《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

好的休假日

還是學生的時候，每到寒暑假我就會列出計畫表，內容通常包含要看幾本書、幾部電影、瘦幾公斤之類。雖然大部分都沒完成，但我從不介意。 出社會工作後，休假日和學生時期相比，變得更短暫也珍貴。 對於要出門走走或是在家好好休息， 始終令我難以抉擇。 睡到自然醒、悠悠地泡杯熱拿鐵、洗衣服、換上新的床單被套、躺在床上閱讀文章，感覺好愜意，好像某些日本youtuber 的Vlog。 但實際上往往是忙完之後躺在床上，覺得莫名的空虛，房間充滿了低氣壓。 常常自言自語地責難自己「今天的天氣這麼好，為什麼沒有出門走走呢。」 天氣好的時候，我也會出門走走，也許是看看展覽、與友人用餐逛街、偶爾到遠一點的地方。拍一些限時動態，感覺生活很有趣。 但回到家之後，迎面而來的疲憊感又讓我開始責難自己「為何不在家好好休息看看書呢？」 休假變得好難也有些不愉悅了。 今天是我離職後的第N個日子。 看了好多動畫與日劇，讀了一些文章，聽了百靈果的Podcast ，想要把感想寫出來分享，想要寫出可以療癒大家的內容。 但真的寫不出來，那些療癒的內容好像到我這邊之後就被我吸收了，根本來不及分享。 也許我該先好好的療癒自己吧。 今天是我離職後的第N個日子。 我剛剛洗完衣服、換完床單，我只寫了七行多的字就寫不出來了。 但我想我應該要出門吃吃飯了。

紐約最紅的煙燻牛肉三明治！ Katz’s Delicates

紐約最紅的煙燻牛肉三明治！ Katz’s Delicatessen 🥪 📍205 East Houston, New York 🚀交通：搭乘地鐵F線 2Av站 大約步行3分鐘 ⏰營業時間：8:00-22:45 有一部美國老電影叫 When Anthony meet Sally《當哈利碰上莎莉》 男主角和女主角在這裡相遇❤️ （ ✅店內還有將劇情中的座位標示起來！） 其實早在電影拍攝之前，KATZ’s早就紅遍紐約！ 是一間很有歷史的老店！ 美國許多知名美食家都非常熱愛它❤️ 一開始要進到店裡，就已經很不容易😂 店員會發給你一張小紙票！請一定要保管好！ 📌點餐和出店都會憑這張票！ （弄丟的話會加收費用ㄛ！） 📌一定要先找到位子！朋友們要分工合作啊😩 不然點完餐會捧著三明治 寸步難行... 📌排隊櫃檯有很多... 人也無敵多... ⭐️⭐️⭐️意思是又到了分工合作時間⭐️⭐️⭐️ 有分三個點餐區「三明治&湯品&飲料」 都有明顯的箭頭標誌～ 沒有什麼戰略.... 只能排就對了！ 小心不要被插隊就好～ 人實在太多太多了... ————⬇️進入點餐重點⬇️———— 切肉的廚師們非常nice! 基本上想試吃什麼就跟他說！ 菜單整個眼花撩亂，都是肉名完全看不懂😂 （查字典查到輪到我們了 都還沒查完😩） 所以我只跟廚師說「我想試吃😜」 廚師一看我們外國人，每一種都切一片😍😍 覺得哪個好吃就比給他看～ 或是你想要硬、軟、肥、瘦...等 都可以說！ 是不是超級人性化😅❤️ 📌點完餐之後要給小費💰 吧檯上有個塞滿錢的罐子！可以塞個1-2塊美金 📌一定會附贈酸黃瓜&小黃瓜🥒🥒 📌店內可以點飲料，也有免費tap water可以裝 我們點的是最有名的招牌「Pastrami煙燻牛肉」 牛肉的份量很驚人！ 可是好吃到就算吃很飽了還會想外帶😂😂 （不吃牛的朋友，可以點雞或豬） BTW 看到也有很多人點salami （義大利香腸） 下次會想試試看💋 不吃牛的朋友也可以選擇這個！

