30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

不走 短小說

親密恐懼短小說 文 畫心女神 杜德偉 不走 那一天，雪若一人在中醫館等待叫號，百般無聊的一如往常東張西望，候位一整排的病患皆是低頭滑手機，而她起身在候位走道悠晃著，遠遠的聽到櫃檯人員與一名嗓音聽起來有點煙嗓的男子在對話，不知為何那中低音的音頻突然像是打中她腦海中的影像，那個聲音.....，莫不是.....。 她微微皺眉，循著聲音來源望去，長髮？女的？不對啊....那嗓音是個男的....，她納悶的緩步走上前想去確認，這身形怎麼看身高也有170，但那腰線卻纖瘦，那人微微將臉側了些，將臉龐長髮挽進耳後，露出耳垂上戴的耳環銀色耳釘，還有戴著一副銀色無框眼鏡。 會是他嗎？她突然停下往前走的腳步，心裡有些遲疑，更有些激動，若真是他，他會認出她嗎？或說，他還會記得她嗎？又或說..他會..恨她嗎？ 她該上前去認他嗎？若他覺得她是陌生人，又或是不理會，那她是否會感覺受傷呢？而自己是否能承受那樣的拒絕呢？那樣的自己會不會顯得狼狽呢？ 就當她站在原地猶疑不定之時，他轉頭看向了她，她嚇得反射性的立馬戴上口罩，但他們倆卻四目相交了....，那雙大小適中的鳳眼，是他，錯不了，真是他.....，他沒有做出任何反應，則是拿了藥袋轉身離去。 他這是...沒有認出她？還是認出了不理她...？ 她的大腦飛速的運轉，閃過一千零八種的可能...但那所有的可能都在告訴她，她只是一個陌生人，他看她的眼神太空洞，有些閃躲，還有滿滿的無意識....他...怎麼了？他...過的如何呢？何時留起了即腰的長髮呢？ 她傻傻地看著那片因他已離去而關上的門，那曾經與他的回憶與情感如雪片般飛來。 15歲的她，美好的青春正如一朵花含苞待放，而他，雷蒙，是第一個能真讓她感到心跳如雷，無法抑制自己的瘋狂想念，他那帥氣邪魅的容顏，精瘦結實的修長身形，就像是少女漫畫裡走出來的男主，當他與她說話時，總不時的壁咚她，讓不知所措的她羞紅雙頰。 遇見他之前，她曾經在過去的年歲裡受了很深的背叛，那一次，差點讓她要了自己的命，在那之後，她為自己立誓，從今往後，她的戀愛保鮮期只有三個月，縱使三個月之後，再相愛，她都必須抽離，因為這樣才是保護自己受傷最好的方式，寧負他人也不負自己。 那時，遇見了他，她的心裡重新燃起一絲希望，甚至有些奢望，是不是該給他與自己一次機會呢？或許他與過去的那些都不一樣呢？ 甜蜜的熱戀期總是很快就必須面對情感裡的衝突，他們各自對對方都有著不滿，卻從沒有對對方說出自己內心真實的感受，而是直接以分手畫下句點，那段屬於他們的愛戀確實也只維持了三個月。 與他分手之後的日子，她感冒了三個月無法痊癒，早晚的咳嗽讓她無法入睡，加上失去他的痛楚，對他的日夜思念，讓她從原本的46公斤，暴瘦到40公斤，連穿上SS號的裙子也掛不住腰，當裙子落下的那一刻，她忍不住蹲在原地用雙手摀住臉痛哭了起來，她心底很清楚，看起來是她主動提了分手，是她先不要他，她也知道，她不但負了他也還是再一次負了自己。 一天傍晚時分，她下課回家，發現他站在她家門口等她，那一刻，她內心是欣喜的，她對自己說：「他來了，他終於來看妳了，他還是愛妳的。」 