永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！

撰文編輯 #hana 正裝穿搭一直是近年來時尚圈的趨勢之一，西裝外套更是人手一件的時髦單品，編輯就不說自己的衣櫃有幾件了…到底西裝外套的魅力在哪裡呢？我想答案就是『百搭』！西裝外套的魅力就在於它就算是跟不同性質、不同風格的單品搭配起來也非常和諧！今天編輯就要來跟大家介紹各種不同風格的西西裝外套穿搭，讓大家的搭配從此不再侷限！ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ 【西裝外套穿搭—正裝風】 西裝外套Ｘ西裝褲 最經典的西外搭配方式！應該去翻爸媽的衣櫃都會有成套的西裝褲跟西裝外套吧（笑）畢竟西裝外套算是橫跨了爸媽那個世代跟我們的世代，又再度夯起來的單品！這樣的搭配其實沒有太多雷點，不管是正式場合、或是一般上班通勤逛街都很適合，只需要不同的鞋子就能讓你整體的風格看起來完全不一樣，正式時就換上高跟鞋、逛街上班則是套上布鞋，既不會讓人覺得你邋遢出門又很快速方便，現在許多網拍都有賣套裝或是直接幫大家搭好一套的方式，大家只要負責入手根本就不需要多想啦～ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 西裝外套Ｘ西裝裙 最近突然夯翻天的西裝裙穿搭，當然也在編輯的介紹清單裡面啦～編輯自己覺得西裝裙比起西裝褲，更多了一點小女生的可愛在裡面（笑）算是增添女人味的西裝穿搭！而西裝裙也有分不同的款式，大家可以依照自己的身型去做選擇，像是百摺款式就適合梨形女孩，而窄裙則是適合腿比較細直的水水，但其實如果是屁股大的女孩也不需要太過擔心屁股線條，因為長長的外套就會把你的屁股曲線遮住！所以說，西裝外套也算是另類的遮肉神器啦～ 👉西裝寬褲已經有點膩？看過來這波『西裝裙』風潮，酷甜女孩要把握！ 【西裝外套穿搭—休閒風】 西裝外套Ｘ寬褲 比起一般的西裝褲，寬褲更修飾腿型極大屁屁！一般的西裝褲可能比較貼身，也因此腿的曲線完全原形畢露，但是如果換成寬褲，就會很好的遮住你的腿，完全不需要擔心看起來太過浮腫！但是編輯在這邊還是需要提醒各位女孩，不要選擇太過誇張寬的款式，否則再加上寬大的西外，只會讓整個人看起來非常大一隻呦～ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 西裝外套Ｘ運動褲 大家應該沒想過這種搭配方式吧？西裝外套這麼正式的單品竟然也可以跟運動風掛鉤？沒錯！其實運動褲只要選擇直筒款式，顏色選擇上則是跟西裝外套相近一點的，也可以來個混搭運動風！編輯自己覺得最百搭的顏色搭配方式就是黑色西外＋灰色棉質寬褲，整體色系不僅非常一致，而且也能帶點慵懶運動的氛圍，舒適又好看！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 西裝外套Ｘ丹寧褲 最經典也是最多人嘗試的一種方式，丹寧褲這種百搭的單品加上同樣超級百搭的西裝外套，這樣的組合怎麼可能會錯啦！丹寧褲的率性休閒剛好可以中和一點西裝外套的正式感，也難怪大家都會買單這種組合～而且不同褲款也會混搭出不同的感覺，像是喇叭褲的組合就會帶點復古的味道，而貼身的丹寧則是帶點成熟女人的韻味！總而言之，丹寧的組合不需要編輯多加說明技巧，基本上各式丹寧配上西外就是不用怕出錯～ 👉最簡單的公式，穿出最精緻的穿搭！「西外＋丹寧」穿出屬於你的時髦度！ 【西裝外套穿搭—個性風】 西裝外套Ｘ軍裝褲 近年來越來越多人喜歡的個性風，其實配上西裝外套也是ok的啦！不用擔心西裝的正式感會打壞軍裝褲帶來的個性風，反而如果挑對顏色，還能再更酷上一層樓（笑）選擇像是黑色、或是灰色這種比較暗色系顏色，就會幫整體的個性風加分，而且個性風穿搭有一個很重要的tips就是剛好的寬鬆感，而西裝外套的oversized不就剛好符合這個條件嗎？