一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

條件不夠，穿搭來救！5招『作弊系』穿搭技巧，前段班優等生就是你！

女孩們，你們覺得穿搭的意義是什麼？穿搭就是利用服飾可以彌補身型的不足，來達到完美的修身選擇！所以在穿搭上，偶爾作弊一下，真的沒有什麼關係的，且比起夏天，冬天更加可以用這個方式來展現你的穿搭品味。所以這次穿搭編要來教你怎麼作弊（威～我是說穿搭方面啦）！ 作弊第一招：上寬下窄/上窄下寬 如果你有一種錯覺，要全身都穿的貼身才會顯瘦，那你真的錯了，全身上下穿緊身的女孩，那叫真的瘦，不是顯瘦。基本上應該要製造出反差感，才會有『顯瘦』的感覺，舉例來說，上半身穿的較寬鬆，下半身穿直筒褲，這樣就可以遮住屁股、大腿肉，又或著上半身穿著短版上衣，下半身穿高腰硬挺寬褲，凸顯出大長腿的感覺！ 作弊第二招：5分褲其實是顯瘦王道 女孩們是不是也有為了要顯腿長、顯腿細，買過超短褲的時候？結果出門這個遮那個遮，拍照的時候還要喬一個最瘦的角度才會覺得『哇～這件好顯瘦』，NONONO！穿搭編要告訴你們，穿短褲不是問題，也真的會顯瘦，但是要選五分褲或是四分褲才能真正發揮作用，想修飾腿型的女孩，要怎麼選擇五分褲呢？其實真正顯瘦的寬度，要比你的大腿『再寬半個大腿』會是最顯瘦的！下次去逛實體店面的時候，去試試看，你會發現以後出門拍照不用喬角度不用遮遮掩掩不用修圖，你就擁有超瘦身型！ 作弊第三招：V領上衣配上高腰褲 來！這招厲害了喔！除了可以修飾身型之外，還可以改變比例，高腰褲幾乎已經可以說是顯瘦增高神器單品之一，若再加上一件V領上衣，可以是針織衫或是一般T-shirt，總之V領領口才是重點，一穿上立刻拉長脖子比例，也可以露出鎖骨，變成既迷人又好比例的女孩！ 作弊第四招：克萊茵藍超顯白 衣服除了是身材上的整形醫生，還是皮膚的化妝品～選了對的衣服顏色可以和你的膚色達到平衡，才不會容易顯髒顯黑！而克萊因藍算是一個藍色的極致，因為具有純淨強烈冷感，所以它其實非常好的中和了黃皮的暖調，穿上立刻會顯白很多！ 作弊第五招：鼠尾草綠提升高級感 鼠尾草綠是帶著灰調的綠色，因為顏色飽和度比較低再加上亮度也低，所以營造了一種低調的高級感，並且可塑性比較強，不管是暖色、冷色膚色之間都可以輕鬆駕馭，隨意搭配。 以上穿搭編手把手交給你們的作弊妙招，學好沒？作弊不可恥，就怕還沒抄對！穿搭真的不難，這幾個公式學起來，朋友都要叫你『穿搭大神』! 延伸閱讀 👉🏻眼見不一定為憑！「騙很大單品等級表」Top7盤點，你的穿搭到哪一個level？ 👉🏻不知道怎麼穿最好看？網友票選可鹽可甜的女生球鞋穿搭，讓你輕鬆完勝！ 👉🏻不同手型如何挑選戒指款式？這篇立刻儲存，網購無法試戴也不怕出錯！ 👉🏻穿了一次就想丟！網友盤點『中看不中用』單品Top5，這些千萬別再買了！ 👉🏻為什麼歐膩比較時髦？TOP 8必懂韓系穿搭tips，上班、上學都好實用！ 撰文編輯 #cora #作弊穿搭 #女生穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #顯瘦 #顯瘦穿搭 #顯白 #顯白穿搭 #顯高 #顯高穿搭 