她沒有展現出任何情緒表情在臉上，只是冷冷地看了他一眼，而他炙熱的目光從未從她身上離開，她經過他身旁，他伸手拉了她的手，她停下腳步，用那蒼白的容顏以及無神的雙眼看著他，他心疼的掃視著她如紙片般的身形，小聲的說：「妳瘦了。」 她氣若游絲的回：「我病了，很久，我等等要再去診所看醫生。」 他馬上拉著她的雙手，看著她說：「那我可以一起去嗎？我想陪妳。」 她沒說好也沒拒絕，而是掙脫了他的手，逕自進了屋，而他馬上跟上入了屋。 母親看到他進屋，稍微愣了一下，依然熱情的招待他進屋坐：「雷蒙你來啦，吃過晚餐了嗎？來，你坐雪若旁邊。」 雷蒙顯得有些手足無措，雪若將身旁的餐椅挪出，以極弱的語氣對他說：「坐吧，先吃飯。」說完，自己也坐下用餐。 用餐過程，母親夾菜給他，與他話家常，還說了她生病胃口不好的事，雷蒙夾菜給雪若，希望她能多吃些。 用餐完之後，父親開車載雪若到診所，雷蒙同坐在後座，他伸手去握雪若的手，發現雪若的手極度冰冷，想要用自己的雙手溫暖她，再看看她的臉龐，發現她真的憔悴許多，他緊握她的手，想對雪若說些甚麼，卻什麼也說不出，只讓沉默蔓延直至下了車到診所。 一路上，雪若腦海裏飛速演繹著她與雷蒙所有的點滴，她病了三個月，莫名生氣了三個月，等了他三個月，就如他們相愛了三個月，終於他出現了，帶著仍然愛她的心回來了，可是為什麼她卻快樂不起來？這難道不是她要的？想到雷蒙，她的心酸澀的無法呼吸，像是他是她生命裏唯一的氧氣，無法失去他，可內心的那個聲音卻告訴她，三個月，你忘了嗎？這世上沒有何謂的愛，有的只有爭吵與無盡的失望，唯妳主動捨下，妳才能保住妳那單薄且唯一的尊嚴。 醫生囑咐雪若胃口不好，仍要少量多餐進食，不然體力無法恢復，免疫力低落會讓病情加重，於是打了一支超粗管的營養劑，打完營養劑，等藥之際，雪若走出診所，站在走廊，此時外頭正下著雨。 雷蒙在雪若身後，悄聲的說：「外面下雨氣溫低，進屋吧！」 是阿，他那一貫的溫柔，總是很能擊中雪若的心。 雪若抬頭看著雨滴打在屋簷上滴滴答答，伸手去接屋簷落下的雨滴，雷蒙凝視這個畫面許久，他心緒複雜，從雪若身後環抱住她，伸手握住那滴滿雨水極度冰冷的小手，雪若忍不住在雷蒙懷裡啜泣，雷蒙緊抱住雪若，在她耳邊小聲的說了句：「對不起。」雪若聞聲，哭的更加傷心。 雪若在心裡哭喊著，為什麼要說對不起，可不可以不要說..... 雪若的心動搖了，她想要回到雷蒙的身邊，回到他溫暖的懷抱，她還想要雷蒙繼續愛她，她想....卻...辦不到.... 雷蒙走到雪若前方，想抬手拭去雪若掛在臉龐的眼淚，雪若此時閃開了，並用心碎的淚眼對雷蒙破碎地說：「沒有機會了，我們的愛情保鮮期已經過了，變質的愛情再努力也無法回到一開始了。」 雷蒙雙眼充滿了驚愕與傷心，他不能理解，有些惱怒，內心裡有悔恨，他被拒絕了，也從雪若雙眼裡讀到了決絕，他不是一個會糾纏的人，他選擇放手，留不住的終究還是會離開。 在那之後，他們不再遇見，直至今日，雪若再次遇見了雷蒙，但此時的雷蒙卻已不是當時的雷蒙。 雪若每回想起雷蒙，心口依然隱隱作痛，淚水在眼眶底倔強地打轉，心裡想問雷蒙：「難道我不值得你努力嗎？我對你的愛不值得你挽留我嗎？」 多年後，雪若才明白雷蒙與她都是愛無能，兩個相同背負創傷的靈魂相遇，想要從對方身上索取到自己曾經的失落，那不值得被愛的信念讓雪若主動推開愛自己與自己的愛，卻又渴望再拾回，那矛盾的愛人模式，親密恐懼的黑洞，讓雪若反覆陷入自己一手創造的劇本，無法醒悟抽離。 #親密恐懼 #逃避依戀 #畫心短小說 #畫心女神

