吃貨也能有螞蟻腰！BLACKPINK Lisa不忌口瘦身訣竅，維持45kg秘密原來是這個！

有著「人間芭比」之稱的BLACKPINK成員Lisa擁有纖細的螞蟻腰和完美的腹肌，而Lisa的腰也只有20吋相當於51公分，是不少女生的學習對象之一！明明看綜藝節目的時候Lisa就是個吃貨，又是怎麼從出道以來一直擁有姣好身材呢？今天就來和大家公開Lisa究竟是怎麼維持身材的秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1067969 Lisa瘦身秘訣1.少量多餐 少量多餐的好處就是可以避免過量、爆食而把胃撐大，同時減緩飢餓感縮短每餐之間的空腹期，減肥中的人多吃蔬菜和水果、攝取蛋白質是最好的，近期非常熱門的減肥瘦身聖品酪梨也是Lisa愛吃的！少量多餐的方式不僅能保持身材也能健康攝取蔬果，這樣就能擁有完美的身材～ Lisa瘦身秘訣2.減肥不節食 很多人在減肥的時候第一件做的事情就是節食！甚至早餐或晚餐不吃只吃中餐，認為沒有吃東西就不會有熱量，沒有熱量就一定能變瘦，其實這個觀念是非常不正確的！這樣做不僅會傷害身體，也會讓身體無法攝取好的養分，也有人因為不吃正餐而吃零食、宵夜，完全成了反效果！其實只要不過量、暴飲暴食，多攝取蔬菜水果，就算不節食、三餐都吃也能減肥瘦身哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/638702 Lisa瘦身秘訣3.每週固定皮拉提斯 皮拉提斯是許多女團成員一定會做的！就連少女時代的太妍也會做皮拉提斯～Lisa除了每天練舞以外還會每週固定做皮拉提斯，皮拉提斯不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，訓練核心肌群平坦小腹、維持曲線！除了能減肥瘦身以外，也能改善肩頸痠痛、改善背痛胸悶，大家一定要試試看！初學者想嘗試的話可以先從簡單的抬腿運動開始試試看～ Lisa瘦身秘訣4.每天喝排毒果汁 Lisa每天都會喝一杯排毒果汁來清腸胃，同時補充維生素C～除了排毒果汁以外也會喝非常大量的水，喝水的好處多多，可以代謝醣份避免肥胖、維持維生素C的抗氧化功能，幫助消化與腸胃蠕動，改善便秘問題，在炎熱的夏天中也能促進身體散熱抗中暑，也能讓皮膚變好～簡單來說喝水就對了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 Lisa瘦身秘訣5.大量運動 大家知道Lisa的運動除了練舞還有單槳衝浪嗎？其實Lisa是直立板單槳衝浪的愛好者，也非常喜愛戶外運動～直立板單槳衝浪是結合衝浪板與傳統的手划槳板，是非常好的水上運動，除了可以訓練到手臂揮別蝴蝶袖，還能訓練核心肌群的力量，練出身體的曲線～在放鬆身心之餘順便鍛鍊全身核心肌群，讓身材的體態更加柔美～ 另外Lisa也會做側平板支撐、單車式捲腹、俄羅斯式轉體等各種可以瘦腰練腹肌的運動，大家也可以從側平板支撐開始做起～新手建議一開始一次20～30秒做3～5次，等熟悉後再慢慢往上加秒數和次數，最重要的是持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 Lisa瘦身秘訣6.天天練舞 Lisa身為團裡的舞蹈擔當想必是天天練舞，練舞室都快變成她的家了！練舞也能消耗熱量，達到運動效果！討厭一般運動的人就可以嘗試從練舞開始，挑一首自己喜歡的歌和舞蹈慢慢學習，這樣也能達到減肥瘦身的效果～練完舞後也記得要多喝水補充水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1062421 以上就是Lisa減肥瘦身的秘訣，是不是其實沒有想像中那麼困難呢！只要飲食不過量不節食、多做運動、持之以恆，你也能像Lisa一樣維持好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #BLACKPINK LISA #Lisa #lisa 瘦身 #瘦身 

