夏天就是要用香蕉減肥，不過Somi的方式也太極端了吧！希望大家不要再來跟我搶香蕉了拉

夏天絕對是要努力減肥的日子，想著海邊的比基尼再怎麼困難也要堅持下去！先別說什麼要少吃多動了，用對方法絕對可以讓你事半功倍拉，相信大家都聽過香蕉減肥法，但是要怎麼吃才有用呢 I.O.I的Somi雖然才16歲，正值發育要大吃的年紀，但是卻因為工作要努力的保持身材，也難怪她可以雍有大家都夢寐以求的馬甲線拉！在節目中說出減肥方法，早中晚都只各吃一根香蕉的她，一週就瘦了四公斤，不過女孩們不要效法，這樣真的太不健康拉 日本的腸道權威說過在晚餐半小時前吃兩根香蕉搭配200cc的水，可以先快速補充糖分，飢餓感就會降低，吃晚餐的時候就可以克制食量，用這樣的方式10天也可以瘦3公斤喔（不過不適用於腎臟不好的人喔） 香蕉的營養價值很高，也難怪韓國人什麼東西都要加香蕉啊！從牛奶到巧克力派，甚至是各種甜點都可以看到香蕉的蹤跡 還記得請回答1988裡面珍珠最愛吃的香蕉（바나나）嗎？在那個時候香蕉不但是有錢人才吃得起的東西，一次吃完一根還會被大家覺得浪費，因為韓國緯度偏高，國內很少產香蕉，都要仰賴進口，當然價格也會比國內的水果貴很多 雖然不需要像somi一樣那麼極端也可以瘦下來，但是香蕉減肥法主要還是要利用飽足感去克制大家的食慾，大家不要一吃就整個大開胃，這樣也是沒用滴 ​（圖片來源: Google/Tumblr/Instagram） 資料來源： 整理報導

教妳穿出纖細的秋天，女孩必學享瘦偷吃步的完整穿搭略！

 人是視覺的動物，我們往往相信雙眼所看到的來判斷是非真相與人的環肥燕瘦。除非刻意去了解，否則也不一定會知道真相，也就是說看到的也未必是真的！既然第一眼的印象那麼重要，如果覺得還沒瘦到理想程度、又擔心要開始穿厚衣服會顯得更臃腫，那要怎樣才能騙過眼睛呢？沒錯，就是＂製造錯覺＂！ （圖片來源: http://wear.jp） 以下圖片哪一個穿衣比例最顯瘦呢？當然是最左邊的＂上短下長＂穿法！但也不是要妳穿得像舊時韓國女性穿著韓服那樣，妳可以以此為鑑來調整上身與下身的相對長度，上短下長會使得整個人看起來比例被拉長，不僅長高還變瘦，一舉兩得！ （圖片來源: http://www.kiyase.net） （圖片來源: http://wear.jp） 而現今流行的＂上寬下窄＂則是故意讓視覺集中於大比例，讓急速緊縮的腿部看起來纖細！是不一樣的概念~ （圖片來源: http://wear.jp） 哪一條線看起來比較長呢？妳應該也會跟我一樣想都不會想就說最左邊！這是利用視覺的延伸造成眼睛的誤判，其實仔細一看這三條線根本一樣長。所以說如果想要拉長比例，就要好好利用這一點！ ​（圖片來源: http://www.kiyase.net） 像是喇叭褲與寬褲就是這個原理的最佳例子！這不就是時下最流行的嗎？女孩們怎能不快帶個５件～ （圖片來源: http://wear.jp） （圖片來源: http://wear.jp） 聰明女孩的顯瘦條紋選擇選擇哲學：直Ｘ窄條紋 （圖片來源: http://www.kiyase.net） 直條紋會比橫條紋來的顯瘦，這也是因為視覺的延伸所致。 （圖片來源: http://wear.jp） （圖片來源: http://wear.jp） 除非妳真的很fit，不然千萬別輕易嘗試全身橫條紋啊！ （圖片來源: http://wear.jp） （圖片來源: http://wear.jp） 膨脹色小心使用，然而也並不是只能全身黑這樣多沒意思～膨脹色與收縮色的搭配也很棒！ ​（圖片來源: http://www.kiyase.net） 這三種不同顏色下身哪個看起來最顯瘦呢？ （圖片來源: http://wear.jp） 如果喜歡淺色系而又怕顯胖就耍個小聰明用長版外套來掩飾一下！（這澎澎紗裙穿搭真的要很小心，一不小心被當懷胎５個月可就哭笑不得了！） （圖片來源: http://wear.jp） 另外要注意的就是重點裝飾離下半身越遠越好！別問為什麼，圖片會說話！ （圖片來源: http://www.kiyase.net） 像是這樣的圍脖式毛衣重點就是那一圈寬鬆柔軟的部分，距離臉很近也有小臉效果喔！​ （圖片來源: http://wear.jp） 眼睛很容易被大東西所吸引，所以說如果重點擺太下面會造成整個人看起來有點累贅，而且上半身竟然變長了！裝飾是為了加分，可別掛了一堆哩哩叩叩的卻害自己變成又短又肥的聖誕樹啊！只要把握住這些小細節，相信妳們在穿搭上不會有大失誤！我也要去研究一下明天上班的顯瘦穿搭啦～ 資料來源： http://curet.jp/article/6144