所以喜歡個性風的女孩也不要被單品的風格所局限，有時候混搭起來的風格反而會意外的非常好呀！ 👉禁忌穿搭公式，你中了幾項？讓小姊姊教你怎麼穿搭才不扣分！ 西裝外套Ｘ五分褲 不論是單車褲、五分褲，編輯都覺得根本是設計來給女生搭配西裝外套的！為什麼這麼說呢？因為這種褲子有一個特色，是相較一般褲子特別貼身，所以對於一些大腿比較有肉的女孩非常不友善！但如果加上一件西裝外套遮蓋著我們的假骻寬，一切看起來就都不一樣了！屁股被遮住，加上大腿的肉肉都被褲子給包住，不僅看起來會非常顯瘦，還非常時髦～所以如果一直想嘗試五分褲卻遲遲無法下手的女孩不如去翻翻衣櫃，看有沒有一件西裝外套能夠拿來搭配～ 👉正式單品也可以很日常！韓系感十足的黃金公式「西裝＋球鞋」出不了錯！ 【西裝外套穿搭—甜美風】 西裝外套Ｘ洋裝 編輯自己很喜歡西裝外套搭配上洋裝的衝突感，總覺得能夠中和掉洋裝帶來的太過甜美感（笑）應該有一些女生跟編輯一樣，總覺得穿洋裝非常不自在，好像太過女人味的單品，怎樣穿都不太對，但如果能夠配上一件西外，瞬間就讓整體氣勢加上十分！但是選擇西裝外套跟洋裝的搭配時一定要非常小心，如果洋裝屬於比較沒有腰身的款式，再加上西裝外套會遮蓋住腰線，就會讓整個人非常矮！因此編輯建議搭配洋裝的是短款的西裝外套，不僅可以創造出比例，也不會遮蓋住腰線～ 👉【穿搭學概論】基本款單品穿搭一點都不難，給妳滿滿的日常穿搭靈感泉源 西裝外套Ｘ半身裙 半身裙比起洋裝，甜美氛圍就比較沒有那麼重，加上有許多款式都是丹寧、或是斜紋布，所以編輯覺得就比較沒有地雷，基本上把握好西裝外套的長度，不要太過誇張的長讓整個人的比例被壓矮，就都算是非常安全！但半身裙的材質也是關鍵，如果選擇太過挺版的半身裙，會讓西裝外套無法順著身型下來，反而會讓整個人看起來比較臃腫一點呦！可以選擇像雪紡、或是棉質類單品，就可以讓西外貼合身型來修身～ 👉行走的人間仙女！想走質感路線的水水看她們 ，簡單穿搭也能讓你自帶仙氣 西裝外套Ｘ短裙 非常可愛的組合，很適合還是學生的女孩們！或是有時候會想裝一下年輕，覺得穿一整套西裝套裝真的太過於正式，那不如就抓一件短裙來搭配西裝外套吧！短裙的青春活潑會中和掉西裝外套的正式感，編輯自己推薦格紋款式的西外配上短裙，瞬間就有種復古的可愛感！old school的流行可是從來沒有退過，想要抓住男同學的心，就用這個可愛的穿搭來讓他的眼光都放在你身上吧～ 👉【暖心波放器】有種時髦，叫爸媽都比你時髦！復古單品回歸風潮，快跟上 【西裝外套穿搭—辣妹風】 西裝外套Ｘ露腰上衣 露腰上衣算是今年的流行趨勢之一！今年非常多衣服是短版設計，剛好將最細瘦的腰部露出來，看起來就會非常顯瘦！但編輯知道，有些女孩非常害羞，覺得這樣短版的設計讓人非常不自在，不用怕！西裝外套就是來拯救你們的搭配單品！可以用西裝外套遮住一些肉肉，也比較不會讓自己那麼不自在（笑）而且想要的露腰效果還是看得到！而露腰上衣也能夠顯露出身體曲線，不會因為寬大的西外就讓人誤會你很大隻呀！ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 西裝外套Ｘ小背心 其實跟露腰上衣有異曲同工之妙！很多女孩也會因為討厭的手臂肉肉而放棄穿小背心，但穿搭就是要遮蓋著我們的缺點，顯露出我們的優點！因此手臂肉肉就靠西外來KO！當然啦，如果不害羞的女孩也可以在室外將西外脫下來，但在室內時，這樣的組合可是增加層次感的好方式！而且西裝外套通常比較厚料，如果裡面穿Ｔ恤也怕太熱，這時候如果搭配上一件bra top不是剛剛好嗎？絕對是辣妹必備的穿搭法！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ #丹寧褲 #休閒感穿搭 #寬褲 #正裝穿搭 #甜美風穿搭 #西外穿搭 #西裝外套 #西裝裙 #西裝裙穿搭 #西裝褲穿搭 

