鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！

撰文編輯 #安妮 瘦身一直都是女孩一生中的課題，減肥是永遠的事！不論是手臂、小腹、屁股都不能漏掉任何一部份，其中大家最在意的不外乎就是腿啦～ 永遠都覺得自己的大腿太多肉、小腿肌太發達，但究竟要瘦到什麼範圍才是真正的美腿？今天就要來告訴大家，其實只要達到這個標準，就能成為人人稱羨的逆天美腿！ 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 理想尺寸 腿不是越細越漂亮！「美腿」是有理想範圍的，千萬不要一股腦地追求鳥仔腿！那要如何判斷理想尺寸？最簡單的方法就是靠數字～ 水水們可以拿出皮尺替自己的大腿圍、小腿肚及腳踝做測量，將這些數字記下來後比照下面的表格，就可以清楚地對照出自己的腿圍是否在美腿的理想尺寸範圍中囉！ 👉無痛整形術～小紅書超強遮肉系博主，手把手教你肉肉怎麼藏才自然！ 理想比例 應該很多女孩看到上面的數字內心都在崩潰，先別急！由於每個人的身高不同，當然不能一味地拿上面的公分數作為標準，而是用「比例」來檢測自己。一樣將自己的腿圍等數值記下來後，看看自己的大腿圍、小腿肚及腳踝的「比例」是否為5：3：2，如果是的話恭喜！這就是人人稱羨的美腿比例囉！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 顯瘦必備單品 就算沒有達標也沒關係，減肥是日積月累才會有所成就的，在這之前就先利用一些小技巧來遮住肉肉吧！屬於大腿較肉的女孩，可以避開穿過短、過貼的下身單品，選擇寬鬆的寬褲、四分褲或是A字裙都能完美地將肉肉給藏起來！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 如果是屬於小腿肌較發達的水水，除了寬褲外也可以選擇直筒長褲、長裙、長洋裝等單品，若到了夏天想要穿短褲，可以選擇低筒布鞋露出最細的腳踝，或是選擇剛好連接小腿肚的靴款，這樣就能讓腿看起來纖長囉！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 沒有人是天生完美，這些數值也只是拿來檢測自己的一個標準，女孩們最重要的還是愛自己、給予自己自信心！減肥這件事目的也不是虛榮心，而是健康的身體以及更有自信的來源！就讓我們一起努力瘦身成為自己喜愛的樣子吧！ #popstyle #健康 #健康身型 #女生比例 #女生比例標準 #女生瘦身 #女生美腿 #女生美腿標準 #女生美腿比例 #女生腿圍 #女生腿圍標準 #好比例 #波波穿搭 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身比例 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #美腿 #美腿標準 #美腿比例 #美腿比例標準 

Costco再現 Marc Jacobs「相機包」！這次一樣是佛心直接半價賣啦！

［12/14 更新］ 說起前陣子燒壞大家錢包、被各種社群洗版的包包寵兒，大家不可不知這位鼎鼎大名Marc Jacobs的SnapShot相機包！長方形精緻的設計，配上雙J的logo，超寬揹帶就是相機包的招牌，就是這項單品讓時尚bloggers都忍不住在Instagram上大炫特炫，而女孩們肯定很好奇的價格來了：在台灣定價大約台幣$15900左右，這次Costco竟然釋出半價$7,699的價格！這次的顏色是好看的莫蘭迪藍色，直接跟上2020的代表色經典藍的配色，我可以！ 圖片來源：好市多官網 圖片來源：好市多官網 ［更多好市多好物］ 近期的好市多Costco應該是成了女孩們的挖寶聖地吧！從之前超優惠的Burberry風衣、Hunter雨靴到各種品牌香水，時不時來一發，真的讓人又驚又喜，這次Costco又出狠招了，對前陣子女孩瘋迷的「FILA 白色老爹鞋」下手，從原價$2480一路下殺到$859，妳能不心動嗎？ （圖片來源：FB：Costco好市多商品經驗老實說） （圖片來源：FB：Costco好市多商品經驗老實說） 編輯之前也寫過很多篇關於FILA老爹鞋的穿搭文，這顯瘦增高、拉長比例的款式真的是擄獲大家的芳心，復古又可愛的流線造型永遠走在潮流最前端，趁size齊全的時候，女孩快衝一波啊！ （圖片來源：Pinterest） 延伸閱讀 FILA老爹鞋還可以這樣穿？5個穿搭技巧學起來，腿拉長10公分不誇張 FilaRay老爹鞋 2019 春季新色超生火！原本沒入坑，這下也乖乖跟一波 #Costco好物分享 #COSTCO必買 #FILA RAY #FILA打折 #FILA老爹鞋 #女孩球鞋 #時尚快訊 #穿搭精選 