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

撰文編輯 #安妮 春夏可說是女生們痛苦的季節，為了穿得好看，必須要狠狠地把冬天累積的贅肉給剷除！但到底要減到什麼體重才剛好？又要什麼體重才能達到模特標準呢？編輯在這邊獻上小紅書上瘋傳的「女生標準體重表」！不同的身高所對應的標準體重、模特體重一次看懂！趕快往下看看自己有沒有達標吧！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 女生標準體重表 過度肥胖是容易生病的，誰說減肥只是為了好看？為了健康才是首要目標！如果發現自己冬天吃得太多，肉肉長得太狂妄，各位水水們可要小心囉～除了標準體重外，小紅書瘋傳的表格中也有「美容體重」、「模特體重」，讓各位水水檢視自己目前在什麼定位！也給各位水水一個目標去努力囉！ 👉不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 瘦身習慣 可能有些女孩會發現，自己不論怎麼運動都還是瘦不下來，體脂還是偏高？那可能是因為你們的生活中缺少了幾個重要的小習慣！像是最重要的喝水，並不是每個人所需的水量都一樣，是必須透過身高、體重的比例來計算的！人一天所需的水量是體重乘以30c.c，但因為會有排汗、排尿、呼吸等新陳代謝，所以需要再多加100c.c左右唷！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 但也不是狂喝就能解決瘦身卡關！喝水的時間也必須講究！最重要的幾杯水，就是7點～8點起床第一杯、15點～17點喝水加快新陳代謝，以及飯後盡量不再吃東西，多喝水來充飢！ 👉情侶的最萌身高差！男女最理想身高差＿＿公分最堪稱完美啊～ 食物禁忌 進食內容當然也在瘦身習慣內，有些大家意想不到的食物，其實是瘦身期間的禁忌食物唷！像是山藥、蓮藕、芋頭等皆是要注意的！也不要以為水果什麼都吃就健康，像是葡萄、荔枝等高甜的水果也要盡量避開唷！更別說水果罐頭、水果乾，熱量也是高到不行唷！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 女孩的一生，總是為了減肥在苦惱、頭疼，總是不知道什麼數字才是自己的理想體重！各位水水們也記得要利用上面的喝水小技巧、食物禁忌來搭配瘦身，讓自己的減肥更加容易！ #女生比例 #女生減肥 #女生瘦身 #女生身高體重 #女生體重 #日本模特兒 #日模身材 #日雜 #標準體重 #模特兒 #模特兒身材 #模特體重 #減肥 #減肥小技巧 #減肥技巧 #瘦身 #瘦身小技巧 #瘦身技巧 #瘦身標準 #穿搭精選 #美容體重 #身高體重標準 #身高體重比例 #體重 #體重標準 

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

現在疫情狀況較嚴重，大家請乖乖待在家！今天替大家整理了減脂瘦身、美容保養，還有心態調適等熱門文章，大家快快收藏起來，照著做準備等待一出關驚艷全場！ 👉🏻居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ ｜減脂瘦身｜ 首先就是要來先給大家最愛敲碗的『減脂瘦身主題』，飲食、運動一次整理給各位妝寶寶們！ 3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ ｜臉部＆身體美容按摩＋化妝｜ 痘痘再也不要來！編輯「抗痘SOP」五招分享，一起找回水煮蛋肌！ 抗痘達人不是叫假的！Meg精選15款愛用品，不管是口罩痘、囊腫痘通通K.O！ 美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 【妝同學小教室】加速吹乾兼護髮！這5個小技巧用下去，吹頭髮的時間直接省一半～ 每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ ｜質感生活｜ 不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 不跟別人比較的勇氣！讓曾之喬、柯佳嬿教你「綠色植物哲學」，學會發覺自己的美！ 只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #居家減肥 #居家瘦身 #居家變美 #抗痘 #減肥 #減肥瘦身 #減脂 #瘦身方法 

