夏天來了就是要穿上牛仔短褲跟迷你裙！女孩們一定要學會的下半身瘦身法就在這！

每到夏天女孩們越穿越清涼，想要在夏天穿得美美的女孩們一定會注意自己的體態，一換上短褲迷你裙絕對不希望是胖胖的大象腿啊！但是，對於女孩來說，下半身真的好難瘦喔！不如就一起來學習如何養成漂亮的下半身曲線吧！ 除了一些核心肌群訓練式的腿部訓練，女孩也可以運用簡單的小動作來養成瘦瘦腿，像是可以單腳站立，另一隻腿輕輕向後抬，然後點到站立腿的外側，形成微微的剪刀腳。或是坐著的時候也可以在膝蓋中間夾放一本書，為了不要讓書掉下來腿部會施力，進而會達到鍛鍊腿部肌肉的功效喔！ 另外，除了生活上的小運動，腿部淋巴的按摩也是非常重要的，要是血液循環不好腿自然也會脹脹腫腫的。 女孩可以先從腳底板開始到腳背、腳部側邊，慢慢的由下往上到小腿、大腿按摩，除了由下往上按的方式，女孩也可以試試看扭毛巾式的按摩方式，小編都會交替按摩，真的會讓腿部放鬆很多喔！ 利用這些簡單的小祕訣，每天堅持幾分鐘，想必女孩們都可以有一雙漂亮的美腿喔！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

就說這樣吃怎麼會飽吧！少女時代每天只吃800卡的傳聞已經被證實是錯誤謠言了！

女孩們對於自己的身材就算不是時時刻刻關注計較，但舉凡遇到夏天要穿比基尼、要和朋友出去玩大拍照、有重要party的時候，總是會希望自己又瘦又上鏡。因此，相信很多女孩都會以藝人的減肥術為典範來比照辦理。就像先前POPDAILY也有和大家分享少女時代的食譜，連結在這裡:是女生的通通都要看，少女時代的減肥菜單大公開！看完才明白原來我腰間的三層肉是一輩子都甩不掉了！ （圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 之前盛傳的少女時代的食譜，主要食物是小番茄、黃瓜、甜椒等以水果和蔬菜為主的超低熱量食譜。但最近少女時代在On Style《Chanel少女時代》中，澄清了每天只吃800卡是絕對不可能的！！ 不過因為版權關係沒辦法放影片給大家看，大家可以到YOUTUBE看看少時們當時是怎麼澄清的唷 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 看到這個消息的小編真的覺得太開心了！因為，吃那樣到底誰會飽啊？至少小編絕對不會啊！女孩們就放心的和小編一起當個吃貨吧！什麼小黃瓜還是甜椒的先放旁邊吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： https://www.youtube.com

瘦了6公斤哈哈哈

減肥越來越無感，8個正在減肥中的人常犯的錯誤，小心妳是越減越肥.....

許多人減肥減得很痛苦，明明食量已經少得可憐，卻無法如願瘦下來。我們都知道不吃早餐、常熬夜…等壞習慣，無形中會讓新陳代謝變慢，消耗熱量的速度也就跟著變慢，當然不容易瘦下來，這絕對是減肥中的一大陷阱啊！其它還有許多像以下12點隱藏在生活中的習性，也會無形中讓代謝率下降： 1.突然減少太多熱量 基礎代謝，就是指我們躺著一整天不動的狀態下，身體最基本消耗的最低熱量。也就是說，就算你什麼事都不做，每天也最少要吃進這些熱量來維持身體機能最基本的運作。所以如果你突然從飲食中減到1000卡的熱量，你的身體會認為你正處於饑餓狀態，因而減少基礎新陳代謝率，反而瘦得更慢。 2.不固定的進食時間 你的身體很聰明，它會在妳平時吃東西時間之前，加強消耗身體的熱量，因為它知道即將會有更多的養份熱量會進來。但如果你吃飯的時間不固定，身體便無法判斷什麼時候要加強消耗熱量，進而進入一種”節約消耗”熱量的狀態。於是，保持一個規律的吃飯時間是很重要的！固定每3~4小時進食一次，有助於保持新陳代謝運行在一個穩定的狀態。 3.喝太少的水 如果因為怕水腫而都不喝水的話，可是會造成反效果的。充足的水份能保持身體細胞活絡，包括良好的排毒及新陳代謝。除此之外，綠茶以及其它含咖啡因的飲品，也可以幫助提高卡路里燃燒長達三個小時。 4.不吃乳製品 乳製品中含有許多燃燒脂肪所需的營養物質，除了乳清、酪蛋白之外，鈣也是調節代謝的一個重要組成部份，脂肪細胞中含有更多的鈣將更助於燃燒脂肪。 5.太晚起床 早晨到中午這段期間是身體新陳代謝最旺盛的區間，讓身體接受清晨的陽光，一早就開啟運作新陳代謝的按鈕。若是睡到下午才起床的人，早已錯過了新陳代謝高峰期囉。 6.一天只吃一餐 相信這是很多忙於工作的女孩常會犯的錯誤，以為挨餓就是瘦的開始。其實每天吃到四、五次小餐要比三頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2～3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。 7.完全不碰澱粉 由於碳水化合物的熱量較高，所以很多人在減肥時都選擇不吃米飯澱粉類。其實碳水化合物需要較長時間分解及吸收，只要適量的吃，能為身體平均地提供能量，亦能令血糖平穩。 8.吃太多零食 這應該不用多解釋了吧，如果妳習慣以零食代替正餐，沒有正確的營養份身體會沒有精力去消耗熱量，反而替身體累積太多不必要的糖份、色素和不飽和脂肪酸，對減肥可說是完全沒有益處。 資料來源： 整理報導