在愛情前，必須學會3件事！

去年可說是很悲慘的一年。歷經兩次生病開刀、家中長輩過世、友情離去、被分手等等。我！堅強的撐了過來！ 在去年我失去了很多情感上的支柱，使得我的服裝設計工作無法表現卓越，畢竟...設計人都是靠情感來表達一切的，而我的一切在一系之間灰飛煙滅。 從未有過失去的感覺，也就從未有過珍惜。人呀，往往都是在錯誤中成長而茁壯！所以在我接受愛情來臨前，我用了一年多的時間學習了3件事情！聽聽無妨... ▪️你愛自己嗎？ 如果是深愛自己的自己，才會知道愛別人是一件幸福的事情。不論是外在改變內在提升，唯有高價值的自己擁有幸福的權利！在愛自己前，請別談感情！ ▪️你知道怎麼勇敢？ 勇氣是任何情感的入門鑰匙！當自己的狀態達到100分巔峰的愛自己，我們都需要承認過去的錯誤，提著勇氣面對新的生活與自己，揮別過往生活上或感情上的陰影。準備好以及調整對未來情感的心態，你已經是最棒的女孩！ ▪️你擁有自信嗎？ 目前瘦了33公斤的我，對於「自信」兩字，以前可是定義在錯誤的觀念上。瘦=自信！外貌可以改變，但心理卻沒有提升，很明顯的，我稱之為「自卑」。而唯有內外在有了提升以及平衡，這才是「自信」最強而有力的後盾。增加你的專長知識，多做自己擅長的事物，自信會逐漸滿溢喔！ 其實不外乎就是，由自己為出發點，以自己為中心向情感邁進！你也會跟我一樣幸福！❤️ . 🧡我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🧡 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ . . #女孩心事 #愛情 #感情 #正面思考 #正能量 #戀愛 #自信滿分 #波波打卡 #波波戀愛

