瘦身還是要吃美食

#茶六燒肉 #減肥不可或缺還是美食 #能吃也能瘦就是我安拉拉 #便當人生也要放年假了哦！ 這陣子忙錄到連飯都不能好好吃⋯ 每天加班到天昏地暗⋯⋯ 終於，熬完明天我也可以放輕鬆了（怎麼跟國高中小學的行程一樣？誤🤭） 快過年了🧧準備好了沒？ #記得發給我 #長這麼大依舊不要臉的收紅包不臉紅 #為家人準備的心意 #錢是小事 #有意義才有心意 #2020的旅遊行程通通排起來！ 話說⋯⋯我已經安排到10月去了😂 #約我請早 依舊月月北上跑，有人問我為什麼不直接回台北⋯⋯⋯ 在台北生活，大概只剩起床上班和下班睡覺，甚至連出去玩的動力都沒有⋯ 聽到這裡，覺得在哪裡工作是很有錢途嗎？（我覺得我把金主抱得很牢固了😂） 就算這樣，陪伴家人 生活變得更有意義，你的生活還算滿意嗎？

全聯美食-紅玉紅茶系列甜點

#全聯 X #日月潭紅茶 全聯又有新甜點啦!!!日月潭紅茶系列總共有七款 (抹茶季🍵都還沒結束,怎麼就來紅茶新品☕️...錢包不哭不哭...瘦了點而已😭) 這次選的三款都蠻好吃👌🏻比上次抹茶的好太多太多!!(全聯師傅的水準回來了) 🌚要是沒買到上次抹茶的就放棄吧... . 我們直接買紅茶系列新品❤️ - 包裝泡芙基本上皮都是軟的,但上面的糖霜是脆的!!(跟全家超商一樣) 不得不稱讚一下,裡面滿滿的卡士達內餡,伯爵茶香氣十足、保留點紅茶的澀,因此不會太甜!!(內餡真的很成功👍🏻) - 紅玉雲朵戚風☁️🍰有淡淡的茶香味,蛋糕體綿密鬆軟,搭配裡面的奶油內餡吃起來濕潤不乾柴,每一口還可以感覺到有杏仁碎,不愛吃甜的人可以嘗試這款!!!! - 外表看起來不討喜的紅玉蘋香乳酪🍎🧀️,吃起來卻意外有層次(雖然比想像中的小),不會像上一檔的抹茶乳酪一樣水水的...這次的相對比較扎實,裡層還夾有日本青森蘋果蜜🍯🍎,表層則是紅玉紅茶酥菠蘿(有點黏牙,不酥脆欸😳) 👉🏻#紅玉蘋香乳酪 / NT99 👉🏻#紅玉雲朵戚風 / NT45 👉🏻#紅玉菠蘿泡芙 / NT39 #igfood #foodie #yum #snack #blacktea #breakfast #dessert #紅玉 #紅茶好き #超商甜點 #全聯美食 #超商美食 #foodpic #昭霧茶莊

