覺～下身搭配窄裙適合穿去約會，搭配褲裝適合出遊，百搭程度跟白色不相上下，不管怎麼搭都不會出錯。 https://www.instagram.com/p/CFlbigajYCQ/?utm_source=ig_web_copy_link 卡其色穿搭方式十二： 每年秋天都一定會拿出來穿，衣櫃裡的必備單品，就屬風衣外套了！卡其色系的風衣外套除了能展現濃濃的秋天感外，也是一個非常百搭的顏色，Ｔ恤＋牛仔褲的組合只要套上一件風衣外套、穿上一雙黑色靴子，就非常時髦、有氣勢！ https://www.instagram.com/p/B8-XbAHphW_/?utm_source=ig_web_copy_link 看完這12套卡其色系列的穿搭技巧，大家是不是對於這種顏色搭配更有想法了呢？想擺脫稚氣的女孩感，不妨利用這個氣質又有女人味的顏色，好好改造一下吧！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻小資女必收！Coach銀扣雙摺短夾，為了它可以立刻換錢包！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻必收高CP值小包！必入手Michael Kors波士頓包推薦，選擇障礙者請小心！ 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ #卡其色 #大人感 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #襯衫 #風衣外套 

別再誤會雪靴啦，挑對款式才是重點！最完整腿型Ｘ款式懶人包在此～今年愛美不用再流鼻水啦！

每次一到冬天都會想要穿上萌Ｑ的雪靴，享受一下把毛毯穿在腳上行走的歡樂感啊！但是可愛歸可愛，似乎很多女孩也非常害怕雪靴，因為怕視覺上看起來腳會比較短比較胖，今天就來介紹其實很簡單的穿搭也能擺脫雪靴的短胖感，重拾纖細鳥仔腿吶（握拳）！說到雪靴，當然要來研究一下來自雪國的韓妞們啦！沒錯～選擇適合的長度Ｘ搭配穿搭就是腿長第一步！！如果不想要被男友說是洛克人，請捨棄中長筒雪靴吧，短筒雪靴不只不挑腿、還能穿出屬於女孩子的溫暖萌Ｑ感～不只保暖、防水也很重要～～免得台灣天氣超常下雨的，雪靴一旦濕掉之後穿了不只不保暖、還會更冷可就失去作用啦！話不多說，今天小編就要教大家挑選真正保暖、又好看的短筒雪靴穿出好比例！正考慮下手的女孩們請筆記啦！ 時尚又保暖！這幾個秘訣學起來雪靴也能穿出名模腿！ Point1：直接選擇窄款的機能型雪靴修飾腿型 如果擔心雪靴讓腿型變得比較寬，其實世界上還有一種東西叫做機能型雪靴！像是日本Hawkins Sport的雪靴就很適合台灣女孩腿型喔！不只修長鞋型可以拉長腿部線條，保暖之外還有超超超重要的防水功能～完全適合台灣愛下雨的天氣啊！除此之外鞋身高彎曲設計，也很方便出國旅行攜帶！什麼靴子都一樣，黑色絕對是最百搭的顏色！直接穿上絲襪、或者窄管褲就OK!加上修長的靴型，穿起來比一般雪靴多了分率性感！誰說機能雪靴一定只能走帥氣路線！想要甜美一點的女孩兒只要選擇卡其色，把鞋舌部分往下摺露出內刷毛部分，搭配冬天必備的可愛毛襪，不只能透過露出的腳踝讓腳看起來比較纖細，也能輕鬆展現甜美風格喔！如果擔心雪靴給人的厚重感，除了基本黑色、卡其色之外、其實駝色系靴款也是很實搭的顏色！重點是，這雙Hawkins Sport拼接靴款一樣是防潑水的喔！直接配上仙氣十足的蕾絲洋裝，除了顏色讓視覺不顯厚重外，還多了一種溫暖可愛的感覺喔！ Point2：黑色透膚絲襪Ｘ短的下半身（短褲、短裙） 雪靴直接搭配短裙、短褲也是很多女孩喜歡的穿法！記得如果要加強腿部線條，下半身一定要選擇膝上至少10CM的長度才能讓腿看起來修長喔！如果天氣冷的話只要加上絲襪一樣能搞定！ Point3：深色內增高雪靴Ｘ緊身長褲 是說如果還是覺得不夠～還有直接內建增高的雪靴來著！真的是太貼心啦，不管直接露腿、或是穿上深色系的長褲都ＯＫ！像是VANS這款雪靴雖然是最最基本的靴型，但是加上了隱藏版增高效果，就是能默默把腿拉長一個level不誇張啊！ Point4：寬筒綁帶靴Ｘ巧妙露出腳踝 最後要介紹的是女孩們最愛的後綁帶雪靴，像是這種鞋口比較寬的雪靴，最適合的就是及膝裙的裝扮了！露出一點腳踝就是顯瘦小秘訣！微微露出的腿部線條，加上腳後跟的綁帶設計，這款NUOVO雪靴完全把鞋款的綁帶設計發揮得恰到好處～雪靴當然也可以很有女人味！ 是不是很簡單呢！現在天氣越來越冷，不管在台灣、還是要準備出國跨年的女孩兒，都該來一雙雪靴啦，現在就到ABC MART找到屬於自己的那雙命定雪靴吧！