3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！

撰文編輯#CindyBaby 不知道大家拍照時是不是不喜歡當持手機的攝影者？因為站在朋友當中的第一位，拍起來臉總是最大的，不管用各種角度都會原形畢露，對於大臉感到挫折的女孩們，看完這篇文章就是與「肉肉臉」說掰掰的時候了！教大家用按摩的方式，消除臉上浮腫，成為小臉公主不是夢～ 👉🏻臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ ｜瘦臉頰 用食指按壓「迎香穴」，位於鼻子下緣平行線與法令紋的交會處，左右同時進行，一次按壓5秒左右，之後反覆來回做5到10次即可。適度按摩穴道後，有助於臉部線條更緊緻動人，想成為小臉公主，勤勞按摩，減少臉部水腫，自信出門迎接新的一天吧～ 👉🏻本季必收最美戀愛色號！精選6款『玫瑰奶杏粉』腮紅，讓妝感秒變溫柔氣質的命定色無誤～ ｜瘦雙下巴 按壓下顎穴位後，施力推動並緩緩抬起下巴，後續保持這樣的狀態5秒鐘，時間到後慢慢放下，建議這個動作可以反覆來回做5到10次。 👉🏻重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ 按壓沿著下頷的「大迎穴」左右兩側同時進行，按住5秒放下，這個步驟也是一樣來回5到10次。 最適合按摩的時機點 ●閒暇之餘 ●泡澡時 ●泡走完後 ●睡覺前 除了按摩臉部外，這個IG帳號也有很多關於保養、瘦顏的小撇步提供大家學習喔～雖然這個帳號都是寫日文，看不懂的女孩們可以多多利用估狗翻譯，想要擁有日本女生精緻的小臉蛋，把這些小知識記起來就對啦！ #下顎線 #小顏 #小顏按摩 #按摩穴道 #漂亮 #瘦臉頰 #瘦雙下巴 

五分鐘就有效的瘦小腹妙招

今天來跟大家分享一個瘦小腹的方法 我自己覺得這個滿有效的 就是穴位按摩 不過也不是說按一按就會瘦 只是肚子看起來真的會變小XD - 來說一下到底要怎麼做 有四個穴位分別在肚臍的四周 水分穴：肚臍上方一個指頭的距離 看這個名字就之到這跟水腫、代謝有關係 天樞穴：肚臍左右各三個指頭的距離 這個穴位好像是可以消除脹氣＆排宿便 關元穴：肚臍下方四個指頭的距離 這裡好像是小腸的地方，可以幫助腸胃蠕動 （上面這些功效都是網路上查的，畢竟我不是醫生不是很肯定） 反正他們的名字不重要 重點是 從肚臍上、左右到下輪流按一輪 通常我都是按50下 你會感覺肚子真的變小了XDDD 這麼說很浮誇但是是真的！ 而且我覺得肚臍下的穴位是最有感的 大家可以試試看啦～ 特別是容易脹氣或便便不順的女孩 這真的很有用喔～ 

