Somi全昭彌「人間芭比」身材全靠它！變美小物、減肥食譜不私藏大公開～

年初以歌曲「XOXO」回歸的Somi，憑藉著優越的混血容貌及高挑纖細的身材被韓國網友們封稱人間芭比，但其實她不是天生就這麼瘦，也曾多次透露自己是個超級吃貨，完全是靠努力減肥瘦下來的！並且在韓綜《全知干預視角》和個人實境節目《I am Somi》中公開自己的變美小物及減肥食譜，就讓我們一起來看看Somi是如何打造超完美身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 https://www.instagram.com/p/CXYBhOWLOI4/ 瘦腿瑜伽環 Somi擁有172公分細直大長腿的秘訣就是靠這個！她在節目中透露平時在家時都會用瑜珈環固定在小腿上，放鬆小腿肌肉的同時也可以矯正腿型，讓小腿變得又直又細。其實瑜珈環不只有瘦小腿的功效，還可以按摩頸肩及幫助拉伸，女團Blackpink成員Jennie也能曾在自己的Youtube影片中透露平時都會隨身帶著瑜珈環，可見韓國愛豆們的變美小物都有瑜珈環呢！ 雙下巴鍛鍊神器 常常低頭玩手機的你是不是想擺脫雙下巴的糾纏！Somi不藏私分享的這個變美小物真的很有效，這個鍛鍊器主要的功效是鍛鍊頸部下巴周圍的肌肉，做到緊緻下顎線和瘦雙下巴的效果，所以想要同款V臉的朋友們可以使用看看～ https://www.instagram.com/p/CX5dhbjLxiB/ https://www.instagram.com/p/CaUQJr4vLWy/ 低卡瘦身食譜 韓國最多重鹹重辣的食物了，而且每個湯類美食都令人難以抗拒，Somi在個人的實境節目中公開了既能喝湯又低熱量的食譜，她用市面上賣的一般高湯來熬煮，加入彩椒、番茄、胡蘿蔔、油豆腐皮、生菜跟蛋，並以蒟蒻代替麵條，減少了澱粉仍飽足感十足，另外也可以在吃沙拉，這樣就絕對不會零碎時間餓肚子啦！ 看完我們人間芭比瘦身秘笈，大家覺得怎麼樣呢？這種健康減肥完全毫無負擔，真的可以一起跟著做起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃晨晨 #愛豆瘦身 #減肥瘦身 