2024日本🇯🇵關西之旅 ✈️ 燒肉、壽喜燒 日本必吃行程

介紹兩家這次直接讓我們變成日本牛牛的餐廳 來日本怎麽能缺少壽喜燒跟燒肉呢！！ 這兩家都是全體一致通過 值得推薦給大家的超好吃餐廳👍🏻 必須叫我餐廳雷達器🤭🤭🤭🤭 🇯🇵國產牛燒肉放題 這家是疫情前跟家人來京都 朵爸吃過覺得超級好吃 思思念念到現在的燒肉餐廳 特別推薦國產牛肋扇 薄切厚切都非常好吃 雖然不像壽喜燒的和牛那麼入口即化 但也是非常香 油香肉香都是非常濃厚的 真的是比台灣吃到的都好吃很多🤭🤭🤭 豬舌也是推薦之一 很Q彈有口感 而且完全沒有豬腥味 必須要特別說 日本燒肉真的不怕你吃 上菜超迅速 而且從頭到尾肉的品質都是一樣的👍🏻 朵爸強力推薦有去京都、大阪的朋友都可以安排一餐來吃看看 🤍🤍🤍🤍店家資訊🤍🤍🤍🤍 🇯🇵 あぶりや（炙屋） 四条河原町站前店 營業時間：週一～週五 17:00-23:00，週六日12:00-23:00（14:00-16:00休息） 地址：〒600-8021 京都府京都市下京区河原町通四条下ル順風町305, Shijo Kawaramachi Bld., 7F 電話：+81 75-344-4929 網站：https://aburiya.1dining.co.jp 🔔2個月前先訂位 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🇯🇵 しゃぶ禅 這次安排行程 朵莉絲必須排一家壽喜燒進來 都沒有在日本吃過正統壽喜燒 原本想排那種百年老店（但礙於金額💰有限😅） 後來找了又找 安排這家在google有4.6顆星的壽喜燒餐廳 他們有午間套餐 價格划算很多 但就不是吃到飽的選擇 我們安排晚餐時段 🏅黑毛和牛沙朗吃到飽 $10648 円 師傅會先幫我們用牛油把鍋子潤好 下入大蔥、洋蔥跟牛肉 最後加入壽喜燒醬 滋滋作響的聲音就是美味的味道 總共有三種肉可以選 🔹日本黑毛牛沙朗 這個是我們一致認為可以一直吃的 油花分佈均勻不會太油 而且肉質軟嫩 配著蛋液真的是絕配 🔸日本黑毛牛肩肌 這個肉質比較Q彈 油花多一點 那個黑毛牛的香氣真的是一極棒👍🏻 但真的無法一直吃 會有點膩口😅 🔹黑毛和牛瘦肉 這個肉是最瘦的口味 算是肉感比較重 適合吃膩的時候來個一兩盤換換口腔的味道 我們五個人也是吃了20幾盤肉 整個變成黑毛牛胃 非常滿足😌 極力推薦有來大阪的朋友 安排一餐來享用壽喜燒 絕對不會失望👍🏻👍🏻👍🏻 🤍🤍🤍🤍店家資訊🤍🤍🤍🤍 🇯🇵 しゃぶ禅 梅田店 營業時間：11:45-22:30（週日至22:00） 地址：〒530-0003 大阪府大阪市北区堂島1丁目6-20堂島アバンザ 地下1階 電話：+81 6-6743-4111 網站：https://www.shabuzen.jp/umeda/ 🔔1個月前先訂位 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 #日本 #關西 #大阪 #japan #和服#京都 #tekuteku #朵莉絲旅記 #dorislife #下鴨神社 #清水寺#嵐山小火車 #御髮神社 #竹林小徑 #渡月橋 #河合神社 #相生社#國產牛燒肉放題 #環球影城 #任天堂 #哈利波特 #天橋立 #伊根の舟屋 #美山かやぶきの里 #しゃぶ禅 #壽喜燒 #心齋橋 #shakeshack #固力果 #木津市場