流行一直變，新品怎麼買都買不完！10個不花錢就能變時髦的技巧，該學！

撰文編輯 #hana 每年的流行趨勢都不一樣，因此流行的單品也都不太一樣，有沒有水水會跟編輯一樣，每年都覺得要花好多錢購入當年的流行商品，可是卻穿一年就沒辦法再拿出來穿？沒關係，今天編輯要來分享的十個讓自己變時髦的好方法，一毛錢都不需要花！不需要再每年都白白浪費好多錢買那些只能穿一年的衣服啦～ 👉快時尚品牌的逛街小撇步！到「這一區」挖寶準沒錯，時髦女孩快筆記！ 1、加披肩 雖說流行就跟風一樣，吹得超快，但總有一些東西是經典不敗！在上衣外頭加上一件披肩的造型應該就屬於經典類型！每年不會特別說流行這樣的方式，但在路上卻總是能看到這樣的穿法，或許是因為簡單就能創造出不一樣的造型，也不需要特別高深的穿搭技巧，因此受到許多人的喜愛（笑），下次穿著一件簡單的上身單品覺得太無聊時，不如就拿件小襯衫披在肩膀上吧！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 2、在Ｔ恤上綁襯衫 算是去年默默紅起來的襯衫綁法，不是像上面的方式披在肩膀上，反而讓襯衫以看起來斜背的方式進而減少單調感，簡單時髦又很有個性！重點是不需要特別再買什麼東西，只需要一件長袖襯衫就能輕鬆做到！若是想當個時髦達人又不想跟大家一樣時，就隨手抓件襯衫來試試吧～ 👉長袖太悶熱、無袖太赤裸，半袖才顯瘦！剛好的遮肉比例，時髦度一起上升 3、上衣不同綁法＊3 Ｔ恤是每年春夏最容易見到的單品，不論是什麼材質或是版型都能創造出休閒的風格，也會隨著搭配不同的單品呈現出不一樣的特色，但是常常覺得只穿Ｔ恤就是很無聊，也無法給人精神奕奕的感覺，這時候就給Ｔ恤來點不一樣的變化吧～下面是編輯教大家三種不同的Ｔ恤綁法，水水們可要快點筆記起來了！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 下擺打結 這應該是最簡單的方式了！，將腰以下的衣服抓起來後捲起來，再把卷好的兩條衣服綁在一起，就像平常綁垃圾袋的方式（笑）這樣不僅能夠看起來有腰身，也讓簡單的Ｔ恤不再無聊！ 下擺塞進運動內衣的下襬 透過運動內衣包覆性極好的鬆緊帶將腰部以下的衣服都固定在裡面，做法真的超簡單，也不用擔心Ｔ恤會像綁起來的方式導致鬆掉，看起來不僅時髦，又簡單俐落，給人滿滿的歐美style~ 將衣服打結後收進下擺 這個方式跟第一種有異曲同工之妙，但又更需要點小技巧！將衣服順著自己腰圍抓起來後，多餘的部分捲起來打一個結，最後將這個結收進衣服的下擺就完成了～水水們要注意的地方就是不要讓衣服內的結，讓自己看起來顯得很臃腫～ 👉想露又想瘦？女孩的夏日必學穿搭法則，如何顯瘦又保持線條，快筆記吧～ 襯衫綁腰上 這個就不需要編輯多說了吧～應該是萬年不變輕鬆又方便的方式！夏天時要進冷氣房又要在外面走跳時就用這招！上身穿一件小可愛，將外罩的襯衫扣子打開下擺捲起來綁在腰上，休閒又時髦，但還是要提醒水水們綁襯衫可要綁好，不要讓自己看起來像要上山健行的阿姨了～ 👉普通背心已經太無聊！INS爆款「單肩背心」，精緻度完勝其他小姊姊！ 連身褲上半身綁腰 這個比起上面的襯衫綁腰來說，這算是更進階的方式！用簡單的上衣搭上連身褲裝，但連身衣的上半部分不穿，反而是要拿來綁在腰上！不要覺得這樣看起來會很奇怪，事實上會非常有層次感～但上半身較厚的水水們一樣要注意的是，不要因為想要製造出層次感而讓上半身的衣服看起來像整坨卡住呀～ 👉老是被說像孕婦？絕不NG的One Piece洋裝穿搭，4大重點可要記牢了！ 背心外穿（內套網紗上衣或Ｔ恤） 大家夏天必備的應該就是小可愛或是背心吧？怎麼樣才能讓背心不只有單穿或是外面加罩衫的方式呢？就是在裡面套上一件Ｔ恤或是網紗上衣！編輯比較推的還是網紗上衣，既透氣又能有點若隱若現的性感，當然內搭Ｔ恤也會打造出很可愛的頑皮感，不管哪種方式，都能讓人知道你是懂穿的小姊姊！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ 將針織小外套直接單穿 編輯自己非常喜歡這種穿法～通常針織小外套都會比較薄透，這時候在裡面穿上小可愛或是細肩背心看起來不僅非常時髦，若隱若現的肌膚也會讓你看起來性感加分！夏天穿不住厚重的長袖上衣又想防曬時，就試試看直接把在冷氣房需要穿的針織小外套單穿吧！ 👉男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！ 買穿洞鈕釦，改變牛仔褲腰身 應該有很多水水跟編輯一樣是典型的梨形身材吧！腰臀比大到不行的狀況，真的是讓編輯哭笑不得，而這種身材最困擾的就是買回來的褲子要不就是屁股緊到不行，不然就是腰鬆到不行，根本找不到剛好的褲子！但是現在只要一個穿洞鈕扣就能輕鬆解決這個問題，將穿洞鈕扣放在對自己來說腰圍適當的地方，再將褲子的孔扣起來就ok了！不僅看起來像是褲子本來的設計，還能解決困擾很久的腰圍過大問題，簡直就是大家的救星～ 👉夏天清爽白褲一週穿搭！一件抵五天的爆表CP值，要省錢買這件準沒錯！ #T恤綁法 #一衣多穿穿搭法 #不花錢 #多種穿法 #小資女 #披肩 #時髦方法 #牛仔褲改造 #背心外穿 #襯衫 

