沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

常常聽到有人會說減肥好麻煩、好花時間，沒有時間就不能減肥啊！不過其實不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些細小的時機也是可以達到減肥的效果，大家一起來學習吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 走路這是最簡單的運動，你可以在每天早上早起10分鐘用走的去搭捷運，或是回家的時候搭公車提早兩站下車走回去。不過走路很重要的是要保持脊椎直挺和腳跟先落地，這樣子可以延展到小腿的肌肉唷！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，很多女孩上班會穿上高跟鞋，穿高跟鞋的時候容易重心往前傾造成駝背或是腰背的負擔，這個地方女孩們一定要注意唷！ ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 在走樓梯的時候記得後面那隻腳和臀部、肩胛骨要保持在同一條線上，前腳整個腳板平放置下一階樓梯。接著再移動重心到前腳，延長膝蓋和腳，移動重心的時候記得不要搖晃喔！ （圖片來源: http://ourage.jp） 腹式呼吸大家都說仙女連呼吸都會瘦，事實上正確的呼吸真的可以讓你變得更瘦喔！所謂的腹式呼吸就是吸進空氣的時候肚子緩緩隆起，吐氣時肚子向內凹。很多人呼吸的時候都是相反的，可以趁機檢查一下自己有沒有呼吸對喔！另外，呼吸的時候記得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸飽氣也把氣吐乾淨。 通勤對於很多學生、上班族來說，上課上班都是搭乘大眾交通工具，這個時候你可以選擇站著代替坐著。利用拉環和把竿來做小小鍛鍊。不過不管怎麼站，要記住的一點就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是彎腰駝背的狀況發生。 如果你是坐著的，你可以將雙膝併攏，鍛鍊你大腿內側和小腿的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 泡澡泡澡是瘦身很棒的推手，可以讓身體更暖活並增加代謝。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我們更可以利用扭動腰部的方式將上半身帶到左右，這樣可以訓練到腹部的肌肉喔！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 另外，女孩也可以用雙手撐著浴缸將雙腳打直抬起，或是將雙腳踩好臀部緩緩抬起訓練腹部肌肉，不過要小心不要滑倒喔！當然你也可以在一般的地板上做這兩個運動啦！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 胸背部分的訓練我們可以先將手放在後腦勺並在呼吸的同時配合夾動雙手，呼氣將雙手從側面接近肘部，放鬆胸部肌肉。吸氣則將雙手緩緩打開。 （圖片來源: http://ourage.jp） 其實，想要瘦身好像沒有像我們想的那樣一定要挪出30分鐘一個小時鍛鍊，利用這樣小小的訓練也是可以瘦得很漂亮唷！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

存錢、減肥都卡關？先別怪自己，是我們都忘了先問這句話

嗨～我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。每次一進入夏天前的那段時間，我的手機就會被減肥廣告轟炸。什麼168斷食、什麼無糖飲食法、什麼不運動也能瘦⋯⋯每一個我都點過、存下來、然後關掉 (嗯？) 會關掉是因為我覺得不管是減肥還是存錢，其實都在追一個「結果」──體重變輕、存款變多。 但我們常常忘了問： 「我為什麼要瘦？」以及「我為什麼要省這筆錢？」 其實減肥跟存錢，都不是"忍耐"就會成功，而是要從「我想要什麼樣的生活」這個出發點去回推。 減肥和存錢，都是「回推目的」的練習 比如你下定決心要做飲食管理，表面上是想瘦，但更深層可能是： 那存錢也是一樣： 你知道你要去哪裡，你才知道要不要拒絕這個甜點、要不要把這件衣服從購物車裡移除。 真正重要的不是控制，而是理解每個「選擇」背後的渴望 不是不要吃、也不是不能花，而是去練習問自己： 這些聽起來很哲學，但它會直接影響你能不能瘦、能不能存到錢。 因為我們要改的，不是「表面上的花錢或飲食」，而是背後做決定的邏輯。 💡如果你也常發現自己一壓力大就吃爆或亂花，其實這背後可能不是你餓、也不是你衝動，而是你「正在承受某種情緒」。推薦你一起看 👉《壓力大就想吃甜食？小心，你可能不是餓，而是財務焦慮了！》，會更理解自己每個決定背後的心理動力。 減肥跟存錢，最有效的方法叫「持續看見自己真正的渴望」 如果你每次減肥都失敗、每次存錢都破功，先不要怪自己沒紀律，先問： 「這個計畫，是為了我真正想要的東西嗎？」 比如有媽媽說：「我想為了孩子多活久一點」，所以減糖、運動。 那就會變成一種愛的延伸，而不是折磨。 理財也是這樣：「我想讓孩子未來上學時，不是因為錢而委屈自己」 那這筆錢就不是犧牲，而是一種溫柔的預備。 如果你也常在飲食或消費後感到後悔，歡迎來我們的群組一起練習「前思後想」 我們每週三都有 LiveTalk，聊存錢、聊記帳，也聊怎麼讓每一筆選擇，變得更有意識。 不需要你多會記帳，也不會檢討你花太多， 但可以一起聊聊：「怎麼樣讓理財變得更貼近你的人生目標」 👉 來加入我們的【8週存款挑戰群】，一起練習： 「把每一次消費，變成更靠近理想生活的一步」💪

