女孩啊！做對運動會好睡、會瘦喲❗️﻿﻿

好的睡眠品質，需要妳多運動 但睡前的劇烈運動很容易影響入睡 最好的運動時機是🔽🔽 ❇️下午三點~五點 ❇️白天運動 因為在這個時間點，核心的體溫會上升，夜間體溫會由高降低，可以提高睡意，安心秒睡的關鍵💤 如果妳真的控制不住妳的~翹臀魂 建議你做些伸展運動 ❇️瑜珈 ❇️皮拉提斯 放鬆自己、放鬆心靈壓力、睡的才舒服❤️ ❣️也別忘記了 「運動後30分鐘內補充好的營養」 除了睡得更好，肌肉也能好好為女孩們 炸出線條瘦更快阿‼️‼️ IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ 記得看復仇者聯盟4！ #運動男子漢運動語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

穿衣服不好看，不是衣服問題

昨天開始重回重訓的懷抱 . 兩週瘋狂有氧 兩週沒有運動 等於我耍廢一個月 體重沒有起伏 但體脂下降1.6% . 不要以為盲目的瘋狂運動 就一定會瘦 飲食需要方法 運動需要方法 運動+飲食搭配需要靈活運用 . . 昨天在臉書群組被問翻了的褲子 其實我以前就常穿，可是沒人想問 太胖了不好看 瘦下來詢問度拉高🔝🔝 . 🌟衣服不好看是因為身材不好，千萬別怪衣服 .🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

想要立體小臉就是得靠修容，韓妞票選BEST 5神級修容品，從此跟大餅臉之路說掰掰！

經過一個冬天累積的熱量，現在可以開始準備減肥了，在瘦下來之前只能先靠一些化妝術來讓自己變得美美的，今天就要來推薦五款韓妞口碑推薦，用過的都說好用的修容餅，想要小臉修下去就對了！ #Too Cool For School- ArtClass By Robin 這款修容明顯到網友被人家問是不是去做了隆鼻手術？就是經過網友的分享，造成很多韓妞瘋狂推薦，這個修容餅除了雙頰之外，還可以用在下巴、鼻子和髮際線，完全就是整臉修到飽的概念！修容顏色不會太過的死板，所以看起來非常自然，還可以依照膚色深淺運用不同顏色來製造出超心機的自然陰影，大臉人必收！ ＃Nature Republic 腮紅＆三色氣墊 如果你只是想追求簡單的鼻影，那麼其實用顏色稍為深一點的腮紅就可以囉！Nature Republic這塊單色腮紅，使用過的女生們都說在鼻頭修容的部分真的非常自然，刷子輕輕刷上去就立即見效，不管是濃妝或淡妝都很推薦使用。 另外，Natural Republic也出了三色修容氣墊，是一款結合美白、抗皺、防紫外線的功能性化妝品，除了三色混合可以拍拍拍就簡單達到自然修小臉的效果，內含摩洛哥堅果油、蜂王漿等等萃取物讓肌膚上妝後依然擁有光澤，防曬係數是SPF50+ PA+++，是款細節都非常完美的一款修容餅呢！ ＃Unpretty Rapstar Contouring 這盤修容餅是將三個顏色分開，所以你可以用單色使用在單一部位，如鼻子、眼睛下方、鼻頭及下巴，當然你要自己混出不一樣顏色也是完全OK！這一款就非常推薦給身為化妝高手的女孩們，自己調的修容色絕對是最自然的！ ＃Dr.Jart+ BB Mate Contouring 如果你喜歡含有珠光的修容產品，這絕對不能錯過這一款，修容效果不會太過誇張，反而還帶有自然的感覺，連化妝初學者也非常容易上手，只要輕點後用手去推開就能立即看到修容效果，液態的修容更簡單零痕跡！ ＃Aritaum Magic Contouring Powder Aritaum 這塊長賣的修容餅，常常在韓國部落客的文章中看過，最讓人稱讚的就是它的持久力，而且上妝過後不會讓臉打亮的部分看起來有過多的粉感，雙頰、下巴、鼻子、額頭和髮際線都可以使用，輕鬆簡單就能讓臉小一號！ 想要臉立體又精緻，絕對要選擇好用的修容，有機會這五款大家都去試試吧！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報道 #Aritaum #NatureRepublic #TooCoolForSchool #修容 #小臉 #彩妝 #漂亮 #韓國 

