不只妳我也好奇，歐膩的衣服去哪買？這些正韓熱門網購就是答案！不怕走偏、亂配，濃濃韓味誰都可以~

 怎樣穿才夠韓？抓準流行大勢，一路韓到底！ 濃濃韓味持續熱燒似乎完全沒有消退的意思！近幾年追著韓星韓劇跑，不只餐廳餐點要韓、拍照濾鏡要韓，穿搭更是敵不過韓的侵襲啊！！以下這些強勢韓派單品就是韓潮代表啊啊～～ ＃韓韓一定要：大學Ｔ 這種韓韓大學Ｔ已經冬季熱燒必備款，休閒好搭外，也是挺保暖噠～～跟瞇瞇眼優鉉穿上同一件完全就是潮流指標無誤！ ＃韓韓一定要：學院ＡＡ裙（百褶、岔邊、排扣） Ａ字裙可以說是踏入韓妞世界的入門款啊！就連我們學生時期又愛又恨的百褶裙也都再度回歸啦！落在大腿一半的美妙長度，高腰設計將臀部完美包覆、遮住肉肉蜜大腿，修長曲線恰恰呈現活潑洋溢，連韓國女團也都拿這件來當打歌服啊，這件裙勢必可以再穿好一大陣子呀～～ ＃韓韓一定要：配色條紋V領針織上衣 這件學院風單品也是韓妞人手一件學院必備款啊～～不只單穿氣質可愛，裡面搭上一件襯衫就又是一套完美set啦！ 靠巧妙搭配穿出多樣風格，跟大衣相比起來，毛衣針織類單品ＣＰ就高很多啊～再加上這款版型男女都可駕馭！冷颼颼的冬天跟男友一人來一件好像也不賴啊～ ＃韓韓一定要：配件來撐場！ 韓系穿搭一定要整組包到好才完整吶！無論劇裡或韓星私著，畫龍點睛的加分品就是它啦～～配件種類百百種，而韓系不外乎就是復古皮件、老帽貝蕾帽還有那些細膩小巧chocker也通通都是讓穿搭更韓的關鍵之一！！ 跟風哈韓卻又找的辛苦？重點是，又不會搭？ 姐明白，＂難買衣服＂這是許多女孩的困擾！因為只清楚自己喜歡的方向也有了指標，卻老是這邊買一件那邊買一件然後就尬不起來！！！怎麼穿怎麼搭都覺得怪～～最終走向一種想韓又韓不起來的藍瘦香菇！！？ 這次編編搶在雙十一（所謂手滑合理節日），來燒燒大家，反正天冷了也該換季買衣服，完全合情合理啊～～再看看下面這些照片．．真的很想立馬把自己衣櫃改頭換面啦！！ 想學歐膩穿的道地又不想踩雷的女孩們，試試從韓國直送的網購平台挖寶吧！網羅最新韓國趨勢，韓服直接下單不必出門也可以穩穩掌握衣櫃動向啊～～ 這次介紹Mixxmix、66girls、Envylook三家帶點不同風格路線的網拍，除了網路好評不斷，價格也比代購來的親民許多啊～～而且款式也很齊全呢！編編逛了逛都有點要失魂啦．．（我承認我有中途離線去小晃一下ＸＤ） 以下是偷閒小晃後的心得，小小歸納一下：(網址直接點品牌) ＃Mixxmix：韓系都會，特色款式，有蠻多文青復古單品。 ＃66girls：街頭潮流，甜美、性感、帥，寬鬆大尺碼全都有！ ＃Envylook：韓式休閒，風格比較氣質成熟。 老是出門沒衣服穿、抓不住韓流趨勢，趁著換季跟上雙十一，怒買一波，順勢將零亂衣櫃做個改朝換代的動作吧～～（那些累積一年沒碰的衣服可以退下當睡衣囉） 文內圖片皆取自賣場，附上臉書跟IG，一起發摟吧～～ 更多韓服►66girls: facebook、Instagram / mixxix: facebook、Instagram/ envylook: facebook、Instagram 資料來源： Popdaily撰文報導

【小R專欄】四隻貓教會我的人生課｜不為誰焦慮、不為誰討好！

你有沒有發現，愈長大愈累，不是因為事情變多，而是我們總在「對抗自己」。 對抗焦慮、對抗期待、對抗那個一直想變更好的自己。 直到我有了貓，才發現原來我們應該跟貓咪學「活著就很好」的哲學。 想吃就吃，累了就睡，不為別人演戲，也不勉強自己。這不是懶散，是一種成熟的自我對話。 我家的貓沒有讀過書、也沒上過心理課，但牠們活得比我還通透。 我很愛妹頭，愛到牠一個噴嚏我都想緊急送醫。 但妹頭從來不會因為我對牠好就討好我，牠總是淡定又保有自我。 牠教會我不討好他人，也能活得有格調。 阿啾是我們家「吃貨」兼「睡覺代表」。 牠每天的重心是吃飯、睡覺，不為誰焦慮、不為誰擔憂。 阿啾提醒我累了就休息，世界不會因你停下來就停止轉動。 芋圓經常被妹頭欺負，但牠不吵不鬧，只是默默跑去沙發上冷靜。 牠教我有些傷，不用急著解釋，也不用勉強自己「趕快好起來」。 地瓜是家裡最安靜的一隻，不像妹頭爭寵、不像妹頭搶戲、不像妹頭多話。 牠教我不需要時時證明自己，只要安於內心的位置，反而最有力量。 我家的四隻貓，沒有一隻「特別乖」或「特別瘦」，但牠們每天都被我捧在手心。 那我們呢是不是也該這樣善待自己？ 小時候我很羨慕大人的自由，長大後才懂，貓的自由才是真正的理想狀態。 在人生這條路上，不妨學學貓，安靜、柔軟、但不迷失自己。 謝謝我家的貓咪們，用牠們最單純的方式告訴我，即使什麼都不做，安安靜靜的陪伴，也是一種很深的愛與提醒。