TGIF! ！小隻女挑禮服秘訣大公開🌼隱藏缺點氣質也滿分！

哈囉！我是ChiChi。今天要分享嬌小女生如何選擇自己的洋裝或禮服，讓你不管是參加婚宴或謝師宴都氣質滿分喔！ 每次到了重要場合都很難找到穿起來好看的洋裝，腿不夠長又瘦小真是一大困擾啊～～不過只要抓到身形的優點，一樣能打扮美美的🌼 穿搭秘訣： ＃一字領 一字領很適合小隻女生！身型嬌小五官會給人精緻的感覺，露出脖子和鎖骨的線條大加分，但如果很瘦盡量不要穿平口洋裝。可以選擇有荷葉邊的，或像封面照片的交叉一字領，領子的設計感也可以分散視覺焦點喔～ ＃高腰 ＃附腰帶 洋裝和禮服當然要選擇高腰款的，製造胸下都是腿的錯覺。 ＃透膚 像封面照片的禮服一樣，雖然是長裙款式但開衩與半透膚雪紡也會營造腿長的感覺！！ ＃明亮色 因為身型已經比別人矮小了，除非款式特殊，不然非常不建議。黑色會給人收縮的感覺，讓你在照片裡面不顯眼!! 可以試試穿白色，或暖色調（粉紅、裸色）的顏色讓別人一眼認出你！如果皮膚白的話寶藍和酒紅色也很不錯呦！ ＃長洋 有人說因為個子小所以只能穿短洋裝，但短洋裝加上過高的高跟鞋一整個怪，凸顯了就是身高不夠...其實洋裝只要選對長度，小個女生一樣很顯高。記得要選遮到腳踝的，這樣穿起高跟鞋長度才會剛好！至於到小腿肚那種半長不短的長度千萬不行！！ #裸色高跟鞋 選一雙和膚色相近的高跟鞋吧！可以營造長腿效果 希望大家都能找到適合自己的禮服喔！🌸 ＃2020夏季穿搭 ＃謝師宴 ＃婚宴 ＃禮服 ＃小隻女 ＃穿搭 ＃插畫 ＃正式 ＃正式穿搭 ＃似顏繪 

