新年新髮型你準備好沒？盤點冬天最紅的5個髮型！趕快在年前漲價前預約設計師！

掐指一算馬上也要過年了！大家應該琢磨著想要換新髮型！剛來到2019年，髮型的趨勢也是絕對不能漏接的啊！今天來給大家幾個過年換髮型的靈感，不管是燙個捲或是突然剪短，給自己一個新年新氣象，變美也是我們的新年新希望之一！ ＃綿羊捲 這個髮型也很適合髮量比較少的女孩們，綿羊捲可以說是這個秋冬最火熱的髮型之一，你能看過的許多女偶像、網紅都燙了，不管是長短髮都適合，前身是嬉皮捲，比起常見的泡麵頭捲度上更寬鬆一些，能打造出冬日賴床、剛睡醒的感覺，慵慵懶懶，復古可愛又迷人！綿羊捲是從頭頂就開始上捲，頭髮比較細軟、容易塌的人可以嘗試看，要成為髮量擔當沒有問題！ 貼心叮嚀：頭髮多、頭比較大的女孩就要小心，因為燙完會是原本髮量的兩倍，可能會增加頭重腳輕的感覺！ ＃初戀短髮 喬妹的新戲《男朋友》相信大家沒看也有被洗版了，他的髮型更是毫無意外的成為潮流啊！過耳的光感順滑短髮、細碎自然劉海，這樣俏皮的女孩感完全就是初戀的模樣！之前秀智《當妳沈睡時》也是這樣的同款髮型喔～ 04.choppy bangs 必須要說的就是狗啃劉海，它還有一個很Q的名字叫choppy bangs！如果妳是五官輪廓清晰的小臉星人，choppy bangs絕對會讓妳成為人群中最亮的星~ 小叮嚀：長臉和方臉的女孩不要碰！不然效果真的沒有你想像的好。 04.公主切 公主切又叫「姬髮」，平時如果有喜歡動漫的少女大概不陌生，它是日本平安京時代、貴族女子流行的發型，臉頰兩側整齊切開的斷髮加上劉海，公主切的優勢在於對應嘴角邊整齊的斷髮，可以為妳省下十支瘦臉針！ ＃辛芷蕾髮型 臉頰稍稍有些肉的可愛女孩可以嘗試喔！去年底辛芷蕾的的髮型真的討論不非常高啊！這個髮型其實是鎖骨髮 + 法式劉海，首先頭髮太長不精神、太短不高級，必須到鎖骨！知性中又有一絲性感的撫媚！瀏海的關鍵在於要剪得細碎不能過於厚重，稍稍有些遮眼、自然過度到臉側，用來修飾臉頰！這個髮型會這麼紅的原因在於幾乎什麼臉型都可以駕馭它，除非你臉真的是小到不行，那可能會看起來有點沒精神啊～ 說真的，如果要換髮型的話真的就剩下這麼一個月了啊！有想法的女孩兒們趕緊動身預約，不然年前漲價可是很不划算的！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019髮型 #2019髮型趨勢 #choppy bangs #公主切 #冬天髮型推薦 #姬髮 #宋慧喬髮型 #漂亮 #狗啃瀏海 #男朋友髮型 #秋冬髮型推薦 #綿羊捲 #辛芷蕾髮型 #髮型 #髮型趨勢 

運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

下班後的運動，就是跟著她的影片做的， Coffee林芊妤，她是個美麗大方的youtuber。 她的影片很清楚、很乾淨、很簡單， 她常常掛著微笑，看了讓我整個充滿活力， 所以我還特地把她的影片載下來， 把想訓練的部分都剪接在一起， 方便看也節省了很多找影片的時間。 因為主要想要瘦腿，所以找了很多影片， 後來看到她推出瘦大腿的影片， 我才決定跟她做幾天看看， 差不多過了一個禮拜， 爸媽突然說你的屁股怎麼變小了很多， 我才發現這組動作居然還能瘦到臀部， 真的太優秀了，來來來在這裡分享給大家。 影片網址👇： https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA 雖然我做這組運動真的瘦了， 但是局部運動只能當做加強的運動， 主要還是要帶搭配有氧運動才會達到最好的效果哦！ 當然，還是要依照個人的生理狀態去評估， 所以了解自己的身體才是最重要的！ 希望大家都能找到適合自己的運動方式😁 #芃子的運動日記 #芃子的2019

馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

【食】甜月亮義大利手作冰淇淋 │ DOLCE LUNA GELATO │ 台中美食 │ 西區 │ 審計新村 │ 義大利配

#謹謹吃台中美食 │ 台中西區 × 甜月亮義大利手作冰淇淋 老配方流程認證老店 🍦 —————————— 在敲金工做完戒指 💍 ( https://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/468565175 ) 我們跑來審計新村，我們到的時候已經天色昏暗，將近是晚上19:00左右的時間了，許多店家也準備打烊，不然這邊超好拍照的 📸 如果可以還是建議白天的時候來，所以之後謹謹要再來一次 我們主要是為了吃冰而來 🍦，幸好甜月亮營業至晚上20:00，有趕上最後的營業時間，審計新村這邊的屋子多由老宿舍改建，這裡被佈置得很可愛，很有童話故事中夜晚夢幻的氣氛，而且外頭的冰淇淋裝飾一看就知道這裡有冰吃 🍦 店內的冰淇淋樓梯讓人少女心爆發，來到這裡一定要拍個照、打個卡的 📍 櫥窗內繽紛的冰淇淋像似一朵朵的雲 ☁ 看起來好綿密可口，這裡的冰淇淋有很多特別的顏色和口味 🍦 其中最讓我感到特別的是阿凡達那種藍色的 #藍瘦香菇 🍄 店家很大方，不吝嗇的挖一大口冰讓客人試吃，對於有選擇障礙的客人 >>> 丟系哇 🙋‍♀，算是解決了一個難題，不過謹謹沒有試吃到藍瘦香菇，聽老闆說藍瘦香菇是用蝶豆花做的，沒吃也很難想像那是什麼滋味 🤔 如果誰有吃過分享一下吧 🍦 冰淇淋兩球 $120，來這裡會不想只吃一種口味，所以謹謹就沒有詢問一球多少了 😅 加上拍照很忙沒想這麼多啦 ! 甜筒有原味、黑色竹炭兩種選擇，另外也有販售杯裝的方式 這裡的冰淇淋是義大利的配方和台灣在地的水果結合，以低脂為概念手工製作，吃起來和一般霜淇淋是不同的，吃起來比較清爽，謹謹那時候試吃草莓 🍓 不過很猶豫，因為芒果也是我的最愛，然後又想要來點特別、有特色的 🤔 草莓雖然不錯吃 👍 可是好像不對時，就選了當季的芒果 🥭 還有黑色柳丁 📍 #黑色柳丁 📍 #芒果好忙 頭一次看到這麼黑的冰淇淋 黑色柳丁，大家一定都跟我一樣好奇它的口感，吃起來就是果香的酸甜帶點果皮的苦澀，會黑黑的是因為它加了竹炭下去製作，芒果則不廢話的好吃 😋 70% 黑色幽默舊式巧克力口味啦 🍫 味道比較苦甜適中 DOLCE LUNA 是來自義大利文「 甜的月亮 🌙 」，因此每枝冰淇淋都有放上一個色彩夢幻的月亮餅乾，偶爾讓自己反璞歸真，咬下一口美食、心情愉悅 😊 世界也就更美好了 https://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/468654257 ♦ 提供 ᴸᴵᴺᴱ ᴾᴬᵞ 及悠遊卡支付 —————————— 甜月亮義大利手作冰淇 電話 ❙ 0989-438877 地址 ❙ 台中市西區民生路368巷4弄14號 營業時間 ❙ 10:00 ~ 20:00 - 甜月亮義大利手作冰淇淋 ᴵᴳ：https://www.instagram.com/dolce_luna368/ —————————— - 謹謹的ᶠᴮ： https://www.facebook.com/chinyin1201/ - 謹謹的ᴵᴳ： http://www.instagram.com/chinyin1201 #台中 #台中美食 #台中西區 #台中西區美食 #台中冰淇淋 #台中義式冰淇淋 #台中甜點 #冰淇淋 #義式冰淇淋 #義大利冰淇淋 #GELATO #手工冰淇淋 #審計新村 #審計新村美食 #甜月亮義大利手作冰淇淋 #DOLCELUNAGELATO

【食】甜月亮義大利手作冰淇淋 │ DOLCE LUNA GELATO │ 台中美食 │ 西區 │ 審計新村 │ 義大利配方結合台灣在地水果 │ 手作低脂冰淇淋 │ 黑色柳丁、芒果好忙