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

【穿搭】小個子 小隻女顯高穿搭看這裡👋🏻

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 追蹤起來 才不會錯過💁🏼‍♀️ 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 現在已經9月快10月了 台灣還是跟夏天一樣悶熱🥵 - 那就趕快抓緊今年夏天的尾聲 想不到怎麼穿搭 也趕快來看看 我夏天喜歡的穿搭吧👋🏻👋🏻👋🏻 - 夏天 我喜歡穿搭看起來乾淨俐落 所以很愛用白色 來整體做搭配🧏🏼‍♀️ 1️⃣ 同色系穿搭 利用白色 米色 淺咖色進行搭配 不是完全的單一色 看起來更有層次感 整體給人 有一種溫柔小姊姊的感覺😽 2️⃣ oversize穿搭 相信大家對這種穿搭完全不陌生 有時候懶得想穿搭 一件套上去 直接可以出門 慵懶又休閒的穿搭 看起來也不隨便👌🏻 3️⃣ 黑白配 最百搭的兩個顏色非他們莫屬 我很喜歡 拿西裝褲來做搭配 好的寬褲直筒褲 會讓比例加分很多 其實我身高才158cm而已😂😂😂 4️⃣ 人手一件的白襯衫穿搭 白襯衫總給人較正式的感覺 搭配增高運動鞋 是不是休閒感就增加了許多😜 怕比例不好 也可以像我一樣 繫皮帶在腰部 5️⃣ 造型襯衫穿搭 覺得單一顏色的襯衫太單調太一般 可以選這種加了點圖案的款式 搭配短褲長褲都有不同的感覺呢🥰 6️⃣ 若隱若現 小性感穿搭 今年夏天非常流行這種半透明襯衫 內搭我是穿短版小背心 身材沒有很好哈哈哈 很多人會搭小可愛 露出更多腰部 會顯得更性感 7️⃣ 套裝穿搭 最愛的西裝外套絕對不能沒有 套裝 不一定是要買一套 拿相似色來搭配也可以 我的這套就是自己拿來搭配的 不是一套的哦🙃 搭配靴子可以增加腿的比例 看起來更顯高顯瘦 - 穿搭 就是要把優點顯現出來 遮住缺點 了解自己才能穿出 更多不一樣的風格哦❤️ - 我的服飾大多都是在淘寶上買的👋🏻 如果還找的到連結 有興趣的人歡迎留言 - 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：L.H 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #穿搭 #小隻女 #小個子 #顯高 #顯瘦 #夏季穿搭 #增高 

外科護理師的身材大蛻變

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 韻瑄是我在網路上認識的 外科護理師， 醫護人員是最不健康的一群， 一點都不假。 😣😣😣 水喝得少，又常碰高熱量的手搖飲、 點心......🍦🍔 她曾經嘗試過很多種減肥方式， 總是反覆胖瘦，都沒什麼信心了。 認識我之後， 透過一個很簡單的營養觀念改變， 幫自己換了早餐， 並重複做簡單的事情。 雖然輪三班作息不正常， 還是可以為自己帶來很棒的效果喔 ! 3個禮拜減 4.4公斤，內臟脂肪降 2% 全身雕塑超過 40公分 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #發胖北部 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人