別再羨慕明星或部落客了，讓你照「騙」看起來很瘦的11項技巧，不看會後悔！

青春無限美好的學生時代，拍照是每天都要做的事，好留下證據代表我們也年輕過，但拍規拍，現在女生最在乎的莫過於“就是要瘦＂，而拍照的站姿、角度、手腳擺放可是學校沒教你，明星部落客也以為你知道的一門學問，所以快點宣傳出去，讓大家一起照「騙」。 1. 運用你的下巴或舌頭雙下巴是每個女生都避之惟恐不及的地方，就算看起來沒有，但笑起來還是要跑來跟你作伴，所以試試看抬高你的下巴拍照，或是據說在笑的時候，偷偷把舌頭頂到上面，雙下巴也會不見喔。 （圖片來源: http://www.heidiklum.de/auftritte.aspx） 2. 跟從下往上拍說 不！相信這是很多妹妹都知道的拍照技巧，角度非常的重要！如果是從上往下拍的話，臉可是會自動縮小幾吋，還沒嘗試過的一定要試試。 3. 同色計謀如果整身都穿同顏色的人走在路上，是不是覺得非常顯眼呢？就是運用轉移你的注意力，發揮到＂看不到＂其他地方的效果。勇敢的人，可以幫我們驗證下嗎？ 4. 轉轉身體側轉身體在各大名人走紅地毯都能看到許多例子，又或是部落客們，把一隻腳的腳尖點到前面，讓後腳撐住身體重量，而看起來很長很瘦的效果。 5. 手臂擺放也是名人或部落客身上常看到的拍照法，把手搭在臀部上，好讓你的手臂肉浮起來，看起來才會細長。有時候肥到會直接想把它砍斷的手臂，眞的是每個女生都好在意的地方啊～ 6. 頭髮比例法女生如果把頭髮用成直長髮、包頭、馬尾或辮子，要特別注意不要讓頭髮太浮貼太整齊，這樣會顯得臉大外，脖子身軀也會跟著走樣喔，所以抓點頭髮起來，打造蓬蓬感吧。 7. 交叉坐站著拍照就要注意很多事情，坐下拍更要注意，當看到鏡頭在你坐下時投向你，記得馬上交叉起雙腿，好讓你的腳踝、小腿看起來很瘦。 8. 挑對時間拍照在室外，太陽太大會忍不住瞇眼睛，除了不好看，也會變成膨脹臉。終於知道為什麼很多典禮或星光大道，都要選擇在下午接近晚上時舉辦。 9. 拉遠距離基本的拍照方式，適當的距離，人才不會看起來很大。 10. 包包遮擋術不管是穿寬鬆、緊身，或是有重點設計的衣服，在拍照後都會變大，如果用手上的包包作遮掩，就能修飾掉或轉移注意力囉！ 11. No Cheese 也不是要裝酷拍照，但試著對鏡子笑看看，以後就能笑出你最喜歡的弧度。 拍照＂瘦＂術大家都學起來了嗎？ 資料來源： stylecaster 

