為什麼每個人減脂速度不一樣 

. 首先先檢視自己的身體狀況 . 像我過去就是因為營養不良造成貧血 身體一直處於發炎狀態 必須要花很長的時間調整身體！！ 減脂速度也很慢～ . ❌ 很多人把營養補充或者乳清當減脂用 以為喝了就會3比8 !!!!!! 我的天～ （大部分諮詢的人都是這樣的心態） . 一份營養 0 ～ 99 都可以使用（包括毛小孩） 難道孕婦跟老人也需要減脂嗎！對吧～ 營養輔助加上完整飲食規劃跟運動才是💯 . 乳清蛋白不是越大罐越便宜就越讚！ 請看清楚為什麼便宜營養素有哪些！ 盲目追求只會多花錢而已～ . 如果你只是想減脂其實有很多種方法～ 埋線阿～吃藥阿～抽脂阿～不怕瘦不下來 . 但心態正確才是維持一輩子健康不復胖的喔！ 我教你的不是如何減脂是學習照顧自己！ 我的學生有增重保健孕婦減重運動員阿～ 每個人都先該有健康！ . 我的膚色是天生的哦～（但慘白就是我貧血沒錯😅） 我終於快把身體養好了🔥 也該我炸一波了吧💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

斷食與間歇性斷食的不同

【 #減脂方程式#斷食#間歇性斷食】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◌ 大家都猜對了，飛選擇的就是間歇性斷食聖經 為什麼會選擇間歇性而不是一天斷食呢？ 大家可以想像那個畫面一天完全不進食的感覺是很不好受的！ 但間歇性斷食是可以自由選擇某一個時段來進食，這樣的瘦身方式與心情是不是會更容易上手心情更美麗呢！ ◌ ◌ 未來飛會使用圖文式的照片與大家介紹一連串的間歇性斷食給大家，同時親身實驗這個方法！當然會與大家分享成果。 ◌ ◌ #當然你有興趣飛歡迎一起來瘦身 #飛這個月目標很大要瘦7至10公斤 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍趕快按下追蹤並分享tag你身邊想瘦的朋友吧，更多分享就在「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #fruit #fruitarian #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#斷食減肥法 #極低醣飲食 #減醣飲食 #減脂方程式#間歇性斷食聖經 #間歇性斷食 #斷食減肥法 #減醣飲食 #減醣計畫

#萊呷好料 台北｜小日子麵屋

我超愛的文青雜誌小日子，與樂軒合作，在新光三越南西三館B1，開了麵屋，設計外觀與雜誌相同的白色基調與黑色文字，真的文青感十足，超喜歡他們麵屋的標語「不吃也不會瘦 不如好好吃一餐」，真的實在太中肯。 文青創意在飲料封膜上也有出現，加點飲品或套餐的朋友，可以留意下。 #半筋半肉牛肉麵 $250 很建議吃麵之前先喝口湯，品嚐一下超濃郁的湯頭，麵頭Q彈有嚼勁，牛肉與牛筋十分入味，很喜歡這樣的口感，不到完全的入口即化，還略有點嚼勁。 牛肉採用的是牛腱心部位，比一般的牛肉更加好吃。 #柚子鹽拉麵 $180 柚子鹽湯頭，清爽順口，恰好適合目前炎熱的天氣，即使是熱熱的湯頭，喝起來依然很開胃，麵條口感與牛肉麵相同好吃。 豬肉配上這樣的湯頭，吃起來完全不膩口，清爽無負擔，夏天吃麵的好選擇。 #套餐 $50 含1當令小菜+40元飲料 ⠀ 店家資訊 地址：新光三越台北南西店三館B1 營業時間：11:00～21:30 ⠀ 更多的美食&景點分享，請到我的IG唷！ IG ：https://www.instagram.com/leslie.gourmet IG搜尋： leslie.gourmet 我的IG Hashtag #萊呷好料 #萊趣玩樂 #萊住飯店