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

要說時尚界最具爭議性的單品，絕對少不了『真理褲』！只要講到有關真理褲的話題鐵定是炸開了鍋，一派的擁護者認為這種設計能襯出女生性感曼妙的身材，另一派則是認為這種設計太過於裸露，但不論大家對它的評價如何，真理褲確實是一個經常見到的時尚單品，怎麼樣才能把它穿得時髦又不情色呢？就讓編輯教大家一些小技巧吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1393423 什麼是真理褲？ 大家口中的真理褲到底是什麼？其實這個來源是來自台灣網友在平台上討論關於女生穿著『白色滾邊、大腿兩側有小開岔看起來又很像校服短褲』的款式，並開始有人回覆這是『真理定邪教？』，然後就開始有了真理一詞，漸漸的這種褲子就被稱為『真理褲』了！ 真理褲經典穿搭法 經典款的真理褲應該要具備哪些特色呢？這就讓編輯告訴你！首先就是極短的褲長，這應該就不需要編輯提點了吧？要多短就多短，最好是剛好包住屁股蛋的長度最『真理』，再來就是側邊的白線啦！經典的特色就在這裡～據說因為多了那兩條白線，女生的腿就會有無限延伸的感覺（笑），現在就讓編輯來帶大家看看到底要怎麼讓真理褲穿起來不情色！ https://www.popdaily.com.tw/style/1392930 真理褲時髦穿搭法 – 搭運動上衣 其實真理褲最開始的設計就是拿來運動的啦～基本上運動小短褲的長度就都會是真理褲的長度！所以配上運動上衣當然是不會錯的絕配！除此之外，運動上衣也可以稍微中和掉真理褲情色感覺，打造出運動女孩的青春活潑啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1390406 真理褲時髦穿搭法 – 搭小背心＋外套 搭上小背心＋外套的真理褲就是最對味（笑）如果覺得自己身材還不錯的妹子不妨就試試看這種方式，背心跟真理褲能夠襯托出女生的曲線，是非常顯身材的搭法！而外套加在外面就是讓害羞的水水稍微能夠遮蓋一下裸露的肌膚，不過像照片這樣要穿不穿的穿法也是辣到讓人噴鼻血，卻又不至於色情呀～ https://www.popdaily.com.tw/style/1074219 真理褲時髦穿搭法 – 變化款 其實變化款就是少了經典的兩條側邊白線，但卻一樣是長度極短的短褲！雖然話題度沒有像經典款的那麼高，但一樣是女生極愛穿搭的單品～尤其相較下來又比經典款更好搭配，也難怪大家都對它愛不釋手！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 真理褲時髦穿搭法 – 搭配素Ｔ、大學Ｔ 其實最簡單的方式就是搭配上乾淨的素Ｔ或是大學Ｔ！最好是白色的，這樣的搭配不僅乾淨，白色本身就帶有純潔感，稍微中和了極短褲情色的味道～尤其是寬鬆版型的上衣搭起來不僅飄出濃濃的慵懶感，男生看了鐵定也想把你往懷裡塞呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/690886 真理褲時髦穿搭法 – 搭配西裝外套 第二種方式就是使用較大版型的西裝外套，不僅能遮掩因為褲長較短而裸露出來的大腿部分，看起來時髦度也瞬間提升呀！如果想嘗試真理褲穿搭，但又有點害羞的初入門女孩就可以用這種方式～想大方露的時候再把外套脫掉就好，這種心機小設計搞不好就能讓你散發出滿滿的電力哦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1386309 總而言之呢～真理褲只要身材瘦一點的女生穿起來不管怎麼搭確實都能展露美腿，但腿肉肉的女生們，編輯就建議大家要小心謹慎，千萬別為了追求一時的性感反而讓自己的缺點暴露出來了，以上就是穿搭編幫大家整理出來的真理褲穿搭重點！ 撰文編輯 #hana #大學T #小露性感 #性感單品 #時髦 #真理褲 #真理褲穿搭 #穿搭技巧 #經典單品 #運動穿搭 #顯身材穿搭 

