冬天比夏天更好瘦🔥破解冬天不怕反瘦 · 冬天瘦起來瘦起來🔥🔥

冬天比夏天更好瘦🔥破解冬天不怕反瘦 · 冬天瘦起來瘦起來🔥🔥🔥 甩掉「冬天＝肥胖」刻板印象 冬天是身體消耗熱量最大的季節 是一年四季最容易自然瘦的季節 · 就是要在冬天包緊緊 大家看不到時候 認真減肥 夏天一次驚為天人🥴 · 📍飲食免費諮詢https://goo.gl/CpnvVP 📍IG追起來🔍：herbafitemily · · 人體是恆溫動物 天氣越冷，為了從寒冷中保護內臟 會提高基礎代謝率，甚至比夏天高出10% 這就是為什麼 👉🏻冬天特別容易感到飢餓感、嘴饞 往往在不忌口又缺少運動情況下 數字就Hold不住了🗯🗯🗯 · · 但如果你懂冬天的身體狀態 就不會隨便大吃 只要持續保持均衡營養，適當熱量控制 就算只有稍微運動，也有絕佳效率減輕體重 不然失溫，身體會死掉der 這就是人體自我防護機制呀！！ · 為了一次滿足輔導中350位學員們 到了冬天容易感到胃空虛、胃寂寞 這次要公開分享，我的冬天營養餐超級組合 讓你又瘦又暖身又超飽💙🧡 · · ♦️搭配1： 蛋白飲＋好油(橄欖油/椰子油/紫蘇油） 蛋白飲屬於低GI，能維持血糖穩定、幫助減重。如果覺得太空虛，淋一點優質好油，除了能提味，還能增加飽足感。 · · ♦️搭配2：蛋白飲＋薑黃粉 (冬天最愛) 容易手腳冰冷，可加少許薑黃粉👍🏻 「薑是體內最佳的除濕機」！能促進新陳代謝和血液循環，去濕氣、消浮腫。薑黃功效多，可排毒、減肥、抗炎，但要知道關鍵食法，凡事不宜過量。 · · 除此之外，想額外分享🗯🗯🗯 因為本人屬於氣虛、寒性體質 到了冬天，我會特別多加強補氣補血的保健 · 🔷補充當歸錠、喝薑茶—— 是發汗排濕法寶，暖身又瘦身消水腫 體質虛寒的人，較容易水腫不好瘦 別小看養體質，這可是減重關鍵之一 水腫是要 喝 更 多 水.....建議水溫以溫熱為主👌🏻 · 🔷進餐前熱飲暖身 冷冷的天，吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶 除了能幫助身體驅除寒意，也具有暖胃的效果。能緩解饑餓，避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃，不小心吃進過量的食物。 · · 文章有幫助到你嗎🙏歡迎點♥️或留言 支持我創造更多好文章😝 🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag一起冬天瘦下來夏天辣出來戰友們💭 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · 還有哪些飲食Q&A 想聽我分享，歡迎留言👇🏻 · · ·

