OOTD | I AM RINA！

分享穿搭 上衣：NET帽T 杏色寬褲：媽媽以前的 等我瘦了就穿回個性風！ （大腿胖了穿不了緊身褲😂 ⚠️新Vlog❤️https://youtu.be/Dy_jB4dS68I 

哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

 p.p1 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000 } p.p2 { margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px } span.s1 { font-kerning: none } 有些女生真的很～奇怪，看起來明明都沒在運動，吃的部分好像也是沒在客氣，可是身材就是 FIT到不行，原來！她們根本把這些減肥小秘訣融入到每天的生活當中，不知不覺就維持了好身材，今天呢～我可不是要教你怎麼一週迅猛瘦五公斤，不要再想用快速瘦身了，是要你養成一生都能瘦的好習慣！ ＃餐前先喝水 根據研究發現飯前喝足500c.c白開水，3個月可多減2公斤，減重速度比沒喝水的人快，維持這個好習慣，比較不容易復胖，可是要注意也不能喝過量，尤其吃飯期間跟飯後一小時內大量飲水，會沖淡胃液和消化酶，很快就會再產生飢餓感，這時候又要吃了～ ＃不管你睡得多晚，起得多晚，都要為自己準備豐盛早餐 身為一個晚起的人類，我們很多時候就乾脆不吃早餐了，可是明明少了一餐應該會瘦啊！原來不吃早餐容易導致肥胖是因為人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉，果沒吃早餐，為了維持所需基本熱量，晚上就容易飢餓，還要吃宵夜的部分，脂肪跟你SAY HELLO啦！所以最好的方法就是早睡早起啦！早餐多攝取一些好的蛋白質以及碳水化合物，讓一整天的飲食保持規律不失控！ ＃多走路就是身為人類最好的鍛煉 其實真的不用一定要全副武裝到健身房慢跑一小時，因為我知道人都是會怠惰的，怎麼可能每天去跑我不信～～～行走就身為人類最好的鍛煉！只要走路持續10分鐘以上，就可以開始燃燒多餘的脂肪還能促進身體的血液循環！即使每天只散步10分鐘，慢慢的身體也會出現意想不到的效果喔！ ＃6.5 到 8.5hr 的睡眠 來～我們先來統計一下你們每晚平均睡幾個小時？是睡好睡滿超過8小時，還是勉勉強強差不多塊6小時？根據美國大學的研究發現，每晚睡6.5到8.5小時的人，脂肪增加的風險是最低的！而且大家沒有覺得，晚睡就是要搭配宵夜嗎？這就是因為我們體內的荷爾蒙瘦素（就是會變瘦的激素）濃度就會降低，然後就會餓～然後就會吃～然後變胖了～ ＃前晚就想好隔天吃什麼 請大家記住一件可怕的事「你吃進去的每一口食物，都會變成未來的你！」所以睡覺前你就可以想好隔天的飲食分配，避免有衝動型暴食的狀況發生，然後你還不知道自己吃什麼胖的勒～ ＃沒事多喝水 我真的要說水是一種很玄的東西～我相信不用再多說每天喝適量的水，可以減緩衰老、使皮膚水潤，加強新陳代謝解決便秘問題等等等無數的優點，但也不要過量免得水中毒！不知道大家有沒有發現很多SUPER MODEL隨身都會攜帶一瓶水阿！這可不是某種時尚配件，這就是他們的保養品！不喜歡喝水的也可加點水果乾，漂亮又比較有味道！ 其實保持身材並沒有那麼難～減肥是不可能在短時間內看到很大的效果的，也請各位不要虐待自己的身體，用不健康的減肥法（身體髮膚受之父母啊～）養瘦體質其實就是從日常生活的小習慣開始改變，漸漸你就會發現身體開始出現了一些微妙的變化囉！ 一週只節食兩天我可以！但節食跟絕食不一樣喔? ＃正確地控制的方法在文章裡?????? ＃今天都禮拜三了那從下禮拜開始?? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月15日 #減重 #漂亮 #瘦身 #飲食習慣 

