既能防便秘又能消水腫，事實證明奇異果是女孩變漂亮的好朋友！而且金圓頭好吃到可以吃一輩子啦

女孩們愛漂亮，所以常常用不吃這個不吃那個的方式來控制體重，不過當你在抗拒某些食物的時候，更應該知道那些東西是女孩們會越吃越瘦、越吃越美的喔！今天小編要和大家推薦的就是奇異果啦！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 首先，奇異果有著豐富的膳食纖維，可以讓女孩脫離便秘的苦海，成功做個輕盈美少女。 而且裡面含有大量的鉀，不只可以排毒，更可以消水腫，更重要的是熱量很低啊！就是吃掉了一整個奇異果也不會有罪惡感。聽到這裡應該很多女孩已經準備要起身去超市買了吧！ （圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 不過奇異果的功效還不只這樣，奇異果更含有大量的維生素C，讓你不只吃的健康，更能擁有美麗的肌膚。 （圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 小編這邊還推薦大家，可以在飯後食用奇異果，這樣更可以促進腸胃蠕動、幫助消化喔！原來奇異果不可以讓你變健康，更能讓你變瘦、變美麗，尤其是金圓頭奇異果更是口感升級，完全成為眾多女孩的心頭好，女孩們還等什麼呢？快點去超市扛一箱啊！ 資料來源： http://curet.jp

在高中的時候，因為是升學學校又加上住宿，壓力非常大，住宿的伙

在高中的時候，因為是升學學校又加上住宿，壓力非常大，住宿的伙食又難吃所以常常半夜起來吃宵夜，體重直接胖14公斤以上晉升到7開頭🤣🤣🤣還好現在又瘦回來了

冬天要大吃、穿大衣要不腫？看著她們就知道，討厭健身房或沒時間運動都不是藉口！

對於一個注重自己身材的女孩來說，夏天就是個要認真運動的季節，但有時候天氣太熱全身黏呼呼的實在是會減少想運動的意願，而要自己一個人去健身房的話又有那麼一點害羞，不過沒關係！剛好涼爽的秋天就快到了，小編來介紹給大家兩位在instagram的健身達人，已經偷懶一個夏天的你，這次真的該動起來啦～ 身為人母卻還能保持超好身材的Melanie Darnell，在她的instagram中除了可以看到她可愛療癒的孩子們外，更多的是在孩子身邊運動，甚至是直接把孩子當健身器材的畫面XD 首先看到的是趁著孩子們午睡的時候，抓緊時間運動的媽媽 再來看到的一邊是認真玩玩具的孩子們，一邊是認真運動的媽媽，運動到一半還能面不改色的叫孩子把玩具收好，這位媽媽果然是有練過的啊～ 你以為邊切菜邊健身已經很驚人了嗎，接下來還能面帶笑容地邊逗小孩邊運動，只能說這位媽媽您真的是太～強～啦～！ 再來要介紹的Anna Victoria有一套自己的健身計畫，在她的instagram中可以看到她常常分享粉絲們努力實踐過後的成果照，以及一些在家就能做到的運動小短片。 也正因為她如此努力地維持自己的身材，結婚時才能有這麼美的婚紗照，是說這不就是許多女孩一生的夢想之一嗎～ 但其實她最廣為人知的是下面這張照片，她想告訴大家的是即使像她都已經這麼努力地維持身材，還是會有某些角度是不完美的，這麼瘦擠肚子的時候還是一定會有疊起來的肉 所以別在被些完美的網美或是明星照片給蒙住眼睛了，大家只是找了一個完美的角度，並不是真的沒有啦！女孩們對於自己身材的要求真的不需要太嚴苛，雖然聽起來有點老套，但畢竟每個人都有自己最美的地方 資料來源： www.instagram.com/

破除幸福肥的迷思！原來談戀愛會讓妳養成易瘦體質！？姐現在就要去找個好對象誰都別攔我！

以往都覺得談戀愛，就是幸福肥的開始，但現在這個發現可能會跌破你的眼鏡喔！其實一段美好的關係，反而還容易讓你養成易瘦的健康體質，你知道是為什麼嗎？ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 代謝上升－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 談戀愛的時候，因為總是處於幸福狀態，身體會分泌多巴胺，這會讓妳的心跳加速，所以妳常常會感到興奮，在這個狀態中，妳的代謝會提高，所以自然也就不容易胖囉。 食慾降低－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 很多人覺得，談了戀愛會一起變胖，其實在一起的幸福感，以及對彼此的慾望，會讓妳自然對食物的渴望減低，「有情飲水飽」大概就是這樣的概念吧～ 更常有戶外活動－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 兩個人在一起後，一定比妳一個人的時候更常出遊，這麼常一起到戶外走走逛逛，其實也是很好的運動，身體的線條自然而然地也會更加緊緻啦。 親密互動的熱量消耗－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 除了一起到戶外消耗熱量，其實兩人之間的親密互動也有減肥的功效呢！只要接吻一分鐘，就可以燃燒6大卡，更不用說接吻更久，或是更親密的那些互動啦>///< 其實除了這幾點，我想最重要的還是，在一段美好的關係裡，總會想要為彼此再變得更美，所以幸福肥什麼的，真的不用太緊張啦！趕緊找個戀愛談談吧！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