一星期有感！5種食物吃出平坦小腹

想擁有令人羨慕的平坦小腹，除了做運動外，均衡飲食也很重要喔！美國名模御用健身教練John Benton曾經指出，雖然運動固然重要，但想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%。要有漂亮的「人魚線」，最重要的就是控制飲食、降低體脂！ https://www.instagram.com/p/BS38sFClBNh/ 因此，對於想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人，可以多補充以下的5種食物： 1 蘆筍 蘆筍含有豐富的纖維，能夠作為腸道益菌的食物，幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外，蘆筍也有輕微的利尿作用，幫助排除體內多餘的水分，讓肌肉線條更明顯。 2 乳清蛋白 想減肥的人往往會有「吃肉會肥」的錯覺！因此而減少蛋白質的攝取，這會讓肌肉流失、基礎代謝率變差。乳清蛋白是牛奶製成起司時而產生的副食品，研究發現，攝取這種蛋白不但能夠改善燃脂效率、更可以抑制食慾，增加飽肚感！這樣就能夠減掉脂肪同時繼續維持肌肉量囉！ 3 綠茶 研究指出，綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而且運動前喝綠茶，也能多消耗17%的體脂肪喔。 4 鮭魚 健康的脂肪攝取能夠穩定胰島素濃度，從而減少將碳水化合物轉化為脂肪，並儲存於腹部。 5 全穀類 運動後應該攝取健康的碳水化合物，包括了天然穀物、糙米、澱粉類，能夠提供能量之餘又有飽肚感，減少過量吃東西的機會。 延伸閱讀 掌握生理期「黃金4週期」 減肥瘦身事半功倍！！ 要瘦更要有彈性!!! 直擊林可彤Q彈美肌術 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 必學！Miranda Kerr公開3款私房夏日排毒蔬果汁食譜，讓妳短時間去水腫 #穿搭精選 