【米粒小說】小葵愛吃番茄醬

認識小葵的人都到她是個愛吃鬼，她最喜歡看的節目就是美食節目和大胃王頻道，看大胃王還好，都是在地youtuber推薦台灣的食物，真的很饞也能吃到。 不幸的是，她今天看的是Netflix Chef's Table BBQ特輯。 不管是德州的烤牛胸還是澳洲的火燒沙拉，都只能看，吃不到。 此刻吃不到也算了，在疫情影響下都不知這輩子吃不吃得到。 小葵哀怨的發了哀居限動：「世界上最遠的距離，真的是遠距離。」 然後Jan敲她問要不要去吃漢堡。 小葵不懂為什麼自己說想吃烤肉，他卻邀約去吃漢堡，不過和Jan很不熟她也不好意思說什麼。 Jan是朋友的朋友，在美國長大的人都帶著一股辨認度極高的美式氣質，就像是早餐店的漢堡和正宗美式漢堡，都叫做漢堡但真的不是同一種漢堡。 以食物來比喻的話，小葵覺得Jan應該是酪梨醬，不知道為什麼很流行，愛吃就貌似有品味，但小葵還是更喜歡番茄醬。 古銅色肌膚，笑起來一口白牙，戴著棒球帽看籃球比賽，一身的陽光氣息比夏蟬還喧囂。 但卻是個感覺不應該拒絕的對象，酪梨醬約番茄醬去吃漢堡，在醬料的食物鏈裡番茄醬應該要覺得榮幸才對。 坐在副駕駛位上，小葵有點不知道該說什麼，Jan在聽Cardi B的新歌WAP，這首歌的歌詞對於不熟的初次約會也太尷尬了些，小葵只好裝作自己聽不懂歌詞。 「你聽Cardi B嗎？」即使只是個名字，Jan的美式發音還是滿滿的產地風味。 「嗯，我都聽。」小葵下意識的把碎花洋裝的裙襬壓緊了一些。 餐廳的門面很可愛，小葵開始對這家漢堡有了好奇心。 小葵點餐後禮貌地表示要洗個手，Jan好心的說不要被娃娃嚇到。 看到娃娃的時候，小葵覺得一個驚喜被劇透了，Jan和她太不熟了，她最喜歡看恐怖片的說。 「我一直想多和你聊聊。」才回座位坐下，Jan就款款地說。 小葵還在想怎麼回應，滿座的餐廳上菜速度快，很快他們迎接了飲料和薯條。 「這薯條好吃欸，炸得剛剛好！」小葵相見恨晚的快速消滅薯條。 在Jan推薦下小葵也勉為其難試沾了酪梨醬，真清爽...然後她在自己盤子裡擠滿滿的番茄醬。 「我就知道你是個願意嘗試新事物的女生，而且吃東西也不會說吃不下，和別的台灣女生不一樣。」Jan似乎是讚美。 小葵想翻白眼，而主角漢堡出現了。 白眼不用翻了，小葵目不轉睛正眼看著面前高高的漢堡，趁熱好好的用手壓扁到適口（鱷魚式張大嘴）大小狠狠咬下去。 美味的醬汁，多汁的牛肉，清爽的生菜，在嘴巴裡美妙的合奏，小葵心想哎呀怎麼能錯過這一口這麼久呢？ 「有人說過你五官很精緻嗎？」Jan想替小葵擦去嘴角的醬汁，小葵閃過自己拿起餐巾紙隨手一擦，然後隨便搖搖頭，繼續和漢堡搏鬥。 「只要瘦一點五官就會更美，我之前也很胖，因為我很愛吃，然後我阿姨推薦我吃一種美國保健品，一個月我就瘦了5公斤。」 「我看你哀居沒胖過呀。」小葵想果然開始了，原來是個賣藥的，本來還以為可能是邪教。 「修圖，修圖啦！」 「男生這麼會修圖的很少見。」既然對方翻開底牌，小葵的話就變多了。 「重點不是這個啦，下個禮拜有關於這種新保健品的演講聚會，在五星級酒店還有茶點，你要不要一起？」 小葵示意服務人員甜品可以上了，然後很嚴肅的看著Jan。 「保健品是美國的嗎？」小葵用濕紙巾優雅地擦拭每根手指。 「是呀，所以品質很好，和你外面接觸到的產品不是同一件事。」 「和美牛美豬一樣受到大眾一致肯定是吧？」 Jan一愣。 「一個月瘦5公斤不難呀，我想辦到隨時都可以，只是還不想而已。」小葵微笑。 甜品也很出色吶，小葵滿意的消滅整個pancake，一面吃一面說。 「我很愛吃好吃的東西，但不是什麼東西都好吃。這家餐廳很棒我很愛，但不是每家美式餐廳我都會覺得很棒。」 「你約我我就覺得很奇怪了，之前看你帶女朋友出來，怎麼說呢，就不是我這一型。我們不熟啦，但聽你講話說實話我覺得我們也不是同一類人。」 「保健品我有偶爾吃吃GNC，平常吃飯營養均衡不用補品啦，你老跑夜店可能比較虛吧。五星酒店的點心也不是每家都好吃，演講我就不去囉。」 施施然吃完，小葵滿足的擦擦嘴，把錢包拿出來，把自己的餐費放一邊，另外還放了粗略估計的車費在另一邊。 「我先走啦，這家餐廳我會再來，你的保健品我就pass囉！先走啦！Ciao！」 推開餐廳門，看到地上的一行字，have a good day. 小葵的確有著美好的一天，對番茄醬的愛還是沒有變。 ＃美食 ＃漢堡 ＃小說 https://g.page/theOldiesBURGER?share