棉花糖韓妞代表就是她！讓我們跟著韓國網紅穿出自然不做作的討喜穿搭，不是竹竿也可以美美駕馭啊～

既然大家這麼想看真實胖女孩的穿搭，這次編輯就帶大家來看這位可愛的韓國網紅梁秀彬的穿搭吧！她是誰呢？因為拍攝吃大份量食物影片而爆紅的她，在個人facebook擁有將近300萬的粉絲，平常除了喜歡分享不顧形象享用美食的影片外，也會分享她的穿搭、仿妝教學。她除了非常會化妝外，唱歌功力也一流，還因此被封了韓國愛黛兒的稱號呢！趕快跟著編輯一起來看看這位可愛的棉花糖女孩有多特別吧！ #超強化妝術 梁秀彬除了很擅長畫精緻的韓系妝容，讓妝前妝後完全判若兩人，她的搞怪仿妝也把小美人魚裡面的海巫婆模仿得惟妙惟肖，真的太強了！（笑） ▼美食當前不顧形象地大吃，讓人看了跟著口水直流啊～ #裙裝穿搭 看完她神乎其技的化妝易容術後，來看看她怎麼運用穿搭穿出棉花糖女孩也能駕馭的俐落造型吧！想要藏匿下半身最好的秘密武器就是寬鬆版型的裙裝了～運用寬鬆的的大學T、毛衣搭配上及膝長度的百褶裙，就能把肉肉們都隱藏起來，只露出最纖細的小腿部位！ #褲裝穿搭 除了長裙外，一件寬鬆版型的黑色寬褲也是棉花糖女孩們的必備單品！寬鬆的褲管搭配上顯瘦的黑色，可以幫你完美修飾比較有肉的下半身，讓你看起來很纖瘦！ ▼也可以多運用長版的風衣外套、大衣外套來修飾身型。 #洋裝穿搭 棉花糖女孩在洋裝的挑選上則可以選擇寬鬆版型的洋裝，像梁秀彬這樣運用黑色洋裝搭配黑色褲襪的穿法就很顯瘦呢！ ▼選擇及膝或是膝蓋以下長度的洋裝，把比較有肉的大腿藏起來，只露出比較纖細的小腿部位，也是棉花糖女孩的穿搭小撇步喔！ 其實棉花糖女孩不用因為身材而感到自卑，找到自己的興趣、優點把它發揚光大，也能讓大家看到你的自信美！ #popstyle #梁秀彬 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓國網紅 