愛小孩的這一面才叫性感啊！最迷人肌肉奶爸 ---「雷神」克里斯漢斯沃

 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Chris Hemsworth、Elsa Pataky”s Instagram、達志影像 克里斯漢斯沃Chris Hemsworth不只是在工作上超敬業，能夠為「雷神」練出猛爆肌，也能為戲狂瘦，而真正能夠讓他魅力加倍、性感升級的原因，則是因為私底下的他，可是為超愛家的好男人兼奶爸。 和妻子Elsa Pataky一共有3個小孩，包括3歲的女兒India Rose以及雙胞胎兄弟Tristan與Sasha，可以看到克里斯即使是在健身，也不忘一手抱著孩子同樂，甚至有時候偷親寶貝的瞬間，或是陪他們一起看夜景的畫面還會被老婆捕捉下來，放上IG享受為人父的喜悅，讓網友紛紛大讚他實在是溫柔又顧家的男人。 先前受訪時克里斯漢斯沃表示和孩子們相處是他最開心的時候，也讓他回想起自己的童年時光，他說小孩最愛玩的遊戲就是蓋房子或是裝扮遊戲，也會跟家裡的狗狗玩你跑我追，自己也會跟著玩。他說有了家庭之後就應該要有責任感，畢竟再也不是一個人，像他這樣如此愛家的男人，你說誰能不愛呢？ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 超愛開他黃腔！雷神弟自曝珍妮佛勞倫斯最常問他喜不喜歡…… 好男人必學15招！雷神索爾克里斯Chris Hemsworth深情示範 【獨家專訪】雷神索爾的大煩惱？ 克里斯漢斯沃Chris Hemsworth：「我真的很怕觀眾會笑我」 和「雷神」克里斯漢斯沃共浴9小時什麼感覺？潔西卡雀絲坦：「一點都不性感！」 只要有2億台幣，「雷神」克里斯漢斯沃的豪華別墅就是你的！ 資料來源： Marie Claire美麗佳人

秋天來了，網拍要買這些！新貨那麼多，這些就是妳該打包帶回家的人氣單品 TOP 5

長逛網拍的都知道，每次夏天還沒過完，網拍就會先開始賣起秋裝了，不過這樣也好因為等收到貨也已經秋天了（妳一定懂我在說什麼）不過新貨多到目不暇給，到底哪些才是這一季要必買的單品！ 1. 格紋襯衫 沒有綽～格紋襯衫又紅回來了！秋天很煩的地方就在早晚溫差太大，如果沒有男朋友一直抱著妳送湯送飲料送溫暖，那就自己帶一件薄外套吧，襯衫當作外套穿整個就超級方便的啊！ ​（圖片來源: gu-japan.com） 2. 針織上衣 和冬天厚重的毛衣不同，秋天的針織上衣如果不是 oversize 就是要做出垂墜感，配上牛仔短褲出門就超有型，但除了秋天一定要帶的酒紅色之外，也很推薦灰色或白色！ 吊帶褲的話，妳也可以換成麂皮的，更有秋冬的感覺！ 3. 針織背心 如果妳訂的貨來的比較快（？）所以嫌長袖熱，就買針織背心吧！因為針織布料同樣有滿滿的秋天氣息，又能兼顧涼爽，早上涼的時候加件小外套就可以出門了。 ​（圖片來源: pinsta.me）​（圖片來源: wear.jp）​（圖片來源: wear.jp） 4. 針織套裝 這個秋天一定要收一件針織連身套裝，許多品牌都出了連身針織套裝，所以在雜誌上大紅，再加上全身都是針織感覺就很可愛啊！挑選上建議可以全部合身，或是下半身那件一定要貼身才不會顯胖，再不然就要有垂墜感也可以有顯瘦的感覺。 無論是裙裝還是褲裝都超好看，營造慵懶的優雅氣息就靠這一件了！ ​（圖片來源: wear.jp） 5. 排釦裙 和春天流行的 item 相同，那時候沒買的話，都已經秋天了就趕快帶回家吧！秋天的長度比較長，讓人感覺更有氣質。 夏天已經很傷荷包了我知道，不要哭我們還有秋天和冬天要買呢～ 資料來源： curet.jp