說我在他背後說壞話 我跟朋友說你跟我借不到錢就翻臉 每一件都

說我在他背後說壞話 我跟朋友說你跟我借不到錢就翻臉 每一件都是事實 難道就你最聖人不會說別人壞話 我也聽過不少你講別人壞話 講家人、講朋友、講其他同事 每一次都要把自己塑造成受害者 喔天...167公分體重84的受害者 我不是要人身攻擊啦 一堆男生比你瘦都快被你壓死了 炮友一個換過一個 我騙你我也有炮友你就到處跟別人說我不檢點 呵呵，自己跟炮友(自以為男友)上床 結果別人從你手機拿了我的電話號碼，還是說你給他的我不知道 跑來約炮我，跟你講就說我勾引他 媽的，從一開始的簡訊我通通給你看你也不信 腦子是很好使的東西希望你也有 別人從沒當你是女朋友，跟我講的多好聽，花言巧語就能騙到你 是有多癢有多缺愛啊破麻 截圖我對你的文章留言發布到你公開的個人網頁限時動態罵我處處對你潑冷水 別以為你罵我破麻我看不見 也別以為你的好友都不會有人來跟我講你跟他把我講的多難聽 自己是破麻還罵別人破麻

#分享 CHARLES & KEITH鑰匙鎖鍊小方包-灰綠色

分享一下第一次買CHARLES & KEITH的包 其實以前我不太愛買硬包的款式 因為覺得滿難收納的 一定要預留一個完整空間給它擺 加上以前都是買一些價格偏平價的偏軟款包包，大概幾百塊吧 凹來凹去亂塞亂放也不會太介意那種 但最近突然想要一顆稍有品牌、俐落一點的素面日常小包 這顆我觀望滿久 但一直沒機會店面拿到實體摸摸看 所以就心一橫在網路上下單了 身為綠色控看到官網上目前好像有橄欖綠的色 但是還是灰綠色的比較深得我心~ 會選擇的主因除了整體造型滿簡單俐落的之外 還有它其實可以打得很開~ 而且東西不會掉出來 可能方包轉角的部分拉鍊會有點不太好拉一點 但情急的時候其實只要拉開單邊就可拿跟放手機跟錢包了 看似小小的但意外可以放滿多東西的 外面是一個簡單隔層 裡面還有幾個卡夾跟一個小內袋 拉鍊上面有刻字樣，外面則是有一個夾層 然後logo短短的一小條字 有附一個不透光的灰色防塵袋 揹帶的部分有兩個地方可以調整還不錯 特點是某一段是金屬的鏈條 上面有鎖頭跟鑰匙的造型各一 雖然一小段而已但其實算滿有重量的 放包包的時候會稍微有金屬的聲音比較大 其他所有金屬的部分也都是金色的 揹帶可以進行拆卸或是更換 鉤子的部分有個小字樣 基本上跟包包連結的部分看起來是滿牢固 因為我真的滿會揹壞包包的 通常都是會斷在連接處... 整個包包是有一點點重量感的 加上揹帶其實就是細細的而已 我自己本身身形比較瘦，肩膀都是骨頭比較多 所以裝太重或是長時間揹的話 肩膀可能會有一點痛 至於耐用程度的話 要 等我使用一段時間後再來更新 下面是實背照，請無視我之前逐漸變大的孕肚

夏日穿搭靈感提案，5 套甜辣 ，渡假風 LOOK，一次掌握氣場又吸睛

炎炎夏日，想要穿出風格但又不想太厚重、不好活動？這次幫大家整理了五套我近期最喜歡的夏日穿搭 LOOK，從甜辣約會感到慵懶渡假風通通有，讓妳不論是逛街、約會還是海邊放鬆，都能氣場滿滿地出門，建議上網以圖搜圖自行選購同款囉 LOOK 1｜紅色百褶裙裙 + 低胸甜辣綁帶上衣 紅色百褶裙本身就很有學院感，加上白色綁帶上衣的低胸設計，甜中帶辣恰到好處。這套重點在於「色彩反差」＋「胸線設計」，不用配飾就已經夠吸睛，日常穿或約會都很可以 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：姐妹下午茶／學生風穿搭日／甜美風約會 LOOK 2｜摩卡綁帶裙裙 + 低胸甜辣綁帶上衣 同樣的白色綁帶上衣，這次搭配的是低調耐看的摩卡綁帶裙。裙子兩側的綁帶設計讓整體更有立體感，也修飾下半身比例。配色上走大地色系，偏成熟路線，適合想低調性感又不失女人味的妳 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：約會晚餐／室內派對／小型聚會 LOOK 3｜卡其綁帶裙褲 + 奶茶色掛脖上衣 這套是夏日穿搭中我最推薦的安全感甜辣組合！奶茶色掛脖上衣搭配倒三角設計，不只顯白還超顯瘦。下半身的卡其裙褲兼具短裙的造型感與褲子的活動性，加上綁帶點綴，更有層次 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：週末逛街／咖啡廳約會／海邊踏青小旅行 LOOK 4｜白色渡假透氣寬褲 + 奶茶色掛脖上衣 延續奶茶色上衣，這套走的是慵懶女神風！白色透氣寬褲輕薄舒適，搭配掛脖設計的上衣，讓整體感覺更放鬆卻不失線條感，很適合渡假或戶外活動 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：戶外走走／懶人日常／輕旅出遊 LOOK 5｜白色渡假透氣寬褲 + 紅色圓兜背心 紅色印花圓兜背心結合斜角剪裁，個性感十足又有節奏感。搭配同樣輕盈的白色寬褲，走起路來飄逸感滿滿，非常適合沙灘派對或音樂祭 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：海島渡假／露天市集／夏日Festival 從學院甜辣到渡假隨性，這 5 套 LOOK 都是用簡單單品打造高回頭率的穿搭公式。不管妳是哪種風格的女孩，都能找到一款屬於妳的「夏日必備組合」 https://www.instagram.com/p/DMo92Z3TMGx/?igsh=NHprbWp2MGtoZzdk #夏日穿搭 #ootd靈感 #甜辣穿搭 #寬褲穿搭 #掛脖上衣 #百褶裙 #裙褲推薦 #夏日渡假風 #女生穿搭提案 #穿搭公式分享