根本就是完整版打卡地圖！看這對日韓夫婦用「IG情侶照」帶你走遍整個韓國甚至全世界！

這對可愛的夫婦소니&캐논，老公是韓國人，女生是日本人。兩人第一次聊天是在一個叫做「HiPenpal」的國際筆友網站，這個網站是讓來自不同國家、橫跨不同年齡層的人能夠輕鬆地交流訊息。男孩首先聯繫了女孩，從那一次聯繫後，就一直保持聯絡。 兩人關係的轉捩點是，到了女孩的生日時，韓國男孩寄了國際包裹送給在日本的女生，一個月之後，女生因緣際會到韓國旅行，那時候的他們終於第一次見面。再過了一個月後，韓國男孩把護照弄一弄，帥氣的直接飛到日本見她，跟女孩告白，他們的愛情故事就是這樣開始的～ 現在韓國男孩入了日本籍，女孩入了韓國籍，兩個人就這樣幸福的結為連理。韓國男孩本身日文很好，日本女孩對韓文很有興趣，很努力地自學韓文考到TOPIK4級，和老公的對話百分之99都是使用韓文。只有回去日本時面對女孩的朋友、家族時才會用日文。這完全就是一個超勵志的學習語言，最後找到另一半的好例子耶！ 日本女孩表示，他們在拍情侶照時，通常都會使用三腳架，而且他們會把角度拉比較遠，人看起來小小的，景點才能更顯露出重點。再搭配上對的濾鏡，以及簡單不複雜的空間構圖，百讚的情侶照片就完成啦～讓我們來看看他們在韓國、日本以及其他國家拍的浪漫情侶照吧！ 韓國 日本 法國 另外，日本女孩還跟編輯透露，自己跟老公交往後，2年內兩個人一起瘦了35KG（超～極～猛！）每次摸著我家男友的啤酒肚只能嘆氣，我一定要把這篇傳給他！日本女孩還很可愛的傳了以前的照片讓大家知道所謂的BEFORE & AFTER，兩人彼此督促，堅持減肥。所謂愛情的力量，就是在這裡體現的啊！異國戀情不容易，走入婚姻更是難能可貴，希望他們可以克服所有困難，往幸福的方向前進！ 這對日韓夫婦實在太可愛了啦～還不快手刀追蹤他們的IG IG : seomyu95 ←請點我 #夫婦 #打卡 #日本人 #日韓夫婦 #韓國人 