從古埃及、古希臘到後現代，橫跨3000年女性追求至『美』的旅程

關於『美』這個主觀的概念，雖說非常個人主義，但是卻還是會有『主流美』的出現，不可否認，從古至今皆是如此，讓我們從古埃及了解到在——女性美麗的變遷。 1.古埃及 女性在古埃及享有很多的自由，婦女可以獨立擁有自己的財產，甚至可以繼承頭銜，而在當時，法髮、編髮被視為是女性美的重要指標，還有眼睛周圍厚厚的黑色眼影，女性的身形要是細長的，具有很高的腰部和瘦弱的肩膀。 2. 古希臘 古希臘是相當的男性為中心的，他們認為女性是『男性的變形』，所以相當注重身材的比例，同時，裸體是古希臘社會的特徵，雕塑和裸體女人經常出現在當代藝術中，透過這些作品，我們也能夠得知，『豐腴』是古希臘的主流美。 3. 漢朝 自古以來，中國社會一直是男權為上，中國歷史的漢代時期，女性美意味著『精巧』，要有著纖細的身體、還有嬌小的雙腳、長長的黑髮配上白皙的皮膚、紅唇、潔白的牙齒！ 4. 文藝復興 文藝復興時期非常注重美德，因此女性在外很少和男性接觸，即便是自己的丈夫或是父親。『圓潤』是當時對於美的定義，包括臀部、乳房，再加上白皙的皮膚以及金黃色的頭髮，這就是當時被視為最美的『自然美』。 5. 維多莉亞時期 維多利亞女王的統治讓她成為當時最有影響力的人物，具有多重身份：女王、妻子、母親，在這樣的狀況下，共通點就是：母愛，因此婦女會穿緊身胸衣以收緊腰間，創造一個沙漏型身材，凸顯出傲人的雙峰來展現魅力。 6. 咆哮年代 婦女在美國被賦予在1920年投票權，也讓婦女充分或有自由，而在這個時期，女性傾向不男不女的樣子，不穿凸顯腰身的衣物來淡化腰部的線條，並穿著束胸來掩飾自己的乳房。 7. 好萊塢時期 在這段時間中，利用電影當中的角色，還有造型，創建出婦女的理想化，並由於傳播開始發達，這樣的『理想化』迅速地被傳遞，而且被廣為接受，就像瑪麗蓮·夢露，標榜苗條的腰部。 8. 搖擺時期 女性在上1960年代開始有了解放運動，越來越多的婦女在工作場所，『搖擺倫敦』這項社會運動，影響了整個西方世界，並帶來了迷你裙的風潮，纖細、修長成為了理想的身型。 9. 超模時期 在1980年代，女性想成為適合時尚，健身是相當重要的，像超級名模辛迪·克勞馥就是當時典型的理想身材：高大卻苗條，體格健壯但依然豐滿。 10. 海洛因時期 後物質主義是因為1980年代的影響，『瘦』這件事情的過度強調，讓許多女性的身體開始消瘦，臉色蒼白，這也讓海洛因的使用上大為增加，相當不健康。 11. 後現代美容 時至今日，女性在『美』有不同的要求，女人應該是瘦，但健康的 ; 他們應該有豐滿的乳房和大屁股，並且擁有一個平坦的腹部。為了要要實現這一切，女性已經越來越多地轉向整容手術。有 我們可以看到女性是一直在追求『美』這件事情，然而仔細想想，美的標準，似乎禁不住時間的考驗，和女人心一樣，一變再變，但千萬別忽略了最重要的事情：喜歡自己。 資料來源： http://www.buzzfeed.com/