【美妝編輯不藏私】最值得投資的醫美項目：關於肉毒的各種 Q&A， 就讓專業醫生來解答吧！醫美小白也能輕鬆入手的保養神隊友

說到美妝編輯圈長期熱議，最值得投資的醫美項目， 絕對少不了肉毒！不管是第一次嘗試醫美的新手，還是固定有在保養的女孩們，其實只要在每年的保養項目，加入肉毒的項目，小小的改變也能輕鬆讓顏值再升級！這次編輯特別訪問到安澐診所的高珮菡醫師，來協助各位破解大眾對於肉毒的迷思，今年想要為自己美麗升級的大家們，趕快看下去吧！ Q1.想問高醫師，請問肉毒可以使用在哪裡呢？ 不確定自己在意的地方，能否透過肉毒來改善？ 第一題主要針對讀者們最常見的疑問，不知道肉毒可以用在哪裡？自己在意的地方，是否能透過肉毒被改善呢？高醫師提到：「其實，肉毒在醫美用途極廣泛，從頭到腳只要跟肌肉有關的都能夠透過肉毒改善，不過最常見的就是使用在臉部的動態紋，像是抬頭紋、魚尾紋跟皺眉紋，還有施打在咀嚼肌瘦小臉，或是另外打在下巴優化線條，頸闊肌對抗地心引力，能拉提緊緻下半臉。」甚至近年來 夏天吹起一股瘦肩瘦腿的肉毒旋風，肉毒可以放鬆斜方肌和腓腸肌，讓你擺脫 虎背熊腰和蘿蔔腿，永塑造完美直角肩！腋下止汗也是夏季很熱門的選項，如果安排在 3-4 月施打，效果可以維持 6-8個月，讓炎熱的天氣，也可以避免多汗和異味呢～ Q2.請問高醫師，肉毒一次的療效會持續多久？術後會有恢復期嗎？ 除了可以用在哪裡外，大家關心的恢復即以及維持度，也是很多讀者想知道的！高醫師提到：「 維持的時間因為施打的劑量位置，甚至選擇的品牌也會有所不同。像是以皺眉紋為例，皇家肉毒可以說是目前市面上含有最多活性肉毒桿菌素的品牌，其他品牌大約維持 3-4 個月， 而皇家肉毒可以維持 5-6 個月！半年施打一次滿意度可以高達 9 成。」另外，如果是施打在大肌肉例如小腿等地方，因為劑量較高，皇家肉毒的效果一般可以持續更久，長達 6-8 個月 不等。偶爾有不慎有瘀青的問題，但其實相對好照顧，一般來說肉毒術後幾乎無恢復期，很適合第一次嘗試醫美的大家！ Q3.一般施作肉毒療程前，會有什麼注意事項嗎？打完臉真的會僵硬不自然嗎？ 關於許多讀者關心的這題，高醫師提到：「通常會產生僵硬不自然，和醫生的技術有滿大的關係。建議除了要慎選品牌外，也需要找到皮膚科專科的醫生，較為安全喔！」雖然肉毒桿菌素的門檻極低，但是畢竟是施打在臉上，建議還是要找尋合法的 診所及經驗豐富的醫師，並且建議要使用國際大廠且上市較久的品牌，像是皇家肉毒為歐洲製造，在全球上市超過 30 年及 70 個國家，有許多大型臨時試驗 及長期臨床案例可以確定效果與安全性，使用上更加讓人安心。 肉毒桿菌素算 是國民療程，除非對成分過敏或是懷孕哺乳者，基本上經專業醫師評估都是可 以施打的，只要術前詳盡溝同、尋找經驗豐富且具有美感的醫師、選擇對的品 牌及施打適合的劑量，肉毒桿菌素可以讓你輕鬆變美，且美的很自然! Q4.剛剛醫生有提到品牌很重要，為什麼要選擇皇家肉毒？請問它本身的優勢在哪裡呢？ 關於肉毒品牌到底要怎麼挑？高醫生提到安全性與品牌名聲非常重要，選擇皇家肉毒是因為它是歐洲和澳洲領導品牌，在全球上市超過 30 年及 70 個國家，有許多 大型臨時試驗及長期臨床案例，品質穩定、安全性也可信，且皇家肉毒是目前 市面上標準劑量含有最多活性肉毒桿菌素的品牌，針對想嘗試肉毒的大家，是可以放心的選擇！而且最快 24 小時有感，持久度也較其他品牌更好，以皺眉紋為例，目前文獻指出，一年兩次的治療 效果自然、患者滿意高達 95%。我們選擇皇家肉毒就是因為不管效果或安全性都非常明確，對我們的消費者也是一種保障。 最後高醫生提到，除了好的品牌也需要選擇皮膚科專科的醫生，才能事半功倍！經過這次與高醫師的訪談後，才發現原來這麼多關於美麗的小困擾，都有機會透過肉毒桿菌簡單解決！小資的價位也讓初次嘗試醫美的大家可以輕鬆嘗試，不僅CP值超高，還不用擔心恢復期，根本是忙碌的現代人最需要的心機變美法寶啊！趕快認明「皇家肉毒」，趕緊預約一波療程吧～ 【安澐診所 高珮菡醫師】 台大醫學系畢業 安澐診所總監 長庚醫院皮膚部兼任主治醫師 台灣皮膚科醫學會會員 美國皮膚科醫學會會員 台灣醫用雷射光電學會會員 台灣皮膚暨美容外科醫學會