【12星座週末運勢】週末幸運星雙子座簡直如魚得水，做什麼都順利喔！單身摩羯座可以試著表達心意～

牡羊座 整體運：★☆☆☆☆ 在同事的言詞還沒有表達清楚之前不要輕舉妄動，不然很容易聽錯話會錯意，從而發生不愉快的事。與朋友多聊聊天，對方的安慰與鼓勵，能讓你想開很多事情。買份報紙看看，在不經意間也許就能從中發現投資的新方向。貴人星座巨蟹座，幸運顏色是水藍色，幸運小物是皮夾。 愛情運：★☆☆☆☆ 免得言者無心聽者有意，酸溜溜的氣話就別說了！ 事業運：★☆☆☆☆ 事業運略差，工作上會有小障礙發生，大多來自於溝通不良，要注意口舌是非或是文件失誤喔！ 財富運：★★☆☆☆ 不容易掌握賺錢機會，甚至容易被抓到錯誤，以不變應萬變！ 金牛座 整體運：★★☆☆☆ 愛情較平順，雖然會有些小的爭執，但這種小吵小鬧很正常，不需在意。財運方面稍微低迷，手頭有投資計劃者不宜開展。工作上進展順利，不過要注意與同事的相處，不要因為一時的失誤造成別人的誤會。幸運顏色是夕陽橙，貴人星座是射手座，幸運小物格紋襯衫。 愛情運：★★☆☆☆ 顯得比較黏人，希望伴侶時常陪伴自己，若不能如願會有失落感。 事業運：★★☆☆☆ 要多關注人際關係，處理不好容易影響你的工作和生活，帶來許多煩惱 財富運：★★☆☆☆ 得財後宜見好就收，莫讓貪念引發財務危機。 雙子座 整體運：★★★★★ 你的溫柔能打動心儀對象的心，加強溫柔攻勢，可望讓對方掉入你的甜蜜陷阱；女性業務工作者業績突出，主要的生意多仰仗異性；與鄰居的關係會因為相互幫忙而更加親密。幸運顏色是脆梅青，貴人星座是摩羯座，幸運小物是穆勒鞋。 愛情運：★★★★☆ 異性緣旺，多半是別人主動來接近你。 事業運：★★★★★ 事業運不錯，主動積極點，除了做好分內事，閒暇之餘不妨幫同事一點小忙，建立起良好的互動關係。 財富運：★★★★★ 財運很不錯，但財神爺在外地，要主動向外積極開發、與人密切接觸，才能遇到財神爺；對於洽商、業務工作者特別有利。 巨蟹座 整體運：★★★☆☆ 渴望百分百的愛情，因此不惜為愛付出一切，但不確定是否有理想的結局，因而會徘徊不安。正財運平平，偏財運略有不順，不要太貪心，小心因此破財。抽點時間，喝喝咖啡，週末是增進朋友情誼的好時機。幸運顏色是深海藍，貴人星座是天蠍座，幸運小物是涼鞋。 愛情運：★★★☆☆ 希望得到另一半的關愛，雖然內心充滿熱情，但你一臉的冷漠，讓對方不知所措。 事業運：★★★☆☆ 意志不堅定，容易放棄自己的原則和想法，去迎合同事或上司的觀念，不利於人際關係和事業的長期發展。 財富運：★★☆☆☆ 金錢上會有點小困擾、小狀況，找人商量看看該怎麼處理，不要一意孤行。 獅子座 整體運：★★★★☆ 感情上發展迅速，單身的你特別有自信而魅力大增。家人關懷倍增，讓自己的內心充滿溫暖，做起事來衝勁十足，能提前完成工作。財運上多留意身邊的小事，能從中挖掘出很不錯的機會。幸運顏色黑色，貴人星座是雙子座，幸運小物是寬褲。 愛情運：★★★★☆ 非常注重穿著打扮，容易讓另一半感到賞心悅目，感情升溫。 事業運：★★★★☆ 看似驚險萬分的任務，到了你的手裡卻會變成一樁好事，凡事都較為順利圓滿。 財富運：★★★★☆ 多與朋友聯絡，會有意外商機。 處女座 整體運：★★★☆☆ 工作中你過於小心謹慎，有些不信任他人，這對你的事業會造成很大的阻力；你在與伴侶相處時多運用同理心，讓你很容易揣摩、配合對方的想法，讓他感覺到你對他有多體貼；應把握市場脈動、看清變化趨勢，投資收益很不錯。幸運顏色是棗紅色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是跟鞋。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者給對方很多的自由，甚至有些放縱，小心另一半變心喔！ 事業運：★★☆☆☆ 顯得消沉，不知所措，對不確定的未來產生徬徨，渴望改變卻沒有方向。 財富運：★★★☆☆ 眼光很不錯，可添置居家物品。 天秤座 整體運：★★★☆☆ 工作上能掌控主動權，使事情有條不紊地進行。戀人未察覺出你的情緒變化，致使你認為對方已不如以前那般在乎你，產生強烈的失落感。