《安家》房產有價，人味無價

 作者 / 影憶小腦袋 「你首先得活著。其次，得更好的活著」。 她自認不是個偉大的人，難道說，只做自己的太陽，錯了嗎？誰生來就會陽光普照？那些無法了解陰影是怎麼回事的人們，怎能要求她成為每個人的太陽？ 《安家》女主角房似錦，常常令人生厭（有時還市儈的叫人不解，非常討厭），可她沒在管別人討不討厭。 作為一名房仲空降隊員，「鯰魚效應確實會破壞舊的平衡」這句房氏名言，成為她力行「遇強則強」一板一眼帶兵攻略，可沒想到，她最害怕與最在乎的事情，竟然是「捱餓」。 —以下有雷，請斟酌服用— 直到她終於傾吐，自己身為家中第四個女兒，差點被親生媽媽扔進井裡的「房四井」悲情身世，我們方才明白，她上工前總旁若無人，披著掙錢世俗外衣底下，那份源自心房不求生活只求生存的恐懼，漸漸惹人心疼。 就因為房似錦起初的討厭太過真實，隨著時間前進，在上海「安家天下」的房仲綠葉們，為她這朵異地走來，一向盛開孤傲的紅花店長，灌溉既是「同事」也能成朋友的親切香氣和自在活力，更加得來不易。 飾演房似錦的孫儷，詮釋一枚土氣鄉下外地人自然而然，更叫人驚訝，她原來是上海在地人來著。 房似錦鄉土氣息時而會忘記，她曾是古典風情的《後宮甄嬛傳》鈕祜祿氏甄嬛（2012年）、《羋月傳》羋月（2015年）、《那年花開月正圓》周瑩（2017年）。房似錦頑強堅毅時而又想起，她曾把這般剛強不失柔和的女性角色，活出獨立自強魅力，引領仿效風潮。 《安家》外柔內剛的原生店長-徐文昌（徐姑姑），以不炒魷魚帶人待心「佛系」商道為最高宗旨，與外剛內柔鐵娘子房似錦背道而馳，反差到爆炸的兩人，怎能一路相愛相殺結成冤家？ 況且當中還來了枚徐姑姑前妻張乘乘肚中寶寶，也想蠻纏徐姑姑安上一個家，成為全劇一大趣味看點。 徐姑姑和房似錦這段若有似無粉紅泡泡，也連結著徐姑姑萬年不賣房給小三的原由，與自身童年秘密傷感身世有關。原來現有的美好都是昔日創傷裡磨出來的。 男女主角不幸各自緊抱最壞的時代，還好，他們有幸擁抱彼此最好的時代。 「羅晉」為徐姑姑這枚夢幻角色，活出現實原型人物也有的大智若愚與善良鋒芒，柔情聲線恰恰貼切「姑姑」稱號，狠甩偶包程度甚至讓《安家》編劇六六刮目相看，跳脫上部作品《鶴唳華亭》每集必虐「愛哭太子」封號，證明他使出北京電影學院表演系紮實功力，除了宜古宜今，還能剛柔並濟。 「每套房子，都有自己命中註定的主人」。 《安家》前名是《賣房子的人》，改編日劇《家売るオンナ》（北川景子主演，台灣翻譯《房仲女王》、港澳翻譯《你家是我的事》）。 比起翻譯前後劇名，《安家》經華裔女作家「六六」巧思改編，表相乍看土裡土氣，越深看後面集數，竟越教人暖心愛不釋手，深入淺出茁壯治百病的運動精神、業務精神、勵志精神：隨緣不隨意，抱持適時斷捨離處事態度與觀點，與其停駐負能量，不如奮力尋求解決辦法，活出忘記過去努力面前人生大智慧。 這讓影憶在看《安家》時常常想到，學生時期學習半工半讀的業務員經歷，雖然每天歸零陌生拜訪很辛苦，但因著工作種植收成樂觀自省態度，從此成就人生路知難而行的底薀養份，與劇中徐姑姑所說「走鋼索的人看遠方」同感共鳴。 「六六」繼《蝸居》（2007年出版，2009年改編成連續劇，反映房價飆升背景，創上海電視台收視史上新高），此次半真半夢再續「愛家」情緣，為2020年播出的《安家》，建構房仲如何把客人當家人的過程。 