盤點13款熱門離子夾推薦，直捲一支搞定，髮質光澤通通一次顧到位！

離子夾是整理髮型的萬能工具！用途非常廣泛，無論喜歡直髮捲髮都能搞定，自然捲也能輕鬆整理，有些人可能會害怕離子夾的高溫會嚴重損害髮質，讓頭髮看起來毛毛躁躁，今天妝同學就要來介紹網路上廣受好評，13款不會傷害髮質的離子夾推薦，無論是新手入門還是進階款通通都有！ https://www.instagram.com/p/CNR2WdnsBpO/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/956328 離子夾推薦1.凱夢雙向負離子水光離子夾 親民的價格輕鬆擁有高級造型！凱夢的雙向負離子水光離子夾，以「上下兩道共4000萬負離子功效」改善女孩容易有的捲翹、毛躁、失去造型感的3大困擾，特別適合日常喜愛做造型的女孩入手～水性陶瓷釉漂浮面板的設計，讓你做直髮造型時不卡卡、不怕斷裂！甚至在家就能塑造出縮毛矯正般的柔順光澤感～輕鬆擁有直髮效果柔順有光澤、以及捲髮的澎鬆浪漫感，兩種造型完美切換，美到像是沙龍等級的效果！>>點我入手 https://www.instagram.com/p/C0u9gncBNov/?img_index=1 離子夾推薦2.CREATE ION STR負離子鈦金氟橡膠造型離子夾 美髮沙龍也愛用的CREATE ION！這支號稱能夠矯正自然捲，採用負離子鈦金面板，在造型時更滑順，負離子的保水效果減緩高溫傷害，讓頭髮保持光澤~ (圖片來源：CREATE ION) 離子夾推薦3.SALONIA 離子夾 網友大推CP值超高的SALONIA離子夾，滑順好夾，設有負離子產生器，避免造型後頭髮毛躁分岔，顏色選擇超多超可愛！小巧的尺寸和可以鎖定的設計攜帶也很方便~ https://www.instagram.com/p/COAgPlUHdt-/ 離子夾推薦4.mod’s hair 完美智能直髮夾 彈性夾板的設計防止造型中頭髮拉扯，三段溫度設定最高達200度，還具備健忘女孩最需要的自動斷電功能，超過30分鐘就會自動切斷電源更安全~另外也有輕巧旅行陶瓷直髮夾（領券88折+免運費），尺寸輕巧加上防燙安全鎖外出也好攜帶~ https://www.instagram.com/p/CBPSD0BDLXa/ 離子夾推薦5.Panasonic 直髮捲燙器 不管直髮捲髮一支就能搞定！Panasonic的「奈米水離子科技」在加熱時會釋放離子，撫平乾燥的毛鱗片，讓頭髮燙完也超柔順！5度溫度設定，最高溫可達230度，絲滑塗層的面板設計造型時也能順暢不卡卡~ https://www.instagram.com/p/CAAbf2Egwo0/ 離子夾推薦6.PHILIPS 直捲兩用溫控負離子電棒整髮器 早晨為了能夠多睡一分鐘，連造型的時間都要分秒必爭！這款超美型離子夾，主打只要15秒就能加熱到整燙溫度，智能水潤技術會自動調節溫度與濕度，鎖住髮芯水分，陶瓷夾板能夠調節受熱壓力，避免頭髮斷裂，造型後也能保持潤澤髮質~ https://www.instagram.com/p/BWDTAZgFYDh/ 離子夾推薦7. Gold專業造型夾 被視為地表第一的美髮神器GHD也有推出價格比較親民的造型夾！直髮捲髮二合一功能超級實用，很適合作為GHD的入門款，圓弧形的邊緣設計讓頭髮捲度更順暢不僵硬，搭配最適合造型的溫度185度恆溫控制，就算不是專業造型師也能燙出美美的髮型~ https://www.instagram.com/p/CKiJUsOHROE/ 離子夾推薦8.Tescom 負離子三用燙髮棒 一支就能搞定波浪捲、捲髮、直髮三種造型！溫度範圍從90度到190度，貼心的溫度鎖定設計可以避免在捲髮過程中按到其他溫度，雙重加熱功能30秒就能使用！含有負離子避免頭髮靜電毛躁問題，讓秀髮保持光澤柔順~現在蝦皮商城的Tescom官方旗艦店釋出這款負離子三用燙髮棒限量福利品，還享免運優惠，小資女、學生族快衝一波！ https://www.instagram.com/p/B8qhOMhDYc6/ 離子夾推薦9.Nobby by TESCOM 日本專業沙龍修護離子平板夾 日本沙龍愛用品牌，具有強力與護髮兩種功能模式可依個人髮質調整，邊緣圓滑的設計在造型髮尾時曲線更自然，塗層含有酪梨油塗層以及修護離子來減少頭髮損傷，造型完也能保有髮絲光澤~ https://www.instagram.com/p/CMeKN52Dh-V/ 離子夾推薦10.沙宣 32mm電氣陶瓷直/捲兩用電棒捲 一鍵可以切換直髮捲髮造型超方便！也很適合拿來燙內彎，使用電氣石陶瓷科技讓頭髮造型後更滑順柔亮，有25段調節應對各種髮質，溫度最高可到180度，具有安全設計會在1小時自動關機，健忘的人也不用擔心~ https://www.instagram.com/p/B6zDecGnmUg/ 離子夾推薦11.BaByliss 鈦金陶瓷專業直髮夾 這款BaByliss 鈦金陶瓷專業直髮夾採用特殊水潤蒸氣溝槽設計，濕髮也能直接造型的離子夾！25段式溫度調節、最高可達210度能夠因應各種髮質，鈦金陶瓷材質的浮動面板不容易產生折痕，讓頭髮能有最好的造型效果~ (圖片來源：BaByliss) 離子夾推薦12.DREAM TREND 負離子霧面黑陶瓷離子夾 5段控溫功能，細軟髮、受損髮、偏硬髮…任何髮質都適用！360度旋轉電線的貼心設計，讓你想怎麼夾就怎麼夾～第一款就推薦給你整篇文中價格最親民的凱夢DREAM TREND 25mm霧面黑陶瓷離子夾，還免運費，好髮質不用瘦荷包！ （圖片來源：蝦皮商城） 離子夾推薦13.PINGO M2 拒絕重力迷你離子夾 羽量設計的超輕迷你離子夾，含電源線也只有138g，比手機還要輕！適合放在包包裡隨身攜帶、帶出國也無負擔，可愛的圓弧造型，讓你直捲兩用都可以！ （圖片來源：蝦皮商城） 以上就是精選13款離子夾介紹，還在觀望離子夾的新手趕快筆記下來！在使用離子夾前，若搭配一些護髮、造型用品，就能讓髮型更光澤持久哦~ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #2021離子夾推薦 #createion #ghd #modshair #PANASONIC #PHILIPS #solonia #tescom #沙宣 #離子夾推薦 