比基尼只要穿對了屁股就能小一號，有請棉花糖女孩專業示範！原來除了____，其他都 NG！

夏天最重要的事情就是穿著自己最喜歡的漂亮比基尼去海邊戲水了，對重點是放在「漂亮的比基尼」，但如果來不及減掉上個月多吃的那 3 公斤，魔鬼訓練也沒有用還能怎麼辦？就是挑選對的比基尼款式，就可以讓妳的屁股看起來小了一號，胸部大了一個 cup！ 大家都說小屁股這件事要由棉花糖女孩示範才準確，這次國外網站 dailymail 就找來了專業的模特 Brenna Glazebrook 示範 8 種比基尼小褲囉。 那麼泳褲世界盃選拔正式開始囉： Round 1. 高腰的梯形泳褲雖然是今年非常流行的款式，但大面積的布料反而使臀部看起來更大，果然是只適合小屁股女孩的時尚啊！但 Brenna 說自己也不喜歡右邊的款式，看起來像是要去做運動而不是去海邊玩水。 Round 2. 這一看就覺得是右邊的腰帶泳褲勝出了吧？左邊縮小的程度普普通通，而且因為內褲線條的關係看起來一點也不顯瘦。不過到此 Brenna 還是不太滿意，因為腰帶款雖然有遮掉一些屁股的面積卻擠出了上面的肉肉，而且下方的屁股看起來並沒有縮小。 Round 3. 必須說這一局沒有一方泳褲勝出啊，左邊的花苞款應該是許多女孩都喜歡的款式，沒想到穿上身之後卻看起來又皺又鬆，連屁股都塌塌的感覺。而右邊一般常見的繫帶泳褲也完全沒有縮臀的效果，整體比例看起來也不太對。 Round 4. 原來巴西三角泳褲就是大家要買的款式！不好意思這邊宣布巴西直接贏得世界杯了！Brenna 補槍：右邊的布料不但少，還讓屁股看起來更大。 最後為了怕大家還有一點疑問在做個勝出方的比較圖，果然是右邊的屁屁看起來最小，左邊的視覺效果看起來也不錯但就比較像在家裡穿的內褲而不是泳褲，所以滿可惜的。 現在知道要避開什麼才對了嗎？不過要記得，重點是在屁股上的那塊三角型的布料剪裁，其實旁邊的裝飾細節並不是影響整體的主要原因，所以挑選的時候是要注意這個才對喔。就算身材不同，也是印證了最右邊的看起來最性感耶！ 上半身的話，如果真的對自己的上半身沒有自信選擇布料多一點的就可以，像是下面這種有布裙的就可以成功視覺放大！ 或是馬甲型也能很好的包覆肉肉，也不容易鬆動，塞東西也不怕被人看見。 下面的高腰泳褲不要學，上面泳衣倒是很不錯，感覺就是塞十萬個胸墊都不會有人看見啊！ 趕快趁暑假出去玩吧，雖然海灘人很多有點擠，但就是這種氣氛才會嗨嘛。 

自煮享食第四煮

♥︎ ☞ 自煮享食-第四煮☜ 仿食料理：「干～貝溏心蛋搶了風頭」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈打好文章又不見，令人生氣😤，重新打一次！ 飛飛沒有不見只是去養病，昨天煮了這一盤一鍋到底是不是越來越有樣子啦！似乎都可以寫上食譜了呢！ 但飛真的寫也只能寫上［當你把材料都備好後火打開通通丟進去煮熟即可］🤣哈哈這樣會被打吧！！ · ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #馬鈴薯#金針菇#popdaily波波黛莉的異想世界#鮭魚#干貝

零負擔甜美感正夯！夏季清爽『水蜜糖女孩』，可愛又不做作的心機很可以～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 如何當個既甜美又不做作的『水蜜糖女孩』？今天就教你從太妍的髮型到彩妝色系搭配，將可愛蜜桃色與棕色做結合，這樣的顏色不挑膚色也更加耐看囉，可說是蜜桃女孩的升級版啊！ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 水蜜糖女孩重點整理 1.髮色 2.清透底妝 3.淡色眉毛 4.無眼線眼妝 5.漸層腮紅 6.水嫩光唇 可以從這6個方面來做改變，只要掌握著這幾個重點，你就可以當夏日裡甜美又清爽的『水蜜糖女孩』啦！ ｜髮色｜ 比起臉部，頭髮的面積更大，因此其實只要染對髮色，就算是完成6成的進度了。水蜜糖女孩的髮色重點在『亮』，但這邊的亮色並非說的是真的要漂色的淺色，帶亮橘感的棕色調，可以抓一些髮絲做更淺色的挑染，這樣可以讓整體髮色更加有層次、更有立體感！ 如果不想要有瀏海的人記得要畫好眉毛區域，也可以嘗試留幾撮髮絲，看起來會更自然，有種慵懶隨性的仙女感！ ｜妝容整理｜ 1.清透的底妝 想要當個好看的水蜜糖女孩，不厚重的底妝是非常重要的！記得絕對要先上防曬，不然夏日的太陽可是非常毒的啊！選擇持久抗油的粉底液，比平常使用的量再減少一點，選擇用海綿少量多次上妝，最後用礦物型蜜粉定妝。 2.淡色眉毛 深色眉毛out！因為已經選擇較淺的髮色，記得畫完眉毛後要用偏紅的咖啡色染眉膏，這樣才不會讓眉毛看起來很突兀！ 3.眼妝 選擇和髮色相近的橘色系眼影，將眼影的範圍縮小，眼線不需要拉太長，細細一條或是甚至不畫都可以，最後刷上纖長睫毛膏，簡單有神即可！ 4.漸層感腮紅 選擇淺色的霧面腮紅先畫在自己適合的腮紅位置，再疊刷帶點珠光的珊瑚橘色腮紅，這樣可以讓臉頰看起來就像是曬過太陽般健康好氣色！ 5.水嫩光唇 最後來到了唇彩，可以選擇潤澤系的唇膏，這樣可以讓整體妝容變得清爽，或是擦完薄薄一層後再用護唇糕疊擦，一樣可以達到水嫩的唇妝效果。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏季女孩 #水蜜糖女孩 #紅棕色 #蜜桃色 