你穿對了嗎？別只會怪衣服！梨形女孩的顯瘦穿搭技巧，向假骻寬說再見！

穿搭除了買對單品之外，針對自己的身型去穿對單品也很重要，對於梨形身材的女孩想必困擾也是不小，明明體重不重但因為假骻寬的關係，看起來比實際體重更顯肉，其實就是因為你一直以來都穿錯了！今天穿搭編就來幫大家整理出假骻寬要避免穿著的類型以及能顯瘦的小技巧，趕快先把這篇存起來～ 你是哪一種梨型身材？（腿粗型/骻寬臀寬型） 什麼？連梨型身材都還有細分類型？第一種就是「腿粗型」，腿粗型的主要是下半身最寬的地方在大腿根部，另一種「骻寬臀寬型」下半身最寬的地方在肚臍下方的小腹和骨盆處！梨型身材主要的特點是假翹臀、大腿前側突出以及小腿外翻，你是哪一種類型的呢？ https://www.instagram.com/p/Cw2OEesrgyD/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材3種禁忌穿搭 1 不穿緊身褲，穿直筒褲 一般人對寬褲、直筒褲的印象是「寬鬆」，所以在感覺上是穿了會顯胖，但是實際上錯了，寬褲、直筒褲簡直是顯瘦神器，因為梨型身材的女生在線條上並非直條型的下半身，所以如果這時候再穿著緊身款式，反而將你的曲線明顯地暴露在外面，所以這時候穿著寬褲、直筒褲，雖然有一點寬鬆但是卻能很好地修飾掉你的曲線，穿上時能讓你看起來下半身都是直線條，明顯達到顯瘦的效果！ https://www.instagram.com/p/Cwlvj64vhzz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxxX-_tLSev/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CyCwVFfxzWb/?utm_source=ig_web_copy_link 梨型身材3種禁忌穿搭 2 不穿低腰褲，穿高腰褲 梨型身材的女孩不管你是哪一種類型，都不要穿低腰褲！低腰褲本身收腰的地方腰線就低，所以不管你怎麼穿它都會讓你看起來五五身，而且它的褲頭位置，就在你下半身的起始線，所以會放大你的下半身，不管是對比例、視覺都非常的不友好，所以建議梨型身材的女生盡量不要去嘗試，反之，多穿高腰褲可以拉高你的線條比例，看起來更加顯瘦，才是我們要多穿的下半身單品款式喔！ https://www.instagram.com/p/CwT74XuxhpN/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/ClGGgg1vFwW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材3種禁忌穿搭 3 不穿窄領口，穿寬領口 女孩們可以先來跟著穿搭編一起想像一下，如果今天你上半身搭配的是一件窄領口的上衣，下半身又穿著寬褲、直筒褲是不是看起來更像梨子了，穿著窄領口的上衣等於是默默放大了自己的下半身，這時候我們可以選擇一字領或是法式方口領去平衡上下半身的比例，反而看起來更加顯瘦！ https://www.instagram.com/p/CknjExgPNnW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CqnJpCOvOfa/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材要怎麼選擇服裝的款式呢？ 除了下半身的款式要注意之外，其實上半身的單品細節選擇也是非常重要，因為上半身的款式選擇能決定是否放大了你下半身的比例或是有沒有平衡到下半身，所以細節的選擇就是相當重要啦！ https://www.instagram.com/p/Cow6Zx0PG6f/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材選擇單品技巧 1 領口選擇 梨型身材的女孩就上面提到的，領口的選擇其實也很重要，這時候可以選擇V領、翻領、荷葉領、一字領、法式方口領這種比較有造型的款式，一方面也可以轉移看者的視覺注意力並且露出頸部，可以增加肩寬來達到平衡，另外盡量避免穿著小圓領、高領、斜肩類型的上衣！ https://www.instagram.com/p/CxErdlgvXMq/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwze-yrP28w/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwczBIdrNN3/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材選擇單品技巧 2 袖子選擇 上半身款式除了領口的選擇之外，袖籠的款式也是很重要的，這時候可以選擇泡泡袖、寬肩袖（非落肩款）、皺褶袖或是有一些造型的袖籠，這樣可以讓看者轉移焦點，反而注意到你的上半身去了！ https://www.instagram.com/p/CsnJMjov9cf/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CpnBJgRPlTI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CpJzGIEvfyV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材選擇單品技巧 3 腰線選擇 梨型身材最要注意的當然是下半身的款式選擇，因此腰線在哪個位置就相當重要了！前面有說到上半身可以選擇有造型的款式，這時候下半身反而要選擇較為簡單的款式，A字裙、直筒褲都是一定要選擇的類型，越是缺點的地方越要簡單帶過，然後讓大家去注意你的優點處！ https://www.instagram.com/p/ClTYRDiPwUM/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CkxHrL4Pi0p/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cxc5LdIS9cm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材選擇單品技巧 4 外套選擇 外套雖然是穿搭的最後一層，但卻是能最後拯救梨型身材的重要單品之一，避免去選擇寬鬆、繭型的外套，多選擇一些H型、小A字型或是有收腰款式的外套，能讓你明確展現腰線在哪的款式，並且可以平衡骻寬！ https://www.instagram.com/p/Cw6PbgPvvAv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CorxbTTP8jW/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材這樣穿就對了，時髦又顯瘦！ 接下來重頭戲，穿搭編要來告訴女孩們4點梨型身材必學的穿搭技巧，讓你不用重買新衣（還是說你很想買？）也能立刻有顯瘦的效果喔！快來一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CmdZ9X9vJWL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材穿搭技巧 1 焦點上移 這個就是我們前面在提的重點，讓我們焦慮的缺點如果在下半身，那麼下半身就穿著素色、簡單、版型基本的款式，反而上半身可以多一點造型或是印花多一點的款式，吸引看者的注意力，就不會有人注意到我們假骻寬這件事了！（哈） https://www.instagram.com/p/CksT-_FPOjY/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材穿搭技巧 2 骻部遮擋 可以選擇寬版的上衣，記住「寬」才是重點，如果你只是選擇比臀部長的款式，雖然遮住你的骻部但是也緊貼你的骻部，所以要記住不只要長還要寬！！！ https://www.instagram.com/p/Cfp7XWWBLSu/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材穿搭技巧 3 對比色 （膨脹色or收縮對比） 這時候可以利用我們都知道「深色顯瘦、淺色膨脹」的配色原理，需要顯得肩寬來和下半身平衡的上半身，就可以選擇淺色系的上衣，而需要看起來縮小的下半身就可以選擇深色的款式！ https://www.instagram.com/p/CxDPnOyL9FG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 梨型身材穿搭技巧 4 下半身選擇高腰褲 下半身毫無懸念的就是選擇高腰寬褲、高腰直筒褲這種款式，不會出錯而且拍照還不用修圖，高腰直筒褲就是你的修圖神器，提高腰線又能修飾腿型，誰能不顯瘦？ https://www.instagram.com/p/CwSMcF_LZI3/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 看完以上這幾點，希望有梨型身材、假骻寬的你，都不要再身材焦慮了，有時候購物買點穿搭單品讓自己心情變美麗，穿到自己身上自己也變得美麗，這不是一件很美好的事情嗎？關於身型，你還有什麼疑惑或是總是解不開的謎，歡迎留言來告訴我們，穿搭編來幫你解答！ 延伸閱讀 👉🏻 秋冬不是只有黑白！自帶高級感的5組美拉德配色方案，妥妥的質感女孩！ 👉🏻 膠囊行李跟上了沒？連假出遊打包必學，輕鬆搞定不同穿搭拍美照！ 👉🏻 不用花冤枉錢！不同褲款適合身型+鞋子搭配，免動腦也能穿出高級感！ 👉🏻 美拉德還沒學會，又有新東西！時髦女生都在穿的Blokecore風，必須搞懂！ 👉🏻 再見假骻寬！顯瘦+顯腿直Uniqlo神級褲款推薦，梨形女孩直接包色處理！ 撰文編輯 #cora #假骻寬 #假骻寬穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