原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！

好像有人稱夏天是減肥的季節，露出肌膚的機會大增，面積也是一樣，很難遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，還是乖乖減肥，保持體態輕盈與維持體重也比較健康！但是想要瘦身，妳有選對方法嗎？錯誤的瘦身觀念只會讓妳更難瘦下來，運動雖然重要，但是平常的生活習慣也是影響身材的重要關鍵！只要有想瘦的決心都來得及，趕快來找出你瘦不下來的原因吧～ 市面上有超多產品強調可以幫助改善便秘，但這真的是在瘦身嗎？便秘是很痛苦的事情，相信大家都不想要這樣。或許妳是腸道水腫，腸胃系統不好人要怎麼變瘦或變美呢？ 什麼是「腸道水腫」？ 其實就是字面上的意思，跟腿部一樣，多餘的水分殘留在腸道，無法透過原本的循環排出去。內視鏡一看就能知道是否有腸道水腫，但是普通人不會去作內視鏡檢查，可以透過下列９項問題來看看是否有這個困擾，出現超過一半的各種現象就要特別注意哦。 １。３天以上無法排便且一個月內發生數次２。使用通便劑有５年以上３。腹部肌肉伸展困難４。覺得腹部硬硬的５。排便後依然沒有暢快感似乎還有殘便６。放屁很臭７。困擾著腿部或是臉部的水腫８。皮膚非常乾燥，用了各種保養品也不見其效９。減肥中也幾乎無法讓體重下降 以上９個項目，妳符合了幾項呢？ 符合上述９個項目數量較多的人，妳很有可能有腸道水腫！腸道因為糞便的阻塞，妨礙吸收營養的功效，沒有被腸道吸收的營養素，將全部轉換為脂肪！好可怕啊～這很可能就是你體重降不下來的原因。 為什麼會造成「腸道水腫」？ 第一個主要原因就是血流循環不佳。你是否常常久坐或久站，維持同一個姿勢太久？這樣會導致血流循環變差，需要定期的休息或是改變姿勢，試著做點輕鬆的伸展吧！ 第二個原因是使用通便劑或是瀉藥，這些會對腸道產生刺激，因而能夠將糞便排出。但是因為刺激物的關係，可能會使得腸黏膜發炎，使得血流循環更加不好，所以通便劑的使用必須非常注意才行。還有第三個可能原因，冷飲喝得太多也會有影響。冰冷的東西被大量放到體內，讓血管急速收縮，也會造成水腫。 如何改善「腸道水腫」？ １。攝取水溶性食物纖維蘋果或是橘子之類的水果、高麗菜與蘿蔔等蔬菜、根莖類的食物，這些都含有不少水溶性的食物纖維，可以幫助改善便秘，使糞便變得較柔軟，也一併帶出水分排出。優格加上蜂蜜也是一個很棒的方法哦。 ２。刺激腸道的運動可以來回扭腰活動小腹的部位，以骨盆為中心點，扭轉上半身。或是一樣以骨盆為中心，向前傾在向後傾，來回動個幾下，也可以幫助血液循環哦。 看了以上這些字句，你是否也想試著從改善的方法來改變自己呢？今年夏天就讓我們一起瘦回小蠻腰吧！ 資料來源： mery.jp #健康 #小腹 #瘦身 #身材 

幼兒園用品懶人包～入學必帶用品推薦!!