衣櫃的必備單品—白襯衫

一定要擁有一件經典合適的白襯衫，它是永恆的。每個男人的衣櫃都需要。 ——時裝設計師Tommy Hilfiger 不只男人需要一件白襯衫，女人也是，普通的白襯衫看起來很古板，而且感覺不好親近，甚至有點禁慾的感覺，但其實可以有很多不一樣的變化。 綢緞材質 綢緞滑膩的材質穿在身上慵懶而嫵媚，不會太正式，也不會太隨便，光滑的觸感，使人愛不釋手，自然的垂墜感，還可以凸顯身材的優美，如果再露個鎖骨會更性感，配上牛仔褲又會有率性帥氣的感覺，推薦給蘋果型身材上身肉肉下身瘦的女孩，寬鬆的襯衫可以幫妳把肉肉的蝴蝶袖、肚肚遮起來。 雪紡材質 雪紡材質比較輕薄，可以作為防曬外套的搭配，也非常適合OL，韓劇金秘書為何那樣，在劇中就常常用雪紡襯衫作為上班服，如果是日常穿搭，一件雪紡襯衫加上長裙就是一個很有質感的穿搭，非常推薦給梨形身材上身瘦下身胖的女孩，可以幫忙把肉肉的腿藏起來。 普通白襯衫(男女皆可） 不管是男人又或者是女人，只要穿上白襯衫，總是有種一種無法言喻的魅力，除了一般的專業形象外，也多了許多不一樣的感覺。 大部分女生很喜歡看男生穿白襯衫，讓人感覺身材很好，深藏不露，並且簡單大方，非常好搭配，下半身搭配黑色西裝褲、牛仔褲、休閒褲，這也是一個極度彰顯男性荷爾蒙的穿搭，搭配著上捲的袖口，性感爆表，有如行走的荷爾蒙。 如果有喜歡的話，麻煩請幫我按讚、分享、收藏、追蹤，謝謝大家。 追蹤我的instagram可以看到更多作品 https://www.instagram.com/daffany.design/ #白襯衫#襯衫#綢緞襯衫#雪紡襯衫#牛仔褲#蘋果型身材#梨型身材

