女孩們的減肥小助手就是這一杯，來口咖啡讓你瘦得更輕鬆順暢！

應該有千千萬萬個女孩總是嚷著要減肥，可是你有選對方法嗎？不當減肥可能容易復胖，還可能傷身體！一般人減肥常有的問題可能是無法堅持長時間。如果有輕鬆又沒有負擔的方法呢？喝咖啡就可以囉～有些上班族習慣天天喝咖啡，喝的種類有學問，喝的時間也有學問！是不是沒想過呢？沒關係，讓小編來告訴你，怎樣讓咖啡幫助你減肥吧！ 咖啡中的咖啡因含有「消化酶」，它可以提升消化酵素的效率。消化酶不僅可以分解脂肪細胞，更能夠促進血液循環提高新陳代謝，讓你更接近容易消耗熱量的體質。這跟頸部僵硬或是手腳冰冷有關係，還能消水腫哦。咖啡中也含有「綠原酸」，可降低血糖，與咖啡因一起攝取，對減肥來說根本是一石二鳥啊！ 重點來了，想要減肥的女孩們，最好喝黑咖啡喔，加了砂糖、牛奶或焦糖等，這樣比較顯不出咖啡的減肥效用！牛奶與砂糖可能會阻礙咖啡因的吸收，而且也增加了熱量的攝取！黑咖啡一杯大約只有４ｋｃａｌ，如果加了一包砂糖，熱量大約就提高到１９ｋｃａｌ了，可別加太多啊！如果不習慣苦澀的黑咖啡，建議可以考慮加入無糖豆漿，這樣比較不會把注意力放在苦澀味上哦。 咖啡應該什麼時候喝最好？運動前３０分鐘喝咖啡可以提升燃脂效果！或是在入浴前，這種提升新陳代謝的活動前，飲用咖啡同樣可以提升燃燒脂肪的效率。 如果想要更好的減肥效果，建議可以試試濾掛式咖啡，這樣的方式沖泡出來的咖啡，綠原酸跟咖啡因的含量會更高一些，香味也更加濃郁。大約８０℃的熱水沖泡為最佳。 雖然說咖啡有這樣的神奇減肥效果，但還是要適量飲用就好，建議一天不要超過三杯！ 資料來源： http://curet.jp/article/7275

夏季俏臀小蠻腰急救術！這四招每天做，下個月朋友看到你會忍不住大喊腰瘦

夏天就是讓人又愛又恨的季節，喜歡陽光沙灘，但是身上的肉就是遮不住，不要再羨慕歐美少女的身材了，這幾招每天做你也絕對可以擁有！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃仰作撐地 雙手與肩同寬後撐地，脖子左右轉至與肩呈直線，一邊維持10秒後換邊，一組來回五次，這個動作可以訓練到後背肌肉及腰部的線條，想要小蠻腰這組每天都要做呀！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃坐姿伸展 每天如果都坐在辦公室沒有時間，這組絕對是你的最佳好朋友，休息時間就可以簡單操作，雙手向上延伸後左右擺至45度，各停留五秒後換邊，這個動作可以讓你的淋巴線有打開的作用，背部的肌肉也會延展，就做不會有腰酸背痛的問題外，盡量的大幅度拉到左右側腰的部位還可以有線條的產生！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃躺式伸展 睡覺前這個動作也可以很輕鬆完成，平躺後右膝蓋往左邊呈現九十度的延伸，臉及右手往右邊延展，腿及身體都要個往返方向出力，可以雕塑到腰部線條，更可以預防脊椎側彎的情況！ ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ＃向後抬腿 這招不管是健身房教練還是個大歐美名模都愛做的姿勢，可以雕塑的不只是大腿線條，還可以緊緻屁股的翹度，腰也會有一定程度的訓練，雙手與肩同寬後撐地，腿想上拉提與身體平行，做這個動作時身體盡量保持一直線，脖子不用太高，每組15下一次5組為一套 ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） ​（圖片來源: http://curet.jp/article/） 想要雕塑線條或是瘦身，最重要的是堅持，只要每天都堅持著做，一定會有效果，下次去海邊的時候就不用再遮遮掩掩拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： curet.jp