怎麼穿怎麼怪？圓、扁身禁忌公式都在這，妥善運用小技巧讓比例更加分

撰文編輯 #安妮 每想跟著潮流穿，卻發現有些單品怎麼搭怎麼怪？先不要怪罪給衣服，有可能是你的身型讓你和這些衣服沒有緣分！搞懂自己的身型是穿搭系中的基礎課堂，最簡單的兩大分類為：扁身及圓身，相信有些水水們即使了解自己的身體了，卻還是對一些禁忌及小技巧一竅不通，那就趕緊跟著GINNY居妮和以熙一起來用穿搭打造出好比例吧！ 👉「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？ 扁身禁忌： 過度貼身 貼身單品並不完全NG，而是要在上下身之中擇一，千萬不要利用貼身的上衣搭配緊身褲，這樣看起來不僅過度單薄沒氣勢，還會看起來沒有精神。可以利用緊身上衣，搭配一條寬褲或寬鬆的裙子，營造出圓潤感，除此之外，若覺得貼身上衣會覺得沒有安全感，也可以像居妮一樣披上一件外套，打造層次感喲！ 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 短版＋窄褲 扁身人想要看起來瘦得適當，而非過瘦的話，千萬不要選擇短版上衣＋窄褲！跟上一項相同，若上半身選擇了較貼身的單品，就要搭配寬鬆的下身，才能讓比例看起來更好唷！切記！不論是貼身或是寬鬆的短版都一樣，不要和貼身窄褲做搭配！ 👉寬褲你懂穿？你的身型適合哪種長度寬褲？這3種就能輕鬆打造日常穿搭！ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 長版衣＋束口褲 寬加寬穿搭不僅舒適，還可以依照不同單品呈現出不同的風格。但當長版、寬鬆的上衣配上束口褲，很容易顯得太過於休閒、沒精神且比例一秒變差！縮口褲也並非NG單品，可以配上短版上衣，除了打造出好比例，還能為時髦度加分！ 👉穿搭小教室上線：教你一次學會各種「寬」、「窄」搭配的排列組合！ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 圓身禁忌： 單穿貼身單品 同為貼身單品，圓身穿上會因此而曲線較明顯，凸顯出自己的缺點。唯一解決方法就是將此類單品作為內搭，外面再套上oversized的外套、襯衫來遮蓋住讓自己不自信的曲線！同時達到好比例外，還能讓層次感更豐富。 👉隨性、自然又可愛：人人必備oversized穿搭技能一次教給你！ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 窄褲 圓身人穿窄褲一定都會因為身型的關係，讓屁股、大腿及小腿看似肉肉的，即使再怎麼瘦也沒有用，這就是圓身人的煩惱！女孩們要記住唷，穿上窄褲後一定要選擇長版單品，也可以選擇旁邊開衩的設計，讓整雙腿有被拉長的視覺效果。 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 寬肩帶無袖 一定很多女孩不敢置信，印象中人人都顯瘦的寬肩帶無袖怎麼會是禁忌單品？並非說穿上就會讓比例崩壞，但圓身女孩若選擇細肩帶的設計，就能讓自己的手臂在視覺上立馬瘦一圈！但無袖式的外套又該怎麼辦呢？女孩們可以在裡面搭配一件襯衫，就不會像貼身單品一樣將自己的缺點暴露出來囉！ 👉[穿搭編HELP] 吊帶背心的迷思對與錯，這樣穿好遮肉好瘦！ （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） （圖片來源：YT@居妮GINNY Daily） 👉體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 不同身型有不同的穿搭術，在搞懂自己屬於圓身或扁身後，就要找到各種小技巧來讓自己的比例更上一層樓！女孩們趕緊把衣櫃打開來看看，要怎麼利用上面的小技巧來替自己的比例更加分吧！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #popstyle #圓身 #圓身穿搭 #女生好比例 #女生好比例穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #好比例穿搭 #扁身 #扁身穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #身型穿搭 #顯瘦 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