持續更新》2021最新陸劇推薦，25部討論度最高的古裝、時裝劇通通有！

撰文編輯＃水木人水水 2021年即將到來，今年就有許多赫赫有名的陸劇傳遍大家的口中，像是演出都會女子真實貌的《三十而已》、爆款陸劇《以家人之名》，或歷經九世的超級虐戀《琉璃》、科幻懸疑《慶餘年》等等，討論度都頗高，而且在質感上都是層層把關呢！那麼2021年他們又要帶給我們哪些期待的陸劇呢？快來看看編輯選出25部討論度最高的必看陸劇！ 👉 2020陸劇男演員Top10！這些小鮮肉帥哥一位比一位嫩，還不認識真的落伍啦！ 2021陸劇推薦1｜質感古裝劇《斗羅大陸》肖戰、吳宣儀 上映時間：2020年 劇情介紹：改編自唐家三少同名玄幻小說《斗羅大陸》，主要講述了自幼喪母，與父親相依為命的唐三（肖戰飾），帶著前世記憶穿越到「斗羅大陸」的世界，與孤兒小舞（吳宣儀飾）相遇後結為兄妹，憑著自己的恆心和實力克服了重重困難，佑護親人、振興宗門、匡扶國家，成為站在武林巔峰的勵志故事。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《陳情令》肖戰、「火箭少女101」吳宣儀 （圖片來源：劇照） 《斗羅大陸》預告： 👉 一週破億觀看！陸劇《狼殿下》3大亮點、角色評價一次告訴你！立馬被肖戰、李沁演技圈粉 2021陸劇推薦2｜質感古裝劇《斛珠夫人》楊冪、陳偉霆 上映時間：2021年 劇情介紹：出身於漁村的少女海市（楊冪飾），小時候全村被教人所滅，遇見大徵權臣——方諸（陳偉霆飾）並被方諸帶走女扮男裝成為他的徒弟，從此身懷絕技。長大後成為大徵王朝「帝旭」的護衛，但被知曉身份為女生，情急之下入宮成為淳容妃，別號「斛珠夫人」，但她內心中還是愛著他的師父方諸。 （圖片來源：劇照） 主演人物：《三生三世十里桃花》楊冪、《古劍奇譚》陳偉霆 （圖片來源：劇照） 《斛珠夫人》預告： 2021陸劇推薦3｜質感古裝劇《雪中悍刀行》張若昀、胡軍、李庚希 上映時間：尚未確定 劇情介紹： 一位世家子弟徐鳳年（張若昀飾），在父親徐驍（胡軍飾）的期盼下成長；在遊歷江湖的路上歷經層層磨練，還招攬了許多江湖人士，最終成為北涼王，還與亡國公主姜泥（李庚希飾）譜出一段愛情。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《慶餘年》張若昀、《二十不惑》李庚希、《將夜》胡軍 （圖片來源：劇照） 《雪中悍刀行》預告： 2021陸劇推薦4｜質感古裝劇《有翡》王一博、趙麗穎 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自Priest所著同名小說《有匪》。江湖四十八寨傳人周翡（趙麗穎飾）十三歲離家出走，差點命喪洗墨江，被南端王謝允（王一博飾）所救，兩人就此結下良緣。後因江湖之爭兩人又相見，而周翡以家傳的「破雪刀」聞名。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《知否？知否？應是綠肥紅瘦》趙麗穎、《陳情令》王一博 （圖片來源：官方微博） 《有翡》預告： 2021陸劇推薦5｜質感古裝劇《千古玦塵》許凱、周冬雨 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自星零小說《上古》，一段超越三生三世的深刻情結。「上古」（周冬雨飾）是四大真神之首，而「白玦」（許凱）也是四大真神之一，白玦愛戀上古20萬年；而白玦前一世為上古殉世，擋下混沌之劫，為了要再回到上古身邊花了4萬年集氣。上古願意為三界犧牲自己，而白玦願意為了上古犧牲三界。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《延禧攻略》許凱、《七月與安生》周冬雨 （圖片來源：劇照） 《千古玦塵》預告： 2021陸劇推薦6｜質感古裝劇《青簪行》吳亦凡、楊紫 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自側側輕寒小說《簪中錄》。