「只要有人類存在的一天，就不會少了牛仔布！」這輩子都離不開丹寧服飾背後的 10 個原因

丹寧這種布料本來只拿來做帆布，後來因緣際會下成了我們這輩子都離不開的、最忠實的朋友，牛仔外套、牛仔襯衫、牛仔洋裝、牛仔後背包、牛仔皮夾，每個人都至少有一件這樣的單品。原因的背後除了耐髒耐用，更多了一份革命的情感，多元的樂趣。 1. 經典不只黑白，還有藍色丹寧白、丹寧、黑就好像白天藍海大地的組成一樣，是建構世界的支柱，是我們都無法捨棄的經典。 2. 不同於「非黑即白」，丹寧布總可以帶給你不同的精彩和純色系的黑白不太一樣，丹寧布料有很多種刷色，從沉靜到活力、深藍到淺藍，或是雪花、浸染丹寧對你來說都是不同且獨特的，牛仔就連黑、白色也可以駕馭，而蒐集不同顏色的牛仔製品還能帶給你滿足感。 3. 除了顏色變化之外，刷破的極致工藝會在牛仔褲上發現刷破牛仔褲讓人覺得好看的原因就在，要破不破，說很破卻又不會太破的這種曖昧關係上，如果是其他布料刷破就難說了，可是在丹寧布上？從來都只是加分。啊！還有補丁，在牛仔褲上也特別適合。 4. 沒有丹寧的夏天，不夏天如果冬天的代表是羊毛呢，那夏天就一定是丹寧。去看看路上那些漂亮俏皮到不像話的女孩們，哪一個不穿著青春的牛仔短褲？ 5. 丹寧可以讓你睡得更久、思考的更少這實在太好搭配了！就算是穿搭靈感降為零，只要請出它們就可以拯救你的世界，尤其在那些快遲到的糊塗早上，你真的由衷感謝它們被發明。 6. 無論什麼風格都能駕馭看是要當工人、當公主、當型男，還是裝文青？你需要一件牛仔褲或是牛仔外套，怎樣都沒有問題。而且只要你挑對款式，現在也沒有場合不宜的問題了。 7. 看著好像不顯眼，但這只是幻象我沒有在欺騙你的感情，其實去買早餐或是走路回家路上的人都會偷瞄你身上的牛仔刷色，想著：啊這個顏色我還沒有買、愛麗絲藍牛仔外套實在是天殺的美翻、他身上的深藍布料搭配黃色車線真是經典，對對對，都在想這些，你就是他們的焦點。 8. 顯瘦的不只有黑色，還有丹寧如果是大白天穿著黑色緊身褲走在亮石階上有可能會讓本來不完美的腿型，對比起來更明顯。但如果選了一件刷色完美（中間與兩側的不明顯漸層）的牛仔緊身褲，結果就不一樣了，小腿瞬間能瘦 3 公分！而且牛仔漸層沒什麼稀奇，你有看過黑色漸層褲的嗎？這奇蹟只有丹寧能給你。 9. 不用擔心丹寧哪一天會退出時尚圈牛仔布料永遠都會是時尚界的寵兒、街拍中的潮流，如果真要到了丹寧不再盛世的那一天，海已枯石已爛，我們早就不在地球上了，你不需要擔心。 10. 這該死的愛，我就是愛丹寧製的任何東西說真的我也很愛黑色或是白色，可是也沒有人能擋的了我對丹寧純純的愛，它就好像是靈魂伴侶，永遠也無法移開視線，每一年都要買好幾件牛仔服飾（比如今年就是牛仔窄裙），這輩子真的離不開它了… 突然發現對丹寧的愛真的超越一切事物，突然覺得有些害怕，只好再買一些牛仔短褲壓壓驚！ 資料來源： 整理報導