搶救吊帶褲

分享一下差點被我丟掉的吊帶褲 去年在淘寶就買下尬意很久的這款褲型 然而就在送來的當下發生了囧事 *卡在屁股拉不上來* 一切都要歸功於以前不知道誰跟我說 想讓腰看起來瘦一點 就讓屁股相對大一點就好 （怎麼這麼北七的話我也相信） 於是 嗯 就是卡屁了 本來是已經進了回收袋 但基於上個月不小心把熱褲穿上去了 （雖然腰內肉有點擠出來⋯要趕快消滅它） 我就趕快把它拿回櫃子放😆 穿吊帶褲的好處是 視覺年齡立馬降了3歲以上 最近一直被提醒自己要33歲了 但目前33歲從內到外從腦到腳趾的狀態 算是有史以來最滿意的 但 還可以更好！ #有線上運動耶 #猜猜昨天我做了什麼訓練 #最好的防疫其中包括吃好睡好動一動更好 #一起培養運動習慣吧💪 #熱褲又是另一個故事

別再傻傻只靠運動，水喝對了才能幫你瘦！6個清爽好喝的夏日排毒水提案，瘦身大計就靠排毒水幫你一把！

夏天即將來臨，我知道聽到這個消息，應該有許多女孩子們如臨大敵，不禁想：夏天要來了，我的肉肉們怎麼還緊緊卡在肚子上！雖說運動很重要，不過飲食習慣也是決定你能不能成功瘦下來的關鍵之一，更別說一天的進水量更會影響你的代謝，代謝不好當然怎麼動都瘦不下來，不過編輯也知道單純喝水很無聊，所以今天就要提供大家6種健康排毒水的製作方法，不只可以幫你增加進水量，還很～好～喝～呦！ ＃檸檬萊姆 食材：水1杯/萊姆1顆/檸檬1顆/少許薄荷/少許冰 ＃柑橘藍莓 食材：水1杯/柳橙1顆/藍莓200g/少許薄荷/少許冰 ＃柑橘草莓 食材：水1杯/柳橙1顆/草莓6-8顆/少許薄荷/少許冰 ＃西瓜迷迭香 食材：水1杯/西瓜300g/少許迷迭香/少許冰 ＃草莓奇異果 食材：水1杯/奇異果1顆/草莓6-8顆/少許薄荷/少許冰 ＃草莓小黃瓜 食材：水1杯/小黃瓜1條/草莓6-8/萊姆1/2顆/少許薄荷 建議大家製作時把水果外皮清洗乾淨並切成小塊，放在冰箱久一點，讓水果跟花草的維生素成功釋放出來，喝起來效果才會好喔！水的部分也可以改成氣泡水代替，喝起來更清爽，但切記不能加糖，不然瘦身大計就破功啦！ 圖片來源/pinterest #popdaily #popfitness #poplife #夏日 #排毒水 #減肥 #瘦身 