偷偷變小妳都不知道！6個『讓胸部縮水的壞習慣』，美胸養成不是夢啦～

千萬別以為天生胸部長得豐滿就鬆懈了日常的胸部管理！胸型的大小雖然和天生的條件有關，但後天飲食和習慣上的保養也非常重要，否則即使有再大的罩杯也容易造成下垂、副乳甚至縮水！今天編輯帶來6個「讓胸部縮水的壞習慣」，如果你也有這些壞習慣記得儘早改正，免得波濤洶湧遲早有一天會變成風平浪靜！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/792412 「讓胸部縮水」的壞習慣一：斷食減肥 減肥是女生們一輩子的課題，但很殘酷的是在減脂的過程中第一個先瘦的就會是胸部的脂肪，加上女孩們如果採用極端的斷食減肥法，身體在長期饑餓的狀態下就會調動儲藏的脂肪、蛋白質來變成能量，間接讓胸部變小、下垂，然而一個控制不好恢復飲食後胖回來的也不一定會是胸部，所以減肥時還是儘量不要讓自己餓到，挑對食物來吃才是正解唷！ https://www.instagram.com/p/C84Q1E1P9ta/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 「讓胸部縮水」的壞習慣二：戒油戒碳水 不只不吃會讓胸部縮水，亂吃也會讓胸部越變越小喔！很多女孩在減肥時會追求無油無碳水的「仙女餐」，專挑蛋白質和纖維素來吃，這樣吃的確是不會胖，但身體無法獲得均衡的營養，久而久之也會讓乳房萎縮、肌膚失去彈性，不只胸部縮水，臉色也會變得不好看喔！ 「讓胸部縮水」的壞習慣三：運動時不穿運動內衣 適當運動有助於胸型更結實飽滿，一旦過量還是有可能消耗胸部脂肪讓乳房變小，但女孩在運動時最怕的就是沒有穿對運動型內衣，無法給予胸部足夠的包覆和支撐，在高強度的跑跳運動之下容易造成胸部下垂及變形。不只豐滿的女孩要挑好運動內衣，小胸也要注意運動傷害，千萬別以為小胸不會下垂，運動時直接不穿內衣還是會讓胸部變形，得不償失！ 「讓胸部縮水」的壞習慣四：喜歡趴著睡覺 長期趴著睡覺，在自身體重的壓迫下會直接導致胸部變形，即使平常再勤勞按摩都好，長時間的壓迫還是會造成胸部外擴、形成副乳等問題，女孩們還是乖乖平躺睡覺，不要再趴著睡啦～ 「讓胸部縮水」的壞習慣五：穿錯內衣 女孩從胸部開始發育後就需要穿內衣來支撐胸部，避免下垂、變形的問題，但如果沒有沒有選對罩杯和杯型，無論怎麼穿都於事無補，例如有外擴問題千萬不能選三角杯，大胸女孩穿過緊的內衣會勒出副乳，或者同一件內衣穿太多年已經失去了報復性和支撐力。女孩們切記一定要定期檢查內衣狀態及更換內衣，不會選擇內衣的話可以讓專業的櫃姐幫忙或詢問媽媽，千萬不要讓買來的內衣浪費了～ 「讓胸部縮水」的壞習慣六：錯誤的按摩手法 千萬別以為有按摩就會長胸部！按摩胸部講究手法和方向，如果亂按一通不只無法讓胸部變大，更可能造成胸部下垂、縮水的問題，所以千萬不要以為洗澡時大致上按一下就好，建議配合專家教學影片和按摩油，認真保養胸部才能獲得成果唷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 延伸閱讀 👉🏻女生理想腰圍大公開 👉🏻微辣又不失舒適！8招不顯肉穿搭技巧 👉🏻長胸不長肉「食補+按摩祕技」 👉🏻六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #按摩胸部 #胸部保養 #豐胸 #豐胸按摩 