瘦手臂與美背

上次意外的跟到教練的線上運動課程 30分鐘練的是手臂跟後背 想到夏天動輒都是無袖、露背 就賣力的跟著做 1 個動作10下、連做3個round 哈哈 還是有點累的😅 自己在家拿個瑜珈墊、準備個1公升的水瓶 適時補充水份、運動後補充蛋白質 增肌減脂事半功倍👍 #猜猜接下來的運動菜單是什麼呢 #為期6週的腹肌挑戰賽開始了 #詳細影片請搜尋FB: CherineLin https://www.facebook.com/cherine.lin2 

2024韓國最紅「高層次」中長髮範本，剪完就是頭包臉，視覺上超顯臉小！

今年夏天韓國最流行的髮型「高層次中長髮」，透過一將頭髮分層並且左右堆疊剪出的不規則髮型，剪出來的頭髮部但修飾臉型，同時還會顯的頭髮更蓬鬆，有視覺上髮量增加的效果呢！夏天即將到來，又怕頭髮太厚重單薄沒有層次，時下最紅的「高層次中長髮」一定要了解一下！ https://www.instagram.com/p/C4KiIhKIL1a/?img_index=1 中長髮範本1. 法式慵懶層次剪 法式層次剪非常適合方圓臉，搭配上厚一點的妹妹頭瀏海或是輕盈一點的空氣感瀏海，都可以很好的修飾臉部輪廓，搭配上一點挑染會更顯時尚～ （圖片來源：小紅書 ＠郴州造型師張帆） 中長髮範本2. 中分浪漫層次剪 「中分浪漫層次剪」就是在中分大波浪的基礎上，再多添加了一點層次感，除了可以讓視覺上看起來不會那麼厚重外，剪起來也非常有女人味，完全就是成熟大姐姐的路線！ （圖片來源：小紅書 ＠亞聰髮型設計） 中長髮範本3. 韓系輕層次剪 許多韓星們的同款輕層次剪，整體的層次沒有那麼明顯，整理也相當方便，從上到下從短到長，層層堆疊出豐滿的層次，屬於一款非常適合新手的層次剪呢！ （圖片來源：小紅書 ＠重慶設計師Cc） 中長髮範本4. 率性層次剪 冬天的同款「率性層次剪」，整體的視覺效果上層次又更多了，頭髮長短也會有比較不明顯的分層，非常好打理，睡醒以後只要梳一梳頭髮就好了，就可以呈現自然又不刻意的那種氛圍感。 https://www.instagram.com/p/C4CeWiYPVAJ/?img_index=1 中長髮範本5. 微捲層次剪 像是金采源這款層次剪會更適合頭髮多一點的人，搭配上這種捲度比較小的捲髮，整體看起來頭包臉的效果非常明顯，除了顯臉小外，臉部的輪廓也完整的被修飾了一圈！ https://www.instagram.com/p/C4AtOMVxutD/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻髮色選對直接-5kg！五款「超顯瘦髮色」推薦，臉小一寸還更有立體感！ 👉🏻換髮色時間到！2024必染髮色推薦，茉莉青色、奶茶暖棕全都太顯白！ 👉🏻簡單就有時尚感！韓系「半盤髮型」推薦，溫柔自帶唯美感！ 👉🏻新年新氣象！經典不敗的5款「冬季髮型推薦」，百搭又修飾臉型！ 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2024髮型推薦 #層次髮型 #韓系髮型 #高層次中長髮 #髮型 #髮型推薦 

減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

2022年九妹人像造型蛋糕心得分享，Joeman生日蛋糕推薦開箱

這次Whoscake接到了一個超特別的人像造型蛋糕，小編一開始看照片沒有認出來，只覺這人長得很眼熟，因為他實在是瘦太多了啦 !!! 沒想到老闆剛好經過看到我的螢幕，露出了超級興奮的表情，小編才確定原來真的是九妹本人耶(/◕ヮ◕)/ 整個被他們砲轟好久~~~ (此圖源自Joeman 臉書貼文) 老闆說他常常看九妹的Joe是要對決系列，剛好這次Joeman生日，我們也要來分享Joe是要手作，為他量身打造一個2022年客製化造型蛋糕 .... 現在就跟著小編一起來看看Joeman生日蛋糕純手工捏製的過程吧↓↓↓ 一開始當然要先製作九妹的輪廓和髮型以及招牌眼鏡~~ 還有帥氣的合身西裝~~ 再來只有百萬訂閱的Youtuber才能擁有的獎牌~ 也生出來囉 Joeman人像造型生日蛋糕作品分享 大家有發現有兩張百萬訂閱的獎牌嗎 ! 預祝九妹即將踏入兩百萬訂閱啦~~ 我們 Whoscake所有造型都是純手工捏製的楓糖牛奶餅乾 ! 不用糖霜畫的、不是翻印、更不是翻糖唷 ! 我們希望它不只是蛋糕，更是一份可以長久收藏的禮物 !!所以如果捨不得吃，可以把沾到蛋糕部分擦乾淨，放回我們提供的包裝袋內保存展示唷♡♡♡ 附上九妹IG慶生的合照 ↓↓↓ (此圖源自Joeman 臉書貼文) Whoscake也特別把製作過程錄下來和大家分享囉▼▼▼ 最後祝Joeman生日快樂 !!! 希望您會喜歡的們為您特製的人像蛋糕唷 ! 本文為WhosCake誰的蛋糕之小編心得文，如欲轉發請註明原文連結： Joeman生日蛋糕推薦開箱，九妹人像造型蛋糕心得分享! #Joeman #九妹 #生日快樂 #客製化蛋糕 #人像造型蛋糕 #生日蛋糕推薦 #純手工捏製 #兩百萬訂閱 #Youtuber