宋江僅排第6！南韓綜藝節目票選「身材最好」男星Top6，《梨泰院Class》雙帥一同入榜

本文來源：合作網站／Bella儂儂 韓國綜藝節目《TMI NEWS》日前邀請許多健身專家和專業教練進行演藝圈的評選，之前我們介紹過身材最好的女星排行，這回來看看競爭激烈的男星評比，《機智醫生生活》柳演錫名列第5名，「國民男神」朴敘俊位列第3，馬上就來看看吧！ Top6.宋江 source : MyDramaList-FB 宋江雖然擁有一張帥氣童顏，實際上卻是擁有185公分的模特兒身材，他招牌的「太平洋寬肩」讓不少迷妹們都為之心動，在影集《如蝶翩翩》換上緊身的芭蕾舞衣展現出零贅肉的好身材，在《無法抗拒的他》為了完美詮釋渣男角色「朴宰彥」更是敬業地狂瘦5公斤，爆肌手臂和肩膀流氓讓許多女孩都難以招架，喜愛健身的他還因為太壯碩，被經紀公司下令不准再練啦！ Top5.柳演錫 source :dcard Netflix韓劇《機智醫生生活》飾演安政源的柳演錫，身高183公分，身材健壯的他在第二季當中還展現了自己的好身材，當中有一幕拍攝出浴的畫面，緊實身材全都露，讓觀眾眼睛為之一亮，而柳演錫從韓劇《回答吧1994》飾演棒球選手就開始注重身材管理，他在近期剛寫下完美完結篇的《機智醫生生活2》當中角色個性超暖，配上猶如雕像般的好身材簡直就是圈粉度滿分呢。 Top4.張民皓 韓國歌手張民皓近期因為參加韓國節目《Mr. Trot》獲得不少關注，不過更令人驚豔的是今年44歲的他，身材竟然完美到無懈可擊，走在街上還被人誤以為是健身教練，不過才華洋溢的張民皓可不僅只歌手這一個身分，他曾經擔任過模特兒，舞蹈家，同時也是電視節目主持人，健美的肌肉完全看不出來已經是個40+大叔。 Top3.朴敘俊 source : หิวผู้ชายย-FB 朴敘俊在恐怖電影《驅魔使者》曾經露出健壯的上半身，一身養眼的肌肉真的讓女粉絲全都心花怒放，另外在韓劇《三流之路》也有僅僅圍著浴巾的性感畫面，毫不吝嗇地與粉絲分享他的肌肉。朴敘俊對於自己的身材管理相當嚴格，近年苦心練出精壯好身材，偶爾還會特定增肌讓角色看起來更有氣勢，相信鐵粉們應該都有發現朴敘俊幾乎都在每一部作品當中展露魔性肌肉吧！ Top2.Jay Park朴載範 「南韓嘻哈天王」朴宰範Jay Park近年愛上健身，舞台上不只嘻哈功力令人驚豔，全身健壯緊實的肌肉比例更讓他的魅力更加無法擋，從無氧運動，高強度拳擊燃脂，到伏地挺身，每項運動項目都是他健身的基本菜單。儘管朴宰範身高不高，但近乎完美的身材比例超搶眼，加上個性刺青真的有種壞壞的魅力。 Top1.安普賢 source :twitter 安普賢在入行之前是一位拳擊選手，也曾擔任過模特兒，《梨泰院CLASS》反派角色爆紅之後，完美六塊腹肌和二頭肌總是能夠引發外界驚嘆，完美的身材讓他的人氣直升，屢次登上雜誌封面，過去在《太陽的後裔》中扮演軍人，還有《她的私生活》中扮演朴敏英的柔道教練弟弟，也都有些微展現好身材，安普賢下半年戲劇作品大爆發，與金高銀合演的《柔美的細胞小將》開播廣受好評，與韓韶禧的復仇爽劇《以吾之名》更是引爆戲迷期待，儂編覺得安普賢這個名字已經和肌肉畫上等號，精壯大胸肌還有性感人魚線，真的讓人看得目不轉睛呀！ #安普賢 #宋江 #張民皓 #朴敘俊 #朴載範 #柳演錫 #韓國男愛豆肌肉 #韓國男神 

別再穿老灰呀der運動裝，沒想到PUMA有這麼夢幻華麗的VR系列，光看動次動次動起來

 大家發現運動女孩終於成為大勢了嗎？現在不再流行扁瘦的身形，而是富有肌肉線條的運動系女孩。女孩們想要開始運動，其實可以從像是簡單的跑步開始著手！但是美美的運動當然也很重要，大家不要再穿系服或是像是老灰呀的運動裝惹，PUMA出的這系列夢幻運動鞋，光看著就好想開始運動啊！暑假跟著這樣做，保證開學時妳就能脫胎換骨！ 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 #逛街地圖 