這個夏天不用減肥了！一穿就能-5kg 的好康其實真的存在，風靡韓國激瘦牛仔褲效果大公開！

韓牌 Chuu熱賣的”-5kg Jeans”牛仔褲系列，顧名思義即目測-5kg的超修身牛仔褲，大受韓妹歡迎。-5kg jeans 的剪裁貼身、布料彈性高、貼身不起皺，強調不用運動、不用節食，就可以目測-5kg，款式已進化至超過10款，而且有別於只有黑及藍色的傳統skinny jeans， -5kg jeans的顏色選擇更多，像是今年春夏很燒的淺粉紅、粉藍及米色，加上價格平易親人，難怪傳聞累積銷量已達20萬條，還不快快入手。 ​（圖片來源: http://chuu.co.kr/） Chuu所推出的-5kgjeans，穿上去馬上就有瘦5公斤的視覺效果。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 這款Chuu-5kgjeans讓妳穿上不但有瘦身的效果外，還講求提臀效果，讓妳只要穿上就馬上能擁有迷人的魅力，另外除了推出牛仔丹寧系列，Chuu還推出了-5kg jeans系列的購物袋，讓你可以平常時搭配穿搭。 ​（圖片來源: http://chuu.co.kr/） Chuu -5kg jeans推出的素色系列也非常百搭，簡單又有修飾效果。 ​（圖片來源: http://chuu.co.kr/） 另外Chuu還推出素色系列的Chuu -5kg jeans，推出五種色系都非常的粉嫩百搭，顏色帶點馬卡龍感的春夏氣息～讓妳穿上既有修飾效果又有迷人魅力！ ​（圖片來源: http://chuu.co.kr/） Chuu 推出的 Chuu -5 kg jeans 有不同丹寧色系，讓韓妞一年四季都可以搭配。 ​（圖片來源: instagram） 除了長褲之外也有出短褲的喔！感覺就是比較包臀塑型的那種高腰牛仔褲，這樣穿的確線條會比較好看 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 看完了這一系列後是不是想要把這一系列的丹寧牛仔褲全部打包帶回家呢！ 資料來源： mery.jp #-5kgjeans #Chuu #提臀 #激瘦 #牛仔褲 #韓國 

肉肉時尚新icon！日模渡邊直美的時尚生活日記

時尚界已經不再只有骨瘦如柴的model佔盡天下，「微胖女神」、「棉花糖女孩」等新名詞不斷崛起，也喚醒社會大眾重新省思對「美」的定義。這二年造成相當火紅議題的日本時尚雜誌《la farfa》是日本第一本專為肉肉女生所設計的時尚雜誌，開拓出有別以往的時尚新市場，而屢登封面的渡邊直美又是誰勒？今天帶你來認識認識她！ 出生於1987年的渡邊直美其實是台日混血兒，在台灣出生、在日本長大，一直身為搞笑藝人的她以誇張的模仿碧昂絲表演而著名，但現在她已不再只有搞笑藝人的身分，不但成為model還擁有自己的服裝品牌PUNYUS，instagram上更擁有150萬的followers，成為肉肉時尚新霸主！ ▲PUNYUS lookbook 自創品牌PUNYUS主打涉谷風，風格年輕多樣化而且相當平價，想當然爾也是為了肉肉女孩所量身打造的品牌，但相當有生意頭腦的渡邊直美可不只專攻這塊市場，PUNYUS除了提供大尺碼size也有一般身形的尺寸，從free size到6L都有，品牌LOOKBOOK最擅長用一肉一瘦的對比，讓渡邊直美與一般model穿上同款服飾和妝髮、擺出同個pose，打造讓人印象深刻的視覺。 ▲PUNYUS lookbook 身為品牌主理人兼model的渡邊直美，生活中也不吝於分享自己的穿搭與幽默感，看完後小編已完全被她的開朗笑容大大吸引！帶你一起來看看她的照片日記，喜歡她的人趕緊自行follow去！ 站在人氣日模Elli-Rose身旁也毫不遜色！ 對身材很有自信的渡邊直美穿上泳裝也很有自己的風味，螢光桃唇＋鏡面墨鏡完全跟上潮流！誰說只有瘦子才能去海邊勒？「渡邊直美魂」是所有女孩都該學習的自信精神。 還模仿跩貓的表情！就是這張完全擄獲小編的心！大力的按下”follow”鍵決定成為她粉絲，真是太萌啦！ 不要以為她只會搞笑扮醜而已，其實渡邊直美五官超級精緻，是說這張根本宛如洋娃娃啊！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 她們聰明好笑，而且有點肉！三個你一定要認識的棉花糖喜劇女星！ 誰說瘦巴巴才有男人愛？和史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson一起做豐腴美人！ 硬漢傑森史塔森形象大突破！【麻辣賤諜】搞笑沒在怕，喜劇戲胞大噴發！ 男友福利！三大性感絲襪挑選重點 男生真的這樣看妳?! 夏日比基尼策略! 資料來源： Marie Claier 美麗佳人