韓系質感get！超實用28套夏天穿搭公式，不用動腦也照樣美美出門！

每天出門前，一想到要怎麼穿搭就很痛苦嗎？尤其是夏天，想要穿得好看，又想要涼爽怎麼那麼難！大家先別擔心，今天穿搭編就幫大家搜集了28套夏天的穿搭範本，讓你看完直接不用動腦，照這個穿每天都能美美的出門，再也不用想破頭到底要穿什麼了！ https://www.popdaily.com.tw/style/839145 夏天穿搭第一套： 夏天不可缺少的元素就是碎花！碎花上衣的小撇步就是挑選小小的碎花圖樣，這樣才不會被衣服搶走太多視線，簡單的搭配一件喇叭牛仔褲，配上黑色的小皮鞋和皮革包，很有韓系歐膩感！如果去比較正式的場合，再套一件西裝外套就可以了！ https://www.popdaily.com.tw/style/871393 夏天穿搭第二套： 這幾年復古風潮一直都很盛行，想要舒適穿搭的女孩們，在夏天就可以選擇白色或灰色的短袖上衣，搭配上格子褲，就會是時尚又舒服的穿搭！別忘記最重要的白襪搭配老爹鞋，才是最完整的復古穿搭啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/873979 夏天穿搭第三套： 夏天也想嘗試大地色系的衣服？這時候只要拿出你的一件薄款咖色西裝外套，配上飽和度比較低的黃色上衣，配上淺灰色的牛仔直筒褲，包包一樣選用淺色的斜背包，搭配的白色的高筒帆布鞋，這樣穿搭的重點，都會放在咖色的西外上了！ https://www.popdaily.com.tw/style/878048 夏天穿搭第四套： 細肩背心太適合夏天穿，畢竟夏天太熱總是很容易流汗，一流汗衣服就會黏黏的很不舒服！像這種細肩帶的吊帶，最簡單的穿搭方法就是搭配淺色牛仔褲，外面可以搭個小外套，在冷氣房待久覺得冷的時候就可以穿起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/879397 夏天穿搭第五套： 春夏的顏色，無非就是亮色系的顏色當道！如果是膚色白的女孩，推薦妳嘗試淡橘色的上衣！除了搭配白褲以外，也可以搭配黑色的半身裙，這套搭配除了約會可以穿以外，去參加正式場合也很適合啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/880716 夏天穿搭第六套： 夏天短裙就該拿出來穿了吧！有的時候想要小露性感，並不是露出所有肌膚就好看，可以選在只露上半身或是下半身的某快小區域，例如這套穿搭，就是搭配方領的公主袖上衣（怕熱的話材質記得選薄款的），碎花的短裙加上黑靴，辣度破表！ https://www.popdaily.com.tw/style/880889 夏天穿搭第七套： 相信V領上衣的特點大家都知道吧！可以顯現脖子的線條，以及鎖骨部分，讓妳整個人看起來更瘦！而格紋裙也是所有人都百搭的單品之一，選擇綠色的格紋裙，就很適合夏天來搭配，鞋子的部分也要跟裙子同色系才好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/891151 夏天穿搭第八套： 這裡有沒有喜歡紫色的女孩？紫色給人一種神秘但卻有魅力的顏色，選擇一件有可愛圖案的紫色T-shirt，搭配牛仔布料的花苞褲，為了色系上的不雜亂+統一，記得穿上白色的老爹鞋和白色的皮革包！ https://www.popdaily.com.tw/style/888479 夏天穿搭第九套： 薄荷綠的公主袖上衣搭配淺色的牛仔寬褲，給人的感覺就是一陣夏日的清新風格！