兄弟姐妹間易因錢財而產生矛盾。幸運顏色是大理石灰，貴人星座是射手座，幸運小物是化妝包。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒不穩定，容易產生無力感，沒什麼力氣去經營感情。 事業運：★★★★☆ 開朗的心情讓你在工作的時候精力倍增，做什麼事都順風順水，不過切記賣力工作時也要注意忙裡偷閒。 財富運：★★☆☆☆ 投機念頭比較重，小賭怡情莫沉迷。貪念物慾也比較重，要稍微節制喔！ 天蠍座 整體運：★★★☆☆ 並不是要你遠離人群，只因獨處有與世無爭的輕鬆感覺，給自己片刻的安寧來淨化心靈。週末可以上網瀏覽各種時事新聞，還能得到外界的不少資訊，對工作、求財都很有利。幸運顏色是桃粉色，貴人星座是金牛座，幸運小物是唇膏。 愛情運：★★★☆☆ 容易獲得另一半的關心，如果覺得內心苦悶不妨與對方說說，心裡會舒服很多喔！ 事業運：★★☆☆☆ 工作上容易遇到突發任務，需要加強隨機應變的能力，適時調整好心態。 財富運：★★☆☆☆ 破耗之運，不宜賭博、投資。 射手座 整體運：★★★☆☆ 單身者有機會在Pub邂逅愛情，但需要一段時間的考驗才能見真情。工作上有機會接手重要任務，做好事前安排，擬定突發事件的應對策略，才能不負眾望。財運不錯，業務人員有機會簽訂合約、訂單。幸運顏色是正紅色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是腮紅。 愛情運：★★★★☆ 適合談情說愛，有暗戀對像者，將平日累積的力量化為信心，勇敢的表達愛意吧！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，有點悶悶不樂的感覺，不太想工作卻偏偏有一堆事情，聽點音樂或許能改善些！ 財富運：★★★☆☆ 置產運氣普普通通，若想藉由投資土地資產來賺取利潤，可要三思而後行囉！ 摩羯座 整體運：★★★★☆ 向心儀對象表白的成功機率很高哦，要好好把握；過去用的那套理財方法看來已經過時，不如嘗試新的方法，效果會更佳；工作熱情高漲，說到的事急於做好，辦事效率頗高。幸運顏色是咖啡棕，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是小背心。 愛情運：★★★★☆ 與異性朋友的關係融洽，有戀愛機緣；單身者有暗戀對象，可大膽表達愛意。 事業運：★★★★☆ 精力充沛，活力十足，專心於工作，必可完美地達成任務。 財富運：★★★☆☆ 與錢特別有緣，雖然不見得有實際收穫，可是有機會接觸有錢、有社會地位的人，不妨與他們談談理財投資之道。 水瓶座 整體運：★★★★☆ 工作上的事情進行得比較順利，工作會報要注意發言態度，尤其在正式場合不宜開玩笑，會給人留下輕浮的印象，不利於工作的開展。財運方面需謹慎，投資欠冷靜，容易因為自己的失誤而陷入僵局。幸運顏色是芒果黃，貴人星座是摩羯座，幸運小物是連身長裙。 愛情運：★★★☆☆ 一個人靜靜地獨處比較好，不要讓外力來干擾你的思緒。 事業運：★★★★☆ 事業運不錯呢！能夠開開心心的完成工作，即便小有難題，也不會困擾到你！ 財富運：★★★☆☆ 偏財運還不錯，可以小賭怡情。 雙魚座 整體運：★★☆☆☆ 喜歡的人已經出現，卻難有進一步的發展機會，自己也不願吐露真情，因而只能獨自苦惱。逛街的興致大增，大包小包拎回家，錢包會因此瘦一大圈。合作夥伴非常出色，不用你幫忙便能將事情做得完美。幸運顏色是薰衣草紫，貴人星座是天秤座，幸運小物是T恤。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者顯得清高，對異性的主動邀約很不屑，容易嚇跑桃花；戀愛中的人易獲得戀人關心。 事業運：★★☆☆☆ 雜事繁多，會讓你感覺手忙腳亂。別給自己太大的壓力，對於他人的額外要求盡量委婉拒絕。 財富運：★★☆☆☆ 賺錢意識強烈，為錢而四處奔忙，但財運較弱，不宜投機。 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末運勢 