今天幾公斤？日本推出超真實「小動物量體重」扭蛋：脫光光量才準

體重是每個人藏在心裡的秘密，但日本玩具公司熊貓之穴卻反其道而行，和健康管理品牌TANITA合作打造了一系列「小動物量體重」扭蛋，並命名為今日は何キロ（今天幾公斤？），讓北極熊、大熊貓、西施犬等等動物站上體重計，一起感受那些年我們在學校保健室遭遇的陰影，而小動物們超傳神的厭世表情也讓網友都笑噴啦！ 👉貓奴全暴動！樂敦推出「貓咪眼藥水」選拔企劃，同場加映小護士貓唇膏！ 你今天的體重是幾公斤？ 說起校園十大惡夢，到保健室量身高體重絕對榜上有名，每到這個時候大家總是狂把口袋裡的東西掏出來減輕重量，而近期日本竟然真的推出量體重扭蛋《今天幾公斤》，由小動物與體重計雙重結合而成的這系列扭蛋一共有6款，甫公開就引起粉絲暴動啦！ ▼現在就來看看小動物量體重的真實情況，每一款都有隱藏彩蛋哦！ （全文圖片來源：パンダの穴） 知道自己的體重已經無法挽回的北極熊，已經能面帶微笑（自暴自棄）面對這一切了，彩蛋就藏在體重計上，原來今天北極熊的體重是628.4公斤啊！ 當河馬小心翼翼地站上體重計時，馬上就被迎面而來的喜悅給淹沒：「天啊～還沒破千也太開心了吧！」 大熊貓要深吸一口氣才能讓肚肚不遮住體重計，令人期待又怕受傷害的數字大公開，今天的大熊貓是98.45公斤哦！ 平平都是「熊」，小熊貓是其中體型最小的一員，只有64公斤的牠和一般人差不多重，感覺很適合抱在懷裡呢～ 👉哪隻小熊貓的睡姿最能療癒你？精準測出你目前的心理狀況！ 狗狗也要量體重，超聰明的西施犬謹記量體重前不吃東西的規則，將體重計上的數字維持在15公斤，開心的牠覺得自己肯定是最瘦的！ 萬萬沒想到！最瘦榜由呆萌小企鵝奪得頭籌，看起來小小一隻的牠體重果然也少少的，只有10.8公斤呢～ 👉兩隻企鵝每天一起遠眺燈火相互依偎，原來背後有著一段超鼻酸故事 📍 INFO. 款式：全系列共六種款式 尺寸：28mm~68mm 建議售價：300日圓/款 預計發售：2021年3月 – 看完以上這系列動物量體重扭蛋，你最喜歡哪隻小動物呢？星球編覺得假裝不在意這一切的北極熊已經太可愛啦！ 撰文編輯 #菌菌 #パンダの穴 #今天幾公斤 #今日は何キロ #公仔 #動物 #動物小物 #動物量體重扭蛋 #可愛 #寵物 #扭蛋 #日本小物 #有趣 #熊貓之穴 #爆笑 #盒玩 #轉蛋 #量體重 #體重計 

秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！

撰文編輯 #安妮 近期到了晚上就能感受到一些秋天的味道，涼涼的風吹過總讓人對換季開始期待起來。談到秋天，肯定會想到一樣人人必備的百搭單品，那就是一件萬用的針織毛衣啦～但今天編輯要特別和大家聊聊一件充滿氣質卻又帶些小性感的Ｖ領針織毛衣，讓大家跟上今年秋天的穿搭小技巧！就讓我們一起看下去吧～ 👉小隻女界的模範生！145cm女孩教你「好比例穿搭哲學」，顯高顯瘦很懂穿 一般上衣款 垂手可得的一般款式，就連編輯媽都愛不釋手。除了基本的黑白色系之外，在今年也可以嘗試深藍或是酪梨綠等正夯的顏色，為顯得較中規中矩的Ｖ領針織毛衣多帶一些活潑、俏皮的味道～ 👉肉肉飛走！來一篇『顯瘦穿搭』懶人包，給你各種視覺 -5 kg 的遮肉提案！ 外套當上衣 這個穿搭小技巧相信水水們都很常看到吧，從去年秋冬開始，就常會看到韓國女孩們開始將針織外套當作上衣搭配，而這樣的小技巧到今年熱度一點都不減！喜歡的女孩們也可以拿家中的Ｖ領針織外套試試看唷～ 👉哪來這麼多錢買新款？同款單品搭出不同風格，重複穿搭也不無聊才厲害！ 大釦子 V.S 小釦子 延續上面的穿搭技巧，也有一些水水會忽略掉釦子大小的重要性。想走韓系的氣質、小清新切記要選擇小釦子的針織外套，反之，歐美感的女孩可以嘗試大釦子的款式，即使在秋天辣度也不會因為天氣而漸弱！ 👉甜系跟鞋派 vs 鹽系球鞋派，怎麼穿才適合自己、比例又不NG？這篇請收！ 鮮豔顏色當道 比起往年，今年除了基本的黑白灰及大地色之外，在顏色上流行了更多鮮艷色，像是今年代表的藍色及秋季的綠色款式。若已經穿膩保守色的女孩，編輯非常推薦大家從深藍、酪梨綠或是墨綠色著手嘗試唷！ 👉2020秋天Pantone流行色公開！最療癒迷濛薄荷綠，Misty Jade就是新指標 👉當個懂穿的辣妹！夏天必備Bratop、Croptop，「性感度」這樣穿才不出錯 Ｖ領針織毛衣可以說簡單且基本，但其實怎麼穿、怎麼玩出新花樣都是自己來決定！不論是想走氣質小女人路線，又或是大膽的歐美辣妹感，都可以利用Ｖ領針織毛衣來打造。除此之外，水水們也可以嘗試利用兩至三條項鍊為上身穿搭做出點綴唷～ #V領毛衣 #V領針織 #V領針織毛衣 #秋天穿搭 #秋季穿搭 #針織毛衣 #針織毛衣穿搭 