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

有女孩跟我遇到一樣的問題嗎？我明明想要變成『筷子腳』，卻在做了姐妹口中很有效的瘦腿方式後，腳不但沒瘦還有變壯的趨勢！如果跟我有一樣經驗的人請你們一定要看這篇，因為我也是到今天才解開這謎團啊～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 首先，你要先知道你腳胖的原因是什麼。 一、『水腫胖』 有七成女生是因為水腫為最主因。以下有幾個原因可以讓你辨別你是不是這一型～ 1.穿襪子和內褲的壓痕久久無法消失 2.有便秘的狀況 3.腳的大小白天跟傍晚不同 4.每天坐辦公室或是久站，容易維持相同姿勢 5.不太運動 6.喜歡吃鹽份高、味道重的食物 7.總是會覺得腳腫腫的 8.容易疲憊 9.體質偏冷、易手腳冰冷 10.睡眠時間不規律 如果你的腳也有上述狀況的話，請跟著下面的步驟，一起來按一按吧～（保證讓你順利瘦腿成功啊！） 首先，先從腳趾到腳踝由下往上按摩五次左右，按壓五次膝蓋的背面的穴道。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 接著，用手將大腿部分的脂肪，用像擰毛巾一樣的方式按摩五次。再從膝蓋到大腿由下往上拉提五次，並在骨盆處朝著箭頭方向按摩，只要照著這些步驟，就可以成功擊退水腫哦～大家快一起來試試看吧！ ​（圖片來源: http://start-diet.com） 二、『肌肉胖』 你的小腿總是腫腫的，大腿一用力就會跑出肌肉嗎？那我想你腳腫的原因就是因為『肌肉胖』了！快點來看看要怎麼對付肌肉型的脂肪吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 接下來有個影片可以讓大家實際一起做做看！請大家在家的時候也不要偷懶，一起打擊『肌肉胖』吧～ 三、『脂肪胖』 最後一種『脂肪胖』，就是因為攝取太多卡路里而導致脂肪的推積。所以第一步還是要從飲食方面開始改變。注意脂肪跟糖份的攝取、均衡飲食、並注意攝取的量，是幾個大方向。再來，就是吃多少動多少了～適度的運動也是避免不了的！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 最簡單辨別『脂肪胖』的方式就是［腳並沒有特別的胖，而是整體都一致］那你可能就得用對方式去對症下藥了。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 對抗『脂肪胖』按摩也是少不了的事，再配合上飲食的控制＋運動，相信要瘦不是難事。不過可得好好控制吃甜食的慾望，雖然這不是簡單的事，不過讓我們大家一起來努力吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 資料來源： http://curet.jp