五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫

 【五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫】 我的人生一直和「肥胖」糾纏不清。 小學時候因為身體的疾病，必須長期抽血、換血打類固醇，造成我的體型總是比同年紀的小朋友大了好幾號。我永遠記得我唸的是三重的三光國小，五年級的班導張老師把我在課堂中叫起來，在全班同學面前對我說：「這樣小就長這樣胖像話嗎？真是不知廉恥。」接著引起全班同學的譏笑：「大胖子，大口呆。」那個沒口德的張老師我猜他應該作古了，但當時的傷害卻成了我心中一輩子都抹不去的痛，所以我周遭的朋友的小孩如果有我這種體型過大跡象時，我都會主動勸我的朋友要注意小朋友的飲食，以免因為「肥胖」而受到同學的排擠打壓。 出了社會雖然成了空少，但不正常的飲食加上飛機餐吃太多，我的體型又變巨大了，那是我三十歲的時候，透過針灸減肥、蛋白質減肥、什麼減肥藥，最後是因為感情受到極大的打擊所以瘦了十公斤，但幾年之後又再復胖。 到了五十歲，我的代謝變得遲緩，呼吸都會胖、而體重身材只有往橫的發展，看到公司機上那些年輕空少都穿slim fit 的制服，加上在777-300經濟艙工作時，走道極窄小，而我的大屁股都會不小心撞到乘客莫名其妙伸出的手臂。而這次的新冠肺炎顯示，胖的人比較容易受到感染，我承認我怕死，所以從三月二十五日回台居家檢疫之時，我設定了要在九十天減重15KGS的鏟肉計畫。 減肥不是不要吃，而是要吃的對，我是個不吃飯不吃麵（而且要湯麵）就會死的人，所以我把我的醣類、澱粉類減量到只有我平常的1/3，而湯是絕對不喝。飲料就是黑咖啡、無糖的綠茶、無糖的豆漿，什麼都要是無糖的就對了。甜蛋糕一周可以慰勞自己一次，但吃完後要加倍奉還運動。我還利用16小時斷食法，晚餐一定在晚上6或7點前完成，通常是青菜一盤加上一塊牛肉、雞肉、魚肉，而到了隔天的10點或11點再進食，這是讓身體可以利用長時間不攝取食物，而增加身體燃燒脂肪的時間。而運動，健身房那種面對機器動動就流汗通常不會激起我的動力，我喜歡跳舞，因此我感謝韓國歌曲Mamamia 減肥舞，讓我充分的減肥，一曲是四分鐘，我大概要跳10次，接著Tabata瘦小腹4分鐘運動（yutube上都有）五次，所以每天都要運動到1小時，這九十天來我都是如此，沒有一天沒做。 很不幸的到第九十天我沒有達成我的目標，只減了14.5KGS，一直到第91天才達到目標，減了15KGS。我的年紀，肚子、腰肉都是非常難瘦下去的部分，所以我還是要持續下去，期待自己可以成為一個健康及有良好體態的型男。 我很厚顏的露出了我的體態照，這是我自己的紀錄，不能和那些網路上英俊、年輕有六塊肌的帥哥相比，如有傷害到你的眼睛，請不要看。減肥靠的是「毅力」，我一直相信我可以，所以我朝著我的目標去做，我最崇拜的嚴凱泰先生曾說「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？藉口，往往是阻礙自己的主因」，肥胖不是病，但會要人命。因此我深信如果肥胖已經影響你的生活，那你就該好好控制自己，改變一下自己的體態。 如果你只是看完請不要按讚，這只是我對我自己身體的一個紀錄，如果有留言我會非常感謝。 #空中老爺 #空服員 #空少 #減肥日記 #減重 #邁向型男的心路歷程 #五十歲大叔九十天鏟肉十五公斤計畫 ●本文出自臉書粉專「空中老爺de人客關係事務所」。 ●更多人際關係及服務應對「心」方法，請到 FB：空中老爺de人客關係事務所 IG：flying_laoye 

生酮日記-第五周(完結篇)