【美妝編輯不藏私】最值得投資的醫美項目：關於肉毒的各種 Q&A， 就讓專業醫生來解答吧！醫美小白也能輕鬆入手的保養神隊友非它莫屬！

2018髮型趨勢，「破碎瀏海、叛逆波紋、手捉暈染、復古大旁分、Baby light染髮」國際外景大師Kevin Murp

國際外景大師Kevin Murphy一年有兩次髮型重點發表，今年同樣帶來全新視野與觀察。 亮點一：個性短瀏海 在講究個人化的年代，長髮如何在原來髮型中做不同的變化，短瀏海就是不錯的選擇。他建議，方形臉可嘗試在前額修短，順著臉形在兩側留斜長的瀏海；圓形臉的短瀏海不用剪得太齊，可做不規則的破碎瀏海；橢圓形與長型臉任何短瀏海都適合。 亮點二：叛逆波紋 除了個人化，自然隨意有光澤的質地是髮型不敗的美感，這一季叛逆波紋的紋理，特別強調頭髮鬆軟的觸感，刻意打造的傭懶與隨性，蓬鬆凌亂，在撥髮時反射出質感光澤，靠的是結合乾洗髮與有支撐力的造型品，可吸附油脂，又不會因使用造型品而變塌。 亮點三：復古大旁分 流行了好幾季的中分長髮到了2018年總算有一些不同，８：２比例的大旁分之外，從緊貼的髮型順著髮流而下轉為鬆軟滑順的輕盈捲度。想要擁有如此華麗優雅的造型，免沖洗產品就變得非常重要，能夠長時間給予髮絲養份與光澤。 亮點四：短髮質感 短髮又回來了，從好萊塢明星艾瑪．華森、克莉絲汀．史都華、名模卡拉．迪樂芬妮剪去長髮的流行看出，頭髮只會越剪越短，不過頭髮的剪裁不再柔軟，趨勢將走向髮尾的重量，線條感更加強烈，從脖子到肩膀之間的輪廓，加上個人風格的質感變化，才是關鍵。 亮點五：Baby light染髮 Baby light是一種挑染方式，以手工挑出極細的髮束進行提淺，就像國外的小寶寶原有的髮色，有非常自然的深淺變化，運用許多相類似的色系，如棕色、米色、淺金做非常自然的變化，Kevin Murphy延伸出更多柔美卻大膽的髮色，從中你會看見煙灰色、奶油色、淺橘色等彷彿洋娃娃般的髮色出現在我們的頭髮上。 亮點六：手捉暈染 染髮技巧更趨勢藝術層次，回到手做不造作的自然感，放開過去極為精緻的染髮，更強調個人特質的表現，隨著空氣呈現出律動的美感，更自然的深淺變化才是王道。 亮點七：產品更貼近生活 Kevin Murphy本人是國際外景大師，必須長時間跟著造型模特兒，從完成作品、變化造型、維持造型，再再都是考驗，對他而言，為了造型破壞髮絲是不可思議的行為，質感甚於一切，為了使更多人方便使用，且多方嘗試，他也即將推出mini版的頭髮產品。 同時上市「彩色筆髮根潤色噴霧」，４個色系搶先發佈，噴槍形式，連深色髮也能輕鬆覆蓋，「這就像飾底產品一樣，可以修飾白髮，遮蓋新長出來的髮根，」未來將推出更多色系的彩色筆，或因應季節推出限定色系。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo /賽拉、Kevin Murphy 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Before & After追蹤歐美女星8款最新好感度髮型 一定要剪瀏海嗎？大師這樣說【Beauty School大師救火隊】 #剪對瀏海臉型更美 #跟髮型師這樣溝通 #1秒看懂 #明星御用髮型師 #剪瀏海不失手 我希望我女友的髮型是……？聽聽男人怎麼說！ 一個月狠鏟10公斤！大S公開瘦身菜單 踢走蘿蔔腿 練就修長瘦小腿就靠這1招！ #Kevin Murphy #髮型 