腰帶這種小配件，就可以幫你塑造腰身，身型也會跟著變瘦，像這樣清新風格，當然穿渡假風的涼鞋才好看啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/893260 夏天穿搭第十套： 大家會覺得，杏色穿搭在夏天穿太突兀嗎？其實只要你選對單品，杏色在夏天一樣能夠穿出溫柔感！接下來就示範幾套新色的穿搭方法，像是這套就利用淺色系的小碎花上衣搭配棕色五分褲，展現可愛的小男孩風！ https://www.popdaily.com.tw/style/893581 夏天穿搭第十一套： 細肩的蕾絲滾邊小背心，也是韓國歐膩在夏天經常搭配的上衣，褲裝的選擇一定要是棉麻或是棉質的長褲，還有大的格子帆布包也是一個重點，整體才會有時尚的感覺，如果褲子的材質搭配錯誤，就穿不出好看的休閒感了！ https://www.popdaily.com.tw/style/899161 夏天穿搭第十二套： 這一套條紋上衣配上西裝五分褲，也太適合學生們上學、或是跟朋友出去玩的穿搭！撞色的條紋上衣帶出活潑感，其他的配件都選用素面、素色的款式，完美的展現上衣特別的設計！ https://www.popdaily.com.tw/style/896310 夏天穿搭第十三套： 夏日必備的漁夫帽該怎麼搭配呢？依照你選的漁夫帽顏色來去想穿搭！比如這個格紋的杏色漁夫帽，上衣就穿杏色的抽繩上衣搭配白色的短褲，一樣背一個米色的小包，再加上一些金色的項鍊和耳環！ https://www.popdaily.com.tw/style/893260 夏天穿搭第十四套： 西外這幾年依然流行，夏天也想穿西外的話，就找一件短版、短袖的棉麻西外吧！裡面一定要選擇V領的上衣，最好是同色系！牛仔褲要選擇稍微深一點的顏色，才會跟棕色的西外有協調感！ https://www.popdaily.com.tw/style/901788 夏天穿搭第十五套： 有的時候出門就是真的不知道要穿什麼，那麼就隨便挑一套套裝來穿！剛好有這類淺色系的套裝，裡面就可以穿白色的圓領T以及白色的涼鞋，在包包上可以選一個跳色來做出穿搭的區隔，黑色或黃色都可以！ https://www.popdaily.com.tw/style/900672 夏天穿搭第十六套： 夏天除了淺色西外，也可以嘗試這種藍灰條紋的短袖西外，褲子可以跟外套一樣是同色系，但是裡面的上衣最好跟藍色作曲區隔，比如選擇墨綠色的背心就很時髦！ https://www.popdaily.com.tw/style/903318 夏天穿搭第十七套： 連身碎花裙也是每個少女們，在夏天都會心動的單品吧！覺得只穿連身裙會太無聊？那就在配件上多花點心思吧！利用米色的包包打造溫柔感，才搭配金色的耳環戒指承托碎花的優雅，穿上咖色的涼鞋就可以出門約會了！ https://www.popdaily.com.tw/style/929726 夏天穿搭第十八套： 跟第十六套的西外單品有點類似，但這個的顏色是淺藍色的，那裡面的搭配就可以根據格子的配色來想穿搭，白色的吊帶背心搭配寶寶藍的西裝褲，再配上黑色的皮革涼鞋和皮革包，韓系穿搭的高級感就該這樣穿！ https://www.popdaily.com.tw/style/932071 夏天穿搭第十九套： 大家夏天應該也都很怕曬黑吧！所以就需要一件薄的透膚襯衫，讓你的肌膚不容易受到紫外線的摧殘，夏天最適合的顏色就是清新的藍色了，穿整套藍色再搭配透膚襯衫，不僅涼爽有時尚！ https://www.popdaily.com.tw/style/934573 夏天穿搭第二十套： 白T+牛仔褲的穿搭公式，不管什麼季節都百搭！但是想要更有穿搭感的話，可以搭配藍色的老帽，或是看T-shirt上有什麼顏色去選老帽的顏色也是可以的！文青少女必備的帆布包別忘記也要一起搭配進去！ https://www.popdaily.com.tw/style/932141 夏天穿搭第二十一套： 韓國歐膩們的穿搭總是莫名有種高級感，原因是因為他們都很會運用顏色的原理，去搭配出舒服又很有穿搭感的配色，大家絕對可以從她們的搭配中學習！例如藍色的針織上衣配上咖色的西裝長褲、米色帆布包+黑色涼鞋，這些顏色搭在一起太時髦！ https://www.popdaily.com.tw/style/934568 夏天穿搭第二十二套： 走甜酷風格的女孩，這套一定要學起來！黑色的印花T配上黑色褲裙，這件裙子的設計是A字裙+百摺的結合，所以有著甜酷少女的風格，下次遇到類似單品千萬不要錯過！因為上衣是要搭配深色系，一週想要重複穿搭都適用！ https://www.popdaily.com.tw/style/934449 夏天穿搭第二十三套： 一身白色的穿搭也很推薦女孩們在夏天的時候穿，畢竟白色也是所有顏色中最不吸熱的顏色！不一定要白色的上衣搭配白褲，也可以是米色的上衣，帶有一點設計感的會更好，搭配白褲一樣是很清爽的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/934441 夏天穿搭第二十四套： 穿膩了白褲、黑褲，那就選一件灰色的短褲來穿吧！白T+灰褲雖然簡單，但也是最耐看的穿搭！大家在挑選短褲的時候，最好是選擇高腰，在褲管的地方做斜下的設計，這樣才是最能遮大腿肉的款式， https://www.popdaily.com.tw/style/934475 夏天穿搭第二十五套： 小白鞋可以塑造各式各樣的穿搭，比如想要學院感的穿搭，就利用水藍色的捲邊上衣，搭配格紋裙！這樣穿出門真的超級減齡，完全會讓人誤會你還是在上學的大學生呢！ https://www.popdaily.com.tw/style/933214 夏天穿搭第二十六套： 夏天也想要塑造層次感的穿搭，但又怕太熱？這時候只要拿出你衣櫥有的小背心，裡面搭配合身短T，再穿上高腰直筒的牛仔寬褲，充滿法式優雅style的穿搭小撇步，你們記起來了嗎！ https://www.popdaily.com.tw/style/965326 夏天穿搭第二十七套： 今年夏天格子褲絕對是所有網拍必賣的褲款，也是這個夏天的穿搭關鍵字之一！由於格子褲百搭性超高，不管是搭配什麼類型的上衣都很好看，走歐美辣風格的女孩們，可以直接單穿黑色的小可愛搭配格子褲以及黑色高跟鞋，這樣回頭率一定超高的！ https://www.popdaily.com.tw/style/964196 夏天穿搭第二十八套： 粉藍配色也是最能展現氣色的一套搭配，尤其是粉色上衣搭配藍色牛仔褲，夏天必須學會的懶人穿搭法！簡簡單單的配上白色的鞋子，上課、出遊都百搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 以上就是28套夏日穿搭的推薦啦，看完這篇應該給大家滿滿的夏日穿搭靈感吧！下次出門就不要再苦惱到底要穿什麼出門了，要是怕自己不記得，就趕快按下收藏吧！ 撰文編輯 #Rita #28套夏日穿搭術 #Codibook #一週不重複穿搭術 #不同穿搭 #不重複穿搭術 #夏日穿搭 #女孩穿搭 #穿搭範本 #穿搭靈感 