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

找你拍照 是為了幫你記錄 瘦身後回不去的樣子 ❤️三天🔻三公斤

找你拍照 是為了幫你記錄 瘦身後回不去的樣子 ❤️三天🔻三公斤❤️ - 你的眼睛👀 可以在放大點嗎😂 #弟弟很強 #你認真我幫你 #瘦下來會變帥 #趕快跟上我 - 21Day改造計畫 https://line.me/ti/p/RYGOmZbVsD #姐弟同台 #訓練有你有我 #跟我一起瘦

年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！

新年的腳步越來越靠近，想必大家也不想听到親朋戚友說自己變胖了吧？這篇波編要來介紹你們一個在韓國超火、韓國愛豆也愛用的「階段性瘦身法」，1個月就能減7公斤，無需極端斷食，易堅持不反彈，4週就能瘦身成功！想要實施年前減肥計劃，在新年前逆襲成功的話，可以試試「階段性瘦身法」！ https://www.instagram.com/p/Ck9R1K8hzcY/ 第1週：調整期 第1週所做的事是用來提醒身體自己要開始減肥了，進入準備階段。這期間不需要運動，但晚上6點後不要吃東西，到了第2天是緊要關頭，一定要堅持下去，否則還是乾脆地放棄減肥吧！ https://www.instagram.com/p/CepiyBNPCKX/ 第2週：減重關鍵期 來到了第2周也就是減重關鍵期，第3天會感到極度飢餓，但大家要記得熬過去就會變瘦，不要輕易放棄！堅持下來早起會感到身體變輕盈，也不會容易感到疲勞，排便也會變得順暢。雖然外形看不出來，但這階段體重下降最多，因為減掉的是內臟脂肪哦！ https://www.instagram.com/p/ChuKu9ovu-m/ 第3週：突破期 來到第3週，胃口會明顯變小，這期間開始有氧運動，想追求高效率的可以選擇跳繩。這周水的攝入量要比平時多，以幫助燃燒脂肪。 https://www.instagram.com/p/ChhVEHjPaKD/ 第4週：維穩期 經過了3週體重減輕了，但很多人瘦下來後很快就反彈，這是因為一下子吃得少運動多，突然又不運動了，導致體重又反彈，所以還是要保持一周4天運動。因為瘦下來皮膚可能會變皺變松，所以維穩期要注重增肌塑形，多攝取蛋白質和多做瑜伽雕塑體態。另外，大家也要養成專心吃飯的好習慣，不要邊看影片邊吃飯，一不注意就容易越吃越多。 https://www.instagram.com/p/Ck7unfpu_tT/ 這4週的習慣堅持下來，之後即使偶爾多吃，也不容易變胖，但也不要持續暴飲暴食，以免對身體造成太大的負擔。那就祝大家減肥成功，新年可以穿上美美的新衣！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #TAY #健康減肥 #年前減肥計劃 #減肥 #階段性瘦身法 #韓國愛豆階段性瘦身法 #韓星減肥 

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運動打卡 day. 2 (瘦腿分享)

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