睡眠呼吸中止症會讓你白天打瞌睡、夜裡缺氧！完整解析症狀、原因與改善方法

白天一直想睡、精神很差，甚至開會或開車都會打瞌睡？ 晚上卻常被枕邊人抱怨打呼聲很大，甚至「呼吸停住」？ 這很可能不是單純疲勞，而是**睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）**在作怪。 這篇文章會帶你從症狀、原因、風險，到改善方式一次講清楚，讓你真正了解為什麼「睡不好」其實是在傷身。 一、什麼是睡眠呼吸中止症？ 睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）指的是在睡眠期間，呼吸反覆暫停或變淺的狀況。 根據美國國家心肺血液研究所（NHLBI）的定義： 睡眠呼吸中止症主要分為三種類型： 1. 阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA） 最常見，占多數案例 原因是上呼吸道塌陷或阻塞 2. 中樞型睡眠呼吸中止症（CSA） 與腦部控制呼吸訊號異常有關 3. 混合型 同時包含以上兩種狀況 👉 一般人最常遇到的，是「阻塞型」。 二、為什麼會「夜裡缺氧」？ 當呼吸道被阻塞時，會出現： 這個過程一晚可能發生數十到上百次 👉 你以為自己在睡覺，其實身體一直在「被迫醒來」 🔬 學術研究怎麼說？ 根據《American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine》的研究指出： 睡眠呼吸中止症會導致反覆缺氧與睡眠片段化，進而影響神經與心血管系統。 👉 簡單講： 你不是睡不好，而是根本沒真正進入深層睡眠 三、最明顯的症狀：白天打瞌睡 很多人以為： 👉 「我只是最近比較累」 但其實這是典型警訊。 常見白天症狀： 🚨 為什麼會一直想睡？ 因為： 👉 深層睡眠被破壞 👉 大腦沒有真正休息 根據美國國家神經疾病與中風研究所（NINDS）： 睡眠呼吸中止症患者通常會出現白天過度嗜睡（Excessive Daytime Sleepiness） 四、夜間症狀：打呼＋呼吸暫停 如果你有以下狀況，要特別注意： 夜間常見徵兆： 👉 很多人其實不知道自己有問題 👉 通常是「另一半先發現」 五、誰是高風險族群？ 以下族群發生機率較高： 1. 體重過重或肥胖 脂肪壓迫呼吸道 2. 頸圍較粗 呼吸道空間較小 3. 男性（風險較女性高） 但停經後女性風險上升 4. 年齡增加 肌肉鬆弛導致氣道塌陷 5. 有鼻塞或過敏問題 影響呼吸通道 📊 研究數據 根據《The Lancet Respiratory Medicine》研究： 全球約有近10億人受到阻塞型睡眠呼吸中止症影響。 👉 但大多數人未被診斷 六、長期不治療的風險 這點很關鍵，很多人低估了。 ❗ 睡眠呼吸中止症不是小問題 長期缺氧會影響全身： 1. 心血管疾病 2. 代謝問題 3. 神經系統影響 🔬 權威機構說法 美國心臟協會（AHA）指出： 睡眠呼吸中止症與高血壓及心血管疾病有顯著關聯 👉 這不是「睡不好」，而是慢性健康風險 七、如何檢測自己有沒有？ 最準確方式：睡眠檢查（Sleep Study） 可分為： 評估指標：AHI（呼吸中止指數） 每小時呼吸暫停次數： 👉 如果你符合以下狀況，建議檢查： 八、改善與治療方式 這裡是重點，很多人只想問：「怎麼改善？」 1. CPAP 呼吸器（標準治療） 👉 持續正壓呼吸器 原理： 👉 是目前最有效的治療方式之一 2. 減重 體重下降可大幅改善症狀 👉 對輕中度患者特別有效 3. 改變睡姿 4. 口腔矯正裝置 適用於輕度患者 5. 手術（特定情況） 例如： 九、床墊與睡眠品質的關係（很多人忽略） 這裡講一個很多人沒注意的重點： 👉 床墊不會治療睡眠呼吸中止症，但會影響症狀表現 為什麼？ 如果床墊： 👉 都會讓睡眠更破碎 合適床墊應具備： 👉 尤其是有打呼或呼吸問題的人，更需要穩定支撐 十、常見迷思破解 ❌ 打呼只是小問題？ 錯。 👉 打呼可能是呼吸中止症的警訊 ❌ 只有胖子才會得？ 錯。 👉 瘦的人也可能因結構問題發生 ❌ 年輕人不會有？ 錯。 👉 現代壓力＋生活型態，年輕案例增加 十一、結論：你以為是累，其實是缺氧 很多人以為： 👉 「最近太忙」 👉 「壓力大」 但實際上可能是： 👉 晚上一直缺氧，身體根本沒休息 重點整理： 如果你有： ✔ 打呼很大聲 ✔ 白天常想睡 ✔ 被說呼吸會停 👉 建議不要拖，去做一次睡眠檢查

【30天日更】Day 7｜完美媽媽或許存在，但那不該是我們逼自己的理由

有時候滑手機，真的會看到一些超厲害的媽媽。什麼都親力親為，身材管理得好、寶寶教得好、家裡也整理得一塵不染。看起來活得像育兒界的神仙。 然後就會不小心冒出一個念頭：「啊我是不是太混了？是不是該更努力？」 但後來我慢慢懂了——那不是我們做不到，而是我們每個人有不同的起跑點、環境和能量狀態。 完美媽媽或許真的存在，就像都市傳說一樣讓人嚮往 但都市傳說不是不能相信，而是不需要拿來當標準答案。 我們每個人，都可以朝自己理想的樣子前進，只是這條路，不一定要走得急、不一定要走得跟別人一樣。你可以調整節奏、用自己舒服的方式去做。不強逼自己追求完美，但也不停止調整和嘗試。 所以，這個30天挑戰不是要你變得「跟誰一樣好」 而是讓你在忙亂的日常裡，還能撿回一些屬於自己的選擇權。不一定是瘦幾公斤、做幾分鐘運動，也許只是吃飯前多喝一杯水、選了比較清爽的便當、或是提醒自己：「今天，我也有被自己照顧到。」 這樣，就很好了。 如果你也常覺得別人都好厲害，而你總在後面喘氣 我想跟你說，沒有「完美媽媽」這種考試。有的只是，每天願意多為自己做一點點什麼的你。那樣的你，已經比昨天更靠近自己想要的樣子了。 #媽媽挑戰計畫 #做自己的理想版本 #完美是方向不是壓力 #媽媽也是自己 #全職媽媽 #改變自己 #瘦身 #減重 #減脂