雖然六六讓女主角房似錦（孫儷）在劇中安慰氣餒同事的話術裡，有這麼一句：「有些人是人生中的常客，有些人只是人生中的過客」，但六六又同讓故事裡的常客與過客，陸續展現苦心「成家」誰人知酸甜心事，照顧到每個人物深藏內心渴望，幫大家安上溫暖的家。 「沒有能力的善良，是軟弱、是假慈悲」。 可能因為這樣，觀眾才能在全長53集（每集45分鐘）看到5分之1左右，就能感受編劇六六如報導所說，為了《安家》拜訪至少10家以上房產仲介的田調苦心，綜合呈現原型人物真實情感與職人血淚： ＊在老洋房苦等半夜徒勞無功的魚化龍，為不傷及傢俱，只得站著吃外賣包子，甚至被一再爽約的客人振振有詞連聲抱怨，豪宅與好窄此刻格外諷刺。 ＊異國賣房人客不在乎魚化龍時差過勞問題，自己可以傳語音訊息，卻強迫深夜傳訊的魚化龍只能打字溝通，只為了方便日後查詢關鍵字派上用場。 ＊菜鳥豬隊友樓山關，帶看前在豪宅開心恣意撇條，沒想到無水可用，惹怒客戶大意失荊州註定是場悲劇，害慘隊友王子帶看下組客人前，無奈卸去西裝變身清潔工，是在哈囉忍臭洗刷馬桶。 除此之外，為長遠人和著想，他們還得抽空當個好厝邊，參加馬拉松長跑人頭、逢年過節進貢人情禮品這等寶寶有苦但寶寶說不出的遭遇，更別說什麼搶單、賣房給小三還是黑道大哥看似灑狗血，但真實世界極可能發生「道亦如何有道」的矛盾衝突，點點滴滴堆疊「專業」與「酸甜」隔行如隔山百般況味。 「如果為了讓他跨越千山萬水來看你，那是有點貴了，但如果是為了讓他離開你，我覺得不貴。」房似錦還是有點良心的，對著名為「知否」的女作家小三帶看房子時，還來了那麼一句令影憶印象深刻的勸世格言。 「兩個月，我餓了他們兩個月，按照原計劃，他們這個月就餓死了。」初來乍到不擇手段的房似錦，接了不該接的訂單，導致沒格同行攔截，直到徐姑姑點破不能買賣該區房屋真正原因，是所有同行要齊心改革「劣幣驅逐良幣歪風」，一切為的是餓死無良同業，她才頓悟，房仲女王這條康莊大道她還有好多要學習的地方。 道德面情節看來正經，可當中也有不少有趣的地方。 「賣房隊員」革命歡樂情感，有時帶點超現實離奇與夢幻，為開單進帳唱出「House就是好事」，無所不用其極自導自演、自圓其說，個個都是最佳男女主角，「買房隊員」這邊則一下天真可愛、一下難搞多疑，逗弄看戲客倌又輕鬆開心又焦急緊張，忍不住好奇繼續窺探下去，他們到底會不會跌倒穿幫？到底能不能成功開單？ 「最好的關係不是競爭關係，而是競合」。 看上去是豬隊友，實則神助攻的綠葉，都是「安家天下」不可或缺關鍵人物： 王子健（王子）：優質旺店招牌型男代表。吃苦耐勞是他的基本配備，關關難過關關過，殺出有款有型優雅樂觀，才是他深藏不露的妙招。 ⭐相聲演員王自健，運用自身獨特輕柔聲線，詮釋略帶堅毅的王子同時，也參與《安家》片頭曲「城市煙火」主唱。 樓山關（小樓）：越挫越勇搞笑菜鳥代表。當小樓將中午吃飯時，都能不要臉欣然接受同事接濟餵食的厚臉皮，領略出一款處事硬道理：「客戶討厭的是你的人，而不是好的房源」，終於讓他迎來履敗履戰衝破掛蛋開單時刻，觀眾可能比他都要高興好幾倍！ ⭐表演科班出身的田雷，把吃苦當吃補的滬漂窮青年小樓，演譯出俏皮逗趣又帶點剛強男人味，是個會讓觀眾有記憶點的角色。 謝亭豐（老油條）：元老隊員影帝代表。