女兒終於也要從幼兒園畢業了，記得之前她小班入學時才曾經寫過一篇關於入學的繪本推薦，如今連兒子也快從幼幼準備升小班啦。準備過兩個不同性別不同時間段的幼兒園小朋友的物品，想說趁這個機會也來做個統整推薦，分享給大家。 【童書閱讀紀錄】 上學篇：《魔法親親》《小雞上學》《小波去上學》 我兩個小孩都是就讀非營利幼兒園，所以並沒有規定一定要購買學校用品，但有提供制式的書包、餐碗跟室內鞋可購買。所以我家都是用學校的書包跟餐碗，其餘物品都是另外爬文選購的，當然也有買過幾個不合用的款式，但無論如何都是經驗，每個人的蜜糖或許是對方的毒藥，但總要買過才會知道有沒有虧到～（大笑） 建議所有用品都等到入學前說明會聽完之後再選購，避免每個學校規定不同而出現買錯不合用的問題喔！（有些學校甚至也會提供入學的相關用品） 引申閱讀：幼兒園大不同！關鍵5問，認識公立、私立、非營利及準公共幼兒園 多圖好閱讀版本歡迎到部落格觀看：https://greenbottle133.com/beforegotoschool/ (1) 書包 書包必須挑選可以放入A4大小(至少要能放下親師聯絡本跟通知單的程度)，並盡量選擇容量大、放置能硬挺、好清洗的款式。坦白說我覺得對幼兒園小朋友來說圖案不是很重要，因為常常要放置餐碗跟髒衣服以及下課後跑跑跳跳到處亂放的關係，蠻容易弄髒的，所以能夠容易清洗跟放置的便利性更為重要，最好兩邊有網袋可以放水壺，避免到大班作業比較多的時候水壺沒地方可以放。真心勸告，這時候不用買太貴或者是有護脊功能的書包，因為大多書包都是爸媽在幫忙提的（淚），且小朋友喜歡的卡通圖案也是瞬息萬變，可以將預算放到國小入學時再來選購吧～ (2)水壺 當時說明會時老師就有建議，為了讓小孩可以訓練握力，盡量不挑選有手把跟奶嘴頭形式的水壺（有一個小小可提的地方是OK的），用過超多水壺之後，我最喜歡的是Skater不銹鋼吸管水壺，圖案很多、有背帶設計、還很輕盈。但是如果喜歡咬吸管，很容易咬斷，後來我替我那鱷魚般的兒子選購了Camelbak，避免耗材過度消耗以及誤吃吸管碎片的風險，這個嘴頭真的很耐咬，而且如果不愛喝水也可以在一次飲用過程中吸入比較多的水，一兼二顧摸蛤仔兼洗褲。這兩個牌子的耗材都很好買也是優點！ 🌟Skater不銹鋼吸管水壺：https://s.shopee.tw/800M5QPwI5 🌟Camelbak水壺(強烈建議要加購防塵蓋)：https://s.shopee.tw/2LLzL2fPWP (3)餐碗餐具 我是使用學校加購的不銹鋼餐碗，有三種顏色（紅色綠色黃色），湯匙可以放在碗裡面，老師也叮囑希望湯匙的柄要長一點可以讓小朋友用正確姿勢握取。這碗挺好用的，我後來也有多買一組放在家裡變成小朋友的固定餐碗。 🌟304不銹鋼兒童餐碗：https://s.shopee.tw/8zstHbDAUJ (4)睡袋+收納袋 當時挑選睡袋也是煩惱很久，也爬過非常多資料，後來我選擇的是GU STAR好星球睡袋。原因是台灣設計製造、純棉、圖案可愛、好收納，而且更重要的是它可以機洗也可以烘乾，對於住在潮濕地方來說非常重要，而且小孩剛上學時有時候會尿濕，回來洗烘隔天還可以帶去學校，這點變得格外重要！（如果選擇天絲材質雖然涼感，但無法烘乾容易壞）女兒的睡袋從小班睡到大班都還很耐用，除了因為洗烘過比較多次拉鍊處會變得有點捲捲的之外，其他幾乎沒有甚麼問題。因為我小孩都很怕熱，所以一直用它的小被子，不過有怕冷小孩的朋友也可以加購四季豆豆被。 🌟GU STAR好星球睡袋：https://s.shopee.tw/3LEWVauvVi 🌟GU STAR好星球FACEBOOK粉絲團：https://www.facebook.com/share/16YR2rRHMd/?mibextid=wwXIfr （強烈建議要追蹤粉絲團，不但可以得到第一手資訊，而且有時候也有瑕疵出清的特惠活動喔！） 收納袋的部分我一開始是用GU STAR自己的收納袋，但我覺得不是很順手，後來我在朋友的推薦之下買了薇薇那個媽咪(littLewei)的棉被袋，不但防水而且顏色很好看而且是透明的，所以可以一目了然，減少忘記放物品的風險。而且薇薇的袋子也很適合拿來收納玩具，我覺得比一些網紅團購的收納袋還要好用且便宜喔！大推！但是隨著兒子也開始去上學之後，媽媽一個人要背兩個袋子有時還要抱那個不肯走路的小孩真的很為難，所以後來在爬文過後找到了非常喜歡的嘉菲ma的睡袋防水袋，材質柔軟輕盈而且很耐用喔！