今天是520對照片點兩下讓我知道你愛我🥰 最減齡的穿搭之一就

今天是520對照片點兩下讓我知道你愛我🥰 最減齡的穿搭之一就是牛仔吊帶褲啦!!! 寬鬆的版型更顯瘦 搭鮮豔的黃色看起來活潑又可愛 打到這邊不知道大家是不是拳頭開始硬了哈哈 By the way 🍔 這家早餐點有傳統早餐店的價錢 但很美舒適現代的裝潢 很棒的用餐環境CP值很高 蠻推薦的唷 - - 感謝“淘寶台灣 X PopDaily 新潮創作者” - - #新潮創作者 #淘寶台灣 #PopDaily#likeforlikes#likeforfollow#igerstaiwan#taichung#ootd#穿搭#台中早午餐#莫尼#莫尼早餐#吊帶褲#牛仔#吵凱莉愛吃

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

女孩，這麼吃油，妳會瘦！！！

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 油你選擇🍹 你要抉擇🍯 . 以前我們以為植物油比較好😏 奶油業者大推使用植物油當油脂來源 但植物油在常溫下並不會凝固 所以業者就想到利用氫化的過程 把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪😧 . 這就是現在心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！ 包括很多西式糕點裡加的酥油 植物油都是氫化過的不好的油😭 . ♨️對於一個正常人跟減肥的人來說 油脂都是非常重要 吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤 . 🉐減重者 吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感 🉐做料理 橄欖油，苦茶油，椰子油 只要注意不要加過量的油 不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化 . 🉐吃零食 無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK 🉐外食族 建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！) 外食的油因為成本關係 幾乎都是用不好的精緻油、調和油 像之前爆發的毒油事件就是 · 外食為求食物的口感跟快速料理 幾乎都是用非常高溫及重覆使用油 所以油品幾乎都是氧化或酸化了❗️ . 好油代壞油🔄 🔃平衡油脂 攝取好油🥘你的馬甲線不是夢💪 . #運動男子漢語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #台北 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 . #crossfit #intensity #crossfitlife #muscle #fat #herbalife #fit #personaltrainer #workout #superman #dragonball #nutrition #health #fitness #strong #core #batman

怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

大家可以參考一下喔～～不餓肚子，不運動 😅 （還有圖片里除了咖啡都是減肥後才吃的哈哈哈） 我前一陣子有兩個月一直都有在運動 （皮拉提斯，瑜珈，芭蕾等），發現小腹明顯變瘦，但每次量體重就一直維持⋯真的超煩⋯雖然知道是體內的脂肪變成肌肉⋯但還是想看到數據上的改變 🤦🏻‍♀️ 我最近搬去我未婚夫的家，因為飲食習慣的變化不知不覺瘦了三公斤，真的超有效！ 哈哈哈先說明我也挺愛運動的，但在這三週內因為沒有健身房的關係就完全沒去運動 😬 真心沒餓肚子，也不建議大家這樣做。希望可以幫到你～ 以下是我飲食上的改變： ♥️ 早午晚餐完全不吃飯，但有時午餐會吃米粉/面 ♥️ 晚上儘量在7點前吃晚飯 🕖 ♥️ 晚餐吃菜填飽肚子🥬🥦，可以吃一些肉 （最多手掌心一半的份量！我比較常吃魚🐟），可以吃1～1.5顆蛋🍳，蘿蔔湯1～2小碗，也可以吃一些豆腐 （感覺比較實在） ♥️ 中午沒什麼限制，菜跟肉的比例儘量維持，但可以吃多一點點肉類 ♥️ 如果晚上還是會餓，我都吃1～2顆橘子 🍊 葡萄也可以 🍇 ⚠️ 主要是早點吃晚飯，還有肉的比例大大減少，多吃菜填飽肚子（建議煮兩道不同的菜增加選擇） ⚠️ 外面的飲料我都叫無糖 🤪 我曾經都是叫100%的，但無糖真的很快就習慣了，但有時也會叫20～30%啦 🤣 ⚠️ 我通常不太吃早餐，因為比較晚起來 😬 （但不建議大家這麼做，平常怎麼樣就可以了） ⚠️⚠️⚠️ 我不是什麼營養師，所以看看參考一下如果身體有什麼特殊狀況當然是問醫生比較安全！！！