楊氏診所減重+腰部抽脂效果很好 想來和大家分享我減肥和抽脂的

楊氏診所減重+腰部抽脂效果很好 想來和大家分享我減肥和抽脂的過程 其實我以前很不忌口,也不愛運動 加上我上班都坐在辦公室 回到家就像一攤爛泥巴躺在床上 完全不想動導致我越變越胖 加上懷孕後胖到了70多公斤… 那陣子因為身材心情很不好 朋友看不下去就陪著我運動和節食 但效果都不是很好 就自己爬文找有關減重門診 想說透過醫生的幫助,應該比較容易達成目標 找到了楊氏診所,也在那開始我的善筆巴減重療程 雖然是靠藥物但我慢慢地瘦下來 也沒有太多的副作用,頂多就是吃比較少 搭配點運動就會瘦的更快 只不過瘦下來後一直對自己的腰和肚子不滿意 醫生就建議我可以透過抽脂來塑身 把討厭的贅肉抽掉,就可以了 但我對於手術還是很猶豫,卻又有點心動 就和醫生認真的討論,才下定決心做抽脂手術 當然我自己有好好的評估過,才會選擇抽脂 建議大家手術前要多爬文做功課 在楊氏減重給我的感覺蠻好 自己也上網查了有關診所抽脂的評價 手術之後當天真的和大家說的一樣 蠻不舒服的但是還可以忍受~ 當然每個人的體質狀況不太相同 所以自己得要斟酌 復原期間也要好好的去照顧傷口 從手術到現在已經過了三個月 腰部和腹部的肉都被剷除,效果很好耶!! 穿上比較緊身的衣服小腹都變平坦了 真的很開心我有做這個決定 我自己覺得很值得 你還在猶豫的話先去諮詢,再來考慮也不遲 