錦都府尹黃敏為地方父母官，某日全家遭滅門，唯其女黃梓瑕（楊紫飾）人稱「大唐第一女神探」，但她卻被誣衊為殺人兇手，逃亡千里前往北炎，並向夔王李舒白（吳亦凡飾）求救，李舒白為了考驗她，帶著她展開北炎城內「四方案」的調查。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《中國新說唱》《西遊伏妖篇》吳亦凡、《香蜜沈沈燼如霜》楊紫 （圖片來源：劇照） 《青簪行》預告： 2021陸劇推薦7｜質感古裝劇《風起洛陽》黃軒、王一博、宋茜 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自《長安十二時辰》原著馬伯庸的小說《洛陽》。「牡丹花種子微陽，玄門風洞神都城」武則天盛時期，神都洛陽發生了一樁懸案，洛陽內外，危機四伏！由不小心捲入案內的不良富帥高秉灼（黃軒飾）、世家內衛武思月（宋茜飾）及過目不忘之無情人百里弘毅（王一博飾），一同破案成為洛陽與大唐盛世的守護者。 （圖片來源：官方微博） 主演人物： 《羋月傳》黃軒、《陳情令》王一博、《下一站是幸福》宋茜 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦8｜質感古裝劇《鏡雙城》李易峰、陳鈺琪 上映時間：2021年 劇情介紹：神之右手創造了雲荒世界，一直為江湖上夢幻的傳說。熱情開朗的中州少女那笙（楊志雯飾），為躲避亂世找尋雲荒世界，旅途中意外被蘇摩（李易峰飾）所救，便踏入雲荒世界，然而在雲荒世界卻不是仙境，裡面存載著許多紛爭情仇⋯⋯ （圖片來源：官方微博） 主演人物： 《古劍奇譚》李易峰、《錦繡未央》陳鈺琪 （圖片來源：劇照） 《鏡雙城》預告： 2021陸劇推薦9｜質感古裝劇《長歌行》迪麗熱巴、吳磊 上映時間：2021年 劇情介紹： 永寧郡主李長歌（迪麗熱巴飾）在一次宮變下僥倖逃往幽州，路途上遇見化名為秦準的阿史那準（吳磊飾），兩人互相伴行中漸生英雄相惜之情，不料長歌身份意外曝光，逃亡至朔州避禍，藏於太守公孫恆身邊，才得知好友秦準身份為敵方阿史那準。但長歌最終放下所有仇恨，以蒼生為念，與阿史那準一同保護民族與國家。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《三生三世枕上書》迪麗熱巴、《琅琊榜》吳磊 （圖片來源：官方微博） 《長歌行》預告： 2021陸劇推薦10｜質感古裝劇《錦心似玉》譚松韻、鍾漢良 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自小說《庶女攻略》，講述明朝中期，庶女羅十一娘（譚松韻飾）嫁給永平侯大將軍徐令宜（鍾漢良飾），而對世事即有主見，深信女子也可靠一己之力前往自由人生，羅十一娘靠著精湛的刺繡藝技，樂觀與積極的心態對待眾人，讓丈夫徐令宜對她日漸生情，兩人雖是先婚後愛，但夫妻最終情投意合，羨煞眾人。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《以家人之名》譚松韻、《何以笙簫默》鍾漢良 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦11｜質感古裝劇《尚食》許凱、吳謹言 上映時間：2021年 劇情介紹：由《延禧攻略》製作人于正再創佳作！講述中國明朝永樂年間，永樂帝為招待各國使節，招選天下女子中善烹者入宮、進入尚食局。少女姚子衿（吳謹言飾）少時對微服出訪的朱瞻基（許凱飾）一見鐘情，便精心學習繪畫烹飪、彈琴書畫，為了某天可以與之相遇，為了追求朱瞻基，姚子衿離開江南入宮，與朱瞻基相識相愛。 （圖片來源：于正微博） 主演人物：《延禧攻略》吳謹言、《延禧攻略》許凱 （圖片來源：于正微博） 2021陸劇推薦12｜質感古裝劇《皓衣行》羅雲熙、陳飛宇 上映時間：2020年 劇情介紹：改編自小說《二哈和他的白貓師尊》。死生之巔長老「天下第一宗師」楚晚寧（羅雲熙飾），將自己與天下蒼生緊繫。門下唯有一子弟墨燃（陳飛宇飾），極具修仙天分的墨燃雖本性善良，但時常叛逆忤逆師尊，因為前世的記憶浮動，讓墨燃隱隱想起那段被封印的記憶與身世之謎，但為救蒼生，墨燃與師尊楚晚寧一同尋出紅塵浩劫的幕後真兇。 （圖片來源：官方劇照） 主演人物：《何以笙簫默》羅雲熙、《將夜》陳飛宇 （圖片來源：官方劇照） 2021陸劇推薦13｜質感古裝劇《大唐明月》古力娜扎、許魏洲 上映時間：2021年 劇情介紹：改編自藍雲舒同名小說。唐高宗永續年間極具製衣天份的胡女庫狄琉璃（古力娜扎飾），遇上與她同樣命運的裴行儉（許魏洲飾），兩人在大唐盛世中見證了宮鬥秘聞、名門的家族紛爭、朝堂上的全力鬥爭等。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《軒轅劍之天之痕》古力娜扎、《素人特工》許魏洲 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦14｜質感古裝劇《慕南枝》鞠婧禕、曾舜晞 上映時間：尚未確定 劇情介紹：前世為攝政太后的姜保寧（鞠婧禕飾），嫁入帝王家一生錯付，又遭小人陷害致死，與前世愛戀太后而不能得的諸侯李謙（曾舜晞飾），兩人重生的這一世，都屏棄前生的不能，這一世只為所愛而活。 （圖片來源：官方微博） 主演人物： 《芸汐轉》鞠婧禕、《使徒行者3》 曾舜晞 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦15｜質感古裝劇《張公案》井柏然、宋威龍 上映時間：尚未確定 劇情介紹： 窮酸書生張屏有敏銳的洞察力，一生喜好衙門的懸案，某日偶遇禮部侍郎蘭鈺，變開啟了不一樣的人生。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《黃飛鴻之英雄有夢》井柏然、《以家人之名》宋威龍 （圖片來源：官方微博） 👉「從小到大，你才是我的心藥。」爆款陸劇《以家人之名》戳心語錄14句，宋威龍撩妹讓人受不了！ 2021陸劇推薦16｜質感古裝劇《慶餘年2》張若昀、陳道明 今年3月熱播的陸劇《慶餘年》，收視率極高，相信看過第一季的大家，對於結局應該跟編輯一樣覺得怎麼停在這裡！所以大家不斷敲碗第二季的資訊，而在今年十月官方發布《慶餘年2》正式開拍，確定會由原班人馬張若昀與陳道明出演，雖然一直傳出肖戰與李沁換角的風聲，但還是希望是原班人馬出演啦～ 上映時間：2021 劇情介紹： （圖片來源：張若昀微博） 主演人物：《慶餘年》張若昀、《慶餘年》陳道明、《慶餘年》李沁 （劇照為《慶餘年》，圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦17｜質感古裝劇《傳聞中的陳芊芊2》趙露思、丁禹兮 2020年非常火紅的網劇還有這部《傳聞中的陳芊芊》，在今年八月時也公佈會有第二季啦！ 劇情介紹： 現代編劇陳小千（趙露思飾）某天意外穿越進入自己寫的劇本中，而成為劇本中本在第三集就被男主韓爍（丁禹兮）毒死的陳芊芊，為了讓自己活下去，陳小千不斷為自己加戲，無意間不小心讓韓爍愛上自己，從原本的傲嬌城主轉變成護妻魔人，兩人譜出一段甜到不行的戀愛呀～ （圖片來源：官方微博） 主演人物： 《傳聞中的陳芊芊》趙露思、《傳聞中的陳芊芊》丁禹兮 （劇照為《傳聞中的陳芊芊》，圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦18｜時裝劇《繁花》胡歌、馬伊琍 劇情介紹： 由王家衛擔任導演與監製的《繁花》，劇情講述1962年至1992年的上海，阿寶（胡歌飾）與他的幾位紅顏知己所發生的故事。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《琅琊榜》胡歌、《失戀33天》馬伊俐 （圖片來源：導演喬喬微博） 2021陸劇推薦19｜時裝劇《你是我的榮耀》迪麗熱巴、楊洋 上映時間：2021年 劇情介紹：「是為更多的星星，為更遙遠的星河。」當紅女星喬晶晶（迪麗熱巴飾）與學神級的工程師于途（楊洋飾），兩人在高中時期互有好感，但為了未來前途所以將心意藏著，過了十年，兩人因為遊戲「王者榮耀」相遇，兩人在追夢的路上互相鼓勵，成為對方的榮耀。 （圖片來源：官方微博） 主演人物： 《三生三世枕上書》迪麗熱巴、《微微一笑很傾城》楊洋 （圖片來源：劇照） 2021陸劇推薦20｜時裝劇《愛的二八定律》楊冪、許凱、趙露思 劇情介紹：單身女律師秦施（楊冪飾）一心追求事業，一間頂級律師事務所公開招聘家庭部律師但要求條件為已婚，秦施在哥哥秦宇文的幫助下變成「已婚」，成功進入事務所。