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

是不是有很多女孩深受大屁股所苦，明明實際上沒有很胖，可是穿起衣服，不論是裙子或是褲子，屁股那邊總是凸凸的，不論用了什麼方式卻還是遮也遮不住？不僅侷限了穿搭，還常常被人家誤會很胖，但其實其他地方根本沒有肉呀！不過沒關係，大屁股女孩們如果穿對了單品也是會有春天！ https://www.popdaily.com.tw/style/791344 大屁股穿搭技巧一： 直筒洋裝對於那種紙片妹子來說可能是超級適合的選項，一件就能出門，而且看起來還超薄超瘦！但對於我們這種大骨盆女孩來說就是不行～尤其是夏天偏薄跟棉麻的款式，根本就會讓我們兩邊的肉直接出門見客，完全不行！那到底該怎麼挑呢？技巧就在於衣服的挺度及厚薄！與其選擇亞麻款式偏薄的上衣，不如選擇有厚度及挺度的燈芯絨！只要在腰上綁一個結顯露出腰身，下半身自然而然就會呈現傘擺狀修飾我們的大骨盆啦～或是像皮衣材質比較挺，不會顯現出屁股的弧度，完美遮肉穿搭就完成了！ https://www.popdaily.com.tw/style/701987 大屁股穿搭技巧二： 對於大骨盆的女生來說，如果裙子沒有選擇Ａ字款式，穿起來就只有一個字，胖！因為骨盆那邊將裙子撐起來的部分完全不會被修飾掉，直接成為穿搭硬傷！而對於大骨盆、腿又比較粗的女生來說，雪紡材質的裙子是再適合不過的款式，可是也要選擇對的材質及版型，像是福爾斯庭的黑色裙款，Ａ字版型加上腰圍的部分改緊，是不是讓整個人看起來細長了不少呀？ https://www.popdaily.com.tw/style/771662 大屁股穿搭技巧三： 跟連身裙一樣，切記不要選擇太過輕薄的材質，因為會黏在身上，顯出身材曲線，也不要選擇大腿兩側有切角設計的衣服，雖然說好像原本是設計來修飾骨盆的，但貼在身上實際上就是會擠出大腿肉，直接讓胖字顯得更淋漓盡致！與其這樣，不如選擇中規中矩一點的衣服，像是條紋的款式雖然會顯胖，但因為上下身較協調的原因，就不會顯得下身那麼臃腫，所以與其說下半身的選擇很重要，不如說上下身都很重要！ https://www.popdaily.com.tw/style/767514 大屁股穿搭技巧四： 福爾斯庭說了一句編輯非常認同的話，寬褲對於我們這種大骨盆女孩來說，不是大好就是大壞啊！花苞褲、老爺褲這種褲款都只能給小屁屁的女生穿，我們千萬不要輕易嘗試，後果會很可怕的….不過也是有解決辦法的！福爾斯庭提供了一個小小的訣竅拯救大家，就是拿出自己的長版外套能夠遮到屁股的，就能拯救我們弧度超級明顯的骨盆了～ https://www.popdaily.com.tw/style/706404 大屁股穿搭技巧五： 做人要懂得舉一反三，跟長裙一樣，當然不可少的就是Ａ字款式！只要Ａ字裙在手，煩惱不再有！尤其是像丹寧這種挺版的材質，絕對能夠好好的包覆我們的肉肉！而除此之外，難道我們就不能穿緊身的款式嗎？其實沒有哦！只要選擇厚一點的棉質布料，我們也是可以駕馭起來的！ https://www.popdaily.com.tw/style/702686 大屁股穿搭技巧六： 對於大骨盆來說，要挑一件對的牛仔褲其實非常難得，畢竟對於大骨盆來說，牛仔褲這種東西真的非常不修身，根本就是設計給很瘦的女生穿，但福爾斯庭也有說，用上寬下寬的方式確實也可以修飾掉大骨盆，但就會完全看不出身材曲線，不過相信也是有女生喜歡這樣的感覺！這種就是隨個人喜好，像編輯偶爾也會很愛這種街頭風，偶爾帥一下也是不錯！ https://www.popdaily.com.tw/style/692746 大屁股穿搭技巧七： 沒有腰身沒關係，我們靠顯瘦穿搭呼叫它出來！蘋果型身材的女孩們最重要的關鍵就是在中央區塊，紮衣服的技巧並不困難，關鍵tips就在「不要前後全紮」，利用左右側邊垂墜下來的上身，有修飾腹部線條和遮蓋臀部範圍的效果。