2018髮型趨勢，「破碎瀏海、叛逆波紋、手捉暈染、復古大旁分、Baby light染髮」國際外景大師Kevin Murphy來台，帶來七大亮點！

艾新訊｜《人性爆走課》導演不怕折磨親弟弟，最終票房打敗《 TENET天能》一舉成為明日之星

即將於十二月中在台上映的越南動作電影《人性爆走課》，今年七月在越南上映後最終票房更打敗好萊塢超級鉅片《TENET天能》，衝破近一億台幣票房，堪稱今年越南獨立製作電影大奇蹟。故事描述在經濟呈爆炸性發展的胡志明市，孤兒少年細漢盡一切所能在猶如越南九龍城寨的底層求生存。靠著幫當地居民報明牌、投注樂透維生，但面對虎視眈眈想都更的各路奸商黑幫，被逼至絕境的他必須為自己殺出一條生路。 片中扮演主角細漢的陳安科必須演出相當吃重的動作戲。不停以跑酷的方式穿梭於大街小巷、在泥濘中撕打，甚至在火車開來的鐵軌上與敵人鏖戰。在狂放大膽的影像風格下顯得極為生猛。而這位看似瘦小卻充滿爆發力的少年正是導演的親弟弟，由於屬意的主角臨時沒檔期的情況下免費不計酬勞救火，幫助哥哥完成艱難的電影夢。陳安科雖然本身就讀電影相關科系，但參與電影演出卻是第一次，當時拍戲時候由於經驗不足，不斷被導演哥哥陳清輝反覆要求演技，甚至動作戲上陣時候，哥哥也毫不手軟猛操弟弟，一場街頭追逐的戲份，足足讓他跑了快三十幾趟才完成這顆鏡頭，操到最後腿軟還吐出來，但最後定剪結束看到成果後，兩兄弟都相當滿意成果。陳氏兄弟成長於胡志明市的藍領家庭。父親為修車工人，母親是小販。他們從小就在當地菜市場打滾長大，幫忙顧攤，偶爾也像電影裡的少年去跑腿下注樂透以賺取零用錢，這些生活經歷都轉化為拍攝的養分。現在兄弟倆一躍而成電影界冉冉升起的新星，果然應證了「兄弟同心，其利斷金」的道理。 電影在越南上映後，也在金馬影展做口碑放映，故事描述在經濟呈爆炸性發展的胡志明市，孤兒少年細漢盡一切所能在猶如越南九龍城寨的底層求生存。靠著幫當地居民報明牌、投注樂透維生，但面對虎視眈眈想都更的各路奸商黑幫，被逼至絕境的他必須為自己殺出一條生路。電影即將於12月11日全台正式上映。 【 金馬57 x 得獎與入圍作品推薦 】 我是艾斯特，一個忙於生活的研究生， 熱愛電影戲劇影集，喜歡用文字記錄生活。 願我們在顛沛流離的日常中， 透過電影環遊世界，於這裡相遇而留下印記。 歡迎至以下平台與我交流電影觀後感與影視資訊： 《艾斯特的電影紀錄》Instagram 《艾斯特的電影紀錄》Facebook