2020/08/24～2020/08/30 週日去了一家北方麵食料理，有我最喜歡的北方大餅啊!!在天人交戰後還是點來吃了，好討厭啊!! 果然如預期的體重有上升。 2020/08/24(星期一) 體重57.7 體脂28.6 BMI 20.4 08:30-12:00 熱美式*2(第二杯加了15ml的MCT油) 12:30 一片哈瓦第切片乾酪+炸小腿+一根肋排 18:50 7-11小腿+沙拉 2020/08/25(星期二) 沒有量體重 08:30-12:00 熱美式*2(第二杯加了15ml的MCT油) 14:00 兩餐韓式料理(盡量吃去麵皮的雞腿肉及青菜，年糕及泡麵有吃一些) 19:50 青菜少許+生酮蛋糕 2020/08/26(星期三) 體重57.3 體脂28.9 BMI 20.3 08:30-12:00 熱美式*2(第二杯加了15ml的MCT油) 12:30 一片哈瓦第切片乾酪+炸小腿+一根肋排 16:50 夏威夷豆35g 18:50 排骨湯+燙青菜+生酮蛋糕+奶油酥餅 2020/08/27(星期四) 體重57.4 體脂28.6 BMI 20.3 08:30-12:00 熱美式*2(第二杯加了15ml的MCT油) 12:30 一片哈瓦第切片乾酪+炸小腿+一根肋排 16:50 夏威夷豆35g 19:50 摩斯雞肉地瓜沙拉+10mlMC油 昨天除了晚上有運動外，其餘皆沒有甚麼不同，竟莫名的瘦了(留下感動的淚….) 2020/08/28(星期五) 體重56.5 體脂29.4 BMI 20.0 08:30-12:00 熱美式*2(第二杯加了15ml的MCT油) 12:30 椒麻雞腿飯(不吃飯) 15:50 腰果+杏仁果35g+生酮蛋糕 17:00 九層塔蛋餅 22:00 啤酒+小零食 周五因為結束了一課覺得辛苦的課程，所以想要放鬆一下，晚上就喝了一瓶啤酒及吃了一點零食(蝦味先、翠果子….)，本來都要有再胖個0.5的準備了，沒想到反而還受了0.1，減重心情非常容易起伏的，胖瘦都會，像…1.吃的很標準也很少卻都沒有瘦2.稍微破戒一下，卻沒有影響。 2020/08/29(星期六) 體重56.4 體脂29.2 BMI 20.0 08:30-12:00 熱美式*大杯 13:00 大埔鐵板燒(雞腿排) 17:30 洋朵義式廚房(義式總匯海鮮披薩1/3) 22:00 啤酒+鹹酥雞 2020/08/30(星期日) 沒量體重(不想面對，哈哈哈) 整合一下五周不專業的生酮日記 07/27(星期一) 體重59.0、體脂29.9、BMI 20.9 08/29(星期六) 體重56.4、體脂29.2、BMI 20.0 體重減了2.6公斤，體脂0.7，BMI 0.9，基本上我已經心滿意足了，因為我除了不專業外(剛好準備搬家，多數時間只能外食)，我還很不乖(周末的飯局太多)，導致體重起起伏伏，尤其是第一次的破戒大餐一回升就快兩公斤了(55.9/57.7)，然後花了一些時間再慢慢往下降(有一周持續再57，好傷心)。 這幾周下來覺得最大的好處是，少吃碳水化合物後，比較不容易一下就餓，然後一直想吃東西，然後也比較不會胃食道逆流，比較麻煩的是食物來源都要很仔細的看營養成分來選擇(如果外食的話)，確實的拿捏油脂、蛋白質、碳水化合物的比例，比較不習慣的是要吃很多肉，因為我本身是不愛吃肉的(除了鹽酥雞，雞排等...哈)，起初開始生酮時吃肉吃到厭世，又因為不方便炒青菜就一直吃生菜沙拉。 生酮真的是一個值得研究的事情，也因為施行生酮飲食，也了解的許多本來不會注意到的事情(例如…食物的營養成分，油脂的好壞，身體的運作機制…)，還要注意自身營養的攝取(我有補充綜合維他命及鐵)，但要落實生酮飲食最好有廚房可以自行準備三餐，成功率高又健康安全，畢竟外食很難了解食物及油脂的來源。 接下來我打算開始低碳飲食及運動(偶爾大餐後施行間階斷食)來維持瘦下來的身材，畢竟碳水化合物也是重要的營養之一，但我盡量避免攝入過多的精緻澱粉的為原則，多吃未精製過的澱粉類，也就是所謂低GI食物，如糙米飯、五穀、全麥麵包、雜糧麵包、地瓜等…，讓身體及心靈慢慢遠離不好的食物。

瘦身還是要吃美食

#茶六燒肉 #減肥不可或缺還是美食 #能吃也能瘦就是我安拉拉 #便當人生也要放年假了哦！ 這陣子忙錄到連飯都不能好好吃⋯ 每天加班到天昏地暗⋯⋯ 終於，熬完明天我也可以放輕鬆了（怎麼跟國高中小學的行程一樣？誤🤭） 快過年了🧧準備好了沒？ #記得發給我 #長這麼大依舊不要臉的收紅包不臉紅 #為家人準備的心意 #錢是小事 #有意義才有心意 #2020的旅遊行程通通排起來！ 話說⋯⋯我已經安排到10月去了😂 #約我請早 依舊月月北上跑，有人問我為什麼不直接回台北⋯⋯⋯ 在台北生活，大概只剩起床上班和下班睡覺，甚至連出去玩的動力都沒有⋯ 聽到這裡，覺得在哪裡工作是很有錢途嗎？（我覺得我把金主抱得很牢固了😂） 就算這樣，陪伴家人 生活變得更有意義，你的生活還算滿意嗎？