顏色也很好看～ 🌟薇薇那個媽咪(littLewei)的棉被袋：https://s.shopee.tw/3VXwiaUKSp 🌟嘉菲ma的睡袋防水袋：https://s.shopee.tw/3LEWWFVyfk (5)牙刷+牙杯 我到現在依舊覺得小朋友在學校一定不會認真刷牙，尤其是年紀越小的，幾乎就是咬一咬就認為完事了，所以非常建議購買健康牌C6，或許有些爸媽會覺得這個刷毛比較硬，但我認真想說，選軟的很快就壞了，而且不用買太貴，因為很容易發黃要更換。晚上幫忙刷的時候再選擇比較柔軟好刷的更為重要~爸爸媽媽一定要幫小朋友認真刷牙喔，牙齒保健非常重要，千萬不要認為小朋友會哭鬧就不幫他刷，到時候要治療蛀牙更艱辛了。另外老師強烈要求不要帶牙膏，避免最後成為泡泡水盛宴，所以簡單好用為首選。 🌟健康牌C6牙刷：https://s.shopee.tw/8zstI1p3vo (6)手帕 手帕的部分我非常推薦喜福，純棉柔軟而且很快乾，還是台灣製造的。一開始是拿來當小孩的紗布巾，後來拿來做為幼兒園手帕也很適合，但女兒長大之後希望有不同圖案的選擇，後來購買日本製的小手帕，非常耐用也很漂亮，旁邊也可以寫小朋友的名字不容易搞混弄丟喔！唯一的缺點大概就是比較小，但是放在圍兜兜口袋裡也是挺剛好的。 🌟喜福HiBOU純棉∥雙面紗布巾（25×25公分）：https://www.books.com.tw/products/N011924645 🌟日本製 COCOWALK 日本迷你手帕（15*15公分）：https://s.shopee.tw/9Up9tqMcSp (7)室內鞋 室內鞋的損耗率很高，小孩跑來跑去又容易踩到飯粒或弄到顏料，加上兩周就要帶回來洗一次，如果尿濕又要帶回來洗，小朋友的腳也長得很快，所以真的不用考慮耐不耐穿的問題，主要考量的點應該是「快乾」、「透氣」跟「防滑」，也不用刻意買太大雙，一雙室內鞋真的沒多少錢，千萬不要為了長輩說買大一點耐穿而買大號的，小朋友摔倒就得不償失喔～買過Ifme跟月星MOONSTAR，但因為女兒腳型很細長的關係，後來固定都穿月星的，之後也考慮幫肉肉腳的兒子選擇其他款式的鞋，有機會再來跟各位分享! (8)口罩 因為我女兒兩歲左右開始迎接疫情時代，當時她非常痛恨戴口罩，經常把口罩拆掉，所以損耗率很高，當時購買便宜好用的友你平面口罩，但不知道是我買到一批瑕疵貨還是怎樣，它的繩子非常容易斷掉。後來在朋友推薦之下開始接觸立體口罩，特別讓女兒挑選圖案，可能比較好呼吸加上圖案可愛，她就沒那麼排斥了～（謝天謝地）現在我固定都在禾坊藥局採買順易利口罩，他的版型很適合我小孩的臉型，出貨快速圖案也很多可以選，已經回購好多次了。建議一開始可以少量購買，找到適合小孩臉型的款式再來大量購買比較合適喔～（之前跟網紅團購買到一款不合適的，真的好心痛啊，也不知道能給誰嗚嗚） 🌟禾坊藥局順易利口罩：https://s.shopee.tw/1LTa6Bsgm0 (9)備用衣物 基本上說明會老師都會說要帶備用衣物，上衣褲子襪子內褲各三件(如果還在穿尿布的就帶尿布)，但衣褲上面都必須標註姓名，尤其是幼幼班的小朋友，對自己的衣物一問三不知。當時買過熨燙標籤，但不知道為什麼覺得很難燙，而且洗一洗也容易掉，後來爬文買了日本布標籤，超級好用!!驚為天人!!已經快一年，反覆在滾筒洗衣機裡滾來滾去的那些衣服，標籤還沒有掉下來，超級勇～雖然產品說明說可以貼在衣物標籤上，但我貼在衣服內側也沒有妨礙，而且很柔軟，小朋友都沒有覺得不舒服，撕下來也沒有殘膠，非常好用，真的要給它一個讚!! 🌟日本製姓名標籤貼 KAWAGUCHI 布標籤：https://s.shopee.tw/7V4DRlP9aY 🌟布用極細簽字筆：https://s.shopee.tw/8fGApvsxL4 (10)防蚊液 小朋友體溫比較高，加上皮膚細嫩，非常容易被蚊蟲攻擊，加上我小孩體質過敏，被咬之後很容易腫一大包，所以買過很多款的防蚊產品，包括防蚊貼片、防蚊掛片、防蚊乳液、防蚊液等等，幾乎神農嘗百草錢包都要瘦了(淚) 基本上如果您的小孩也是「人間捕蚊燈」體質，建議要購買有派卡瑞丁防蚊成分的產品才有效果，否則大概就是草藥級驅蚊的功效，沒有辦法實際避免被咬得亂七八糟的窘境。之前買過小鹿山丘跟孩樂都還不錯，大班後也有讓女兒放一瓶孩樂在學校，要出外社區探遊時使用。 🌟小鹿山丘12H長效防蚊液:https://www.maobao.com.tw/products/item/180.html 🌟孩樂防蚊液-派卡瑞丁:https://reurl.cc/0Kb5oM 祝福所有的寶貝們都能快快適應學校，開心交到新朋友，體驗新生活的美好～ 喜歡我的文章，歡迎給我點一顆愛心，鼓勵鼓勵喔!! 更多文章請到我的部落格：貝怡杉的故事窩