新光三越端午節首推5家米其林必比登好粽！還有8成初登場伴手禮，5/4起線上線下限量預購

時序進入盛夏，端午佳節即將到來，今年新光三越精心網羅來自台灣各地與世界各國共113款最優質的端陽禮品，無論佳節送禮或自用，都能讓人感受到滿滿心意。今年獨家嚴選的端陽限定粽禮，由團隊親自走訪台北、台中共五家《米其林指南》必比登推薦餐廳，包括：蔣宋美齡最愛的滬舍餘味、政壇人士最愛的30年老店陸園、外觀如同咖啡廳的新台菜餐廳馨苑小料理、牛肉麵界的勞斯萊斯天下三絕、平價版的鼎泰豐饕之鄉－李姐的店，新光三越一次網羅五家必比登推薦餐廳，用心打造5款美食饕客指定的米其林必比登推薦餐廳精選好粽，一盒盡享頂級味覺饗宴！此外，呼應ESG概念及台灣超過6百萬的蔬食人口，此波更首度規劃蔬食粽、素粽、神農獎玉蘭花鳳梨等時令果物、世界冠軍興波咖啡等蔬食者推薦禮盒，提供送禮食尚新選擇！而因應近年民眾對於甜品伴手禮的喜愛，今年甜品禮盒更較去年增加超過7成品項，日本超人氣伴手禮獨家推薦如：抹茶控必吃的普門庵費南雪、東京香蕉全新口味牛奶香蕉味巧克力餅乾夾心、福砂屋台灣首次推出巧克力組合、仙貝界的愛馬仕小倉山莊鐵盒裝獨家販售；台灣趨勢伴手禮則首度引進被手搖飲耽誤的甜點－細鳳果茶泡芙、一小時秒殺蛋黃酥－台南佳里金葡萄蛋黃酥、吳寶春黑糖不老吐司等多款獨家禮盒。米其林必比登名粽、甜品、時令果物禮盒以及國際評比高分名酒等，新光三越端午節禮品多達8成初登場及4成獨家禮盒，讓民眾來趟新光三越輕鬆選購！5/4（三）起，於全台新光三越、APP精選優惠、skm online、熟客系統皆能搶先預購！5/13起，skm eats更提供會員在地好粽及季節果物共15款禮盒外送服務，讓端陽好滋味直送到家！ 延續近年廣受民眾歡迎的嚴選在地老店、自組名粽禮盒，今年新光三越就是要打造全台唯一的最強端午禮盒，獨家嚴選五家台北台中米其林必比登推薦餐廳－連續三年榮獲台北米其林必比登餐殊榮的天下三絕、連續兩年榮獲台中米其林指南台菜餐廳之一的馨苑小料理、連續兩年獲得台中米其林比登肯定的30年老字號江浙料理陸園、連續兩年榮獲台中米其林必比登推薦，以上海生煎包聞名且深受蔣宋美齡喜愛的純正上海名點滬舍餘味、以麵食入選為2021年米其林必比登推薦更被譽為平價版鼎泰豐的饕之鄉李姐的店，獨家打造全台限量且一次網羅五家老字號名店粽的「米其林必比登推薦餐廳好粽禮盒」！而好粽推薦當然不僅如此，還有連續三年榮獲米其林餐廳的台北美福大飯店推出美福端午粽新光三越獨家組、獲得2021年米其林指南一星殊榮的富錦樹台菜香檳推出星級珍鮑干貝粽禮盒、三大職人－楊哥楊嫂x義大利VT松露x廣富號獨家聯名松露松葉蟹粽禮盒及好好集與大稻埕一甲子老店林珍菓行共同推出的豬圓芋潤粿粽等，就是要讓民眾不用大老遠奔波，輕鬆就能品嚐最頂級的粽禮好滋味；同時為了落實ESG永續概念，替民眾打造全新食尚感受，新光三越更納入4款蔬食端午禮盒－台灣蔬食版米其林三星推薦的祥和蔬食原味／辣味三杯素粽禮盒、南門市場立家猴頭菇素粽禮盒、六福旅遊集團菌皇香椿天貝粽禮盒、紅豆食府甜心冰粽組！今年新光三越一共推出29款端午粽禮，不論是星級美味、在地經典，還是無肉蔬食，絕對能滿足民眾最多元化的食粽需求！ 新光三越每年端午禮品推出的甜品、伴手禮皆延攬來自世界各地的經典美味，近年持續廣受消費者好評與選購，同時看準國人對日系甜點的喜愛，也為讓無法出國的民眾能無縫接軌獲得時下最夯日本甜品，新光三越再度蒐羅多款日本超人氣伴手禮，包括：普門庵由日本茶審查技術最高十段與榮獲法國最佳工匠獎的二位職人共同監修製成雙色費南雪、人氣福砂屋長崎蛋糕首次推出原味及巧克力雙口味禮盒、東京香蕉除了以往暢銷的香蕉蛋糕外首次推出新口味牛奶香蕉味巧克力餅乾夾心、送禮最具儀式感且今年春節禮品一推出即秒殺完售的小倉山莊米菓再度登場！此外還有以濃郁焦糖奶油夾心聞名的餅乾品牌PRESS BUTTER SAND、日本東京人氣伴手禮Sugar Butter Sand Tree、日本西東京電車駅銷售冠軍武藏野焦糖乳酪蛋糕等，新光三越一次網羅就是要讓民眾不出國，一樣能品嚐到日本時下最夯美食！另外還有多款台灣在地人氣甜品，包括：開賣不到一小時即完售的台南佳里金葡萄蛋黃酥、網友封為被手搖飲耽誤的甜點店－細鳳果茶獨家推出愛文芒果口味泡芙、吳寶春特別為新光三越開發的新口味黑糖不老吐司、富錦樹咖啡廳旗下品牌－富蛋鹹蛋黃手工餅乾禮盒等，也將一次推薦給民眾，今年端午佳節就用療癒滿分的甜品來好好犒賞自己！