｜食記推薦｜🎊台中唯一！👨‍🍳🇯🇵日本主廚掌廚的「EMPERORE和牛肉」🥩🐃，🔥頂級A5和牛饗宴不可錯

艾瑞卡看到明星王陽明都特地專程到台中品嘗和牛肉，特別選擇在這個值得慶祝的日子帶著家人前往 和牛EMPEROR 日式燒肉🥩，展開一場獨一無二的A5和牛味蕾之夜。這份和牛美食決定充滿儀式感，也象徵著對家人和重要時刻的珍視。 和牛EMPEROR日式燒肉 的餐廳設計以素雅的日式風格 為主，展現出低調卻細膩的氛圍，讓每位顧客在品味美食的同時，也能享受到視覺和感官的平靜與放鬆。 空間設計特色 1.入口與吧檯區 2.多人座位區 3.🗾日式素雅美學 在這裡，能品味到來自日本的 A5 頂級和牛，每一口都蘊藏著日本職人對於食材的用心，以及對顧客極致的款待。從 炙燒和牛壽司 到 涮和牛里脊肉，再到搭配專屬醬汁的各種和牛部位(尤其是牛舌，更是經驗的好吃)，無論是味覺還是視覺，都是一場絕佳享受。 隨桌燒烤專員Orange親切又專業的服務，介紹每道菜色的特色及食用方式，透過一片片入口即化的和牛，艾瑞卡和家人深刻感受到這間餐廳不僅提供食物，更是一場將愛與專注融入料理的體驗。這個夜晚，和牛的香氣縈繞，家人的幸福笑容更成為最動人的畫面。 以下是艾瑞卡一家人的和牛食記分享: 👨‍🍳隨桌專人服務，EMPEROR套餐 $3900元/人 內容： 🍱前菜四道: 1. 🥬主廚特製生醃製泡菜:開胃的好選擇，酸辣風味能刺激味蕾。 2.🌱大阪涼拌豆芽菜:清爽的菜色，提供清脆口感。 3.🐃🍣A5 和牛炙燒壽司:入口即化的和牛，搭配壽司飯的微酸風味，是經典的高級開胃小品。 4.🐃🥩A5 生醃日本生牛肉:生牛肉搭配醃製生雞蛋理更能凸顯和牛肉質的細膩和鮮甜。 *建議：由清淡至濃郁的順序享用，泡菜→豆芽菜→生醃牛肉→炙燒壽司。 🥗沙拉: 🥗本日精選沙拉: 以時令蔬菜為主，搭配酸甜醬汁，既清爽又平衡 油膩感。 *建議：在前菜與主菜之間享用，調整味蕾。 🥩A5 日本和牛 1.🐃🥩蔥鹽牛舌、厚切極致牛舌: 牛舌分薄切和厚切，蔥鹽風味清新，厚切更能體現Q彈的口感。 2.🐃🥩A5 日本和牛上等牛肋肉、赤身、特級橫隔膜 : 肉質的油花分布均勻，適合依部位烤至不同熟度（如肋肉五分熟、赤身七分熟）。 3.🥬烤蔬菜:日本山藥和台灣節瓜，搭配和牛食用，解膩且提升口感層次。 4.🐃🥩A5 日本和牛涮里脊肉: 與涮肉的形式搭配，體現肉質鮮嫩。 *建議：按照部位油花的豐富度，由瘦至肥食用，確保味蕾不會過早疲累。 附餐 1.🍚銀舍利飯:(用專屬煮飯的陶鍋炊飯，一開鍋蓋就是看到光亮的白米飯，口感就是最高級的越光米。(愛吃白飯的小豬寶當天一次吃2碗) 2.🍲本日精選湯品:不油膩的熱湯的可以讓味蕾稍作休息。 3.🍰甜點:推薦一定要點蕨餅，還有配上一杯暖呼呼的茶🍵清爽不膩的甜點選擇，蕨餅搭配黃豆粉與黑糖醬，為整頓餐點畫下完美句點。 特色料理 每部位和牛均搭配專屬醬料與食材，層次豐富，口感極佳。 創意設計的料理如🍔EMPEROR BURGER，還有燒烤過程中的火侯掌控就像看一場燒肉的🔥火焰之舞💃，特別吸引顧客。 小豬寶跟我說她特別喜愛，搭配滑順軟 Q 的麵包與特製醬汁，滿足全家味蕾。而且尺寸剛好，不會吃到太撐~ 👍推薦理由👍 因隨桌有專人服務，整體搭配以循序漸進的風味變化來提升享用體驗，這份套餐設計精緻而層次分明，能完美體驗日式和牛料理的魅力！店家展現職人精神，細膩到位，讓人感動。 高水準和牛料理方式:生拌、燒烤、煮湯味蕾享受獨特特色料理。 用心服務客人:從大人到小朋友，在服務客人的過程非常重視客人的需求，甚至吃飽飯後，小朋友還有得到燒烤專員(Orange的小糖果)，能讓Orange服務到真的好像到日本餐廳，除了專業燒烤外，文也超級流利呢~ 食材珍惜：是宵夜的驚喜~飯糰🍙，艾瑞卡到隔日吃還是在回味前一天在餐廳的和牛晚餐~ 很推薦大家，如果有機會到台中，這家餐廳是燒肉愛好者不容錯過的選擇喔！不論是為了紀念某個里程碑，還是單純為彼此的陪伴而慶祝和牛EMPEROR 都是為重要日子添上完美記憶的最佳場所。 和牛EMPEROR 店家資訊 #台中壽喜燒#台中和牛推薦#台中美食#台中捷運美食#台中日本和牛#壽喜鍋#台中美食推薦#台中西屯區燒肉#台中包場#台中必吃#台中日式料理#台中約會餐廳#台中和牛燒肉#台中週末必吃#捷運市府站#日本和牛#台中晚餐#100家探店

【日記】胖胖瘦瘦的每一天【SWALLOOOWOOO】

最近天的氣實在是好熱，有時候沒什麼食慾吃得比較少，就會感覺好像瘦了一點，不過如果因此去吃了些冰降暑，馬上又覺得臉跟身體圓了一圈，現在就是這樣胖胖瘦瘦的年紀啊！還是得老老實實地去運動才對！ 冬天什麼時候來呢，我真的好期待冬天，好想穿那些漂亮的厚衣服遮住肥肉呀 (つд⊂) ▋About Me 其實本來是 swallow，但是被註冊了，索性隨意加了幾個 ooo，就變成 SWALLOOOWOOO，我也不會唸 ◑ω◐ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ SWALLOW SHOP：https://swallowshop2024.com/ ■ blog：https://swallooowooo.com ■ 蝦皮賣場：https://shope.ee/2fdiX3Ybj7 ■ YouTube：https://lihi1.cc/NSudX #Illustrator#Procreat#iPad#habit#handmade #makeup