2024春夏必備！精選12款大學生超愛的「短版上衣穿搭」法則，讓妳完美零死角！

夏天絕對不能缺少的短版上衣，讓穿搭多了幾分率性，恰當的露腰也能展現微微女人味，同時更是小個子女生必備單品之一，穿上高腰闊腿褲就完美零缺陷，巧妙地拉長了身型比例，就算是梨形身材也可以輕鬆嘗試！但千千萬萬要記得這種短上衣款式，下身要好好選擇呢！這回我們就來講解如何搭配出百變造型！ 「短版上衣穿搭」法則一：緊身短版+單寧五分褲 碎花圖樣的上衣典雅迷人，頗具春夏氣息；但想要成為穿搭小達人，上繁下簡穿搭法則千萬要記熟了，若是全身圖騰過多，太過於雜亂，會給人眼花繚亂的感覺，而挑選單寧款式不會失手，但在穿著五分褲時要提腰線，避免產生五五身的錯覺感喲～ 「短版上衣穿搭」法則二：寬鬆短版+高腰闊腿褲 若是上身肉肉的女生，避開緊身款式，可以嘗試這種偏寬鬆的短上衣，遮肉效果100分，下身則是穿著基礎款的高腰闊腿褲，簡約不失設計感，永遠不會退流行還巧妙的遮住骻寬，看不出身材一點瑕疵，在鞋款的部分，可以與上衣、包包配飾顏色做呼應，整體顯得更和諧！ 「短版上衣穿搭」法則三：休閒短版+運動褲 休閒的夏日打扮，不要再以為只有運動時才能穿，日常著用呈現滿滿慵懶感，簡單的上衣，不管是縮腰還是綁帶的小心機設計，都讓適當的露膚顯得時尚又清涼，再搭配舒適運動褲，輕鬆包容任何腿型，最後別忘了佩戴小飾品！ https://www.instagram.com/p/CtEP9N8Pmi6/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則四：淺色短版+黑色直筒褲 說到褲子挑選，怎麼可以忘了神奇的直筒褲！一直條線的剪裁，修飾了身材顯高又顯瘦，跟短版上衣相搭根本是絕配！在顏色上利用了上淺下深，上身骨架較小的女孩牢記，這種穿法可以做到稍微放大的效果；直筒褲褲腿開衩的設計，為整套穿搭增添亮點，充滿個性隨意感，也能讓腿部線條看上去更加筆直。 「短版上衣穿搭」法則五：泡泡袖上衣+修身長褲 夏日感十足的短款泡泡袖上衣備受眾人喜愛，除了減齡、俏皮外最為主要的就是它能遮擋手臂贅肉；下擺採褶皺的設計，展現小蠻腰；既然上身挑選了寬鬆的泡泡袖那下身就穿上修身款，腿型漂亮的女生，展現完美線條感；穿上涼鞋後真的一秒變韓系小姐姐。 https://www.instagram.com/p/Ct0uLFfvC57/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則六：溫柔法式套裝 短款的上衣一樣可以穿出溫柔婉約風，與其他上衣不同的是這V領的設計可以讓頸部較短的女生顯得修長一些些，裡面穿上內搭還可以隨意調整拉鏈的位置，再戴上與穿搭相符的項鏈，最後盤起頭髮法式慵懶感穿搭這不就完成了嗎！ https://www.instagram.com/p/CqSN7WLP9Wn/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則七：短版上衣＋高腰裙 短版上衣配上百搭遮肚高腰裙，把你身上的小缺點通通都遮住，打造完美的呈現身材比例！短白白T可以搭配高腰牛仔長裙，打造又活潑又復古的感覺！或是喜歡韓國歐膩的成熟風，就可以穿米白針織短版上衣搭配緊身A字裙喔！ 「短版上衣穿搭」法則八：內搭小可愛 單穿短短版上衣怕太過單調，可以選擇材質較薄的上衣，露出微微的搭上小可愛影子，就能增加簡單的小性感，還能預防走光，下身可以搭配長褲、短裙都絕對沒有問題，這條A字裙的款式更是性感，綁帶邊的設計新穎特別，顯得更有女人味。 https://www.instagram.com/p/CqDVCe7rAK1/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則九：全白套裝搭配 不敢嘗試全白穿搭？擔心會顯胖？顯得沒精神？通通把這些煩惱拋開，白色更容易彰顯自身氣質，在單品的搭配上也比其他顏色來的百搭，可以看到照片中，短款的衛衣微露性感，下身也選擇與上衣同面料同色的款式，還可以利用飾品、鞋子來營造出不一樣的風格。 「短版上衣穿搭」法則十：西裝外套+短版上衣 像是天氣有時陰晴不定、或是冷氣房待太久會覺得冷，就可以套一件西裝外套在身上，除了能夠起到保暖作用之外，西外搭配短版上衣，在搭配大的圓圈耳環和短項鍊，能夠營造出一種帥氣的甜酷辣妹感！ 「短版上衣穿搭」法則十一：白灰色系搭配 沉穩高級的白灰色系穿搭，上淺下深的配色親和力十足，短款的設計露出毫無贅肉的小蠻腰，穿寬鬆五分褲可以更修飾大腿的線條，隨意的韓系風格盤髮，再搭上奶油腋下包，高級簡約風，還不快學起來？ https://www.instagram.com/p/CpHtxFfv1ce/?utm_source=ig_web_copy_link 「短版上衣穿搭」法則十二：全黑色系搭配 當然最顯瘦穿搭無非就是黑色系穿搭，再加上妳是黑色短版上衣+黑色長褲，根本是要視覺減重10kg！可以挑選比較親膚的材質，在夏天穿比較不會熱！上衣也可以選擇有點小露背的設計，看起來也會更時髦！ https://www.instagram.com/p/CdXBmnNJU-U/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是12種不同的短款上衣的搭配啦！在下身的挑選和整體顏色上都大不相同，選對這些不僅可以平衡身材缺點，還放大自身優勢，妳學會了嗎？ 延伸閱讀： 👉🏻不用東露西露！直接Copy起來的7套微辣穿搭法，質感、安全感一次到位！ 👉🏻當個懂穿的辣妹！夏天必備Bratop、Croptop，「性感度」這樣穿才不出錯 👉🏻胸以下全都是腿！5種超顯瘦的短版衛衣穿搭法，衣櫃裡沒它們怎麼行？ 👉🏻5套「A字裙」穿搭公式，只有更瘦，沒有最瘦！包準你女人味大爆發！ 撰文編輯 #Zoe #單寧 #春夏穿搭 #泡泡袖 #直筒褲 #碎花 #穿搭分享 #穿搭推薦 #簡約 