𝟭𝟲𝟴女孩重複單品穿搭術₊ ⊹ ♡

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨，我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 重複搭配單品才是穿搭的王道.ᐟ.ᐟ 今天的搭配有幾個重複出現的單品 大家有沒有發現呢？一起來看看➨ 𖠋身高168.5cm/體重50kg LOOK 1➨時尚幹練風 ₊ ⊹ ♡ 超喜歡這雙短靴，尤其是褶皺設計的褲管 穿上後，瞬間變得超時髦.ᐟ.ᐟ 靴子版型偏大，大家如果也心動的話 選擇買小一號比較剛好.ᐟ.ᐟ 剛剛發現官網還有同款長靴，因為鞋底很好走 真心想要入手一雙(要剁手了👋👋👋) 為了凸顯這雙短靴，我搭配西裝套裝 還有可愛的小圓翻領襯衫，都有特別拍近照給大家參考♡♡♡ 襯衫＋套裝：ZARA｜靴子：Gracegift ________________________________________ 看文章時，一起聽歌吧♬ G-DRAGON - POWER (Official Video) LOOK 2 ➨知性優雅風₊ ⊹ ♡ 灰色西裝外套內搭一件小可愛 再配上修身的長褲，穿起來超顯瘦 有注意到外套上的小蕾絲細節嗎？ 是不是特別可愛？有人發現重複出現的單品出現了嗎？ 內搭： PAZZO｜外套：ZARA｜白鞋：Gracegift ________________________________________ LOOK 3 ➨休閒學院風₊ ⊹ ♡ 真的太愛這雙短靴，所以第3套又出現了.ᐟ.ᐟ 有4公分厚底增高，直接幫我增高又顯瘦 誰不愛˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵超愛₊ ⊹ ♡ 這套選擇搭配了像帽T的休閒外套 搭配百褶裙呈現出學院風格 刻意沒選擇休閒鞋，而是搭配了靴子 增添秋冬的氛圍感呀₊ ⊹ ♡ 這款靴子非常百搭，如果還沒買靴子的話 雙11可以為這雙留個位置？˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ 上衣： GLADE｜裙子： ZARA｜靴子： Gracegift ________________________________________ ►Sachiko總結 大家最喜歡哪一套呢？歡迎留言告訴我喔 ₊ ⊹ ♡ ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見꒰¨̮ ꒱ 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