大胸顯瘦，小胸顯豐滿！這款『神級詐欺單品』，你還沒有入手嗎？

撰文編輯 #hana 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 兩件式穿搭 抽皺的上衣其實不需要太多搭配，因為本身抽皺的細節就會提高路人對於衣服的關注度了～如果想增加層次感的話，就可以嘗試在裡面搭件不同顏色的小背心，立刻就讓你的單品看起來跟別人不一樣（笑）這類型的衣服編輯也很推薦女孩可以入手短版的款式，如果是偏瘦的水水不僅上圍能夠看起來比較豐滿以外，也可以露出自己的小蠻腰，清純又帶點性感的穿法最容易吸引男生的目光啦！ 👉爸媽超放心！保證擄獲長輩疼愛的「討喜穿搭」，所有親戚全都沒話說～ 公主袖設計 這類型上衣除了本身的抽皺設計以外，最容易看到的第二亮點就是公主袖的設計！澎澎的公主袖除了能夠修飾夏天還來不及減掉的手臂肉肉，還能看起來非常貴氣時尚呀～但也要注意這類型公主袖的設計，不太適合肩膀比較寬的水水，如果一個不小心沒有穿好可能會看起來更顯壯哦！ 👉戲裡戲外都高衣Q！《便利店新星》金裕貞的年下穿搭，簡單打造百搭Look 短版設計＋洋裝 短版設計也是讓抽皺上衣性感度加分的關鍵！許多抽皺上衣為了顯身材都會聰明地讓女孩們露出最細的那截小蠻腰～但如果是蘋果身形的女孩，肚子的肉肉比較多，不妨就試試看這樣的組合！用一件細肩帶洋裝當打底的方式，不僅可以讓小腹被收進去，層次感的搭配也不會像搭配單純的褲裝或半身裙這麼簡單，懂穿搭的高手一定要試試看～ 👉邁入25歲前，必須擁有的女人味單品！從女孩到女人，就差這一步！ 下擺抽皺洋裝 抽皺的款式不只可以用在上半身，一件式的洋裝也適用！不要覺得這種小洋裝好像很難駕馭，其實只要挑選簡單的黑白設計，再配上像帽子或馬丁靴這種比較有個性的單品，就能打造出帥帥女生的style！重點是抽皺的設計不需要太多的搭配，簡單看起來就非常時髦了，想要簡單出門又想把握住時髦度的水水們就從這件開始下手～ 👉隱藏版的穿搭神級單品！吊帶褲、吊帶裙一件在手，30秒解決夏天日常搭配 #兩件式穿搭 #公主袖設計 #抓皺上衣 #抽皺 #抽皺單品穿搭 #抽皺類單品 #洋裝 #短版上衣 #穿搭技巧 #細肩帶洋裝 