哈哈羅55泰式船麵ก๋วยเตี๋ยวเรือ

#君君歐北呷 🔍 哈哈羅55泰式船麵ก๋วยเตี๋ยวเรือ 🔺 豬肉瀑布粿條 $55 🔺 酸辣豬肉粿條 $55 🔺 炸春捲 $55 🔺 炸雞翅 $55 🔺 泰式香香豬 $55 🔺 泰式奶茶(小) $35 想吃好久終於來吃了 😋🤩❤️ ‼️ 必點招牌小吃 份量為精緻 炸春捲 原來是咖哩口味的春捲兒而且真的很好吃 炸雞翅 搭配的醬料也很香 外皮也調味的很好 泰式香香豬 有肥有瘦 搭配醬料吃也很搭 ‼️ 這三款小吃都很美味完全沒有踩雷!!!!! 豬肉瀑布粿條 習慣先喝湯的我剎那真的覺得 哈囉～～～～～我是回到泰國了嗎?🤣 再來一杯解相思情的 泰式奶茶 🤤 還有隨意你加的九層塔跟豆芽菜 😋 真的滿足 如果真的要解相思情 😫 真的要早點來排隊 因為真的好多人啊（跑 📍 台北市承德路四段243號 ⏱ 18:00～22:30 / 公休日週一 #台北美食 #台北小吃 #美食 #泰式美食 #哈哈囉55泰式船麵 #泰式奶茶 #士林美食 #TaiwanFood #TaiPeiFood #4foodieforfoodie #Yummy #food #foodphotography #foodstagram

賴在家也能穩穩hold住青春肌齡！醫美級保養乖乖照時擦，讓顏質飆升到仙女境界就全靠它啦～～

 把握青春的一切！現在才開始還不算太遲～ 女孩們在哀居上follow各種網美也就是自己嚮往的風格，不過換言之，這其實更像是一種目標！像是追求理想體態、完美膚質等，以下這幾點快建立在妳的清單內！趁著年輕將理想清單都保持在完美狀態，才不會後悔啊～～ ＃不追求瘦，年輕就該懂得「健康美」 對於瘦可以說是女孩們都渴望的一大目標，如果妳正執行減重，請務必採取運動、大量蔬果等正向方法，像小編身邊就有朋友使用極度節食法，最後不但沒瘦成反而把胃都搞壞了，完全得不償失啊～ ＃肌膚越活越嫩 越活越嫩在年齡上可能有點難度，但換作是肌齡那當然可行！小編就曾試過肌膚檢測儀，看到很多三十出頭的姊姊們竟量出那種二十出頭的肌齡！不只驚呼回家更是好好檢討自己有多懶的保養啦！ 對於肌膚要越活越嫩，除了保濕補水很重要外，比別人早一步懂得抗老觀念也是延續年輕的不二法門！畢竟有許多細小紋路等到年紀到了才來救，根本回不去啦～ 居家保養這麼做！不靠醫美也能養出水嫩肌！ 相信有許多女孩們都心想「我還年輕抗老完全不必要」，那可就大錯！提早了解抗老的必要性，就能早一步將肌膚好好保值（還可能增值？），許多人會趁著即將邁入25歲的關頭，開始使用抗老產品，透過保養品先補水再撫紋，天天呵護肌膚，不必醫美動刀也能讓肌膚宛如打過玻尿酸般，展現澎、彈、潤！ 近期開架保養就針對這個觀念祭出抗老聖品！像是巴黎萊雅的開架櫃上就默默出現這組「玻尿酸抗皺微導系列」，單看精緻的外包裝還以為是專櫃品牌，沒想到原來是開架保養～想到可以不大傷荷包當然要立馬入手啊！ 巴黎萊雅採用媲美醫美級高純度以及微分子玻尿酸，不但能深透補水、更是能透過精華成分幫助撫平細小紋路，而巴黎萊雅這次抗皺新品就一次推出「玻尿酸抗皺微導彈潤精華」以及「玻尿酸抗皺微導珍珠面膜晚霜」，有這組1+1同時保養，玻尿酸不必打，擦就能擦出玻尿酸般彈嫩美肌啦～～ 這款玻尿酸抗皺微導彈潤精華，以法國黑麥種子萃取、亞熱帶睡蓮萃取等成分，透過果凍般滑順質地，輕輕推就能速速吸收，而且沒有以往擦保養品痛恨的黏膩感～～這點完全大推啊！ 而另一款晚霜則以獨家科技海藻萃取珍珠因子，使用時將珍珠因子輕壓後瞬化成水，將滿滿的高純度微分子與肌膚結合，不只水潤、連光澤也一併提升啦～～（不過話說這裡面一顆顆珍珠因子在臉上推開化成水的過程也是挺療癒的吶><） 趁著炎熱天氣來臨前，把那些心中的理想清單全都run過一遍吧～～一天做一點很快就能達陣啦！>>更多肌齡保鮮法點此 資料來源： Popdaily撰文報導

瘦了搜尋結果

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