即日起，PBS、PABLO、武藏野、果貿吳媽家等人氣伴手禮也陸續於各店快閃登場，消費者可以就近選購。 另外還有多款送禮或自用皆適宜的好禮，推薦如：神農獎阿美玉蘭花鳳梨禮盒、高雄春上香農場玉荷包荔枝禮盒、福里安花神可可杏仁禮盒、興波咖啡世界冠軍濾掛式咖啡禮盒等；大人系的伴手禮，絕對非酒品莫屬，新光三越特別精心搜羅來自世界各地的國際評比高分酒，世界名酒之一連年獲得眾多酒評家青睞的卓越精品莊園阿瑪酒莊、陳年最久的Extra Añejo－高帝高1530起源 龍舌蘭等共18款限量美酒，絕對是要送禮自飲的絕佳好滋味！同時為了體貼民眾生活所需，今年新光三越仍將持續擴大端午禮品販售規模，113款的端陽禮盒除了可於新光三越全台各店、新光三越APP搶先預購之外，還可透過電商平台skm online同步線上搶購，全台新光三越超市亦推出外送服務，就是要讓消費者線上、線下都能一指秒殺預購，品嚐端陽禮品道地、經典的好滋味！另外也要提醒會員，現在搶購端午禮盒，消費同樣可累積skm points，即日起至5/31（二）期間，可要好好把握用市價2.3折起的超優惠價格輕鬆入手10款Le Creuset的獨家廚房夢幻逸品，搭配上端陽粽子，創造視覺與味覺的獨家雙重饗宴，讓療癒感瞬間再爆棚！ 【全台唯一！新光三越網羅5大米其林必比登推薦好粽禮盒】 【天下三絕－牛三寶肉粽】2019年至2021年連續三年台北米其林必比登推薦 使用厚切的美國牛腱心帶來的鮮嫩頂級口感，牛筋豐腴滑嫩有嚼勁，牛肚爽口風味多層次，加上特選食材、長糯米、花生、香菇，吸收滿滿牛三寶膠質。 【馨苑小料理－臻品干貝粽】2020年至2021年台中米其林必比登推薦 獨家調味傳承古早風味，嚴選品質優良的糯米，手工拌炒至半熟，加上各種豐富食材入餡，以水煮糯米至熟透而成。 【陸園－湖州鮮肉粽】2020年至2021年連續兩年台中米其林必比登推薦 以特殊醬料醃漬的梅花肉，加上頂極圓糯米的口感，並覆上香濃板油，入口香氣濃郁，讓味蕾充滿著米香、肉香、醬香的滿足，正是陸園湖州鮮肉粽的味道。 【滬舍餘味－上海肉粽】2020年至2021年連續兩年台中米其林必比登推薦 上海肉粽正是蔣宋美齡最喜愛的上海名點湖洲粽，以水煮方式製作，因此糯米香Q滑嫩，入口即化。肉粽的鮮豬肉瘦多肥少，讓您更能享受單純的美味。 【饕之鄉李姐的店－香菇肉粽】2021年台中米其林必比登推薦 秘製滷汁慢炒糯米，使每粒糯米飽含滷汁精華，加上新鮮香菇及嚴選台灣豬肥肉搭配，清爽不膩口，小巧無負擔，是佳節午茶的涮嘴點心最佳選擇。 【頂級銘店粽禮！豪華食材通通霸氣入粽】 嚴選令人回味無窮的和牛叉燒梅菜粽，主廚特製的XO醬鮑魚海鮮粽，以及甜而不膩的紫米蓮子豆沙粽，搭配清甜爽口的豐潤無花果滋補湯，是今夏最美味的端午粽禮盒。 內含特選頂級鮑魚、北海道干貝、埔里黑皮香菇、台灣晶亮烏魚子、彰化特選鹹蛋黃及黃金比例東坡肉，以主廚特調的私房油飯配方，山珍與海味一次品嚐，送禮自用兩相宜。 推薦價1,480元（獨家，初登場） 楊哥楊嫂肉粽精選各項食材依其獨門訣竅製作而成，結合來自義大利VT松露獵人親採的松露，搭配台灣製造的廣富號的保冷袋，耐用度與功能性兼具。 【台灣在地排隊名店！道地傳統美味登場】 使用純在來米粉和糯米粉，搭配當季甲仙芋頭的濃香芋絲，包裹上手工揉製的豬肉丸，以酥炸工序鎖住鮮美肉汁，口感Ｑ彈，少油無負擔。 精選店內招牌湖州粽用料實在，口味獨特，加上精準火侯控制，整個粽子吃起來的口感香Q，讓人念念不忘。 北部知名肉粽首選之一，集合店內最暢銷的經典北部肉粽，讓您回憶經典，歷久彌新。 以古法自製豬油、天然曬乾的蔥仔乾、蝦米及三層肉拌炒，用肉燥帶出肉粽的香氣。長糯米則以肉粽湯汁攪拌，最後再以鹹鴨蛋點綴，帶出肉粽鹹甜的好滋味。 店裡得靠緣份才能出現的八成是筋，當燉的夠軟已入味其中時才會出現在你的碗中一塊，你好，我筋帶八成。炒了蕃茄的辣椒，問我適合配什麼，我會說什麼都配。 【新光三越ESG永續理念！網羅4款蔬食名粽 打造食尚新選擇】 依循古法堅持純手工製作，使用祥和主廚特製的辣油，再搭配獨道三杯塔香風味，嚴選在地特級杏鮑菇，以及清甜黃金板栗，令人食指大動的好滋味。 