鼻樑用黏土黏？抖音帶起的卸妝易容術到底在耍什麼花招？求小姐姐們別再嚇人了

最近大家一定都看過這個抖音的卸妝影片，影片中可以看到小姐姐們從臉上撕下貼紙，或是刮下鼻樑，第一次看到感覺就像是發現新世界，你們一定很好奇她們到底用了什麼超厲害化妝術吧～很好奇的話就趕快繼續看下去吧！ 延伸閱讀：不用花錢去醫美！7個整形級妝容小技巧，無痛也能是全新的自我！ 假鼻梁 原來在抖音裡面，小姐姐用來增高鼻樑的東西其實叫做膚蠟，原本是用在萬聖節之類的特效化妝上，像是好萊塢裡面的受傷仿妝都是由膚蠟所製作。膚蠟跟粉底一樣有色號可以選擇，也可以互相揉合顏色。也許是因為不用上醫美討皮痛、可以一日卸除、花少少的錢就能擁有膏鼻樑等等誘因，讓這個特殊化妝材料大紅，現在在淘寶上打「抖音 膚臘」就能找到很多…..驚悚的照片哈哈哈！真不知道第一個這麼做的人腦袋瓜兒在想什麼呀！ 膚蠟的可塑性非常好，在塑型的過程中，需要一直用藥水來將皮膚與膚蠟貼合，也因為使用特殊的藥水，所以卸除時也有專門的卸妝水。雖然膚蠟可以讓人一秒有超高挺鼻樑，不過它還是對皮膚有點刺激，而且持久力沒有很好，一碰撞就會很容易變形，只能說為了一時的好玩沒關係，但每天使用我們是完完全全不建議的喔！ 用貼的削骨手術 影片裡面另外一個神奇好物就是這個瘦臉貼了！這個之前我們也報導過，在韓國也紅過一段時間，因為它非常簡單就能讓臉在視覺效果上小一倍，用法就像黏膠帶一樣，選好想要瘦臉的位置，然後先固定一端，再將膠帶往上拉黏貼著就行了，好神奇啊！ 這個小臉貼市面上很多人在賣，但編輯發現中國製仿品的也很多，現在【妝漂亮 72hr 快閃店】幫大家直接從韓國帶回來，100% 韓國製正貨，而且一件免運，快快入手吧！ 延伸閱讀：根本是零恢復期削臉手術！嘴邊肉、雙下巴甚至連馬鞍肉都可以隱形，不說還以為去整形咧 雖然瘦臉貼比膚蠟來得沒那麼刺激，不過長久使用也會拉扯到皮膚，很容易造成皮膚鬆弛的狀況，老話一句，這完全是治標不治本的噱頭產品，我們還是老老實實瘦身＋執行小臉運動比較實際不是嗎？ 零毛孔的水煮蛋肌 又是一樣我們之前介紹過的韓國爆紅產品，它其實是液態的痘痘貼，塗抹在臉上待乾了之後，會在臉上形成一層0.05mm的保護薄膜，讓痘痘與外界隔絕，後續再上妝也不會刺激到痘痘。雖然不知道小姐姐們使用的是不是跟我們介紹的同款，不過這種東西還是不要太常使用，還是要讓皮膚呼吸＆做好清潔保養才是上上策啊。 레알 티 안나게 가려주는 여드름패치 나옴!!!(리얼스킨패치) 레알 티 안나게 가려주는 여드름패치 나옴!!! .이제 화장할 때 여드름 걱정없음 ㅋㅋㅋ.구매좌표 >> https://goo.gl/iCIU2T Posted by 오늘머하지? on Tuesday, April 4, 2017 如果緊急狀況真的需要使用，這次【妝漂亮 72hr 快閃店】也有為大家準備，可以參考看看囉～ 可以卸掉的假眉毛 嗯….最後一個是我們唯一不反對可以長期使用的東西，就是有類似毛髮纖維在裡頭的眉毛膠啦！將毛髮纖維塗抹在想要增加眉毛量的地方，就可以創造如同真的毛流感。這種產品越來越熱賣，日本和韓國品牌都有出，想看詳細介紹就看以下的延伸閱讀吧。 延伸閱讀：假睫毛已經不夠稀奇，假眉毛才是時下新玩物！眉彩控又有新品可以下手了！ 延伸閱讀：超猛的畫眉神器來報到！逼真自然又持久的眉彩清單，快讓你的眉毛進入轉生門吧！ 看完上面兩種快速變臉的方法，真的覺得化妝越來越神奇了，都快不能相信自己的眼睛了！不免有點感嘆現在小姐姐們的價值觀實在不敢恭維。抖音很好玩，但這些產品繼續長久使用對皮膚會有一定的傷害，不要貿然嘗試才好啊！ 【妝漂亮 72hr 快閃店】更多韓國直送彩妝保養品，點下圖逛逛 #tik tok #抖音 #抖音 化妝術 #抖音 卸妝 #抖音 美妝視頻 #美妝部落客 