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

女團Aespa成員中國成員寧寧，出道時就是蘋果型身材，因為上半身比較有肉一直被大家詬病看起來比較「壯」，然而在一次又一次的回歸中都可以看到寧寧在身材管理方面下了很足的工夫，在最近回歸的全新正規專輯中《Armageddon》，更是完全瘦成了紙片人，網友紛紛表示，蘋果型身材達到這樣的效果，真的非常不容易，今天就來一起看看寧寧到底是怎麼瘦的，並且通過什麼方式來維持這樣的身材呢？ https://www.instagram.com/p/C6OZNdpvmdL/?img_index=1 什麼是蘋果型身材？ 蘋果型身材又俗稱O型身材，屬於中心型肥胖，上手臂比較壯、且腹部腰部脂肪偏多，不容易有腰線，跨和臀通常比較寬，然而小腿和前臂通常都比較纖細。 https://www.instagram.com/p/CztqEErPMfz/?img_index=1 1. 每天一杯冰美式 每天早上一杯冰美式，不僅有助於可以促進腸胃蠕動，改善便秘，喝冰美式還可幫助利尿，排除身體多餘水分，讓自己一早起來看起來不那麼腫。 2.優格沙拉當早餐 寧寧在節目訪問中也說到，自己非常喜歡吃沙拉，早上也時常吃希臘優格配上一些莓果，再搭配上沙拉就是一頓營養又均衡的早餐。 https://www.instagram.com/p/CjUOh4RPJkl/?img_index=1 3. 細嚼慢嚥 寧寧曾說過，食物的第一口是最美味的，後面咀嚼也只會感到越來越無趣，並且同時講究細嚼慢嚥，放慢進食的速度，可以讓大腦發出訊號告訴身體自己已經飽了，進而減少食物的攝取量。 4.多喝水 多喝水可以幫助身體代謝、幫助排毒，減少脂肪堆積在體內，成年人每天應攝取1500~2000毫升的水才夠。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 5.拒絕甜食和油炸類 很多女生變胖的原因就是因為沒有辦法抗拒甜點，而其實這些糖油混合物就是讓身體長胖的元兇！寧寧表示自己其實私底下一點都不愛吃甜食、像是炸的那些也會盡量避免。 https://www.instagram.com/p/C0GhRHBLfda/?img_index=1 6.大量運動 除了練舞，寧寧日常生活中也很常跑健身房，透過一些重量訓練的鍛鍊，來達到更好看的體態，不是真正的餓瘦，精實又有線條。 7.多吃蛋白質 除了優格跟莎拉，寧寧說到，要多吃蛋白質，因為蛋白質可以加快代謝，且多吃蛋白質有助於肌肉成長和修復。 https://www.instagram.com/p/CqMz_LgB8er/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #aespa #ningning #寧寧瘦身 #寧藝卓 #蘋果型身材 #蘋果型身材瘦身 

銀河般的透明光澤！超爆閃『香檳碎鑽眼影』，瞬間讓眼妝更電更高級2倍啊～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 登～先替各位女孩們的荷包默哀3秒鐘，眼影明明用不完，卻還是會忍不住一直買啊～我知道如果只是單純眼影顏色好看是無法滿足大家的，今天特搜到一顆不但內在妝感美、『眼影本體』更是相當吸睛的絕美單色眼影，有了這顆可以說是擁有整個宇宙！ 👉🏻大地色我真的是化膩了！用柔和＃蜂蜜雛菊 彩盤，展開低調可愛的春天吧 NARS 單色眼影 shocl’em 還記得上次為大家特搜的超美唇色嗎？也就是台灣即將在5月上市的小銀蓋，只能NARS真的是越來越懂少女們的心啦～不只有小銀蓋超美色號，還有擁有銀河般閃耀、日雜風透明妝感的單色眼影新品，眼影本人就像是鑲入了碎鑽，可以看到顆粒的視覺效果，但摸起來是軟綿綿雪花冰的觸感，輕輕一抹就超服貼，不用怕失手變成可怕煙燻妝。 此系列共有6色，從自然提亮香檳色至鮮艷大膽飽和色都有，其中碎鑽視覺最為明顯的就是這顆shocl’em，比起是眼影的主要色，它更像是只要輕輕點綴，就能瞬間讓眼妝提升2個等級，變得更高級、更有靈魂的超強眼影啊！只需要抹一點在眼皮中央或是臥蠶，就可以打造超有神的電眼～ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ 碎鑽顆粒感看起來很立體明顯，但實際摸起來不顯粗，粉末細緻不飛粉，質地濕軟、滑順好推開，呈現服貼又透明乾淨的眼妝。 👉🏻嫩嫩少女感＃蜜桃奶色 眼影盤精選，這個春夏我只要有它就夠了！ (圖片來源：@oops_小猴子) 眼妝的使用搭配 先用絲絨霧面的大地色系刷在眼窩範圍，再用這顆shocl’em分別點綴打亮在『眼皮中央、臥蠶和眼頭』的位置。 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ 最後依照大家個人的妝感風格，推薦可以畫眼尾1/4段眼線和刷上捲翹根根分明的睫毛膏，即可完成簡單又有神的超電眼妝～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ (圖片來源：@cyill_) 台灣將會在今年5月上市，請各位女孩們敬請期待啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020新品 #NARS #單色眼影 #專櫃眼影 #打亮 #新手眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 #眼影 #眼影推薦 #美色特搜 #臥蠶 #電眼妝容 