身材實在太辣！劉品言『瘦身不瘦胸』靠這四招，三餐正常吃還能甩11kg肉！

從Sweety團體出道的劉品言當時只有14歲，前陣子因討論度超高的Netflix懸疑台劇《華燈初上》飾演李淑華Hana，在劇中展現超強的演技深受大家喜愛！不過剛出道時的劉品言因大骨架與易胖體質而深受困擾，現在的劉品言除了天使面孔還擁有魔鬼的身材，讓人超級羨慕的啊！一起來看看劉品言瘦身又不瘦胸的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 劉品言瘦身秘訣1.一日三餐瘦身菜單，不缺少澱粉 想要擁有健康的體態就必須搭配正確的飲食習慣，很多人減肥瘦身都覺得能少一餐就少吃一餐，其實三餐都吃才能攝取每天所需的營養，刻意的節食反而會對身體不好～而劉品言也公開她的一日三餐瘦身菜單，各位快筆記下來吧！ 早餐：水煮蛋＋無糖紅豆薏仁或燕窩＋拳頭大小的水果（1顆奇異果、半顆蘋果、8顆櫻桃）。 中餐：優質蛋白質（一整條魚、一塊牛排、半隻雞）＋少量的澱粉（白飯、冬粉）。 晚餐：地瓜＋高蛋白質的白肉（雞肉、魚肉）＋海鮮（蛤蜊、花枝）＋輕淡小火鍋（不喝湯）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 劉品言瘦身秘訣2.注重闊背肌訓練，瘦身不瘦胸 很多女生瘦身最怕的就是連胸部也跟著瘦！而劉品言瘦身成功不過胸部卻沒跟著瘦，依然保持魔鬼的身材，讓人好羨慕～言言也公開了自己瘦身不瘦胸的小秘訣，透過蝴蝶機維持身材曲線，改善駝背的習慣，抬頭挺胸後也能讓自己上半身的線條更加好看～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1152014 劉品言瘦身秘訣3.有氧、無氧運動交換做 除了搭配自己的瘦身菜單以外，劉品言平常都會透過跑步健走的方式運動，還會搭配重訓跟瑜珈，無氧運動跟有氧交換做，像是TABATA、巴西柔術、慢跑等，基礎者可以先從慢跑、健走開始～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151083 劉品言瘦身秘訣4.每周都要運動 想要擁有好身材，運動也不能只有三分鐘熱度～劉品言現在養成每周都要運動的好習慣，言言表示她最積極減肥的時候，一周可以運動6天！目前則是一周運動3天，大家也可以先從3天開始，慢慢養成好習慣後再依情況增加或減少天數！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #劉品言 #劉品言減肥 #劉品言瘦身 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦身秘訣 