學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／徐若瑄facebook 還記得先前徐若瑄產後靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，日前才歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎麼吃，回歸女神般的體態線條。 女明星要有超乎常人的決心魄力 早餐一定要吃到有飽足感，當妳早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦的美。白天要吃澱粉，澱粉只限於好的澱粉，例如：地瓜，精緻澱粉如麵包、麵條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 減肥也要有「歡喜心」，搭配運動身體線條才會緊 除了飲食控制外，一週最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子！味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔！ 瘦身「苦中作樂」，給自己一點安慰才有信心走下去 午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢！「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)！真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西！而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果！我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的(笑) 晚上要早點睡，餓了就喝杯開水乾下去 面對我的最愛之一「方塊酥」，我立刻決定放下手邊的事，乾掉一杯水、立刻逃回房間去睡覺！我就安全了！！減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晩越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 回歸前激瘦！公開韓國女偶像IU、Girl's Day、Apink的速效剷肉菜單 女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！ 四皇子準基死會了！原來被是全慧彬的「透顏美肌術」給擄獲了 資料來源： Bella.tw儂儂 #徐若瑄 #瘦身 #食譜 

生活減點糖的好處！{上篇}

甜食、甜味是生活的溫暖調劑，也是戀人間的美好流動！從來「甜」就是人們的療癒及慰藉的味道。 甜甜的滋味帶給人們的感受是「美好的」及「歡愉的」 但！有沒有想過，當減少這些甜蜜滋味時將帶給我們什麼樣的生活改變呢？！ 今天就讓Karen來告訴各位「減糖」將會對我們會產生什麼樣的變化！ ⚠️注意：文章主題是「減糖」而不是「去糖」 🍭#減糖的好處1 「皮膚會變好、痘痘會減少」 由於「過高」「過多」的糖份會使皮膚產生「慢性發炎」的反應，類似過敏的症狀會讓皮膚紅、腫、熱、癢或對過敏原特別敏感，所以當糖份減少自然容易皮膚就會回到平衡狀態也不容易出現長痘痘的問題囉！ 🍭#減糖的好處2 「體態更輕盈、體脂肪不堆積」 「含糖量過高」的食品對於人體來說就是一個「空熱量」的產物，「空熱量」在營養學來說就是‘’空有熱量卻不具任何營養價值的食品‘’包含過度精緻的蛋糕、西點、高度含糖飲料等⋯⋯這些甜蜜的負擔不但不能提供任何營養需求，長期食用還會造成身體肥胖及高血壓、高血脂等⋯⋯負面影響！ 🍭#減糖的好處-3 「憂鬱感OUT、情緒愉快不暴走」 如果你以為吃甜點就能讓心情變好的話！小心！ 那你一定要看看以下這段話！ 根據醫學研究指出人在攝取「過量」的糖份時容易影響中樞神經系統的活動，使人在面對壓力時的情緒處理、及應對。當血糖過了上升期，反而會讓心情更低落！ 所以也許一些甜可以平復心情，「過度甜」反而會讓心情更差！ 看到這裡是不是對於「糖」有些許改觀了呢😉 「糖份」固然是身體提供運作及熱量的來源，但「過度」「過多」的糖卻是會對身體帶來不健康的狀態！ 所以這裡Karen再次重申！《文章主題是「減糖」而不是「去糖」》 所以！大家可以從生活中慢慢學著「減糖」，不論是從飲料開始、少吃精緻甜點開始都是非常好的唷！ 下篇Karen會繼續跟大家分享減糖的更多好處！ 🔗下篇文章連結在這裡🔗 「生活減點糖的好處-下篇」 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減糖 #少糖 #低糖 #無糖 #減肥 #減重 #減脂 #皮膚好 #KarenW. #好心情 #精緻糖

瘦手臂與美背

上次意外的跟到教練的線上運動課程 30分鐘練的是手臂跟後背 想到夏天動輒都是無袖、露背 就賣力的跟著做 1 個動作10下、連做3個round 哈哈 還是有點累的😅 自己在家拿個瑜珈墊、準備個1公升的水瓶 適時補充水份、運動後補充蛋白質 增肌減脂事半功倍👍 #猜猜接下來的運動菜單是什麼呢 #為期6週的腹肌挑戰賽開始了 #詳細影片請搜尋FB: CherineLin https://www.facebook.com/cherine.lin2 