ITZY李彩領自曝體脂僅16％！ 日常全靠這5個關鍵習慣

ITZY 成員 李彩領 看起來纖細，但其實是標準的「薄肌體態」！她曾透露自己的體脂僅約 16％，小小身體卻充滿結實肌肉線條。除了高強度舞蹈訓練外，她平時也靠規律運動、飲食控制與良好的生活習慣維持體態。從核心訓練到日常飲食管理，每一個細節都不馬虎，也難怪能練出又瘦又緊實的舞台身材！想知道她是如何維持體脂 16％的嗎？一起來看看她公開的 5 個體態管理習慣吧～ 清淡飲食為主注重乾淨簡單 李彩領平時非常注重飲食的清爽與健康，她的日常餐單多以蔬菜、水果與原型食物為主，盡量避免過度加工或高油高鹽的食物。她也提到，當自己想調整身體狀態時，會特別讓飲食變得更加清淡，甚至笑稱要把自己變成「喝水的河馬」，透過多喝水與乾淨飲食幫助身體代謝與維持輕盈體態。 以粗糧取代精緻碳水 在碳水化合物的選擇上，李彩領並不完全戒碳水，而是改為選擇更健康的碳水來源。她常以地瓜等粗糧來取代白飯或精緻澱粉，讓身體攝取到更穩定的能量，同時避免血糖快速波動。此外，她也很喜歡搭配水果與堅果的簡單餐點，例如優格水果碗或巴西莓碗，作為輕盈又有飽足感的一餐。 規律運動搭配核心訓練 運動也是李彩領身材管理的重要一環。她會透過跑步、健身房訓練等方式進行至少20分鐘以上的有氧運動，並搭配核心訓練，例如平板支撐等動作來強化腹部與身體穩定度。她認為運動量不需要一次非常大，而是要長期持續累積，讓身體慢慢產生變化。 重視生活習慣自律管理 除了飲食與運動外，李彩領也非常重視生活習慣。像是保持規律作息、適當安排休息時間，以及在有隔天行程時提早調整睡眠。她提到，留一些時間給自己休息與恢復，其實對身體管理也很重要，良好的生活節奏能讓身體更容易維持健康狀態。 心態調整是瘦身關鍵 李彩領也坦言自己過去曾經有過暴飲暴食的經驗，例如一次吃很多零食或高熱量食物，但最後是靠著強大的自律與職業精神慢慢調整回來。她認為身材管理最重要的不是短期極端節食，而是透過持續的習慣與穩定的心態，讓身體逐漸變成更健康、更理想的狀態。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #ITZY #ITZY彩領 #李彩領 