「與其少吃，不如吃對！」Janet健康生活5態度

最近升級為人妻的Janet，給人的印象十分爽朗，與混血老公George今年2月遠赴南極，在企鵝見證下的冰天雪地，完成超酷又浪漫的婚禮。其實在年輕當模特兒時也經歷過減肥痛苦期，現在一身性感體態的她，與我們分享幾個自然瘦健康美的態度！ 如果有人想減肥，你會建議？ 不要用減肥這兩個字，用健康這兩個字，你的心態會比較克服，我覺得減肥兩個字聽起來就很可怕，你就會抗議，因為它就是一個你不想要做的事情，這時候要是你可以把減肥變成健康，你就可以把自己想成，我怎麼樣可以變得更健康？ 就吃水果和蔬菜，不要晚上吃很多零食，不要吃很多甜食，其實多餐少量也好，均衡飲食就是健康的，如果你真的照這樣吃，就會瘦下來！態度若是健康，你自然就會多動，慢慢脂肪自然會消掉，就會變得有線條。 你覺得瘦就是美嗎？ 我覺得一樣，就是兩個字健康！像碧昂絲Beyonce，很多人會覺得太壯了，但對我來講她非常美，可以跳三到五個小時，不會喘又不會累，對我來說他就是身材非常好的！其實沒有一個人是最漂亮的，沒有一定，如果每個人都是瘦的，你反而會覺得胖子是好看的。 固定的運動？ 我是各種運動都有，我很愛走路，健身房也會去，跑步偶爾會跑，騎腳踏車，節目我們會攀岩，獨木舟，hiking，我喜歡多元的，不要每天都一樣，不然我會無聊，你可以把樓梯當成運動，我就是這樣，每天會做一點，像是在家仰臥起坐，跳舞等等。 平時防曬習慣？ 我覺得防曬最好的效果要選抗uvb，我不怕曬黑，我怕曬傷跟皮膚癌，所以我很認真擦，三到五個小時就會一直補擦，看你運動量而定。我不擔心會不會黏跟不舒服，因為其實你在外面也會流汗，所以不用那麼在意。 每次出去旅遊必帶的保養品是？ 不多，洗臉的一定要帶。保濕，我會特別選保濕的！去天氣比較乾燥的地方我會帶一兩片面膜。其實我越簡單越好，不喜歡擦太多複雜的，有時候你忘記帶防曬，你可以用身體的，先用保濕的拍一下，因為其實身體跟臉的東西不見得差很多。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 許瑋甯笑稱不愛防曬 只靠3招曬後保養維持美白肌 曹格老婆速玲媽咪 3到薑茶暖身養顏美容 「燕麥、核桃…」愛美就要多吃的5個美容好朋友 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老祕訣 專家教你6個動作「自救」水腫腿 資料來源： ELLE

「如果我能再瘦一點點就好了！」剖析為什麼只要是女生都好想瘦？

天底下有哪個女孩不希望自己越瘦越好？大部分的女孩絕對都有想要纖細身體的的念頭，有想過這是為什麼嗎？為什麼在路上看到又瘦又美的女孩，我們都會忌妒她們，又或者是有個吃不胖的朋友我們會特別羨慕？來看你是不是想瘦想到要瘋了 ​（圖片來源: weheartit.com） 體重計要藏的好好的除非是在必需使用的時候才會出現，否則在房間裡，體重計一定是被藏的好好的，因為女生不會想要隨時隨地知道自己的體重是多少 ​（圖片來源: weheartit.com） 嚴格控管自己的食量到了最愛的餐廳，明明就可以吃下超多東西，卻因為怕變重所以控制自己不能吃太多，就連最愛的甜點也都捨棄 ​（圖片來源: weheartit.com） 看到自己的肥肥腿就想哭在路上看到大腿小腿纖細的女生，一定會盯著她看直到消失在視線裡，再看看自己，我猜妳內心應該在大哭吧（沒關係我也是） ​（圖片來源: weheartit.com） 男友常嫌妳胖有事沒事他就會問妳要不要減肥，好一點會暗示妳，壞一點會說妳是豬（不是親密暱稱那種），就真的很想要瘦下來呀，以為我們想胖喔 ​（圖片來源: weheartit.com） 永遠只能穿大尺碼衣服漂亮的衣服永遠沒妳的size，這件褲子穿s號超合身好看，但抱歉妳屁股只能用M號才裝的下 ​（圖片來源: weheartit.com） 有這種困擾的女生別擔心！妳們絕對不是孤單的，因為每個女生最大的心願就是比現在再瘦一點（除了吃不胖的人），面對那些穿不下的衣服也別灰心，只要下定決心持之以恆的運動，也改掉不正常的飲食習慣，就能夠擺脫胖胖女孩的封號了 資料來源：thoughtcatalog.com