骨盆前傾、腹部鬆弛你是哪一種？小腹形成原因、解決辦法一次看！

女生最常有的問題就是明明四肢都不胖，但是坐下來小腹堆成一整坨，平常會露肚子的上衣根本就不敢穿，偏偏減肥卻又遲遲受不了，那麼你就需要對症下藥，先了解自己的小腹是怎麼形成的，可以更有效的針對問題的根本來解決！ https://www.instagram.com/p/CRxr_fIh_FZ/?img_index=1 皮下脂肪型 特徵：肚子鬆軟，通過捏起肚皮可以感受到脂肪的厚度。 產生原因：熱量、酒精攝取過多、缺乏運動且久坐、雌性激素失調等。 解決辦法：少吃高糖高油高脂肪的食物，減少酒精的攝取，並且多吃優質碳水、蛋白質，並建議晚上超過八點就不要禁食，帶點飢餓感入睡更有助於燃燒脂肪；多做一些有氧如慢跑游泳等，每週至少運動超過150分鐘以上，加強肌肉訓練，如仰臥起坐、平板撐等等，增加肌肉量。 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 便秘脹氣型 特徵：上腹脹大，容易放屁，且多有排便不順暢的困擾，腹部隆起但按下去是軟的，排便以後肚子變平。 產生原因：暴飲暴食、吃太快導致消化不良、食物不耐症或是腸道菌群失調。 解決辦法：細嚼慢嚥是根本，拒絕狼吞虎嚥！吃飯時每口至少要咬30下以上再吞嚥。少吃豆類、十字花科蔬菜、乳製品等高發酵食物；多吃益生菌或是含有多維生素的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動；上網學一些關於腹部的按摩手法、順時針畫圈按摩，促進腸胃蠕動排氣。 https://www.instagram.com/p/C0Wfb4avZks/?img_index=1 骨盆前傾型 特徵：小腹往前凸且臀部後凸，形成的假前凸後翹的視覺效果，多半伴隨腰部的疼痛等潛在問題。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等等。 解決辦法：避免久坐、坐久了每隔一段時間就需要站起來走動，盡量保持坐姿端正、避免翹腳；通過平板支撐、深蹲等訓練，加強腹部和臀部肌肉力量；可以多做一些骨盆矯正運動。 https://www.instagram.com/p/C0NlMjKP-EA/?img_index=1 腹部鬆弛型 特徵：腹部力量差，小腹鬆鬆垮垮，站立時小腹就會有明顯的凸出，常見於產後女性或是快速減肥後的群族。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等。 解決辦法：加強腹部訓練，尤其是下腹，可以多做一點卷腹運動；平常無論站坐都要注意保持端正並縮腹；可以多做一些瑜伽孕婦式、屈膝扭轉的動作，可以很好的拉伸腹肌。 https://www.instagram.com/p/Csh-BEZvUzX/?img_index=1 水腫型 特徵：小腹浮腫、按下去會凹陷，早晚腹圍差很多，同常伴有下肢水腫的問題。 產生原因：攝取鹽分過多、內分泌失調、心臟疾病等 解決辦法：少吃高鈉食物，多吃蔬菜水果補充是量的鉀元素，適當的有氧也可以幫助血液循環；睡前可以把腿抬高，改善下肢血液不循環問題。 https://www.instagram.com/p/C3kJudmv21u/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #小腹 #小腹形成原因 #小腹運動 #平板撐 #瘦小腹 #腹肌運動 

《插畫》白菜價！肉肉懶女孩心機穿搭術

《肉肉懶女孩心機穿搭術✨》 我是一個肉肉的女孩，體型屬於四肢肥胖型，腰部則相較起來比較瘦一點，穿搭都必須遮住臀腿和手臂。 如有人跟我很像的體型，可以跟我一樣的選擇，穿法通常是較大尺寸的上衣或中性版型(遮住手臂)，再選擇百褶裙或是像圖中的腰身吊帶褲，大家以後可以多“發摟”我，看其他的穿搭哦❤ 以下是穿搭詳細資訊，不看會後悔哦！超便宜✨ • CAT's貓森（品名可點入） MIT 黑貓純棉T恤 / 299元 臺灣製造！激推！ 貓咪剛好像探頭一樣超可愛😻 而且貓森的衣服選擇品質極佳的吉爾登純美國棉，尺寸大點可以遮住手臂，舒適超讚也可以當睡裙哦❤ • Trip Shop（品名可點入） 高腰花苞吊帶褲 / 399元 高腰顯瘦又顯腿長，大屁屁女孩不用害怕！因為收腰後屁屁大顯得腰細又有曲線感，最後折起一點褲管露出腳踝整個感覺好像腿很瘦一樣XD 重點是！它比一般吊帶褲好穿脫、上廁所不麻煩，吊帶褲控一定要的必備良品！ • CAT's貓森（品名可點入） 3色 萌萌素色斜背包 / 179元 最喜歡它提把的部分好像兩個小耳朵，超級可愛❤但素色又不顯得過於誇張，也非常百搭哦！可放入手機、錢包，嗯~ 嘟嘟好！ • 淘淘購入 老爹鞋 熊熊底 / 約150元左右 這款出很久了，已經忘記在哪間購買了，可以直接上淘寶搜尋“老爹鞋”就會有了哦！ 這款很便宜又好穿，底厚還可以增高哦❤ ▿ ▾ ▿ ‖ TAIWAN 玩樂型插畫家 ‖ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿ IG ➭ baoby83 ✿FB ➭ BaoBy保庇你 ▾ ▿ #肉肉女孩 #穿搭 #懶女孩 #插畫 #台灣插畫 #日常 #畫畫 #繪畫 #圖文創作 #塗鴉 #原創 #comics #吊帶褲