某日「丈夫」陽華（許凱飾）出現，兩人本來各有「被結婚」的原因，但最後卻因為這樣相愛。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《三生三世十里桃花》楊冪、《延禧攻略》許凱、《傳聞中的陳芊芊》趙露思 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦21｜時裝劇《誰是兇手》趙麗穎、肖央、董子健 上映時間：2021年 劇情介紹：愛奇藝的「迷霧劇場」系列短劇。講述一起連環兇殺案，背後牽扯著許多人們的秘密，經過十六年，逐漸浮上檯面。 （圖片來源：劇照） 主演人物：《唐人街探案》肖央、《知否？知否？應是綠肥紅瘦》趙麗穎、《六空咖啡館》董子健 （圖片來源：劇照） 2021陸劇推薦22｜時裝劇《冰雨火》王一博、陳曉 上映時間：2021年 劇情介紹： 吳振峰（陳曉飾）與陳宇（王一博飾）兩個一起長大的好兄弟，擁有同樣的人生理想，一起進入警校唸書，但在一次意外中改變了兩人的命運，分道揚鑣。三年後身為緝毒民警的陳宇，發現失散多年的兄弟吳振峰與販毒集團有盤根錯節的關係，也發現他是販毒集團中的孤膽英雄，兩人一起將販毒集團一網打盡。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《陳情令》王一博、《那年花開月正圓》陳曉 （圖片來源：官方微博） 2021陸劇推薦23｜時裝劇《理想之城》孫儷、趙又廷 上映時間：2021年 劇情介紹： 建築造價師蘇筱（孫儷飾）永遠遵循著自己的職業道德，會將最合適的價格報給客戶，卻在一次意外被開除。不放棄的她，打算重新開始，進入一家小公司，遇見了夏明（趙又廷飾），以為災難終於要結束時，集團長老不斷壓榨她，與夏明的感情也逐漸出現裂痕，作為新時代女性的蘇筱要如何讓自己再站起來呢？ （圖片來源：官方微博） 主演人物：《甄嬛傳》孫儷、《三生三世十里桃花》趙又廷 （圖片來源：官方微博） 👉「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 2021陸劇推薦24｜時裝劇《你好神槍手》胡一天、邢菲 上映時間：2021年 劇情介紹：體育記者唐心（邢菲飾）在一次的賽事採訪，採訪到自己曾經暗戀過的沈清源（胡一天飾），卻被冷漠對待，可卻在因緣際會下，唐心幫助沈清源克服心中的障礙，兩人也培養出甜甜的愛情。 （圖片來源：官方微博） 主演人物：《致我們單純的小美好》胡一天、《致我們暖暖的小時光》邢菲 （圖片來源：官方微博） 👉 盤點８部經典高甜陸劇，花式撩妹大法你還不學起來嗎？ 2021陸劇推薦25｜時裝劇《月光變奏曲》丁禹兮、虞書欣 上映時間：2021年 劇情介紹：新入元月社的社會新鮮人初禮（虞書欣飾），因為出版業已為追求銷量走向質感化，敬業的初禮仍然細心地在出書。新晉大神晝川（丁禹兮飾）意外發現，這個初來乍到的初禮竟是自己在網路上交心多年的老友，兩人搞笑又甜美的相遇又會譜出怎樣的愛情呢？ （圖片來源：官方微博） 主演人物：《傳聞中的陳芊芊》丁禹兮、《下一站是幸福》虞書欣 （圖片來源：劇照） 以上25部劇就是即將在2021年上映的電視劇啦！編輯真是費盡千辛萬苦幫大家搜集呀～不管是古裝劇還是時裝劇，看起來都太好看了吧！大家最期待的是哪部咧？趕快安排行程表，把要追的劇都排進去！ 👉 2020甜寵陸劇必看推薦！這11部超高糖好入坑，看完絕對超想談戀愛！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #2021古裝劇 #2021時裝劇 #2021質感古裝劇 #2021陸劇推薦 #千古玦塵 #吳亦凡 #吳謹言 #周冬雨 #宋茜 #尚食 #影劇音樂 #斗羅大陸 #斛珠夫人 #有翡 #楊冪 #楊洋 #波波名人 #王一博 #生活精選 #肖戰 #許凱 #譚松韻 #趙麗穎 #迪麗熱巴 #錦心似玉 #鏡雙城 #長歌行 #陸劇推薦 #雪中悍刀行 #青簪行 #風起洛陽 #黃軒 