另外高腰＆皮帶也是兩樣救星，一方面高腰能使腰線提高，二方面搭配皮帶的作用能有縮小腰圍的顯瘦穿搭效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/489274 大屁股穿搭技巧八： 在穿搭上可選擇高腰、挺版的布料，一方面可讓身高比例修長，另一方面也不顯小腹。褲款的選擇在上面已經提過，從大腿到小腿一體成形的直筒褲絕對比貼腿緊身褲還來的友善。想搭背心的水水們，可要注意上衣下擺露出來的截斷，若是屬於白色、柔軟材質的上衣，反而會讓大腿的位置更加臃腫，造成顯瘦穿搭的反效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/389170 大屁股穿搭技巧九： 盡量避免貼腹的包臀緊身裙，不僅沒辦法展現腰線，過緊更會有小腹突出的疑慮。建議可以選擇較硬挺材質或本身有做收腰設計的「連身裙」，絕對達到修飾身材的效果。另外也可以利用「側背包」來發揮小巧思，背帶可調到臀部微上的位置，讓硬挺的包包修整臀部線條。 https://www.popdaily.com.tw/style/534169 大屁股穿搭技巧十： 利用同色系的色調統一技巧，讓視覺不會過度集中注意在下身的位置，就能達到顯瘦穿搭的效果，並在鞋款上選擇裸膚色、貼近雙腳的膚色，就能讓腿部有延伸的效用～ https://www.popdaily.com.tw/style/941393 大屁股穿搭技巧十一： 黑色、深藍色這些單品都有修飾身形的作用，除了全深色穿搭之外，有時候利用深色單品來修飾整體，也能達到畫龍點睛的效果喔！不過某些材質的黑色單品會有膨脹的效果(皮革/或厚實材質)，這些面料的深色衣著還是可以盡量避開。 https://www.popdaily.com.tw/style/668635 大屁股穿搭技巧十二： 緊身上衣、緊身上衣這些可以展現身型的單品，其實對微肉的女生非常危險，相當容易就把自己的缺點完全暴露出來，以微寬鬆的單品取代緊身的品項，除了可以展現輕盈飄逸的感覺之外，穿起來也非常舒適輕鬆呢！寬鬆洋裝可以讓人顯得飄逸，整體營造出來的風格也非常舒服輕盈！ https://www.popdaily.com.tw/style/650808 大屁股穿搭技巧十三： 寬鬆且有挺度的裙裝，不但能顯瘦，還能將肚肚肉藏得很好，不用一整天提醒自己要縮小腹，選擇到小腿肚下方的長度更是修飾！ https://www.popdaily.com.tw/style/944046 大屁股穿搭技巧十四： 選擇多層次穿搭遮肉，其實只要掌握好幾個小技巧，多層次也可以很遮肉！首先，大家一定要注意層次穿搭不是越多層越好，不需要一直把單品都堆疊在自己身上，像是大家就可以利用外套遮住臀部旁邊的肉肉，也可以用大學Ｔ裡面疊加Ｔ恤的方式，打造出層次感～這種方式不僅讓穿搭看起來不單調，女孩們也不會看起來肉肉的啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/948586 大屁股穿搭技巧十五： 不管有多肉，基本上大家都一定會有腰際線，所以只要抓出最瘦的腰際線，就會讓人看起來比較瘦啦～抓出腰際線的方式有很多，像是紮衣服、繫皮帶都是很好的方式，或是有一些單品的下襬會做收腰的設計，也能夠讓大家的上下半身界線更明顯，就不會看起來這麼直筒啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/944057 對於大骨盆女孩來說，修飾屁股絕對是一輩子的功課！只要一到服飾店，就在找尋能讓自己屁股變小的下半身神物，應該是每個有困擾的水水都會做的事（笑）不過相信運用好穿搭，我們大骨盆也是能消失不見，成為上下半身都瘦的漂亮水水！ 撰文編輯 #hana #Ａ字款式 #修飾骨盆 #大骨盆 #寬褲 #波波穿搭 #短裙 #穿搭 #身形修飾技巧 #連身衣 #連身裙 