大阪美食探索｜懷舊昭和咖啡店隨選—綜合果汁發明店｜千成屋咖啡

住在 #浪速區 與 #西成區 交界的這幾天，雖然晚上都會乖乖的待在飯店裡面，白天依舊身懷任務會出去趴趴走，不是很愛炸串的本人，決定要來懷念一下身為昭和時代人物的老派風情選了在商店街裡面，全日本第一家發明綜合果汁的咖啡廳做為早午餐的標的 #千成屋咖啡 。 以前在討生活的時候，只要月有盈餘，就會和要念菓子專門學校的好朋友到處吃甜點或泡一些有趣的咖啡廳，怎知隨著年齡增長，雖然好朋友學成歸國還開了好吃的甜點店，但老阿姨卻要開始控制碳水化合物的攝取。這次本人選擇了煎蛋三明治( #たまごサンド)還有招牌的懷舊布丁，以及一杯咖啡。 第一次吃 ＃たまごサンド 是在少女時代，當年京都有一間髒髒舊舊的但是蛋三明治超好吃的店叫自做 #コロナ (現在看到這三個字反而會有其他的聯想XD)口袋很緊的女孩們為了那間店的三明治可以早早去排隊。而不當日本居民之後在當地第一次在關西吃到煎蛋三明治，反而舌尖上的記憶有了一些落差，原來京都的那間店，吐司上抹的是番茄醬加上豬排醬的混和特調醬汁，但千成屋咖啡的抹的是單純的番茄醬。這樣的反差，除了讓我無法吃完所有的土司之外，突然這個食物好像也瞬間就從熱愛清單中畢業了。 至於布丁，依舊是記憶中昭和時代人類小時候吃過的那個味道， 像是這樣奶油加上滿滿的糖蛋的組合， 我開始認同那天問獅子王爸爸為何他換新公司兩個月就瘦了四公斤， 我在台灣如此飲食控制卻還沒有掉半公斤的回答🤣 如果你問我千成屋咖啡真的美味嗎？我只能說我吃的是當年青春味道的追憶，人的喜好和五感偏好總是會隨著時光還有年紀而改變，但因為這次的消費，讓我想要來自己做重現一下當年在京都吃的煎蛋三明治的味道了。在網路上找到了食譜，分享在留言，有興趣的我們一起交流喔! 在網路上找到了食譜， 有興趣的我們一起交流喔!

是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉 3 運動

手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，ELLE請到愛迪達adidas健身教練Annie來教我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖的 3 運動！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。此動作訓練手臂手臂後側肌群，可消除手臂拜拜肉。6-8下為一組，一次做2-3組，組間休息30秒。●注意：步驟一的動作肚子和臀部不可往下掉，須讓身體成一直線。步驟二時，手肘彎曲須朝正後方，不可向外張開或往內夾。 單手握啞鈴上舉Step 1：手拿啞鈴，手臂伸直上舉，另一手掌輕握手肘，幫助支撐手臂不外翻。Step 2：深吸氣，拿啞鈴的手慢慢往身體後方彎曲，吐氣時手回到開始位置。重複8-12次，做2-3組後換手。●注意身體要打直 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 >>讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動 >>3個「瘦小腹」的瑜珈動作 >>消除疲勞、雕塑曲線！瑜珈三招：舞王姿、下犬式和三角式 >>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 資料來源： ELLE

雖然內心是個公主但我不想張揚啊～低調小公主穿搭術，只要在裙尾來一點小變化就行了！

以前媽媽都會逼我們穿裙子，說這樣比較有氣質什麼的，長大後覺得裙子太麻煩了，小編每天都是寬褲寬褲寬褲沒有極限，但其實內心是個小公主啊～今天介紹一款有點可愛有點浪漫又不會太over的裙子，今年可以買一件來試試了！ 首先這款小編覺得很容易駕馭，黑色真的不挑人穿呀！！裙長大概選在膝蓋下面一點點的位置，小編好愛這套呀～直接把最細的部分露出來其他都可以遮～配色上可以搭個同色系襪襪，整體看起來也會很和諧啦！現在這種兩件式穿搭術大家應該都會了吧，這邊就不再贅述了～ ​（圖片來源: kuchimachi.com） 再度是兩件式穿搭，雖然是超粉嫩的少女心的色系，小編覺得粉色系確實不好駕馭，不過前陣子為了參加粉紅趴小編買了一件粉紅褲，發現整天都覺得自己很年輕欸（心理作用）好啦，重點還是在裙尾要來一點變化，這種剪裁真的可以讓你一下日系一下韓妞沒問題！ （圖片來源: kuchimachi.com） 覺得想要偶爾公主一下，又不想一穿出門就被朋友問「你今天幹嘛，要去約會喔？」的女孩們，在裙子的部分選擇比較中性的花色，在內裡的搭配上，也可以來個跳色混肴大家視聽，絕對不會有人發現你今天的公主氣息，可能默默的從以前的好哥們，變成想談戀愛的對象了！ （圖片來源: kuchimachi.com） 很多人像小編一下不相信韓妞的照片，那接著我們直接來看一下台灣女孩們示範，身為台灣女孩的我，一秒被說服啦！ 格子裙感覺永遠不會失敗，大家也可以不買洋裝，只買裙子，穿搭上，衣服可以選稍微寬大一點的，加上魚尾裙的話比例也會變好～這種裙子真的會莫名顯瘦不知道為何欸！ 材質的話也可以選滑滑質感的毛料，感覺也可以出席正式場所了，參加趴體、參加婚禮、男友約會的都靠它了！！ 提醒大家～～這種裙子還是要挑稍微合身一點點的，當然不需要緊身囉～這樣看起來才會瘦！ 資料來源： instagram / kuchimachi #穿搭 #穿搭精選 #窄裙 #顯瘦 #魚尾裙 