成為精緻小女人的第一步！2021必備12款毛衣外套，怎麼穿搭都溫潤可愛！

忽冷忽熱的天氣，每天穿的跟「米其林寶寶」 一樣，要怎麼好好搭配衣服呢？這次就來跟大家介紹2021秋冬最流行的「毛衣外套穿搭」，既保暖又時尚也不顯厚重，是時候購買一件來犒賞自己，在冬天也不忘穿搭，一起當個溫柔氣質的精緻小姐姐！ 👉「歐美系」vs「日韓派」穿搭重點大整理！想要什麼風格，手把手教你啦！ 毛衣外套穿搭推薦1：米白毛衣外套 毛衣外套其實是非常百搭的，沒有多餘的設計，簡約的高級感，可以在內裡穿上打底衣，露出微微的領口。可以看到第一套穿搭色系，選擇深淺色混搭，讓整身搭配相對的更有層次感，就連材質的挑選上也選用了與上身完全不一樣的；第二套則是保守的選擇了奶茶色系的西裝褲。兩套的共通點還有都佩戴上了米色帽子，上下呼應的方法還可以讓臉顯得更小巧精緻。 👉舊褲新穿！學會牛仔褲的三種折法，讓你新褲子、省銀子、賺面子！ 毛衣外套穿搭推薦2：薄款毛衣外套 偏薄的毛衣外套，也可以穿出休閒隨性的感覺，下半身不管是搭配經典不退潮流的牛仔褲還是深色西裝褲，都不會覺得有過多累贅，那是因為統一了色系，選擇了灰配藍以及杏色配卡其，清新感十足，不論是喝下午茶還是逛街都十分適合。 👉流行一直變，新品怎麼買都買不完！10個不花錢就能變時髦的技巧，該學！ 毛衣外套穿搭推薦3：單穿米色毛衣外套 這款相較前面幾款略有不同，加了鈕釦的裝飾，不一樣的設計穿上更加獨特，也可以看到毛衣外套有多種穿法，不僅可以搭配內搭還可以單穿，（多種搭配一次滿足，很可以誒~） ，而米白色的配色並不會像純白色那樣顯黑，也給人成熟、穩重的第一印象，褲子不知道要穿什麼的話，就挑與上身相近的顏色，絕對不會出錯。 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 毛衣外套穿搭推薦4：棕色、藍色毛衣外套 小個子女孩要如何在穿搭中揚長避短呢?這兩套毛衣外套的穿搭，可以說是最佳範例了，採上短下長的方式，短款的毛衣外套凸顯了腿長，讓整體身材比例更加完美，穿膩了米白色可以嘗試棕色或淺藍色的搭配，在材質以及版型的挑選上也極為重要，V領的款式還增加小女人感。 👉越穿越胖、越穿越矮！2021必懂的10招牛仔褲穿搭術，禁忌公式你全中招了？ 毛衣外套穿搭推薦5：深V寬鬆毛衣外套 這件毛衣外套實在太太太深得我心啦，寬鬆的版型，任何身形都可以輕鬆駕馭，微微垂落的肩線也不會顯肩寬，而下半身著用了同色毛呢裙，舒服質感的布料，還可以藏住小粗腿，這種慵懶系的穿搭也是時下最流行的趨勢之一。 👉＿款顯臉大、＿款顯臉黑！精選12款平價耳環推薦，挑對樣式讓你美出新高度！ 毛衣外套穿搭推薦6：色彩繽紛毛衣外套 看完這麼多大地色款式，這回讓我們來瞧瞧這套跳色拼塊毛衣外套搭配，比起其他顏色而言，綠色新穎特別，多了幾分俏皮、個性的感覺；百褶長裙的搭配更是減齡許多，飄逸的裙子混搭nike的編織鞋，打破以往裙子要配跟靴的想法，喜歡與眾不同的妳，可以嘗試看看！ 👉日雜說什麼牛仔褲就該配什麼鞋子！超詳細圖鑑，這樣穿保證不NG 毛衣外套穿搭推薦7：日系毛衣外套 毛衣外套可以跟任何衣物來做搭配，與眾不同的設計，走在路上回頭率100分，選用了深棕色長洋裝，one piece的裝扮是快速出門的首選；怕長洋裝不顯腰身，可以在腰間綁上絲巾，讓整體視覺更豐富，再佩戴上中長款的項鏈，要想穿的好細節絕對不能少。 👉今年最該買的耳環盤點，5大款式經典不敗、最好搭配超加分！ 毛衣外套穿搭推薦8：長款毛衣外套 經典格紋不能少，讓你復古感十足，中長款的毛衣外套修飾身型，還增添了整套穿搭的層次感！裙子採不規則的剪裁，毛呢的材質在冬天穿也很保暖，高個子女孩可以試試看這樣的搭配！ 👉Swoosh大勾勾款！Nike毛絨絨外套來打劫你的錢包，現貨不多、要搶要快！ 毛衣外套穿搭推薦9：菱格毛衣款式 毛衣不再是認知中那樣厚重，像這種貼身的毛衣外套保暖又百搭，復古菱格的設計讓整體搭配更加豐富，下身就參考 上繁下簡的穿搭法來做選擇，既然菱格毛衣外套圖樣稍微複雜了些，那褲子就著用素色實穿的單寧牛仔褲，配上皮帶高挑又有活力，不要忘記小細節，襪子、飾品或是手提包都很重要哦！ 👉女孩一定都認識她！自然系精緻女孩Kelly，好感度100分的穿搭絕對要學！ 毛衣外套穿搭推薦10：棕色薄款寬鬆毛衣外套 穿上這款毛衣外套，不露臉也能感受到質感兩個字；棕色是十分優雅的顏色，褲子與內搭就選擇淺色，提亮整身的造型，若是選擇深色可能會稍微沉重一些，但若像照片一樣呈現，層次分明的視覺效果一下就出來啦再背上同色系的側背包，妳就是高級感小女人。 👉誰穿誰翻船，普通人駕馭不了！5個千萬別買的網紅單品，不信邪你就試試！ 毛衣外套穿搭推薦11：簡約米色V領毛衣外套 領口部分採V領的設計，也可以根據當天自己的穿衣風格來挑選是否要再穿內搭讓它變成圓領、高領，毛衣外套還採用了破損的設計，絕對不要把他脫線給剪掉啦，袖子的造型也與其他款式不同，下身選用外縫線直筒褲，不厚重的牛仔布料穿著更舒適，穿搭好看外自己舒服也很重要！ 👉比ZARA更便宜，一雙980元就能入手！鋸齒小皮鞋超顯瘦，快來看是哪一家！ 毛衣外套穿搭推薦12：慵懶休閒毛衣外套 棕色、米色這些大地色系在秋冬都很熱門，而在毛衣外套下不僅可以配褲子還可以嘗試看看長裙，上身毛衣外套稍稍的oversized有減齡的效果，寬鬆的袖型修飾手臂的線條，飄逸的半身長裙體現淑女氣質，但高筒的帆布鞋其實很顯腿型，千萬要選擇適當的下身。 寒流來襲有厚厚大學T還不夠，毛衣外套也絕對不能少！可以選擇不失手的大地色，也可以嘗試活潑一些的亮色系，不同款式的毛衣外套穿起來給人的感覺也是大不相同，根據場合來搭配衣服，最後要記得在這寒冷的冬天也要保持美麗，認真穿搭成為精緻小女人的第一步， 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ 撰文編輯 #Zoe #冬季穿搭 #外套 #大地色穿搭 #毛衣外套 #穿搭 