超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！

撰文編輯#Chia 忙忙碌碌的早晨中，大家經常挑選便利商店做為一天之中的第一餐，但其實你有可能選錯食物，一不小心就讓熱量超標了！今天就由好味營養師品瑄 教大家如何在便利商店挑選營養均衡又健康的早餐吧！ 首先早餐熱量建議男生在450-600卡，女生在350-500卡，有這個基礎標準，一起來挑早餐吧！ 👉🏻早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！ 1.御飯糰 推薦：雞肉飯、鮪魚口味 都可以明顯看到肉塊，因此相對來說加工製成的程度會較低，比較適合在做體重控制時的選擇。 不推薦：肉鬆口味 加工程度較高，通常是使用高油脂的肉品製作，調味料也相對比較重，因此熱量都會比較高！ 2.三明治 推薦：烤雞三明治 蛋白質高，看得見原型，且美乃滋添加含量較少，營養比例會比較均衡！ 不推薦：沙拉類型 通常沙拉類型的會添加美乃滋，屬於油脂的沙拉醬進去，所以看似很健康，其實都又油脂！ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 3.捲餅 份量剛好，且有含澱粉、蔬菜及蛋白質，營養比例均衡適合當做早餐！ 4.地瓜 非常健康的原型食物，大家可以根據自己的拳頭大小，挑選一顆尺寸最接近的即可～但因為地瓜是澱粉類，缺乏蛋白質，所以建議搭配茶葉蛋、無糖豆漿或是牛奶做組合～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 5.飲料 不推薦： 米漿：其實就是米及花生的組合，而澱粉類及油脂類的組成，熱量已經接近了一整晚的白飯了，且糖的含量非常的高，一杯就含有40g糖分，甚至比早餐店奶茶還要多！所以建議大家如果要喝米漿的話，就不要再搭配主食類，且一整天的精緻糖也不要再攝取了！ 果菜汁：果菜汁中的果汁屬於濃縮還原類型，再加工製作過程中，會把纖維質過濾掉，且在萃取的過程中，營養素也會被破壞，額外添加的精製糖會導致跟一般飲料的糖含量差不多！ 👉🏻外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！ 推薦： 無糖豆漿：除了含有豐富的蛋白質以外，脂肪含量也相對較低，很多無糖豆漿都會添加纖維質可以促進腸胃蠕動，所以當作早餐飲品是一個很好的選擇～ 鮮奶：大家可能會怕胖或是血壓、血脂問題，所以不敢喝全脂鮮乳，但其實全脂、低脂的熱量不會差太多，除非是有特殊需求，所以可以放心喝～ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 無糖拿鐵：中杯就含有半杯的乳製品量～而且相對於罐裝的拿鐵來說，可以不要額外添加糖，還可以確保是真正的牛奶喔！ 無糖茶飲、美式咖啡：如果今天想吃好一點的主食時，可以選擇無糖、無熱量的茶類，把熱量的攝取留給主食！ 6.點心類 茶葉蛋：屬於原型食物，但大家挑選時，要注意不要選擇太黑的，因為太入味也會有較高的鈉含量！ 無糖優格：豐富的蛋白質來源，選擇無糖可以漸少身體的負擔～ 香蕉：選擇小根香蕉，熱量大概在100克左右，所以是一個如果沒吃飽，可以當作點心的食物～另外也可以選擇其他水果做選擇，挑選大概在一顆拳頭的份量就可以了！ 沙拉：蔬菜的熱量低，但是醬料的熱量很容易疏忽，大家可以選擇和風醬，熱量會相對低很多～ 茶碗蒸：可以攝取蛋白質，脂肪含量也相對低，大約可以控制在100大可以內！ 注意重點： 更多外食挑選影片可以參考好味營養師品瑄的FB粉絲專頁及Youtube頻道喔！ 外出吃飯難免會吃到一些加工食品，建議大家可以挑選一些看得見的原型食物，因為這些食物通常加工的程度會比較低，希望可以幫助大家在便利商店挑選早餐時，吃得更安心～ 更多美妝瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #外食推薦 #好味營養師 #妝漂亮 #早餐推薦 #早餐熱量 #瘦身 #超商早餐 