他活得八卦卻明事理，該幫就幫，該爭得爭，雖偷不到店長徐姑姑買賣老洋房絕學，到店夢想沒能完成，但他不時成為默默助攻隊友達成想望的幕後功臣，意外成為自己都沒想到的有料王牌。 ⭐即使飾演謝亭豐的楊皓宇，不見得擁有謝霆鋒誘人一見鍾情氛圍，但沒有他的主戲，仍可感受畫面裡認真接球的表情動作，誰說油條角色就不用認真對待呢！ 朱閃閃：萬年摃龜鎮店吉祥物代表。為何零業績廢柴女孩，還能在店裡存活？這是雷厲風行作派房似錦，前幾集到店就下馬威的質問。可當房似錦在徐姑姑口中得知，原來堅持自我穿衣風格的公主病女孩，竟有著打小以「壁櫥為床」艱苦兒時，才知道她樂觀成為大家的開心吉祥啦啦隊，多不容易。 ⭐北京電影學院學霸校花的90後孫佳雨，將望上去過份呆萌，有點兒欠揍欠磨練的公主病角色，綻放閃亮特質，當公主終於靠顏值也靠才華自立自強，也生出努力上進的開單願望時，不只隊友給予無限支持，連看戲觀眾都情不自禁，想幫這枚有志氣的公主加油。 魚化龍（985）：謙和謹慎不顧父母反對創新代表。重點大學畢業高材生不要過像父母般安逸生活，每天都想生於憂患砥勵之中，最終獲得的風雨生信心超乎想像。 ⭐張曉謙看起來不是典型帥哥，但好氣質的他，和孫儷、羅晉、孫佳雨皆為實力派童星出身，近年除了《安家》魚化龍，他也是2015年《琅琊榜》穆府小王爺穆青、2018年《知否知否應是綠肥紅瘦》歹竹出好筍庶子盛長楓。 房產有價，人味無價 《安家》最棒之處，莫過每個角色汲汲營營背後，不一定只有成為金牌房仲業務員的想望，或是千方百計探求能結合生活生存的理想住所，在「買房賣房」冒險旅程中，暗藏孫子兵法職場秘技，延伸累積「與不完美自己」和解經驗值，為如何喜歡圓滿自己，上了重要一課。 這樣有深度的內在美，讓《安家》懷抱文學家老舍1956年的《茶館》氣質，擁有同為2020年播出，OTT串流平台點擊表現很好的韓劇《浪漫醫生金師傅2》格局，娓娓道出「職人劇」不只能體現職業本身小社會縮影，廣納四海人來人往遇見的每段緣份，還能壯大成值得借鏡的生命哲學。 加上每集接地氣相聲說唱混合RAP嘻哈主題曲「城市煙火」（王自健、丁嘉樂演唱）國樂襯托市井小民草根風，劇中重點綠葉王自健（王子）現身也獻聲影歌雙棲、插曲還有孫佳雨（朱閃閃）《小主角》、張萌（張乘乘）《追隨你的地方》、張曉謙（魚化龍）《和全世界擁抱》，以及片尾曲柔情女聲「櫥窗」（明日之子人氣選手馮希瑤演唱），都為不可貌相的《安家》加分許多。 原聲帶連結倒吃甘蔗情節，以及觀眾再見鍾情追劇情感，初見有點老土，可更認識更發現《安家》造就築夢成家寶貴情懷，愛情友情親情小故事，一點一滴昇華住進人味真情裡，有如片尾曲「櫥窗」歌詞：「我只想慢慢收拾心愛的收藏，拼裝成暖暖的櫥窗，把治癒的荒涼，寫了很久的藥方，定格成回家方向」。 《安家》無比切合戲劇衝突元素，人物設定必需擁有的「想要」慾望，再到「完成想要」的過程，壯大生成觀眾欲罷不能續追之際，轉化投射情感的動力。 尤其置身史無前例，人類慘歷疫情恐慌蔓延時代，更能成為家家戶戶療癒安心的營養調味劑。 就像孫儷回憶看《安家》劇本時的感想：「我好像看到了這部戲的顏色，像一個太陽，是橘色，很溫暖。」 娘娘得了一種不幹活就會死掉的病。 房似錦（孫儷）：「你說我經手賣出的房也不少，可我的那間在哪？」 徐姑姑（羅晉）：「錢能買到的房子，買不到家。」 