溫柔約會穿搭❤️

好喜歡這種寬鬆飄逸感的洋裝， 因為吃到飽都不怕會勒到肚子🐷 還有天氣很熱可以拿起來煽風？ 不過真的會情不自禁想旋轉就是。 喜歡的是洋裝兩旁有抽繩可以拉緊， 增加腰的曲線明顯更顯瘦一點。 畢竟我也是有在追求腰瘦奶大🤪 寬袖的設計部分好可愛uuuu 可口小蛋糕就是在說我了吧😚 歡迎加入愛拍假掰系列❤️ 攝影師真的好重要，怎麼拍的那麼Q 哎呀我的尺寸是3XL哦！ 👗 @polylulu_tw #polylulu#PolyLuluGirls#plussize#ootd #girl#dayoff#date#lovely#summer #popdaily #ootd#dresses #cute #朵拉穿搭#中大尺碼#棉花糖女孩 #棉花糖穿搭

佩妮讀冊｜原地修復 ☪ 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累

「運動」對部份人來說是壓力，感覺需要「儀式」才能進入的狀態。 坐在椅子上，其實就可以做修復動作了。 這篇我想寫給討厭運動，或覺得身體沉重、脖子僵硬的人。 ✃ ✃ 小時候我對體育課墊上運動有陰影，因要翻跟斗，我無法直線翻成功，礙於面子並且頭暈腦脹，所以討厭。長大去上市面上瑜伽課，要跟上動作要盡量做到位，還有我搞不清的呼吸，覺得壓力好大，我一點都不喜歡瑜伽。 因為脖子容易僵硬，我開始自己動，慢慢彎脖子、慢慢延伸手腳，感覺有拉到，覺得好像有暢通一點，對，「慢慢」，以自己的速度，蝴蝶袖、蜜大腿有塑型，視覺上有瘦，最主要是，拉一下、延展一下，身體好像輕鬆輕盈一點。 不要把它當運動，當成隨時可以拉一下筋的動作。 ✃ ✃ 修復瑜伽，進入深度放鬆，放下身體長期習慣的模式，找到身心平衡的狀態。 《腰》這本書，完全不看字，只看圖片，都能收獲滿滿 ( for連字都不想讀、只想躺著運動的懶人，反正哪個動作是治療身體哪部位也記不得。除非用功做筆記)，每個示範動作有詳細的照片，無敵療癒。 運用各種瑜伽輔具幫助動作，就算沒有專業輔具，毛巾、椅子、牆壁等也都可以運用。 修復瑜伽一個動作停幾分鐘 慢慢做 修復顧名思義療傷 如果是瑜伽專研喜好者，本書是如獲至寶，專業文字解說鉅細靡遺，有醫學、運動、物理、保健、心理病等知識。 市面上瑜伽書很多，我覺得這本紙質、排版、內容、圖片都專業用力到不行，差別在「修復」出發，對於身心受傷處理的用心度寫出來的。 作者 : 蓋爾布爾斯坦格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman 書出版年 : 2018 #書 

枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

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