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

新的一年就要來囉！你的新年新希望是什麼呢？如果是與減重有關，那你得好好看看這篇文章！當你在制定減肥方法時有些小細節可是不容忽略的，因為它們可能就是導致你計畫失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計畫的５個殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！ 有結果但沒有計畫 那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎麼說呢？它們都有一個共通點：太籠統了！不知道什麼意思？ 通常它們的開頭就是 :「我今年一定要減肥！」 你應該要設一個小一點、可以量化的目標幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標，那就選1-3個小目標當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。 把「少吃」改成「多吃」無麩質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼「不能吃」而非什麼可以嗎？坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。 與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？ 你的計劃太複雜了 從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。 沒人監督你 如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年見面一兩次，甚至是你自己的日記都可以。 當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計畫走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你的飲食這個動作，就能幫助你減重。 別當自己的最嚴厲酸民 如果妳的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。那麼你何不把這樣的方式用來對待自己呢？ 別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食，或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果妳這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去，代表此計畫無效)，那就改變計畫重新開始！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 別讓肚子打回「圓」形！戒除7個壞習慣瘦小腹 遵守聰明瘦身5原則 年節聚餐不暴肥 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 資料來源： ELLE Taiwan

誰說一定要瘦才好看，現在肉肉臉蛋才是大勢拉，感覺每個團體裡面都有一個年糕偶像啊！

要求臉蛋、身材都要超瘦的時代已經過去了，現在就是要像秀智這樣有點肉的身材才是大勢，並不是每個人都像Krystal、具荷拉一樣有螞蟻腰才討人喜歡，其他人才有的年糕臉也是超讓人愛不釋手啊！ Mamamoo/頌樂 EXO/伯賢 BTOB/昌燮 Red Velvet/Joy Seventeen/Woozi B1A4/燦多 Lovelyz/秀靜 BTS”s Jimin 當然不能忘記大前輩Beast的耀燮拉！ ​（圖片來源: Google/Pinterest ） 看完這些年糕偶像是不是每個都想把他捏一把啊！ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的樣子真的超萌拉 資料來源： 整理報導

不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！

​​​（圖片來源: pinterest.com） 減肥，向來都是女人間最熱門的話題。繼先前的無麩質飲食、香蕉減肥法，近來最受人注目的減肥方式─ 五二減肥法，這個歐美名人間蔚為風潮的減肥方式，你們都聽說過了嗎？ 斷食的理念一點也不新鮮，但普通的斷食方法太過激進也不健康，五二斷食法主張「間歇性斷食」，由英國醫師麥克．莫里斯提出。主張每週五天維持正常飲食，其餘兩天輕斷食。除了能夠快速瘦身，還能降低血糖、膽固醇。 輕斷食這兩天的每日攝取熱量為平時的4/1，意即男生600卡，女生500卡。一整週過後體重要降下一磅不是不可能，關鍵是在輕斷食除外的其餘五天，每日不可攝取過多的熱量。 科學家自90年代初期便開始研究間歇性斷食的好處以及對身體的影響，研究報告顯示高達三分一的物種，在減少攝取熱量的百分之三、四十後能夠延長壽命。 雖然5:2輕斷食減肥法聽起來相當吸引人，但一個禮拜裡竟有兩天熱量攝取的比例為平常的四分之一，聽起來相當嚇人，究竟這樣真的健康嗎？一起聽聽營養師怎麼說！ 營養師，同時也是國外有機營養食品專賣店Kore Kitchen創辦人的Meryl Pritchard表示：「如果這方法執行得當，輕斷食是對健康有益的，能夠修復身體機能。一般在熟睡時人體會修復並調整身體各項機能，但若你一直不斷進食，身體就沒有機會進行這些工作。」 夏天就快到了，坐在電腦螢幕前準備好要減肥的你們，不妨試試這連超模米蘭達可兒、碧昂絲、班艾佛列克等歐美名人都愛用的減肥方法吧！ 只是女孩們，在減肥、節食的時候也要時時注意自己身體發出的警訊，可千萬別過度了！瘦得健康才是真漂亮！ 資料來源： http://www.byrdie.com/