擺脫僵硬姿勢！超完整「對鏡自拍」大全，構圖技巧、拍照姿勢一併奉上！

逛韓國網拍或是滑IG時，常常可以看到不少KOL們的對鏡自拍，不僅時尚又自然好看！今天就來分享超完整的對鏡自拍的小技巧～除了構圖技巧之外還有適合的拍攝姿勢一併奉上，不僅顯瘦又很簡單！以後就算是自己出門，也不用尷尬的請路人幫忙拍照了！一起來看看吧！ 👉🏻讓人抓不出破綻的超自然「照騙」！十大網美必備拍照APP趕快筆記 對鏡子拍照方法1. 叉腰 叉腰拍照應該就不用多說了吧～如果手上都沒有道具可以使用，又想不到其他姿勢的話，叉腰就是最好的選項啦！無論是半身全身照都很好用，隨便一拍都超顯瘦！如果是在拍全身穿搭，可以記得稍微把腿伸直，往前或是側邊都可以，腿會看起來更細長～ 👉🏻餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 對鏡子拍照方法2. 三角構圖 不想看起來太死板，一定要學會三角構圖法～將手臂伸直或是彎曲，使畫面結構感更強，也更加顯瘦！除了站著可以運用這個技巧，跪著或是坐在地上也可以使用這個小撇步，身材比例看起來會更好、也不會太呆板～ https://www.instagram.com/p/Czp3JxfPXdC/?img_index=1 👉🏻沒化妝也能拍！五招「素顏拍照」POSE合集，不化妝也能拍出美照！ 對鏡子拍照方法3. 插口袋、抱胸 拍穿搭時最適合的拍照姿勢！手上空空不知道要往哪放時，看起來會特別的變扭，因此最安全的方法就是單手抱胸或是插口袋，看起來既時尚又好看，在背個包包ootd就完成，可以拍照發限時動態了～ https://www.instagram.com/p/CuuDTOhyTgl/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/COQjv5PjTN_/?img_index=1 對鏡子拍照方法4. 手機擋臉 https://www.instagram.com/p/CcRu4jyPbis/?img_index=1 人家都說不拍臉拍照成功機率會大大提升！素顏也想拍出好看的照片用這招就對了～記得手機離臉遠一點，臉會顯得更小巧！ 對鏡子拍照方法5. 超模pose 無論是坐著還是蹲著，想拍出超模感的照片，秘訣就是身體不要僵硬！將手叉腰、抬起腳來，或是單膝跪地都可以～大家可以在鏡子前多嘗試幾個姿勢，相信多試幾次就可以拍出大片等級的時尚照！ 👉🏻拍照臉永遠最大？三個顯小臉撇步，讓你秒變巴掌臉！ 對鏡子拍照方法6. 側臉微笑、鬼臉 臉部也是很重要的一環啊～大家可以找出自己最上鏡的角度或是側臉，搭配微笑表情就超級加分！如果笑起來很尷尬的話，不妨擺出俏皮鬼臉，減齡又超級可愛～ 對鏡子拍照方法6. 五指張開 自拍時常比的五指張開也可以對鏡子拍照時使用！將自己的五隻指頭張開對著鏡頭打招呼像是對鏡頭說「嗨」一樣，加上單眨眼，看起來超級俏皮又可愛～ https://www.instagram.com/p/Cugt8JbS4Vn/?img_index=1 👉🏻出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 對鏡子拍照方法7. 道具生活感 想要讓照片看起來更有生活感，不妨試試拿著飲料杯或是拿起好吃的食物一起拍照，美食與美人的照片，一定會為你的增加不少讚數！偷偷告訴大家，將杯子拿起來擋臉，看起來不僅超級可愛，還會讓臉看起來更小巧，是個拍照的小心機～ https://www.instagram.com/p/C5kw5Oaxzfg/?img_index=1 對鏡子拍照方法8. 帽子墨鏡 帽子墨鏡除了是素顏好幫手以外，也是尷尬癌的人救星！有些女孩面對鏡頭會顯得不自在，這時候有帽子及墨鏡的幫助，就可以稍微把臉擋住拍起來也會看起來更自然～ https://www.instagram.com/p/C-SVsLmyXU-/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cccot3uPX2y/?img_index=1 👉🏻一秒變巴掌臉，遮圓臉、方臉拍照術get～以後拍照，就算掌鏡也充滿自信 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對鏡自拍 #拍照pose #拍照姿勢 #構圖技巧 #穿搭自拍 