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

從今以後拍完照不想再辛苦修圖啦！讓臉蛋自帶美顏濾鏡其實很簡單！醫美新鮮人一定要知道的入門款肉毒這樣挑！讓你悄悄變美 擁有

身處不用濾鏡自拍就不自在的時代，每次用原相機拍照看到自己的臉蛋總是各種不滿意！不管是眼角的魚尾紋、抬頭一整排的表情紋，多麽希望真實的臉蛋也能像自帶修圖一樣擁有平滑美肌，不用再擔心惱人的紋路！除此之外，也期望自己的臉蛋可以再小一點點、討厭的咀嚼肌不要這麼明顯凸出！ 看到這裡，大家是不是也覺得感同身受呢？即便日常中已經避免掉許多不好的習慣養成，仍然會幻想著可以不用濾鏡就能自帶美顏，擁有修圖後那般自信滿滿的狀態！小編也從身邊朋友，以及跟粉絲的互動問答中發現，以上這些煩惱，其實都有機會透過醫美肉毒的方式，讓外表更加接近理想的女神光滑肌！ 但對於醫美新手來說，在施打肉毒前應該有著不少疑問吧？小編這次特別請到了「馮文瑋皮膚專科診所」的馮文瑋 院長來替大家解答，一系列醫美新鮮人最想暸解的「肉毒桿菌」到底是什麼？怎麼挑才正確？ 讓大家在施打前可以更加了解，也能更安心！ Q1:馮院長 您好，我們收到滿多讀者回覆最在意的臉部狀況，最多的第一名都是希望臉部線條能更勻稱，臉能夠再小一點，特別是改善臉上常常出現表情紋，我們聽說肉毒是醫美新手最適合嘗試的入門療程，請問肉毒桿菌針對希望小臉、或是撫平細紋的女孩，是否適合呢？ 肉毒做為想嘗試醫美的人來說，其實能施打範圍非常廣泛，效果能依據想調整範圍來施打。目前醫美運用的都是A型肉毒桿菌素，在台灣有多達6種品牌可以選擇。A型肉毒桿菌素在醫美臨床運用極廣，由於肉毒施打的位置是在肌肉的地方，所以不單臉蛋想要調整，像是大家在意的動態肌肉線條，都可以因施打肉毒而變得柔和。 舉凡使用在消除大家耳熟能詳的動態紋路像是抬頭紋、皺眉紋和魚尾紋、打咬肌瘦小臉等，近年來夏天也非常流行用肉毒來打造美人肩、美人腿甚至是腋下止汗，另外肉毒也能施打在闊頸肌來對抗地心引力，達到緊緻拉提下半臉的效果。 Q2:請問肉毒桿菌在挑選品牌上有什麼要注意的地方嗎？或是醫生有比較推薦的品牌嗎？ 會比較推薦想施打的人可以優先以「品牌」作為注重的首要點。目前台灣可以選擇的多種品牌中，以歐洲和澳洲領導品牌皇家肉毒最受青睞，也是標準劑量含有最多活性肉毒桿菌素的品牌。可將活性肉毒桿菌素想像成子彈，擁有最多的子彈就更有機會消滅敵人，因此皇家肉毒的效果比起其他品牌相對也最持久。經過施打後，患者們也覺得肉毒能延續的效果較長、且效果較自然，另外皇家肉毒的一大優勢是效果24小時可以見效，所以目前對於施打皇家肉毒後的臨床滿意度平均也高達9成。 Q3:請問如果固定施打的話，未來施打肉毒桿菌的劑量會越來越高嗎？是否會產生抗藥性？或是應該如何避免呢？ 其實醫美所用的肉毒劑量相對較低，所以產生抗藥性的機率通常也很低，且根據目前文獻所顯示皇家肉毒的抗藥性約為1%上下，其實非常低。一般來說，會有過抗藥性的例子，主要原因在於「施打次數過於頻繁」，一般情況下會建議施打區間間隔在5-6個月左右，因此也建議大家在施打時，可以選擇持久度高、性價比高的品牌，避免因便宜使得自己後續得頻繁施打或補打肉毒，如此一來就產生抗藥性的機會也較不容易增加。根據美夢文獻，皇家肉毒對於動態紋路效果長達6個月，一年定期施打兩次，滿意度高達95%，如此一來也能避免頻繁施打引發抗藥性。 Q4:請問施打肉毒桿菌前後有什麼需要注意的地方嗎？打完要注意什麼術後保養呢？ 施打肉毒前後其實沒有太多需要忌諱，或是預防的事情。加上即早定期施打可以避免靜態紋路生成，不過在施打後不建議按摩，避免造成擴散，因肉毒主要作用在肌肉，跟其他微整相比較為單純，治療後需要注意的地方也較少，肉毒是低單價高CP值的醫美療程，其實最適合醫美新手做為入門的療程。 聽完「馮文瑋皮膚專科診所」的馮文瑋 院長說明後，大家應該對於肉毒都有更明確的瞭解了吧！就讓小編再次幫大家統整一下重點，若想調整你的動態肌肉，針對臉部皺紋、以及咀嚼肌瘦臉達成效果，挑選正確的肉毒施打品牌，是一個很關鍵的重要因素，選擇持久且穩定的品牌，更能讓效果持續！且因為肉毒能施打位置較廣，不論是想要修飾臉蛋動態紋路、擁有光滑美肌，達到免修圖的濾鏡感，或是肢體上的肌肉線條調整都很適合，身為醫美新手的大家也可以輕鬆入門，更接近理想的自己！ ｜ 馮文瑋 院長 / 馮文瑋皮膚專科診所 學經歷： 馮文瑋皮膚專科診所-院長 高雄醫學大學醫學碩士及博士班 中華民國皮膚專科醫師 中華民國職業醫學專科醫師 中華民國雷射光電醫學會理事 義大醫院皮膚科–創始主任 義大醫院美顏中心主任 長庚醫院皮膚科及兒童皮膚科主治醫師 義守大學部定講師 多項注射及雷射原廠認證醫師

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想請問怎麼瘦小腿 本身上班都是久站 但睡前也會抬腿 但好像越來越腫餒😭 請各位有經驗的人 知道怎麼消小腿的 麻煩告訴我 我很需要啊！！

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