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

想減肥的人一定不少，有很多女孩不滿意自己的身材，但是減肥瘦身的方法你有做對嗎？如果有錯誤可能會讓胸部變小，啊～我不要這樣子啦～不想要胸部變小就要看過來，小編要教大家減肥順便幫助胸部ＵＰＵＰ的方法，錯過你一定會後悔的，快點跟小編一起動起來吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://belta-cafe.jp/） 首先要檢視你的姿勢，如果一直駝背是非常不正確的壞習慣，胸部不要變小就該偷笑了，駝背不能妄想胸型會有多美！這點很重要！姿勢不正確可能造成骨盆的歪斜，或是肌肉的不平衡，也可能是減肥失敗的原因之一。讓骨盆在正確的位置上，姿勢美了，基礎代謝率也會稍微提高，這樣要瘦身材會有效果啊～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 今天要介紹的「擴胸瘦身法」有很多優點：可以鍛鍊到骨盆周邊的肌肉、增加基礎代謝率、調整骨盆的歪斜，還可以微調肌肉的平衡哦！ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 重點來囉～擴胸瘦身法的步驟現在就要教給你，快筆記吧！ １。雙腳打開與肩同寬，雙腿的膝蓋微彎。將雙手手腕轉到身後去並相握住，盡量往上，這就是基本預備姿勢。 ２。讓左膝蓋更彎下去，身體也跟著往左邊傾斜。這時候身體的重心偏左，而在身體後面，握在一起的雙手要向右上擺動，盡可能地往上，但不要讓身體受傷哦！ ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ３。再交換左右，換成右膝蓋敦比較下去，而雙手往左上。 ４。從１的姿勢，讓上半身放鬆（但還是請不要駝背），身體稍微前傾。 ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ５。最後好好伸展身體，讓身體放鬆～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） ２跟３的部分３０秒為一個段落，建議一次做５～１０次為一回合，早上跟晚上各一回合，想要瘦身就要動起來哦！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 是不是很簡單呢？運動前後別忘記補充水分，記得要有耐心，今天就開始這項運動，保持你的身材與美麗的胸型吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9817

折一折再折一折，三折襪穿搭讓你的小腿更顯瘦，打造冬季的美腿穿搭

太在意自己的小腿肚，嫌他太腫大怎麼辦？這裡有個迅速細小腿肚的方法，那就是三折襪，超簡單的美腿效果，只需一雙襪子就能辦成，還不趕快！ 三折襪與長裙黑與白的穿搭基調，營造成熟的氛圍與時尚感。 長裙與小白襪的組合，平靜的優雅氣氛，讓人聯想是特別日子想穿的款式。 運動風當道，可愛的三折襪，也是最好的休閒裝。 三折襪與短裙 短裙與襪子的協調，拉長了小腿的比例線條，看起來不僅休閒且可愛。 甜美風格，可以穿上黑色三折襪，衝突的表現，更有個性。 三折襪與褲子 不再只有男性可以穿上白襪配長褲，女性的三折襪褲裝風格，孩子氣般的更可愛。 增添顏色，嘗試變換淘氣的褲裝風。 ​（圖片來源: curet.jp/） 冬天即將來到，快去準備雙暖暖的長襪吧！ 資料來源： curet.jp/