濕濕冷冷的冬天真的好討厭！在雨天也要不斷尋求穿搭樂趣，來雙不僅百搭還很保暖的雨靴

台灣的冬天總是濕濕冷冷的，常常一下雨就是十來天；大家一定很討厭鞋子溼掉的感覺吧，尤其冬天腳濕掉的時候真的會覺得超級冷的（整個人都好阿雜啊啊啊！！！ 近幾年，雨靴十分受歡迎；S編覺得雨靴真的是一種很偉大的發明內！可以防水、防滑又可以保暖，一舉多得，重點是穿搭起來也超好看的！接下來就讓S編帶大家來看看超夯的雨靴outfit吧～～～ ＃長褲 合身的長褲搭上高筒的雨靴，讓腿部比例有拉長的視覺效果，整個人看起來都變高了呢！不得不說這樣穿真的超修飾的啊～小隻女孩也可以很放心地嘗試這樣的穿搭喔！ ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ＃裙子 S編原本以為雨靴與裙子搭在一起會很突兀，結果出乎意料的合拍呢！完完全全就是甜美與帥氣的邂逅啊～～ ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ＃one piece S編一直很喜歡one piece的穿搭，超級方便！只要套一件可以出門了，重點是one piece超級修身的啊，雨靴與one piece的outfit真的超無敵的啦！！穿出去絕對是全場焦點（威～ ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ＃短褲 S編覺得短褲搭配雨靴真的真的真的超修飾的啊啊啊！大腿大概瘦了好幾寸了吧～～整個腿的比例變得又長又細！這不是絕配是什麼呢（笑～ ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） ​（圖片來源: 網站：wear） 稍微長一點的五分褲搭起來也是超好看der ​（圖片來源: 網站：wear） S 編個人真的是超愛也超推薦雨靴這優秀的東東，已經變成每年冬天必備的單品啦！而且真的很百搭！討厭冬天濕漉漉的女孩們，不要再猶豫了，快點去尋覓屬於自己的雨靴吧！ 資料來源： 採訪整理 #時尚 #穿搭 #防水 #防滑 #雨靴 

現在這樣就很好了～還是希望在瘦一點啦😭

今年想再瘦10公斤，從1/1-今天已經成功的瘦了5-6公斤🥺

今年想再瘦10公斤，從1/1-今天已經成功的瘦了5-6公斤🥺 大三那年暑假爆肥10公斤，好不容易在去年年底先把那10公斤減回來了，現在為了考警察，所以想再瘦個10公斤😭