尋覓好久，原來歐巴們都喜歡這樣的打扮，今年秋天的約會穿搭不要再搞砸了！

女孩們是不是常常為了約會精心打扮但卻總是遭到男友狠狠打槍？！別急著生氣也不要氣餒，先來和小編我一起研究歐巴們的胃口到底在哪裡！ #偏愛一字領 雖說女生很難服飾但是男生的胃口也很挑剔，有時穿的太性感說呢裸露，穿得緊密一些又說你比他啊嫲還保守！但是女孩們先安毋躁，這時候不需要在心裡崩潰一百次只要拿出今年最火的一字領出來肯定讓你身邊的歐巴閉起嘴巴跟著你走！一字領的小露肩露出性感的鎖骨但卻不會太狂野，微微秀出白皙香肩可愛清新又有女人味，在挑剔的歐巴也能容易收服！ #短襯衫out!襯衫洋裝才是必勝look 襯衫洋裝沒有短襯衫那樣的正式成熟反而更加淑女，簡易的設計讓人看上去很乾淨利落。襯衫洋裝直接單穿就可以很有型，而且寬版型還可以讓女孩們看起來更瘦小哦！所以上班族女孩不妨可以試試這類穿搭，就算下班直接去約會也沒問題啦！ #溫柔的米白針織 米白針織服飾能給人一種很舒服很鄰家妹妹的感覺，這樣穿出去約會歐巴一定會不自主的對你百般照顧哦！ #短裙絕對不會出錯 當然說到歐巴們的最愛怎麼能少得了短裙呢！短裙不僅可以很青春洋溢少女感也可以很溫柔知性，當然是歐巴們的首選之一咯。 #不用再愛美不怕流鼻水了，原來歐巴們也不討厭絲襪啊 最近幾年都有傳言說男生好討厭女友穿絲襪。但是！小編我發現原來歐巴們也不是想像中的那麼抗拒絲襪！只要選擇對的布質和顏色，這個秋冬就可以大大方方的穿絲襪出去約會了！女孩們不妨可以在穿短的連身裙時搭配黑色絲襪，這樣不只可以保暖，黑絲襪還可以修飾腿型讓腿看起來更瘦更細哦！ 資料來源： instagram.com #一字領 #短裙 #絲襪 #襯衫洋裝 #針織 

📣 真的可以越吃越漂亮❤️ 養胃潤腸瘦身神粥登場🔥 #南瓜小米粥  x  #養泉蒜味雞湯包 ✨

看全片可以到YT IG週五上片唷 💛南瓜小米粥🫶配上仙女團的蒜味雞湯包，真的是新歡認證！而且是 #有手就會做系列 ， 只要全！部！丟！進電鍋，人就可以翹腳喝咖啡☕ 不但暖胃超療癒、還能幫助消化促進代謝，一碗下肚，舒服又沒負擔 ✨ 那個雞湯～真的香到喵咪跟狗兒馬上跑來湊熱鬧 重點還是冷凍湯包，完全不用顧火，蒜香濃郁卻不死鹹，當小米粥底整個剛剛好！🥄 【 #貝兒廚房冷知識 】 ✅ 為什麼小米粥被稱為「養胃神粥」？ 👉不含麩質，蛋白質結構細小，促進腸胃蠕動、穩定血糖+富含鎂、鉀、B群等礦物質 → 有助代謝穩定與情緒平衡，中醫認為小米和胃安眠、補益脾氣真的是好物喔~ 🍽️ 有手就可做的小米南瓜雞湯粥 —————— 📣 📜材料： 養泉蒜味雞湯包 @enrich_store2024 小米+白米(也可以換香米) 胡椒粒拍碎 薑片 南瓜 玉米粒 🥄做法: 1. 南瓜切塊，小米跟白米比例可以1:1(我白米有少一點) ，洗乾淨後小米要泡隔夜或4小時 2. 全部放入鍋內倒入整包雞湯包，外鍋兩杯水跳起來就可以 TIPS: 我喜歡煮濃稠一鍋起來先分裝冷凍，下次要用再加高湯煮就很方便👍 🫶 快速上菜 × 美味安心，#養泉真的做到了！下周也換貝兒開團囉❤️ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #蔬食也可以很療癒 #體內大環保進行中 #養泉雞湯團 #懶人也能吃得很用心 #快速料理 #蔬食生活 #貝兒吃什麼 #eatwithfoodiez #goldentastyfoodie #foodexplorertribe #一起成為社群創作者吧 越吃越瘦的養胃神粥跟上了嗎~