養成維持身材的好習慣！讓你想胖也沒辦法，無意識讓身體記住美麗的小撇步都在這兒

為什麼運動了還是無法瘦下來？瘦了一些後要怎麼維持身材？你有以上的煩惱嗎？讓小編告訴你，你需要維持的，不是體重機上的數字，也不是別人羨慕的眼光。保持良好體態讓自己看起來美麗，這樣才是對的方式！就算覺得自己胖，從現在開始改變你的生活習慣，人人都能擁有適合自己的美麗體態。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 不要再羨慕別人了，重點不是你跟別人的不同，重點都在這篇文章要教你的秘密撇步，快拿出筆記本記下你應該養成的美麗好習慣吧～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步１。保持良好姿勢 不管是走路或是坐下還是站著，請妳一定要保持正確且良好的姿勢，站姿都不美的話，帥哥是不會搭訕你的！保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪，這樣才會越來越漂亮啊～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步２。多喝水 不喝水怎麼能保持皮膚的水嫩光澤？如果喝了其他果汁或是含糖飲料，只會讓你腰圍變大腿變粗！水腫是可以靠按摩和運動解決的，每天身體需要適當水份，喝太少也是不健康的哦！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步３。將米食當做主食 現代生活方便，可以吃到各種料理，麵食、麵包等等都不算是困難吃到的食物，但是你知道嗎？米食不僅是最能抵擋飢餓的食物，也含有許多維生素及礦物質，選擇糙米的話還具有纖維質可以幫助體內環保，是不是超棒的啊？ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步４。注意用餐的順序 一般用餐你都是先吃下什麼呢？先喝湯再吃飯還是先吃飯再喝湯？對身體較好的飲食順序是：蔬菜→湯類→肉類或魚類→澱粉類容易有飽足感的蛋白質類與澱粉類要放在後面哦！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步５。食物都要嚼３０下 有研究指出吃飯較快速的人，體重也平均比較重！確實嚼爛食物，也對腸胃比較好，健康才是最重要的。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步６。定時記錄體重 不要害怕體重計，你可以嘗試用手機ａｐｐ記錄，能每天的話最好，如果還能搭配記錄吃了什麼也是注重健康的一個步驟。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步７。深蹲運動１００回 維持健康與體態還是比較建議配合運動，要活就要動！不要懶惰啊！可以看看影片，正確的動作才有效果～ ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） 美麗撇步８。簡單的伸展運動 為了美腿就再多努力一下吧！想著能夠消水腫又能健康瘦腿，動力是不是多了一些呢？記得要持之以恆，只有一天的話基本上看不太出改變的。 ​（圖片來源: http://slism.jp/） 美麗撇步９。爬樓梯 你知道嗎？爬樓梯所消耗的熱量是步行的兩倍！如果要到的地方在三樓以下，不妨用爬樓梯的方式，消耗多一點的熱量，多動就不容易長胖囉～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 美麗撇步１０。穿上睡眠用的襪子 睡眠用的襪子有分段壓力，可以幫助循環，減少水腫！連睡覺時間也不要鬆懈哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 以上幾個維持美麗的秘密都記起來了嗎？不僅可以讓你維持體態還可以更健康哦～不管你是年後要減肥還是想要變得更健康，都歡迎從今天就開始培養這些習慣！ 資料來源： http://mery.jp/202620

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既能防便秘又能消水腫，事實證明奇異果是女孩變漂亮的好朋友！而且金圓頭好吃到可以吃一輩子啦

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雖然內心是個公主但我不想張揚啊～低調小公主穿搭術，只要在裙尾來一點小變化就行了！

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