瘦身這樣微調，讓妳「腰圍、大腿小一吋」，從此不再對體重斤斤計較！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 總是在意體重計上數字的妳，不妨換個角度思考，專攻難瘦的部位讓腰圍大腿小一吋、臀線高一點，小小的改變會讓妳比體重計上的實際數字更顯窈窕。 雙和醫院復健醫學部醫師許雅雯提醒，在進行線條雕塑的運動之前，建議BMI 應小於二十七，若妳的體重太重，應該先改善體重的問題，但不管體重如何，若肌肉量上升，看起來就會顯瘦一點，因為一公斤肥肉的體積是瘦肉的三倍，唯有先甩掉過多的贅肉，進行後續線條雕塑才看得見成效。 腰腹、大腿外側和臀線是公認最難減的部位，而這裡的贅肉只要少個一公分，就可以讓妳看起來比較瘦。OL因為久坐養出的小腹最令人困擾，連帶著側腰線條日益消失於無形，想減少中廣型肥胖的人，應多做全身型運動，例如快走、游泳等，全身都運動到了，變瘦後自然腹部就會看起來比較小，而就視覺上要讓腰線明顯，建議從側面伸展腰線，多做左右彎腰的動作讓腰部肌肉縮緊，以此鍛鍊出側腰線條。 緊身牛仔褲會讓腿部線條原形畢露，這時候大腿線條就是在視覺上顯瘦的關鍵，尤其以大腿外側最明顯，大腿外側的線條若是能少個一公分，就會有瘦了好幾公斤的錯覺，鍛鍊這部位的肌肉則和走路有密切的關係，平時要多進行快走，至少要走到開始流汗才有效，進行向前走和向後走，可以鍛鍊到不同的大腿肌肉，走的時候搭配擺手動作，還能甩掉蝴蝶袖，做完之後記得做伸展運動使肌肉放鬆，否則肌肉結塊看起來會像金剛芭比，雕塑運動將徒勞無功。 提高臀線變長腿辣妹 久坐會讓臀部變得下垂，因此提高臀線可以讓妳更窈窕，同時能讓大腿看起來更加修長，想將臀線提高就不能偷懶，得多做抬臀運動，利用看電視、到茶水間倒水的空檔，後抬腿和側抬腿至少各做五到十次，每一次停留約五至十秒，可以多做，或睡前平躺於床上，膝蓋彎曲並抬高臀部，數到十再放下，重複做十次，還可鍛鍊背部肌肉。平常也可多利用時間走點路，會讓下半身較輕盈。這些運動都必須長期執行，效果才會持久，平時記得抬頭挺胸縮小腹，將正確姿態融入習慣，在生活中培養美好體態，就不會因為瘦身太艱難而打消念頭。 執行撰文／楊欣樺；攝影／易志強 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你是冷底還是熱底？ 冷熱體質瘦身提案 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 美出新高度，嬰兒肥也不見了！陳妍希產後更美3秘訣 #瘦身 

益生菌酵素

酵素主要改善腸胃消化功能， 而非瀉劑，所以不會喝了必拉😒（有點可怕）😂😂 但消化功能改善會正常上💩就是正常的哦， 當然也不會有過渡依賴的疑慮囉😄 倒是越喝越瘦比較多😁 因為宿便排光光勒 #瘦不下來停滯狀態還是來點輔助食品 #持續運動🏃🏻‍♀️

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哭奔～原來這就是吃空氣也胖的我 vs 吃不胖的臭瘦子的差異！冬天來了這些小習慣再不改，體重準備出大事！

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宋江僅排第6！南韓綜藝節目票選「身材最好」男星Top6，《梨泰院Class》雙帥一同入榜

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鼻樑用黏土黏？抖音帶起的卸妝易容術到底在耍什麼花招？求小姐姐們別再嚇人了

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