#年輕不敗款之小心機假二件大學T

 上衣：假兩件連帽上衣 (商品貨號：101766)，另外再私心多推另一件 <韓國>假兩件休閒大學T/3色 (商品貨號：101765) 我有買灰色的要給老公穿的 褲子：私有物 假二件大學T真的是很好穿搭的衣服，動靜皆宜之外，很適合搭上內搭褲，穿起來就非常好看， 最重要的就是衣服下擺多車上去的那塊白色的布料，有沒有這塊真的差很多 這塊除了可以讓大學T看起來多了一點小設計，加了這塊布可以讓衣服更長一點，剛好可以蓋屁屁下段， 讓下半身搭內搭褲時，又多遮住相對肉多的地方，視覺得看起來又瘦了一些。 跟孩子在草地上跑跳真的超方便的，很舒適好活動丫！ 以前我曾經看分享說，假二件的大學T其實可以自己搭，找一件白T穿在裡面就OK了！ 我也真的試過，結果試過一次就放棄了，因為夠長的白T其實好難找喔！！ 而且夠長之外，其實下擺也要寬度夠搭起來才會真的有這種本來就做好的假二件效果 穿這樣就算兒子很瘋狂時都能很快速的追上去，媽咪就是要行動自如丫

像極了愛情

 原本以為戀情很順利的我 男生說：走不下去囉 我：好~那就分手 隔天開始展開一系列的鄉土劇~有多浮誇就有多浮誇（就不傷大家眼睛） 姊的生活很忙~沒空瞎鬧 姊的行程很忙~單身就是要充實!!! 分手後，該如何好好照顧自己？我才不要在家裡哭的死去活來～我要活潑亂跳！！ １．既然單身了~那就來弄個新髮型 ~換個心情換個感覺~ ２．跟朋友相處釋放壓力 找找朋友聚會釋放壓力～吃到胃撐爆、玩到精疲力盡在回家，躺到床上立刻睡著～ （自己一個人會不想吃飯．跟朋友吃就可以吃得很開心，導致瘦了２公斤） ３．放鬆到外太空～～ 喝杯酒吐吐口水是最重要的事～～把所有亂七八糟的話～全部吐給酒水～有多鬆就有多鬆 ４．做讓自己喜歡的事 我覺得會彈吉他的女生很美，立刻找吉他朋友報名上課，一周上一堂課～學習新的東新覺得特有趣 ５．不要封閉自己～有約就出門 只要有朋友約～不管去哪裡～我馬上收拾整理出門，在外面的新鮮空氣總比在家低氣壓好 就這樣～遇到新戀情～於是我又奮不顧身的跳進去了～ 每一段分手都是讓你遇到更好的人～希望大家都可以幸福甜蜜～ 