不用坐飛機就讓你一秒到韓國！韓國各地美食幾乎全在這裡，每一樣都必須征服

今天介紹的這間餐廳就是位於台北東區的Okey Dokey～完全就是台北的小弘大！不管是起司炸雞，辣炒年糕還是彩虹蛋糕你都能吃到！店內的氣氛也很有活力和青春氣息，偷偷告訴你連店內的服務生也幾乎都是韓國人哦！快來看看這間店到底有多厲害！ 每張桌子上都會有一個超大的原木，聽說是在韓國餐館正流行的哦～可以將餐點放在上面，是不是超級可愛～～ ＃奶油麵 首先登場的是奶油麵～看到這種美食就不要再跟我說肥不肥的問題了啦！先吃比較重要～一層厚厚的奶油下藏的是茄汁義大利麵，綿密的奶油配上義大利麵根本絕配啊～到底是誰發明這種吃法的啦！ ＃炸雞起司鍋 再來是口水直流的炸雞起司鍋，不要問我為什麼瘦不下來了啦！對於韓國美食印象中最不可少的就是炸雞跟起司啊！看到這一盤，有誰能不心動嗎～ 超邪惡的超厚Pizzza！厚成這樣的Pizza我是第一次見到啦～加上上面這些完全太大方的配料，這個不點怎麼行啦！ ＃敲敲樂辣炒年糕 講到韓國可別忘了辣炒年糕～但這裡的辣炒年糕可不一般哦！敲敲辣炒年糕，敲出來了要快點趁熱吃哦，不然軟掉就不好吃了～快點敲！把我的年糕敲出來呀～～ ＃夢幻藍色特調 再來就是這個超夢幻飲料！剛好最近韓妞的瓶瓶罐罐也超流行～這個會不會太美了呀！拿在手上真的很想問，請問我是到韓國了嗎？ ＃彩虹蛋糕 最後就是出現在韓國妹子照片中上百次的彩虹蛋糕！這個你肯定很熟悉吧，它根本榮登最好拍的食物之一啊～把它拿來當生日蛋糕應該也不為過吧～ 看完了以上的介紹肚子都餓了，除了好吃又超好拍～而且環境很棒，不管你是家庭聚餐,跟朋友聚聚還是約會都很適合，甚至也超多人來這邊慶祝生日的～畢竟整個餐廳的氣氛與餐點都會讓人心情大好啊！殘酷的是這間餐廳真的超級難排！所以建議你提前一個月打電話預約就一定可以吃到啦 Okey Dokey INFO 地址：台北市信義區光復南路308巷47號電話訂位：02-27765593 營業時間：週一到週日 pm5-pm11 資料來源： 整理報導

沙灘比基尼的季節不遠了！記住以下五點，減重的難度其實都是自己嚇自己

保持身材濃纖合度是女人的一身志業，但常常美食當前而難以控制，冬天的夜晚要抗拒宵夜誘惑也很困難；有些人會講求快速而採取激烈的減肥手段，或是靠醫院或藥物減重，但這通常不是長久之計。如果你正在思考如何保持苗條體型，以下幾點可要注意了哦。 別再拘泥於晚上六點後不吃！ 雖然很多人都說晚上六點後不吃才能瘦，但事實並非如此，六點後吃的東西並不會立即轉變為脂肪。但這也不表示在夜間可以大吃大喝，最好的辦法是，時間比較晚時吃的健康一點，選擇好消化的食物。 聽過ｘｘｘ減肥法吧？ 碳水化合物減肥法？水果減肥法？這些都別再信了。最好的辦法是什麼都要攝取一點，各種能量在體內都是有幫助的，如果完全不攝取某種食物而降下的體重，減肥成功後開始進食，體重又會回升。 低脂肪食物對你有益。 不要以為減肥就完全不用脂肪，健康的脂肪對你來說絕對需要，例如酪梨油、橄欖油和堅果，但這些也都要適量。 注意這幾個單字：低熱量、高纖維、蛋白質或全榖物！ 尤其是越天然的食物越好，現在市面上有很多標榜健康的食品其實添加物也不少。吃營養餅乾棒不如五榖飯糰，更有飽足感也很健康。 與其斤斤計較吃下去的卡路里，不如去運動！ 編輯自己親身的體會，當你每天運動量很大時，其實吃進去的東西也都會消化。想起以前做餐飲時明明爆吃宵夜（不良示範）體重還一直掉…想必就是運動量蠻大的吧。 為了越來越逼近的夏天，一起努力吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://www.popsugar.com

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夏天來了就是要穿上牛仔短褲跟迷你裙！女孩們一定要學會的下半身瘦身法就在這！

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瘦了6公斤哈哈哈

減肥越來越無感，8個正在減肥中的人常犯的錯誤，小心妳是越減越肥.....

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從古埃及、古希臘到後現代，橫跨3000年女性追求至『美』的旅程

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濕濕冷冷的冬天真的好討厭！在雨天也要不斷尋求穿搭樂趣，來雙不僅百搭還很保暖的雨靴

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現在這樣就很好了～還是希望在瘦一點啦😭

今年想再瘦10公斤，從1/1-今天已經成功的瘦了5-6公斤�

不用坐飛機就讓你一秒到韓國！韓國各地美食幾乎全在這裡，每一樣都必須征服

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沙灘比基尼的季節不遠了！記住以下五點，減重的難度其實都是自己嚇自己

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