想要瘦身泡澡就對了！櫻花妹間話題發燒的「３３３入浴法」，讓你把握黃金時間瘦下來！

日本人愛泡湯愛泡澡大家都知道，據說日本人的家裡幾乎都有設置浴缸呢！台灣現在倒是有很多房子只有淋浴設備，有點可惜啊～嗯？哪裡可惜？小編今天要介紹給大家泡澡就能瘦身的方法耶！聽起來很簡單，是不是很想試試看啊？馬上告訴你什麼是入浴瘦身法喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 什麼是「３３３入浴法」？照著這些步驟方法，一次可以消耗掉３００ｃａｌ，等於是走路約一小時或者是跑步６公里！感覺超厲害的啦。不僅可以瘦身還可以改善手腳冰冷，簡直是一石二鳥的做法，我們趕快來看看吧。 步驟１： 將身體泡進稍微射一點的洗澡水中，大約４１～４２℃。請泡到肩膀到脖子的位置，這邊指的泡澡不是半身浴是全身都要泡到哦。熱熱的洗澡水充分泡到，可以使血液循環加快，身體的壓力也一併釋放了～ 步驟２： 步驟１的部分浸泡３分鐘後，離開浴缸３分鐘，再進入到浴缸浸泡３分鐘。離開洗澡水出浴缸時沒有了水壓也能使促進血液循環哦。 步驟３： 你可以試試先浸泡３分鐘熱水→利用３分鐘洗頭髮→再泡３分鐘的熱水→利用離開浴缸的３分鐘洗身體→再浸泡３分鐘熱水→給自己３分鐘洗臉，這樣既有效率又不浪費時間～不喜歡這樣做法的人，也可以利用離開洗澡水３分鐘的時間進行一些放鬆按摩，身體熱熱的按摩起來也是更加有效果、事半功倍哦。 注意事項：１。請多喝常溫的水 和運動一樣，泡澡也會因為熱而出汗，適量補充水分是很重要的，洗澡前喝一些水會使泡澡更容易出汗哦。洗完澡請不要喝冰涼的東西，身體熱呼呼的你卻喝低溫飲品，這樣對身體很不好，要記住喔。 ２。疲累時請不要這樣泡澡 這樣就像運動一樣對身體來說比較辛苦，進而才會燃燒脂肪。疲憊時又使用這樣的入浴法容易頭暈目眩，請一定要特別小心！ ３。睡覺前２小時完成此入浴法 如果你睡前才進行此種３３３入浴法，身體雖然暖呼呼的，但交感神經活躍中，可能會使你無法熟睡，給自己一點放鬆休息的時間再睡覺會比較好喔。 ４。洗澡水溫度請控制在約４１～４２℃並且確實泡到肩膀 泡太熱或泡太久並不會增加效果，太熱的溫度對身體會產生負擔，請一定要注意時間還有泡到肩膀就好～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 只要注意好安全並且適當補充水分，居然能夠消耗３００ｃａｌ耶，還能改善手腳冰冷，有浴缸的朋友，今晚就試試看這種入浴方法吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9638

瘦了搜尋結果

女孩們的減肥小助手就是這一杯，來口咖啡讓你瘦得更輕鬆順暢！

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夏季俏臀小蠻腰急救術！這四招每天做，下個月朋友看到你會忍不住大喊腰瘦

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「只要有人類存在的一天，就不會少了牛仔布！」這輩子都離不開丹寧服飾背後的 10 個原因

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楊氏診所減重+腰部抽脂效果很好想來和大家分享我減肥和抽脂的

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【日記】胖胖瘦瘦的每一天【SWALLOOOWOOO】

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別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

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誰說一定要瘦才好看，現在肉肉臉蛋才是大勢拉，感覺每個團體裡面都有一個年糕偶像啊！

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