30年包粽手藝，以猴頭菇入粽，增添口感，添加些許麻油，素食可食，但不同於一般素粽單調無聊，美味食足。 以素食界天菜－天貝、拌松茸、栗子及主廚自製香椿醬，搭配肉質豐厚、香氣濃郁的黑虎掌菌，讓素食風味有多層次表現、提升口感豐富度。 心太軟（紅豆麻糬）精選紅豆泥和紅豆粒包裹Q彈的麻糬，以及香濃花生陷及顆粒的脆酷花生，再加上奶茶波霸冰粽，絕對滿足民眾味蕾。 【不出國也要跟上美食熱潮！日本超人氣伴手禮全網羅】 原料是由法國產發酵奶油以及嚴選的京都產宇治抹茶「祥樂」所製成。以京都和法國交流的印象，融合出華麗雙色的費南雪。 追求輕盈口感與香濃風味，以輕薄酥脆的蘭朵夏餅乾夾著充滿奶香並且滿溢出來的巧克力！ 原味長崎蛋糕香甜不膩，完整的底部的粗砂糖結晶。高品質可可、胡桃、葡萄乾，完美比例口味醇厚。口感綿密紮實，饕客們請務必品嘗！ 以米菓表現日本四季的「小倉山春秋」是小倉山莊的代表性產品。每袋裝有8種小米菓，包裝是充滿高級感的日式圖案設計。 使用哥倫比亞可可奶油及入口即化的濃郁白色巧克力，加上干邑白蘭地萊姆酒（V.S.O.P）所製成的焦糖。 日本人氣伴手禮「SUGAR BUTTER SAND TREE 白巧克力夾心脆餅」外層塗有奶油和砂糖增添美味，中間夾著濃醇奶香白巧克力，黑麥榖物的麥香餅乾，吃起來酥脆有層次。 【特搜在地糕禮名店！金葡萄蛋黃酥、愛文芒果泡芙初登場】 從食材挑選到成型、到烘焙，每個季節與天氣，製作細節都會有所不同，傳承古早的好手藝。 殿堂級泡芙配方，使用法國麵粉，歐洲乳源鮮奶油與無鹽奶油，搭配自熬芒果香草卡士達醬，還有好吃的新鮮愛文芒果果肉在裡面，酥脆好口感，冷凍冷藏都好吃。 點心房主廚黃伯欽以「茶葉」與果乾為主題，嚴選台灣高山好茶與小農天然好果，以酸勾勒出茶香美味，酒果酥選用台灣威士忌品牌噶瑪蘭酒漬的果乾，輕嚐麥香交織果乾甜美。 莊園級日本宇治抹茶，濃郁茶香回甘帶點特有甘苦甜，內餡白玉麻糬，口感Ｑ軟、有嚼勁，特製酥脆塔皮，完美搭配多層口感！ 特別為新光三越開發的口味。深受顧客喜歡的不老吐司Q軟鬆綿口感水潤，增加麵糰保溼效果延長老化。選用特級黑糖，口味微甜不膩，在口中展現多層次的滋味。 【豐收之秋 甜美多汁！新光三越嚴選季節果物禮盒】 玉蘭花鳳梨為阿美鳳梨獨家品種，具色香味三大特色為一身。色：整顆切開的鳳梨表面有一朵朵的小花，香：最成熟時鳳梨表面有著濃郁花香，味：品嘗時會清清淡淡的花香。 以溫室水耕循環技術栽種。一株僅留一顆，確保甜度品質，直立式水耕栽培，智慧溫室環控系統離地栽培，隔離病蟲害。果肉呈黃綠色，細緻爽口，香甜多汁，平均甜度可達15度左右。 春上香農場的玉荷包是喝牛奶長大的，果肉飽滿，紅中帶綠，多汁又美味，玉荷包擁有生產履歷，更通過評鑑入選「高雄首選」品牌果物。 【送禮自用兩相宜！異國食尚禮盒全推薦】 義大利餐桌飲食必備食材「可可與杏仁」，在Caffè Florian福里安花神經典重現。 榮獲2021日本世界綠茶評比會金賞的甜香凍頂烏龍茶，及精選多種台灣烏龍茶，搭配2019高雄十大伴手禮的中外餅舖綠豆糕，經典茶品與百年餅舖的好風味。 WBC世界冠軍咖啡師吳則霖品牌「Simple Kaffa」興波咖啡，知名旅遊網站「Big 7 Travel」評鑑2019世界第一的咖啡廳。興波咖啡讓您一次擁有三種口味。 夏威夷烘焙大師獨特薰蒸手法，榛果、牛奶糖風味，香氣誘人！經典大師嚴選特調原味咖啡，醇厚不酸苦！搭配新竹小綠葉蟬東方美人茶，端午最佳選擇。 【新光三越獨家網羅多款國際評比高分名酒！犒賞老饕味蕾】 酒莊釀造多款單一葡萄園的頂級陳年紅葡萄酒，其中「BELLAVISTA」單一園連年獲得眾多酒評家的青睞，可謂世界名酒之一。 Código1530用五代傳承的家族蒸餾技術，在頂級納帕卡本內蘇維翁法國白橡木桶中長達六年，才能成就世上陳年最久，最尊貴的Extra Añejos之一。 世界百大葡萄酒第八名釀酒師親釀，年僅千瓶，日航頭等艙、米其林三星餐廳指定，侍：優格、奶油等口感及打火石等礦石風味；園：黑櫻桃、甘草、草本香料，層次複雜且濃厚。 【現在就用skm points將法式精品廚具LE CREUSET帶回家！】 #新光三越 #端午禮盒 

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