減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！

忌口很難，但只要在食材或份量上做一些調整，也能讓你維持體重不臃腫！先從飲食開始調整，再循序漸進地加入運動，冬天之前甩掉10公斤不是問題啊！在開始之前，要跟大家倡導千萬不要亂購買藥物減肥，除了傷身以外還有各種副作用，像是暈眩、心悸等影響。或是藥物裡面添加瀉劑，讓你以為達到減重的效果卻只是脫水，一定要格外小心喔！那我們就開始一週的食譜吧，以下一份都是一個拳頭左右的大小！ 延伸閱讀：只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 ｜星期一｜ 早餐：一顆水煮蛋＋一根香蕉＋一片吐司 （白土司或全麥都可以） 午餐：一碗白飯＋一份花椰菜＋一份雞胸肉（水煮，不要太多調味喔） 晚餐：小碗五穀粥＋半顆蘋果＋一份沙拉 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ｜星期二｜ 早餐：小碗燕麥粥＋一顆水煮蛋＋一顆奇異果 中餐：小碗白飯＋一份涼拌黃瓜＋一份水煮青菜 晚餐：一份番茄沙拉＋一塊牛排 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 ｜星期三｜ 早餐：一杯優格＋五顆堅果＋一根玉米（水煮，不要太多調味喔） 中餐：小碗紫米飯＋一塊白豆腐＋一塊鮭魚（乾煎） 晚餐：青菜香菇湯＋一份番茄炒蛋 延伸閱讀：宋慧喬歐逆的「豆腐減肥法」？瘦身成功沒問題，還能外帶韓妞般的豆腐美肌！ ｜星期四｜ 早餐：一顆荷包蛋＋一杯無糖豆漿＋五顆杏仁果 中餐：小碗糙米飯＋一份菠菜＋一份雞胸肉（乾煎） 晚餐：一份沙拉＋兩顆小芋頭＋一顆橘子 延伸閱讀：韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ ｜星期五｜ 早餐：一碗白豆花＋一份小番茄＋一份腰果 中餐：一碗糙米飯＋一塊白豆腐＋三片牛肉 晚餐：一碗南瓜粥＋一份涼拌海帶絲＋一份雞蛋炒蝦仁 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ｜星期六｜ 早餐：一顆水煮蛋＋一杯低脂牛奶＋一顆牛番茄 中餐：一顆地瓜＋一份玉米青豆炒蝦仁＋番茄鮮魚湯 晚餐：一份菠菜＋番茄雞腿湯 ｜星期天｜ 早餐：一份雞蛋三明治＋一杯低脂牛奶 中餐：小碗白飯＋一份蔬菜沙拉＋一份炒青菜 晚餐：五股雜糧粥＋一份雞胸肉（乾煎） 關於吃，減肥不等於不吃或節食，而是要吃得健康營養。多動絕對是減重的不二法門，「管住嘴、邁開腿」、「少吃多動」雖然老套但是很管用啦！大家先從飲食調整開始，一起試試看一週減重食譜，一起邁開變美的第一步吧！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #一週食譜 #均衡飲食 #每日飲食指南2018 #減肥食譜 #減重 #減重食譜 #減重飲食 #營養均衡 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #食譜 #食譜2018 #飲食指南 #體重下降 

kg降不下來先別急！曲線才是顯瘦關鍵！日本超熱門頂級spa做完體態瞬間改變！享瘦的各位，看完直接預約先！

夏天是女孩最難安逸穿搭的季節！想穿少少布料卻又過不了自信那關，大方露出冬季養出的贅肉，夏日穿搭想到這一切真的好兩難！尤其是身為小資女、上班族的我們，上班坐了足足6-7小時，下班又想當個沙發馬鈴薯！曼妙曲線根本不敢想，只能祈禱越懶越瘦了～ 日本女孩都會養成固定習慣安排美容美體課程，透過美容師手技搭配美容儀器雙管齊下，幫助新陳代謝、排出老廢物質，在日本最有名、預約量常常爆滿的「帕蕾拉美容美體沙龍」在台灣其實也有開設分部！地點就在東區Ginza Diamond Shiraishi 銀座白石樓上！ La PARLER內部氛圍走簡約日系路線！踏進La PARLER讓人有種莫名放鬆感！裡頭除了針對體態維持spa課程之外，精油放鬆或是局部護理也都有！整體而言，就是很適合安排小貴婦行程來這裡享受＋享瘦！ 進行課程前，會由專業美容師針對個人需求、雕塑部位建議適合妳的課程！不得不說，美容師不只專業還很懂女孩！惱人的體態困擾美容師都能懂～ 貼心舒適的內部環境，讓人好難不愛這裡啊！ La PARLER最新推出的-脂肪護理特別課程，是針對女孩們夏天最苦惱的局部雕塑！看到這應該很難想像做個spa能瘦到哪去對吧？來看看這個真實數字先～ 這前後差別是不是很驚人！花不到半小時的時間，雖然只有相差少少幾cm！已經是人生蜜腿大躍進了！ 面對難解的局部贅肉，除了靠運動之外，La PARLER運用儀器過程產生的熱能達成溫熱效果，搭配手技讓平常比較難運動到的深度脂肪，最後再運用溫熱方式讓身體排汗！雙管齊下推推進而改善！與其拍照靠修圖推來推去的，還是直接讓La PARLER幫妳把腿型曲線變美比較實在啦！ 體態不優不只是脂肪問題，水腫也是很可怕的！現場美容師透過手技不出三分鐘，這兩隻腿的顏色立刻有了改變～～嗚嗚一直以為是曬黑導致雙腿暗沈！原來主因是水腫！ 日本美容美體沙龍La PARLER一來幫助體態雕塑、二來則讓自己更了解身型！例如哪個部位最容易囤積脂肪、哪個部位最不容易改變等！無論夏天想穿短袖還短褲，不必受贅肉阻礙～飲食搭配運動加上La PARLER一臂之力，這個夏天絕對可以大力曬肉～ 除此之外，這邊也幫大家諮詢專業美體美容師針對不同體態給予的運動建議！ 像是上班族常見的西洋梨型身材，久坐把身材都坐垮惹～～或是看起來很瘦，但局部肉軟不夠緊實也可以從美容師建議方向進行～～ 而或是忽胖忽瘦變化多端的女孩，這張圖～必須存下來終身受用呀！ 別妄想越懶越瘦那是根本不可能的事！花點時間、做些努力幫助改善才是上上策啊各位～ 小道消息：La PARLER 7/1-7/31 針對新客 脂肪護理特別課程 體驗價1500元/60分鐘 蠻建議大家實際體驗更能了解內容喔～ 更多詳細資訊 點此 #La PARLER #健身 #川字線 #日本美容美體沙龍 #比基尼 #菜單 