打扮、氣質都恰到好處！內在經營的5step，一起學習「上品女子」養成術！

撰文編輯＃CindyBaby 印象中日劇女主角舉手投足都散發出優雅的氣息，而日本女性也常常給人溫柔婉約的氣質，講話語氣以及聲量都剛剛好，整體而言就是「上品女子」的代表呀～想要學習櫻花妹的優雅氣質嗎？今天整理出經營自己的5步驟，不僅是外表，連內在也要一起充實才是最重要的！ Step1.用語 如果身邊有日本朋友或是在日本工作的人，一定聽過「讀空氣」，有人說「讀空氣」是日本人的首要生存守則，而讀空氣一方面是一種顧及他人心境的表現，另一方面也透露出日本人的民族性，不過若是一直應和他人，甚至是不斷的猜測他人心思，總有一天會累倒，因此放下這些想法，或是多閱讀一些說話技巧、話術等，過度去臆測也是徒勞而以。 👉🏻不要再讀空氣了！日劇《凪的新生活》10大金句，改變你周圍的空氣！ Step2.字跡 有沒有人從小就羨慕寫字漂亮的同學，尤其是自體像是手寫的文青感，隨便寫個字或是寫自己的名字都超美，而且「字如其人」這個形容詞就是在說筆跡判斷一個人的性格，雖然現在是打字時代，但手寫字體的溫度依舊魅力不減，想要寫出流暢美麗的字體，現在有很多書都在教人「寫字」，依照書本的內容練習，即使平常寫不到字，但還是可以用在簽名上喔。 👉🏻這學期就靠它歐趴了！不管是讀書計畫還是社會新鮮人，這個筆記本都太實用了啊 Step3.料理 生活打理最重要的莫過於要自己下廚，在日本幾乎大部分女性都會自己親自料理，而日本和食幾乎都會有一湯三菜，三菜部分大致上分成主菜（肉類＋菜）、副菜以及平衡蔬菜均衡的小菜等，學會一湯三菜的準備法，既使是簡單的料理，看起來也是相當豐富的唷～ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ Step4.姿勢 姿勢影響一個人的精神以及健康狀況，如果姿勢不良導致身體平衡出問題，嚴重可能還要開刀，因此平常都要多多留意自己的姿勢，像是不要翹二郎腿，站姿禁止三七步、走路勿駝背…等等，不良姿勢有時候也是因為懶惰而造成，所以改善姿勢其實也是把平常的懶惰壞習慣藉此改掉唷！女孩們若想調整姿勢，不妨也可以試試做瑜珈來改善。 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ Step5.簡潔有力的服裝 簡單的服飾能給人俐落、乾淨的印象，上品女子的穿搭哲學就是要簡約，也要有時尚感，容易達成的方式可以選擇一件ONE PIECE洋裝，營造出優美俐落的感覺，鞋子的部分選擇跟洋裝對應的顏色，不要太過突兀就好。 以上五步驟變身優雅知性的「上品女子」絕對沒問題！不只能充實身心靈，還可以為自己添加女子力唷～～ #上品女子 #優雅 #內在個性 #內在經營 #女子 #女子力 #日本 #漂亮 #經營自己 

減肥

好的東西就是要跟好朋友分享 自己覺得開始減肥後身体改變外 精神也改變很多 今天來分享一下減肥 我自己本身瘦了四次 但都是復胖 或是愛吃零食又胖回來 尤其喝手搖杯是我肥胖的根源 我曾經還試過日本食譜減肥法 吃到尿酸高，兩週下來我只有幾個字可行容就是餓和超痛苦，還不能喝水 我也試過只靠運動，跑了兩個月只瘦三公斤 甚至有次瘦10公斤（如右下圖）每天自己煮水煮餐加運動，但還是復胖了 但感謝 陳彥瑋 教練的教導下讓我再次的嘗試去減肥，讓我在一個月瘦了4.4公斤，全身雕塑41公分，肌肉量還增加，真的很感謝他 歡迎想要瘦身或雕塑身才的可來資詢喔