【波波專欄作家】午餐不知道要吃什麼嗎?? 試試這四家健康外送便當吧！

身為在台北忙碌上班族的你是不是每天都在煩惱中午要吃什麼呢? 今天來分享這幾間外送健康便當好選擇，解決要想好久要吃什麼的問題， 還可以讓身材變更好健康不發胖，來跟著廚娘來看看 ^o< 第一間 跟大家分享可以自選份量的 <原味覺醒> 主要是做外帶、外送的現做便當減脂餐，提供三種主食選擇（雞、豬、牛）還有限定鮭魚口味，份量有好幾種選擇（400、500、600、800卡） 每一份品項都熱量與營養比例都標出來！有用心做功課的店家（掌聲鼓勵鼓勵 蔬菜也選擇當季的蔬菜不是水煮餐那種，都以天然香料調味～老闆堅持當天現做現賣的方式，食材也是有用心選擇～～～新鮮美味啊！！ 台北市松山區八德路四段245巷58號（subway旁） ⏰營業時間：11：00-20：00，週末公休 ☎電話：02-2747-3838，可外送前一天訂餐：南京三民2號出口 第二間 再來跟大家分享另一間在健康料理界火紅的<拾福青果> 他們家的餐盒廚娘午餐外食分享很多次～～溫沙拉飯盒蔬菜、主食都是無過度調味！ 店家是提供自選口味醬料搭配～要加多少就加多少，份量對於少女蠻剛好的， 可能男子漢或大食怪會太少，那就只好吃兩盒好了，畢竟吃多也不怕胖店家不定時會有推出新口味，看這樣繽紛歡樂的餐盒是不是很開胃呢? 店家資訊：拾福青果 敦化、中山、內湖有攤販 ⏰營業時間：11：00-14：00，週末公休 ☎電話：0911244780，可外送前一天訂餐比較好 第三間 聽名字就知道吃了會瘦的 <好·輕 健康餐> 一看便當就超符合廚娘的需求，整個94繽紛歡樂看了都有好心情，少油少鹽必備之外 「彩色米食」是這家店的特色，主打天然八色有機糙米無負擔～每天便當主食都會有不同顏色的糙米，雙拼口味一次滿足有菜、有菇、有蛋、有雞、有魚，身體要的養分該有的都有了！吃飽吃健康，不只可以好輕而且是不是也好讚～～～ 店家資訊：好輕 健康餐 ☎電話：（02）2756-5222（外送前一天訂購） 地址：台北市南京東路五段250巷18弄9號 第四間 高級一點的健康便當 < I MENU> 這家主打吃的到健康美味的團體團膳，廚娘覺得適合公司有長官來開會， 需要高級吃飽又吃到健康的便當好選擇❤ 長官吃了會開心因為有吃好吃滿，然後會讚美便當誰訂的？讓你可以留下好印象的等級（有這樣的附加價值是不是很划算 每一種口味都有標籤營養價值與熱量，重點一份可以吃超飽!!覺得跟你到餐廳吃高級大餐等級沒兩樣，偶爾上班族發心犒賞自己吃好一點的午餐可以訂購這家試試看:P 店家資訊：I MENU 訂餐服務：LINE@ ID：@xxt5786q 營業時間一般工作日星期一到星期五，11：30~14：00提供服務。 可自取與外送的服務；至少於用餐日前兩營業日下午3:00前下訂購 看到這些肚子都餓了~~~以上分享四間廚娘自己試吃過的外送便當店， 還在思考外食不知道要吃什麼的朋友，快點揪同事一起訂便當吃健康^^ 想看更多健康料理也可以關注 小廚娘料理時間 #專欄作家 #小廚娘料理時間 #生活精選 

款式挑錯一秒變胖？招教你挑選百搭又顯瘦的魚尾裙

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 美人魚的故事是女生對於美的想像，美人魚的尾巴是現實服裝的靈感，一件魚尾裙展現了女生對於美的追求，雖然雙腳行走於陸地，優雅飄逸的裙襬，就像悠游於時尚的大海。 穿了一個夏季的牛仔裙，是時候該換換不同款式的裙子，優雅率性的魚尾裙早成為女性的最愛，但並不是人人都會挑選到適合自己的款式，魚尾裙雖然很美，但是某些款式對於身材的要求比較高，對於想要嘗試卻不知道該如何挑選起的女生來說，只要從這三種基本的剪裁與圖案，就能輕鬆找到時髦又顯瘦的魚尾裙。 ▍合身的魚尾裙，最能修飾身材 在挑選魚尾裙的時候，可以挑選下襬比較明顯的款式，像是不規則剪裁或是皺褶比較豐富的款式，另外最重要的是在臀部的部分，挑選合身卻不貼身的剪裁，可以讓臀部的線條更好，也遮住臀腿部多餘的肉，讓下半身看起來更加纖細。如果你的下身線條很棒，這時候就可以嘗試高腰或是更加貼身的款式，讓身體的線條更加性感。 ▍深色細格紋，最能視覺顯瘦 格紋一直是秋冬很重要的元素，利用深色細小的線條交錯，讓小格紋可以修飾小腹與大腿區塊的贅肉，加上深色的收縮色效果，更能在視覺上顯得集中顯瘦，對於不敢穿素色看起來身材曲線過於明顯的女生來說，可以挑選格紋圖案的花紋，讓魚尾裙充滿秋冬的英倫時尚。 ▍連身魚尾裙，優雅的修身款 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 針織裙又熱又顯胖？今年秋冬用一件針織連身裙穿出顯瘦風格 面對早晚溫差只要一件皮衣與裙子，就能穿出夏秋交替的時尚感 秋天更適合層次穿搭，秋冬三種必學的層次搭配法 #popstyle #時尚 #波波穿搭 #百搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 #魚尾裙 

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