６秒就能決定第一印象！最能讓人留下深刻好印象的重點就是你的可愛笑臉，展開最美麗笑顏的小秘密都在這

你知道嗎？留下第一印象只需要六秒鐘！這麼短啊？特別是外貌與表情的影響特別大。如果讓人對你留下的第一印象是笑容，那不是很棒嗎～但笑容也要是發自內心，純真自然的笑臉最可愛了！讓我們來看看笑容裡到底藏了什麼祕密吧～ 說到第一印象果然還是容貌。但是笑容是最美的容顏，科學曾證實，人類看到有笑容的人，血液循環會加速，體溫也會上升。所以說開心愉快的氣氛加上自然的笑容，可以讓其他人對你留下最好的第一印象哦。 為了留下最美麗的第一印象與可愛笑顏，該注意的有哪些？１。牙齒 笑容的重點果然還是牙齒！嘴角向上，令人耳目一新地，自然露出牙齒吧！看到上排牙齒約６顆是最好看的，８顆以上當然最好，展開笑顏不是壞事。下排牙齒看不見倒是無所謂，比較需要注重的是上排哦～ ２。嘴角 自己在笑時，應該可以感受到嘴角是上揚的吧？可以練習用大拇指與食指，手指幫助讓嘴角上揚，可以讓你的笑容更好看自然喔～想要擁有自然笑容，可以練習唸「無」和「ｋｉ」，可以幫助瘦臉也可以讓笑容自然，這根本一舉兩得，找到空閒就可以試試！ ３。吹氣球 練習吹氣球可以動到臉部的肌肉，也算是一種另類的運動或是訓練。先讓口中充滿空氣，並緊閉雙唇。接下來讓空氣集中至右臉頰，維持個５秒，在讓空氣集中至左臉頰，也情保持５秒鐘。再讓空氣往上集中，維持５秒，最後讓空氣往下集中，一樣維持５秒。這樣的小運動可以幫助放鬆臉部肌肉哦。 ４。下垂眼 當然笑臉關係著外貌，當然也關係著化妝！你可以透過眼影與眼線，製造下垂眼，散發出一點楚楚可憐的感覺，會讓人覺得很溫柔哦。 ５。嘴唇 水潤的嘴唇笑起來超可愛的！就算是硬擠出來的笑容也比乾燥的嘴唇來得好多了是吧？今年流行不明顯的唇線，你可以在塗好唇膏後，於上下嘴唇的正中間點上一些唇蜜或是護唇膏，讓你的嘴唇更明亮好看！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 看完了以上這些，是不是跟小編一樣覺得笑容其實是很不簡單的呢？但只要運用一些小細節，你也能展開最美麗的笑顏！要記得笑容是你最美的容顏哦～ 資料來源： http://mery.jp/95402

拯救爆炸衣櫃！編輯傳授超快速診斷妙招！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Pinterest 衣服買了這麼多，卻還是每天都找不到衣服穿！其實很大部分的原因是，有太多你已經心知肚明不會再穿的衣服，混放在你很實穿的衣服之間，影響到每天的選效率！你需要的不是學會整理衣服，而是丟衣服啊！統整出女孩整理衣櫃時，最容易出現的5個念頭，只要符合其中一項，就代表這件衣服真的不適合再留下來，現在就來快速地自我檢視，就能讓你的衣櫃不再被穿不到的衣服霸佔啦！ 許願型念頭「 等我瘦了再穿！」 尤其當看著不合身的褲子或裙子，這應該是大家常會欺騙自己的想法吧(笑，但是事實上我們心知肚明，真的很少會為了一件衣服而下定決心減肥啊！而且等你有一天真的瘦下來了，這件衣服也被你遺忘了啦！ 懺悔型念頭「好貴捨不得丟啦！」 與其每看到它一次就心痛一次，不如就用二手拍賣的方式、或回收捐給需要的人，都能讓衣服不淪落浪費，也能讓它保持好品質到下一個主人身邊呀！所以不要再留著他不放手，以後買衣服時更三思就好了啦乖！ 預知型念頭「等以後流行就穿！」 千萬不可以有的想法！雖然乍看之下好像很合理，但是當相同單品回歸流行時，質感以及顏色上都會有所改變，現在的這件也很難變成你的穿搭好物，真的只會佔著空間而已啊 失憶型念頭「咦？我有這件衣服嗎？」 這真的是編輯常常會有的念頭啊！有時候會想說，到底記憶力有沒有這麼差啦！想不起來是哪裡買的、為什麼會買，更不知道買它要做什麼，可見得你穿它的頻率少之又少，甚至可能還全新的！這時就別猶豫再把它留下來，就大方承認你心中真的沒有它了啦！ 勤儉型念頭「留著當家居服好了！」 當衣服有點小髒污、衣服領口變型，或是上衣、裙子長度有點過短，都會出現勤儉持家的心態，但是實際上這些衣服，有些外出衣的材質還有版型，當成家居服真的不適合！只要留下像是棉質布料的柔軟材質，其他的就安心把他們回收摟！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 30秒就搞定！韓星都愛的霧光唇這樣畫 專業主婦教你：衣服不用洗！5分鐘消除火鍋烤肉味 趕快去訂位！ 編輯推薦１０個高質感情人節餐廳 資料來源： Bella.tw儂儂