這個月瘦了3㎏，我自己也很莫名其妙的

最近一個月我瘦3㎏ 我也覺得很奇怪 因為我每天還是吃啊 沒有節食 沒有餓肚子 只不過我就是放棄了很多高熱量的東西 油炸的基本不碰 火鍋…誒，也沒吃，其實我很想吃 因為最近胃火太重，醫生讓我不吃 所以迷迷糊糊的我就瘦了 並且我每天吃了還躺沙發刷手機哦 這一個月都是這樣 因為身體原因必須靜躺 . 給大家分享一下我的吃的 嗯，我大概感覺哦 應該是吃的清淡 還有我基本每天都喝果汁 因為果汁喝了… 基本飽一半 也吃不下什麼 . 所以想要瘦的水水們 我覺得可以多喝果汁代餐 但是一定要攝入夠蛋白質 我有去711 買雞胸肉 因為自己懶得做 . 來來來 這個夏天一起瘦哦~ ——————————————————— 今日果汁：芹菜獼猴桃蘋果汁❤ ①.芹菜（2顆，去掉葉子和根） ②.蘋果（一個，手掌大小） ③.獼猴桃🥝（一顆，可以選擇外面基本沒有毛的，裡面會是黃肉，比較甜） . 下面第一張圖片就是今日果汁 味道不錯哦 芹菜的苦味沒有很多 如果怕這個味道的 就放生菜或者黃瓜都OK哦~ —————————————————— OK~ 想要果汁搭配方法的可以給我說哦~ 基本我試過很多 味道不會太難喝 可以給大家避免碰到難喝的情況~ . 1-2兩張照片是我今日吃的早餐 沒有蔬菜，因為果汁裡有芹菜 我怕浪費吃不完一盒沙拉 就沒買沙拉🥗 去711買了這個雞胸肉 好吃！ 吃起來滿口的迷迭香和蒜的味道 推薦~ . 後面的幾張都是我這一個月吃的一些食物 碳水也很多 但是很營養 （主要我這個年紀也該養生了） 也沒讓我長胖 . 好了~ 廢話太多 希望看到這個文的水水們 這個夏天都能減肥成功~~~ #瘦身#夏天#減肥#變美