誰說染髮一定要去髮廊？自己動手也能搞定，靠這些可愛的染髮劑們換個新髮色吧！

換季總是會有各種買新衣、新彩妝的支出，錢包已經瘦一大圈，哪有閒錢管頭髮啊？不過還是想要換上漂亮的髮色，這時候就需要靠這些可愛又CP值高的染髮劑們，為頭髮換上新衣囉！ 延伸閱讀：今年染了絕不會錯！用彩妝找出適合你的髮色，#MHBB 粉霧感就是王道，準備每天被自己的頭髮美醒！ ＃loreal-colo rista 有時候想要來個繽紛的髮色，卻又怕不適合自己？這種時候就需要一日染髮劑，這罐噴霧只要噴一噴就能有超美的髮色，操作起來簡單又方便，重點是想換顏色就換，根本不用擔心，還能每天跟你的服裝做搭配喔！ ＃JUICY HAIR COLOR 這款像果汁一樣的外包裝就已經先抓住大家的心了，染起來心情一定會更愉悅！這款染髮劑的使用方法也很簡單，有點像自己在調配果汁一樣，感覺很好玩！染髮出來的效果也意外地好，不會有顏色不均的問題，而且頭髮看起來也很有光澤喔！ ＃the face shop-hair color treatment the face shop除了好用的化妝品和保養品外，竟然還有染髮劑！這瓶染髮劑是一週染髮劑，非常適合喜歡變化髮色或很常補染的女孩們，這瓶有一個最大的特色就是它的味道不會太刺鼻，是比較溫和的味道喔！ （圖片來源：thefacehsop) 染髮劑裡面也有添加乳木果油和堅果油的成分，讓染後的頭髮不會乾澀喔～ ＃JSOOP-color change 這款染髮劑也是屬於暫時性的染髮劑，不過可以維持比較久的時間，大概能維持兩周左右的時間喔！像膠囊一樣的外包裝也超級吸睛的，這瓶染髮劑在韓國也頗受好評，因為染出來的顏色非常自然，而且偏亮的顏色染起來效果也非常好，明亮度很夠，下次去韓國一定要買一瓶來試試！ ＃mise en scene-hello color treatment dusty ash mise en scene應該是大家非常熟悉的牌子吧！人人去韓國都必須買一罐護髮油，其實它們也出了暫時性染髮劑喔～髮色的持時間是大約兩周，顏色選擇非常多，像是秋天非常流行的玫瑰紅色也有喔！這瓶染出來的髮色非常飽和，光澤感也很夠，真的看起來就像是去髮廊染過一樣！ 沒時間去髮廊改造，就自己用這些可愛的染髮劑解決吧～為自己換上CP值高高的新髪色！ #一週染髮 #染髮 #染髮劑 #漂亮 #頭髮 #髮型 #髮色 

減肥日記

終於又瘦了一公斤，今年的第三公斤，減肥一年多來的第17公斤🎉🥳 最近總是容易肚子餓，除了正餐時間，肚子常餓的難受，我也很佩服自己的意志力，堅拒美食誘惑，餓的時候只啃小黃瓜和水煮蛋。 因為好市多就在家附近，我們常散步去補貨，昨天去買了今天的午餐：雞絲蝦仁辣味涼麵、冷筍。涼麵不錯，兩人吃還有餘，冷筍是我的減肥零食，昨天還買了豆腐，因為小黃瓜又缺貨了。下次可以買蕃茄，這些都是減肥的好夥伴😄

瘦了搜尋結果

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