超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！

節日、假期永遠不嫌多，但一放假嘴也跟著放肆身上的肉很怕多啊！小紅書博主＠Ddaling，就分享了自己每天睡前花15分鐘不流汗的動動腿加伸展動作，大腿內側腹部都不屯肉！再忙沒時間安排健身課程沒關係，每天養成5動作，積少成多至少能維持住身型喔！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜側臥抬腿 側臥或側躺再不過軟的床上或瑜珈墊上，手半撐起身體抬起一側的腿，高度可依個人情況調整，感受大腿內側的拉伸感，放下的時候動作要慢且不落地，這樣效果才會出來唷！「30下一組，左右腳各2組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜仰臥交替抬腿 雙手輕扶著耳朵，下巴去找鎖骨的姿勢，腹部要hold住交替踢腿。注意別讓頸部及肩膀用力，腹部繃緊就對了！「20下一組，共做3組」記得呼吸～～～ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜空中腳踏車 這是大家應該不陌生的動作，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉。一樣是hold住腹部，收腹繃緊的感覺就對了。「一分鐘為1組，共做5組」 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜臀腿伸展 做完以上的動作記得要拉筋伸展肌肉，腿部線條才會更美，感受大腿和臀外側的拉伸感。一腳屈膝一腳往後深直，明顯感受到大腿前側的拉伸感。「15秒為1組，左右各2組」 ，柔軟度好的人可以將上身往前趴下，大腿前側會更有感！ 圖片來源：小紅書＿Ddaling ｜腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。「15秒為1組，共做2組」 以上5組基本的動作，穿著睡衣就能完成，睡前沈澱或起床醒腦都很適合。一起動起來，自己養的贅肉只能自己能負責剷除啦！重點是痛苦指數超低！真的是懶人都能瘦！ #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 

網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！

撰文編輯＃Chia 夏天是一個大家會卯起來鍛鍊身材的季節，知道要面對運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！今天就幫大家整理了過去大家最在乎的瘦身技巧，從臉蛋、消小腹到美腿＆翹臀，甚至連天鵝頸都幫你準備好了，不知道要從哪裡開始嗎？這篇蒐藏起來就對了！ ｜新手包｜ 到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ ｜瘦小臉｜ 因為疫情的關係，每天在家追劇玩手機，一不小心嘴饞就開始吃了好多零食，每天低頭、吃零食的關係，雙下巴真的越來越厚了，這樣等到出去玩就不能拍美照了！ 想要成為小臉公主看這邊👉🏻 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ ｜擺脫肉肉手｜ 隨著年紀的增長及地心引力的作用，原本手臂只是比較粗而已，慢慢的變成了贅肉，蝴蝶袖每天在那邊甩來甩去看了真的不禁感傷起來，想要擺脫肉肉手不能只靠嘴巴說，身子也要動起來！ 掰掰蝴蝶袖看這邊👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ ｜變出小蠻腰｜ 訓練核心不僅可以瘦小腹，還可以跟腰間肉說掰掰！注意飲食控制是關鍵～吃油炸類或是零食很容易導致小腹肥胖，不要問我是怎麼知道的！！ 小蠻腰訓練這邊看👉🏻 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 ｜美腿翹臀養成班｜ 辦公室久坐導致屁股扁塌，想要擁有蜜桃臀再也不是夢！想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過深蹲就可以做到。 想要養成翹屁股看這邊👉🏻 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細『小腿矯正術』，一個月還可以變長3公分？ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 👉🏻美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 以上！幫大家整理出PopDaily站上的熱搜關鍵字，想要找哪一篇嗎？只要蒐藏這一篇就夠啦！喜歡這種整理懶人包的話，歡迎按讚訂閱加分…阿不是，歡迎蒐藏分享加留言啦！❤️ #妝漂亮 #小蠻腰 #擺脫肉肉手 #瘦小臉 #瘦身合輯 #瘦身懶人包 #美腿 #翹臀 

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