韓系穿搭是什麼？記住「4重點」顯高還顯瘦！5範本穿出韓妞愛的層次感

隨著韓流偶像走向世界，韓系穿搭也越來越受到女孩們的歡迎，不過很多人覺得這個詞語太過籠統，雖然常聽大家講，卻始終不知道韓系穿搭的重點究竟是什麼，不用著急，今天穿搭編為大家整理了「韓系穿搭重點&範本」，想要跟上流行的你千萬不要錯過！ 圖片來源：IG@imwinter 韓系穿搭重點｜1、款式簡約不花俏 https://www.instagram.com/p/C_sTeczT7HQ/?igsh=MWZtMTY3ZnAwYnpibQ== 仔細觀察韓國KOL大家就會發現，他們選擇的單品通常款式較為簡單，就算有蕾絲、薄紗、一字領等特殊設計，看起來也不會雜亂、花俏，給人一種「井然有序」的感覺。 韓系穿搭重點｜2、材質輕盈、柔軟更有鬆弛感 https://www.instagram.com/p/DCteiPxvyhV/?img_index=7&igsh=bzhoYTgxaHRhNmho 說起韓系穿搭，「鬆弛感」一定是無法繞過的話題，這是因為韓妞們通常會選擇柔軟、輕盈的面料，來提升穿著的舒適度，所以大家在打造韓系穿搭時，需要留意一下單品的材質，別以為這只是個不起眼的小細節，它可是決定造型最終質感的關鍵！ 韓系穿搭重點｜3、用活潑的顏色讓造型更生動、立體 https://www.instagram.com/p/DAa9SAGPbHf/?igsh=bzRicWRya2p6b2c3 雖然大家總是吐槽，韓國的馬路上只能看到「黑、白、灰」三種顏色，不過韓系穿搭卻常常會用到彩色，無論是單品原本的顏色，還是服裝上的點綴或配飾，韓系穿搭早已抓到「利用色彩讓造型更生動立體」的精髓。 韓系穿搭重點｜4、利用疊穿法塑造多元層次 https://www.instagram.com/p/DAdjN5QSqyr/?img_index=1&igsh=cDc4MWxsZnRkOGhh 雖然款式並不花俏，但韓系穿搭總會帶給大家「層次豐富」的印象，這是因為韓妞很擅長用疊穿法，讓自己的風格更加鮮明，無論身處哪個季節，他們都能疊加出意想不到的時尚效果，認為自己日常穿搭太過單調的你，千萬不要錯過接下來的內容！ 韓系穿搭範本｜1、把絲巾戴在頭上，修飾臉型還出片 https://www.instagram.com/p/DD39vOIvpTM/?img_index=2&igsh=cWhobXlpcnd1bWps 韓妞們非常喜歡把頭巾當作配飾，不僅修飾臉型還非常出片，如果你手邊沒有頭巾但想嘗試看看，就可以跟太妍一樣，把家裡的絲巾戴到頭上，除了臉瞬間小一圈之外，看起來也十分減齡，搭配柔軟的條紋針織衫，完全就是舒適又好拍的時尚造型。 韓系穿搭範本｜2、高腰寬褲+針織背心，顯腿長更顯腰細 https://www.instagram.com/p/C8epn6DP6z3/?img_index=2&igsh=MW4ya3N0bDJ2ZWU5Nw%3D%3D 為了讓身材比例更好，很多女孩會將上衣塞到褲子裡，如果想看起來更瘦，不妨學習員瑛選擇「高腰寬褲」，搭配貼身的針織背心，不僅能讓腰看起來更細，腿也被調整得更長，從視覺上幫你達到瘦5公斤的效果！ 韓系穿搭範本｜3、蛋糕短裙+一字領上衣，素色穿搭也能擁有多元層次 https://www.instagram.com/p/C8js6cHhmrp/?img_index=6&igsh=bnJjZGZjN3hpcXBi 蛋糕短裙層次豐富，所以在上衣方面，大家需要選擇簡約、素面的款式，才能維持造型的清新感，如果覺得搭配太過單調，可以像夏榮一樣用上「一字領小心機」，除了能調整肩頸比例之外，還可以帶出一絲少女的小性感。 韓系穿搭範本｜4、大學T+白T恤，用細節增加層次、調整肩頸比例 圖片來源：PAZZO提供 如果不想在大學T外面加上外套，又怕穿搭沒有層次感，就可以在裡面多穿一件白T恤，用微微露出的領口讓造型更加豐富，這樣的搭配非常適合高馬尾髮型，完全露出的脖子，可以有效調節肩頸比例，讓整個人看起來更瘦更高。 韓系穿搭範本｜5、襯衫+蕾絲背心，優雅加倍也不會過於冗雜 圖片來源：PAZZO提供 襯衫怎麼搭才有趣？近幾年非常流行在內搭外面，穿一件蕾絲背心，其實大家可以把內搭，換成與背心同色系的襯衫，除了讓氣質更加溫柔優雅，也不會看起來過於冗雜，而下半身可以搭配淺色系絲質長裙，垂墜感極佳的面料能令穿著感受更加舒適，也可以讓整個造型散發恬靜氛圍。 延伸閱讀 👉復古運動鞋怎麼搭？2025新款大放送！New Balance、adidas、Nike經典不過時 #波編研究室 👉溫差大怎麼穿？「15°C～25°C」溫度穿搭法大公開！穿搭新手也能跟著學 👉寬褲怎麼選？寬褲太長怎麼辦？「3重點+5範本」請筆記，這個小Tips必須學起來 👉「慵懶慢人風」是什麼？上班族通勤也可穿、這個單品是關鍵，8個穿搭範本簡單又好看 撰文編輯 #LeahHan #層次感 #搭配 #時尚趨勢 #流行時尚 #疊穿法 #穿搭 #穿搭推薦 #韓系 #韓系穿搭 #風格穿搭 