花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近因為正值防疫期間，提醒大家盡量避免外出，除了是保護自己也是保護其他人～在家剛好更有時間可以來好好地照顧自己的皮膚啦！今天就來跟大家分享簡單居家養膚方法，從自製面膜到如何有效補水，讓你花小錢就可以自己達到像做臉的效果！ 👉🏻不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 先清潔後保養 養膚的第一步就是清潔，如果清潔步驟沒有做好，那麼抹再昂貴的保養品，肌膚也都吃不進去～但記得也不要太過度清潔，選擇一個適合自己的洗面乳非常重要。建議可以挑選無刺激性的洗面乳或溫和弱酸性洗臉皂，洗臉時的水溫也很關鍵，不要使用太熱的水，一般溫水即可～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 補水面膜DIY 雖然說直接買現成的面膜更方便省時，不過現在市面上有許多面膜大部分都會添加增稠劑，讓它有充滿許多精華液的錯覺等，或是害怕敷到會致敏長痘的面膜地雷？不如就自己來簡單自製面膜，再加入一個補水的步驟，半小時就可以讓你的臉超透亮！ 需要準備的用品：平常有在使用的化妝水、面膜紙、保濕噴霧or蒸餾水、一個容器。 ①可以到無印良品或是美材行購買面膜紙。 ②將面膜紙放入容器，直接倒入化妝水，使面膜紙膨脹後敷在臉上。 ③敷5-10分鐘後，用保濕噴霧噴於全臉，每5分鐘噴一次，讓面膜紙長時間維持濕潤的狀態，敷至少30分鐘以上。 ④敷完記得抹乳液或乳霜進行鎖水。 提醒大家因為無添加增稠劑，面膜紙也更容易乾掉，一定要讓它維持水潤～在這裡不建議再補化妝水的原因有兩個，一是成本較高，二是有些化妝水少量使用時不會有怪異感，但可能大量集中使用時可能會有刺痛感或是出現負面效果，因此選擇安全補水的保濕噴霧或是蒸餾水進行補水即可。蒸餾水是經過100°以上的高溫過濾後變成超高溫的蒸餾水，水質純凈，可以喝、也適合拿來替肌膚解渴，價格也很便宜，到小屈就可以買到～ 👉🏻膚質檢測小技巧，現在開始28天奶油肌計畫！一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 養膚排毒時刻表 根據中醫有一說法是『人體排毒時間表』，不過其實人體的器官可是一整天都在運作，提醒大家並不是到了固定時刻才開始，正確來說更像是提醒大家要注意的事項。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 23:00 – 1:00 肝臟排毒 說到肝臟，它可說是人體中最大的排毒器官，肝臟所分泌的酵素，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物雜質，同時也能去除血液中的有害物質，所以才會說盡量不要吃宵夜或是太晚睡。 1:00 – 3:00 膽 3:00 – 5:00 肺 該睡覺的時間去睡覺，透過充足的睡眠來恢復精神與體力，讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此一來不但可以讓身體達到排毒的最大效益、同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法啊！ 5:00 – 7:00 大腸 一起床可以先喝些溫水，如果有便秘的狀況，建議可以多補充些粗纖維食物，像是麥片或全麥麵包等來幫助排便。 7:00 – 9:00 胃 吃早餐的時間可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，這時候盡量別喝冰飲，加入蜂蜜是不錯的選擇。 9:00 – 11:00 脾臟 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這時候也是工作、學習的時候，記得多喝點水、避免用腦過度產生精神不濟。 11:00 – 13:00 心臟 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，據說桂圓可以補脾益心，不妨可試試看。 13:00 – 15:00 小腸 這時候剛吃完中餐，建議可以起身動一動，像是踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。 15:00 – 17:00 膀胱 到了下午，相信有許多人開始精神不濟，這段時間就是要多喝水啊！但千萬不要一下子喝完，請以分段式喝水， 或是可以喝一些健康飲品，幫助排出身體不好的廢物。 17:00 – 19:00 腎臟 最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。 19:00 – 21:00 心包 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 21:00 – 23:00 淋巴、內分泌系統 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其實淋巴系統是一整天都會運作啦) 肌斷食 什麼是肌斷食？『肌斷食』即是讓肌膚暫時斷食的意思，這個概念其實是從一個日本醫生提倡，而所謂的「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，幫助肌膚暫時斷食、恢復自身的防禦力，一種排毒再生，剛好最近較少出門也不太需要化妝，正好是實施肌斷食的好時機～ 👉🏻保養界新秘術？日本女孩流行『肌斷食』，可突破狂長痘＋黯沉等皮膚問題？ 如何預防粉刺的懶人包 👉🏻10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #人體排毒 #做臉 #居家保養 #居家養膚 #敷面膜 #洗臉 #痘痘肌 #粉刺 #面膜 #養膚計畫 