只要「略～」就可以看出你的肥胖主因？身體狀況從舌頭就可以看出端倪，快拿出鏡子略～一下吧

舌頭不只是用來品嘗美味的食物而已，更能當成是檢測身體健康的指標，舌頭能誠實並快速的反應我們體內的環保狀態，現在馬上拿出鏡子，對鏡子「ㄌㄩㄝˋ」一下，檢查自己的舌頭是否有什麼訊息要告訴你。 另外，覺得自己不論怎麼減重都瘦不下來的肉肉女更要檢查，說不定不是妳減肥的運動做的不夠，或吃得不夠少，而是身體出了什麼狀況了喔！ 1. 代謝不良型特徵：白色舌苔、舌頭顫抖 這是身體缺乏營養，並無法進行正常代謝的表徵，新陳代謝不佳，正是你一直瘦不下來的原因，你需要多補充鐵質或是維生素B，多多攝取含鐵食物並保持營養均衡，而不是一股腦兒的絕食減肥！ 首先，你需要先建立良好的生活節奏，均衡攝取食物，並適度的運動要適度休息，讓睡眠品質提升。通過規律的生活節奏，提升你的自律神經正常且規律的代謝。 2. 腸胃不良型特徵：舌苔泛黃，舌頭上有皮疹 這個類型的舌頭是消化不良所致，可能是你一下子吃進太多食物，又吃得太快太急了，你的消化系統已經透過舌頭在向你抗議了喔！ 你的舌頭若呈現這類狀況，也表示你需要多吃蔬菜了！建議你少量多餐，吃的時候細嚼慢嚥就能夠改善這個狀況喔！ 3. 壓力型特徵：舌頭呈現紫色、藍色 這是血液循環不良而造成舌頭缺氧的狀況，除了立刻就醫了解更多詳情之外，想想看你最近是否背負著太大的壓力了呢？時常處於緊繃的狀態，頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞，黑眼圈時常跟著你？ 首先先做個深呼吸，增加大腦中的血清素，如果可以的話讓自己放個假，到戶外走一走，散散心，上下班多走一點路，除了瘦身，也能適度運動達到血液循環改善的效果。 4. 水腫型特徵：舌頭寬厚、且側邊有鋸齒狀 這類型的身體狀況，易倦怠疲累，腸胃弱，即使運動也不怎麼流汗，並易感冒生病。脂肪容易堆積在下半身，建議你不要再喝飲料了，應該要多喝水，並規律的運動。 建議早上起來喝一杯溫水，睡前一杯，三餐前也一杯。另外，即使工作需要長坐辦公室，也要適時站起來走一走、動一動。 5. 體寒型 特徵：舌色發白 如果你的舌頭蒼白且平滑的話，你是否一年四季都四肢冰冷？特別到了嚴冬常感到不適，由於你身體的循環不佳，也容易產生浮腫。建議少喝冰冷飲品及生冷食物。 推薦多食用：肉桂茶、艾草茶、辣椒、生薑、蔥、大蒜、韭菜、黑糖等暖身食物。也可以用泡熱水澡改善體寒。 知道自己的身體狀況了嗎？快對症下藥找出你瘦不下來的主因，即使是減肥也不能吃得不均衡，保持均衡營養才能健康的瘦下來，預祝每個女生都能健康美喔！ 資料來源： http://mery.jp/228502 ​（圖片來源: http://weheartit.com/）

韓國出美女「金寶拉首聯名服飾」性感身材維持秘訣公開，完美到無懈可擊～

「金寶拉首聯名服飾」性感身材維持秘訣公開，只有自律的女人沒有懶惰的人！

緊身衣服用來監督自己！ 金寶拉身高167公分體重約在47公斤，平常喜歡穿舒服的衣服，但是為了身材管理，會穿比較貼身的單品，而這次CHENN CHENN的聯名單品就符合這兩個要素！這次的聯名她都覺得非常漂亮，他最推薦「CHENN CHENN x BORA 單肩粗針魚尾長洋」兩面都可以穿，自由調整肩膀線條！ https://www.instagram.com/p/C-FhMcVPWXj/?img_index=2 金寶拉愛「慢跑」一週跑3-5天！ 金寶拉分享慢跑最近在韓國非常流行，她也是這項運動的忠實愛好者。她每週大約會跑3-5次，每次五公里。慢跑不僅能夠幫助她保持苗條的身材，還能增強心肺功能，讓她在忙碌的工作中也能保持充沛的精力。慢跑後也要伸展拉長肌肉，避免跑出小腿肌喔！ https://www.instagram.com/p/C_Al0pevgYd/?img_index=1 直角肩靠「刮痧」維持 金寶拉漂亮的直角肩也是她的一大亮點。她透露漂亮的肩線與脖子線條不太能透過運動達成，需要勤按摩，平常可以利用刮痧板進行肩膀放鬆。刮痧能促進血液循環，減少肩部的僵硬和壓力，脖子上的穴道按摩可以促進淋巴代謝，達到瘦臉、消水腫的效果！ 平坦腹肌靠吃出來的！ 金寶拉指出她線條分明的腹肌可說是她自信也最容易長肉的地方！想擁有平坦的腹肌，會以沙拉、輕食為主，避免食用過多的糖和高脂肪食物，通常以高蛋白、低碳水化合物為主，並且搭配適量的蔬菜和水果，這樣才能夠保持腹部的緊實和平坦。 #金寶拉 #韓國金寶拉 #金寶拉瘦身 #料理 #刮痧 #飲食控制 #慢跑 #規律運動 #聯名系列 

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