復胖了15公斤畢業後就瘦了10公斤左右💁🏻‍♀️學會正常飲食以及運動

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【力美肌塑體驗】上班族也能輕鬆雕塑體態？我體驗了愛爾麗「力美肌塑」的高效秘密！

每天朝九晚六，忙碌的生活讓我根本沒時間運動，更別說維持體態 久坐讓肚子愈來愈有「存在感」，下班只想躺平追劇， 運動這件事早已被我拋在腦後 某天滑手機時看到了【愛爾麗診所】的「力美肌塑」， 標榜20分鐘等於做了兩萬下肌肉運動 我心想：這不就是為我們這種懶人設計的救星嗎？ 🔍 什麼是力美肌塑？ 力美肌塑（EMSLIM）是利用高能聚焦電磁波技術（HIFEM），非侵入式地刺激肌肉深層收縮，短短20～30分鐘，就能達到如同做完數千次仰臥起坐、深蹲、臀橋等高強度訓練的效果。不只緊實肌肉，還能促進脂肪代謝、雕塑身形。 根據愛爾麗診所官網，療程主要針對腹部、臀部、大腿、手臂等部位進行深層肌肉鍛鍊，無須動刀、無恢復期、不流汗也能練肌肉！ 🧪 我的體驗過程：一場「躺著也能瘦」的嘗試 第一次進診所前我還有點緊張，不知道會不會痛、會不會尷尬。但護理師詳細說明後我就安心許多。療程過程中感覺肌肉會不自覺「跳動」和「收縮」，有點像被按摩機強力拍打肌肉的感覺，完全不會痛，還滿舒壓的！ 我選擇加強腹部部位，因為我想要肚子有更好的線條。 做完療程後腹部都會微酸，像是剛做完重訓隔天的感覺，明明沒流汗，卻像做了高強度核心訓練。 ⏱️ 1次療程後的變化：緊實、線條明顯了！ 官方建議6～8次療程效果最明顯，但我在第1次時就感覺： 腹部的肌肉線條有出來，原來核心肌群有被訓練到，連姿勢都改善了！ 👩‍💼 為什麼力美肌塑適合上班族？ 如果你也像我一樣沒時間運動，卻又希望穿衣服更合身、更有自信，我真心推薦你可以試試看【愛爾麗診所｜力美肌塑】。不用動刀也能雕塑線條，對我來說，是效率與美麗兼具的新選擇！ 📍想了解更多或預約體驗 👉 點我前往愛爾麗官網 👉 Facebook粉絲專頁：愛爾麗診所 👉 Instagram：愛爾麗醫美集團 👉 LINE@：愛爾麗醫療集團

160/54 已經瘦了10公斤囉٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

在男友面前一直把衣服拉高，然後拉自己的褲子露出腰說自己瘦好多

在男友面前一直把衣服拉高，然後拉自己的褲子露出腰說自己瘦好多衣服穿不下了，然後要男友搬去跟他一起住說房子大有空房

瘦了搜尋結果

沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

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存錢、減肥都卡關？先別怪自己，是我們都忘了先問這句話

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別再羨慕明星或部落客了，讓你照「騙」看起來很瘦的11項技巧，不看會後悔！

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《安家》房產有價，人味無價

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尋覓好久，原來歐巴們都喜歡這樣的打扮，今年秋天的約會穿搭不要再搞砸了！

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復胖了15公斤畢業後就瘦了10公斤左右💁🏻‍♀️學會正常

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在男友面前一直把衣服拉高，然後拉自己的褲子露出腰說自己瘦好多