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

顯瘦妙招永遠不嫌多！抱持著想靠穿搭來“修身”的心態，看下去就對了～除了之前編輯教過大家局部顯瘦的穿搭法之外，還有一些穿搭技巧，是能讓妳看起來腿更長比例更好；就算你算不是肉肉女孩，穿了還是能夠瘦上加瘦！跟著穿搭博主＠ninido 來學學10招穿搭技巧！ 高腰褲>中腰褲 高到肚臍的位置才算是高腰褲，肚臍下方只能算是中腰褲。兩者雖然都能顯腿長，但高腰的明顯效果更好。高腰褲能拉高腰線，下身的長度瞬間比實際的多了好幾公分，不論是哪種身型的女孩，這樣穿比例都會變好哦！ 綁衣服>紮衣服 夏天T恤怎麼穿最好看，綁起來比紮起來更時髦！露出一截小蠻腰，整個上身線條超纖細；綁衣服還能有效的縮短上半身，五五身都能被你穿出四六身的好比例。你會發現視覺真的很容易被騙的～趕快把這招學起來！ 繫皮帶 劃分比例真的相當重要，上半身和下半身如果沒有被顯明出來，除非你是名模，不然穿個大直筒真的會很像大媽出門倒垃圾，更別提那些小隻女孩了。穿長裙或是任何連身款式，都一定要把腰的線條展示出來，如果服裝本身沒有繫腰設計，皮帶是很好的幫手哦～ 跟鞋>平底鞋 跟鞋可以拉長腿部線條，除了實質身高增加之外，小腿的長度也會變長。但是！跟鞋也不要選擇超過五公分的，過高的跟鞋會讓小腿肌炸裂，不僅穿的痛苦，看起來更不舒服；所以選擇中跟或低跟的鞋子為主，有達到視覺比例拉長的效果及可，千萬不要整死自己哦～ 牛仔褲破洞位置於膝上 原來破洞牛仔褲的破洞也是一門學問！原來破洞要在膝蓋上方，才能有顯高的作用，如果破洞剛好卡在膝蓋上，反而會有截短的感覺。如此細節的技巧，只有穿搭OG教父級別的人才懂，今天大家都有機會學起來～以後別再買破洞破太低的褲子啦～ 避免頭重腳輕 下身不論是搭配的鞋子或是色調都要比上身來的重，這樣視覺才是由下往上的，如果上身重，整個視覺都會向下壓，比例失衡，重心感覺也不穩。重量往下擺才是每個人都適合的安全牌穿搭技巧！ 整體穿搭為正三角形 骨架比較大的女孩，正三角形的視覺穿搭能讓你下盤穩，整體輕盈不浮腫，而且看起來超有氣勢！褲子的選擇很重要，褲頭往外的傘狀穿起來更修身；裙裝也能有正三角形的效果，身上比較壯的女孩一定要試試！ 小包更顯高 包包居然也能影響你的身材比例，這技巧實在太高明了。矮小的女孩想顯高，包包肩帶長度越短越好，size越小越好，這樣背上身直接幫你把比例抽高，整個超級神奇的～ 增加上半身首飾 穿搭配條項鍊，抓住大家的目光，目光一放在上身，視線自然就變高了，看看對比圖就會看出差別！ 上身淺色更顯高 深色往下放，淺色在上面，記住這個口訣，基本顏色的選擇上就不會出錯了～上身其實也不是完全不能搭配深色，但如果你的下身剛好也是淺色，就會出現頭重腳輕的NG穿法；那如果下身是深色，整體都暗色系，同樣會有顯高的作用，顧名思義就是同色系更顯高 以上10點高明的穿搭技巧，顯高顯瘦交給這10招！不得不說這位Nini博主真的太懂穿了，目前他也有經營自己的youtube頻道，大家可以從影片中學習到更多的穿搭技巧哦～ ［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！ ［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE #2019夏天穿搭 #2019女生穿搭 #女生穿搭 #怎麼穿才顯瘦 #穿搭技巧 #穿搭精選 #超顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 #顯高穿搭 