就是要這味的肉骨茶才是我的最愛【熊鶴肉骨茶】

從楊梅富岡喝完檸檬冰站的五色沙，為了讓兜兜在車上睡覺我們選擇走平面道路到大園的思夢樂作採購，最後回家前再到附近的熊鶴肉骨茶買晚餐 這間店是兜爸查的，我們本來就喜歡吃肉骨茶，所以對我來說沒有什麼好反對 而且熊鶴肉骨茶的味道真的很正中我的口味，就是要這種像藥燉排骨的才是肉骨茶啊！ 我不喜歡新加坡那種白胡椒口味～ 除了肉骨茶之外，海南雞飯我覺得也很不錯，尤其在醬汁的搭配之下讓米飯又有更豐富的味道，真的很值得嘗試！ 到訪日：2024/08/25(日) 熊鶴肉骨茶 熊鶴肉骨茶的店面小小的，裡面也只有兩桌內用座位 在前面一點右手邊的巷子裡面印象中有一個收費停車場，如果要內用的話停車還算方便 熊鶴肉骨茶賣的都是馬來西亞的料理，如果喜歡馬來西亞口味的話真的要來嘗試看看 如果對馬來西亞料理不熟的話，在牆壁上也都有照片可以參考 第一次來吃，我點了肉骨茶和海南雞飯 特別說明一下，左下角的熊鶴招牌肉骨茶現在已經改版了，沒有像照片裡面這樣豐富，改成全部都是排骨囉！ 老實說，剛好就是我要的啦～我要吃肉！！！！ 店裡面就只有老闆一個人在忙碌，所以訂單多的時候還需要稍等一下 那天因為是離峰時間，所以只有我一個人在購買，我覺得老闆動作很快唷～還來不及滑手機就做好了！ 以上是我們這次點的餐點 我一邊拍照，兜爸一邊在旁邊催促著我趕快結束，他要趕快開動了～ 招牌肉骨茶 $110 這是我剛剛提到的改版新菜單，老闆說原本的餐點是還有金針菇和其他蔬菜類，現在把那些都拿掉並且將排骨增量，做為新一代的招牌肉骨茶 裡面的排骨真的不少喔~而且每個排骨都是有帶肉的，不是瘦巴巴那種 對於我這種喜歡吃肉的人來說，吃這碗肉骨茶的排骨真的覺得好療癒 湯頭的部分稍稍偏鹹，不過喝起來很溫順很好喝，這是我下次絕對會再購買的餐點 王子麵 $15 由於招牌肉骨茶沒有主食，所以我另外加點一份王子麵 在王子麵上面淋一點肉骨茶湯就好吃！ 肉骨茶麵線 $80 這是兜爸點的肉骨茶麵線，有沒有發現裡面的肉跟招牌肉骨茶不同，這道料理的肉是肉片喔！ 比較可惡的是兜爸居然自己吃光光了，一丁點都沒有留給我，連麵線都沒有！ 海南雞飯 $110 海南雞飯我個人不太有興趣，這次主要是要點給兜兜吃的，不過他根本就吃不完，所以我們大人仍舊要共同分食 這碗海南雞飯蠻讓我驚豔的，雞肉超級無敵有夠嫩，嫩到我覺得非常不可思議！ 米飯的話我覺得單吃不合我胃口，但是有淋到醬油的部分瞬間變得好香，非常讚！ 雖然比起肉骨茶，海南雞飯仍舊不是我的菜，但熊鶴肉骨茶的海南雞飯我覺得很可以，推薦點來吃吃看！ 小結論 熊鶴肉骨茶的餐點我覺得很好吃，是我之後到大園還會再回購的店家 真的要好好推薦招牌肉骨茶，可以吃到很多肉真的很讚！愛肉者一定要點！ 由於肉骨茶麵線我沒有吃到就不多說什麼了，但海南雞飯我覺得也是一道很代表馬來西亞料理的餐，必點！ 這次吃下來沒有什麼雷，好吃！推！

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30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

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不走短小說

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這個夏天不用減肥了！一穿就能-5kg 的好康其實真的存在，風靡韓國激瘦牛仔褲效果大公開！

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肉肉時尚新icon！日模渡邊直美的時尚生活日記

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