你適合哪種妝容？盤點6種臉型的化妝思路，根據臉型修飾凸顯五官！

每個人的臉型都不同，不同的臉型適合的髮型、妝容和風格就會有所不同，各位妝寶寶們知道自己的臉型應該怎麼做才能發揮最大化的優勢嗎？今天編輯整理出「六種不同臉型的化妝思路」！讓你找到最適合自己的風格，透過小技巧修飾和凸顯五官，讓大家不花錢也能變美！ 方臉 髮型：方臉適合短髮，能夠提升臉的視覺重心弱化下顎骨，適當的露出額頭會更加減齡～像是八字瀏海搭配高馬尾、丸子頭都很適合，也可以嘗試中短髮並加捲度，弱化臉型的硬朗感！ 妝容：適合眉峰不要太鋒利的小挑眉，可以適當的增加眉毛長度～修容的核心在於利用打亮高光增加面中部的長度，同時利用陰影縮窄臉寬，會讓臉型看起來更加流暢！ 長臉 髮型：髮型不要黑長直會縱向延伸顯得臉更長，可以選擇微捲帶點蓬鬆感的髮型，修飾臉型之外還更顯氣質！ 妝容：平而長的眉形能夠中和臉長，眼妝可以減輕上眼影著重在下眼影，能夠減少面中留白，山根、鼻頭重點位置刷上陰影和打亮即可，腮紅橫向打在面中，在視覺上能夠橫向延伸臉型。 圓臉 髮型：沒有瀏海能夠拉長臉型，可以捲個大波浪營造出蓬鬆感，既浪漫之外也能讓臉頰看起來更瘦，具有修飾臉型的效果。 妝容：可以適當的拉長眉形提高眉峰，能夠增加臉蛋的精緻度～不要選擇平直的眉形和彎眉，會讓臉型橫向拉長，更顯臉短又圓潤！ 菱形臉 髮型：菱形臉適合留長髮，瀏海適合37分、46分，盡量不要中心避免頭髮塌下來後更顯的額頭更尖、顴骨更寬，盡可能的讓頭頂蓬鬆，可以搭配S型瀏海來修飾顴骨～ 妝容：眉毛不要太短，適合柔和的眉型，弱化眉峰能夠減輕線條感讓臉型更加流暢！由於菱形臉的菱角分明，盡量使用打亮將視線集中在面中，腮紅用收斂色上在顴骨靠上的位置，顏色不用太深，能夠達到收縮顴骨的效果～ 梨形臉 髮型：不適合厚重的瀏海，會讓注意力集中在缺點上，頭頂的頭髮要蓬鬆，打造頭包臉的效果，可以善用帽子搭配會讓頭型看起來更加飽滿，也能降低下顎凸出的存在感～ 妝容：菱形臉上窄下寬，要避免眉毛太短，拉長眉形之外顏色也可以重一點，增加上半張臉的量感，平衡下顎的寬度，修容重點修飾下顎即可。 方圓臉 髮型：方圓臉選對髮型非常重要！大波浪捲髮可以打造頭包臉的效果，讓視覺重心向上移，頭髮長度鎖骨到胸的位置最佳，看起來清爽之外也能拉長身高比例！髮色比較適合深色，淺色會有讓臉膨脹的效果。 妝容：眉毛選擇有弧度的眉形，眉峰後移拉長眉尾，眼影的範圍可以稍微大一點但不用太靠近眉毛，將眼妝的重點放在眼尾和下眼瞼的部位，唇彩的顏色不用太鮮豔，一般的低飽和色即可。 延伸閱讀 👉🏻層次感絕對是重點！2023秋冬韓女星短髮圖鑑，看了我也想跟著剪短了啊～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻提升氣色的重要關鍵！新手必學「唇妝秘技」，原來黃皮膚最適合這色！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #不同臉型化妝思路 #化妝思路 #圓臉化妝思路 #方圓臉化妝思路 #方臉化妝思路 #梨形臉化妝思路 #臉型化妝思路 #菱形臉化妝思路 

有人擔心一直喝保健酮會不會暴瘦 有人擔心不喝了會不會胖回來 

有人擔心一直喝保健酮會不會暴瘦 有人擔心不喝了會不會胖回來 我只擔心 你還沒開始喝就擔心會不會想太多 #保健酮8個月了 #沒有暴瘦的微肉感 #我不會不喝因為除了瘦還有其它更多的fu #重申保健酮不是減肥藥 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

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