躺著玩手機正確姿勢！玩手機也能「瘦腿+矯正體態」，躺著瘦不是夢啦！

躺著瘦再也不是夢！睡前習慣拿出手機來滑一滑，不如趁這段時間來做點小運動。今天編輯帶來4個「躺著玩手機也能瘦」的動作，可以避免玩手機時錯誤姿勢導致雙下巴、脖子前傾的問題，同時還能瘦腿+矯正體態，每天只要花4分鐘堅持下去就能擁有女團漫畫腿，簡直一舉超多得，趕快學起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/867028 動作一：勾腳掌 把腳掌放在床上，腳後跟貼緊床的同時腳趾來回往後勾，做久了以後小腿會有拉伸感，有效消除蘿蔔腿讓小腿變細，這個動作持續1分鐘。 動作二：屈膝開合腿 維持同樣姿勢做下一套動作，這裡讓腳掌對著腳掌，膝蓋打開到180度再恢復屈膝姿勢，這個動作不只對骨盆好，還能瘦大腿、消除假胯寬！一樣持續1分鐘大腿兩側會超級有感啊～ 動作三：趴著踢腿 躺著看手機久了還是會手酸～這時就來換個姿勢吧！趴在床上用手肘撐起身體，腳背繃直往屁股方向踢，這個動作不只可以練腿還能訓練臀部肌肉，每天一分鐘就能擁有完美蜜桃臀啦！ 動作四：脖子後仰 最後一個動作！把脖子靠在床邊向後仰，肩頸緊繃了一整天靠這個動作就能讓頸椎放鬆、改善脖子前傾，這個動作一樣維持一分鐘，切記做這個動作時手機要拿穩唷XD https://www.popdaily.com.tw/beauty/588249 （圖片來源：@黎拉的壞品味） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #居家瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦腿 

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

瘦了搜尋結果

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

條件不夠，穿搭來救！5招『作弊系』穿搭技巧，前段班優等生就是你！

條件不夠，穿搭來救！5招『作弊系』穿搭技巧，前段班優等生就是你！

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！

減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！

kg降不下來先別急！曲線才是顯瘦關鍵！日本超熱門頂級spa做完體態瞬間改變！享瘦的各位，看完直接預約先！

kg降不下來先別急！曲線才是顯瘦關鍵！日本超熱門頂級spa做完體態瞬間改變！享瘦的各位，看完直接預約先！

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

躺著玩手機正確姿勢！玩手機也能「瘦腿+矯正體態」，躺著瘦不是夢啦！

躺著玩手機正確姿勢！玩手機也能「瘦腿+矯正體態」，躺著瘦不是夢啦！

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

瘦了搜尋結果

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

條件不夠，穿搭來救！5招『作弊系』穿搭技巧，前段班優等生就是你！

條件不夠，穿搭來救！5招『作弊系』穿搭技巧，前段班優等生就是你！

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！

減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！

kg降不下來先別急！曲線才是顯瘦關鍵！日本超熱門頂級spa做完體態瞬間改變！享瘦的各位，看完直接預約先！

kg降不下來先別急！曲線才是顯瘦關鍵！日本超熱門頂級spa做完體態瞬間改變！享瘦的各位，看完直接預約先！

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

10招史上最強『顯瘦顯高』穿搭大法：牛仔褲破洞破在＿＿＿，最顯高！

躺著玩手機正確姿勢！玩手機也能「瘦腿+矯正體態」，躺著瘦不是夢啦！

躺著玩手機正確姿勢！玩手機也能「瘦腿+矯正體態」，躺著瘦不是夢啦！

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！