【感情攻略】想要抓住天蠍男！不想被三振出局，這些「眉角」必收藏！

#Popercast投稿 嗨！我是喬瘋小姐，你今天過得好嗎? 這是我的PopDaily帳號，讓我們一起學習探索自我，拿回屬於你人生的幸福主導權吧！ 💁‍♀️喬瘋小姐IG：@missjoyfeng 💁‍♀️觀看更多喬瘋小姐的文章 今天要來跟大家聊的是如何抓住「神秘霸氣總裁」天蠍男🧐 本人從小到大身邊就蠻多天蠍的，最好的朋友以及我家老弟都是，沒有想過最後還交了一隻天蠍男友(哈) 不知道是不是巨蟹與天蠍同屬水象星座，所以大部分都還蠻合得來的。最常聽人家說到的天蠍座，大多就是敢愛敢恨以及心機重，但以我理解到的面向來說，這些並不是完全不好。 #敢愛敢恨 代表他對感情專情，愛你的時候勇敢追求，但不愛你的時候也不會死皮賴臉的糾纏不清。有一點要注意的是，他付出了多少，他就會想要收穫多少，不過我覺得這也不算太缺點，畢竟如果是人都應該要互相，不然也走不久。 #心機重 這點我就覺得還好，我弟跟我男友都屬於少根筋派，但也可能是在熟悉的人身邊才會有這一面，不然對外保護色應該會蠻重的。而且他們對不熟悉的人，觀察期戒備心也會比一般人長許多。 講完大眾對天蠍男的基本印象，就來進入今天主題：如何捕捉天蠍男，他的「眉角」有哪些！ 一、乾淨整齊的外表 大部分的天蠍都蠻自戀的，也等於他們非常注重自己的外在，所以相對的他們當然也就會注意對方的外在。不是說胖或瘦，而是要乾淨整齊的樣子，會令他感到舒服想跟你做朋友。 二、鮮明大方的個性 上面有提到說天蠍心機重，是因為他們保護色也會比較重，所以也有人說他們很神祕。 面對神祕的人，你如果也是一樣龜毛的態度，那一直在那猜來猜去的，我想應該在熟之前，他已經跟別人走了喔~ 不如有話直說，讓他減少猜測的時間，知道自己該怎樣去對你這個人。 三、對於家的態度 天蠍喜歡自由自在，看似喜歡到處跑，但其實他的心裡永遠都有一塊惦記著家。可能不一定跟家裡處的超級好，但他對於孝順這點，還是非常在意的。 四、若即若離的距離 若即若離，欲擒故縱那是對抓住大部分男性都可行的方法，對天蠍更準確地來說，應該是讓他保有自己的時間或空間，抓得太緊會讓他覺得膩，放得太鬆會讓他覺得你不愛她了，所以是門學問，大家加油！ 五、必須觸動他的心 最後一點是不是看似很像廢話，但做得到的人可不多，有些人交往一年還不了解對對方來說什麼才是最重要的。天蠍也算是理性大於感性的星座，他們的浪漫可能不是在大事上，而是在生活細節裡，就像上面提到的他善於觀察。如果你能讓他願意自動地跟你分享他心底的事，那就代表你真的抓住他的心了喔~ ﹝當然以上這些是以我個人的經驗為主來做分享，如果你遇到的完全不同，那也歡迎你在下方留言跟大家分享喔~﹞ ◆如果你喜歡我的分享，請給我幫按個愛心給我一個愛的鼓勵，讓我有更多的創作動力 : ) ◆也歡迎追蹤我的Instagram 💁‍♀️喬瘋小姐 @missjoyfeng 更多兩性戀愛文章 ◆ 明明在曖昧，他卻總是不主動?！5個原因告訴你｜男女想的不一樣 ◇ 網路交友有真愛嗎?尋愛攻略大公開！ ◆「試著交往看看」，是有喜歡還是只想擺脫孤單? ◇【姊妹們請注意】女人絕對不要只聽一張嘴！一起來看他到底愛你有幾分！ #Popercast投稿 #感情攻略#戀愛#天蠍座#星座#情侶#欲情故縱

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