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

同一顆頭，怎麼整理差一點點就差很多！還以為你去整形，原來只是剪頭髮啊～

開始看膩一成不變的髮型時，該是時候微調髮型或變換一下整理方式了！整體造型除了服裝以及妝容，髮型也是格外重要，若能抓到一些精髓每天都可以有型出門也是挺好的。位於東京表參道美髮師小西恭平 ＠kyohei_konishi 的髮型分享，一起來參考看看哪些小撇步能讓髮型變得更加分吧！ 延伸閱讀：各種臉型的日常髮型整理TIPS，頭髮就是你的天生修容，早上腦袋沒開機也不會出錯！ 1.勾兩耳與一耳的差別 頭髮往後勾可是一門大學問，勾兩耳，可以使臉龐清晰朔造清爽的第一印象，而勾一耳，立刻營造出不同氣場，不僅修飾下巴及臉型還增添了俐落層次的視覺效果！想要小臉的女孩，切記只要勾一耳就夠囉！ 延伸閱讀：想整形不如換髮型！2018下半年短髮趨勢圖鑑，還停留在眉上瀏海就太落伍了 2.長度上的變化 利用髮尾的捲度使長度變短，髮尾內彎讓整體看起來轉變得柔和，長度調短使臉部有變小的視覺感受，瀏海長度維持在眉毛和眼睛之間，山根到鼻頭完整露出，五官更精緻集中，所以說頭髮不是長就好，適當的長度看起來更有精神！ 延伸閱讀：不管你原本是圓臉還是方臉，這位韓妞設計師證明了：選對髮型就是瓜子臉！ 3.勾不勾耳後的差別 相同的髮型，勾不勾耳後變化其實很大，不勾的時候讓人有臉部線條的想像，若想修飾肉肉臉型很適合。反之，若是利用外翹髮尾與臉型呈現對比視覺，反而更直接的有瘦臉效果喔。 延伸閱讀：一週髮型懶人包！十種髮型小變化一次教你，天天都能變出新自我啊！ 4.瀏海的厚度 近年非常流行的空氣瀏海，利用透視感呈現輕盈俏麗感，但瀏海的厚度對於臉部輪廓是有相對影響的，如果圓臉人增加瀏海垂直區域，修飾度會更好，選擇吹乾後順順的瀏海，任何臉型的人都會很適合。 延伸閱讀：瀏海造型懶人包！拜託不要再猶豫了，瀏海的種類那麼多，有什麼好不剪的啦？ 5.捲度調整 長度與髮色都沒有改變的狀態下，只調整了捲度就可以有煥然一新的感覺，精神馬上好起來！增加有捲度的髮束量，呈現更豐盈蓬鬆的效果，如果你總是覺得自己妝容跳不出來，那就調整頭髮的捲度是個好方法！ 6.髮色調整 挑選髮色也是一大學問，覺得沒變化的時候，將髮色轉換為偏冷色調或是調整挑染的髮色，散發出來的氣質完全不同，連彩妝呈現出來的顏色也會有不同效果呢！ 延伸閱讀：今年染了絕不會錯！用彩妝找出適合你的髮色，#MHBB 粉霧感就是王道，準備每天被自己的頭髮美醒！ 以上六項變換髮型建議，轉變不一定要大改造，小微調省去適應期也是滿好的，開始思考下一季要怎麼造型自己吧！ #中長髮 #塞耳後 #小臉髮型 #扎耳後 #捲髮 #日本髮廊 #漂亮 #瀏海 #短髮 #秋冬髮型推薦 #造型師 #長髮 #頭髮造型 #顯瘦髮型 #顯瘦髮色 #髮型 #髮型小變化 #髮型推薦 #髮色 

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冬天比夏天更好瘦🔥破解冬天不怕反瘦 · 冬天瘦起來瘦起來�

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