這樣穿最顯瘦👑

幾百年沒穿絲襪 趁著天氣不冷穿起來，沒辦法 我太怕冷了（攤手） 【右臉比較好看的概念😂】

ITZY李彩領自曝體脂僅16％！ 日常全靠這5個關鍵習慣

ITZY 成員 李彩領 看起來纖細，但其實是標準的「薄肌體態」！她曾透露自己的體脂僅約 16％，小小身體卻充滿結實肌肉線條。除了高強度舞蹈訓練外，她平時也靠規律運動、飲食控制與良好的生活習慣維持體態。從核心訓練到日常飲食管理，每一個細節都不馬虎，也難怪能練出又瘦又緊實的舞台身材！想知道她是如何維持體脂 16％的嗎？一起來看看她公開的 5 個體態管理習慣吧～ 清淡飲食為主注重乾淨簡單 李彩領平時非常注重飲食的清爽與健康，她的日常餐單多以蔬菜、水果與原型食物為主，盡量避免過度加工或高油高鹽的食物。她也提到，當自己想調整身體狀態時，會特別讓飲食變得更加清淡，甚至笑稱要把自己變成「喝水的河馬」，透過多喝水與乾淨飲食幫助身體代謝與維持輕盈體態。 以粗糧取代精緻碳水 在碳水化合物的選擇上，李彩領並不完全戒碳水，而是改為選擇更健康的碳水來源。她常以地瓜等粗糧來取代白飯或精緻澱粉，讓身體攝取到更穩定的能量，同時避免血糖快速波動。此外，她也很喜歡搭配水果與堅果的簡單餐點，例如優格水果碗或巴西莓碗，作為輕盈又有飽足感的一餐。 規律運動搭配核心訓練 運動也是李彩領身材管理的重要一環。她會透過跑步、健身房訓練等方式進行至少20分鐘以上的有氧運動，並搭配核心訓練，例如平板支撐等動作來強化腹部與身體穩定度。她認為運動量不需要一次非常大，而是要長期持續累積，讓身體慢慢產生變化。 重視生活習慣自律管理 除了飲食與運動外，李彩領也非常重視生活習慣。像是保持規律作息、適當安排休息時間，以及在有隔天行程時提早調整睡眠。她提到，留一些時間給自己休息與恢復，其實對身體管理也很重要，良好的生活節奏能讓身體更容易維持健康狀態。 心態調整是瘦身關鍵 李彩領也坦言自己過去曾經有過暴飲暴食的經驗，例如一次吃很多零食或高熱量食物，但最後是靠著強大的自律與職業精神慢慢調整回來。她認為身材管理最重要的不是短期極端節食，而是透過持續的習慣與穩定的心態，讓身體逐漸變成更健康、更理想的狀態。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #ITZY #ITZY彩領 #李彩領 

入秋毛衣背心穿搭🍂當個奶茶人

今天感覺有變冷一點 （前天我在台北還穿無袖呢^_^？） 來發之前放在限時之後 很多人詢問的奶茶色毛衣背心套裝🐻 發現襯衫+毛衣背心真的是超好看的！ 任何身形的女生穿都不會出錯 這件毛衣還附贈了一個綁繩 可以抓出腰身更顯瘦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 摸起來還軟綿綿超舒服 希望越來越冷就可以多穿一點秋冬的衣服 高雄實在熱到爆^_^ - 背心：淘寶🔍韓國式浪漫女裝 襯衫：下架了 長靴：淘寶🔍廣州洋氣女鞋 包：小ck @charleskeith_tw #ootd #穿搭 #今日穿搭 #streetleaks #womanstyle #穿搭分享 #穿搭日常 #穿搭日記 #dappei #popootd #ootd #淘寶分享 #女生穿搭

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